Mokyklinio amžiaus vaikų laikysenos sutrikimų prevencija

Fizinis lavinimas ir laikysenos sutrikimų prevencija yra viena svarbiausių ir neatidėliotiniausių valstybės problemų. Tautos sveikata yra jos klestėjimo raktas, tai yra lemiamas potencialas, galiausiai nulemiantis bet kokių reformų likimą. Kūno kultūros potencialas slypi tame, kad ji veikia ne tik žmogaus motorinę veiklą, bet ir jo moralines, socialines bei dvasines savybes. Žmogaus motorinės veiklos turinys yra jo sisteminga, motyvuota veikla, nukreipta į jo fizinį tobulėjimą, todėl ji laikoma pagrindine individo fizinės kultūros formavimo sfera.

Žmogaus fizinio tobulėjimo procese susidaro dvi tarpusavyje susijusios įvykių sistemos: pedagoginis procesas, skirtas lavinti žmogaus motorinius gebėjimus, ir organizuotų įvykių sistema, lemianti ir reguliuojanti kūno kultūros plėtrą šalyje. Daugelis specialistų atkreipia dėmesį į kūno kultūros organizavimo ir metodikos ryšį su vaikų ir jaunimo sveikata.

Mokykliniame amžiuje fizinio lavinimo tikslą apibrėžia šios sveikatą gerinančios užduotys:

• laikysenos sutrikimų prevencija;
• harmoningas visų fizinių savybių vystymas, atsižvelgiant į jautrius laikotarpius;
• pasiekti tinkamą fizinio pasirengimo lygį, kuris užtikrina aukštą fizinės sveikatos lygį.

Kaip pažymi Krutsevičius (2000–2002), dabartinis vaikų ir paauglių fizinio lavinimo proceso organizavimas Ukrainoje nėra valdomas, nes jis nepasiekia pagrindinio tikslo – aukšto jaunosios kartos fizinės sveikatos lygio.

Mokyklinio amžiaus vaikų laikysenos sutrikimų prevencija neįmanoma be tinkamai organizuoto, kontroliuojamo kūno kultūros proceso.

Kūno kultūroje vadyba suprantama kaip tikslingo, kontroliuojamo ir reguliuojamo žmogaus motorinių gebėjimų keitimo procesas. Šio proceso efektyvumo kriterijai yra gyventojų sveikatos lygis, fizinis pajėgumas ir socialinis aktyvumas.

Svarbiausias kūno kultūros komponentas yra fiziniai pratimai.

Kūno kultūra kaip tikslingo organizmo formų ir funkcijų keitimo procesas, naudojant jam būdingas ir nebūdingas priemones, yra organizacinių ir pedagoginių priemonių, skirtų žmogaus fizinei būklei gerinti, visuma. Kūno kultūros srityje vis labiau plinta sisteminio požiūrio idėjos ir principai.

Remiantis sisteminio požiūrio teorinėmis nuostatomis, tiriant integralų objektą, būtina atkreipti dėmesį į tuos požymius, kurie apibūdina šį objektą kaip visumą. Vienoje sistemoje jie laikomi tarpusavyje susijusiomis visumos dalimis. Todėl sistema laikoma sąveikaujančių komponentų, ryšių ir ryšių, kuriuos vienija tikslo vienovė, visuma. Tikslo pasiekimas yra pagrindinė valdymo užduotis.

Kūno kultūros srityje valdymas vykdomas keliomis kryptimis:

• socialinių sistemų valdymas;
• biologinių sistemų kontrolė;
• technologinių sistemų valdymas.

