Netinkama mityba yra pagrindinė vidurių užkietėjimo priežastis.

Jūs galite atsikratyti vidurių užkietėjimo keisdami mitybą. Netinkama mityba yra pagrindinė vidurių užkietėjimo priežastis. Kokią mitybą reikia vengti užkietėjimui?

[1], [2], [3]

Virškinimo sistemos darbas

Jis turėtų būti harmoningas ir harmoningas. Ir tai galima pasiekti tik tada, jei žmogaus mityba yra baigta - jūs negalite atsisakyti nei riebalų ar baltymų, nei angliavandenių. Be to, tai priklauso nuo jūsų ir produktų pasirinkimo - ji turi būti aukštos kokybės. Valgymo būdas taip pat nėra paskutinis dalykas kovojant su vidurių užkietėjimu. Jei Jūsų gydymas yra reguliarus, išmatos netrukus pagerės, ypač jei vidurių užkietėjimas dar nėra lėtinis.

Daugelis eksperimentų ir tyrimų parodė, kad netinkama mityba veda prie išmatų vėlavimo, taip pat sausas maistas ir kelyje.

Colon veikla

Pirmiausia tai priklauso nuo to, kiek didelės, tankios ir prisotintos vandens išmatomis. Jei išmatų stagnacija žarnyne, jos sienos išnyksta, tai tampa silpnesnė ir dėl to atsiranda delsimas ištuštinti.

Siekiant išvengti vidurių užkietėjimo, pageidautina į dietą įtraukti vadinamąjį šiurkštų maistą, kurio sudedamosios dalys nėra virškinamos. Jie padės išvalyti išmatų masę. Rafinuoti produktai, kuriuos siūlo daugelis prekybos centrų, yra labai kenksmingi, jie nedirba žarnyno darbui. Visų pirma, produktai turėtų būti nerafinuoti mitybos pluoštai, kurie taip pat vadinami nevirškinamais.

[4], [5], [6], [7]

Kokie produktai rekomenduojami vidurių užkietėjimui?

1. grūdų, juodos ir pilkos duonos
2. nupjaukite
3. granola
4. kukurūzų traškučiai
5. švieži vaisiai ir daržovės
6. liesos mėsos
7. žuvis
8. rūgštus pieno gėrimus
9. vanduo
10. žalia arbata
11. vaisių sultys
12. daržovių sultys

Kokie produktai yra draudžiami - jie sukelia vidurių užkietėjimą

1. saldainiai
2. pyragai
3. ledai
4. šokoladas
5. balta duona
6. riebios mėsos
7. dešros
8. pieno produktai
9. ryžiai
10. keptos daržovės
11. stipri kava
12. juoda arbata
13. kakavos
14. soda
15. raudonasis vynas
16. actas
17. pipirų

Pasitarkite su dietologu apie tai, kuri dieta jums yra geriausia, nes vidurių užkietėjimas dažnai būna kartu su kitomis ligomis, kuriose reikia pakoreguoti leistinų ir draudžiamų maisto produktų sąrašą.

Namų užkietėjimo receptai

Kaip susidoroti su vidurių užkietėjimu? Vidurių užkietėjimas yra problema, kuri gali atsitikti visiems. Laimei, mes turime prieigą prie įvairių galimybių sprendžiant šią problemą. Yra gerų namų gynimo priemonių, kurios tinkamai prižiūri mūsų virškinimo sistemą.

[8]

Džiovinti vaisiai

Pradėkime nuo džiovintų vaisių. Visų pirma, jie yra puikus užkandis, kuris gali būti žetonų pakaitalas. Be to, džiovintų vaisių naudojimas prieš miegą gali veiksmingai apsaugoti mus nuo vidurių užkietėjimo. Kita vertus, ryte pabudus, mes turėtume būti pasiruošę išeiti iš lovos iš karto išgerti stiklinę vandens su šaukštu medaus, kuris yra ištirpintas. Jis skatina gerą virškinimą.

[9], [10], [11]

Celiuliozė

Geriausias būdas išspręsti vidurių užkietėjimą yra prevencija. Ką galite daryti namuose? Idėja yra pakeisti savo meniu, o tai turėtų apimti daug maisto, kuriame yra pluošto, žinoma, kad reguliuoja medžiagų apykaitą. Be to, ji išvalo toksinų kūną, o tai labai svarbu kovojant su vidurių užkietėjimu. Taigi pridėti prie mūsų mitybos visą grūdų duoną, sėleną, morkas, obuolius ir žirnius. Tačiau pastarasis turi būti atsargus ir nevalgyti su duona.

Burokėliai

Geras produktas, išvalantis išmatų masę, yra runkeliai. Čia yra gana originalus receptas. Riekite burokėlius (pakanka 2-3 mažų vabalų) ir į jį pridėkite kmynų sėklas. Galite pridėti keletą lašų alyvuogių arba kukurūzų aliejaus. Kiekvieną dieną prieš pusryčius valgome apie 10 šaukštelių šios salotos. Tada vidurių užkietėjimas gali praeiti per tris dienas.

[12], [13]

Vaistažolės

Žinoma, neturėtumėte pamiršti apie žoleles, kurios tinka žmonėms, turintiems vidurių užkietėjimo problemų. Tokius mišinius galima įsigyti, arba galite sukurti savo receptą. Tai daugiausia gluosnio žievė arba pūlingas.

Tai, žinoma, yra tik nedidelė dalis vidurių užkietėjimo problemų sprendimo, tačiau tai labai gerai rodo, pirma, kad mes nesame įstrigę šios problemos, ir, antra, mums nereikia - jei kas nors atsitiks - eiti į vaistinę ir išleisti daug pinigų tabletes.

[14], [15], [16]

Paprasti vidurių užkietėjimo receptai

Neleiskite vidurių užkietėjimui per ilgai laikytis jus, čia yra keletas namų ruošinių iš laužo produktų.

Pirmasis receptas

Sultiniai iš svogūnų - svogūnai supjaustyti ir 1 valandą supilkite stiklinę vandens, prieš geriant, gėrimas turi būti nusausintas. Gerkite ryte ir vakare.

Antrasis receptas

Sultinio avižos - didelis šaukštas avižų užpilkite stikline vandens ir virkite. Atvėsinus, patepkite ir gerti pusę stiklinės skysčio vakare.

Trečiasis receptas

Migdolų gėrimas - 10 smulkintų migdolų grūdų Įpilkite puodelį virinto šalto vandens, leiskite jam stovėti vieną valandą. Gerti ½ puodelio ryte ir vakare.

Ketvirtasis receptas

Razinų infuzija - razinų sauja įpilama verdančiu vandeniu, po 15 minučių, geriama šiltoji infuzija, 2-3 kartus per dieną, ir valgykite razinų.

Penktasis receptas

Slyvos - galite valgyti bet kokia forma. Įpilkite saujais slyvų su vėsiu virintu vandeniu, jis turėtų būti geriamas per kelias valandas, kai slyvos yra minkštos. Ir vidurių užkietėjimas netruks jūsų.