Bendras silpnumas ir prakaitavimas

Visi patologiniai organizmo pokyčiai daro įtaką mūsų sveikatai. Galvos skausmai ir nuovargis, greitas širdies plakimas ir hipertermija, silpnumas ir prakaitavimas - visi simptomai, kurie turėtų įspėti asmenį, nes jie sako, kad kūnas yra sunkus streso dėl tam tikrų nesėkmių įvairių agentūrų.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas simptomams, kurie atsiranda ne tik vienoje, bet ir kartu su kitais, nurodant konkrečios patologijos klinikinį vaizdą. Pavyzdžiui, savaime silpnumas gali būti paprastas pasekmė pervargimas, bet jei to nėra padidėjęs prakaitavimas ir kai kurie kiti simptomai, sunkus nerimas gali būti bent iš blogybių, kurie gali sukelti panašius simptomus.

Pabandykime išsiaiškinti, koks gali būti tokių simptomų atsiradimas kaip silpnumas ir prakaitavimas. Klinikiniame paveiksle, kurioje patologijoje gali būti panašių simptomų? Kokias priemones reikia imtis norint normalizuoti savo būklę?

[1],

Priežastys silpnumas ir prakaitavimas

Taip pat yra silpnumo priežastis, kurios negalima vadinti fiziologiniu. Šiuo atveju silpnumas bus atsakas į patologinius organizmo pokyčius, kurie yra vienos iš ligų simptomai.

Silpnumas gali būti šių sąlygų pasekmė:

• apsinuodijimas maistu ir ne maistui,
• kūno perkaitimas arba perkaitinimas
• kūno dehidratacija dėl tų pačių apsinuodijimų fone arba dėl nepakankamo skysčių patekimo į kūną,
• miego sutrikimai, todėl organizmas neturi laiko susigrąžinti jėgą,
• depresija
• trūksta naudingų vitaminų ir mineralų organizme, ir dėl avitaminozės, anemijos ir kt.
• širdies ir kraujagyslių patologijos,
• infekcinės ligos, tiek ūmios būklės, tiek traumomis,
• virškinamojo trakto ligos,
• neurologinės problemos,
• skydliaukės sutrikimai,
• medžiagų apykaitos sutrikimai, pavyzdžiui, cukriniu diabetu,
• onkologinės patologijos,
• lėtinio nuovargio sindromas,
• sumažėjęs hemoglobino kiekis kraujyje,
• alkoholizmas ir tt

Šis sąrašas gali būti tęsiamas neribotą laiką, nes silpnumas yra labai dažnas simptomas, būdingas daugeliui patologinių sąlygų. Ir kiekvieno atvejo ligos patogenezė bus kitokia. Silpnumas gali: hormoninis disbalansas, kraujagyslių sutrikimai ir hipoksija, neurologiniai veiksniai, toksinis poveikis nuodų kūnui ir bakterijų gyvenimo produktams ir kt.

Dabar eikime į prakaitavimą. Šiuo atveju valstybė vis dar yra dviprasmiškesnė. Iš esmės prakaitavimas laikomas normaliu fiziologiniu procesu. Mažomis dozėmis, kurios iš pirmo žvilgsnio nepastebimos, prakaitavimas atsiranda nuolat. Tačiau net vidutinio sunkumo ir stiprus prakaitavimas atsakant į tam tikrus veiksnius laikomas natūraliu ir neturėtų kelti susirūpinimo.

