Problemos su miegančiu vaiku

Deja, miego sutrikimai gali atsirasti ne tik jaunoms motinoms, bet ir vaikams. Labai svarbu matyti ribą tarp patologijos ir normos, nes kūdikio kūnas skiriasi nuo suaugusiųjų. Be to, vaikas vis dar mokosi suprasti šį gyvenimą ir jo taisykles. Tai reiškia, kad vaikas miegosi ar jo vengs, visų pirma priklauso nuo tėvų.

Grįšime prie patologijos ir normos klausimo. Miego naujagimis užima 18 iš 24 valandų per dieną, su "dienos" ir "nakties" per pirmąjį mėnesį vaiko gyvenime jam ten koncepciją, todėl jis gali miegoti per dieną ir neužmigti naktį, kuri nėra miego pažeidimas. Atskirkite dienos laiką, vaikas mokosi palaipsniui, o 1,5 metų amžiaus dauguma vaikų naktinio šėrimo nėra tokie aktualūs, nes vaikas nenori pabusti naktį viduryje. Per 3 metus tokiems vaikams jau du trečdaliai, o metų, norinti valgyti naktį, lieka tik 10 procentų. Ir dienos miegas pamažu tampa vis mažiau reikalinga. Iki 1-2 metų vaikai miega tik vieną kartą per dieną.

Bet mes tik dominai nakties poilsiu. Kokia norma? Gąsdina daugelis tėvų silpną verksmą ir whimpering kūdikį sapne, it turns out, manoma, fiziologinė išraiška, leisti vaikui atsikratyti susikaupusių emocijų dieną svorio ir patikrinkite, ar tėvai netoliese. Vaikui yra pakankamai, kad būtų aišku, kad Mama ir Tėtis yra arti, ir jis nuramins.

Bet jei jūs jaudinsite tai ir mokėsite per daug dėmesio kūdikiui   , jis turės problemų su miegu. Vaikas nuolat atkreips dėmesį į save bent mažiausią kartą, tai nepadarys naudos vaikui ar jo tėvams.

Kūdikių miego sutrikimai

Taip pat nepažeidžiamas pažadimas kūdikiams nakties metu ar greitai miego metu. Naujai atsiradusio miego fazė pasikeičia labai dažnai, todėl labiau tikėtina, kad jis atsibunda nei vienerių metų kūdikis. Daugeliu atvejų tokie pabudimai, jei vaikas yra sausas ir pilnas, jis netrukus užmiega pats, o tėvams neturėtų būti užkertamas kelias tai daryti. Naktį mažiems vaikams reikia mokėti minimalų dėmesį, kad jie galėtų priprasti prie dienos, kai jums reikia miegoti naktį, o po pietų - bendrauti su tėvais.

Sveikas vaikas turėtų išmokti pasivaikščioti savo "vienatve" ir nusiraminti savimi. Tai padės išvengti įvairių miego sutrikimų ir biologinių ritmų, kurie vaikystėje kyla, kaltės.

Vaikui įveikti sapną taip pat neturėtų kelti nerimą, jei dienos metu kūdikis nerodo pernelyg didelio nerimo. Paplitimas paprastai yra susijęs su vieno miego etapo perėjimu prie kito, o CNS stabdžių mechanizmų susidarymo stoka mažiems vaikams sukelia tokį neįprastą simptomą.

Kūdikių ir mažų vaikų miego sutrikimai daugeliu atvejų pasireiškia nemiga, o tai rodo miego sunkumai kartu su nakties pabudimais. Kaip ir suaugusiesiems, vaiko nemiga gali būti tiek pirminė fiziologinė, tiek patologinė. Antruoju atveju dažniausiai vaikų iki 1 metų amžiaus nemigai sukelia nervų sistemos perinataliniai sutrikimai.

Turi būti pasakyta, kad dauguma mažų vaikų nesijaučia apskritai dėl ligos. Miego sutrikimų priežastis dažniausiai yra neteisingas požiūris į miegą, kūdikį ir jo tėvus. Ir vaikui vargu ar bus problemų, susijusių su miega, turės neigiamų pasekmių, miegą bus gerai tą dieną, kai jis turės laiko. Tačiau tėvams naktiniai "koncertai" gali tapti košmarais.

