Peties sąnario artritas

Peties artritas yra uždegiminė liga, pažeidžianti peties srities sąnarį. Artritas gali būti įvairių formų ir tipų, tačiau daugeliu atvejų tai reiškia, kad sąnarys uždegamas, sukeldamas skausmą, judesių apribojimą ir diskomfortą.

Kai kurie dažni peties artrito simptomai gali būti šie:

1. Skausmas: Pacientai gali jausti skausmą pečių srityje, kuris gali būti ūmus arba lėtinis. Skausmas gali sustiprėti judinant ranką ar petį.
2. Judėjimo apribojimas: Artritas gali sukelti apribojimą keliant ranką arba atliekant sukimo judesius peties sąnaryje.
3. Patinimas: Uždegimas gali sukelti patinimą pečių srityje.
4. Karštis ir paraudimas: Kai kurioms artrito formoms gali pasireikšti karščiavimas ir paraudimas pažeisto sąnario srityje.

Peties artritas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, įskaitant reumatoidinį artritą, osteoartritą, potrauminį artritą ir kitas artrito formas. Jį gali sukelti sąnario audinių uždegimas, autoimuninės reakcijos arba degeneraciniai sąnario pokyčiai.

Norint tiksliai diagnozuoti ir gydyti peties artritą, svarbu kreiptis į gydytoją. Gydytojas atliks fizinę apžiūrą, o sąnario būklei įvertinti gali prireikti rentgeno arba MRT tyrimo. Artrito gydymas gali apimti kineziterapiją, skausmo malšinimą, vaistus, injekcijas arba operaciją, priklausomai nuo artrito tipo ir sunkumo.

Priežastys peties artritas

Toliau pateikiamos kelios dažniausios peties sąnario artrito priežastys:

1. Amžius: Senstant sąnarių paviršius dengiantis kremzlės audinys gali natūraliai nusidėvėti ir suirti. Dėl to gali išsivystyti peties sąnario osteoartritas, kuris yra viena iš labiausiai paplitusių artrito formų.
2. Trauma: Peties trauma ar sužalojimas, pvz., lūžis, patempimas ar sausgyslės įtempimas, gali sukelti potrauminio artrito vystymąsi.
3. Reumatoidinis artritas: Reumatoidinis artritas yra lėtinė uždegiminė liga, galinti pažeisti įvairius sąnarius, įskaitant peties sąnarį. Ją sukelia autoimuninė reakcija ir laikui bėgant ji gali sunaikinti sąnarius.
4. Kitos artrito formos: Yra ir įvairių kitų artrito formų, tokių kaip psoriazinis artritas, podagra ir ankilozinis spondilitas, kurios taip pat gali paveikti peties sąnarį.
5. Infekcijos: Kartais peties artritą gali sukelti infekcija, pavyzdžiui, bakterinis ar virusinis sąnario uždegimas.
6. Hormoniniai ir medžiagų apykaitos sutrikimai: Kai kurie hormoniniai ir medžiagų apykaitos sutrikimai, tokie kaip skydliaukė ir diabetas, gali paveikti sąnarius ir sukelti artrito vystymąsi.
7. Genetinis polinkis: genetiniai veiksniai taip pat gali turėti įtakos artrito vystymuisi, ypač jei yra ligos atvejų šeimoje.

Simptomai peties artritas

Štai dažniausiai pasitaikantys peties sąnario artrito simptomai ir požymiai:

1. Skausmas: skausmas yra vienas iš pagrindinių peties artrito simptomų. Jis gali būti aštrus, bukas, pulsuojantis arba deginantis, ir paprastai sustiprėja judinant petį.
2. Judesių apribojimas: Pacientams, sergantiems peties artritu, dažnai pasireiškia ribotas peties judesių diapazonas. Tai gali pasireikšti sunkumais pakeliant ranką, sulenkiant ar ištiesiant petį ir sukantis.
3. Sąnarių sustingimas: rytinis sąnarių sustingimas yra dažnas simptomas. Pacientams gali būti sunku pajudėti ryte arba po ilgo poilsio.
4. Uždegimas ir patinimas: Peties sąnario uždegimas gali sukelti odos patinimą, paraudimą ir kaitimą sąnario srityje.
5. Raumenų silpnumas: Dėl skausmo ir riboto judesio pečių raumenys gali susilpnėti ir tapti mažiau stiprūs.
6. Traškėjimas ir girgždėjimas sąnaryje: Kai kuriems pacientams judant gali pasireikšti traškėjimas ar girgždėjimas peties sąnaryje.
7. Odos pokyčiai: Retais atvejais peties artritas gali sukelti odos pokyčius, tokius kaip bėrimai ar opos.
8. Sisteminio uždegimo simptomai: Reumatoidinio artrito, sisteminio artrito ar kitų sisteminių artrito formų atveju simptomai gali būti karščiavimas, nuovargis ir svorio kritimas.

