Kelio kontraktūra

Kelio kontraktūra yra būklė, kai kelio sąnarys yra apribotas ir negali visiškai ištiesinti ar sulenkti. Tai gali sukelti įvairūs veiksniai, tokie kaip liga, sužalojimas, uždegimas ar operacija. Kelio kontraktūra gali apriboti kelio judrumą ir apsunkinti įprastą kasdienę veiklą.

Kelio kontraktūros priežasčių pavyzdžiai:

1. Artritas : Sąnarių ligos, tokios kaip reumatoidinis artritas ar osteoartritas, gali sukelti uždegimą ir sąnarių struktūrų degeneraciją, dėl ko gali būti ribotas kelio judėjimas.
2. Trauma: kelio sužalojimai, tokie kaip patempimas ar lūžiai, gali pažeisti sąnarių struktūras ir sukelti kontraktūras.
3. Chirurgija : po kelio operacijos gali išsivystyti kontraktūra, ypač jei neteikiama reabilitacija ir fizinė terapija.
4. Uždegimas : Kelio uždegiminės būklės arba infekcijos gali sukelti sukibimą ir ribotą judėjimą.
5. Ilgalaikis judėjimo trūkumas : dėl fizinio aktyvumo stokos arba ilgesnio laiko nešiojimo gipso kojos gali susitraukti kelio raumenys ir raiščiai, o tai taip pat gali sukelti kontraktūras.

Kelio kontraktūros gydymas priklauso nuo jos priežasties ir judėjimo apribojimo laipsnio. Tai gali apimti fizinę terapiją, raumenų ir sąnarių tempimą, vaistus ir kai kuriais atvejais chirurgiją. Gydymo tikslas – atkurti visišką kelio sąnario mobilumą ir pagerinti paciento gyvenimo kokybę.

Priežastys Kelio kontraktūra

Štai keletas pagrindinių kelio kontraktūrų priežasčių:

1. Artritas : Artritas, toks kaip reumatoidinis artritas ir osteoartritas, gali sukelti sąnario uždegimą ir kremzlės sunaikinimą. Tai gali sukelti mobilumo praradimą ir kontraktūrą.
2. Trauma: Kelio sužalojimai, tokie kaip patempimai, lūžiai ar patempimai, gali pažeisti sąnario struktūras ir sukelti judėjimo apribojimą.
3. Chirurginės intervencijos : po kelio operacijos arba kojos gipso uždėjimo be tolesnės reabilitacijos gali išsivystyti kontraktūros.
4. Uždegiminės ligos: tokios ligos kaip uždegiminis artritas gali sukelti sąnarių uždegimą ir sąaugas, kurios riboja judėjimą.
5. Ilgalaikis judėjimo trūkumas : jei kelias ilgą laiką lieka nejudrus, pavyzdžiui, dėl riboto judėjimo ar ilgalaikio gipso nešiojimo, raumenys ir raiščiai gali susitraukti ir apriboti judesius.
6. Konkrečios ligos : kai kurios genetinės ar retos ligos gali sukelti kelio kontraktūrą.

Kelio kontraktūra (lenkimo kontraktūra) gali išsivystyti po įvairių chirurginių procedūrų, įskaitant kelio pakeitimą ir artroskopiją. Potrauminė kelio lenkimo kontraktūra gali atsirasti dėl traumos ar traumos.

1. Kontraktūra po kelio sąnario endoprotezavimo: po kelio sąnario endoprotezavimo gali išsivystyti kontraktūra, jei pacientas neatlieka pratimų, skirtų atkurti sąnario judrumą. Jis taip pat gali būti susijęs su rando audinio susidarymu po operacijos. Kontraktūros gydymas po endoprotezuoto kelio pakeitimo gali apimti fizinę terapiją, sąnario tempimą ir masažą, o kartais gali prireikti operacijos rando audiniui pašalinti.
2. Potrauminė kelio lenkimo kontraktūra: ši kontraktūra gali išsivystyti po kelio traumos, pvz., lūžio ar sausgyslės patempimo. Jai dažnai būdingas kelio lenkimo apribojimas. Gydymas apima fizinę terapiją, pratimus, skirtus mobilumui atkurti, o kai kuriais atvejais ir operaciją, siekiant pašalinti kontraktūros priežastį.
3. Kelio kontraktūra po artroskopijos: Kelio artroskopija yra minimaliai invazinė chirurginė procedūra, tačiau kontraktūra gali atsirasti ir po artroskopijos. Tai gali būti dėl rando audinio susidarymo, uždegimo ar sąnario mobilumo apribojimo. Gydymas priklauso nuo kontraktūros priežasties ir gali apimti fizinę terapiją, sąnarių tempimą ir kitus reabilitacijos metodus.

