Skausmas deltoje

Deltoidinio raumens skausmas yra deltinio raumens, kuris sutrumpintai vadinamas delta, skausmas. Priežastys gali būti gana rimtos peties ar rankos traumos, peties patinimas, netinkamas pratimų atlikimas ir daug daugiau. Bet kokiu atveju, norint išsiaiškinti deltoidinio raumens skausmo priežastis ir su jomis susidoroti, reikia kreiptis į ortopedą arba traumatologą.

[ 1 ], [ 2 ]

Kokios yra deltoidinio raumens skausmo priežastys?

Raumeninis nervas yra pažeistas (jis vadinamas mišriuoju nervu)

Šio nervo motorinės skaidulos gali inervuoti deltos ir mažuosius teres raumenis. Nervų šaknelės tampa jautrios viršutinio šoninio odos nervo, esančio peties sąnaryje, srityje. Gali skaudėti odą peties srityje.

Taip pat gali būti pažeistas raumeninis nervas, esantis duobėje virš raktikaulio, o šiame procese pradeda dalyvauti odos ir raumenų nervas, kuris gali sukelti Erbo paralyžių. Dėl paralyžiuotų raumenų petį tampa neįmanoma nuleisti ar pakelti. Taip pat sutrinka odos jautrumas, ypač išorinėje peties dalyje.

Kodėl atsiranda tokių traumų?

Šios traumos dažniausiai gali pasitaikyti jėgos atletams arba žmonėms, dirbantiems sunkų fizinį darbą. Nes labiausiai dirba rankos ir pečiai, o darbas atliekamas esant dideliam krūviui. Kultūristai gali jausti skausmą deltiniame raumuo, kai atlieka krūtinės ląstos pakėlimo pratimus. Skausmas gali atsirasti atliekant štangos spaudimo gulint pratimus arba spaudimą ant nuožulnaus suolo arba po jų. Rankų tempimo ir kėlimo su svarmenimis pratimai taip pat gali būti tokio skausmingo deltinio raumuo diskomforto priežastis.

Bet ar tai reiškia, kad po tokių skausmingų pojūčių negalima atlikti jėgos pratimų, kad pakeltumėte krūtinę? Visai ne. Jums tereikia tokius pratimus atlikti teisingai. Ir pasieksite norimą rezultatą be skausmo deltoje. Visų pirma, prieš atliekant pratimą reikia ištempti ir sušildyti pečių ir rankų sausgysles.

Be to, atliekant spaudimą gulint negalima naudoti labai plačios rankenos. Geriau daryti pečių plotyje arba plačiau, bet tik šiek tiek. Taip pat reikia taisyklingai judinti alkūnes. Jas reikia perkelti atgal taip, kad sąlyčio taškas su suoliuko krūtine ir rankomis būtų vienoje tiesėje, kuri yra tiesiai po svoriu.

Kai krūtinės ląstos sąlyčio taškas praeina žemiau sąlyčio taško arba alkūnės priartėja prie liemens, svorio akcentą reikia perkelti į priekinių deltinių raumenų sausgysles ir bicepso raištį iš krūtinės srities.

Jei treniruotės metu bicepso sausgyslė išeina iš savo vietos, bet koks krūvis, net ir nedidelis, gali išprovokuoti jos trintį į kaulinę masę, tada atsiranda uždegimas ir deltiniame raumuo gali išsivystyti patinimas.

Patinęs raištis negali atsigauti, nes tapo per storas. Bet koks fizinis aktyvumas šį procesą labai apsunkina ir apsunkina. Taip pat atsiranda savaime įsisenėjusi trauma, kai dėl nuolatinės trinties vienas į kitą patys raiščiai ir kaulas sukelia skausmą.

Jei sportininkas nekreipia dėmesio ir tęsia treniruotę nepaisydamas skausmo deltoje, netrukus jis gali pajusti skausmą visoje viršutinėje kūno dalyje ir bet koks judesys tampa neįmanomas. Priežastis – viso peties sąnario kapsulės destabilizacija. Esant sunkioms anomalijoms, raištis gali netgi įtrinti naują kaulo guolį, kuris yra arti natūralaus – tai galima aiškiai matyti rentgeno nuotraukose.

Kas yra delta?

Deltoidinis raumuo, arba delta, yra storas ir didelis raumuo. Jis prasideda nuo raktikaulio su mente, už peties, ir tęsiasi iki vietos, kur yra prisitvirtinęs, tai yra, prie dilbio viršaus. Šis raumuo yra tarsi trigalvė gyvatė – trigalvis, bet jo visiškai nereikia bijoti. Išskyrus atvejus, kai skauda. Delta susideda iš trijų ryšulių. Ryšuliai skirstomi į priekinį, užpakalinį ir tą, kuris yra viduryje – vidurinis. Dėl šios trijų ryšulių struktūros delta ir gavo savo pavadinimą. Taip pat dėl nuostabaus panašumo į graikišką raidę delta.

