Stokos sutrikimo profilaktika mokyklinio amžiaus vaikams

Fizinis pasiruošimas ir laikinosios ligos prevencija yra viena iš svarbiausių ir aktualių valstybės problemų. Tautos sveikata yra jos klestėjimo užtikrinimas, tai yra lemiamas potencialas, kuris galiausiai lemia bet kokių reformų likimą. Kūno kultūros potencialas slypi tuo, kad jis daro įtaką ne tik asmens varikliui, bet ir jo moralinėms, socialinėms ir dvasinėms savybėms. Asmens motorinės veiklos turinys yra jo sisteminga, motyvuota veikla, kuria siekiama jo fizinio tobulumo, taigi ji laikoma pagrindine individo fizinės kultūros formavimo sfera.

Asmeninio fizinio tobulėjimo procese formuojamos dvi tarpusavyje susijusios veiklos sistemos: pedagoginis procesas, kurio tikslas - tobulinti žmogaus variklio gebėjimus ir organizuotos veiklos sistema, kuri nustato ir reguliuoja fizinio lavinimo plėtrą šalyje. Daugelis ekspertų pažymi organizacijos ir fizinio lavinimo bei vaikų ir jaunimo sveikatos santykius.

Mokyklos amžiuje fizinio ugdymo tikslas yra nustatomas pagal šiuos sveikatos tikslus:

• laikinosios padėties sutrikimo prevencija;
• darnus visų fizinių savybių vystymas, atsižvelgiant į jautrius laikotarpius;
• pasiekti tinkamą fizinės būklės lygį, užtikrinti aukštą fizinės sveikatos lygį.

Kaip pažymėta Krutsevich (2000-2002), esamą organizavimas fizinio ugdymo vaikams ir paaugliams Ukrainoje proceso nekontroliuoja, nes ji nepasiekia pagrindinio tikslo - aukšto lygio fizinės sveikatos jaunajai kartai.

Neturint tinkamai organizuoto, valdomo fizinio ugdymo proceso, negalima užkirsti kelio mokyklos amžiaus vaikams.

Kūno kultūros valdymas suprantamas kaip tikslingo, kontroliuojamo ir reguliuojamo žmogaus variklio sugebėjimų pokyčių procesas. Šio proceso veiksmingumo kriterijai yra gyventojų sveikatos, fizinio efektyvumo ir socialinės veiklos lygiai.

Pagrindinis fizinio lavinimo komponentas yra fizinis pratimas.

Fizinis lavinimas kaip tikslinio kūno formų ir funkcijų pasikeitimo procesas specifinėmis ir nespecifinėmis priemonėmis yra organizacinių ir pedagoginių priemonių, skirtų asmens fizinei būklei pagerinti, derinys. Kūno kultūros srityje idėjos ir sistemingo požiūrio principai vis labiau plinta.

Remiantis teorinėmis sistemos požiūrio pozicijomis tiriant holistinį objektą, būtina atkreipti dėmesį į tas charakteristikas, kurios apibūdina konkretų objektą kaip visumą. Pagal vieningą sistemą jos laikomos tarpusavyje susijusiomis visomis dalimis. Todėl sistema yra suprantama kaip sąveikaujančių komponentų, jungčių ir santykių rinkinys, kurį vienija tikslo vientisumas. Pasiekti tikslą yra pagrindinis valdymo uždavinys.

Fizinės kultūros srityje valdymas vyksta keliais būdais:

• socialinių sistemų valdymas;
• biologinių sistemų valdymas;
• technologinių sistemų valdymas.

Šios kryptys turi savo tikslą ir atitinkamus pagrindinius modelius: socialinius, biologinius ir technologinius. Pedagogikos valdymas yra įmanomas, jei:

• konkretus valdymo tikslas;
• objektas ir kontrolė;
• valdomo objekto sugebėjimas pereiti iš vienos valstybės į kitą;
• valdomo objekto galimybės kurti kontrolės veiksmus;
• valdymo subjekto gebėjimas suvokti šį poveikį;
• valdymo sprendimų pasirinkimas iš rinkinio ar sprendimų rinkinio;
• tam tikri medžiagos valdymo ištekliai;
• informacija apie esamą valdymo objekto būklę;
• galimybės įvertinti valdymo kokybę ir kt.