Išvardytos kryptys turi savo tikslą ir atitinkamus pagrindinius dėsnius: socialinį, biologinį ir technologinį. Pedagogikoje valdymas vykdomas esant:

• konkretus valdymo tikslas;
• objektas ir valdymo organai;
• valdomo objekto gebėjimas pereiti iš vienos būsenos į kitą;
• valdomo objekto gebėjimas sukurti valdymo efektus;
• valdymo objekto gebėjimas suvokti šiuos efektus;
• galimybė pasirinkti valdymo sprendimą iš tam tikro sprendimų rinkinio ar rinkinių;
• tam tikri medžiagų valdymo ištekliai;
• informacija apie dabartinę valdymo objekto būseną;
• gebėjimas įvertinti valdymo kokybę ir kt.

Renkantis kontrolės veiksmus ir rengiant fizinės kultūros bei sveikatos programas, būtina atsižvelgti į užsiėmimų organizavimo priemonių, metodų ir formų naudojimo ypatumus skirtingais amžiaus laikotarpiais, susijusius su ontogenezės raidos modeliais ir individualiomis vaiko kūno savybėmis. Jie gali skirtis vieno amžiaus laikotarpio ribose ir priklausyti nuo paveldimų veiksnių, aplinkos sąlygų, kuriomis vaikas auga, nervų sistemos tipologinių savybių, funkcinės būklės lygio, taip pat turėti įtakos biologiniam amžiui, kuris gali neatitikti chronologinio amžiaus.

Šiandien galime nustatyti keletą veiksnių, turinčių įtakos taisyklingos laikysenos formavimuisi.

Mokyklinio amžiaus vaikų įsitraukimas į fizinį lavinimą ir sportą pirmiausia priklauso nuo aplinkos – valstybės, visuomenės, mokyklos, tėvų, draugų ir jų požiūrio į kūno kultūrą ir sportą. Socialinės ir ekonominės sąlygos, o svarbiausia – gyventojų gyvenimo lygis, būsto sąlygos, sporto bazių prieinamumas šalyje ir tam tikroje vietovėje, personalas, laisvalaikio paskirstymas, turi įtakos kitų ir visuomenės požiūriui į šią problemą, individualaus požiūrio į kūno kultūrą formavimuisi. Svarbų vaidmenį atlieka šalyje egzistuojanti sistema.

• Ligos
• Fizinis aktyvumas
• Statodinaminis režimas
• Higienos pažeidimai studijose ir darbe
• Socialiniai ir ekonominiai
• Socialinių sistemų, užtikrinančių normalų vaiko vystymąsi, veikimo kokybė
• Ekologija
• Mityba
• Paveldimumas
• Skeleto ir raumenų sistemos vystymasis
• Motorinių įgūdžių ontogenezė atskirais amžiaus laikotarpiais
• Objektyvios, operacinės ir integruotos laikysenos funkcinės būklės diagnostikos priemonės
• Ergonominiai reikalavimai vaikų baldams, drabužiams ir avalynei
• Jėgos, veikiančios žmogų ir vertinamos atsižvelgiant į jo kūno (išorinius ir vidinius) darinius, kūno kultūros ir sporto vieta ir vaidmuo šioje sistemoje, šiuolaikinių programų prieinamumas ir jų įgyvendinimas kvalifikuotų kūno kultūros mokytojų.

Mokyklinio amžiaus fizinio aktyvumo lygį daugiausia lemia ne su amžiumi susijęs jo poreikis (kinezifilija), o fizinio lavinimo organizavimas mokykloje, įtraukiant vaikus į organizuotą ir savarankišką veiklą ne mokyklos valandomis.

Ukrainoje priimta kompleksinė laikysenos sutrikimų prevencija, be dviejų privalomų pamokų per savaitę, numato papildomas ir pasirenkamas užsiėmimus bei fizinius pratimus dienos rutinoje. Vaikai turėtų mankštintis kasdien apie dvi valandas. Tačiau net ir pačiomis palankiausiomis sąlygomis praktikoje bendrojo lavinimo mokykla negali užtikrinti reikiamo fizinio aktyvumo kiekio, todėl faktiškai specialiai organizuotas fizinis aktyvumas daugumai moksleivių apsiriboja 3–4 valandomis per savaitę, o tai sudaro 30 % higienos normos.

