Augalai nuo vidurių užkietėjimo

Žmonėms, linkusioms į vidurių užkietėjimą, dietoje turėtų būti tinkamas pluošto kiekis, kuris suteikia pakankamai kėdės svorio. Taigi, augalai padės kovoti su vidurių užkietėjimu. Daugiau apie augalus nuo vidurių užkietėjimo.

[1], [2]

Drėkinimas gydant vidurių užkietėjimą

Gydant vidurių užkietėjimą būtina vartoti daug vandens. Rekomenduojamas suaugusiojo kiekis yra apie 1,5–2 litrus skysčio per dieną. Jei geriate vandenį į 250 g akinius - tai 7 - 8 porcijos per dieną. Geriausia iš viso, kai geriame gryną virinto vandens ir dar geriau - išpilstyti ne angliavandenilius, kuriuose yra magnio jonų, kurių žmogaus organizme trūksta.

[3], [4], [5]

Baltymų šaltiniai jūsų kasdienėje dietoje

Dauguma netirpių pluoštų apima celiuliozę, hemiceliuliozę ir ligniną - jie yra gausūs rugių, kviečių, kukurūzų, pupelių ir kitų augalų grūduose, taip pat daržovių ir vaisių odoje. Vaisių minkštimas turi žymiai mažesnį netirpių skaidulų kiekį. Paprasčiausia dieta išlaiko vandenį žarnyne ir yra naudinga išmatoms. Pavyzdžiui: 100 g bulvių žarnyne sieja 40 g vandens, 100 g morkų arba obuolių - iki 70 g vandens.

Fibrinas (didelio molekulinio svorio baltymas) padidina išmatų svorį. Kai kurie fibrino komponentai absorbuoja vandenį žarnyne, todėl išmatos tampa minkštesnės ir lengvesnės, taigi ir judresnės. Rekomenduojami produktai, kuriuose yra daug augalų pluoštų. Šiuo metu daroma prielaida, kad reikiamas pluošto kiekis turėtų būti ne mažesnis kaip 35 gramai per dieną. Gydant vidurių užkietėjimą, taip pat labai svarbu turėti daug drėgmės - tai reiškia, kad reikia gerti daug vandens.

[6]

Dieta nuo vidurių užkietėjimo

Tokia mityba daugiausia susideda iš gazuotų ir skaidulų turinčių produktų.

Rekomenduojama pacientui:

• Per dieną sunaudota ne mažiau kaip 2 litrai gazuoto vandens.
• Prieš kiekvieną valgį gėriau 1 puodelį virinto karšto vandens
• Dažnai patiekiami, bet nedideli patiekalai (antras pusryčiai, popietės arbata)
• Pietums ir užkandžiams valgyti vaisius
• Vartojama apie 30 gramų daržovių per dieną (brokoliai, burokėliai, žalios morkos ir pan.),
• Didelis kiekis grubių grūdų (grikių)
• Paėmė 2 šaukštus sėlenų per dieną (pageidautina mirkyti vandenyje arba jogurte)
• Sumažintas bulvių, ryžių, duonos vartojimas
• Ate džiovinti vaisiai (slyvos, abrikosai)
• Nedelsiant miegoti iš karto po valgio (paskutinis patiekalas yra nuo 18 iki 19 metų, jis turėtų būti skystas ir vaisius).

Labai svarbi dvitaškio judrumui yra asmens sporto aktyvumo didinimas - kasdieninis vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, sportas ir kt.

[7], [8]

Maisto papildai nuo vidurių užkietėjimo

Esant tokiai situacijai, kai negalime nuspręsti, kaip pasirinkti dietą (valgyti restorane, virti namuose ir pan.), Arba dietos nesukelia norimų rezultatų, reikėtų naudoti maisto papildus. Mes kalbame apie gyvūnų ir augalines medžiagas, natūralias medžiagas, kad palengvintų žarnyno judėjimą. Populiariausi yra javų sėlenos (kviečiai, avižos), linų sėmenys arba tirpus fibrinas, vadinamas metilceliulioze.

Jie dirba prie vandens įsisavinimo žarnyne principo (jie sugeria vandenį kaip kempinę!) Ir todėl jie sudaro laisvas išmatų masę. Be to, šios natūralios priemonės padės sušvelninti išmatą ir pagerinti žarnyno darbą, adsorbuoti toksinus ir toksinus, o tai savo ruožtu palengvina jų pašalinimą iš kūno.

[9], [10]

Linų sėklos užkietėjimui

Vertinga priemonė užkietėjimui yra linų sėklos. Dėka gebėjimo absorbuoti vandenį, linų sėmenys veiksmingai apsaugo nuo išmatų dehidratacijos ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Didelis gleivių kiekis (ekstrahuojamas vandeniu) ir linų sėmenų aliejus taip pat užkerta kelią vidurių užkietėjimui - jis turi tepimo savybių, gebėjimą įsikurti žarnyno sienose.