Kaip jau minėjome, kūdikis per naktį gali prabusti keletą kartų, po kurio vėl užmiega, tačiau tik tokiomis sąlygomis, kaip jis yra įpratęs. Jei prieš vaikštant miegui nuolat kyla vaikas, sėdi šalia jo ar vaiko užmiega tėvų lovoje, naktį jis pareikalaus tų pačių sąlygų, kuriomis jis yra pripratęs ir jaučiasi patogus. Vaikas, kuris miegojo per dieną, gali reikalauti jo nakties ir valandos bei dviejų, todėl tėvų nuolatinis miego trūkumas, kurio priežiūra bus dieną ir naktį.

Būtina nuo pat pradžių priprasti kūdikį užmigti į lovelę, be ramybės ir nuolatinio tėvų buvimo. Netinkamas montavimas taip pat manoma, kad jis miega su pienu. Vaikas vysto užmigimo procesą su maitinimu, judesio ligą, privalomą tėvų buvimą ir tt, kuris ateityje sukels nerimo naktį giminaičiams.

Kad vaikas jausdavo vienišas lovoje, į jį galima įdėti mėgstamą žaislą ar vystyklą su motinos aromatu. Jei vaikas prabudo ir ilgą laiką negali miegoti, reikia jį priartėti, tačiau tik norint patikrinti, ar viskas yra tinkama, prireikus pakeisti vystyklą ar vystyklą, nusiplauti kūdikį ir ramybę. Nereikia vaikščioti aplink kambarį su kūdikiu rankose, jei vaikas yra sveikas ir tiesiog kaprizas. Bet kuriuo atveju vaikas turi išmokti užmigti ir miegoti atskirai.

Vaikai po vienerių metų, gudresni ir išradingesni, yra naujų prielaidų ne miegoti. Kai vaikas išmoko vaikščioti ir žino, kaip išreikšti savo nepasitenkinimą ne tik šauksmus ir verksmas, jo laikymas lovoje bus ne taip lengvas, kaip ir jo įkėlimas į lovą. Jei vaikas reguliariai įsitaiso ir laiko praleisti miegoti nustatytą valandą, tada nuolat klausia, ar tualetas, vanduo, maistas ir kt. Atėjo laikas galvoti apie vaiko miego pažeidimą.

Jei ankstesniame pavyzdyje kalbama apie užmigimo laiką, tada mes kalbėsime apie problemas, kurios kyla miego vietoje. Akivaizdu, kad tėvų pusėje vaikas jaučiasi mažiau vienišas ir saugomas, todėl maži vaikai dažnai bando ginti savo teisę miegoti lovoje su savo tėvais, ypač jei jie taip įpratę pasenusioms vaikams. Atrodytų, kad čia nėra nieko baisaus, bet kuo vyresnis vaikas tampa, tuo sunkiau bus jį nuraminti su savo tėvais. Net jei kūdikis įliptų į savo lovelę nuo vakaro, naktį jis vaikšto tėvų lovoje.

Tokią naktį "kelionės" gali sukelti kūdikio baimės ar įprasti kaprizai. Bet kokiu atveju situacija reikalauja dėmesio. Jei vaikas bijo miegoti atskirai, jūs turite suprasti, kas yra šių baimių priežastis, ir daryti viską, kad baimės pasitrauktų, netgi pasitelkus psichologą. Su viltimi taip pat turi kovoti, jei tėvai nori, kad lovoje vaikai nepažeistų savo asmeninio ir gana intymumo erdvės.

Be to, reikia atsižvelgti į tai, kad vaiko tėvų lovoje tuoj pat užmiega ir atsibunda ryte labai patenkinti ir miega. Tačiau tėvai turės daug sunkiau, jų miegas bus jautresnis ir miegoti nebus lengva, ypač jei dauguma lovos užims jų vaikas (vaikai žino kaip!).