Etapai

Peties artritas, kaip ir kitų tipų artritas, gali turėti skirtingą sunkumo laipsnį, kuris leidžia įvertinti sąnario pokyčių sunkumą. Peties artrito sunkumo įvertinimas gali padėti gydytojui nustatyti tinkamą gydymo planą. Visuotinai pripažinta artrito sunkumo vertinimo sistema yra ACR (Amerikos reumatologijos kolegijos) klasifikacija, kurioje naudojami keturi laipsniai:

1. I laipsnis (minimalus): esant šiam artrito laipsniui, sąnario uždegimas yra nedidelis, dažnai be matomos deformacijos ar judrumo apribojimo. Pacientas gali jausti nedidelį skausmą ir diskomfortą, tačiau jų poveikis kasdieniam gyvenimui yra ribotas.
2. II laipsnis (vidutinis): Esant šiam artrito laipsniui, uždegimas yra sunkesnis, sąnarys gali būti šiek tiek deformuotas, o judesių apribojimas tampa labiau pastebimas. Skausmas yra stipresnis ir gali turėti įtakos kai kurių įprastų užduočių atlikimui.
3. III laipsnis (sunkus): sąnarys yra stipriai uždegęs ir deformuotas. Skausmas tampa intensyvesnis, o judrumo apribojimas – dar didesnis. Šis artrito laipsnis gali labai apriboti gebėjimą atlikti kasdienes užduotis.
4. IV laipsnis (itin sunkus): esant šiam artrito laipsniui, sąnarys smarkiai pažeidžiamas ir deformuojamas. Skausmas yra intensyvus ir nuolatinis, o judrumas beveik visiškai prarandamas. Ši būklė gali gerokai apriboti paciento gyvenimą ir reikalauja rimtos intervencijos.

Artrito laipsnio klasifikavimas gali padėti gydytojui nustatyti geriausią gydymą, įskaitant vaistus, kineziterapiją, gyvenimo būdo pokyčius ar operaciją.

Formos

Peties artritas gali būti įvairių formų ir potipių, įskaitant ūminį ir lėtinį, uždegiminį ir neuždegiminį, bei įvairių etiologijų. Pateikiame trumpą pagrindinių peties artrito tipų aprašymą:

1. Ūminis: Ūminis artritas gali išsivystyti staiga ir sukelti peties sąnario uždegimą. Jį gali sukelti infekcija, trauma ar kiti veiksniai.
2. Lėtinis: Lėtinis artritas trunka ilgai ir gali būti sukeltas įvairių ligų, tokių kaip reumatoidinis artritas ar osteoartritas.
3. Reumatoidinis: Reumatoidinis artritas yra sisteminė autoimuninė liga, pažeidžianti daug sąnarių, įskaitant peties sąnarį. Ji sukelia lėtinį uždegimą, skausmą ir sąnario deformaciją.
4. Pūlingas: pūlingas artritas atsiranda, kai sąnarį užkrečia bakterijos. Ši būklė reikalauja nedelsiant kreiptis į gydytoją.
5. Psoriazinis: Psoriazinis artritas yra artritas, išsivystantis pacientams, sergantiems psoriaze – lėtine odos liga. Jis gali pažeisti peties sąnarį ir kitus sąnarius.
6. Reaktyvusis: reaktyvusis artritas gali išsivystyti po infekcijos kitoje kūno dalyje ir paveikti peties sąnarį, sukeldamas uždegimą.
7. Potrauminis: šio tipo artritas išsivysto po traumos ar peties sąnario pažeidimo ir gali pasireikšti kaip lėtinis sąnario uždegimas ir degeneracija.