Simptomai Kelio kontraktūra

Štai keletas bendrų kelio kontraktūros simptomų:

1. Judėjimo apribojimas : Pagrindinis kelio kontraktūros simptomas yra judėjimo apribojimas kelio sąnaryje. Pažeistas kelias gali visiškai neištiesinti arba gali turėti ribotą judesių diapazoną.
2. Skausmas : Skausmas kelio srityje gali lydėti kontraktūrą, ypač bandant ištiesinti sąnarį.
3. Raumenų spazmai : Kai kūnas bando kompensuoti judėjimo apribojimus, gali atsirasti raumenų spazmai aplink kelius.
4. Traškėjimas ir girgždėjimas : Kelis gali girgždėti arba girgždėti judėdamas, nes tai yra dėl sąnarių struktūrų pažeidimo.
5. Deformacija : kai kuriais atvejais kontraktūra gali sukelti kelio deformaciją, kuri matoma plika akimi.

Vaikų kelio sąnario kontraktūra

Kelio sąnario kontraktūra vaikams gali išsivystyti dėl įvairių priežasčių. Kontraktūra yra judėjimo apribojimas sąnaryje dėl raumenų, sausgyslių ar raiščių sutrumpėjimo. Vaikams kelio sąnario kontraktūros gali būti įgimtos (gimimo metu) arba įgytos. Štai keletas galimų vaikų kelio susitraukimų priežasčių:

1. Įgimtos kontraktūros: Kai kurie kūdikiai gali gimti su įgimtomis kontraktūromis, kurios gali paveikti kelių sąnarius. Šios kontraktūros gali būti susijusios su genetiniais veiksniais arba išsivystyti vaisiaus vystymosi metu gimdoje.
2. Ilgalaikis nejudrumas: jei kūdikiui ar vaikui neleidžiama judėti arba likti nejudriam ilgą laiką (pvz., dėl mankštos stokos ar riboto judrumo), gali išsivystyti kontraktūros.
3. Sužalojimas ar operacija: sužalojimas, operacija ar net ilgalaikis gipso nešiojimas po lūžio gali sukelti kelio sąnario kontraktūrą.
4. Raumenų ar sausgyslių sutrikimai: Dėl įvairių ligų, tokių kaip raumenų distrofija ar sausgyslių sutrikimai, raumenys gali sutrumpėti ir išsivystyti kontraktūros.

Vaikų kelio sąnario kontraktūrų gydymas priklauso nuo priežasties ir mobilumo apribojimo laipsnio. Paprastai gydymas apima fizinę terapiją, masažą, raumenų stiprinimo pratimus ir kai kuriais atvejais operaciją. Svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją arba pediatrą, jei jūsų vaikui atsiranda kelio sąnario kontrakūros požymių, kad būtų galima pradėti gydymą kuo anksčiau ir išvengti ilgalaikių judėjimo apribojimų.

Etapai

Kelio kontraktūros laipsnis nustatomas pagal kampą, iki kurio sąnarys negali visiškai ištiesinti.

Kelio kontraktūros laipsniai gali skirtis ir paprastai skirstomi į šias kategorijas:

1. Pilna kontraktūra (100%): sąnarys visiškai nejudrus ir negali ištiesinti. Lenkimo kampas yra 0 laipsnių.
2. Subluksacija (mažiau nei 100%): sąnarys gali šiek tiek judėti, bet negali visiškai ištiesinti. Lenkimo kampas yra didesnis nei 0 laipsnių, bet mažesnis nei 180 laipsnių.
3. Vidutinė kontraktūra: lenkimo kampas yra didesnis nei 45 laipsnių, bet mažesnis nei 90 laipsnių.
4. Vidutinė kontraktūra: lenkimo kampas yra didesnis nei 30 laipsnių, bet mažesnis nei 45 laipsnių.
5. Lengva kontraktūra: lenkimo kampas yra didesnis nei 10 laipsnių, bet mažesnis nei 30 laipsnių.