Renkantis kontrolės veiksmai ir paruošimas fitneso programos turėtų būti pritaikytos taip, kad tiktų taikymas reiškia, metodus ir organizavimo formų studijas įvairaus amžiaus, susijusias su modelių vystymosi ontogenezėje ir individualias savybes vaikų organizme. Jie gali būti iš vieno laikotarpio intervale, o amžius priklauso nuo genetinių veiksnių, aplinkos sąlygos, kuriose vaikas yra pareikštas tipologinius savybių nervų sistemą, funkcinės būklės lygį, o taip pat turėti įtakos biologinis amžius, kuris gali nesutapti su chronologinis.

Šiandien galime nustatyti daugelį veiksnių, turinčių įtakos tinkamos laikysenos formavimui.

Mokyklinio amžiaus vaikų įtraukimas į fizinius pratimus ir sportą visų pirma priklauso nuo aplinkos - valstybės, visuomenės, mokyklos, tėvų, draugų ir jų santykio su fiziniu lavinimu ir sportu. Socialines ir ekonomines sąlygas ir, visų pirma, gyvenimo lygis, būsto sąlygos, šalyje ir sporto įrenginių, mokymo srityje buvimas, nemokama Laiko valdymas įtakos kitų požiūrį ir visuomenės problemos, atskiro požiūrio į fizinio lavinimo formavimas. Svarbų vaidmenį atlieka šalyje esanti sistema

• Ligos
• Variklio veikla
• Steadodinaminis režimas
• Tyrimo ir darbo higienos pažeidimai
• Socialiniai ir ekonominiai
• Socialinių sistemų funkcionavimo kokybė, užtikrinanti normalią vaiko vystymąsi
• Ekologija
• Maitinimas
• Paveldimumas
• Raumenų ir kaulų sistemos raida
• Motyvacijos ontogenezė tam tikru amžiaus periodu
• Objektyvios, operatyvios ir vientisos funkcijos būklės diagnozavimo priemonės
• Ergonominiai reikalavimai vaikams skirtiems baldams, drabužiams ir avalynei
• Jėgos, veikiančios asmeniui ir vertinamos atsižvelgiant į jo kūno (išorinio ir vidinio) išsilavinimą, kūno kultūros vieta ir vaidmuo šioje sistemoje, šiuolaikinių programų prieinamumas ir jų įgyvendinimas kvalifikuotų fizinio lavinimo mokytojų.

Fizinio aktyvumo metu mokyklinio amžiaus lygis yra daugiausia dėl ne Amžius poreikį ją (kinezifiliey) ir organizavimo fizinio ugdymo mokykloje, įtraukiant vaikus į organizuotas ir savarankiškai dirbantys asmenys už mokyklos ribų valandas.

Visapusiška Ukrainoje priimta laikinosios ligos prevencija, be dviejų privalomų pamokų per savaitę, kiekvieną dieną suteikia papildomų ir neprivalomų klasių ir fizinių pratimų. Vaikai turėtų naudotis kasdien maždaug dvi valandas. Tačiau net ir tokiomis pačiomis palankiausiomis sąlygomis praktikuoti vidurinė mokykla negali suteikti reikiamą kiekį motorinio aktyvumo, todėl tikrai specialiai organizuota variklis veikla apsiriboja 3-4 valandas per savaitę pagrindinio masės studentams, sudaro 30% visų sanitarinių normų.

Sporto mokykloje lankantys vaikai mokosi nuo 8 iki 24-28 valandų per savaitę, tai yra kelis kartus aukštesnė už savaitės apklausą tų, kurie dirba bendrojo lavinimo mokyklose.

Ankstyva sporto specializacija, sukelianti hiperkinezijas (pernelyg didelė variklio veikla), pastaruoju metu tapo įprasta sportuojant. Kai kurie autoriai parodė, kad dėl to atsiranda specifinis funkcinių sutrikimų ir klinikinių pokyčių kompleksas, vadinamas hiperkinezija. Ši sąlyga lydima pavojingų pokyčių iš centrinės nervų sistemos ir vaikų neuroreguliacinės aparatūros. Yra simpatodrenalinės sistemos sutrikimas, baltymų deficitas ir organizmo imuniteto sumažėjimas.

Atsižvelgiant į teorines nuostatas apie vaikų ir paauglių motorinės veiklos amžiaus normų kriterijus, skirtingi autoriai pateikia skirtingus šių normų apibūdinančius rodiklius. Sukharev (1982) su pedometru pagalba sukūrė higieninius standartus kasdieninei vaiko ir paauglių judėjimo.

Silla (1984) siūlo normalizuoti motorinę veiklą pagal veiklą.

