Problemos su miega: priežastys, simptomai

Miegas yra svarbus žmogaus gyvenimo elementas. Ir nors mes ne miegojame 16 valandų per dieną, kaip ir coteyki, mums reikia ne mažiau svajonių. Per tuos 6-9 valandas, kurias vidutinis žmogus numato miegoti, kūnas turi pakankamai laiko pailsėti ir atsigauti vaisingam darbui per dieną. Toks poilsio organizmui reikia gerinti psichikos procesus, susigrąžinti energiją ir jėgą, stabilizuoja apsaugines funkcijas, todėl, kai yra problemų su miego, mes ne tik dienos metu, mieguistumą ir skaldytų, mūsų sveikatos kenčia.

Nemanykite, kad nakties miego metu kūnas visiškai išsijungia. Jos organai ir sistemos išlieka funkcionuojančios, tačiau jau yra mažiau aktyvios, todėl galima sutaupyti ir kaupti energiją, reikalingą darbo dienai. Raminantis darbas be apkrovų - tai visiškai kūno poilsis, kurio jiems tikrai reikia, kitaip jis išnyksta ir palaipsniui pradeda žlugti. Ar tai ne priežastis galvoti apie miego kokybę ir apie tai, kas yra kūnui: poilsis ar papildoma, išnaudojanti jėgos apkrova?

[1], [2],

Priežastys problemų su miego

Nesijaudinkite dėl įvairių miego sutrikimų, pabandykite nustatyti pagrindines patologines ir fiziologines priežastis, kurios gali sukelti tokius pažeidimus:

• Psichikos sutrikimai. Tikriausiai daugelis iš karto priešais jį yra šizofreniniai ar paranojiniai, kuriems, žinoma, būdingi miego sutrikimai. Iš tikrųjų kalbame apie kasdienes patologijas, tokias kaip stresas, neurozės, depresija, stiprios emocinės patirties, fobijos.
• Kūno ir smegenų įtaka, ypač dėl pernelyg didelės fizinės ar psichinės streso.
• Nesilaikymas miego ir budrumo (sąmoningas ar nesąmoningas).
• Neurologiniai ir kiti sindromai, pasireiškę padidėjusiu sąmoningu fiziniu aktyvumu arba kvėpavimo sutrikimais naktį.
• Piktnaudžiavimas alkoholiu, narkotikų vartojimas, rūkymas.
• Bet kokios etiologijos organizmo apsinuodijimas.
• Piktnaudžiavimas sunkiu riebiu ir saldžiu maistu vakarą, persivalgymas, vėlyvą vakarienę.
• Aktyvi terapija su psichotropiniais vaistais ir vaistais, kurie stimuliuoja arba atvirkščiai, slopina centrinės nervų sistemos veiklą, nekontroliuojamą hipnotizų vartojimą.
• Ūminės ir lėtinės vidaus organų ligos.
• Metabolizmo sutrikimai, hormoninis disbalansas dėl endokrininės sistemos sutrikimų.
• Organinės smegenų patologijos, įskaitant gerybinius ir piktybinius navikus.
• Skirtingos lokalizacijos skausmo sindromas.

[3], [4]

Rizikos veiksniai

Rizikos veiksniai yra miego problemų įvairovė atsiradimą galima laikyti nepalankiomis sąlygomis naktį poilsį: nemalonus lova, pašalinių erzina kvapai, intensyvios šviesos, garsiai triukšmo, netinkamo temperatūros ir drėgmės patalpoje. Galima tikėtis su miego problema, jei išlipti į miegą išvysti smegenis, tai yra vakarinis darbas su kompiuteriu, skaitymas, televizoriaus žiūrėjimas ir kt.

Mokyklos amžiuje įprotis atlikti namų darbus vėlai naktį gali sukelti nemigą ir miego sutrikimus, po kurio ilgą laiką smegenys būna budrus. Vyresni studentai ir studentai gali stebėti priešlaikinį nemiga ar miego sutrikimus, remdamiesi meilės patirtimi.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12],

Pathogenesis

Problemos su miegu - tai bendra samprata, kuri sujungia įvairius žmogaus nakties rekreacijos pažeidimus. Dažniausiai problema yra, žinoma, nemiga. Pagal statistiką, 10-20 proc. Gyventojų sunku užmigti. Ir tada kalbama tik apie šį skundą. Ir iš tikrųjų, nemiga reiškia ne tik užmigimo problemas, bet ir ankstyvą pabudimą gerokai prieš paskirtą valandą, miego pertraukos nakties viduryje, pusės miego. Tai yra tai, kas neleidžia kūnui visiškai pailsėti naktį.

Tai viena pusė monetos. Ir kita vertus, mes matome tik tuos atvejus, kai žmogus iš tikrųjų kreipėsi į specialistus miego sutrikimams. Tačiau dauguma iš mūsų neskuba aplankyti gydytojų su tokia problema, laikydami juos laikinais ir neapsaugojus. Pasirodo, kad jei kas nors šiek tiek gilinsi, statistinė nuotrauka pasirodys visiškai kitokia, bet net mažiau jaudinanti.

Be nemigos, kuri moksliškai vadinama "nemiga", yra ir kitų miego sutrikimų:

• Hipersomnija (pagal analogiją su nemiga, jūs galite suprasti, kad tai miego perteklius arba padidėjęs mieguistumas),
• Parazomnija (šiuo atveju reiškia pažeidimus įvairių organų darbe, atsirandančius tik miego metu);
• Biologinių ritmų pažeidimas.

Išsamiau aptarkite šiuos miego patologijas, remdamiesi tuo, kad kiekvienas iš jų turi savo psichologines ir patologines priežastis.

Nemiga

Nemiga (nemiga) suprantama kaip miego, miego ir pabudimo procesų pažeidimas, dėl ko bendras miego valandų skaičius per naktį nepakankamas norint tinkamai pailsėti. Žmogus arba nemiega naktį, miegas užtrunka nuo 0,5 iki 4 valandų, nors normaliam išgydymui paprastai reikia 6-9 valandų miego.

Akivaizdu, kad visi šie skaičiai yra apytiksliai, nes kiekvienas asmuo yra individualus. Kažkas gali turėti pakankamai ir 4 valandas giliai ramiai miegoti, kad galėtų gerai pailsėti, o kitas ir po 9 valandų poilsio jaučiasi priblokšti.

Laikas, kurio mums reikia tinkamam poilsiui, priklauso nuo:

• nuo amžiaus (vaikams, kurie auga ir auga sapne, o taip pat seniems žmonėms, kurių kūnas yra susidėvėjęs ir reikalauja ilgo poilsio, užtrunka daugiau laiko nei jauni suaugusieji)
• iš gyvenimo būdo (aktyvus gyvenimo būdas su didelėmis energijos sąnaudomis reikalauja daugiau laiko poilsiui ir kūno atkūrimui, nei sentimentaliam)
• nuo veiklos rūšies (profesijos, turinčios sunkų fizinį ar intelektualinį darbą, turėtų būti kompensuojamos 8-9 valandų normalaus miego metu, kad darbo našumas tęstų ilgą laiką)
• nuo sveikatos būklės ir tt

Tačiau dabar klausimas yra ne tiek apie miego laiką, kiek apie tai, kad žmogus negali naudoti miego metu paskirties vietos. Jis negali užmigti, atsibunda nakties viduryje ar anksti ryte, nors ankstyvo pakilimo nereikia.

Mes manome, kad nemiga yra mūsų intensyvios psichoemocinės būsenos rezultatas. Tai yra tiesa. Jei asmuo per daug sužavėtas mintyse ar prisimenant svarbų įvykį, sunku užmiega šioje būsenoje. Šiuo atveju kalbame apie psichosomatinę nemiga, kuri gali būti laikino ir nuolatinio pobūdžio. Pirmuoju atveju mes turime epizodinį (situacinį) nemigą, susijusią su tam tikru įvykiu. Antruoju atveju miego sutrikimas žmonėms, turintiems padidėjusį nervų sužadinimo laipsnį arba nusiteikusiam asmeniui, yra mieguistas.