Pagrindinis deltos vaidmuo – pakelti žmogaus rankas ir leisti joms pasisukti. Jei dėl skausmo tai neįvyksta, vadinasi, yra deltos problemų. Kaip delta veikia keldama ir sukdama rankas? Priekinis deltos ryšulėlis (dar vadinamas deltos galva) leidžia rankai pakilti į priekį, vidurinis deltos ryšulėlis padeda pakelti ranką į šoną, o užpakalinio ryšulio dėka ranka atitraukiama atgal.

Pečių plotis priklauso nuo to, kaip sukonstruotas pečių juostos skeletas. Pečių kvadratinę formą, kaip ir čempiono, suteikia raktikaulių tiesumas. O tie raktikauliai, kurie vadinami įstrižais, suteikia pečiams siauresnę ir nuožulnesnę konfigūraciją. Kokius pečius turi žmogus, priklauso nuo prigimties. Tačiau jų formą galima pakeisti, jei praktikuositės ir atliksite specialius pratimus. Jums tereikia išmokti treniruoti deltą – deltinį raumenį.

Skaidulos, kurios taip pat jungia mentės stuburą ir aktomioną, yra pritvirtintos prie užpakalinės, vidurinės ir priekinės raumens dalių. Šis prisitvirtinimas vadinamas proksimaliu. Yra ir kitas raumenų skaidulų prisitvirtinimo tipas – distalinis. Tokiu būdu raumenų skaidulos yra pritvirtintos prie žastikaulio, jo gumburėlio deltos pavidalu. Tai, kad vidurinės dalies raumenų skaidulos nėra išsidėsčiusios taip pat, kaip užpakalinės ir priekinės sričių skaidulos, leidžia galinėms plokštelėms išsidėstyti skirtingai.

Jų funkcijos taip pat skiriasi. Viršutinė deltinio raumuo priekinė dalis dengia žastikaulio galvą, todėl viršutinė galūnė gali sulenkti. Vidurinė deltinio raumuo dalis leidžia ranką atitraukti į šoną, o užpakalinė dalis leidžia ranką ištiesti ir sulenkti per peties sąnarį. Visos trys deltinio raumuo dalys leidžia ranką atitraukti į šoną. Priekinė ir užpakalinė raumens dalys konkuruoja, kai žmogaus ranka yra ištiesta ir sulenkta. Visos trys deltinio raumuo dalys susitraukia vienu metu, todėl raumenys virš kaulo padeda rankai atitraukti į šoną per petį.

Deltinio raumuo priekinė dalis veikia sinergiškai, sąveikaudama su didžiuoju krūtinės raumeniu (jo raktikaulio dalimi), dvigalviu peties raumeniu (jo ilgąja galva) ir gūbrio raumeniu. Užpakalinis deltinis raumuo veikia kartu su plačiausiuoju nugaros raumeniu, taip pat su dvigalvio peties raumens ilgąja galva ir didžiuoju teres raumeniu.

Kokiuose judesiuose dalyvauja deltinis raumuo?

Petys gali sulinkti raumenų, kertančių peties sąnario ašį skersai ir priešais deltinį raumenį, pagalba. Šiai raumenų grupei priklauso delta (jos priekinė dalis), didysis krūtinės raumuo, peties raumuo coracoideus ir dvigalvis žasto raumuo.

Petį tiesiantys raumenys taip pat kerta sąnario ašį skersai, bet yra už jos. Šiai grupei taip pat priklauso deltinis raumuo, jo užpakalinė dalis, taip pat nugaros raumuo, vadinamas plačiausiuoju nugaros raumuo, mažasis teres raumuo, taip pat didysis teres raumuo ir tricepsas – jo ilgoji galva. Raumenys, dalyvaujantys peties atitraukimo procese, gali kirsti sagitalinę ašį. Jie yra išsidėstę nuo jos į išorę ir vadinami stuburo raumeniu ir deltiniu raumeniu.

Vadinamoji peties pronacija yra raumenų, kurie vertikaliai kerta ašį, funkcija. Tai atlieka raumuo virš menčių, nugaros raumuo, vadinamas plačiausiuoju nugaros raumeniu, didysis ir apvalusis raumuo, krūtinės raumuo (taip pat didelis), deltinis raumuo priekinėje jo dalyje.

