Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Pratimai varikozinėms venoms
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Veinikinio venų gydymas yra ne tik vaistų vartojimas, bet ir įvairių operacijų atlikimas, taip pat atliekant specialų pratybų komplektą. Fiziniai pratimai su varikoze venose gali užkirsti kelią tolesniam ligos progresavimui. Labai naudinga plaukioti, ypač tiems, kurie turi nesunkią ligos formą. Gerai naudoti šiltas pėdų vonias, kurių vandens temperatūra yra 30-35 laipsnių (ne aukštesnė).
Štai keletas iš jų:
- sėdėdamas ant kilimo, pakelkite ir nuleiskite kojines. Nepašalinkite kulno nuo grindų;
- Vykdyti judesį per sustojimus įvairiose šalyse;
- pakelti kojas kartu ir "išvynioti" nuo piršto iki kulno (galite stovėti);
- stovi, stovi ant "antgalio", bando pasiekti lubas, tada nusileidžia iki kojos;
- gulėdamas ant jo nugaros, sulenktas kojomis keliais, kad suktųsi judesiai į dešinę ir į kairę;
- Tiesios kojos turėtų būti dedamos ant kėdės, tada išlenkti ir vėl sulenkti kojas. Veiksmai pirmiausia po to, kartu su abiem kojomis;
- "Dviratis";
- "beržo" padėtyje su kojomis atlikti kojas.
Be to, su varikozė yra labai naudinga vandens aerobika, plaukiojimas. Sveikatingumo užsiėmimai nerodomi visiems pacientams, todėl būtina konsultuotis su gydytoju. Praktika jogos metu turėtų susilaikyti nuo "lotoso", "medžio" ir "deimanto".
Skaitykite taip pat:
- Maistas ir dietos su varikoze
- Dieta dėl varikozinių venų
- Tepalai varikoze
- Kremai vėjaraupėms
- Tabletes iš varikoze
Sportas su varikozinėmis venomis
Aktyvūs judesiai per dieną - tai raktas į sėkmingą kovą su varikozinėmis venomis. Nuo vaikystės visi žinojo tiesą, kad sportas stiprina kūną, padidina nuotaiką ir aktyvina kraujo apytakos procesą. Tai tiesiog nesilaiko šios tiesos, ne visi nori ar gali.
"Sporting" jau savaime yra geras, bet dar daugiau - sportuojant ir gryname ore. Norint apmokestinti grynu oru, nebūtina eiti į mišką ar eiti į artimiausią viešąjį sode, pakanka tiesiog išeiti ant balkono, kad galiausiai būtų padaryta priešais atvirą langą.
Žiemos metu sporto salėje yra baseinas ir treniruoklių salė. Vasarą praleisti daugiau laiko gamtoje, plaukioti saugiai atvirame vandenyje. Puikiai tinka gydyti varikozines venų plaukimo jūros vandenyje.
Tai gali pasirodyti keista, bet pacientams, sergantiems varikoze, yra labai naudinga tapti ritininiu slidu. Tačiau šis metodas tinka tik tiems, kurie serga liga, kuri pradeda pasireikšti. Reguliarus voleliu treniruoklis traukia kojas ramiai eisenoje kasdieniame gyvenime, o tai savo ruožtu veda prie spazmų sumažinimo apatinių galūnių induose.
Tie, kurie turi darbo dieną dažniausiai kojomis, reguliariai, pageidautina kiekvieną valandą, kad atliktų kojų įšilimą. Norėdami tai padaryti, jums reikia sėdėti keletą kartų, atlikti ritinį nuo kulno iki kojų.
Šokiai yra dar vienas būdas įveikti varikoze. Šokiai puikiai traukia kojų raumenis, padeda kovoti su per dideliu svoriu, ir visa tai gali ne tik teigiamai paveikti bendrą visų kraujagyslių gerovę.
[1],