Sveikiems žmonėms nemigos priežastis gali tapti nervingos nervingos būsenos (ryškių prisiminimų, įdomių minčių, sapnų ir tt), taip pat konvencijų, kurias mes patys numato miego atžvilgiu, atžvilgiu. Pavyzdžiui, paprastai manoma, kad:

• Miegoti reikia uždarose užuolaidose,
• kai televizorius išjungtas,
• Jums reikia eiti miegoti 9 val.
• pakilti po 6
• Miego metu turi būti ne mažiau kaip 8 valandos, tik tyla ir kt.

Bet kam tai priimta ir kokiais pagrindais? Priversdami veikti laikydamiesi šių taisyklių, mes tik pertraukiame miegą. Pabandykite miegoti 9 valandą vakare, jei nenorite miegoti. Rezultatas bus 2-3 valandos gerti lovoje prieš miegą, nemirtingą miegą ir raukšles ryte.

Laikydamiesi miegančiosios taisyklės tyloje ir tamsoje, mes pripratiname kūną tik tai, kad mes atsipilsime tik tokiomis sąlygomis. Būtina tik naktį kažkur kelyje ar šalia jo esančio kambario, todėl negalime užmigti dėl triukšmo. Tas pats taikoma ir apšviestoms patalpoms (pvz., Kai kurie žmonės gali atsipūsti geležinkelio stotyje, laukdami traukinio, o kiti neleis, kad šviesa nukristų salėje).

Identiška situacija ir draudimas maistui prieš miegą ar naktį, nes taip pat reikėtų laikytis virškinimo sistemos. Bet tu negali paprasčiausiai užmigti ant tuščio skrandžio ir tu negali svajoti apie taikų sapną. Ar verta tai apriboti save tiek, kad aukoja pilnavertį atostogas?

Naktis yra poilsio laikas, o ne smurtas prieš save. Todėl lovos nereikia galvoti apie valandų miego, tinkamu ir nepageidaujamas sąlygas iš miego, nemiga stokos ar galimą kovos su ja su migdomieji ir tt pagalba pasekmių skaičių Priešingu atveju, net paskirta miego 8-9 val bus nepakankamai, nes tokie mintys pagaląsti tik mūsų jausmus, todėl pradeda erzinti nieko, kad gali trukdyti normaliai, mūsų nuomone, sapnas: kvapai, triukšmas, valandų garsas, sunku ar per minkšta pagalvė, snoring už sienos ir tt

Tačiau nemiga ne visada yra mūsų minčių ir prietarų rezultatas. Prieš miegą, prieš miegą, gali atsirasti nemigos priežastis - gausu maisto arba gaivinančio gėrimo (pavyzdžiui, kavos ar energijos). Nemiga gali būti nuolatinio piktnaudžiavimo alkoholiu ar vaistų, kurie stimuliuoja ar slopina centrinę nervų sistemą, rezultatas. Miego sutrikimai taip pat gali sukelti staigius vaistų, pasireiškiančių raminamu ar hipnotizuojančiu poveikiu, pašalinimu.

Nemiga gali būti įvairių psichikos ligų, neramių kojų sindromo, kvėpavimo sutrikimų (miego apnėjos, alveolių ventiliacijos sumažėjimo sindromo) simptomas. Kai neramių kojų sindromas asmuo negali miegoti, nes nemalonūs pojūčiai kojose, su kvėpavimo sutrikimai gali sukelti nemiga gali būti simptomų (kvėpavimo sustojimas) pradžios baimės, kad ji manė patys kvėpavimo sutrikimai.

Akivaizdu, kad nemiga gali atsirasti miego sutrikimų metu, kai pasireiškia įvairios ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai, veikiantys smegenų ir centrinės nervų sistemos darbą, skausmo sindromas.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

Hypersomnia

Tai priešingai nei nemiga, dėl kurios žmonės visada nori miegoti, net jei jie miega bent 9 valandas per parą. Psichofiziologinė hipersomnijos įvairovė, kuri taip pat gali būti epizodinė ar nuolatinė, yra susijusi su fiziniu ir psichoemociniu persidengimu. Tokiu atveju stiprumas mažėja, todėl reikia daugiau laiko atkurti kūno funkcijas. Hipersomnija nuolat gali būti susijusi su konkretaus asmens fiziologinėmis savybėmis.

Kaip nemiga, hipersomnija gali būti sukeltas alkoholio ar tam tikrų vaistų šalutinis poveikis naudojimo, kuriame nurodyta, simptomas, pavyzdžiui, mieguistumas, psichikos ligų ir sutrikimų kvėpavimo miegant (šiuo atveju įtakos poilsio stokos naktį, kuri pasireiškia dėl mieguistumo dienos metu forma) .

Hiperzumijos kategorijai taip pat būdinga tokia neurologinė patologija kaip narkolepsija, kurioje žmogus gali "išjungti" keletą kartų per dieną trumpam laikui. Ši tariamai paveldima liga turi specifinių simptomų:

• staigus užmigimas, pabudimas, kartu su raumenų paralyžiuumi (sąmonė aktyvuojama anksčiau negu motorinės veiklos pajėgumas, pirmosiomis akimirkomis prabudus tik akys ir akies vokai judėti)
• ryškus raumenų silpnumas dėl ryškių emocijų (katapleksijos) poveikio, dėl kurio kyla krūtinės ir traumos;
• Bėgančios svajonės, atsirandančios dar prieš žmogui užmigus, arba iš karto po pabudimo (vizijos yra ryškios, jas gali lydėti garsai ir pojūčiai, todėl juos sunku atskirti nuo realių).

Akivaizdu, kad padidėjęs mieguistumas gali atsirasti dėl įvairių sveikatos problemų, tokių kaip ūminis ir lėtinis, dėl silpnumo dėl ligos.

Parasomnija

Ši sąvoka neapima konkretaus ligos, bet kurioje miego ar pabudimo metu ilgas sąrašas patologijų pastebėti sutrikimus įvairių organų ir sistemų. Dažniausiai šiame sąraše yra: Lunatyzm (lunatizmas), košmarai ir siaubai, Dantų griežimas susijęs su padidėjusiu aktyvumu smegenyse miego ir lovą, kurioje kiekvienas žino, kaip šlapimo nelaikymas naktį.

Lieknas vaikščiojimas yra liga, kai žmogaus moto aktyvumas miego metu iš esmės nesiskiria nuo būdo, rodančio budėjimo laiką. Žmogus gali vaikščioti, pakankamai gerai plaukioti erdvėje, atlikti įprastus namų darbus, atsakyti į klausimus be pabudimo. Nepaisant to, kad judesio metu miegančiojo akys paprastai yra atviros, o jo veiksmai ir atsakymai atrodo gana prasmingi, po pabudimo jis nieko nepamenu.

Miego judėjimas yra epizodinis reiškinys. Žmona naktį nevaikščioja reguliariai. Ligoninės bėgimo pasekmės gali sukelti miego nepakankamumą, nepakankamą nakties poilsį, tam tikrų vaistų vartojimą, piktnaudžiavimą alkoholiu ir narkotikais, stresą, neurozę, epilepsiją, nerimą. Smegenobaudio epizodai gali pasireikšti karščiavimu ligos metu.

Košmarai ir siaubai - tai, kas bent kartą vieną kartą persekiojo kiekvieną iš mūsų sapne. Šis pabudimas nepadarė nieko malonumo. Ir nors nebuvo aiškių prisiminimų apie tai, ką jis sapnavė po proto, svajone jaudėjo nerimas ir neviltis.

Košmarai - tai įprasti sapnai, būdingi greito miego fazei. Po jų lieka tik sunkios emocijos. Bet siaubai - tai kažkas netipiškas, nes jie atsiranda gilaus miego fazėje, kuri savaime yra nenormali. Srovių pabudimas yra laikomas dar sunkiau, nes žmogus negali iš karto suprasti, kur yra svajonė ir kur tikrovė.