Diagnostika peties artritas

Peties artrito diagnozė apima kelis veiksmus, kurie padės gydytojui nustatyti artrito buvimą, tipą ir sunkumą. Čia pateikiami pagrindiniai peties artrito diagnozavimo metodai:

1. Medicininė istorija ir fizinė apžiūra:

   • Gydytojas pradės kalbėtis su jumis apie jūsų simptomus, ligos istoriją ir veiksnius, kurie gali padidinti artrito išsivystymo riziką.
   • Fizinis tyrimas apima peties sąnario judesių įvertinimą, uždegimo požymių (šilumos, paraudimo) paiešką, skausmingų taškų ir judesių apribojimų įvertinimą.

2. Peties sąnario rentgenogramos:

   • Rentgeno spinduliai gali būti naudojami sąnario struktūrai ir būklei įvertinti, osteoartrito (sąnario nusidėvėjimo) požymiams nustatyti ir nustatyti, ar yra kaulų pokyčių.

3. Magnetinio rezonanso tomografija (MRT):

   • MRT gali suteikti išsamesnės informacijos apie sąnarių audinių, įskaitant kremzles, sausgysles ir minkštuosius audinius, būklę. Jis gali padėti nustatyti kitas artrito formas ir įvertinti uždegimo laipsnį.

4. Kraujo tyrimai:

   • Kraujo tyrimai gali padėti nustatyti uždegimo rodiklius, tokius kaip C reaktyviojo baltymo (CRB) ir serumo reumatoidinio faktoriaus (RF) antikūnų kiekis, kurie gali būti susiję su reumatoidiniu artritu.

5. Ultragarsas (ultragarsas):

   • Ultragarsu galima įvertinti sąnario būklę, įskaitant uždegimo ir sąnario išsiliejimo buvimą.

6. Sąnario aspiracija (sąnario punkcija):

   • Jei diagnozė neaiški, gali būti atliekama sąnario aspiracija, kurios metu paimamas sąnario skysčio mėginys ir jį išanalizuojama. Tai gali padėti nustatyti artrito tipą ir atmesti infekcines skausmo priežastis.

Diferencialinė diagnostika

Peties artrito diferencinė diagnostika apima šios būklės nustatymą ir atskyrimą nuo kitų galimų peties sąnario skausmo ar uždegimo priežasčių. Štai keletas galimų būklių ir diagnostinių metodų, kurie gali būti naudojami:

1. Osteoartritas (o steoartritas): Peties osteoartritas gali imituoti artrito simptomus. Diagnozė gali apimti rentgeno nuotraukas, skirtas sąnariams įvertinti ir artritui būdingiems uždegimo požymiams atmesti.
2. Poūmis/lėtinis sinovitas: tai sąnario maišelio (sinovijos membranos) arba sąnario makšties uždegimas. Sąnariui ir sinovijos membranai įvertinti gali būti atliekami sinovinio skysčio tyrimai ir vaizdiniai tyrimai (MRT arba ultragarsas).
3. Trauminis sužalojimas: Peties trauma gali sukelti panašius į artrito simptomus. Rentgeno nuotraukos ir klinikinis tyrimas gali padėti nustatyti, ar yra sužalojimas ar lūžis.
4. Reumatoidinis artritas: tai lėtinė sisteminė uždegiminė liga, galinti pažeisti sąnarius, įskaitant petį. Diagnozė nustatoma atliekant kraujo tyrimus, tokius kaip reumatoidinio faktoriaus ir antikūnų prieš ciklinį citrulinuotą peptidą (anti-CCP) nustatymas, radiografiją ir MRT.
5. Kiti artrito tipai: Yra daug skirtingų artrito tipų, tokių kaip intrasąnarinis artritas, artritas, susijęs su kitomis sisteminėmis ligomis (pvz., sistemine raudonąja vilklige, ankiloziniu spondilitu ir kt.), ir kiti. Diagnozė gali skirtis priklausomai nuo artrito tipo.
6. Infekcinis artritas: Įtarus infekcinį artritą, gali būti atliekami sąnarių skysčių tyrimai, siekiant nustatyti mikrobus.
7. Tendinitas: Peties sąnario sausgyslių uždegimas gali imituoti artrito simptomus. Sausgyslių būklei įvertinti gali būti naudojamas ultragarsas arba MRT.

Osteoartritas ir peties artritas yra dvi skirtingos medicininės būklės, galinčios paveikti peties sąnarį. Jos turi skirtingas priežastis, simptomus ir gydymo metodus.

