Pratimai venų varikozei gydyti

Varikozinių venų gydymas apima ne tik vaistų vartojimą ir įvairių operacijų atlikimą, bet ir specialaus pratimų rinkinio atlikimą. Fiziniai pratimai sergant varikoze gali užkirsti kelią tolesniam ligos progresavimui. Plaukimas yra labai naudingas, ypač tiems, kurie serga nesunkia ligos forma. Gerai naudoti šiltas pėdų voneles, kurių vandens temperatūra yra 30–35 laipsniai (ne aukštesnė).

Štai keletas iš jų:

• Sėdėdami ant kilimėlio, pakelkite ir nuleiskite pirštus. Nekelkite kulnų nuo grindų;
• atlikite judesius kojomis skirtingomis kryptimis;
• suglauskite kojas ir „riedėkite“ nuo pirštų galiukų iki kulnų (galima daryti stovint);
• stovėdami atsistokite ant pirštų galų, stenkitės pasiekti lubas, tada atsistokite ant kojų;
• gulėdami ant nugaros, sulenktais keliais, atlikite sukamuosius judesius į dešinę ir į kairę;
• tiesias kojas reikia pastatyti ant kėdės, tada ištiesinti ir vėl sulenkti pėdas. Pirmiausia tai darykite po vieną, o tada suglauskite abi kojas;
• „dviratis“;
• „Beržo“ padėtyje atlikite kojų sūpynes.

Vandens aerobika ir plaukimas taip pat labai naudingi sergant varikoze. Fitneso užsiėmimai nerekomenduojami visiems pacientams, todėl būtina gydytojo konsultacija. Užsiimant joga reikėtų susilaikyti nuo „lotoso“, „medžio“ ir „deimanto“ pozų.

Taip pat skaitykite:

• Mityba ir dietos sergant varikoze
• Dieta nuo varikozinių venų
• Tepalai nuo varikozinių venų
• Kremai nuo varikozinių venų
• Varikozinių venų tabletės

Pratimai nuo varikozinių venų

Aktyvūs judesiai dienos metu yra raktas į sėkmingą kovą su varikoze. Visi nuo vaikystės žino, kad sportas stiprina kūną, gerina nuotaiką ir aktyvina kraujotakos procesą. Tačiau ne visi nori ar gali laikytis šios tiesos.

Sportuoti savaime yra gerai, bet dar naudingiau, jei derinate sportą ir gryną orą. Norint atlikti pratimus gryname ore, nebūtinai reikia eiti į mišką ar artimiausią parką, užtenka tiesiog išeiti į balkoną, atlikti pratimus priešais atvirą langą.

Žiemą baseinas ir sporto salė puikiai tinka sportui. Vasarą daugiau laiko praleiskite lauke, maudykitės saugiuose atviruose vandenyse. Maudymasis jūros vandenyje puikiai tinka gydant venų varikozę.

Gali pasirodyti keista, bet pacientams, sergantiems varikoze, labai naudinga važinėtis riedučiais. Tačiau šis metodas tinka tik tiems, kurių liga tik pradėjo pasireikšti. Reguliarus važinėjimasis riedučiais moko kojas vaikščioti atsipalaidavusias kasdieniame gyvenime, o tai savo ruožtu sumažina apatinių galūnių kraujagyslių spazmus.

Tie, kurie didžiąją darbo dienos dalį praleidžia ant kojų, turėtų periodiškai, geriausia kas valandą, atlikti kojų apšilimą. Norėdami tai padaryti, tereikia porą kartų pritūpti ir apsiversti nuo kulno iki pirštų galiukų.

Šokiai yra dar vienas būdas kovoti su venų varikoze. Šokiai yra puikus būdas lavinti kojų raumenis, padeda kovoti su antsvoriu, ir visa tai negali neveikti teigiamai bendrai visų kraujagyslių gerovei.

[ 1 ]