Kodėl tokie svajoniai nutraukia visą miegą ir neleidžia jiems greitai ir saugiai užmigti po jų? Tikėtina, kad anksčiau žmogus patyrė stiprų psichinį šoką, kurį pasąmonė vėliau pavertė pasakų vaizdais, fantazijos elementais ir kt. Tie patys siaubingi sapnai gali būti signalas iš pasąmonės apie ligos atsiradimą. Tačiau jie taip pat gali būti išprotėjiškos fantazijos rezultatas po knygų skaitymo, filmų žiūrėjimo ar dalyvavimo kompiuterių žaidimuose, kuriuose yra siaubo elementai.

Akivaizdu, kad tokie svajoniai gali siekti asmens, kurio protas užimtas nerimą keliančiomis mintimis. Tokie miego sutrikimai būdingi depresijai ir gali sukelti nemigą. Košmarai dažnai gali svajoti apie tuos, kurie jau turi tam tikrų baimių (fobijų). Tuo pačiu metu, atrodo, jie skatina tokius psichinius sutrikimus iš vidaus.

Naktiniai terorai gali būti šalutinis poveikis kai kuriems vaistams: antidepresantai ir vaistai nuo slėgio.

Bruksizmas ar netyčinis sapnas smegenų gniaužimas / dantų šmeižimas yra jau ne problema tiek miegančiam žmogui, kiek aplinkiniams. Patologijos epizodai gali būti vieni ar kartojami kelis kartus per naktį. Paprastai žmogus nerodo, dažniausiai dantys ir žandikauliai, nes miegamasis nekontroliuoja jų spaudimo jėgos. Tačiau žmonėms, kurie miega tame pačiame kambaryje su tokiu žmogumi, sunku.

Yra keletas kitų parasomnų tipų:

• naktinė mioklonija, apimanti neramių kojų sindromą, naktinius spazmus, ritmo judesius,
• nakties epilepsijos priepuoliai,
• nocturia ar dažnas šlapinimasis naktį,
• paveldima patologija, pasireiškianti staigių prostatos raumenų paralyžiavimu (miego paralyze).

Anksčiau buvo manoma, kad šios miego problemos priežastis yra helmintai, tačiau ši teorija nepasiekė jos mokslinio pagrindimo. Labiausiai tikėtina, kad provokuojantis veiksnys vis dar yra stresas, didelis jaudulys, didelis psichinis stresas, psichinės nuovargio būsena po sielvarto patirties. Ši patologija būdinga žmonėms su netinkamu įkandimu.

Greitai miego fazės sutrikimas yra dar viena patologija, kurios metu žmogus pradeda aktyviai judėti sapne. Bet jei somnambulizmas toks judėjimas yra neplanuotas ir prasmingas, tada su šiuo pažeidimu jie yra spontaniški ir aštrūs. Ir variklio aktyvumas stebimas tik greitai miego fazėje.

Normaliame asmenyje greito miego fazėje būdingas aktyvus smegenų darbas, svajonių atsiradimas, o tik širdies ir kvėpavimo sistemos raumenys gali būti sumažintas. Likusių raumenų tonas sumažėja, todėl žmogus išlieka pastovus.

Kai greitai miego fazė yra sugadinta, raumenų paralyžius nevyksta. Priešingai, žmogus aktyviai reaguoja į savo svajones, dėl ko jis gali šaukti, verkti, iššokti iš lovos, nulenkti rankas, pasukti rankas ir kojas ir tt Toks elgesys ne tik neleidžia kitiems miegoti, bet taip pat gali sukelti sužalojimus tiek pacientui, tiek aplinkiniams.

Šio pažeidimo priežastys yra tam tikros nežinomos. Galima atsekti greito miego fazės sutrikimo ryšį su kai kuriomis sunkiomis neurologinėmis ligomis, įskaitant parkinsonizmą ir senyvę demenciją. Tačiau statistiniai duomenys rodo, kad šis sutrikimas dažnai lydi alkoholinių gėrimų ir antidepresantų priėmimą.

Miego ritmo ir budrumo sutrikimai

Čia mes kalbame ne tiek apie individualios patologijos kaip apie sindromų plėtros, galiausiai vedantis į nemigos išvaizdos (sindromai atidėtas ir anksti miego sindromas yra ne dvidešimt keturi valandų ciklo miego ir budrumo).

Miego ir budrumo būsenos (cirkadiano ritmai) reguliuoja mūsų biologinis laikrodis, kuris yra orientuotas į laiką. Melatonino (miego hormono) gaminimo impulsas laikomas apšvietimo sumažėjimu vakare. Jis pradeda tamsėti ir mes linkę miegoti, nes smegenys suteikia signalą išeiti. Šviesa dirgina jausmo organus, o tai veda prie smegenų pabudimo, po jo ir visais kitais organais.

Problemos su miegamais prasideda, kai pažeidžiami širdies ritmai. Tai padeda:

• laiko zonų keitimas,
• dirbti pamainomis (kūnui sunku atsikratyti ir eiti miegoti skirtingais laikais, tai yra nenatūralus, kai jis miega, kai lauke yra šviesa ir nemegsta tamsoje)
• darbo grafiko pakeitimai,
• pernelyg didelis fizinis ir ypač psichinis stresas, lėtėja miego hormono gamyba,
• laikrodžio vertimas pavasarį ir rudenį (daugelis žmonių per mėnesį ar daugiau turi problemų dėl miego būtent šiuo pagrindu).
• nesvarbu, ar pats asmuo pertraukia cirkadinį ritmą, savaitgaliais, kurie eina miegoti kitu laiku (dažniausiai vėliau nei darbo dienomis);
• Kūrybinė nemiga (situacija yra panaši į ankstesnę, tačiau žmogus reguliariai atideda pasitraukimą vėliau, tvirtindamas, kad jis veikia geriau naktį)
• nepalankios aplinkos sąlygos (aštrūs kvapai, stiprus triukšmas, oras ryškiai apšviesta, per aukšta ar žema oro temperatūra, aukštas ar labai mažas drėgmės lygis).

Šiuo atveju, miego sutrikimai gali būti arba laikinas (paleisti po pakrovimo mikroklimatą patalpoje bus normalizuotas arba sumažėjo kūno) ir pastovus (pavyzdžiui, jei asmuo nuolat keliauja, o kūnas turi prisitaikyti prie jet lag).

Norint išvengti tokių sutrikimų, visada turėtumėte eiti miegoti ir išlipti iš lovos tuo pačiu metu. Tuomet nereikia priversti miegoti, o tai iš esmės neįmanoma.

Simptomai problemų su miego

Klinikinė įvairių miego problemų įvairovė yra visada unikali, nes kiekvieno iš mūsų savitumas yra unikalus. Kartais pacientų skundai dėl užmigimo ir neramios miego sutrikimų savaime kalba ir gydytojui nėra sudėtinga nuspręsti dėl diagnozės. Kitais atvejais asmuo tiesiog neįtaria, koks yra jo sveikatos būklės pablogėjimas, todėl miego tema netgi neturi įtakos.

Tačiau bet kuriuo atveju, miego problemos negali būti pamiršta, nes jie turi neigiamą poveikį ne tik asmens gebėjimas dirbti produktyviai tiek psichiškai ir fiziškai, bet ir apie bendrą būklę, sukelia dirglumą, galvos skausmas, nuolatinis nuovargis, mieguistumas, apatija.

Įvairių miego sutrikimų simptomai turėtų būti apsvarstyti ne tik atsižvelgiant į tam tikrą patologiją, bet taip pat atsižvelgiant į priežastis, dėl kurių ji pasireiškė. Tokiu atveju tos pačios patologijos klinikinis vaizdas gali turėti savo skiriamųjų požymių, o tai ypač pastebimas nemigos atveju.

Psichosomatinė insmonija

Nemiga prieš tvirtą patirtį dažniausiai yra laikinas reiškinys ir trunka ne ilgiau kaip tris savaites. Jei problema išlieka ir toliau, nors patirtis nėra tokia didelė, geriau nepertraukiuoti kelionės į specialistą.

Vyras su psychosomatycznym nemiga skundžiasi, kad ilgai negali užmigti, o lovoje, tada ne tik pabusti naktį ir tada vėl su užmigimo pasunkėjimas. Ryte tokie pacientai paprastai prabudo ilgiau, kol žadintuvas skambės, bet ne todėl, kad kūnas pakankamai atsigavo. Per dieną jie jaučia, kad neturėjo pakankamai miegu, jie nori miegoti, viskas yra erzina.

