Skausmas apatinėje kojoje

Skausmas apatinėje dalyje paprastai įvyksta arba iš karto po to, kai pasikeičia aktyvumo laipsnis, pvz., Važiuojant ilgiems atstumams. Nors dažnai vartojamas terminas "galvos skausmas", tai nėra specifinė medicininė diagnozė, bet įvairių ligų simptomas. Iš kur atsiranda blauzdos skausmas ir kokios jų priežastys?

[1], [2], [3], [4]

Dažnos skausmo priežastys apačioje

Skausmas apatinėje kojoje yra labai dažnas. Jie gali daryti įtaką žmogaus reakcijai ir gyvenimo kokybei, ypač sportuojantiems. Skausmas blauzdoje sukelia raumenų ir sausgyslių patinimą ar uždegimą, ploną audinio sluoksnį, apimantį burnos kaulų uždegimą.

Paprastai šio skausmo priežastis - per didelis įsispraudimas dėl pernelyg aktyvios veiklos ar mokymų, kai žmogus neleidžia patiems išgydyti ar remontuoti pažeistus ir ištemptus audinius.

Dažnai staigūs pojūčių pakitimai gali būti klasių priežastis, pavyzdžiui:

• Aerobiniai šokiai
• Karinis mokymas
• Perdavimas dideliais atstumais, žygiai pėsčiomis

Plokščios kojos arba labai kieta pėdos arka gali sukelti skausmą apatinėje pėdos dalyje, jei žmogus yra daug, dažnai juda ir neatsilaiko.

[5], [6], [7], [8]

Kitos kojų skausmo priežastys:

Lėtinė edema ir uždegimas išorinėje kojos pusėje. Tai gali sukelti sąnario nešimą ir nepatogumą treniruočių metu.

Lūžiai paprastai sukelia stiprų skausmą 1 ar 2 cm žemiau kelio.

Galvos skausmo priežastys ir rizikos veiksniai

Blauzdikaulio skausmas gali būti sukeltas įvairių ligų, įskaitant suspaudimo (padidėjęs spaudimas raumenų kaip pratimų rezultatas) sindromas, sausgyslių (sausgyslių uždegimas), miozito (raumenų uždegimas), raumenų plyšimo arba absceso (uždegimas išorinio sluoksnio į kaulą).

[9], [10]

Alternatyvios skausmo sritys

Skausmas blauzdoje gali atsirasti priešais apatinę koją. Skausmas gali būti lokalizuotas vietovėse, esančiose vidiniame blauzdikaulio krašte, dideliame kaulo apatinėje kojų dalyje.

Skausmas taip pat gali kelti nerimą priekinio galvos smegenų skausmo srityje ir gali būti lokalizuotas posteriori blauzdikaulyje.

[11], [12], [13],

Silpnumo skausmo simptomai

Skausmas apatinėje kojoje - sausgyslių ir raumenų uždegimas apatinėje kojoje - dažniausiai yra sukeltas intensyvaus fizinio krūvio poveikio.

Blauzdikauliu padengta periosteum, blauzdikaulio dalis taip pat susideda iš minkštųjų audinių, nervų galūnių ir kraujagyslių grupės. Šiek tiek virš šlaunų ir po kelio, raumenų sausgyslės padės pritvirtinti prie perioste. Kai blauzdikaulio pernelyg įtempti, skausmas gali būti pateikta antkaulio, sausgyslių, raumenų, blauzdos ar keturių sekcijų kojų raumenis, kuriems taikomos jungiamojo audinio (vadinamas juostinės). Jei periodiškai pergyvenate apatinę koją, šios sritys gali būti uždegimas ir skauda.

Skausmas apatinėje dalyje dažnai pasitaiko dėl sezoninių sužalojimų, kurie dažniausiai pasireiškia tada, kai ilgą pertrauką gausite daug fizinio aktyvumo. Jie taip pat gali kilti dėl sporto (pavyzdžiui, teniso) žaidimų ant kieto paviršiaus. Ypač jei jūs pakeitėte savo batų stilių, kad galėtumėte treniruotis į lengvesnę, tuo pat metu gerokai padidindami treniruotės krūvį arba įkvėpdami daug fizinių pratimų.