Jaunimo sporto mokyklą lankantys vaikai treniruojasi nuo 8 iki 24–28 valandų per savaitę, tai yra kelis kartus daugiau nei bendrojo lavinimo mokyklose besimokančiųjų savaitės darbo krūvis.

Ankstyva sporto specializacija, sukelianti hiperkineziją (per didelį motorinį aktyvumą), pastaruoju metu sporte tapo plačiai paplitusi. Daugelio autorių tyrimai parodė, kad tai sukelia specifinį funkcinių sutrikimų ir klinikinių pokyčių kompleksą, vadinamą hiperkinezijos būsena. Šią būklę lydi pavojingi vaikų centrinės nervų sistemos ir neuroreguliacinio aparato pokyčiai. Pastebimas simpatoadrenalinės sistemos išsekimas, baltymų trūkumas ir sumažėjęs organizmo imunitetas.

Nepaisant teorinių pozicijų apie su amžiumi susijusių vaikų ir paauglių motorinio aktyvumo normų kriterijus bendrumo, skirtingi autoriai pateikia skirtingus šių normų charakterizavimo rodiklius. Sukharev (1982) sukūrė vaikų ir paauglių kasdienio judėjimo higienos standartus, naudodamas žingsniamatį.

Silla (1984) siūlo standartizuoti fizinį aktyvumą pagal aktyvumo tipą.

Autorių pateikti kriterijai gali būti naudojami kaip gairės vertinant konkrečios amžiaus grupės vaikų motorinį aktyvumą, lyginant su gyvenimo sąlygomis, išsilavinimu ir fizinio lavinimo proceso organizavimu. Tačiau juos labai sunku naudoti individualiai normai nustatyti. Individuali motorinio aktyvumo norma turėtų būti grindžiama jos tinkamumu ir nauda sveikatai. Tam reikia sutelkti dėmesį į vaikų sveikatą apibūdinančius rodiklius. Svarbu žinoti, kokiu tikslu ir kokio fizinės būklės lygio reikia pasiekti.

Kaip rodo daugelio tyrėjų duomenys, antropogeniniai aplinkos veiksniai veikia žmogaus kūno fenotipinę adaptaciją. Nustatyti konkretaus veiksnio įtakos laipsnį yra sudėtinga užduotis, tačiau populiacijų genetikoje naudojami metodai, kai grupės tiriamos pagal nusistovėjusį fenotipą ir būdingus buveinės bruožus, leidžia nustatyti pagrindinių veiksnių įtaką ir jų veikimo kryptį, o tai yra nepaprastai svarbu koreguojant fizinio lavinimo procesą valdymo sistemoje.

Mityba ir maistas yra labai svarbūs norint palaikyti gerą mokyklinio amžiaus vaikų sveikatą. Sveika mityba priklauso ne tik nuo kiekvienos atskiros maistinės medžiagos, bet ir nuo bendros mitybos struktūros. Pagrindinis mitybos principas yra įvairių maisto produktų vartojimas. Tai yra pagrindas sudaryti mitybą pagal keturias pagrindines maisto grupes.

Jei vaikas dėl kokių nors priežasčių atsiduria nepalankiose sąlygose (liga, nepakankama mityba ir pan.), motorikos raidos tempas sulėtėja. Tačiau pašalinus šias neigiamas įtakas, jei jos nebuvo per didelės, jo motoriniai gebėjimai vystosi pagreitėjusiu tempu.

Mokyklinio amžiaus vaikų laikysenos sutrikimų prevencija grindžiama statinio-dinaminio režimo organizavimu, kuriam reikia laikytis tam tikrų sąlygų.