Pasak pacientų, naktinio atsibudimo laikas yra per lėtas, todėl dar labiau varginantis. Asmuo laukia, kol ateis svajonė ar rytas ateis nutraukti šias kankinimus. Viskas yra sudėtinga dėl to, kad jo protas asmuo pradeda eiti praeities situacijas trūksta miego: jis skaičiuoja laiką didės, galvoju, kaip jis jausis po bemiegės nakties, nesirūpindami dėl darbo pareigas, ir neįmanoma pailsėti darbo metu, planai ateityje, numatant ankstyvą išėjimą į pensiją. Dėl to smegenys dirba dar sunkiau, ir negalima kalbėti apie visišką poilsį.

Bet tai tik pirmieji patologijos požymiai. Be to, asmuo vystosi lėtai nuovargį, kuris labai veikia darbo našumą. Per dieną žmogus gali jausti silpnumą ir silpnumą, jis turi galvos skausmą, mieguistumą. Tačiau, nepaisant stipraus noro miegoti, dieną negalima padaryti dėl nervinės sistemos, kuri reaguoja į menkiausius stimulas, įtampą.

Pacientai tampa emociniu požiūriu nestabilūs, kartu su smurtu reakcija į bet kokius stimulus. Dėl to susiduriame su konfliktais darbe ir namuose, profesinių pareigų nevykdymu, demoze, depresija ir kt.

Paprastai situacinė depresija neturi rimtų pasekmių. Miego lygis normalus, kai tik žmogaus normalioji psichoemocinė būsena normalizuojama. Deja, tai ne visada būna. Yra tam tikras procentas atvejų, kai norint padėti atkurti normalų nakties poilsį turite kreiptis į specialistus, nes nemiga tampa nuolatine forma, kuri kupina įvairių komplikacijų.

Narkotikų ir alkoholio nemiga

Nemiga prieš vaistų vartojimą dėl jų simptomų yra panaši į nemigą, kai ilgai vartojamos alkoholiniai gėrimai. Tuo pačiu metu žmogus paprastai užmiega, tačiau greitai miego fazė tampa trumpesnė, o svajonė nuolat pertraukiama.

Geriamojo miego sutrikimai būdingi tiek vyrams, tiek moterims. Galų gale tokių sutrikimų priežastis yra toksinis alkoholio poveikis nervų sistemai. Nervų ląstelės kenčia, o tai tampa nesugebėjimu atlikti impulsus, sutrūksta cirkadermo ritmai, suteptos miego fazės.

Nemiga gali būti daug alkoholio vartojimo rezultatas. Bet šiuo atveju jis tik traukia ant poros dienų. Be lėtinis alkoholizmas intoksikacija bet kuriuo atveju veda prie sutrikimų biologinių ritmų (alkoholikai dažnai painioja dieną ir naktį, todėl jie yra sunku įdėti vakare ir pabusti ryte), tai sunkiau ištaisyti ir gali sukelti nuolatinę nemigą.

Simptomai alkoholio nemiga:

• asmuo nuolat nesugeba miegoti
• jaučiasi pavargęs (net ryte);
• miegoti, nors ir giliai, bet trumpai ar periodiškai
• košmarų ir nerimo jausmų atsiradimas ant pabudimo
• yra greito miego fazės elgesio sutrikimo simptomai, kai kyla ir staigūs sapnų judesiai.

Gydymas nuo nemigai su alkoholizmu yra įmanomas tik atsikratęs priklausomybės nuo alkoholio. Paprastai, kai žmogus nustoja apsinuodijuoti alkoholiu, svajonė palaipsniui gerėja per 2-3 savaites.

Panašus vaizdas taip pat pastebimas vartojant raminamuosius, hipnotikus ar antidepresantus. Jei tokie vaistai ilgai užtrunka, kad jiems priklausytų, tai žymiai sumažina vaistų vartojimo poveikį. Dėl to būtina didinti dozę, kuri taip pat gali sukelti apsinuodijimą ir komplikaciją. Taigi narkotikai, skirti nemiga, gali pabloginti situaciją tik ilgai ir be gydytojo priežiūros.

Suaugusių miego sutrikimai dažniausiai yra susiję su nemiga ar hipersomnija. Ir vienas paprastai būna iš kitos. Akivaizdu, kad jei asmuo neturi miegoti tinkamai naktį, dieną jis jaučiasi pavargęs ir mieguistas, o jei jis galės atsipalaiduoti per dieną, jums gali būti sunku užmigti naktį.

[22], [23]

Rūkymas ir nemiga

Tačiau yra suaugusiųjų, kuriuos apsunkina keli blogi įpročiai, ir tokia paslaptis: mesti rūkyti, buvo problemų su miegu. Atrodytų, kodėl atsisakymas alkoholio prisideda prie miego normalizavimo, o cigarečių atmetimas, atvirkščiai, sukelia nemigą, nors anksčiau šis asmuo neturėjo tokios problemos? Šiuo atveju nemiga iš esmės pasireiškia tuo, kad žmogus negali užmigti be pirmojo cigarečių apšvietimo. Jei nerūkysi, miegas bus neramus, galbūt anksti pabudęs, kurį sukelia tas pats troškimas gauti nikotino gurkšnį.

Reikia sakyti, kad nemiga rūkyti mesti yra gana dažna problema. 95-97% tų, kurie mesti rūkyti, susiduria su miego sutrikimais. Žmogus ir taip sunku atsikratyti priklausomybės, ir tada yra problemų su miego, tik didėja dirglumas. Bet koks yra ryšys tarp nikotino ir normalaus miego?

Pirma, nikotinas mažina neurotransmiterio neuromediatoriaus, acetilcholino, organizmo gamybą, nes jis veikia taip pat. Smegenys pradeda priklausyti nuo nikotino, kad pradėtų aktyviai dirbti, todėl yra nekontroliuojamas noras rūkyti, neleidžiant nervų sistemai atsipalaiduoti, o tai padeda užmigti.

Antra, rūkymas prieš miegą ar rytą tampa ritualu daugeliui rūkančiųjų. Suaugusio rūkymo cigarečių poveikis yra panašus į koszę, kuri padeda nuryti ir užmigti vaikui. Buvusiam rūkaliui psichologiškai sunku atsisakyti galimybės maloniai nurengti nervus. Be to, jis tiesiog nepamenu kitų būdų, kaip sušvelninti stresą, sukauptą per dieną, greitai paversti miegą.

Jūs turite suprasti, kad nikotinas, kaip ir alkoholio ar narkotikų, neigiamą poveikį nervų sistemai, sukelia padidėjęs kraujospūdis, sumažėjęs našumą, dėl galvos skausmų atsiradimo, sutrikimų daugelio organų ir sistemų, įskaitant paros ritmų. Ty Miego sutrikimai gali atsirasti žmonėms anksčiau, tačiau šis rūkalius tapo ypač aktuali tik tada, kai jis nusprendė atsisakyti priklausomybės.

"Patologinė" nemiga

Jei nemiga priežastis tapo rimta psichikos liga, įskaitant depresiją, miego sutrikimai bus nuolat nerimo naktį, jautriai svajonė, kad netrukus gali būti vadinamas pusę miego ir dažnai prabudimų. Kitą rytą pacientas tampa apatiškas, pavargęs, slopinamas.

Nemiga nakties apnėjos fone atsiranda dėl staigaus kvėpavimo nutraukimo. Žmogus pradeda niūrus ar neramus judėti sapne, o iš to pabusti. Akivaizdu, kad kvėpavimo sunkumas ir uždusimo pavojus gali sėti baimę paciento sieloje, dėl kurios jis bijos užmigti ir mirti svajone. Laikui bėgant nakties viduryje pabudimo problema kyla sunkumų, kai miega.