Prakaito patogenezėje išskiriami:

• Termoreguliacijos prakaitavimas, apsaugantis nuo kūno perkaitimo didinant aplinkos temperatūrą. Prakaito pasiskirstymas pastebimas visame kūne.
• Psichogeninis prakaitavimas. Susidaro nervingos įtempio, kurį sukelia stresas, nerimas, baimė, pyktis ir kt. Šiuo atveju padidėjęs prakaito sekrecija gali būti apibendrinta arba vietinė (pavyzdžiui, rankose ar pažaduose).
• Maisto prakaitavimas yra susijęs su maisto vartojimu ir nepriklauso nuo jo temperatūros. Ie. Karšto maisto ir gėrimų naudojimas sukelti termoreguliacijos prakaitavimo, bet alkoholio, aštrus patiekalai ir produktus su intensyvaus skonio maisto dirginančių receptorių, susijusių su simpatinės nervų sistemos gali padidinti prakaito liaukų darbą bet kokiu būdu. Gali pasirodyti visame kūne arba veido, kaklo, pažasties srityje.
• Hiperhidrozė (padidėjęs prakaitavimas), sukeltas tam tikrų vaistų vartojimo. Vaistai ar jatrogeninė hiperhidrozė yra šalutinis narkotikų poveikis, kuris aprašytas jiems pateiktose instrukcijose. Tai taip pat siejama su smegenų centrų, kurie kontroliuoja prakaito liaukų darbą, sudirginimą.

Pernelyg didelis prakaitavimas gali turėti daug priežasčių. Be psichinių stresų, aukštų temperatūrų ir dirginančių maisto produktų, alkoholio ar vaistų vartojimo, prakaitavimas gali sukelti:

• didelis fizinis krūvis,
• sportuoti, sportuoti
• aktyvus poilsis.

Šiuo atveju jūs neturite jaudintis, nes tai natūralu. Tačiau yra dar mažiau malonus prakaitavimo priežasčių sąrašas, dėl kurio jūs galvojate apie savo sveikatą. Tačiau sukelti padidėjusį prakaito kiekį gali išsivystyti daugybė ligų:

• įvairios nervų sistemos patologijos, susijusios su trauma ar CNS, arba autonominės nervų sistemos pažeidimas dėl kitų ligų (galų gale prakaitavimas yra kontroliuojamas nervų sistema),
• smegenų ligos,
• endokrininės sistemos sutrikimai, hormonų disbalansas,
• įvairios infekcinės ligos, netgi tos, kurios atsiranda lėtinės ar latentinės formos,
• Vėžys, ypač su metastazėmis vidurio smegenų srityje,
• širdies ir kraujagyslių sistemos patologija.

Be kita ko, hiperhidrozė gali būti išskirtinis šeimos bruožas, t. Y. Turėti paveldimą personažą. Tačiau šiuo atveju būtina atskirti pirminę ir antrinę hiperhidrozę. Pirmuoju atveju per didelis prakaitavimas yra įgimtas tam tikro asmens bruožas, nesusijęs su bet kokia liga. Antruoju atveju mes kalbame apie kai kurias paveldimas ligas, kurių vienas iš simptomų yra per daug prakaito.

Atidžiai ištyrus abiejų simptomų atsiradimo priežastis, galima pastebėti daugybę kontaktinių punktų. Silpnumas ir prakaitavimas vienos simptomas forma, arba kartu su vienas nuo kito gali atsirasti kaip fizinės ir psichinės streso, poveikio įvairių aplinkos veiksnių, neurologinės, širdies ir kraujagyslių, onkologinių ir endokrininės patologijų, infekcinio faktoriaus poveikio, ir tt rezultatas

Kartais silpnumo ir prakaitavimo atsiradimas rodo tam tikrą ligą, tačiau pagal statistiką daugeliu atvejų tai yra įvairių patologijų ir kūno sąlygų visuma. Pavyzdžiui, širdies ligos ir fizinis pervertimas, hormonų sutrikimai ir neurologiniai sutrikimai ir tt Be to, kiekvienas iš mūsų pakartotinai susidūrė su šiais simptomais, tačiau jiems ne visada buvo svarbu.