Vaikas turėtų kasdien užsiimti sveikatingumo arba specialia gimnastika. Minimali užsiėmimų trukmė – 20 minučių, optimali – 40 minučių. Užsiėmimų trukmė daro didelę įtaką vaikų darbinei laikysenai. Vidurinių mokyklų mokiniai pertraukas turi daryti kas 40–45 minutes, o pirmokai – kas 30–35 minutes.

Vaikų baldai parenkami atsižvelgiant į ergonominius reikalavimus:

• stalo aukštis turėtų būti toks, kad atstumas nuo vaiko akių iki stalo paviršiaus būtų apie 30 cm. Tai galima lengvai patikrinti paprastu bandymu: jei uždėsite ranką ant alkūnės, vidurinis pirštas turėtų pasiekti akies kamputį;
• Kai galva yra vertikalioje padėtyje, ramaus žvilgsnio ašis nukreipta žemyn nuo horizontalės maždaug 15° kampu. Optimalaus matomumo ribos tęsiasi nuo horizontalės žemyn iki maždaug 30° kampo;
• horizontalioje plokštumoje optimalus matymo kampas yra ±15°; pasukus galvą į šoną, naudingosios zonos ribos padidėja iki ±60°; vienu metu pasukus galvą ir akis, matomumo zona išsiplečia iki ±95°;
• Kėdžių aukštis (atstumas tarp sėdynės paviršiaus ir grindų) turėtų atitikti antropometrinius vaikų kūno matmenis. Moksleiviams kėdžių aukštis turėtų atitikti trečdalį jų ūgio, t. y. 400–600 mm;
• Didžiausias kėdžių gylis turėtų būti 1/3 anatominio šlaunų ilgio (mažiausia vertė - 350 mm).

Joks kitas kėdės elementas taip smarkiai neįtakoja spaudimo tarpslanksteliniuose diskuose, kaip atlošo konstrukcija:

• tikslus atlošo iškyšos aukštis nėra labai svarbus, svarbu, kad jis būtų juosmens srities lygyje;
• Papildoma atrama pečių ašmenų lygyje, sukurta dėl kėdės atlošo išlinkimo, padidina vidinį slėgį ir negali būti rekomenduojama;
• bendras nugaros pakreipimas atgal labai mažai sumažina vidinį spaudimą arba jo visai nesumažina;
• Esant 40 mm atlošo išsikišimo gyliui, išlaikoma natūrali juosmens lordozė; padidinus atlošo išsikišimą iki 50 mm, sumažėja vidinis diskinis slėgis;
• Darbo paviršiaus pasvirimo kampas, priklausomai nuo darbo tipo, gali svyruoti nuo 0° iki beveik 90°. Eksperimentai su skaitymu ir rašymu ant darbo paviršių, kurių pasvirimo kampas yra 0, 12, 24°, parodė, kad esant šiems kampams, laikysena buvo taisyklingesnė, raumenų aktyvumas buvo mažesnis, sumažėjo nuovargis ir diskomfortas nugaros srityje. Šiuo atžvilgiu rekomenduojamas darbo paviršiaus pasvirimo kampas yra 10–20°;
• Darbinio paviršiaus plotis neturėtų būti mažesnis už darbo erdvę horizontalioje plokštumoje. Rašymui rekomenduojamas darbinio paviršiaus plotis yra 500 mm (380 mm yra darbo zona, o likusi dalis – popieriams ir kitoms medžiagoms); 100 mm plokštumos gali būti horizontali, likusi dalis – pasvirusi.

Norint, kad rašant būtų optimali darbo laikysena, reikia laikytis kelių taisyklių:

• kampas tarp pakojos plokštumos ir išilginės ašies turėtų būti apie 80°;
• šlaunys ant kėdės išdėstytos horizontaliai, o kampas ties kelio sąnariu yra apie 80°;
• sėdynės atlošo pakreipimo kampas yra 100–105°;
• dilbis yra horizontaliai darbinio paviršiaus lygyje.

