Dehidratacija kaip vidurių užkietėjimo priežastis

Dehidratacija yra labai pavojinga mūsų organizmui, nes be kitų problemų gali sukelti vidurių užkietėjimą. Kaip tai galima išvengti? Kodėl dehidratacija yra vidurių užkietėjimo priežastis?

[1], [2], [3]

Svarbi informacija apie vandenį

Suaugę sudaro maždaug 65% vandens, o vaikas - iki 75%. Vanduo yra gyvenimo šaltinis. Kiekvieną dieną mes prarandame apie 4% vandens, kurį reikia papildyti, ypač karščio metu, šalyse, kuriose karštas klimatas.

Kai žmogaus kūno temperatūra pakyla virš 37 ° C, rekomenduojama didinti 250 ml skysčio viename aukštyje virš 37 ° C. Be to, būtina kontroliuoti kambario oro temperatūrą - ji turėtų būti vidutinio sunkumo.

Siekiant užkirsti kelią dehidratacijai, reikia žinoti standartus, kurie buvo nustatyti atliekant mokslinius tyrimus ir į kuriuos buvo atsižvelgta, remiantis Dietinės maisto grupės ir Europos maisto saugos alergijos (EFSA) rekomendacijomis. Dehidratacija yra labiausiai pažeidžiama nėščių moterų, kūdikių, vaikų, pagyvenusių žmonių ir neįgaliųjų kūno dalis.

Kodėl dehidratacija yra vidurių užkietėjimo priežastis?

Kadangi su nepakankamu vandens suvartojimu, išmatos tampa sausos ir gerai neperduodamos per žarnyną. Vanduo nedelsiant sugeria žarnyno sienelėmis, jis neįeina į išmatą, todėl sunku praeiti žarnyne. Iš čia ir užsikrėtimai - esant stipriam natuzhivanii - minmalnye rezultatai. 

Suaugusiųjų skysčių suvartojimas

Suaugusiems vyresniam nei 19 metų amžiaus, kasdienio skysčio suvartojimas yra 2 litrai per dieną moterims ir 2,5 litro vyrų. Tie patys reikalavimai taikomi mergaitėms ir berniukams nuo 14 iki 19 metų amžiaus. Nuo užkietėjimo neutralizavimo praktikos žinoma, kad skysčių suvartojimas yra atskiras klausimas - jo kiekis priklauso ne tik nuo aplinkos sąlygų, bet ir nuo mitybos ir judėjimo.

Nėščios moterys yra asmenų grupė padidėjusi rizika dehidracija (dehidratacija), nes jie gali turėti daugiau problemų, susijusių su užtikrinant pakankamą kiekį vandens iš antipatija tam tikrų maisto produktų ar nenori vartoti skysčių, nes ryte ligos. Tokiu būdu jie dažnai kenčia nuo vidurių užkietėjimo.

Nėštumo metu dėl padidėjusio kūno svorio padidėja vandens poreikis. Būsimos motinos organizmas augimas paprastai yra nuo 10 iki 15 kg, o taip pat dėl to, kad paklausa didėja energijos, padidinti kraujo tūrio, amniono skysčių kaupimasis ir didinant vandens išsiskyrimą, kuris gali atsirasti intervale ryte ligos. Moterys, laukiančios vaiko, turėtų gerti ne mažiau kaip 2,3 litro skysčio per dieną, o maitinančių krūtimi - net 2,7 litro per dieną.

[4], [5], [6], [7], [8]

Vaikai pagal specialią kontrolę

Kūdikiai ir vaikai labiau linkę dehidratuoti nei suaugusieji. Rekomendacijos dėl vandens suvartojimo kūdikiams ir vaikams yra vidutinė temperatūra ir vidutinis fizinis aktyvumas. Kūdikiams ir vaikams reikia vandens, kuris papildytų tinkamą kvėpavimą, prakaitavimą, šlapinimąsi ir intensyvų kūno vystymąsi. Viduriavimas ir vėmimas, kurie yra gana dažni vaikams, gali sukelti dehidrataciją, jei vandens trūkumas nėra baigtas. Todėl mažiems vaikams dėl dehidratacijos gali būti vidurių užkietėjimas.

Nes vaikai negali aiškiai bendrauti savo poreikius, ir vaikai gali būti pernelyg pasinėręs į tai, ką jie daro prisiminti laiku gerti, tai yra labai svarbu suaugusiųjų vaidmenį, kad būtų išvengta dehidratacijos, ypač vasarą ar ligos metu.