[2]

Rizikos veiksniai

Silpnumo atsiradimo rizikos veiksniai gali būti:

• normalaus naktinio poilsio nebuvimas (tiek miego trūkumas, tiek jo perteklius yra pavojingi),
• nesubalansuota mityba, dėl kurios organizmas gauna mažiau nei būtina energijos metabolizmui,
• griežtos dietos
• hipodinamija, dėl kurios yra raumenų silpnumas,
• stresinės situacijos, dėl kurių atsiranda centrinės nervų sistemos pertvarkymas,
• darbas, susijęs su nuolatine įtampa,
• nėštumas
• sunkus fizinis darbas (ypač nesant tinkamo poilsio), dėl kurio kūno pajėgos išnaudojamos ir tt

Netgi tokios situacijos kaip audringas džiaugsmas, stiprus jaudulys ar tiesiog aktyvus atostogos atviras oras gali sukelti silpnumo jausmą, kuriame nėra nieko blogo.

[3], [4], [5], [6]

Pathogenesis

Atskirai apsvarstysime kiekvieną iš simptomų. Pradėkime nuo "silpnumo" sąvokos. Ši sąvoka vartojama siekiant apibūdinti jėgos trūkumą vykdyti veiklą, kuri anksčiau nesukėlė sunkumų ir nuovargio. Tai susiję ne tik su profesinėmis pareigomis, bet ir su kasdieniais namų darbais.

Kai žmogus skundžiasi dėl bendro silpnumo, jis turi galvoje tiek raumenų jėgos trūkumą, tiek gyvybingumo mažėjimą, kuris pasireiškia fizinio ir intelektualinio darbo sugebėjimų mažėjimu. Nesunku suprasti, kad tokia valstybė negali kilti iš naujo. Tai patvirtina ir mokslininkų medicinos moksliniai tyrimai.

[7], [8], [9], [10]

Simptomai

Nepaisant to, kad silpnumas ir prakaitavimas nėra laikomi specifine liga, jie gali signalizuoti apie patologijos kūno vystymąsi, kuriuos būtina kuo greičiau identifikuoti ir pašalinti. Tačiau norint suprasti, kas būtent vyksta su žmogumi, reikia suprasti, kas kiekviena sąvoka reiškia tam tikrą asmens būseną.

Ką mes suprantame pagal bendrą "silpnumo" sąvoką? Kokiais požymiais žmogus nustato, kad jo kūnas silpnėja? Pabandykime nustatyti pagrindines bendrojo silpnumo apraiškas kaip įvairių sutrikimų organizme simptomus :

• asmuo tampa išsiblaškęs ir vargu ar gali susikoncentruoti į tam tikrą darbą,
• atmintis ir intelekto gebėjimai blogėja,
• tampa sunkiau pasirinkti tinkamus žodžius,
• darbo jėgos našumas mažėja,
• asmuo nuolat jaučiasi pavargęs, net ir be sunkios fizinės jėgos
• nuovargis atsiranda net tada, kai atliekamas darbas, kuris anksčiau buvo suteiktas lengvai ir sukėlė susidomėjimą,
• mažėja susidomėjimas tuo, kas vyksta, apatija,
• padidėjęs nervų sužadinimo, žmogus tampa labiau sudirgęs,
• yra mieguistumas, bet miegas ne visuomet pagerina būklę,
• yra raumenų silpnumas ir sunku atlikti fizinį darbą.

Kaip matome, abstraktaus silpnumo samprata turi gana daug fizinių pasireiškimų, kurie gali pasirodyti kaip pirmieji fizinės ar psichinės įtampos požymiai ir įvairių patologijų simptomai.

Dabar pakalbėkime apie prakaitavimą išsamiau. Fiziologinis prakaitavimas gali būti praktiškai nematomas arba akims matomas. Tai priklauso nuo daugelio veiksnių: psichinės būklės, aplinkos temperatūros, maisto produkto pobūdžio ir tt Bet jei kalbame apie patologinį prakaitavimą, tai aišku, kad yra išorinių apraiškų, kurios nėra susietos su asmens fizine ar psichine būkle. Kitaip tariant, pernelyg didelis prakaitavimas gali būti pastebėtas tiek aplinkos veiksnių, tiek be jų poveikio.