Be to, linų sėklos gali aktyvinti žarnyną, stimuliuoja ir pagreitina išmatų judėjimą dvitaškyje.

[11], [12]

Linų sėklų receptas

Malti sėklų mėsmalėje arba kavos malūnėlis. Kiekvieną dieną turėtumėte suvartoti du ar tris šaukštus maltų sėklų. Jie gali būti sumaišyti su pienu arba daržovėmis, pabarstyti sūriu, sumaišyti su jogurtu, pridėti prie salotų. Jūs turite prisiminti gerti daugiau skysčių tuo pačiu metu (mažiausiai 2 puodeliai).

Kai mes naudojame linų sėklą, kurios mes ne praskiedžiame vandeniu, jis gali paversti maistą į krešulius ir tapti nenaudingas ar net žalingas. Bet būkite atsargūs! Po susmulkinimo, sėmenų sėklų negalima laikyti ilgą laiką, nes dėl deguonies, šviesos ir aukštos temperatūros jos vertingos veikliosios medžiagos greitai suyra.

[13], [14]

Receptas užkietėjimui iš kviečių arba avižų sėlenų

Rekomenduojama vartoti 16–20 gramų žalių sėlenų, 2-3 arbatinius šaukštelius, sumaišytus su vaisiais, arba tris kartus per dieną kartu su grūdais. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad sėlenos turi būti sunaudotos daug vandens, kitaip išmatos bus pernelyg dehidratuotos ir tik dirgina žarnyną. Atkreipkite dėmesį, kad 100 g žarnų sėlenos turi būti paimtos 450 g vandens! Sėlenos suteikia gerą drėkinimą ir neleidžia pūtimui ir kitiems vidurių užkietėjimo simptomams.

Sėklų sėklos prieš užkietėjimą

Psillium sėklų, taip pat vandenyje tirpių augalų pluoštų žarnyne sėklos sukuria konsistenciją, pvz., Želė, gleivė ar klijai. Šis sluoksnis sugeria vandenį ir išsipučia. Jis yra deponuojamas ant dvitaškio sienelių, siekiant sušvelninti išmatą, užtikrinti jo judėjimą ir suteikti galimybę įsisavinti toksinus ir toksinus, o tai savo ruožtu palengvina jų pašalinimą ir pašalinimą iš kūno.

[15], [16], [17], [18]

Plantain Seed Recipe

Paimkite 2-3 arbatinius šaukštelius sėklų, bet ne daugiau, nes dideliais kiekiais sėklos dirgina kvėpavimo takus ir gali sukelti alergiją. Įdėkite sėklas į stiklinę šilto vandens ir virkite 5 minutes, bet sumaišykite mišinį. Tada jums reikia vieną valandą atvėsti mišinį ir gerti, bet reikia apsvarstyti, kad jums labai tanki tekstūra, kaip želė. Gydymas gali būti kartojamas 1-3 kartus per dieną. Gydymo kursas yra 2 mėnesiai.

Indijos senna nuo vidurių užkietėjimo

Senna taip pat yra galingas būdas, vartojant vaistažoles, įskaitant glikozidus. Jie yra dideliais kiekiais Indijos sennos vaisiuose. Sennosidas aktyvuojamas gaubtinėje žarnoje, nes organizme yra specialių fermentų, kurie juos susilpnina.

Sennos skilimo produktai dirgina gaubtinės žarnos raumenų sluoksnį, todėl jie pagerina peristaltiką, taip palengvinant išmatų judėjimą. Be to, padidėjęs gleivių sekrecijos, apimančios žarnyno sieną, padidėjimas palengvina išmatų judėjimą. Be to, slopinant vandens susigrūdimą iš žarnyno liumenų, galima išvengti išmatų išsiskyrimo. Sennos vaisių užpildai sugeba absorbuoti vandenį, didindami išmatų tūrį. Dėl to kėdė tampa minkšta ir lengva per žarnyno judesius.

[19], [20]

Probiotikai nuo vidurių užkietėjimo

Galiausiai verta paminėti, kad probiotikai yra prieinami iš visų vaistų, turinčių bakterijų, ypač daugelio bifidobakterijų ir pieno rūgšties bakterijų. Jų naudojimas pagerina vidurių užkietėjimą, pagreitina ištuštinimą ir slopina bakterijų, sukeliančių uždegiminę žarnyno ligą, augimą.

[21], [22]

Saugūs vidurių užkietėjimo gydymo metodai

Šie vidurių užkietėjimo gydymo metodai yra panašūs į gydymą su mityba ir nesukelia organizmo priklausomybės. Medžiagų, naudojamų poveikio kėdės masei, susidarymas vyksta dviem kryptimis: pagerinti žarnyno judrumą ir palengvinti viduriavimą viduriavime, siekiant sumažinti skysčių išmatų kiekį. Šie poveikio metodai paprastai nepažeis žarnyno mikrofloros, o kartais, kaip ir probiotikų atveju, netgi praturtina.

[23], [24], [25], [26]