1. Peties sąnario osteoartritas (dar vadinamas osteoartritu):

   • Priežastis: Peties sąnario osteoartritas yra degeneracinė būklė, kuriai būdingas sąnarinės kremzlės nusidėvėjimas ir sąnarinio kaulo pokyčiai. Šis procesas gali būti susijęs su amžiumi, padidėjusiu sąnario krūviu, trauma ar kitais veiksniais.
   • Simptomai: Peties osteoartrito simptomai gali būti skausmas, girgždėjimas ar spragsėjimas judinant sąnarį, rankos kėlimo apribojimas ir sumažėjusi peties funkcija. Skausmas paprastai sustiprėja judant ir sumažėja ramybės būsenoje.

2. Peties sąnario artritas:

   • Priežastis: Peties sąnario artritas yra uždegiminė liga, kurią sukelia įvairūs veiksniai, tokie kaip reumatoidinis artritas, virusinės ar bakterinės infekcijos, sisteminės imuninės sistemos sutrikimai ir kiti. Artritui būdingas sąnario audinių uždegimas.
   • Simptomai: Artrito simptomai yra skausmas, uždegimas, patinimas ir rytinis peties sąstingis. Taip pat gali pasireikšti sisteminiai simptomai, tokie kaip nuovargis ir karščiavimas.

Peties osteoartrito ir artrito gydymas gali skirtis priklausomai nuo būklės tipo ir sunkumo. Įprasti gydymo metodai apima kineziterapiją, skausmą malšinančius vaistus, gyvenimo būdo koregavimą, raumenų stiprinimo pratimus ir, kai kuriais atvejais, chirurgiją.

Gydymas peties artritas

Peties artrito gydymas gali apimti kelis etapus ir priklauso nuo būklės sunkumo, jos priežasties ir bendros paciento būklės. Toliau pateikiami įprasti peties artrito gydymo žingsniai ir protokolai:

1. Diagnozė: Pirmiausia nustatoma tiksli būklės diagnozė. Gydytojas atlieka apžiūrą, surenka ligos istoriją ir galbūt atlieka tokius tyrimus kaip rentgeno nuotraukos, MRT ar ultragarsas, kad nustatytų artrito tipą ir sąnario pažeidimo mastą.

2. Vaistų gydymas:

   • Priešuždegiminiai vaistai (NVNU): NVNU, tokie kaip ibuprofenas, gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą.
   • Skausmą malšinantys vaistai: gali prireikti skausmą malšinančių vaistų.
   • Injekcijos: Kortikosteroidų arba hialurono rūgšties injekcijos gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą.
   • Ligos eigą moduliuojantys vaistai: Reumatoidinio artrito atveju gydytojas gali skirti ligą moduliuojančių vaistų (biologinių vaistų).
3. Kineziterapija ir reabilitacija: Kineziterapija gali padėti sustiprinti pečių raumenis, pagerinti sąnarių judrumą ir sumažinti skausmą.
4. Gyvenimo būdo pokyčiai: svarbu gyventi aktyvų ir sveiką gyvenimo būdą, atkreipti dėmesį į fizinį aktyvumą ir tinkamą mitybą.
5. Chirurginis gydymas: Jei konservatyvus gydymas nepadeda, gydytojas gali apsvarstyti chirurginį variantą, pvz., artroskopiją, artrodezę, sąnario reviziją ar peties sąnario pakeitimą.
6. Palaikomoji terapija: Artrito gydymui gali prireikti reguliarių apsilankymų pas gydytoją ir sąnarių priežiūros rekomendacijų laikymosi.

Vaistai nuo peties sąnario artrito

Peties sąnario artrito gydymas apima įvairių vaistų vartojimą, siekiant sumažinti uždegimą, malšinti skausmą, sulėtinti ligos progresavimą ir pagerinti gyvenimo kokybę. Gydymo taktika priklauso nuo artrito tipo, jo sunkumo ir individualių paciento savybių. Žemiau pateikiamos pagrindinės vaistų grupės, kurios gali būti naudojamos peties sąnario artritui gydyti:

1. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU):

   • Pavyzdžiai yra ibuprofenas, diklofenakas, naproksenas, meloksikamas ir kiti.
   • NVNU padeda sumažinti uždegimą ir malšinti skausmą. Jie gali būti vartojami tablečių, kremų, gelių arba injekcijų pavidalu.