Autoriams pateikti kriterijai gali būti naudojami kaip variklio veiklos konkrečioje amžiaus grupėje vaikų vertinimo rekomendacija, lyginant su gyvenimo sąlygomis, mokymu ir kūno kultūros proceso organizavimu. Tačiau jiems yra labai sunku nustatyti individualų tarifą. Individuali variklio aktyvumo norma turėtų būti pagrįsta jos naudingumu sveikatai. Norėdami tai padaryti, jums reikia sutelkti dėmesį į rodiklius, kurie apibūdina vaikų sveikatą. Svarbu žinoti, kokiu tikslu ir kokio fizinio būdo lygį reikia pasiekti.

Kadangi daugelis mokslininkų išvadomis, antropogeniniai aplinkos veiksniai įtakoja fenotipo pritaikyti žmogaus organizmui. Nustatant įtaką konkretaus veiksnio laipsnis yra sunku pasiekti, bet naudojami metodai ir gyventojų genetiką, kur tyrimo grupė nustatyta fenotipo ir savybes buveinių, atskleisti pagrindines veiksnių įtaką ir savo veiksmų kryptį, kuri yra būtina, kad proceso fizinio rengimo sistemos korekcijos valdymas.

Dieta ir mityba yra labai svarbūs, norint išlaikyti sveiką mokyklos amžiaus vaikų sveikatą. Sveika mityba priklauso ne tik nuo kiekvienos maistinės medžiagos, bet ir nuo bendros mitybos struktūros. Pagrindinis mitybos principas yra įvairių maisto produktų vartojimas. Tai pagrindas struktūrizuoti dietą pagal pagrindines keturias maisto grupes.

Jei dėl kokios nors priežasties vaikas patenka į nepalankias sąlygas (ligą, blogą mitybą ir tt), variklio vystymosi tempas jį sulėtino. Tačiau, pašalinus šias neigiamas įtakas, jei jos nebūtų pernelyg didelės, jo variklio pajėgumai vystosi sparčiau.

Mokyklinio amžiaus vaikų laikinosios priežiūros prevencinė priežiūra grindžiama organizacija, kurioje yra staodidinis režimas, kuris laikosi tam tikrų sąlygų.

Vaikas turi kasdien praktikuoti sveikatą ar specialią gimnastiką. Minimali treniruotės trukmė yra 20 minučių, o optimali - 40 minučių. Didžiulę įtaką vaikų darbo padėčiai suteikia klasių trukmė. Vyresnieji studentai turi imtis pertraukų kas 40-45 min., O pirmosios pakopos - po 30-35 minučių.

Vaikų baldai parinkti pagal ergonominius reikalavimus:

• Stalo aukštis turi būti toks, kad atstumas nuo vaiko sėdi iki stalo paviršiaus akis buvo apie 30 cm Labai lengva patikrinti paprasta testas: jei jūs įtraukėte ranką ant jos alkūnės, didžiuoju pirštu akies kampą turėtų pasiekti ,.
• su vertikalia galvos padėtimi, ramybės ašis yra nukreipta žemyn nuo horizontalios, maždaug 15 ° kampu. Optimalaus matomumo ribos yra nuo horizontalios iki kampo apie 30 °;
• horizontalioje plokštumoje optimalus matymo kampas yra ± 15 °; galvos pasukimas į šoną padidina naudingos zonos ribas iki ± 60 °; su vienalaikiu galvos ir akių sukimu, matomumo zona plinta iki ± 95 °;
• Kėdžių aukštis (atstumas tarp sėdynės ir grindų) turi atitikti antropometrinius vaikų kūno matmenis. Mokykliniams vaikams kėdžių aukštis turėtų atitikti trečdalį jų augimo, i. Būti 400-600 mm;
• Didžiausias kėdžių gylis turėtų būti 1/3 iš anatominės ilgio klubų (ne mažesnė kaip 350 mm).