Karštame ore jūs galite suteikti vaikams atšaldytus gėrimus - tuos, kurie jiems patinka. Visi gėrimai, įskaitant vandenį, pieną, sultis, gazuotus gėrimus ir kitus skysčius, gamina žarnyno drėkinimą ir išmatų drėkinimą. Tada su užkietėjimu problemos nebus. Ji taip pat turėtų apsaugoti vaikus nuo perkaitimo karštomis dienomis, suteikiant jiems atspalvį.

Įdomu tai, kad gėrimų pasirinkimas vaikams padeda jiems pasiekti geresnių rezultatų koncentracijos tyrimuose ir pagerina trumpalaikę atmintį, taip pat padeda mokymosi procesui. Todėl būtina užtikrinti tinkamą kūno hidrataciją, net jei vaikai yra mokykloje. Tai taip pat sutaupys problemų nuo užkietėjimo.

[9], [10]

Dehidratacija yra ypač pavojinga senatvėje

Dehidratacija gali sukelti rimtų problemų senstant ir netgi gali būti pavojinga gyvybei. Vyresniems nei 85-99 metų žmonėms dėl dehidratacijos hospitalizavimo rizika yra 6 kartus didesnė nei 65-69 metų amžiaus žmonių.

Senyviems žmonėms dėl įvairių priežasčių kyla didesnė rizika. Paprastai jums reikia gerti, kai jaučiate ištroškusį. Tačiau žmonėms, vyresniems nei 60 metų, skysčių nepakanka, jei jie geria tik tada, kai jaučiasi ištroškę. Taip yra dėl to, kad pagyvenusio žmogaus kūnas negali taip greitai pateikti signalo apie savo poreikius, ir pirmieji dehidratacijos požymiai, tačiau vis dar nėra troškulio.

Būtinybė gerti taip pat gali būti užblokuota dėl tam tikrų vaistų vartojimo. Atsižvelkite į tai, kad daugeliui pagyvenusių žmonių yra atminties problemų. Taigi, gydytojai ir giminaičiai turėtų priminti pagyvenusiems žmonėms gerti pakankamai skysčių dažant ant popieriaus, kada ir kaip vyresnio amžiaus žmogus turėtų gerti vandenį.

Inkstų gebėjimas koncentruoti šlapimą paprastai mažėja su amžiumi, dėl kurio padidėja vandens išsiskyrimas. Be to, apetito ar blogos mitybos problemos gali sumažinti skysčių vartojimą.

Lėtinis dehidratacija yra rimta problema ir yra susijęs su padidėjusia rizika nukristi, šlapimo takų infekcijos, burnos ligų, plaučių ligų, inkstų akmenų, vidurių užkietėjimas, pažinimo sutrikimas ir net. Taigi vyresnio amžiaus žmonės turėtų laisvą prieigą prie gėrimų bet kuriuo dienos ar nakties metu.

[11], [12], [13]

Atkreipkite dėmesį į šilumą!

Esant karštam orui, reikia žinoti, kad, be įprasto vandens praradimo, kuris gali kisti nuo 2 iki 3 litrų per dieną turėtų būti atsižvelgta ne tik į nuostolius, tačiau taip pat prarastos mineralinės druskos - ypač natrio ir kalio. Vanduo per dieną nuo 70 iki 80% apima poreikį asmeniui jame, likusieji 30% ateina į maistą.

Turtingas skysčio šaltinis yra uogos, ypač braškių, melionų, greipfrutų, vynuogių, persikų, kriaušių, apelsinų, obuolių. Taip pat daržoves, tokius kaip agurkai, salotos, salierai, pomidorai, cukinijos, brokoliai, svogūnai, morkos. Jose yra 80-95% vandens. Laikydamiesi dienos drėgmės balanso, nepamirškite, kad netgi ryžiai, spagečiai ir jūros gėrybės turi 65-80% vandens.

Dauguma gėrimų yra vitaminų, mineralų ir elektrolitų šaltinis, kurie yra būtini normaliam kūno funkcionavimui ir užkietėjimo prevencijai.

Dehidratacijos simptomai

Kartais jūs nepaisote pirmųjų dehidratacijos požymių, tokių kaip galvos skausmas, nuovargis, troškulys, kuris atsiranda tik dehidratacijos fazės viduryje. Kitas simptomas yra letargija, odos elastingumo praradimas, širdies plakimas. Sunkus dehidracija yra kartu su 10% kūno svorio praradimu, taip pat tokiais simptomais kaip greitas kvėpavimas, šalta oda, psichinės būklės pokyčiai - tai kelia pavojų gyvybei ir reikalauja skubios medicininės intervencijos.

Ir atvirkščiai, geriant pakankamai vandens, jūs pašalinsite šias nemalonias problemas iš savo gyvenimo, turėsite sveiką žarną ir pašalinsite visas užkietėjimo problemas.