2. Gliukokortikosteroidai (kortikosteroidai):

   • Pavyzdžiai: metilprednizolonas, prednizolonas.
   • Gliukokortikosteroidai gali būti suleidžiami tiesiai į sąnarį uždegimui ir skausmui mažinti. Tai dažnai naudojama esant sunkiems simptomams.

3. Baziniai antireumatiniai vaistai (BRD):

   • Pavyzdžiai: metotreksatas, hidrochlorokvinas, sulfasalazinas ir kiti.
   • BPP naudojami sisteminėms reumatinių ligų, tokių kaip reumatoidinis artritas, formoms gydyti. Jie gali sulėtinti ligos progresavimą ir sumažinti uždegimą.

4. Biologiniai preparatai:

   • Pavyzdžiai: adalizumabas, infliksimabas, etanerceptas ir kiti.
   • Biologiniai vaistai vartojami esant sunkiems artrito ir reumatinių ligų simptomams. Jie blokuoja tam tikrus uždegiminius baltymus, mažindami uždegimą ir lėtindami sąnarių irimą.

5. Analgetikai ir raumenis atpalaiduojantys vaistai:

   • Pavyzdžiai: paracetamolis, kodeinas, tricikliniai antidepresantai ir kt.
   • Šie vaistai gali būti naudojami skausmui malšinti ir raumenų spazmams, kurie gali lydėti artritą, palengvinti.

6. Papildomos lėšos:

   • Sąnarių sveikatai palaikyti gali būti rekomenduojami vitaminai ir mineralai, tokie kaip vitaminas D ir kalcis.
   • Kineziterapija, mankšta, atsipalaidavimas ir gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali būti svarbi gydymo dalis.

Tepalai nuo peties sąnario artrito

Peties artritui gydyti gali būti naudojami įvairūs tepalai ir kremai skausmui malšinti, uždegimui mažinti ir sąnario judrumui pagerinti. Gydytojas gali rekomenduoti konkrečią priemonę, atsižvelgdamas į jūsų diagnozę ir simptomus. Žemiau pateikiami kai kurie galimi tepalai ir kremai, kurie gali būti naudojami:

1. NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo):

   • Diklofenakas (Voltaren, Diklofenakas)
   • Ibuprofenas (Ibuprofenas, Advil)
   • Naproksenas (Naproksenas, Aleve)

2. Gliukokortikosteroidų tepalai:

   • Hidrokortizonas (kortizonas)
   • Prednizolonas (prednizolonas)
   • Deoksimetazonas (Topicort)

3. Salicilato tepalai:

   • Metilsalicilatas (Bengay, Icy Hot)
   • Mentolis (Biofreeze, Flexall)

4. Kamparo ir mentolio tepalai:

   • Vikasolis (kamparas-fenolis, tera-gezikas)
   • Emersol (Salonpas)

5. Tepalai su kapsaicinu:

   • Kapsaicinas (Capsaicin, Zostrix).

6. Tepalai su chondroitinu ir gliukozaminu:

   • Chondroitinas ir gliukozaminas gali būti naudojami sąnariams, įskaitant peties sąnarį. Pavyzdžiai: „ArthriFlex“, „FlexaJoint“ ir kiti.

7. Geliai su arnika ir žolelių ingredientais:

   • Kai kuriuose natūraliuose geliuose gali būti arnikos, bosvelijos, angelikos ir kitų augalinių ingredientų, kurie gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą.

8. Anesteziniai tepalai:

   • Tepalai, kurių sudėtyje yra anestetikų, gali laikinai numalšinti skausmą. Pavyzdžiui, tepalai, kurių sudėtyje yra lidokaino ir benzokaino.

Pratimai peties sąnario artritui

Gali padėti pagerinti sąnarių judrumą, sustiprinti raumenis ir sumažinti skausmą. Tačiau prieš pradedant bet kokį pratimų rinkinį, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju arba kineziterapeutu, kad įsitikintumėte, jog jie tinka jūsų būklei ir nesukels papildomos žalos. Štai keli pratimai, kurie gali būti naudingi sergant peties artritu:

1. Pasyvūs pratimai judrumui gerinti:

   • Sėdėdami arba stovėdami, padėkite sveikai rankai pakelti ir nuleisti didelę skaudamą ranką, kad pagerintumėte peties judrumą. Palaipsniui didinkite judesių amplitudę.
   • Švelnūs sukamaisiais skaudamos rankos judesiais pirmyn ir atgal gali padėti sumažinti sąnarių sustingimą.

