Blauzdos skausmas

Blauzdos skausmas dažniausiai atsiranda pasikeitus veiklai arba iškart po jos, pavyzdžiui, bėgiojant ilgomis distancijomis. Nors dažnai vartojamas terminas „blauzdos skausmas“, tai nėra specifinė medicininė diagnozė, o įvairių sveikatos sutrikimų simptomas. Iš kur kyla blauzdos skausmas ir kokios jo priežastys?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Dažnos blauzdų skausmo priežastys

Blauzdos skausmas yra labai dažnas reiškinys. Jis gali paveikti žmogaus reakcijas ir gyvenimo kokybę, ypač sportuojančių žmonių. Blauzdos skausmą sukelia raumenų, sausgyslių ir plono audinio sluoksnio, dengiančio blauzdikaulį, patinimas arba uždegimas.

Dažna šio skausmo priežastis yra per didelis fizinis krūvis ar treniruotės, kai žmogus neskiria laiko išgydyti ar atkurti pažeistus ir pervargusius audinius.

Dažnai staigų blauzdos pojūčių pasikeitimą gali sukelti tokia veikla kaip:

• Aerobiniai šokiai
• Karinis mokymas
• Įveikiant didelius atstumus, žygiuojant kalnuose

Plokščiapėdystė arba labai sustingę pėdos skliautai gali sukelti skausmą blauzdoje, jei žmogus daug ir dažnai juda bei nesiilsi.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Kitos blauzdikaulio skausmo priežastys:

Lėtinis pėdos išorinės pusės patinimas ir uždegimas. Dėl to mankštos metu gali atsirasti pėdos tirpimas ir nerangumas.

Lūžiai paprastai sukelia aštrų skausmą 1 ar 2 cm žemiau kelio.

Blauzdos skausmo priežastys ir rizikos veiksniai

Blauzdos skausmą gali sukelti įvairios būklės, įskaitant kompartmento sindromą (padidėjęs spaudimas raumenyse dėl fizinio krūvio), tendinitą (sausgyslės uždegimą), miozitą (raumenų uždegimą), raumens plyšimą arba periostitą (išorinio kaulo sluoksnio uždegimą).

[ 9 ], [ 10 ]

Alternatyvios skausmo vietos

Blauzdos skausmas gali atsirasti priekinėje blauzdos dalyje. Skausmas gali būti lokalizuotas blauzdikaulio, didelio blauzdos kaulo, vidiniame krašte.

Skausmas taip pat gali būti jaučiamas priekinio blauzdikaulio skausmo srityje arba gali būti lokalizuotas užpakaliniame blauzdikaulyje.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Blauzdos skausmo simptomai

Blauzdos skausmas – blauzdos sausgyslių ir raumenų uždegimas – dažniausiai atsiranda dėl sunkaus fizinio krūvio poveikio.

Blauzdą dengia antkaulis, o blauzdą taip pat sudaro minkštųjų audinių, nervų galūnių ir kraujagyslių grupė. Šiek tiek virš čiurnos ir žemiau kelio raumenų sausgyslės padeda prisitvirtinti prie antkaulio. Kai blauzda pervargsta, skausmas gali plisti į antkaulį, sausgysles, raumenis, blauzdą arba į keturias blauzdos raumenų dalis, padengtas jungiamuoju audiniu (vadinama fascija). Jei blauzda pakartotinai perkraunama, šios sritys gali tapti uždegiminės ir skausmingos.

Blauzdos skausmą dažnai sukelia sezoninės traumos, kurios paprastai atsiranda, kai po ilgos pertraukos užsiimate intensyvia fizine veikla. Jis taip pat gali atsirasti dėl sporto (pvz., teniso) žaidimo ant kieto paviršiaus. Ypač jei pakeitėte treniruočių batelius į lengvesnius, žymiai padidinote treniruočių intensyvumą arba atlikote daug fizinių pratimų.

Skausmą blauzdos priekyje gali sukelti raumenų ar sausgyslių, kurie padeda pakelti priekinę pėdos dalį, trauma, dėl kurios skauda priekinėje išorinėje kojos dalyje. Skausmą blauzdos gale (skausmas, plintantis į nugarą ir į blauzdos bei čiurnos vidinę pusę) gali sukelti raumenų, kurie padeda palaikyti ir stabilizuoti pėdos skliautą, įsitempimas.