Nė vienas iš kėdžių elementų neturi įtakos tiek daug slėgio tarpslanksteliniams diskams, kaip ir nugaros konstrukcija:

• tikslus nugaros atlošo aukštis yra nereikšmingas, išskyrus atvejus, kai jis yra juosmens srityje;
• papildoma pagalba ašmenų lygiu, sukurta lenkiant kėdės nugarą, padidina vidinį disko slėgį ir negali būti rekomenduojama;
• bendras atlošo poslinkis labai sumažina vidinį disko slėgį arba visiškai nesumažina jo;
• 40 mm dydžio atlošo gale, natūralus juosmens lordozė išlieka; nugaros protrūkis padidėja iki 50 mm, todėl vidinis disko slėgis sumažėja;
• darbinio paviršiaus nuolydis, priklausomai nuo darbo tipo, gali svyruoti nuo 0 ° iki beveik 90 °. Eksperimentai su skaitymo ir rašymo apie darbo paviršių, nuolydis buvo 0, 12, 24 °, parodė, kad šių kampų buvo daugiau teisingą laikyseną, raumenų veikla yra mažiau sumažino taip pat nuovargio ir diskomfortas gale. Šiuo atžvilgiu rekomenduojamas darbinio paviršiaus nuolydis yra 10-20 °;
• Darbinio paviršiaus plotis neturėtų būti mažesnis nei darbinė plotas horizontalioje plokštumoje. Rašymo darbinio paviršiaus plotis yra lygus 500 mm (380 darbo sričių, o popierius ir kitos medžiagos); 100 mm plokštuma gali būti horizontali, o likusi dalis yra pasvirusi.

Siekiant užtikrinti, kad darbo padėtis raštu yra optimali, reikia laikytis kelių taisyklių:

• Kojos tarp kojos plokštumos ir išilginės ašies kampas turėtų būti apie 80 °;
• kojos klubai yra horizontaliai, kampu kelio sąnaryje yra apie 80 °;
• sėdynės atlošo polinkis yra 100-105 °;
• Apatinis dilbis yra horizontalioje padėtyje darbo paviršiaus lygyje.

Kai toks darbo pozicija spaudimas tarpslankstelinių diskų santykinai mažas ir tolygiai paskirstytos per priekyje ir gale diske. Darbo metu turėtumėte nuolat kovoti su neteisingais pozomis. Pakrypęs į pečių juostos po raide (kai kairė ranka pakabinti virš stalo) arba įstrižai dubens padėtį pozicija (kai vaikas sėdi su savo koja pasodinti pagal sėdmenų), ar stovi su parama tos pačios kojos, lenkimo kitą kelį įpročio. Šios ir kitos piktos pozicijos lemia laikysenos pažeidimus.

Vaikas, turintis trūkumų savo laikysenoje, turėtų būti atleistas nuo bet kokių papildomų profesijų, susijusių su ilgalaikiu sėdimu ar asimetriniu statiniu laikmečiu. Nepakartotinai nešioti portfelio vienoje rankoje, o pradinėje mokykloje geriau nusipirkti vaiko kuprinę. Po mokyklos vaikas turi miegoti 1 - 1,5 val., Norint normalizuoti nugaros raumenų toną ir atleisti ramstį. Vaiko lova turi būti pusiau standi, net stabili, pagalvė - ne aukšta, geresnė ortopedinė.

Drabužiai ir avalynė yra nepakankamai svarbūs, norint formuoti tinkamą laikyseną vaikams. Apranga, diržai ir elastingos juostos neturėtų apriboti, apsunkinti kvėpavimą ir apyvartą. Tie patys reikalavimai taikomi batai. Tvirti batai sužlugdo pėdos arkos formavimąsi, kuris veda į plokščias pėdas. Be to, dėvi trumpus batus, gali atsirasti įsisenėjusių nagų. Visa tai daro vaiko eiseną nestabili, įtempta, o jo laikysena yra netvarkinga.

Be tinkamai sukonstruoto režimo ir pirmiau minėtų higieninių rekomendacijų įgyvendinimo, bet kokios medicinos priemonės ir pastangos bus neveiksmingos. Visa tai, iš pirmo žvilgsnio, nereikšmingi duomenys yra labai svarbūs siekiant užkirsti kelią moksleivių laikysenai.

Be to, formuojant laikyseną, būtina laikytis keleto bendrų taisyklių:

• atsižvelgti į amžių, su kuriomis susiduriama ir vystoma OPV, remiantis žmogaus kotelio osifikacija;
• atsižvelgti į jautrius asmenybės fizinių savybių vystymosi laikotarpius ontogenezėje;
• harmoningai vystyti raumenų jėgą;
• naudoti tinkamus metodus ir būdus, kad būtų nuosekliai sudaryta padėtis ir teisinga laikysena ir kt.

Vaikų laikysenos pažeidimo prevencija visų pirma grindžiama vienoda ir darni fizine raida, gebėjimu koordinuoti judesius, juos valdyti.