Lenkimo kampas šiuo atveju matuojamas viso sąnario atžvilgiu (visiškai stačias). Kuo didesnis lenkimo kampas, tuo sunkesnė kontraktūra.

Formos

Kelio kontraktūros gali turėti skirtingas savybes, priklausomai nuo judesio apribojimo ir sąnario lenkimo ar išplėtimo laipsnio. Štai keletas kelio kontraktūrų tipų:

1. Visiška kelio sąnario kontraktūra : šiuo atveju kelio sąnarys yra visiškai apribotas judėjimas ir negali ištiesinti ar ištiesinti. Tai yra rimčiausias kontraktūros tipas ir gali visiškai sunaikinti sąnario mobilumą.
2. Kelio sąnario lenkimo kontraktūra : šios kontraktūros metu sąnarys yra ribotas ir negali visiškai ištiesti. Dėl to koja gali būti visam laikui sulenkta ties keliu.
3. Kelio sąnario tiesiamoji kontraktūra : Šioje kontraktūroje sąnarys yra ribotas lenkiant ir negali visiškai sulenkti. Dėl to koja gali būti visam laikui ištiesinta ties keliu.
4. Mišri kelio sąnario kontraktūra : kai kuriais atvejais kontraktūra gali būti derinama, o tai reiškia, kad sąnarys gali būti apribotas tiek lenkiant, tiek ištiesiant.

Diagnostika Kelio kontraktūra

Kelio kontraktūros diagnozė apima daugybę medicininių procedūrų ir testų, kuriais siekiama nustatyti kelio sąnario mobilumo apribojimo laipsnį ir nustatyti pagrindines kontraktūros priežastis. Štai pagrindiniai metodai ir procedūros, naudojamos kelio kontraktūros diagnozei:

1. Fizinis egzaminas: gydytojas atliks vizualinį kelio apžiūrą ir pasikalbės su pacientu, kad nustatytų simptomus, buvusius prieš kontraktūros atsiradimą, ir kitas ligas ar sąlygas, kurios gali būti susijusios.
2. Judumo matavimas : gydytojas gali išmatuoti judėjimo kampą kelio sąnaryje, kad nustatytų judesio apribojimo laipsnį. Tai gali apimti kelio lenkimo ir pratęsimo kampo matavimą.
3. Rentgeno spinduliai : Rentgeno spinduliai gali būti atliekami siekiant įvertinti kelio sąnario sąnarius, kaulus ir kremzles. Tai padeda išvengti kitų ligų, tokių kaip artritas ar osteoartritas.
4. Magnetinio rezonanso tomografija (MRT): MRT gali būti naudojamas norint išsamiau ištirti minkštuosius audinius, raiščius, sausgysles ir sąnarių kapsulę. Tai gali būti naudinga nustatant kontraktūros priežastis.
5. Artroskopija: jei diagnozė neaiški arba reikalingas tikslesnis tyrimas, gali būti atliekama artroskopija. Šios procedūros metu per nedidelius pjūvius į kelio sąnarį įvedamas medicininis instrumentas su kamera. Tai leidžia gydytojui tiesiogiai vizualizuoti sąnario būklę ir atlikti gydymo manipuliacijas.
6. Laboratoriniai tyrimai: kartais gali tekti analizuoti kraują ir sinovinį skystį iš kelio sąnario, kad būtų galima ieškoti uždegimo ar infekcijos požymių, kurie gali būti susiję su kontraktūra.