Nemiga prieš neramių kojų sindromo fone pasireiškia tuo, kad žmonės pirmą kartą, negali miegoti, nes nemalonių pojūčių, leidžia jums perkelti savo kojų (bet praeina šį jausmą tik tada, kai žmonės keltis iš lovos ir ji bus), tada naktį pabudus, skirta ta pati priežastis. Tik dabar prabudimas atsiranda dėl nenormalių pėdų, pėdų ar apatinių galūnių pirštų lenkimo judesių. Jis vėl turi atsikratyti nemalonių jausmų.

Ir dabar pakalbėkime šiek tiek apie kitų miego sutrikimų simptomus.

Hypersomnia

Pirmieji padidėjusio mieguistumo požymiai, žinoma, yra pastovus noras eiti miegoti, todėl jie atrodo vangiai ir neinformatyvūs (ypač ryte ir vakare, kai jis tampa tamsus). Tokie žmonės paprastai paprastai greitai užmiega (jiems sakoma, kad jie iš karto išsijungia, tik ant galvos dengia galvą) ir miego ilgą laiką (9-12 valandų per dieną, o kartais ir daugiau). Išimtys yra situacijos, kurios kelia didelį jaudulį. Bet čia užmigimo procesas nebus per ilgas.

Kartais hipersomnija yra kūno nuovargio po pernelyg intensyvumo ar ligos požymis, tačiau labai dažnai gydytojai susiduria su kūno fiziologiniu požymiu, kuris nėra prasmingas.

Įdomi hypersomnia forma yra narkolepsija. Mokslininkai mano, kad patologijos priežastis yra nepakankamas oroksino hormono gaminimas paciento kūne, kuris yra atsakingas už organizmo budrumą. Taigi žmogui, net ir per dieną, reikia svajoti, jis atrodo mieguistas ir bet kuriuo metu gali užmiega, o ne tik užmigti, bet atsipalaiduoti tokiu mastu, kad jis tiesiog patenka į grindis.

Narkolepsijos metu staigiai užmigdymo epizodai atsiranda ne tik poilsio ar vienarūšio darbo metu. Žmogus netrukdo atjungti kelionę transportuojant (net vairuojant) ar kitoje aktyvioje veikloje. Tuo pat metu jis gali sėdėti arba stovėti, o kitą minutę - ant grindų. Tai dažnai atsitinka dėl intensyvaus jaudulio (baimės, džiaugsmo, pykčio ir kt.).

Cycadian ritmo sutrikimai

Problemos, susijusios su miega kintančių laiko juostų fone arba valandų perkėlimu, pasireiškia prisitaikymo prie naujo laiko sunkumais. Jei asmuo yra įpratę miegoti 10 val, 8-9 valandas, jis vis dar turi poilsio negali jausti ir užmigti, dėl akivaizdžių priežasčių, jis bus atidėtas. Bet jei laiko poslinkis bus priešinga kryptimi, tada vakare žmogus jaučiasi mieguistas, o ryte jis prabudus anksčiau nei vietinis laikas ir jaučiasi mieguistas.

Ypač sunku žmonėms, kurie dažnai keliauja į kitas šalis, kuriose laiko zonų skirtumas yra 3 valandos ar daugiau, taip pat ir tie, kurie dirba pamainomis. Kūnas paprasčiausiai nustoja suprasti, kada laikas miegoti, ir kada budėti. Žmogus paprasčiausiai užmiega dieną ir susiduria su nakties nakties užmigimo problemomis. Neatmetama ir pabudimas nakties viduryje ir antrą miegą žmogus bus labai problematiškas.

Vėlyvojo miego sindromas yra pažeidimas, kai žmogui sunku užmigti reikiamu laiku. Iki 12 naktimis tokie žmonės jaučiasi labai linksmūs, todėl net negalima kalbėti apie miegą. Po 12, aktyvumas yra šiek tiek sumažintas, tačiau žmogus gali užmigti ne anksčiau kaip 1-2 valandos nakties ir net vėliau. Akivaizdu, kad tokie žmonės negali laiku atsikratyti, todėl savaitgaliais jie miega pakankamai miego, kai nereikia laikytis režimo.

Priešlaikinio miego sindromas yra sąlyga, priešinga anksčiau aprašytajai. Žmonės su šiuo sindromu eina miegoti anksti, taip pat anksti pabusti, kuris būdingas daugumai senų žmonių. Jie per dieną yra gana linksmūs ir mažina savo veiklą, kai ji pradeda tamsėti. Iš esmės čia nerandama miego trūkumo problema, todėl specialistų pagalba ir dienos režimo koregavimas nereikalingas.

Sindromas, kuriame realaus žmogaus biologinis laikrodis yra ne 24 valandos, bet daugiau, yra būdingas nuolatinis miego ir pabudimo fazių pasikeitimas. Dažniausiai, tai patologija pasitaiko akliesiems, nes jų smegenys negauna komandą sukurti miego hormono ant akių, todėl, kol kūnas priemonė maždaug, sukelia gedimus. Panaši situacija gali atsirasti ir asmenybės sutrikimams.

[24], [25], [26], [27], [28]

Parasomnija

Šis įvairių organų ir sistemų miego sutrikimų ir sutrikimų derinys. Mes jau minėjome somnambulizmą visose jo detalėse. Už tai patologija būdinga vaikščioti miegodamas, nesąmoningi judesiai, kurie atrodo gerai žino, dar netapo pavojingos asmeniui, kalbėti savo miego, akys dažnai atviri, gebėjimas atsakyti į klausimus (paprastai monosyllables). Šiuo atveju asmuo atrodo gana ramus, bet jo grįžimas į lovą nebus toks lengvas.

Nakties teroros ir košmarai retai atsiranda nakties ar ryto. Dažniausiai žmogus atsibunda iš jų netrukus po užmigimo. Vienas žvilgsnis jam užtenka suprasti tokio staigaus pabudimo priežastis: baimės ir panikos, Eyes Wide Open veido, mokiniai išsiplėtę, kūno padengta prakaito, kvėpavimo ir padidėjęs širdies susitraukimų dažnis. Pacientas gali rėkti, pabudęs nuo baimės, sėdėti lovoje ar patraukti ant kojų.

Paprastai per kelias minutes, kai kalbama apie supratimą, kad tai tik sapnas, žmogus užmiega ir greitai užmiega. Ryte jis negali prisiminti nieko apie košmarą arba prisiminti tik keletą akimirkų.

Nakties enurezėje yra tik vienas simptomas - nevalingas šlapinimas miego metu, kuris dažniausiai pasireiškia kūdikiams. Šiuo atveju pacientas net negali pabusti. Kūdikiai, kurie dar nežino, kaip vaikščioti ant puodo, tai yra normalu. Vyresniems vaikams ši būklė dažnai siejama su psichiniais sutrikimais, atsirandančiais dėl streso ar nervinio šoko. Ir kuo vyresnis vaikas tampa, tuo daugiau problemų kyla dėl šio pagrindo. Bijodami nuteistųjų suaugusiems ar bendraamžiais, vaikas ar jaunuolis bijo miegoti bendroje patalpoje su kitų vaikinų, nes jis negali svajoti kontroliuoti šlapimo srovė, o ryte paslėpti pėdsakus bus dar daugiau problemų.

Miego sutrikimai skirtingose žmonių grupėse

Turiu pasakyti, kad miego sutrikimai yra vienodai būdingi skirtingo lyties ir amžiaus žmonėms. Tokių pažeidimų priežastys ir rūšys gali skirtis. Pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmonės paprastai kenčia nuo pernelyg didelio mieguistumo ir sumažėjusios vertės biologinių ritmų, kuri yra suprantama prieš amžiumi susijusių fiziologinių pokyčių įvairių organų ir sistemų fone. Jaunimas ir vidutinio amžiaus žmonės, įklimpusi į vidaus problemas, apie santykius ir profesinių užduočių sudėtingumo yra labiau linkę į nemigą, o daugelis paauglių ir studentai gali "kenčia", letargija, nes pradžioje pakyla ir didelio fizinio aktyvumo.

Problemos miegant nėštumo metu  - viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų, kylančių moterims. Tai daugiausia susijusi su nemiga, priežastis, dėl kurių švelnus laikotarpis didėja kiekvieną naują dieną.

