Badas po valgio

Bada po valgio yra gana paplitusi situacija. Tie žmonės, kurie reguliariai jaučia tokį jausmą patys, bando suprasti, kas yra priežastis, kad atsikratytų problemos.

Tik dabar, ne visi gali nugalėti šį jausmą. Ir viskas, nes kiekvieno žmogaus priežastys gali būti skirtingos, o pagrindinė užduotis yra rasti ir pašalinti veiksnį, kuris sukelia alkį jūsų kūne.

[1]

Priežastys badas po valgio

Alkavimo jausmas laikomas normaliu ir natūraliu jausmu, rodantis, kad turime pridėti energijos ir maistinių medžiagų mūsų kūnams, tačiau priežastys gali būti skirtingos.

[2]

Simptomai badas po valgio

Pagrindinis bado po valgio simptomas iš tikrųjų yra nuolatinis bado jausmas. Žmogus nenoriai trokšta valgyti ir net su maistu jis galvoja, kad galite valgyti daugiau. Netgi didelė maisto dalis nesukelia sotumo, o žmogus gali sustoti tik tada, kai skrandis yra pilnas. Tačiau vis dėlto netgi tai nekelia jam maisto (mitybos) pasitenkinimo.

Kadangi nėra galimybės valgyti, tokie žmonės yra nervingi ir sudirgę dėl smulkmenų. Jų nuotaika ir veikimas daugiausia priklauso nuo maisto prieinamumo, kitaip visos mintys bus nukreiptos tik į maisto paiešką.

Ekspertai turi tikrą ir klaidingą bado jausmą:

• ar fiziologinė bado pojūtis atsiranda, kai gliukozės koncentracija kraujyje mažėja, tuščia skrandį, kai suaktyvinami maisto centro signalai, kad laikas užpildyti maistines medžiagas organizme. Tikrojo bado metu virškinimo sistema tampa aktyvi, ir žmogus girdi ir jaučia tam tikrą "rumblingą" skrandyje ir "čiulpusį" skrandžio duobę;
• psichologiniu lygmeniu atsiranda klaidingas bado jausmas, kuris neturi nieko bendro su maisto buvimu ar nebuvimu skrandyje. Toks badas sukelia daugelis išvardytų priežasčių, kurios nenurodo tiesioginio organizmo poreikio maistinėms medžiagoms. Su šia "rumbling" būseną skrandyje negirdėsite.

Blogiausiai yra tai, kad jei mes nuolat bando patenkinti klaidingą jausmą bado po valgio, kaip rezultatas prisidėti prie problemų su virškinimo, širdies ir kraujagyslių sistemų, taip pat mūsų psichinės būklės atsiradimo. Yra emocinis nestabilumas, nesaugumas, dirglumas, iki depresinių būsenų vystymosi. Ir čia jūs negalėsite be kvalifikuoto psichologo pagalbos.

Iš karto po valgio, bado jausmas: naujausi tyrimai

Kartais atsitinka taip, kad žmogus nesėdėtų ant dietos, valgo įprastą, įprastą jam maistą, aiškiai laikosi dietos, bet vis tiek kenčia nuo bado po valgio. Po daugybės tyrimų ir pastabų Amerikos ekspertai padarė išvadą, kad viena iš nuolatinio bado jausmo priežasčių yra riebalinio švelnumo maisto perteklius. Remiantis ilgais stebėjimais, tuo didesnis yra didelio kaloringumo maisto maistas, o vėliau - bado jausmas. Paprasčiau tariant, mažiau žmonių valgo daugiau maisto, reikalauja vis daugiau kalorijų.

Amerikos visuomenės universiteto Cincinnati (Ohio) mitybos specialistai paaiškino padidėjusią maisto troškimą dėl konkrečios hormoninės medžiagos - ghrelino - buvimo kiekviename žmogaus organizme. Jis taip pat vadinamas apetito hormonu. Šis peptidinis hormonas gali sukelti badą, reaguojant su riebalais, kurie randami maisto produktuose, kuriuos mes vartojame.