Diferencialinė diagnostika

Kelio kontraktūros diferencinė diagnozė apima šios būklės nustatymą ir atskyrimą nuo kitų būklių, kurios gali sukelti kelio sąnario judėjimo apribojimą. Toliau pateikiamos kai kurios sąlygos ir ligos, į kurias reikia atsižvelgti atliekant diferencinę diagnozę:

1. Artritas : Įvairūs artrito tipai, tokie kaip reumatoidinis artritas, osteoartritas arba septinis artritas, gali sukelti sąnarių uždegimą ir riboti kelio sąnario judesius. Pacientai, sergantys artritu, taip pat gali jausti skausmą ir uždegimą.
2. Sužalojimas : kelio sužalojimai, tokie kaip patempimai, raiščių plyšimai, lūžiai ar įbrėžimai, gali sukelti skausmą ir judėjimo apribojimus. Tokiais atvejais, norint nustatyti žalą, gali prireikti rentgeno ar kitokio vaizdo.
3. Sinovitas : sinovitas, sąnario gleivinės uždegimas, gali sukelti kelio sąnario patinimą ir judėjimo apribojimą.
4. Hemartrozė : Hemartrozė, kraujavimas į sąnario tarpą, dažnai atsiranda po traumos ir gali sukelti kelio uždegimą bei skausmą.
5. Neuroraumeninės ligos : kai kurios nervų ir raumenų ligos, tokios kaip miodistrofija ar cerebrinis paralyžius, gali sukelti judėjimo apribojimus ir sąnarių, įskaitant kelio, deformaciją.
6. Vaikų ligos: kai kurios vaikystės ligos, tokios kaip cerebrinis paralyžius ar artrogripozė, gali sukelti sąnarių, įskaitant kelio, kontraktūras.

Gydymas Kelio kontraktūra

Kelio kontraktūros gydymas priklauso nuo jos priežasties, laipsnio ir trukmės. Štai keletas gydymo būdų, kuriuos galima taikyti:

1. Fizinė terapija:

   • Reguliarūs pratimai ir tempimai, skirti pagerinti kelio sąnario paslankumą ir sustiprinti aplinkinius raumenis bei raiščius.
   • Chiropraktinė priežiūra ir masažas gali padėti atpalaiduoti raumenis ir audinius, pagerinti sąnarių judrumą.

2. Vaistai:

   • Priešuždegiminiai vaistai (pvz., NVNU) gali padėti sumažinti sąnarių uždegimą ir skausmą.
   • Hialurono rūgšties arba kortikosteroidų injekcijos gali laikinai palengvinti simptomus.

3. Įrenginiai ir palaikymas:

   • Dėvėkite specialias ortopedines priemones, breketus, įtvarus ar tvarsčius, kurie gali padėti išlaikyti tinkamą sąnario padėtį ir išvengti papildomų mobilumo apribojimų.

4. Chirurginis gydymas:

   • Tais atvejais, kai kelio kontraktūra yra per sunki ir nereaguoja į konservatyvų gydymą, gali prireikti operacijos. Chirurgija gali apimti sausgyslių ar juostų, ribojančių sąnario judrumą (sausgyslių atpalaidavimą), nupjovimą arba net sąnario pakeitimą.

5. Reguliarus mankšta ir gyvenimo būdas:

   • Išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą ir atlikti rekomenduojamus pratimus bei tempimus po gydymo, siekiant išlaikyti judrumą ir išvengti pasikartojimo.

Kelio kontraktūros gydymas turi būti individualizuotas ir prižiūrimas gydytojo bei kineziterapeuto. Svarbu pradėti gydymą kuo anksčiau, kad būtų išvengta tolesnio būklės pablogėjimo ir būtų išlaikytas maksimalus kelio sąnario mobilumas.

Kelio kontraktūros reabilitacija, įskaitant gydomąją mankštą, pratimus ir masažą, gali būti pagrindinis komponentas atkuriant sąnario mobilumą ir funkcionalumą. Štai keletas iš šių metodų:

Gydomoji gimnastika

Gydomieji pratimai gali būti naudingi esant kelio kontraktūroms, nes jie gali padėti pagerinti sąnarių judrumą ir atpalaiduoti susitraukusius raumenis bei raiščius. Štai keletas pratimų, kurie gali būti naudojami kelio kontraktūroms:

1. Lenkiamųjų raumenų tempimas :

   • Atsigulkite ant nugaros ištiestomis kojomis.
   • Palaipsniui kelkite vieną koją, sulenkite ją prie kelio ir prispauskite prie krūtinės.
   • Laikykite koją šioje padėtyje 20-30 sekundžių.
   • Pakartokite su kita koja.
   • Atlikite šį pratimą keletą kartų kiekvienai kojai.