Daug lengviau pripratinti prie tam tikros dienos, o būtent nakties, vaiko iki metų. Su vyresniais vaikais turėsime kompromisus, kad išlaikytume geranoriškus santykius šeimoje. Tai yra apie tam tikras miego laiko priemones, ankstesnius ritualus (svajones, lopšelius ir pan.), Vaiko elgesį per naktį.

Nieko gėda nėra, jei tėvai, norėdami išsaugoti savo ramybę ir vaikus, ateityje paklus paklusnumą už gerus dalykus, bet per pagrįstą ribą. Po 1-3 savaičių vaikas išgyvena įprotį miegoti tam tikru laiku lovoje, o stimuliavimas nebėra reikalingas.

Su vaiko giminėmis, kartais vaikas lieka naktį, reikia susitarti dėl nerimo ir miego režimo laikymosi. Netgi apsilankant kūdikiui turėtų būti atskira lova ir išleidimas tėvų nustatytu laiku.

Be asociacijų pažeidimų ir miego modelių tuo metu ir vietoje, yra ir kita problema, dėl kurios vaikas ir jo tėvai sukelia miego sutrikimus. Tai yra neteisingas mitybos elgesys miego metu. Idealiu atveju kūdikis turėtų valgyti vakare, žaisti šiek tiek ir užmigti. Prieš 3-6 mėnesius kūdikis gali pabusti naktį dar 2-3 kartus valgyti. Vyresniems vaikams nereikia valgyti naktį, todėl nakties viduryje pabudus, jie nėra būtini jiems maitinti.

Kai kurie tėvai to nesupranta arba paprasčiausiai lengvina savo gyvenimą, kiekvieną kartą, kai verkia naktį, sveria kūdikio buteliuką su maistu. Taip, vaikas greitai užmigs, bet ateityje jis negalės užmigti be valgio. Tai lems dantų ėduonis, nes skalauti burną ne vieną naktį, kad, vidinės ausies uždegimas (šėrimo rezultatus horizontalioje padėtyje, kai skystis maisto gali patekti į Eustachijaus vamzdis ir tt), valgymo sutrikimai (trūksta poilsio virškinimo trakte, dėl per didelio kiekio maisto vartojimą, pernelyg svorio padidėjimas).

Dar vienas niuansas. Vaikui, greitai miegančiam lovoje, nebūtinai turi būti pavargę. Maži kūdikiai ir jau pakankamai judri, todėl jų kūnas turi būti poilsio naktį. Bet tai bus natūralus poreikis.

Miego stimuliavimas mobiliaisiais žaidimais yra be reikalo emocinis. Tai turės priešingą efektą. Susijaudinęs vaikas greičiausiai nenorės baigti "atostogų", todėl laikas eiti miegoti gali vilkti dar valandą.

Dėl ramios vaiko miego yra labai svarbu ir psichologinė situacija šeimoje. Jei tėvai nuolat barnis ir skundžiasi viena kitą, kai kūdikis, kūdikis visada bus pabusti naktį ir verkia, jis turės naktinius siaubus, gali išsivystyti enurezė, lunatizmas ir kiti miego sutrikimai.

Kaip matome, tėvai dažniausiai sukelia vaiko miego sutrikimus, sukuriantys netinkamus nustatymus ir nemąsto apie vaiko psichinę sveikatą. Kartais dėl savo ambicijų mamos ir tėvai gali pamiršti sunkesnius miego sutrikimus, nei aprašyta aukščiau. Galų gale, bloga vaiko svajonė gali būti dėl ligos, o ne kaprizų. Ir šiuo atveju, kūdikiui tiesiog reikia parodyti specialistui, nes ne tik pati liga gali pakenkti, bet ir viso jo naktinio poilsio nebuvimas.

Tai taikoma mažiems vaikams ir mokyklinio amžiaus vaikams, kuriems visavertis miegas yra viena iš pagrindinių geros akademinės veiklos sąlygų. Be to, šiame amžiuje pradeda formuotis savigarba, todėl bet kokie miego sutrikimai gali žiauriai juokauti.

