Skausmas delta

Delta skausmas yra deltoidinio raumens skausmas, sutrumpintas kaip delta. Priežastys gali būti gana rimtos pečių ar rankos sužalojimų, pečių patinimas, netinkamos mankštos ir daug daugiau. Bet kuriuo atveju turite susisiekti su ortopediniu gydytoju arba traumatologu, kad sužinotumėte delta skausmo priežastis ir su jais kovotumėte.

[1], [2]

Kokios yra delta skausmo priežastys?

Raumenų nervas yra pažeistas (vadinamas mišraus nervo)

Šio nervo judesio pluoštai gali inervuoti deltą ir apvalius mažus raumenis. Nugaros šaknys tampa jautrios viršutinio odos šoninio nervo, esančio peties srityje, srityje. Oda aplink pečių gali pakenkti.

Riebalinis nervas taip pat gali būti pažeistas per kraujagyslę, o šiame procese pradeda dalyvauti odos ir raumenų nervas, galintis sukelti erbinį paralyžią. Dėl paralyžiuotų raumenų pečių negalima nuleisti ar pakelti. Taip pat sutrinka odos jautrumas, ypač išorinėje peties dalyje.

Kodėl tokie sužalojimai atsiranda?

Šie sužalojimai dažniausiai pasitaiko sportininkams-silovikiams ar žmonėms, kurie dirba sunkiu rankiniu darbu. Kadangi jie dirba daugeliu rankų ir pečių, o darbas yra daug streso. Kultūristai gali susižaloti delta, kai jie dirba pumpuojant krūtis. Pasibaigus pratimui skausmas gali atsirasti skausmui ant stende arba stende, kuris atliekamas ant stendo nuolydžio. Pratimai rankoms pakelti ir rankų pakėlimui, taip pat gali sukelti tokį skausmingą diskomfortą delta.

Bet tai reiškia, po tokių skausmingų pojūčių neįmanoma įsitraukti į krūvių pumpavimo pratybas? Ne visi. Tiesiog tokie pratimai turi būti atliekami teisingai. Ir jūs pasiekiate pageidaujamą rezultatą be delto skausmo. Visų pirma prieš pratimą reikia ištiesti ir šildyti pečių ir rankų sausgysles.

Be to, paspausdami, neturėtumėte naudoti labai didelės rankenos. Tai yra teisingiau daryti dėl pečių pločio ar platesnio, bet tik šiek tiek. Ir taip pat turite tinkamai pašalinti alkūnės. Jie turi būti įtraukiami taip, kad liečiamoji vieta ant stendo krūtinės ir rankų būtų vienoje tiesioje linijoje, kuri yra tiesiai po svėrimu.

Kai krūtinės liepsnis eina žemiau kontaktinio taško arba jūsų alkūnės priartėja prie liemens, jums reikia nukreipti svorio akcentą į priekinių delytumo raumenų ir bicepso juostos sausgyslių iš krūtinės srities judesius.

Jei bicepsas krūva iš savo vietos į mokymą, bet apkrovos, net šiek tiek proceso, tai gali išprovokuoti trintį su kaulų masės, ir ten yra uždegimas ir gali atsirasti deltos patinimas.

Sumažėjusioji krūva negali sugrįžti, nes ji tapo per stora. Bet fizinė apkrova daro šį procesą labai skausmingą ir sudėtingą. Ir tada jūs gaunate vadinamąją savarankiškai atnaujinančią traumą, kai raumenys ir kaulai patys sukelia skausmą dėl nuolatinės trinties vienas prieš kitą.

Jei sportininkas nekreipia dėmesio ir toliau treniruoja, nepaisant delta skausmo, jis greitai gali patirti skausmą visoje viršutinėje kūno dalyje ir bet kokie judesiai tampa neįmanomi. Priežastis yra viso peties bendro maišo destabilizacija. Su stipriais anomalijomis, raištis gali net įtrinti naują lytį kauluose, kurie yra ne toje pačioje natūralioje vietoje - tai aiškiai matoma rentgeno spinduliuose.

Kas yra delta?

Deltos raumenys, tai yra delta, yra stori ir dideli raumenys. Jis kilęs iš klaviatūros su mentele, už peties, ir tęsiasi į vietą, kurioje ji yra pritvirtinta, ty iki dilbio viršaus. Šis raumenis - kaip trijų galvų Gyvatė - trijų galvų, bet nereikia bijoti to. Ar tai, kai skauda. Delta susideda iš trijų spindulių. Kekės yra suskirstytos į priekį, užpakalinę ir vidurinę - vidurinę. Dėl šios trijų spindulių struktūros delta ir gavo savo pavadinimą. Ir nuostabiam panašumui su graikų raidės delta.