Labai svarbu atskirti blauzdos raumenų skausmą dėl sumušimo nuo skausmo dėl lūžio (arba tai gali būti nedidelis įtrūkimas blauzdikaulio kaule), kuris lėtai vystosi dėl pasikartojančio krūvio ir fizinio poveikio kojai. Skausmo simptomai atsiranda fizinio krūvio metu ir yra staigus, deginantis skausmas.

Skirtingai nuo kitų blauzdos skausmo stadijų, kai skausmas jaučiamas skirtingose kojos vietose, lūžus kaulams galima tiksliai nustatyti skausmo šaltinį. Lengvo ar vidutinio krūvio stadijose, jei nėra trauminės kojos žalos, skausmas iš karto praeina pasibaigus krūviui, o koja visiškai užgyja tinkamai pailsėjus maždaug mėnesį.

Į lūžių skausmą reikia žiūrėti rimtai, todėl įtarus lūžį, išnirimą ar sumušimą, prieš tęsdami bet kokią sporto šaką, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Skausmo pobūdis blauzdoje

Blauzdos skausmui būdingas skausmas blauzdos priekyje ir šonuose, kuris atsiranda ir sustiprėja fizinio krūvio metu. Taip pat gali būti blauzdos jautrumas ir patinimas dėl skysčių susikaupimo aplinkiniuose audiniuose. Blauzdos skausmas yra dažna bėgikų problema.

Kokius klausimus užduoti gydytojui apie blauzdos skausmą

• Kiek laiko galima naudoti ledo paketus?
• Kiek laiko užtrunka blauzdikaulio gijimas?
• Kokius pratimus rekomenduotumėte?

Kreipkitės į gydytoją, jei

• Net jei jau gydėte blauzdos skausmą, gali tekti kreiptis į gydytoją, jei:
• Skausmas tęsiasi ir yra nuolatinis net ir po poilsio.
• Nesate tikri, ar skausmą sukėlė blauzdos trauma
• Jūsų būklė nepagerėja po gydymo namuose kelias savaites

[ 14 ], [ 15 ]

Blauzdos skausmo gydymas

Jei skausmas stiprus arba įtariate lūžį, kreipkitės į gydytoją apžiūrai. Gydytojui užpildžius klausimyną ir atlikus fizinę apžiūrą, jis gali pasiūlyti atlikti rentgeno nuotrauką, kad būtų galima patikrinti, ar nėra įtrūkimų blauzdikaulio kauluose – lūžio požymių.

Jei lėtinis skausmo sindromas lokalizuotas blauzdoje, greičiausiai tai yra pažeistos raumenų srities suspaudimo atvejis. Esant suspaudimo sindromui, gali būti skiriami priešuždegiminiai vaistai, sunkesniais atvejais gali būti rekomenduojama operacija.

Savipagalba nuo blauzdų skausmo

Pajutus pirmąjį skausmo požymį blauzdos srityje, reikia nustoti judinti kojas. Bandymas judėti per skausmą tik pablogins būklę ir dar labiau ją pablogins.

Pirmiausia, pamasažuokite tą vietą ledu, kad sumažintumėte uždegimą ir dirginimą. Ledas veikia kaip greitai veikianti priešuždegiminė priemonė.

Norėdami sumažinti skausmą ir patinimą, gydytojas gali pasiūlyti vartoti ibuprofeną pagal tvarkaraštį.

Esant blauzdos lūžiams ar kitoms traumoms, pirmiausia nereikėtų šildyti šios vietos. Skausmą blauzdoje gali sukelti uždegiminiai procesai, o šiluma tik dar labiau dirgins skausmingą vietą.

Blauzdų įtvarų gijimo laikas nuo traumų gali būti vos dvi ar trys savaitės (jei sumažinsite vartojimą ir naudosite agresyvias savęs priežiūros priemones), o kai kuriais atvejais skausmas gali praeiti 12–14 savaičių.