Mokyklos amžiuje dienos režimas yra ypač svarbus. Tuo pačiu metu nepakanka miego laiko. Taip pat būtina tinkamai suplanuoti laiką prieš naktinį poilsį ir kūdikio mitybą. Mokinys negali nakvoti per naktį (lengva vakarienė turėtų būti 2 valandos prieš miegą), mokyk pamokas, kol po valandų (21-22 val.), Žaisdami mobiliuosius žaidimus prieš miegą. Kambaryje, kuriame vaikas miega, oras turi būti kietas (apie 18-20 laipsnių) ir pakankamai drėgnas. 

Visi šie reikalavimai padės suplanuoti jaunesniojo moksleivio svajonę ir patogumą. Tačiau paauglystės atsiradimas gali atsirasti naujų sunkumų.

Paauglių miego sutrikimai

Paauglių laikotarpis yra ypatingas kiekvieno suaugusio gyvenimo etapas. Negatyvizmas ir nenoras laikytis priimtinų visuomenėje ir kolektyvinės sistemos yra susipynę su suspaustos valstybės ir pirmosios meilės patirtimi. Tai, kad vaikas prieš metus ar prieš metus atrodė ramiai, sukelia daug smurtinių emocijų, dėl kurių atsitraukia poilsio diena ir neleidžiama jiems užmigti naktį.

Labai sunku naktį, kai visą dieną patirtis yra trapi psichika, o taip pat susilpnėjusi dėl hormoninio reguliavimo. Tėvai gali tuo metu nežinoti, kad jų subrendęs sūnus ar dukra už valandas, pasukdami lovoje, negali miegoti. Ir tik su laiku naktį nemiga simptomai jaučiami sunku pabudus ryte ir mieguistumą dieną, mieguistumas, atminties sutrikimas ir dėmesio, sumažėjo veiklos, dirglumas, konfliktų, dažnai galvos skausmas.

Kai kurie tėvai net nežino, kiek daug skirtingų veiksnių gali turėti įtakos vidurinės mokyklos studentų sapnei. Miegojimo paauglio problemos gali sukelti tokius momentus:

• Nesilaikoma dienos režimo, ypač savaitgaliais ir švenčių dienomis, kai paauglys nori eiti miegoti ir pabusti vėliau, nei įprastai, taip pažeidžiant jo biologinius ritmus.
• Didelis psichinis stresas mokymo procese gali sukelti nervų sistemos perpildymą. Dėl to mieguistumas pietų metu. Jei paauglys dienos metu negauna normalaus poilsio (po to, kai reikia atlikti namų darbus, aplankyti puodukus ir tt), naktį gali atsirasti miego problemų. Bet jei vaikui miega per dieną pakankamai ilgai, naktį jis taip pat gali sunkiai užmigti.
• Pagrindinė paauglių nemigos priežastis yra patirtis. Hormoniniai sutrikimai ir brendimas daro šias patirtis dar intensyvesnes. Daugelio paauglių prieštaringos lyties patrauklumas yra abejotinas, ir dėl to patirtis gali būti ypač stipri.

Jie neleidžia žemos savigarbos, konfliktų su mokytojais apie jų akademinę veiklą, pirmąją meilę ir tt Tačiau tai yra normalu paauglystėje, tik tėvai turi stengtis rasti bendrą kalbą su savo auginančiais vaikais, padėti jiems palaikyti sunkią padėtį, išmokyti paauglystę susidoroti su problemomis ne naktinio poilsio sąskaita.

• Hipodinamija kenkia paaugliams ne mažiau kaip suaugusiems. Paauglystėje vaikai tampa mažiau mobilūs. Intelektualus darbas mokykloje vyrauja fiziškai, tačiau paauglystės metu ir po mokyklos paaugliai neveikia, kaip ir vaikai, nevaidina mobiliųjų žaidimų. Dažnai jie net negali išeiti iš klasės.