Pagrindinis delta tikslas yra pakelti žmogaus rankas ir leisti jiems pasisukti. Jei dėl skausmo tai nepadeda, delta turi problemų. Kaip delta veikia kėlimo ir sukimosi rankomis? Delta priekinė spinduliuotė (dar vadinama delta galvutė) leidžia ranka pakilti į priekį, delta vidurio spindulys padeda pakelti ranką į šoną, o užpakalinė sija - rankena.

Nuo to, kaip pastatytas pečių diržo skeletas, priklauso nuo pečių plotis. Kvadratinė pečių forma, kaip ir čempiono forma, yra pritvirtinta prie kriauklių tiesumo. Ir tie raumenys, kurie vadinami nuolydžiu, suteikia pečių siauresnę ir nuožulnę konfigūraciją. Kokie žmonės turi pečius, priklauso nuo gamtos. Tačiau jų formą galima keisti darant ir atliekant specialius pratimus. Jums tik reikia išmokti treniruoti delta-deltoidinę raumenį.

Į nugarą, vidurinę ir priekinę raumens dalį pritvirtina pluoštai, kurie taip pat jungia awną ir lopelio aktomiją. Šis priedas vadinamas proksimaliniu. Yra ir kitas raumens pluošto pritvirtinimo būdas - distalinis. Taigi raumenų skaidulos yra prikabintos prie klubulinio audinio, o jo tuberozė yra delta. Tas faktas, kad vidurinės dalies raumenų pluoštai nėra tokie patys kaip užpakalinių ir priekinių sričių pluoštai, leidžia skirtingai suformuoti gnybtines plokšteles.

Jų funkcijos taip pat skiriasi. Viršutinė delta priekinė dalis apima peties kaulo galvą, todėl viršutinė galūne yra galimybė sulenkti. Deltos vidurinė dalis leidžia atsikratyti savo rankos į šoną, o galinė delta dalis leidžia sulaužyti ir sulenkti ranką pečių sąnaryje. Visos trys delto dalys leidžia paimti ranką į šoną. Ankstyvosios ir užpakalinės raumenų dalys konkuruoja, kai žmogaus ranka yra išlenktas ir išlenktas. Visi trys delta dalys vienu metu sudaromos sutartyse, todėl raumenis per kaulą padeda rankai į šonus pečių srityje.

Deltos priekinė dalis veikia sinergetiškai, sąveikaujant su dideliu krūtinės raumeniu (jo klaviatūros dalimi), bicepso raumenimis (jos ilga galva) ir korakoidiniais raumenimis. Dulka jo nugaroje veikia kartu su plačiausiomis nugaros raumens, taip pat ilgais bicepso brachial raumenų galvomis ir apvaliais dideliais raumenimis.

Kokie judesiai susiję su deltos raumenimis?

Su raumenimis, kurie kerta pečių sąnario ašį per priekį ir deltoidinę raumenį, pečių gali lanksti. Šiai raumenų grupei priklauso delta (jos priekinė dalis), didžiulė krūtinės raumenys, peties žando raumenys, pleiskanų bicepso raumenys.

Riešutai, kurie atskleidžia pečių, taip pat kerta jungties ašį per plyšį, tačiau jie yra už jo. Tai apima deltinį raumenį, jo galinė, taip pat nugaros raumenis, kurie vadinami latissimus, šiai grupei priklauso ir Teres nepilnametis raumenų ir Teres pagrindinė raumenų ir tricepsas - jos ilgai galva. Raumenys, dalyvaujančios peties pasisukimo procese, gali kirsti sagittalinę ašį. Jie yra už jos ribų, jie vadinami naostnuyu raumenų ir deltos raumenys.

Vadinamoji pečių pronacija yra raumenų, kurie vertikaliai kerta ašį, funkcija. Tai daro raumenis virš pečių ašmenų, nugaros raumens, vadinamo latissimu, raumenys yra didelis ir apvalus, krūtinės raumenys (taip pat didelis), deltos raumenys priekinėje dalyje.