2. Tempimo pratimai:

   • Nuolat tempkite petį, tiesdami ranką ir švelniai traukdami ją žemyn. Išlaikykite šią poziciją kelias sekundes ir tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite kelis kartus.
   • Pečių tempimas per kūną: sukryžiuokite didelę ranką priešais krūtinę ir švelniai patraukite ją kita ranka. Išlaikykite tempimą 20–30 sekundžių ir pakartokite su kita puse.

3. Pečių raumenų stiprinimas:

   • Lengvi pratimai su elastine juosta gali padėti sustiprinti pečių raumenis. Pavyzdžiui, galite pritvirtinti juostą prie durų rankenos ir atlikti rankų tiesimo bei lenkimo pratimus su nedideliu pasipriešinimu.
   • Pratimai su hanteliais arba savo kūno svoriu taip pat gali padėti sustiprinti raumenis. Pavyzdžiui, pakelkite hantelį priešais save ir nuleiskite jį kontroliuodami judesį.

4. Aktyvūs pratimai judrumui palaikyti:

   • Rankos sukimas per peties sąnarį gali padėti išlaikyti judrumą. Įsitikinkite, kad judesiai yra švelnūs ir kontroliuojami.

5. Pratimai nugaros ir kaklo raumenims stiprinti:

   • Nugaros ir kaklo raumenų stiprinimas gali padėti išlaikyti taisyklingą laikyseną ir sumažinti pečių įtampą.

Liaudies gynimo priemonės

Liaudies gynimo priemonės gali būti naudojamos kaip papildoma priemonė prie pagrindinio medicininio gydymo, siekiant palengvinti peties artrito simptomus. Tačiau svarbu atsiminti, kad jos negali pakeisti profesionalios medicininės pagalbos ir konsultacijos su gydytoju. Prieš vartojant liaudiškas priemones, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jos yra saugios ir nesąveikauja su kitais vaistais ar gydymo būdais. Štai keletas liaudiškų priemonių, kurios gali padėti:

1. Garstyčių įvyniojimas: garstyčių milteliai sumaišomi su vandeniu, kad susidarytų tiršta masė, kurią galima užtepti ant skaudamo peties. Įvyniojimas laikomas kelias minutes (vengiant nudegimų), o tada nuplaunamas. Tai gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti skausmą.
2. Kompresai su kepimo soda: Kompresui pasigaminti galima naudoti kepimo sodą. Ištirpinkite 2–3 arbatinius šaukštelius kepimo sodos 1 litre šilto vandens ir šiuo tirpalu pamirkykite marlės kompresą. Uždėkite jį ant peties kelias minutes.
3. Levandų aliejaus masažas: švelnus pečių masažas su levandų aliejumi gali padėti atpalaiduoti raumenis ir pagerinti kraujotaką.
4. Šilti kompresai: Šiltų kompresų uždėjimas ant skaudamos vietos gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti skausmą. Naudokite šildymo pagalvėlę su šiltu vandeniu arba šildymo pagalvėlę su druska.
5. Kamparo aliejaus naudojimas: Kamparo aliejų galima įmasažuoti į pečių sritį, kad sumažėtų skausmas ir uždegimas.
6. „Golden Hammer“ (ciberžolė): ciberžolė, prieskonis, kurio sudėtyje yra kurkumino, pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti artrito simptomus. Jo galima dėti į maistą arba vartoti kapsulių pavidalu (pasitarus su gydytoju).
7. Žalioji arbata: žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą.
8. Vitaminas D ir kalcis: vitaminas D ir kalcis vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveikus kaulus ir sąnarius. Jei jų lygis žemas, apsvarstykite galimybę įtraukti šiuos vitaminus į savo mitybą.

Literatūra

• Kotelnikovas, šeimos gydytojas traumatologas / redagavo Kotelnikovas šeimos gydytojas, Mironovo bendraamžiai - Maskva: GEOTAR-Media, 2018.
• Pavel Evdokimenko: Artritas. Atsikratyti sąnarių skausmo, Pasaulis ir švietimas, 2017.
• Frank Green / Peties sąnario gydymas: pratimai ir vaistai, 2020 m.