Tai patologiškai per stiprus prakaito sekrecija, paprastai vadinamas žodžiu "hiperhidrozė". Ir tai gali pasireikšti tiek dieną, tiek naktį, nepriklausomai nuo aplinkos oro temperatūros.

Normaliomis prakaito liaukomis žmogus per dieną paskiriama ne mažiau kaip 500 ml prakaito. Minimalus prakaitavimas stebimas esant žemai temperatūrai ir fizinių ar psichinių krūvių stygiui. Nuo kūno gali išsiskirti ne daugiau kaip 3 litrai prakaito per valandą, tačiau tai jau gali sukelti kūno dehidrataciją. Kalbėti apie tam tikrą prakaitavimą nebereikia, nes prakaito kiekis gali priklausyti nuo įvairių sąlygų.

Apie hiperhidrozę dažniausiai kalbama, kai šarminis sluoksnis reguliariai palieka pėdsakus ant drabužių, o kuo daugiau tokių drėgnių vietų skersmenį, tuo rimtesnė situacija. Ir tai neapima situacijų, kai intensyvus prakaitavimas yra susijęs su fiziniu stresu ar nerimo, t. Y. Asmuo prakaituoja net tada, kai jis yra ramus ir užsiėmęs darbais, kurių nereikia dirbti. Tai yra prakaitavimas, kuris laikomas pirmuoju kūno pažeidimo ženklu.

Diagnostika silpnumas ir prakaitavimas

Aš nenoriu kartoti, bet leiskite man dar kartą jums priminti, kad silpnumas ir prakaitavimas nėra simptomai, kuriuos galima iškart diagnozuoti. Jei simptomai nėra įprasti ir pasirodo esant provokuojantiems veiksniams, pavyzdžiui, temperatūros įtaka, emocinė perkrova, sunkus fizinis darbas ir pan., Nėra pagrindo nerimauti. Jums tiesiog reikia stebėti atsiradusių simptomų ryšį ir imtis veiksmų, kad būtų sumažintas neigiamas poveikis.

Reikia pasikonsultuoti su gydytoju, jeigu dėl tokio silpnumo ir hiperhidrozės pasireiškimo atsiranda kitų nemalonių ir net pavojingų simptomų, ypač jei jie atsiranda reguliariai. Medicininę pagalbą taip pat galima gauti, jei įtariami simptomai atsiranda dėl akivaizdžios priežasties, jie gali būti kalbama apie ligą, kuri yra tik prasideda.

Skundų bendro ar raumenų silpnumas, lydimas prakaitavimo, jums reikia kreiptis į gydytoją ar šeimos gydytoją, o jau jie po fizinio patikrinimo, medicinos istorija surinkimo, pristatymo laboratorinių tyrimų ir paprasta tyrimų (matavimo kraujospūdis, pulsas, klausytis EKG) nuspręsti kuriam specialistui nusiųsti konkretų pacientą tolimesnei diagnozei. Jums gali tekti tolesnių konsultacijų su kardiologas, neurologas, psichoterapeutas, psichologas, endokrinologas, onkologo ar kitų specialistų.

Kadangi simptomai, kuriuos mes studijuojame, pačios savaime neparodo tam tikrų patologijų, tačiau nurodo tam tikrus kūno funkcijos sutrikimus, laboratoriniai tyrimai labai padeda suprasti ligos priežastį. Klinikinis kraujo tyrimas ir bendras šlapimo tyrimas yra privalomi tyrimai, skirti pacientams, turintiems panašių skundų. Be to, galima skirti biocheminę analizę, cukraus kiekio kraujyje tyrimą ir hormono testą. Kalbant apie infekciją, jums gali prireikti kraujo tyrimo patogenui (IFA, KLR ir kt.), Kurie padės nustatyti antibiotikus. Kai kuriais atvejais reikalingas papildomas antikūnų kraujo tyrimas. Jei yra įtariamas vėžys, kraujas yra skiriamas onkomarkerams arba atliekama audinių biopsija, po kurios atliekamas histologinis tyrimas. Imuninės sistemos būklei imunograma atliekama remiantis veniniu krauju ar kitais fiziologiniais skysčiais.