Atspėtas skausmas delta

Tai kyla iš delta miocefalinių trigerijų regionų. Jis skiriasi nuo kitų rūšių skausmo, nes jis neapsiriboja dideliu diapazonu. Dažniausiai skausmas būna susijęs su bet kuria iš trijų dalių delta arba visais vienu metu. Gana sunku rasti greitį, tačiau verta žinoti, kad jis dažniau yra ten, kur yra sutelkta atskira variklio galinės plokštės zona.

Ilgalaikis delta skausmas (miofoscialinių taškų srityje) gali atsirasti dėl trauminio poveikio. Tokie sužalojimai dažniausiai vyksta sporto varžybose arba varžosi stipriai. Pavyzdžiui, kai žmogus labai sulenktų peties sąnaryje. Yra toks skausmas ir vaistų patekimo į odą rezultatas. Tada audinys vietoj lokalizavimo trigerio latentinių taškų yra dirginamas, o skausmas delta yra neišvengiamas. Sukelti taškai, kurie yra ne tik delta, bet ir kituose raumenyse, ypač regione virš ašies, taip pat gali sukelti stiprų skausmą delta.

Ranka nėra sužeista, bet delta skausmas vis dar kelia nerimą

Esant tokioms aplinkybėms, kai rankos yra labai skausmingos, tarsi jums būtų sužeistas, ir nebuvo padaryta žala, priežastis gali būti deltos raumens spazmas ir skausmas jame. Spengimas gali atsirasti, kai treniruotės, ypač galios, stipriai sumažėja deltos. Tai gali vaikščioti slidėmis, pakelti barą iki pečių lygio. Skausmas delta gali sukelti net kasdienių priežasčių: tapetų klijavimą, sienų dažymą, ypač jei ranką reikia pakelti. Priežastis gali būti injekcijos, kurios dirgina delta trigerius taškus, taip pat kaulų ir sąnarių ligos, tokios kaip osteochondrozė ar artrozė.

Bicepso ar peties tendinitas

Peties ar bicepso tendinitas gali būti klaidingas dėl pečių sužalojimo, nes skausmas yra lokalizuotas. Kas yra bicepsinis tendenitas? Tai yra sausgyslės, išeinančios iš jo lovos, viršuje esančio "hammerus" pabaigoje (tai yra didžiausia peties dalis) rezultatas. Šią situaciją galima išspręsti beveik visais atvejais - 95%. Dalis priekinio skersmens srityje (toliau) gali patirti stiprų skausmą. Todėl jis gali manyti, kad šis kamuolys sukėlė žalą. Tiesą sakant, tai nėra taip.

Diagnozės klaida gali būti bursito, kaip priežasties, apibrėžimas arba gali būti ištempiamas bendras pečių diržo maišas. Tačiau tikroji priežastis yra sausgyslių perėjimas. Jei sausgyslė nėra ištaisyta ir grįžta į tinkamą vietą, skausmas tęsiasi ir auga. Jei sausgyslė yra perkelta iš jo teisėtos vietos, peties sausgyslių nugara ir pusės yra stiprus slėgis, juose išsivystęs uždegimas ir jie trukdo žmogui su stipriais skausmais. Ir tada visas peties sąnarys gali būti uždegimas.

Ką turėčiau daryti su mano pečių dirželiu?

Pirma, jūs turite nustoti šmeižti savo kūną ir laikinai sustabdyti mokymą. Ir taip pat bet kokias apkrovas, kurios gali sukelti skausmą delta. Tada auglys turi būti pašalintas, naudojant priešuždegiminius vaistus, pavyzdžiui, kompozicijoje su diklofenaku ar ibuprofenu. Galima susilpninti naviką ir sudėti ledą ant peties, tai atliekama apie 20 minučių 3 kartus per dieną. Deltos navikas ilgą laiką lašinamas - iki 10 dienų. Šiuo metu nėra rimtų krovinių.

Kai uždegiminis procesas delta yra minimalus, galite pradėti nukreipti raištį. Įdiegus jį, tam tikrą laiką būtina išvengti sudėtingų judesių, ypač perkrovų. Būkite atsargūs: kai grįšite į krūtinės vietą, negalėsite tai padaryti sukdami ranką į priekį ir atgal, tai tik pablogins situaciją. Norint, kad raištelis būtų vietoje, būtina nustatyti viršutinę peties galą virš sausgyslės.

Delta skausmas yra būklė, kurią gali sukelti įvairios priežastys. Todėl, diagnozei nustatyti, reikia išimti peties rentgenu ir, jei priežastis yra sąnario ar raiščio poslinkis, kreipkitės į patyrusį rankų terapą.