Pėdų judėjimo sutrikimai

Greitai bėgant ar einant, pėda gali pervargti. Pėda skauda, blogai tarnauja ir greitai pavargsta. Naujausi tyrimai rodo, kad daugelis stuburo ligų yra susijusios su prasta pėdų būkle. Todėl pėdų sveikatai reikia skirti daug dėmesio.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Nukrypimai judesių metu

Mūsų pėdos patiria didelį fizinį krūvį, ir tai gali išprovokuoti daugelį ligų. Pavyzdžiui, moksliniai tyrimai įrodo, kad prasta pėdų sveikata gali sukelti kelio sąnario ar kitų kojos dalių ligas. Ir ne tik kojos, bet ir bet kurios kūno dalies.

Nukrypimai pėdos judesių metu gali sutrikdyti žmogaus pusiausvyrą ir padidinti kritimų, lūžių bei traumų riziką. Traumų sukeltas kaulų ir sąnarių deformacijas tada labai sunku gydyti. Reikalingi sudėtingi poveikio metodai – vaistai, ortopedinė avalynė, fizinis lavinimas, o kai kuriais atvejais – chirurgija.

Pėdų disfunkcijos

Pėda atlieka keletą svarbių funkcijų, kurios leidžia mums judėti greičiau arba lėčiau, greitai pavargti arba visai nepavargti. Šių funkcijų sutrikimai turi rimtų pasekmių ne tik pačiai pėdai, bet ir blauzdai, blauzdai bei bet kuriai kūno daliai. Štai keletas svarbiausių pėdos funkcijų.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Judėjimas ant skirtingų paviršių

Mums reikia, kad pėdos saugiai judėtų įvairiais paviršiais. Šie paviršiai ne visada yra idealiai lygūs ir jų kietumas skiriasi.

Pavyzdžiui, daug lengviau vaikščioti lygiu asfaltu nei puriu smėliu. Kai koja žengia bet kokiu paviršiumi, ji amortizuojasi, todėl mes nesusižeidžiame kojos ir nepargriūvame, išlaikome pusiausvyrą.

Jei pėda pažeista arba silpna, ji negali užtikrinti viso kūno pusiausvyros. Kritimo metu gali būti pažeista ir sužeista bet kuri kūno dalis. Štai kodėl taip svarbu, kad pėdos būtų stiprios ir galėtų užtikrinti normalų judėjimą bet kokiu paviršiumi. Ant jų neturėtų būti nuospaudų ar nuospaudų, todėl turime pasirūpinti patogia avalyne.

Kūno judėjimas erdvėje

Dėl pėdos visas kūnas juda įvairiomis kryptimis. Jei pėdos funkcijos sutrikusios, žmogus negali koordinuoti viso kūno judesių. Jei lygintume skirtingas kojos dalis – šlaunis, kelius, blauzdas – pėda yra judriausia. Atėmus šį pėdos judrumą, žmogus negali panaudoti savo motorinių gebėjimų.

Sumažinti apkrovą kitiems organams

Pėda perima visą krūvį, sumažindama jį kitiems organams. Šis gebėjimas ypač vertingas atliekant greitus ir staigius judesius, pavyzdžiui, bėgant ir šokinėjant. Pėda spyruokliuoja, perimdama krūvį, ir jis sumažėja kelio sąnariams, nugaros raumenims, kaklui ir nugaros slanksteliams.

Jei pėda nepriimtų visų šių apkrovų, stuburas susidėvėtų daug greičiau.

Pėdos judėjimo fazės

Žingsnio ciklas, jei jis yra pilnas, yra padalintas į dvi pagrindines fazes: skrydžio fazę ir atramos fazę. Pirmoji fazė – koja pakelta virš žemės ir neliečia paviršiaus – tai yra skrydžio fazė. Antroji fazė – koja liečia paviršių, o tai reiškia, kad ji perėjo į atramos fazę. IKI 65 % viso ėjimo laiko praleidžiama atramos fazėje, 35 % – skrydžio fazėje. Tai yra, 35 % laiko koja kabo ore, o 65 % laiko pėda remiasi į paviršių.

Pėdos atramos fazė yra labai svarbi, nes nuo jos priklauso, kiek žmogus pasiekia savo tikslą judėdamas ir kokia jo kojų sveikata. Jei žmogus atramos fazėje padaro ką nors ne taip, koja gali išsisukti, būti pažeista, susižeisti, nukentėti visas kūnas. Ypač stuburas.

Atramos fazės metu pėda turi tinkamai liestis su žeme, kad nepatirtų didesnės apkrovos, nei gali atlaikyti. Priešingu atveju gali kilti traumų.

Pėdų judesių sklandumas

Iki 100 % visų kūno traumų atsiranda dėl pronacijos. Tai pėdos judesys, kai išorinis pėdos kraštas pakyla, o padas pasisuka į išorę. Tai yra taisyklinga ėjimo padėtis.