Hiperhidrozės laipsnis nustatomas naudojant Mažojo testo arba kitus specialius tyrimus, o gydytojui bus pranešta apie šlapioms vietoms organizme lokalizaciją. Ypatingą dėmesį kelia vietinės hiperhidrozės formos ir situacija, kai staiga atsirado padidėjęs prakaitavimas, nors anksčiau žmogus tokio simptomo nepatyrė.

Kalbant apie instrumentinę diagnostiką, pirmiausia reikia ištirti širdies darbą, kurio paskirtis - kardiografija. Jei yra įtarimas dėl padidėjusios ar hipotenzijos, reikia nustatyti 24 valandų kraujo spaudimą. Jei yra galimybė galvoti apie kraujagyslių būklę, jie nuskaito juos (angioskanceracija, doplerografija, ultragarsas ir kt.).

Jei kartu su silpnumo ir prakaitavimas atsiranda ilgą karščiavimas ir kosulys, būtinai paskirti krūtinės rentgenograma, kuri gali padėti diagnozuoti galimą pneumonija, tuberkulioze ar neoplastiniq procesus kvėpavimo takus.

Jei įtariate, kad vidaus organų liga paskirti echoskopija (JAV), CT, ar magnetinio rezonanso tomografijos (CT ir MRT), rentgeno atskirų organų ar konkrečioje srityje organizme.

Jei įtariate centrinės nervų sistemos ir smegenų patologiją, nustatoma tomograma, EEG, EchoEG, smegenų ultragarsu ir kiti būtini tyrimai.

Puikus pagalbininkas ligos nustatymo turi papildomų simptomų (karščiavimas, galvos svaigimas, pykinimas, raumenų silpnumas ir tt) padėti susiaurinti įtariama liga, o ne praleisti nereikalingų diagnostinių procedūrų.

[11], [12], [13], [14], [15]

Diferencialinė diagnostika

Kaip nurodyta simptomai yra nespecifiniai ir neleidžia preliminarų diagnozę, lemiamą vaidmenį nustatant diferencinę diagnozę, kuri naudoja visų bandymų ir instrumentinių tyrimų, duomenų istorijos ir fizinio patikrinimo rezultatai. Tai vienintelis būdas nustatyti tikrąją silpnumo ir prakaitavimo atsiradimo priežastį, o kartais net ir ne vieną.

[16], [17], [18], [19], [20]

Komplikacijos ir pasekmės

Silpnumas ir prakaitavimas yra gana dažni simptomai, ir nors jie ne visuomet rodo bet kokią ligą, juos neįmanoma ignoruoti, nes tai yra aiškus signalas, kad organizme yra kažkas negerai. Sveikas žmogus retai patiria tokią simptomatologiją, išskyrus atvejus, kai jis yra labai garbus, pavyzdžiui, kaip studentas prieš egzaminą. Tačiau net ir šiuo atveju bent jau reikia poilsio ir poilsio, kuris padėtų normalizuoti gerovę ir atkurti darbingumą.

Paimkite banalinę hipotermiją ar kūno perkaitimą. Jei nesiimsite reikiamų priemonių (net paprasčiausias: šaltas ant kaktos ar karštos arbatos su šilta pėdų vonia), galite tikėtis nemalonių pasekmių. Pirma, kardiovaskulinė sistema ir smegenys kenčia. Kaip sunkus bus jų pasekmės, priklauso nuo temperatūros efekto trukmės ir stiprumo, taip pat nuo terapinių ir prevencinių priemonių savalaikiškumo. Tačiau netgi elementarios komplikacijos, susijusios su padidėjusiu arterinio slėgio perkaitimu ir šalčio simptomų pasireiškimu perkaičiuojant, akivaizdžiai nieko nepridės.