Skausmas priešais koją yra dėl traumos prie raumenų ar sausgyslių, kurie padeda pakelti priekinį galą ir sukelti skausmą išorinės kojos priekyje. Taip atsitinka, kad skauda riešo apatinę kaklą (skausmas, kuris atsiranda toje vietovėje, nugaroje ir gale ir kulkšnies viduje). Tai paprastai sukelia raumenų įtempimas, kuris padeda palaikyti ir stabilizuoti pėdos lanką.

Labai svarbu atskirti žalos skausmas kojų raumenys su traumos skausmo su neveikia (arba ji gali būti mažas kreko su kaulais, įsikūręs blauzdos), kuris vystosi lėtai, kaip pasikartojančio streso ir fizinio spaudimo ant kojų rezultatas. Pratimai metu skausmo simptomai išsivysto ir apima staigius, degančius skausmus.

Skirtingai nuo kitų skausmo stadijų apatinėje kojoje, kur skausmas atsiranda skirtingose jo dalyse, o kaulų lūžis, galite tiksliai nustatyti vietą, kurioje atsiranda skausmas. Esant lengvam ir vidutiniam apkrovos etapui, jei kojos traumos nėra, skausmas nedelsiant nusileidžia, kai treniruotės baigėsi, o kojos visiškai išgydomos, jei yra geras poilsis per mėnesį.

Skausmas nuo lūžių turi būti vertinamas rimtai, todėl, jei įtariate, kad turite lūžių, dislokaciją ar mėlynes, prieš pradėdami užsiimti bet kokiu sportu, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Blauzdos skausmo pobūdis

Skausmas blauzdikaulyje būdingas skausmas priekinės ir šoninės blauzdikaulių dalyse, kurios vystosi ir pablogėja fizinis aktyvumas. Apatinėje kojoje gali atsirasti skausmas ir patinimas dėl skysčių susikaupimo aplinkiniuose audiniuose. Skausmas apatinėje kojoje yra dažna bėgikų problema.

Kokiais klausimais turėčiau paklausti savo gydytojo apie blauzdos skausmą?

• Kaip ilgai galima naudoti ledo pakuotes?
• Kiek užtruks galvos skausmas?
• Kokius pratimus jums patars?

Kreipkitės į gydytoją, jei

• Nors jau buvo atliktas kojų skausmas, gali tekti kreiptis į gydytoją, jei:
• Skausmas tęsiasi ir yra atsparus, net ir po poilsio
• Jūs nesate įsitikinę, kad jūsų skausmas yra kūno sužalojimas
• Po gydymo namuose kelias savaites jūsų būklė nepagerėja

[14], [15],

Blauzdikaulio skausmas

Jei skausmas yra labai sunkus arba įtariate, kad turite lūžių, pasitarkite su gydytoju. Po to, kai daktaras atlieka apklausą ir egzaminą, jis gali pasiūlyti rentgeno tyrimą, kuris aptinka įtrūkimus kaukolėje - lūžio ženklas.

Jei lėtinio skausmo sindromas yra lokalizuotas apatinėje kojos dalyje, labiausiai tikėtina, kad tai yra suspaudus skersią raumens dalį. Suleidžiamo sindromo atveju gali būti paskirti priešuždegiminiai vaistai, o sunkesniais atvejais gali būti rekomenduojama operacija.

Savęs pagalba skausmui apatinėje kojoje

Po pirmųjų skausmo požymių kojų regione, turite nustoti judėti kojomis. Bandymas judėti per skausmą tik sustiprins būklę ir gali pablogėti būklė.

Pirmiausia, turite masažuoti plotą ledu, kad sumažintumėte uždegimą ir dirginimą. Ledas veikia kaip greitas, priešuždegiminis agentas.

Kad sumažintumėte skausmą ir sumažėtų patinimas, gydytojas gali pasiūlyti vartoti ibuprofeną pagal schemą.

Jei naudojami lūžiai ar kiti galvos skausmai, pirmiausia šiluma šioje srityje negali būti taikoma. Skausmo priežastys apatinėje kojoje gali būti uždegiminiai procesai, o karštis dar labiau sudirgins skausmo sritį.

Gijimo laiką po to, kai blauzdos Dėl traumos skausmas gali būti tiek mažai, kaip dviejų iki trijų savaičių (jei jums sumažinti apkrovą ir taikyti agresyvių priemonių Savipagalbos), o kai kuriais atvejais, atkūrimas gali trukti nuo 12 iki 14 savaičių, kol skausmas išnyks.