Taip pat yra toks dalykas kaip pėdos supinacija. Visos kitos traumos atsiranda dėl neteisingų judesių supinacijos metu. Kas yra supinacija? Tai vidinio, o ne išorinio pėdos krašto pakėlimas, kurio metu padas pasisuka į vidų. Žmogui supinacijos procesas nepavyksta labai retai – tik sutrikus judesių koordinacijai dėl nervų ir raumenų ligų. Tokiu atveju žmogui reikalinga gydytojo konsultacija ir ilgalaikis gydymas.

Pronacijos problemos kyla, kai žmogaus sąnariai yra pažeisti arba deformuoti. Tuomet šie sąnariai negali atlaikyti didelio krūvio ir gali sutrikti judesio metu. Kaip grandininė reakcija, atsiranda raumenų ir raiščių patempimas, gali atsirasti skausmas kojoje.

Dažnai net vaistai negali susidoroti su šiuo skausmu. Būtina kreiptis į specialią korekcinę gimnastiką, tačiau tik atlikus operaciją ir praėjus reabilitacijos laikotarpiui.

Neteisinga pėdos padėtis

Teisingai einant, žmogus eina įsivaizduojama linija. Ji turi tikslią vietą. Ši pusiausvyros linija driekiasi per visą pėdos ilgį nuo kulno ir tolygiai iki tarpo tarp didžiojo piršto ir šalia jo esančio piršto. Jei žmogus žengia pagal šią liniją taisyklingai, svoris ir apkrova tolygiai pasiskirsto visame pėdos paviršiuje.

Jei žmogus eidamas daugiau žengia kita pėdos dalimi, krūvis persiskirsto, ir koja gali išnirti ar net lūžti. Nuo to kenčia visas kūnas, ypač stuburas, dalis krūvio tenka jam, sukeldamas pervargimą ir uždegimą.

Kodėl nereikėtų kirpti nuospaudų

Jūsų ėjimo judesių tikslumas, šių judesių koordinacija ir trukmė priklausys nuo to, kokie sveiki jūsų padai ir pirštai. Nuospaudos ir nuospaudos apsunkina ėjimą, todėl svarbu jų išvengti.

Jei jau atsirado nuospaudų, daugelis žmonių daro klaidą jas nupjaudami peiliuku. Tačiau tai labai blogas būdas, nes į žaizdą gali patekti infekcija, o tada bus užkrėstas raumeninis audinys. Žmogui vaikštant, į atvirą žaizdą patenka virusų ir bakterijų, nes pėda yra nuolat drėgnoje aplinkoje.

Jei šis procesas nekontroliuojamas, žaizda, atsiradusi perpjovus kaulą, užsikrės ir gali prireikti operacijos.

Didžiausia rizika kyla sergantiems diabetu, nes jų žaizdos blogai gyja, o kraujas blogai kreša.

Todėl, jei susidaro nuospaudos, reikia kreiptis į gydytoją, kad būtų galima gydyti nuo nuospaudų ligoninėje.

Kaip apsisaugoti nuo nuospaudų

Nuospaudos dažniausiai atsiranda dėl netinkamo batų avėjimo. Kad taip neatsitiktų, reikia rinktis batus su pėdos skliauto atramomis ir tvirtu, kokybišku padu. Taip pat tiks ortopediniai vidpadžiai.

Kaip jie veikia? Šiomis priemonėmis sumažinamas spaudimas pėdai. Iš tų vietų, kurios patiria papildomą apkrovą, vidpadžių dėka ji sumažinama, perskirstoma į kitas sritis. Todėl daug lengviau vaikščioti su batais su vidpadžiais ir ortopediniais vidpadžiais. Kad vidpadžiai būtų aukštos kokybės, jie turi būti pagaminti iš smūgius sugeriančių medžiagų. Kai pėda trinasi į vidpadžius ir bato viršutinę dalį, iš specialios medžiagos pagaminti vidpadžiai sumažina šią trintį ir judesius padaro patogesnius.

Prevencinės priemonės

Jei neavėjate specialios ortopedinės avalynės, bent jau rinkitės avalynę su erdvia pirštų dalimi. Tai sumažins spaudimą pirštams ir pūslių tikimybę. Galite avėti aukštakulnius, tačiau turite derinti jų aukštį.

Jei jūsų kulnas aukštesnis nei 12 cm, galite jį avėti trumpą laiką – ne ilgiau kaip 2–3 valandas iš eilės. Tada turėtumėte pailsėti, persirengdami į patogesnius batus žemu kulnu. Kasdieniam avėjimui jums reikia žemo ir stabilaus kulno – iki 4 cm aukščio.

Jei avite sportbačius ir, žinoma, kojines, jie turėtų būti pagaminti tik iš natūralaus audinio. Idealiai tinka linas arba medvilnė. Jie gerai sugeria drėgmę ir neleidžia prakaitui kauptis bei dirginti pėdos. Be to, skystoje aplinkoje bakterijos labai greitai dauginasi, todėl galima pėdų infekcija.

Jei turite problemų su pėdos judesiais ir jus vargina skausmas pėdoje ar pirštuose, reikėtų kreiptis į traumatologą, infekcinių ligų specialistą arba reumatologą.