Tačiau fizinis aktyvumas gali sumažinti psichinį stresą ir atvirkščiai. Taigi, kompensuojamas įvairių apkrovų ant kūno balansas, padedantis išvengti nuovargio. Fizinio darbo trūkumas mokykloje turėtų būti kompensuojamas aktyviais tyrimais už jos ribų (darbas namuose, vaikščiojimas oru, sportas ir sportas).

• Susidūrusiems tabu (alkoholis, narkotikai, rūkymas), įgimtas smalsumas ir noras greitai tapo (ar bent jau atrodo, kad) suaugusiems lemti tai, kad paauglys bando patirti sau visa, kad jam nebuvo leista anksčiau. Bet tai, kas kenkia net suaugusiems organizmams, negali pakenkti vaiko sveikatai. Viena iš kenksmingai kenksmingų organizmų neigiamo poveikio pasekmių yra jų neigiamas poveikis centrinei nervų sistemai ir dėl to neurologiniai sutrikimai ir miego sutrikimai.

Tačiau įdomi įtaka centrinei nervų sistemai yra žinoma ne tik alkoholiu ir nikotinu, bet ir gėrimais, tokiais kaip kava ir energija. Prieš einant miegoti verta gerti tokį gėrimą, taip pat suteikiama nemiga. Daugelis vaikų tik pradeda domėtis suaugusiaisiais gėrimais, kai jie yra paaugliai, net nekalbant apie jų naudojimo taisykles.

• Anksti lytiniai santykiai yra dar viena nemigos priežastis. Jaunuolis gali praleisti valandas galvoje, slinkdamas visas seksualinio kontakto detales, nerimaudamas, kaip viskas įvyko ir kaip tėvai reaguos į jį ir tt Tai stipri patirtis, ne kiekvienas paauglys jį dalinsis.
• Šiuolaikinio pasaulio problema - siaučiantis kompiuterizavimas - ypač veikia paauglius. Kompiuteris ne tik pakeičia tiesioginį ryšį su jais, todėl šiame komunikate nėra laiko. Interneto tinkluose vaikai gali bendrauti beveik kasdien, sėdėdami iki 1-2 valandų naktį, tada pereikite prie aktyvios komunikacijos detalių. Vis dėlto bet koks bendravimas yra keitimasis informacija, kurią smegenys turi "virškinti". Ir tai reikalauja laiko, net naktį, nepalikti tų pačių svarbių momentų ryte, kai jutiklių aštrumas yra sumuštas.
• Kitas detalė, kuri yra susijusi su internetu ir TV, ryškios šviesos iš ekrano, kuris neturi prisidėti prie miego hormono melatonino, kuris jau paaugliams pagamintų vėlu (mokslinis faktas susijęs su fiziologija) plėtrą. Nėra ryškios šviesos, aktyvios komunikacijos, nėra internetinių žaidimų, intelektualus darbas netoli kompiuterio neduoda greito užmigimo ir tvirto miego.
• Svarbus vaidmuo palaikant biologinius kūno ritmus atliekamas dietos. Vėlyvą vakarienę naktį persivalgius, pernelyg aštrus ir riebus maistas, užkandžiai prieš miegą sako kūnui, kad per anksti miegoti, nes virškinimo sistema veikia aktyviai. Todėl smegenys šio laikotarpio nesiejami su naktimis, kai visos sistemos turi būti poilsio, t. Y. Dirbti, bet be apkrovos. Pavyzdžiui, jei pietūsite 21 val., Tuomet kūnas gali nenorėti miegoti 10 val., O 11 val. Ir nuo 10 iki 11 reikės mesti ir pasukti lovoje.
• Vieta miegoti. Ne paslaptis, kad jūsų kambario nebuvimas, nepatogi lova, pernelyg intensyvi miegamojo apšvietimas, garsūs triukšmai tik sustiprina paauglių nemigos problemą. Be to, labai svarbu mokyti paauglystę užmigti tinkamus ritualus.
• Pavyzdžiui, paauglys turėtų suprasti, kad lova yra miego vieta, kur nešiojamas kompiuteris, planšetinis kompiuteris ar telefonas nepriklauso. Prieš miegą gulėdamas lovoje, galite skaityti šviesos prozą ar poeziją, klausytis malonios muzikos, kuri skatina atsipalaidavimą ir greitai užmiega, bet ne daugiau. Bendravimas telefonu ar internetu turėtų likti už lovos ribų, o idealia prasme - už miegamojo ribų.
• Psichologinė situacija šeimoje. Akivaizdu, kad nuolatiniai tvartų ir skandalų tėvai daro įtaką paauglių mentalitetui ne mažiau kaip asmenine patirtimi. O jei paauglys pats taptų šių skandalų dalyve, jam suteikiamas neramus naktis.