2. Tiesiamųjų raumenų tempimas :

   • Sėdėkite ant kėdės tiesia nugara.
   • Pakelkite vieną koją ir palaipsniui sulenkite ją prie kelio, bandydami kulnu paliesti sėdmenis.
   • Laikykite koją šioje padėtyje 20-30 sekundžių.
   • Pakartokite su kita koja.
   • Atlikite pratimą kelis kartus.

3. Aktyvūs pratimai su priešinga jėga :

   • Sėdėkite ant kėdės arba ant grindų ištieskite kojas priešais save.
   • Padėkite rankas arba guminę juostelę po keliais ir nesilenkite ar ištieskite kelį.
   • Pastangos turi būti saikingos ir kontroliuojamos.
   • Pakartokite 10-15 kartų kiekvienai kojai.

4. Laipsniškas tiesimo ar lenkimo padidėjimas :

   • Su kineziterapeuto ar reabilitologo pagalba atlikite laipsniškus judesius, kad padidintumėte kelio sąnario mobilumą.

Pratimai

Pratimai atlieka svarbų vaidmenį gydant ir užkertant kelią kelio sąnario kontraktūroms. Reguliarus pratimas gali padėti išlaikyti sąnarių judrumą ir sustiprinti aplinkinius raumenis. Žemiau yra keletas pratimų, kurie gali būti naudingi kelio sąnario kontraktūroms. Tačiau prieš pradedant bet kokį pratimų rinkinį, svarbu pasitarti su gydytoju arba kineziterapeutu, kad įsitikintumėte, jog jie tinka jūsų konkrečiai situacijai.

1. Pasyvūs pratimai : jei jūsų kelio sąnario judėjimas yra ribotas, jūsų fizioterapeutas gali atlikti pasyvius pratimus, įskaitant lėtą ir švelnų kojos traukimą į visiškai ištiesintą padėtį. Tai gali padėti ištempti sausgysles ir raumenis bei padidinti sąnario judrumą.
2. Tempimo pratimai: reguliarūs tempimo pratimai gali padėti pagerinti kelio sąnario lankstumą ir mobilumą. Pavyzdžiui, sėdėdami ant grindų ištieskite koją ir pabandykite pasiekti kojos pirštą. Laikykite šią poziciją 20-30 sekundžių, tada pereikite prie kitos kojos.
3. Raumenų stiprinimo pratimai : aplinkinių raumenų, įskaitant keturgalvius ir blauzdos raumenis, stiprinimas gali padėti pagerinti kelio sąnario stabilumą ir atramą. Pratimų pavyzdžiai yra kojų pakėlimas sėdint ir pratimai su hanteliais.
4. Dviratis : važiuojant stacionariu dviračiu ar treniruokliu galima sustiprinti raumenis ir pagerinti kelių judrumą.
5. Plaukimas : Plaukimas ir vandens pratimai puikiai tinka sąnarių judrumui gerinti ir raumenims stiprinti neapkraunant sąnarių.
6. Vaikščiojimas : vaikščiojimas ir vaikščiojimas su ramentais ar lazdomis gali padėti išlaikyti kelio judrumą.
7. Fizinė terapija: reguliarios prižiūrimos fizinės terapijos sesijos gali būti veiksmingos gydant kelio kontraktūras.

Tempimo pratimai: raumenų ir raiščių tempimas aplink kelio sąnarį gali padėti atkurti visą judesių diapazoną. Tempimas gali apimti šlaunų raumenų, blauzdos raumenų ir kelio raiščių tempimą.

Raumenų stiprinimo pratimai: aplinkinių raumenų stiprinimas gali padėti pagerinti stabilumą ir palaikyti sąnarį. Pratimai apima įvairius kojų kėlimus, pritūpimus ir pratimus su guminėmis juostomis.

Pasyvūs pratimai: kineziterapeutas gali padėti atlikti pasyvius pratimus, įskaitant rankinį kelio tiesimą ir lenkimą, kad atkurtų judesių diapazoną.