Nukreiptas skausmas deltoje

Jis kyla iš mioscefalinių aktyvių deltos trigerinių sričių. Nuo kitų skausmo rūšių jis skiriasi tuo, kad neplinta dideliu diapazonu. Skausmas paprastai sutelktas bet kurioje iš trijų deltos dalių arba visose iš karto. Gana sunku rasti trigerinį tašką, tačiau verta žinoti, kad jis dažniausiai yra toje vietoje, kur sutelkta atskira motorinės galinės plokštės zona.

Ilgalaikis skausmas deltoje (miofascialinių taškų srityje) gali atsirasti dėl smūgio traumos. Tokios traumos dažniausiai įvyksta sporto varžybų metu arba esant stipriam fiziniam krūviui, varžybų metu. Pavyzdžiui, kai žmogus stipriai sulenkia ranką per peties sąnarį. Toks skausmas taip pat gali būti medicininių preparatų įvedimo po oda pasekmė. Tuomet dirginami latentinių trigerinių taškų lokalizacijos audiniai, todėl skausmas deltoje neišvengiamas. Trigeriniai taškai, esantys ne tik deltoje, bet ir kituose raumenyse, ypač srityje virš ašies, taip pat gali sukelti stiprų skausmą deltoje.

Ranka nesužalota, bet deltos skausmas vis dar vargina.

Tokiomis aplinkybėmis, kai ranka labai skauda, tarsi būtumėte sumuštas, bet traumos nebuvo, priežastis gali būti deltinio raumens spazmas ir skausmas jame. Spazmas gali atsirasti stipriai susitraukiant deltai treniruotės, ypač jėgos treniruotės, metu. Tai gali būti slidinėjimas, štangos kėlimas iki pečių lygio. Skausmą deltoje gali sukelti net ir kasdienės priežastys: tapetavimas, sienų dažymas, ypač jei ranką reikia pakelti į viršų. Priežastys gali būti injekcijos, kurios dirgina deltos trigerinius taškus, taip pat kaulų ir sąnarių ligos, tokios kaip osteochondrozė ar artrozė.

Bicepso ar peties sausgyslių uždegimas

Peties arba bicepso sausgyslės uždegimas gali būti supainiotas su peties trauma, nes skausmas lokalizuojasi ten. Kas yra bicepso sausgyslės uždegimas? Tai sausgyslės išnirimo iš savo guolio ties pakinklio raumens galu viršuje (tai yra didžiausia peties dalis) pasekmė. Šią situaciją galima išspręsti beveik visais atvejais – 95 %. Žmogus gali jausti stiprų skausmą priekinio deltinio raumuo (apačioje). Todėl jis gali manyti, kad šį skausmą sukelia trauma. Iš tikrųjų taip nėra.

Klaidinga diagnozė gali būti bursitas arba peties juostos sąnario kapsulės ištempimas. Tačiau tikroji priežastis yra sausgyslės pasislinkimas. Jei sausgyslė nėra sureguliuojama ir grąžinama į tinkamą vietą, skausmas tęsiasi ir stiprėja. Jei sausgyslė pasislenka iš tinkamos vietos, peties užpakalinė ir šoninė sausgyslės patiria didelį spaudimą, jose atsiranda uždegimas, kuris vargina žmogų stipriu skausmu. O tada gali uždegti visas peties sąnarys.

Ką daryti, jei peties raištis išslydo iš vietos?

Pirmiausia reikia nustoti žaloti savo kūną ir laikinai nutraukti treniruotes. Taip pat bet kokius krūvius, kurie gali sukelti skausmą deltoje. Tada patinimą reikia pašalinti priešuždegiminiais vaistais, pavyzdžiui, kurių sudėtyje yra diklofenako arba ibuprofeno. Taip pat galite uždėti ledo ant peties, kad sumažintumėte patinimą, tai darydami apie 20 minučių 3 kartus per dieną. Deltos patinimas mažėja lėtai – iki 10 dienų. Šiuo laikotarpiu neleidžiama atlikti jokių rimtų krūvių.

Kai uždegiminis procesas deltoje yra minimalus, galite pradėti grąžinti raištį į vietą. Įdėjus jį į vietą, kurį laiką reikia vengti sudėtingų judesių, ypač perkrovų. Būkite atsargūs: grąžinant raištį į vietą, negalima to daryti sukant ranką pirmyn ir atgal – tai tik pablogins situaciją. Kad peties raištis būtų savo vietoje, būtina grąžinti viršutinę žastikaulio galvą, esančią po sausgysle.

Deltoidinio raumens skausmas yra būklė, kurią gali sukelti įvairios priežastys. Todėl diagnozei nustatyti būtina atlikti peties rentgeno nuotrauką, o jei priežastis yra sąnario ar raiščio išnirimas, pasikonsultuoti su patyrusiu chiropraktiku.