Apatinės kojos skausmo priežiūra namuose

Pradėkite gydymo apatinę koją procesą 2-4 savaičių poilsiui.

Poilsis nuo bet kokios fizinės veiklos (išskyrus vaikščiojimą kasdieninei veiklai) mažiausiai 2 savaites. Galite pabandyti lengvus pratimus iškrauti apatinę koją, pvz., Plaukti ar važiuoti dviračiu.

Po 2-4 savaičių, kai skausmas praeina, galite vėl pradėti dirbti fiziškai. Padidinkite aktyvumo lygį lėtai. Jei skausmas grįžta, nedelsdami nustokite naudotis. Paruoškite ir ištempekite prieš ir po bet kurio treniruotės.

20 minučių du kartus per dieną naudokite ledo ar šalto suspaudimo vietą ant blauzdos skausmo vietos. Taip pat gali padėti ne tik recepto vaistinėje įsigyjami uždegimo vaistai.

Pasitarkite su savo gydytoju arba fizioterapeutu, ar dėvėjote tinkamus batus, ar baldų ortopedines vidpadžius.

Jei yra lūžis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Dauguma pacientų po lūžių turėtų vaikščioti ramentais ir išvengti fizinio aktyvumo.

Klausimai gydytojo skausmui apatinėje kojoje gali būti tokie:

Ligos simptomai

1. Kada pradėjo skausmas apatinėje kojoje?
2. Ar tai buvo nepertraukiamas visą šį laiką?

Blauzdos skausmo pobūdis

1. Apibūdinkite skausmą.
2. Ar tai stiprus skausmas?
3. Ar turite kojų tirpimą ir dilgčiojimą?
4. Ar treniruočių metu jūsų kojos tapo nepatogios?

Skausmo lokalizacija

1. Ar abi kojos turi skausmą ar tik vieną?
2. Kur tiksliai jaučiatės skausmas kojoje?

Lengvatūs veiksniai

1. Kiek ilgai jaučiatės skausmas?
2. Ar padidėjote treniruočių ar apkrovų skaičių, kol atsirado blauzdos skausmas?
3. Galbūt, prieš pasireiškus skausmui apatinėje kojoje, pakeitėte pratybų formą?

Savigynos veiksniai

1. Ką darytumėte, kad pašalintumėte skausmą? Kokius vaistus vartojote?
2. Kaip gerai padėjo jūsų pinigai?
3. Kokie simptomai atsirado pradžioje ir kaip jie pasikeitė atlikus savaiminį gydymą?

Retais atvejais gali prireikti operacijos dėl blauzdos skausmo, kai net ir po ilgo gydymo nugaros skausmas neišnyksta.

Nugaros skausmų malšinimas

Gali būti išvengta blauzdos skausmo naudojant kai kurias atsargumo priemones.

Pakeiskite ar taisykite naudojamus batus, kuriuos dėvi - jis turi apsaugoti kulniukus. Perjunkite tinkamus batus su daugeliu drėgmės sugeriančių medžiagų, ypač priešais pėdos ir kulno sritį.

Atminkite, kad jūsų sportbačiai gali prarasti daugumą savo šoką atsparių savybių po to, kai tik 500 km bėgiojimo.

Prieš bėgimą šildykite - pirmiausia vaikščiokite pėsčiomis, po to palaipsniui didinkite bėgiojimo greitį.

Kai jūsų širdies ritmas pakyla ir jūs šiek tiek prakaito, sustokite ir ištempkite kojų raumenis traukdami pėdą. Vienas iš būdų ištempti veržlių ir Achilo sausgyslių raumenis po kaitinimo yra lėtas vaikščiojimas ant kulnų, esant 100-200 metrų atstumui.

Kiekvieną kartą, kai einate važiuoti ar vaikščioti, važiuokite ar važiuokite ant žemės, žolės ar guma, kad sumažintumėte blauzdos sužeidimus.

Dėl aerobikos eigos, įsitikinkite, kad grindys yra pagamintos iš medžio ir šiek tiek pakeltas nuo žemės, tai sumažins smūgių ir smūgių poveikį šokinėjant ir šokdami.

Jei turite klausimų ar susirūpinimą dėl savo būklės pratimo metu, pasitarkite su gydytoju.