Kai silpnumas lydimas intensyvaus prakaitavimo, tai rodo, kad organizmas yra susilpnėjęs, o tai reiškia, kad jis gali lengvai pasiduoti neigiamam aplinkos poveikiui. Taip, ir "jų" oportunistinių mikrobai yra perspėjimo ir bet kurioje kūno pasiruošę pareikšti savo indėlį į įvairių ligų vystymąsi, susidoroti su kuria bus sunku pagal mažėja jėgų susilpnėjimo.

Ir net jei silpnumas ir hiperhidrozė atsiranda dėl katarinės ligos gydymo stadijoje, tai yra signalas, kad organizmui reikia pagalbos atkuriant jėgą. Tačiau tokie simptomai gali atsirasti anksti liga, kuri su deramą dėmesį į sveikatos būklę turėtų padėti užfiksuoti ligos užuomazgų, kai kova su juo yra daug lengviau, nei savo piko. Ir tai susiję ne tik su peršalimu.

Tokie simptomai kaip silpnumas ir prakaitavimas, nors ir ne specifiniai, vis dar yra tam tikra reikšmė ligų diagnozei ir jų progresui. Jei tokie simptomai atsiranda dėl vėžio patologijos, tai paprastai rodo, kad liga nėra pradiniame etape, todėl žmogaus gyvybei vis tiek tektų kovoti gerai. Tačiau kuo anksčiau pagalba teikiama, tuo daugiau žmogus turės laimėti iš šios žiaurios kovos.

[21], [22], [23]

Prevencija

Kalbant apie bet kokias silpnumo ir prakaitavimo prognozes, nėra prasmės, kol nebus nustatyta, kas sukėlė šiuos simptomus. Jei tai yra įprastas nuovargis, tai nekelia ypatingo pavojaus kūnui. Pakanka, kad žmogus poilsio ir praturtintų jo dietą su maisto produktais, kurių sudėtyje yra daug vitaminų, o būklė greitai stabilizuosis.

Prognozė nebus toks jaudinanti, kai kalbama apie lėtinį nuovargį. Būtina suprasti, kad jėgų mažėjimas yra gana pavojinga būklė, kai organizmas yra neapsaugotas prieš neigiamų veiksnių, prisidedančių prie įvairių ligų vystymosi, poveikį. Jei nieko nebus padaryta, simptomai bus pavojingi gyvybei. Silpnumas taps toks, kad žmogus be pagalbos negalės atsikelti be pagalbos, o stiprus prakaitavimas bet kokiose jėgos kūrybose kūno praradimą ir elitrolitą, kuris laikomas pavojingu gyvenimui.

Jei simptomai atsiranda dėl kai kurių ligų, prognozė priklausys nuo gydymo pradžios ir jo veiksmingumo. Čia reikia apsvarstyti viską: kaip pacientas tenkina gydytojo rekomendacijas, kaip jis rimtai elgiasi su jo būkle, kokia yra paciento psichinė būklė.

Akivaizdu, kad mažiausiai palankios prognozės gali būti daromos, jei silpnumas ir prakaitavimas yra susiję su išsamiu miokardo infarktu ar onkologinėmis ligomis paskutiniaisiais etapais.

Kaip matote, netgi tokie, atrodytų, nekenksmingi simptomai gali parodyti pavojingas ligas, o tai reiškia, kad jų negalima ignoruoti. Tačiau beveik bet kokia liga gali būti užkirstas kelią, jei galvojate apie savo sveikatą, kol pasirodys pirmieji įtartini simptomai.

Kalbėkime apie tuos gyvenimo būdo ir mitybos pokyčius, kurie padės ne tik perpildyti, bet ir plėtoti įvairias rimtas ligas. Norėdami tai padaryti, tiesiog reikia galvoti apie savo sveikatą (nepamirškite, kad sveikata yra laimė) ir:

• Stenkitės, kad jūsų mityba labiau subalansuota, visų nereikalingų kūno produktų ir priedų, pirmenybę vaisiai, daržovės, grūdai, riešutai, pupelės, ir naminės mėsos ir žuvies, gamtos pieno produktų, arbatų, vaisių gėrimai, vaistažolių arbatas neveikimas.