Kogo raumenų sistema labiausiai parodo bendrus amžiaus požymius. Kaulų ir raumenų audinio parametrų pokyčiai yra akivaizdūs kaip progresuojančio organizmo augimo, tiek invuliacijos.

Jaunesniam mokykliniam amžiui būdinga santykinai vienoda OPV tendencija, tačiau atskirų matmenų ypatybių augimo tempas yra skirtingas. Taigi kūno ilgis šiame laikotarpyje didėja labiau nei jo masė. Kūno proporcijos pasikeičia: keičiasi krūtinės apimties ir kūno ilgio santykis, kojos tampa santykinai ilgesnės. Nors iš viso kūno dydžio skirtumas tarp berniukų ir mergaičių vis dar yra nereikšmingas, krūtinės apimtis ir ZHEL mergaičių yra mažesnės.

Jaunesni moksleiviai ir toliau ossificuoja skeletą, visų pirma pasibaigus pirštų falango ossifikacijai. Šio amžiaus vaikų sąnariai yra labai mobilūs, rišamoji aparatūra yra elastinga, skeletas turi daug kremzlinių audinių. Tuo pačiu metu stuburo slankstelių lenkimas palaipsniui fiksuojamas: gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos iki 7 metų, juosmeninės dalies - iki 12 iki 8-9 metų stuburo stulpelis išlieka labai judrus.

Pradinio mokyklinio amžiaus vaikų raumenys turi plonius skaidulus, jų sudėtyje yra nedaug baltymų ir riebalų. Tokiu atveju dideli galūnių raumenys yra labiau išvystyti nei mažieji. Inervuotas raumenų aparatas pasiekia gana didelę raidą. Tose raumenyse, kuriose yra didelė apkrova, kraujo tiekimo ir inervacijos pokyčių intensyvumas yra ryškesnis.

Jaunesnis mokyklos amžius yra pats svarbiausias vaiko koordinavimo modelis. Šiame amžiuje nustatomi judesių kultūros pagrindai, sėkmingai įvaldomi nauji, anksčiau nežinomi pratimai ir veiksmai, fizinės kultūros žinios.

Keičiant gyvenimo būdą, susijusį su mokyklos pradžia, taip pat su nebaigtu vis dar vykstančiu OPV formavimu, reikia atsargiai skirti jaunesnių moksleivių fizinių krūvių. Posakio sutrikimo prevencinė priežiūra - tai pratybų, apkrovos treniruotės apribojimas ir atskiriamojo darbo atlikimo laikas.

Per šį laikotarpį atsiranda individualių interesų ir pratybų motyvacijos.

Paauglystė yra didžiausias visos žmogaus kūno ir jo atskirų biologinių ryšių augimo tempas. Jis būdingas oksidacinių procesų intensyvėjimui, brendimo proceso intensyvinimui. Intensyvus augimas ir visų kūno dydžių padidėjimas vadinami antrojo augimo šuoliu arba antrąja "ruože".

Per šį laikotarpį, kūno vystymosi ritmas mergaičių ir berniukų, yra labai skirtumų. Taigi berniukuose didžiausias kūno ilgis trunka 13-14 metų, o mergaites - 11-12. Per šį laikotarpį kūno proporcijos greitai keičiasi, artėja prie suaugusiems būdingų parametrų.

Paaugliams stipriai auga galūnių ir slankstelių ilgieji vamzdiniai kaulai. Tuo pačiu metu kaulai daugiausia auga, tačiau jų plotis yra nedidelis plotis. Šiame amžiuje riešo ir metakarpalio kaulų osifikacija baigiasi, o tarpslanksteliniame diske pasireiškia osifikacijos zonos. Nepilnamečio nugarkaulis vis dar yra labai judrus.

Vyresniame amžiuje raumenų sistema vystosi gana greitai, kuri ypač ryški raumenų, sausgyslių, sąnarių raiščių ir audinių diferencijavimo raida. Bendroji raumenų masė smarkiai padidėja, jos pagreitis ypač pastebimas 13-14 metų berniukų ir 11-12 metų mergaitėms. Daugeliu metų paauglystėje vyksta raumenų infarkto aparatas.

Vidutinis mokyklos amžius sutampa su organizmo biologinio brandinimo laikotarpiu. Šiuo metu pagaliau suformuota variklio asmenybė, kuri būdinga suaugusiam žmogui. Jaunesniems paaugliams variklio koordinavimo pablogėjimas yra intensyvus greičio ir greito veikimo savybių vystymas.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]