Masažas

Masažas gali būti naudingas gydant ir sumažinant kelio kontraktūras, ypač kai jis derinamas su kitais gydymo būdais, pavyzdžiui, fizine terapija ir tempimu. Štai keletas būdų, kaip masažas gali būti naudojamas kelio kontraktūroms gydyti:

1. Raumenų atpalaidavimas: Masažas gali padėti atpalaiduoti įtemptus raumenis aplink kelio sąnarį. Tai gali sumažinti skausmą ir palengvinti sąnario mobilumą.
2. Pagerinta kraujotaka: Masažas padeda pagerinti kraujo tekėjimą į audinius, o tai gali padėti atkurti ir regeneruoti sąnarių ir aplinkinių struktūrų audinius.
3. Audinių tempimas: Masažas taikant tinkamus metodus gali padėti ištempti ribojančius audinius, tokius kaip sausgyslės ir raiščiai, o tai gali padėti padidinti sąnarių judrumą.
4. Kūno suvokimo didinimas: Masažas gali padėti pacientui pajusti ir suvokti savo mobilumo ir įtampos apribojimus kelio srityje, o tai gali padėti valdyti simptomus ir pagerinti savimonę.
5. Fizinės terapijos rezultatų išlaikymas: Masažas gali būti fizinės terapijos priedas ir padėti išlaikyti fizinės reabilitacijos metu pasiektus rezultatus.

Svarbu įsitikinti, kad masažą atlieka patyręs masažuotojas arba kineziterapeutas, turintis patirties dirbant su pacientais, turinčiais kelio kontraktūros.

Šiluminės procedūros

Terminis gydymas gali būti kelio kontraktūrų gydymo paketo dalis ir gali padėti pagerinti sąnarių judrumą bei sumažinti raumenų įtampą. Štai keletas terminių procedūrų tipų ir jų žingsnių:

1. Šilumos terapija :

   • Karštas kompresas es: Karštų kompresų uždėjimas kelio sąnario srityje padeda atpalaiduoti raumenis ir sąnarius, gerina kraujotaką. Tai gali būti ypač naudinga prieš fizinę terapiją ir mankštą.
   • Šildymas: Šildymo pagalvėlės arba karšto gelio naudojimas taip pat gali suteikti šilumos ir atsipalaiduoti raumenims ir sąnariams.

2. Šalčio terapija :

   • Ledo kompresai : ledo kompresų naudojimas kelio sąnario srityje gali padėti sumažinti patinimą ir uždegimą, ypač po intensyvaus pratimo ar fizinio krūvio.

3. Kombinuotos terminės procedūros :

   • Kombinuotas metodas : kartais šilumos ir šalčio terapijos derinys taikomas skirtinguose gydymo taškuose, atsižvelgiant į paciento poreikius ir gydymo stadiją.

4. Ultragarso terapija :

   • Ultragarsas : Ultragarso terapiją gali skirti kineziterapeutas. Ultragarso bangos prasiskverbia giliai į audinius ir padeda sumažinti uždegimą bei pagerinti sąnarių judrumą.

5. Parafino vonios :

   • Parafino vonios : Šis metodas apima kelio panardinimą į parafino vonią, kuri padeda pagerinti kraujotaką, atpalaiduoja raumenis ir drėkina odą.

6. Infraraudonųjų spindulių terapija :

   • Infraraudonųjų spindulių šildytuvai: Infraraudonųjų spindulių šildytuvų naudojimas gali suteikti šilumos, kuri prasiskverbia giliai į audinių sluoksnius ir padeda atpalaiduoti raumenis.

Terminių procedūrų efektyvumas gali priklausyti nuo kontraktūros masto, jos priežasties ir individualių paciento poreikių.

Svarbu suprasti, kad reabilitacijos metodai turi būti individualizuoti ir juos prižiūrėti turi specialistas, pavyzdžiui, kineziterapeutas ar reabilitacijos terapeutas. Jie taip pat gali pritaikyti reabilitacijos programą priklausomai nuo kontraktūros laipsnio ir paciento savybių.