Esant tokiai darbo pozai, spaudimas tarpslanksteliniams diskams yra santykinai mažas ir tolygiai pasiskirsto per priekinę ir galinę disko dalis. Dirbant reikėtų nuolat kovoti su netaisyklinga laikysena. Įstriža pečių juostos padėtis rašant (kai kairė ranka kabo nuo stalo), arba įstriža dubens padėtis (kai vaikas sėdi pakišęs koją po sėdmeniu), arba įprotis stovėti atsiremiant į tą pačią koją, kitą sulenkiant per kelį. Šios ir kitos netaisyklingos laikysenos sukelia laikysenos sutrikimus.

Vaiką, turintį laikysenos sutrikimų, reikėtų atlaisvinti nuo bet kokios papildomos veiklos, susijusios su ilgu sėdėjimu ar asimetrine statine laikysena. Nerekomenduojama nešioti mokyklinės kuprinės toje pačioje rankoje, o pradinėje mokykloje geriau nupirkti vaikui mokyklinę kuprinę. Po pamokų mokykloje vaikas turėtų 1–1,5 valandos pagulėti, kad normalizuotų nugaros raumenų tonusą ir sumažintų stuburo apkrovą. Vaiko lova turi būti pusiau standi, plokščia, stabili, pagalvė – žema, geriausia ortopedinė.

Drabužiai ir avalynė yra ne mažiau svarbūs taisyklingos vaikų laikysenos formavimuisi. Drabužiai, diržai ir gumytės neturėtų varžyti, trukdyti kvėpuoti ir kraujotakai. Tie patys reikalavimai taikomi ir avalynei. Ankšta avalynė sutrikdo pėdos skliauto formavimąsi, o tai veda prie plokščiapėdystės. Be to, ankšta avalynė gali sukelti įaugusius nagus ir įbrėžimus. Dėl viso to vaiko eisena tampa neaiški, įsitempusi, o laikysena – netolygi.

Be tinkamai struktūrizuoto režimo ir aukščiau išvardytų paprastų higienos rekomendacijų įgyvendinimo, bet kokios gydymo priemonės ir pastangos bus neveiksmingos. Visos šios, atrodytų, nereikšmingos detalės yra labai svarbios moksleivių laikysenos sutrikimų prevencijai.

Be to, formuojant laikyseną, būtina laikytis kelių bendrųjų metodinių taisyklių:

• atsižvelgti į su amžiumi susijusius raumenų ir kaulų sistemos formavimosi ir vystymosi ypatumus, pagrįstus žmogaus skeleto osifikacija;
• atsižvelgti į jautrius žmogaus fizinių savybių vystymosi laikotarpius ontogenezės metu;
• harmoningai lavinti raumenų jėgą;
• naudoti tinkamus metodus ir technikas nuosekliam laikysenos ir taisyklingos stovėsenos formavimui ir kt.

Vaikų laikysenos sutrikimų prevencija pirmiausia grindžiama tolygiu ir harmoningu fiziniu vystymusi, gebėjimu koordinuoti judesius ir juos valdyti.

Skeleto ir raumenų sistema demonstratyviausiai atspindi bendruosius su amžiumi susijusio vystymosi požymius. Kaulinio ir raumeninio audinio parametrų pokyčiai ryškūs tiek progresuojančio organizmo augimo, tiek involiucijos metu.

Pradinio mokyklinio amžiaus vaikams būdingas gana tolygus raumenų ir skeleto sistemos vystymasis, tačiau atskirų jos matmenų ypatybių augimo tempas yra skirtingas. Taigi, kūno ilgis šiuo laikotarpiu didėja labiau nei svoris. Taip pat keičiasi kūno proporcijos: keičiasi krūtinės apimties ir kūno ilgio santykis, kojos tampa santykinai ilgesnės. Nors bendro kūno dydžio skirtumas tarp berniukų ir mergaičių vis dar nereikšmingas, mergaičių krūtinės apimtis ir viktorina yra mažesni.