Apie 80% nėščių moterų kenčia nuo nemalonių naktų. Dažniausiai ši sąlyga yra tiesioginis nėštumo įrodymas, nes tai įvyksta jau per pirmuosius mėnesius nuo kūdikio koncepcijos. Šio laikotarpio miego sutrikimų priežastis yra hormoniniai pokyčiai, kurie paruošia moters kūną sunkiam darbui. Progesteronas ir kiti hormonai tiesiog neleidžia būsimai motinai atsipalaiduoti, prisimindami, kad jos užduotis - ištverti ir pagimdyti sveiką kūdikį.

Miego sutrikimai gali prasidėti nuo to momento, kai moteris sužino apie nėštumą. Kažkas, tai yra neįtikėtinas džiaugsmas, kitiems - baisi tragedija, reikalaujanti, kad kuo greičiau būtų galima pasirinkti: palikti vaiką ar abortą. Bet kokiu atveju kūnas patiria emocinę perkrautą, kuri neleidžia moteriai ramiai miegoti.

Tada seka hormoniniai pokyčiai ir visa eilė problemų, kurios kiekvieną žingsnį trukdo nėščiai moteriai:

• pilvas auga ir tampa vis sunkiau pasirinkti poziciją, kurioje ji galima užmigti ir ramiai miegoti (mes visi priprasti miegoti savaip, kas ant jo pilvo, kita ant šono ar nugaros, ir pakeisti padėtį bus sunku, bet kuriuo atveju)
• yra nugaros ir nugaros dalies skausmai, kurie nesidrūksta, net kai moteris atsilieka,
• kūdikis įsčiose pradeda judėti, todėl jis gali lengvai pažadinti motiną nakties viduryje (jis negali būti matomas, dieną gatvėje ar naktį),
• dažnai reikia eiti į tualetą nedideliu poreikiu, įskaitant naktinius šokus, ir viską, nes auganti gimda pradeda išspausti šlapimo pūslę, kuri dabar turi mažesnį pajėgumą,
• yra problemų su virškinimo sistema, kuri taip pat neturi geriausio poveikio nakties poilsiui,
• nėštumo metu nėra neįprasta atsiradimo mėšlungis, kojų, ypač jei mama nori traukti kojinės sapne, tai aišku, kad traukulių atsiradimo, todėl dramos pabudimo, kad pagilina dar užmigti,
• į pilvą daugelis nėščių moterų pažymi erzina niežulį, kuris net ir naktį nebeveikia, užkertantis kelią miegui,
• augantis pilvas yra spaudimas ne tik šlapimo pūslėje, bet ir plaučiuose, dėl to trūksta kvėpavimo ir svajonių kvėpavimo problemų.
• iš nėščios moters kūnas eina du, todėl nenuostabu, kad, laikui bėgant, jauna mama pradeda patirti lėtinis nuovargis, kuris, viena vertus, sukelia mieguistumą, bet kita vertus - neleidžia normaliai pailsėti naktį,
• moteris per visą nėštumą patiria ne tik džiaugsmą, bet ir jaudulį savo negimusiam kūdikiui. Baimė sunaikinti vaiką, mintis apie artėjantį gimimą ir būsimą gyvenimą naujoje kokybėje, kad sugertų moterį, dėl kurios atsiranda nervų įsiskverbimas, dėl kurio atsiranda nemiga. Ir jei vis dar yra tam tikrų komplikacijų ir yra priežastis susirūpinimui, košmarai gali prisijungti prie nemigos, o tai dar labiau išnaudoja moterį, kuri yra pasirengusi tapti motina.

Kaip matote, už miego sutrikimų priežastys nėštumo metu yra daugiau nei pakankamai, bet todėl, kad miego trūkumas negali pasakyti "ne" į būsimų motinų sveikatos, o sveikata ir gyvybė į jos įsčiose vaikui priklauso nuo šio taško. Nepakankamas miegas padidėjusio kūno darbo sąlygomis gali sukelti ankstyvą gimimą ar silpną darbą.

Deja, jaunų motinų problemos dažniausiai nesibaigia gimdymu. Septyni-devyni laukimo ir neramumų mėnesiai nėra veltui. Šiuo metu moters nervų sistema jau tapo gana purvia, taigi bet koks dirginantis yra suvokiamas priešiškumu. Nuovargis po gimdymo, būtinybė kiekvieną minutę rūpintis kūdikiu, nerimauti dėl jo sveikatos prieš silpnėjusią nervų sistemą sukelia miego sutrikimus.

Nepaisant nuovargio, tiesioginis vakaras išleidžiant namą mamą, ji negali lengvai užmigti. Dalykas yra tai, kad nervų ir fizinio krūvio plius patarlė nepasitikėjimas jaunų motinų, kurie bijo sapne nenagrinėti kūdikį coughed srygnet arba neduok Dieve, sustabdyti kvėpavimą, nepasiduokite pavargęs moters miego normaliai. Laikui bėgant, nuovargis kaupiasi.

Niekada negalite gauti nėštumo, nėščioms moterims ir jaunoms motinoms būdingas padidėjęs įtarumas, kurį sąlygoja motinos instinktas apsaugoti savo vaiką nuo visų nelaimių. Pagalba gali palaikyti ir rūpintis giminaičiais, taip pat savikontrolės ir savikontrolės metodais.

Vaiko gimimas - sunkus darbas ir galimas kūno audinių pažeidimas. Naujai mamai reikia laiko, kad jūsų kūnas vėl įprastų. Pirmosiomis dienomis gali būti skausmingas pilvo skausmas, susijęs su gimdos susitraukimu ir grįžimu į ankstesnę būseną. Sunkus diskomfortas taip pat gali sukelti skausmingas siūles po cezario pjūvio. Šie nepatogumai į fone atvirkštinės hormoniniai pokyčiai yra ne geriausias būdas paveikti naktį poilsio moterį, kuri iš pradžių negalėjo miegoti, tada suvokė naktį kaip signalą.

Kita problema yra baimė dėl to, kad po nėštumo ir gimdymo laikotarpio moters figūra tapo mažiau patraukli. Jauna moteris jaudina, kad jos vyras gali jai atsipalaiduoti ir ieškoti malonumo šone.

Dažniausios miego po gimdymo problemos pasitaiko moterims su pirmuoju vaiku. Noras sėkmingai visur ir padaryti viską "puikiai" susiduria su patirties stoka. Jauna motina yra nusiminusi ir labai pavargusi nuo užduočių, kurias ji išleido, o tai daro įtaką miego kokybei.

Jaunose šeimose su pirmojo vaiko atsiradimu dažnai prasideda ir pirmasis ginčas. Žmogus gali teigti, kad jai trūksta dėmesio ir dėmesio, sekso stoka, tokios giliai įsipainiojusi moters išvaizda. Yra ginčų dėl to, kas naktį turėtų pakilti vaikui. Visa tai dar labiau sužadina moters nervų sistemą po gimdymo, o tai neigiamai veikia užmigimo procesą ir miego kokybę.

Bet su reikia maitinti naktį ir pakilti iš lovos ant pirmojo kvietimo vaikutis, kuris nėra pritaikytas į šį pasaulį, todėl ji gali būti susirūpinęs beveik nieko, mama ir susiduria su pirmosios ir antrosios, ir vėlesnių vaikams. Rūpinimasis naujagimiu neapsiriboja tik dienos dienomis, todėl mama gali tik svajoti apie visą naktį miegą, jei jos šeima jai nepadeda.

Moterų problema ne tik padengti ir gimdyti, bet tai taip pat įmanoma išugdyti naujagimio ir motinos pieną bent iki metų, kad jis buvo stipri imuninė sistema, kuri apsaugo jį ant įvairių ligų ateityje. Ir ši mama galėjo maitinti krūtimi, ji turėtų gerai valgyti ir turėti pakankamai poilsio, kuris leistų jai būti mažiau nervų. Juk visi žino, kad nervai dažniausiai praranda pieną iš maitinančių moterų.