Prevencija

Kelio kontraktūros prevencija apima daugybę veiklų, kuriomis siekiama išlaikyti šį sąnarį sveiką ir mobilų. Štai keletas rekomendacijų, kaip išvengti kelio kontraktūrų:

1. Aktyvus gyvenimo būdas: Reguliarus fizinis aktyvumas padeda sustiprinti raumenis aplink kelio sąnarį ir išlaikyti jį judrų. Įtraukite į savo kasdienį režimą vidutinio sunkumo mankštos, tokios kaip vaikščiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, joga ar pilatesas.
2. Raumenų stiprinimas: stiprūs šlaunų ir blauzdų raumenys sumažina kelio sąnario apkrovą ir neleidžia jam perkrauti. Atlikite pratimus, kad sustiprintumėte šlaunų ir blauzdos raumenis, pavyzdžiui, pritūpimai ir kojų pakėlimai.
3. Apšilimas ir tempimas: prieš fizinę veiklą apšilkite, kad paruoštumėte raumenis ir sąnarius krūviui. Po treniruotės ištempkite, kad pagerintumėte sąnarių judrumą.
4. Tinkama mankštos technika: jei mankštinatės, atkreipkite dėmesį į tinkamą mankštos techniką ir venkite pernelyg apkrauti kelio sąnarį.
5. Svorio valdymas: Perteklinis svoris gali padidinti kelių sąnarių įtampą ir prisidėti prie kontraktūros vystymosi. Išlaikykite sveiką svorį laikydamiesi subalansuotos mitybos ir saikingo fizinio aktyvumo.
6. Fizinio aktyvumo nuoseklumas: svarbu reguliariai mankštintis ir fiziškai aktyvuoti visą gyvenimą, kad sąnariai būtų sveiki.
7. Profilaktinis masažas: Profilaktinis masažas gali padėti atpalaiduoti raumenis ir pagerinti kraujotaką kelio srityje.
8. Apsilankymas pas gydytoją: jei sergate sąnarių ligomis, susižeidėte ar skauda kelius, laiku kreipkitės į gydytoją dėl diagnozės ir gydymo.
9. Venkite per didelio krūvio: atlikdami kasdienes užduotis ar fizinę veiklą, įsitikinkite, kad kelių sąnarių apkrova yra tolygiai ir neviršija jų fiziologinio pajėgumo.
10. Laikykitės tinkamos laikysenos ir kelių padėties: atlikdami užduotis, susijusias su ilgalaikiu sėdėjimu ar stovėjimu, laikykitės tinkamos laikysenos ir kelių padėties, kad neapkrautumėte sąnarių.

Prognozė

Armija

Klausimai, ar asmuo, turintis kelio sąnario kontraktūrą, laikomas tinkamu karo tarnybai ar neįgaliu, sprendžiami vadovaujantis įstatymu ir medicinine ekspertize.

Kelio sąnario būklė, kontraktūros laipsnis ir būklės įtaka gebėjimui atlikti karines pareigas ar kasdienį gyvenimą gali labai skirtis kiekvienu atveju.

Neįgalumas

Paprastai medicininis įvertinimas atliekamas siekiant įvertinti funkcinio sutrikimo laipsnį ir apribojimus, kuriuos sukelia kelio kontraktūra. Šios ekspertizės rezultatai gali turėti įtakos priimant sprendimą dėl tinkamumo karo tarnybai, neįgalumo ar socialinių pašalpų skyrimo.

Svarbu nepamiršti, kad medicininių apžiūrų kriterijai ir taisyklės įvairiose šalyse gali skirtis ir kiekvienas atvejis vertinamas individualiai. Geriausia kreiptis į savo šalies medicinos ekspertus arba karinę tarnybą, kad gautumėte konkrečios informacijos ir patarimų apie savo situaciją.

Literatūra

• Kotelnikovas, GP traumatologija / redagavo Kotelnikovas GP., Mironov SP - Maskva : GEOTAR-Media,
• Kelio sąnario lenkimo kontrakūros gydymo taktika vaikams, sergantiems artrogrioze. Žurnalas: Ortopedija, traumatologija ir vaikų amžiaus rekonstrukcinė chirurgija. Mulevanova SA, Agranovich OE, 2016 m.