Jaunesniems moksleiviams skeleto osifikacija tęsiasi, ypač baigiama pirštų falangų osifikacija. Šio amžiaus vaikų sąnariai yra labai judrūs, raiščių aparatas yra elastingas, skelete yra daug kremzlinio audinio. Tuo pačiu metu palaipsniui fiksuojami stuburo slankstelių linkiai: kaklo ir krūtinės ląstos - iki 7 metų, juosmens - iki 12 metų. Iki 8-9 metų stuburas išlaiko didelį judrumą.

Pradinio mokyklinio amžiaus vaikų raumenys turi plonas skaidulas, juose yra nedaug baltymų ir riebalų. Tuo pačiu metu dideli galūnių raumenys yra labiau išsivystę nei maži. Raumenų inervacijos aparatas pasiekia gana aukštą išsivystymo lygį. Tuose raumenyse, kurie patiria didelį krūvį, kraujo tiekimo ir inervacijos pokyčių intensyvumas yra ryškesnis.

Pradinės mokyklos amžius yra svarbiausias vaiko motorinės koordinacijos formavimosi laikotarpis. Šiame amžiuje klojami judesių kultūros pamatai, sėkmingai įvaldomi nauji, anksčiau nežinomi pratimai ir veiksmai, fizinio lavinimo žinios.

Su mokyklos pradžia susiję gyvenimo būdo pokyčiai, taip pat vis dar nebaigtas raumenų ir kaulų sistemos formavimosi procesas, reikalauja atsargumo dozuojant jaunesnių klasių moksleivių fizinį aktyvumą. Laikysenos sutrikimų prevencija apima jėgos pratimų, ištvermės lavinimo krūvių ir individualių užsiėmimų laiko ribojimą.

Šiuo laikotarpiu formuojasi individualūs interesai ir motyvacija fiziniam aktyvumui.

Paauglystė yra laikotarpis, kai visas žmogaus organizmas ir jo atskiros biologinės jungtys auga maksimaliai. Jai būdingi sustiprėję oksidaciniai procesai, padidėjęs lytinis brendimas. Intensyvus augimas ir visų kūno dydžių padidėjimas vadinamas antruoju augimo spurtu arba antruoju „tempimu“.

Šiuo laikotarpiu mergaičių ir berniukų kūno vystymosi ritmas labai skiriasi. Taigi, berniukams didžiausias kūno ilgio augimo greitis pastebimas 13–14 metų, o mergaitėms – 11–12 metų. Šiuo laikotarpiu kūno proporcijos sparčiai keičiasi, artėjant prie suaugusiajam būdingų parametrų.

Paaugliams sparčiai auga ilgieji galūnių ir slankstelių vamzdiniai kaulai. Tuo pačiu metu kaulai daugiausia auga ilgiu, o plotis nežymiai didėja. Šiame amžiuje riešo ir delnakaulio kaulėjimas baigiasi, o kaulėjimo zonos atsiranda tik tarpslanksteliniuose diskuose. Paauglio stuburas vis dar yra labai judrus.

Paauglystėje raumenų sistema vystosi gana sparčiai, o tai ypač akivaizdu vystantis raumenims, sausgyslėms, sąnarių-raiščių aparatui ir audinių diferenciacijai. Bendra raumenų masė smarkiai padidėja, jos pagreitėjimas ypač pastebimas berniukams 13–14 metų amžiaus ir mergaitėms 11–12 metų amžiaus. Raumenų inervacijos aparato vystymasis iš esmės baigiasi paauglystėje.

Vidurinės mokyklos amžius sutampa su organizmo biologinio brendimo pabaigos laikotarpiu. Šiuo metu galutinai susiformuoja suaugusiajam būdingas motorinis individualumas. Paaugliams būdingas motorinės koordinacijos pablogėjimas, intensyvus greičio ir greičio bei jėgos savybių vystymasis.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]