Tačiau žindymo laikotarpiu moterys, išskyrus prastos miego sutrikimų priežastis, taip pat pasirodo naujos, todėl problema yra blogesnė ir todėl yra papildomas pavojus prarasti pieną. Taigi, slaugos motinos miego problemų gali sukelti:

• diskomfortas krūtinėje, kol ji pripras prie naujos kokybės (krūtinės yra užpildyta, jis tampa sunkus ir mažai skausmai, pienas gali ištekėti, kuris reikalauja papildomų priemonių priėmimą, kad būtų išvengta gauti šlapias ir poveikis pieno liaukų ir tt)
• vakarieniauti (iš vienos pusės, moteris turi valgyti daug, kad kūdikiui būtų pakankamai pieno naktį maitintis, o kita vertus, pavėluotai ar storai vakarienė neigiamai veikia miegą)
• įvairūs neurologiniai ir psichiniai sutrikimai, primenantys save po gimdymo,
• vartoję įvairius vaistus (jei juos paskiria gydytojas).

Vėlgi, jūs turite surasti patogią padėtį, nes kaip tik guli ant jo pilvo ar nugaros gauna nepatogiai ir net skausminga, bet kai kurios moterys net nėštumo metu ir gali priprasti miegoti nepažįstamoje kelti jų.

Nėštumas, gimdymas, reikia maitinti ir rūpintis naujagimio - visa tai nepadeda ramus miegas moteriai, kad ji yra tiesiog būtina padidėjusios apkrovos veido ant kūno. Ir šeimos uždavinys visaip padėti jauna mama sėkmingai išgyventi šį sunkų laikotarpį, lėtinis nuovargis ir negalavimas nėra nustelbė motinystės džiaugsmo ir netapo kliūtimi visapusiškai plėtoti vaiko.

Komplikacijos ir pasekmės

Netgi vieninteliai nemigos atvejai gali ištraukti mus iš vienos dienos visą dieną, jau nekalbant apie nuolatines miego problemas. Ir jei prieš 10 esu asmuo vis dar gali kažkaip pynimas, tada dar ant jo pradeda liesos labai pavargęs, noriu atsigulti ir pailsėti, o tokios galimybės epizodų mieguistumas ir apatija nėra reguliariai pakeičiami irzlumas ir pyktis.

Be to, organizmas, kuris nenustojo naktį, pradeda žlugti. Yra galvos skausmas, silpnumas, padidėjęs nuovargis. Atostogos metu jūs galite sau leisti ramiai pailsėti ryte arba pietų metu, bet dar verta šiek tiek miego, o norint nakvoti miegoti, bus ilgai miegoti lovoje, atidarius akis ar priverstinai uždarytas. Kita vertus, jei kūnas neriboja nakties ar dienos, didelis nuovargis pradeda pasireikšti tuo pačiu nemiga.

Bet kaip tu gali atsigaivinti darbo dienomis? Labai mažai žmonių miego pietų metu, o nakties miego sutrikimas po pietų paprastai lemia pastebimą efektyvumo sumažėjimą. Jei tai įvyks vieną ar du kartus, įmonės vadovybė geriausiu atveju pateikia komentarą. Tačiau nuolatinis miego ir blogo darbo trūkumas yra besąlyginė priežastis, dėl kurios atleidžiama iš darbo, nesikonsultuojant su motyvais.

Naktinio miego trūkumas ir su tuo susijęs gerovės pablogėjimas dažnai sukelia vidaus skandalus ir konfliktus darbe. Visa tai tik apsunkina situaciją, o žmogus pradeda patirti lėtą nuovargį nuo visko, ir tai yra tiesioginis būdas depresijai.

Dėl lėtinio nuovargio visada sumažėja kūno vidinės jėgos, kurios sunkiau susidoroti su neigiamais aplinkos veiksniais. Imuninės sistemos lemti tai, kad asmuo (suaugęs ar vaikas) pradės skaudėti dažniau infekcinių ligų gedimas, gali būti įrodyta, iki šiol ramybės paveldima liga, medžiagų apykaitą. Ir tai tik pasekmės, kurias gali turėti sveikas žmogus.

Bet galų gale, problemų su miegu ir savimi gali būti įvairių ligų pasekmė. Negalima atkreipti į juos dėmesį, tada suteikti liga toliau vystytis, sukelia įvairias komplikacijas, turinčias įtakos asmens gerovei ir nuotaikai.

[29], [30], [31]

Diagnostika problemų su miego

Kai žmogui yra užmigimo ir miego sutrikimas, labai sunku iš karto pasakyti, kas tiksliai jie yra. Galų gale, net stresas ir nerimas, kad yra stiprūs aktyvatoriai nervų sistemos, darantys įtaką miego kokybę, neatmeta, kad kai kuriose kūno ligų, kurios taip pat gali neigiamai paveikti nakties poilsio plėtrą. Tai reiškia, kad žmogus gali ramiai užpilti ir gerti miegas, tačiau miego problema išliks, todėl vis daugiau sunkumų.

Jei žmogus miega tik 6 valandas per parą ir tuo pačiu metu jaučiasi gerai, išlaiko pakankamą aktyvumą ir efektyvumą per dieną, nėra jokios priežasties pasikonsultuoti su gydytoju. Kiekvienas organizmas yra individualus. Todėl vienas yra pakankamai ir šešių valandų miego, o kitas ir po 8-9 valandų visą miegą gali jaustis ne miegoti gerai. Beje, pastarieji turėtų būti nerimą kelianti, ypač jei mieguistė būsena išlieka po daugiau nei pusę valandos pabudimo, sukuriant sunkumus darbe, komunikacijos, informacijos suvokimo.

Kokie kiti simptomai yra laikomi keliančiais nerimą ir reikalauja išsamesnių tyrimų nei skrydžių su draugais ir draugais analizė? Pasunkėjęs kvėpavimas miego ir knarkimas, miego apnėja, dažnai košmarus, nepagrįsto pabudimo metu naktį - visa tai yra priežastis, dėl su gydytoju. Bet tai nėra mažesnė problema gali būti lunatizmas ir kalbėti savo miego, dantų šlifavimo, nevalingas šlapinimasis į lovą (naktinė enurezė), epizodai staigaus miego (narkolepsija), kuri taip pat reikalauja išsamų tyrimą, kad nustatyti priežastis ir patologija.

Diagnozė turėtų būti atliekama, jei nerimas atsiranda dėl nemigos, nes jis nėra susijęs su fiziniu nuovargiu, o raminamųjų vaistų vartojimas nepadeda išspręsti problemos. Gydytojas taip pat turėtų apsilankyti tiems žmonėms, kuriems pasireiškia nemiga dėl patologinių priežasčių (naktinės spazmai, skausmai, fobijos, baimės ir kt.).

Jei kalbama apie vaiko, kreipkitės pagalbos į specialistus (pediatras, miego, psichologijos) reikia, jei miego trūkumas pradeda paveikti gerovę mažai žmogui, jo mokyklos veiklos, protinius ir fizinius gebėjimus, psicho-emocinę būseną. Iš esmės galite kreiptis į psichologą anksčiau. Ypač tie tėvai, kurie patys negali išspręsti savo vaiko miego sutrikimų problemų, kurios patys sukėlė pernelyg didelę rūpestį ar paguodą.

Tačiau jei lankotės terapeutas ar pediatras, neurologas, kardiologas, endokrinologas ir psichologą, net daugeliu atvejų nėra sudėtinga, iš gydytojo diagnozė, specializuojasi miego problemos (miego), gali būti prieinama ne tokio specialisto klinikoje nebuvimu. Mažuose miesteliuose, rajonų centruose, šie specialistai ir kaimai negalima rasti, todėl jūs turite remtis gydytojų turima patirtimi, taip pat įprastų diagnostinių procedūrų:

• šlapimo ir kraujo laboratoriniai tyrimai, kurie informuos jus apie viso kūno būklę ir jo atskirus organus,
• kraujospūdžio ir impulso matavimas,
• EKG
• Ultragarsas
• rentgenografija ir kiti galimi tyrimai,
• gydytojo oftalmologo, kardiologo, urologo, endokrinologo ir kitų specialistų gydymas.