Blauzdos skausmo priežiūra namuose

Pradėkite blauzdos gijimo procesą 2–4 savaičių poilsio.

Bent 2 savaites ilsėkitės nuo bet kokios fizinės veiklos (išskyrus kasdienę vaikščiojimą). Blauzdoms palengvinti galite išbandyti lengvus pratimus, pavyzdžiui, plaukioti ar važinėti dviračiu.

Po 2–4 savaičių, kai skausmas praeis, galite vėl pradėti dirbti fiziškai. Lėtai didinkite savo aktyvumo lygį. Jei skausmas atsinaujina, nedelsdami nutraukite mankštą. Prieš bet kokį pratimą ir po jo atlikite apšilimą ir tempimo pratimus.

Skausmingą blauzdos vietą du kartus per dieną 20 minučių palaikykite ledo arba šalto kompreso. Taip pat gali padėti nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai.

Pasitarkite su gydytoju arba kineziterapeutu apie tinkamų batų ir ortopedinių įdėklų avėjimą.

Jei patyrėte lūžį, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Dauguma pacientų, patyrusių lūžius, turėtų naudoti ramentus ir vengti bet kokio fizinio aktyvumo.

Klausimai, kuriuos gydytojas gali užduoti apie blauzdos skausmą, gali būti šie:

Ligos vaizdo laikas

1. Kada prasidėjo skausmas blauzdoje?
2. Ar tai buvo nuolat visą šį laiką?

Skausmo pobūdis blauzdoje

1. Apibūdinkite skausmą.
2. Ar tai aštrus skausmas?
3. Ar jaučiate tirpimą ir dilgčiojimą kojoje?
4. Ar jūsų koja tapo nerangi mankštos metu?

Skausmo lokalizacija

1. Ar skausmas pasireiškia abiem kojoms, ar tik vienai?
2. Kur tiksliai jaučiate skausmą kojoje?

Lengvinantys veiksniai

1. Kiek laiko jaučiate skausmą?
2. Ar padidinote treniruočių ar mankštos intensyvumą prieš atsirandant blauzdos skausmui?
3. Galbūt pakeitėte mankštos tipą, kurį darėte prieš atsirandant blauzdos skausmui?

Savipagalbos veiksniai

1. Ką darėte, kad numalšintumėte skausmą? Kokius vaistus vartojote?
2. Kiek gerai jūsų produktai padėjo?
3. Kokie simptomai buvo iš pradžių ir kaip jie pasikeitė po savarankiško gydymo?

Retais atvejais, kai blauzdos skausmas nepraeina net po ilgalaikio gydymo, gali prireikti operacijos dėl blauzdos skausmo.

Blauzdos skausmo prevencija

Blauzdos skausmo galima išvengti laikantis kelių atsargumo priemonių.

Pakeiskite arba pataisykite sportbačius – jie turėtų apsaugoti jūsų kulnus. Avėkite gerai priglundančius batus, pagamintus iš drėgmę sugeriančių medžiagų, ypač priekinėje pėdos dalyje ir kulno srityje.

Turėkite omenyje, kad jūsų bėgimo bateliai gali prarasti didelę dalį savo smūgius sugeriančių savybių po vos 500 km bėgimo.

Prieš bėgiojimą apšilkite – pirmiausia pasivaikščiokite, o tada palaipsniui didinkite bėgimo tempą.

Kai padažnėja širdies ritmas ir lengvai prakaituojate, sustokite ir ištempkite blauzdos raumenis, tempdami pėdą. Vienas iš būdų ištempti įsitempusius blauzdos raumenis ir Achilo sausgysles po apšilimo – lėtai nueiti avėdama kulnus 100–200 metrų.

Kai einate bėgioti ar vaikščioti, eikite ar bėkite purvu, žole ar guminiu taku, kad sumažintumėte blauzdų traumas.

Lankydami aerobikos užsiėmimą, įsitikinkite, kad grindys yra medinės ir šiek tiek pakelta nuo žemės, kad sumažintumėte smūgių ir kratymų poveikį šokinėjant ir šokant.

Jei turite klausimų ar abejonių dėl savo būklės mankštos metu, kreipkitės į gydytoją.