Geriau išsiaiškinti santykius ir širdies-širdies derybas, net ir gana draugiškus, dienos metu, o ne paskutinės dienos išvakarėse. Galų gale, paauglys ilgą laiką galvoja apie pokalbį lovoje, o tai žymiai sumažins naktinio poilsio valandų skaičių, kuris šiuo amžiuje turėtų būti bent 8-10 valandų.

Paauglystė yra ne veltui laikomas labai džiovos laikotarpis, nes nepaisant akivaizdaus ramybės ir abejingi vaikams (nes jie mėgsta pritvirtinkite ant kaukės), atsižvelgiant į auginamų vaikų širdies troškinkite tikrai Šekspyro aistras, kad išlaikyti juos atsibunda naktį. Ir ne miegojo paauglys, jis buvo tarsi uždelsto veikimo bomba, mieguistas ir apatiškas, bet bet kuriuo metu pasirengęs sprogti įvairiais žodžiais ir emocijomis ne daugiau neigiamas. Ir mažai tikėtina, kad kažkas atneš atleidimą.

Pasekmės

Problemos su miegančiu vaiku - tai ypatingas pokalbis. Dažni berniukai ir vaiko nakties kelionė iš lovos į tėvus, į tualetą, prie virtuvės ir kt. Sukelia miego sutrikimus vaiko tėvuose. Vakarais vaikas neleidžia jiems laiku užmigti, o naktį daro juos nuolat atsikėlusios, nutraukdamos miegą. Tačiau užmiršti motinos ar tėvo smegenys po tokių atsibundimų nėra taip lengva, jei tai susiję su jų mylimu vaiku. Ir ryte paaiškėja, kad nervų sistema yra riba, o fizinė jėga bėga, t. Y. Poilsis kaip toks buvo ne visi.

Sveikos kūdikio miego sutrikimai savaime nesukelia pavojaus. Galų gale vaikas gali atsipalaiduoti bet kuriuo dienos metu. Kai kūdikis gauna vyresni ir ateina laikas eiti į darželį, miego problemos pamažu pradeda priminti apie save į mieguistumas, letargija ir apatijos vaiko, apetito praradimas ir susidomėjimą bendravimo forma. Tačiau šie vaikai turi galimybę pietauti.

Tačiau kai vaikas pradeda lankyti mokyklą, taip pat atsiranda rimtų problemų. Miegantis vaikas negali visiškai suvokti informacijos, kurią mokytojas jam duoda, o tai reiškia, kad jis turės silpną akademinį pasiekimą. Labai greitai vaikas bus pavargęs nuo mokymosi, ir jis nekalba apie tai. Moodymas, užsispyrimas, mokytojo reikalavimų nesilaikymas bus rimtas pokalbis su tėvais ir vizitai į psichologą.

Paauglystėje, iš pažangos sumažėjimas bus prisijungti prie nuolat konfliktus su mokytojais ir tėvais, pablogėjimas asmenine patirtimi, jungiančia depresiją, kad prieš hormonų pusiausvyros fone dažnai veda prie bandymo nusižudyti.

Bet tai tik psichologinė problemos pusė. O jei mes kalbėsime apie fiziologiją, tada miego trūkumas būtinai turės įtakos įvairių organų ir sistemų darbui, kurį aš dirbu dėvėti net mažų apkrovų fone.

[1], [2], [3]