Tokia diagnozė gali būti gana varginanti, nes paprastam žmogui nėra lengva sužinoti miego sutrikimų priežastis. Tikriausiai reikia patikrinti ir laukti rezultatų, kad atlikus diferencialinę diagnostiką galima tikėtis daugiau ar mažiau konkrečios diagnozės. Todėl geriau susirasti galimybę vis dar aplankyti somnologą ir atlikti specializuotas studijas (polisomnografiją ir SLS).

Pvz., Netgi hipersomnija turės skirtis nuo astheninio sindromo, depresijos, chroniško nuovargio. Be to, visada svarbu suprasti, kas sukelia miego sutrikimų atsiradimą: su psichoemocine būsena ar su organinėmis sveikatos patologijomis.

Polisomnografija yra tyrimas, kuris padeda suprasti nemigos ir kitų miego sutrikimų priežastis. Tai gali atlikti gydytojas specialioje patalpoje arba namuose pacientui (ypač jei pacientas yra vaikas). Jai nereikia atlikti jokių sudėtingų užduočių, vienintelis tyrėjo uždavinys yra miegas.

Tyrimas atliekamas naktį. Prie žmogaus kūno prijungiamas kitas jutiklis, kurio kiekvienas registruoja tam tikrus parametrus. Dėl to gydytojas turi informacijos apie EEG (smegenų tyrimus), kardiogramas (širdies darbą), krūtinės judėjimo diagramą, informaciją apie įkvėpto ir išsiurbto oro kiekį, kraujo deguonies kiekį ir kt.

Tyrimo metu įrašomas vaizdo įrašas, tačiau dekanas taip pat nuolat stebi paciento būklę, atkreipdamas dėmesį į jo pokyčius. Kadangi instrumentų diagnostika už naktį vyksta, miego gali sekti instrumentai ir vaizdo kamera visuose miego stadijose, todėl ji galima tiksliau nustatyti miego problemų priežastis.

SLS metodas (nustatantis vidutinį miego užlaikymą) yra labai naudingas hipersomnijoje, ypač narkolepsijos diagnozei. Tai padeda nustatyti mieguistumo padidėjimo priežastis.

Per dieną pacientui reikės pamiršti 5 kartus. Miegojimo trukmė 20 minučių, intervalas tarp bandymų yra 120 minučių. Įrašomas laikas, per kurį pacientas sugeba miegoti.

Sveikas žmogus be miego sutrikimų užmiega 10 minučių ar ilgiau. Jei rezultatas yra nuo 5 iki 10 minučių, ši sąlyga laikoma pasienio. Jei egzaminas užtruko mažiau nei 5 minutes, kad pasklistų Morpheuso ginkluose, tai yra patologinė mieguistumo (hipersomnija) klausimas.

Žmogaus biologinių ritmų gedimų diagnozė ir susiję miego sutrikimai atliekami naudojant specialų prietaisą - aktigrafą. Pacientas, turintis prietaisą ant rankos, laikrodis važiuoja 1-2 savaites, prietaisas per šį laiką fiksuoja visus jo judesius. Nebandykite užmigti ir pabusti nustatytu laiku. Pacientas turi miegoti ir budėti, kai jis to nori.

Parasomnijų diagnozė atliekama naudojant polisomnografiją. Tačiau tik šis tyrimas nėra ribotas. Pacientas atlieka bendrą ir biocheminį kraujo tyrimą, atlieka įvairius įvairių gydytojų tyrimus. Galutinė diagnozė dažniausiai teikiama konsultacijai, kurioje dalyvauja skirtingi specialistai.

[32]

Prevencija

Kalbant apie miego sutrikimų prevenciją, viskas čia yra labai paprasta. Norint gerai miegoti, jums reikia:

• sukurti patogias sąlygas poilsiui: patogi lova, raminantis aromatas miegamajame, išjungtas kompiuteris ir telefonas, silpnas minkštas apšvietimas, natūrali patalynė, be garsių triukšmo ir triukšmo ir tt
• kasdien aktyviai vaikšto grynu oru, bet ne prieš miegą, o po pietų ar mažiausiai po poros valandų prieš miegą
• lovoje, pabandykite pamiršti apie visas kasdienes problemas ir rūpesčius, praeities bėdas ir nesėkmes, nesistengti planuoti ateities; Pagalba gali būti speciali kvėpavimo technika, atsipalaidavimas, jogos,
• rasite raminančių nervų klases, kad jūs galite palepinti save prieš miegą: mezgimo, siuvinėjimo, malonaus klausymo lėtai muzikos, skaityti, lyrinių kūrinių, ir tt, bet visi šie pamokos reikia spręsti, yra lova (lova yra reikalingas tik miegui ir mylėdamiesi!)
• Jei nervai yra perdėtai išsišakojusios ir negalite atsipalaiduoti, turėtumėte vartoti augalinius raminamuosius lašus (pvz., morkos tinktūrą),
• prieš miegą visada vėdinti patalpą ir jį sukurti tinkamą miego sąlygų: tinkamoje temperatūroje ir drėgmės, oras yra prisotintas deguonies, iš nemalonaus kvapo cigarečių dūmai, kvepalų, keptas maistas, ir tt nebuvimas
• atkreipkite dėmesį į patalynę, kuri turi būti švari ir maloni kvapas,
• laikytis miego ir budrumo: pabandykite kasdien eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, plėtoti tam tikras nuostatas, kurios kūnas bus suvokti, kad laikas miegoti (pavyzdžiui, ar patalpoje apšvietimo mažiau intensyvus pusę valandos prieš miegą valandą)
• valgyti ne ilgiau kaip 2 valandas prieš einant miegoti, o ne eiti miegoti alkani (jei reikia, galite užsigerti obuoliais, skrebučiais ar ½ puodelio kefyro)
• pusvalandį ir valandą prieš atšaukiant šiltą atsipalaidavę,
• neužsiimti reikalus ant miego išvakarėse, kuri gali turėti stimuliuojantį poveikį nervų sistemai (aktyvus žaidimus, žiūrėti televizorių, ypač naujienos, trileriai, detektyvai, dirbant kompiuteriu, pokalbiai internete, ir tt)
• kai pasireiškia blogos sveikatos simptomai, kreipkitės į gydytoją, nes tai gali padėti užkirsti kelią ligoms, kurioms kyla miego problemų.

[33], [34], [35], [36], [37], [38]

Prognozė

Pirmiausia kalbėkime apie tai, ką pacientai, kuriems yra miego sutrikimai, gali tikėtis po gydymo. Turime nedelsiant pasakyti, kad bet kokia miego problema nėra panikos priežastis. Beveik visi jie yra išspręstos, o atliktas gydymo kursas leidžia atkurti normalų reguliavimo sistemų funkcionavimą.

Paprastai pirminių miego sutrikimų prognozė yra palanki. Valstybės laikomos laikinomis ir lengvai pritaikomos pataisoms. Sunkiausia spręsti parasomniją. Ir nors jie patys labai nedaro įtakos paciento sveikatai, toks reiškinys kaip somnambulizmas gali būti pavojingas pacientams, nes jie nekontroliuoja savo nakties judesių.

Paciento pavojus taip pat gali būti pateikiamas su narkolepsijos išpuoliais. Galų gale, žmogus gali "atsijungti" į kelio vidurį, darbo vietoje (ir gerai, jei jis dirba biure, o ne ant suoliuko ar karšto parduotuvė), vairuojant automobilį, todėl jis gali mirti arba griuvėsiai tiems, kurie buvo arti.

Iš esmės gydymo ir psichoterapijos metodų pagalba galima pagerinti pacientų miegą, kurie turi problemų, susijusių su užmigimo ir ankstyvųjų pabudimų, susijusių su įvairiomis ligomis. Pavyzdžiui, tokia paveldima patologija, kaip karotinės paralyžius, suteikia sunkumų. Ir gydant bruksizmą, kartu su pirmiau minėtais metodais yra naudojamos ir dantų procedūros, nes ši liga kupina dantų sugadinimu.

Suaugusių pacientų gydymui ypač svarbu, kad pats asmuo suprastų savo problemą ir norėtų ją išspręsti, todėl gydymas narkotikais beveik visuomet derinamas su psichologine pagalba.

[39], [40], [41]