Turėtume prisiminti, kad bet kuriuo metų laiku mūsų kūnas turėtų gauti pakankamą vitaminų kiekį. Vasarą galime padėti daug šviežių vaisių ir daržovių daug, bet ne sezono metu mes turime aktyviai įtraukti į savo mitybą džiovinti vaisiai, riešutai, Šaldytos uogos ir daržovės, konservuoti sultys, kompotai, uogienės. Žiemą ir pavasarį, kai galia mažėja simptomai Naudingos papildyti savo maisto suvartojamų vitaminų ir mineralinių kompleksų, kaip ir šviežių vaisių, klojama saugojimo skaičius išgyventi iki to laiko, vitaminai yra labai mažas, ir džiovinti vaisiai ir "įšaldymą" yra gana aukštos kainos, kad tik jiems padengti naudingų medžiagų trūkumas.

• Nepamiršk apie alkoholio vartojimo režimą. Asmuo turėtų gerti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens per dieną, kuris yra būtinas organizmo valymui ir apsisaugojimui nuo gyvybinės veiklos, palaiko gyvybingumą ir įvairių organų bei sistemų darbingumą. Karštame ir užkimštame ore, sunaudoto skysčio kiekis turi būti padidintas (mažiausiai 2-2,5 litrai). Tas pats rekomenduojamas po apsilankymo boshyje, soliariume, pirtyje, darbe esant aukštai aplinkos temperatūrai, kūno temperatūros padidėjimui ligos metu arba perkaitimo metu.
• Atkreipkite dėmesį į savo fizinę formą. Ryto pratimai, sporto salė ir lauko veikla, lauko veikla, žygiai pėsčiomis, lauko žaidimai, dviračių sportas, plaukimas - visa tai padės gyventi ne tik sveikiau, bet ir daug įdomiau. Juk tokia veikla visų pirma yra teigiamų emocijų, kurios stiprina kūną ne blogiau nei įvairūs vaistai ir produktai.
• Siūlyk pirmenybę sveikam gyvenimo būdui, kuris reiškia ne tik vidutinį fizinį aktyvumą ir tinkamą mitybą, bet ir blogų įpročių atmetimą. Patikėkite manimi, galima nervus ramiai ir be alkoholio, nikotino, "žolės" ir kt. Gyvenimas be jo yra ne mažiau gražus, jei jūs išmoksite pastebėti grožį, o ne eiti į paprastą būdą, naudojasi priveržimo arba nedidelis kiekis svaigalų, kuris tik debesis smegenis, bet neprisideda prie minties eigą.

Be to, blogi įpročiai daro neigiamą įtaką žmogaus fiziniams ir protiniams gebėjimams. Taigi ne visada reikia kaltinti bendrą silpnumą. Dažniausiai priežastis yra gebėjimo nepakankamai atsisakyti tai, kas kenkia kūnui.

• Jei atsiranda pirmieji įtartini simptomai, kreipkitės į gydytoją. Negalima laukti, kol jie išsivystys į sunkią ligą.

Jei simptomai pasireiškia vieną kartą ir greitai praeina - tai, žinoma, nėra pasiteisinimas duoti gydytojo laiką (nors čia jūs neturite teisės atsisakyti tyrimo). Bet jei silpnumas ir prakaitavimas pakartojami daugiau nei vieną ar du kartus, verta rimtai galvoti apie tai, kas gali sukelti tokius simptomus ir kaip su ja susidoroti. Ir tada be specialisto pagalbos negalima padaryti. Tik konsultacijoms ir padėti spręsti reikia ne mergaitei ar kaimynui, kuris visi žinotų, nes jiems paskutiniame gyvenime, kuris jau buvo, ir kvalifikuotam ar patyrusam gydytojui, turinčiam pakankamai žinių bagažo.

[24], [25], [26]