Grelinas gaminamas daugiausia skrandyje ir tam tikra prasme lemia mūsų valgymo elgesį. Įrodyta, kad šio hormono kiekis padidėja iškart prieš valgį ir mažėja praėjus maždaug 2 valandoms po valgio. Tačiau tie, kurie valgo daug kalorijų turtingą maistą, kraujo kiekis po valgio nepaneigia. Taigi galima daryti išvadą, kad bado jausmas po valgio gali būti susijęs su padidėjusiu hormono gralino kiekiu.

Remiantis šiais tyrimais, specialistai pradėjo kurti naujus vaistus, kurie galėtų stabilizuoti ir reguliuoti gralino gamybą. Priešingai, skatindama hormonų sintezę, mokslininkai planuoja didinti troškimą valgyti pacientams, sergantiems anoreksija.

Dar reikia tikėtis, kad tokie vaistai netrukus bus naudojami nutukimui ir patologiniams alkio pojūčiams gydyti.

[3],

Po valgio atsiranda alkio pojūtis - tiesioginis bulimijos būdas?

Bulimija (iš graikų autobusu - Uparty ir limuzinu - badą) - tai psichologinės būklės, kurioje yra vis jausmas bado ir sumažinto prisotinimo: nuo bulimijos prarasti sotumo jausmą, net jei vartoja didelius kiekius maisto ir bado persekioja jį nuolat. Kaip taisyklė, už šios valstybės priežastis - žalos receptorių, esančių į pagumburio, ir yra atsakingas už tai, kaip sotumo jausmą. Jie informuoja smegenis, kad kūnas yra pilnas. Nesugebėjimas funkcija šių receptorių veda prie to, kad asmuo praranda gebėjimą įsigertų.

Koks skirtumas tarp bulimijos ir įprasto bado po valgio, kurį mes aptarėme anksčiau? Tai, kad bulimija yra ne tik bet kokios būklės simptomas. Tai tikrasis mitybos sutrikimas, dažniausiai susijęs su sutrikusia psichine suvokimu apie maistą. Daugeliu atvejų problemos esmė yra fobija - baimė gauti perteklinį svorį, atsižvelgiant į pernelyg didelį mitybą.

Perea kuris kenčia nuo bulimijos kovoja atsikratyti maisto valgyti, nei skatinti vėmimo arba vartojate vidurių. Kaip rezultatas - ligos, stemplės, skrandžio, kasos, tulžies pūslės, dirgliosios žarnos sindromas, autonominės sutrikimai (širdies ritmo sutrikimų, prakaitavimo padidėjimas, galvos svaigimas, kol sinkopė) ir psichikos asmenybės sutrikimų.

Blogai su bulimija dažnai negalima kovoti su skausmingais alkio bouts. Tokiais momentais jie tiesiog puola maistą, nuvalydami viską - saldus, mėsą, miltus ir tt, tačiau tuo pačiu metu jie nejaučia sotumo. Jaučiant sunkumą skrandyje, jie jaučiasi kalti dėl savo nepakankamo suvaržymo, siunčiami atsikratyti visko, ką valgė. Paprastai tualetu.

Anksčiau ar vėliau ši sąlyga gali lemti tai, kad žmogus daugiau nebegali susidoroti su problema: ilgalaikis gydymas ligoninėje bus reikalingas.

[4]

Diagnostika badas po valgio

Siekiant diagnozuoti, kodėl po valgio badavimo jausmas neišnyksta, reikia galvoti: kokiomis aplinkybėmis ar po kokių įvykių yra nepakeliamas alkio pojūtis? Su kuo jūs jį prijungiate asmeniškai? Ar tai jaučiasi visada arba tik kartais? Remiantis atsakymais į šiuos klausimus, galite pasirinkti sau tinkamą diagnozės tipą:

• Apsilankymas ginekologui - galbūt esate hormoninis disbalansas, menstruacinis ciklas. Arba galbūt esate tik nėščia!
• Konsultacijos su neuropatologu, psichologu ar psichiatru - jei jūsų nuolatinis bado jausmas yra susijęs su dažnu stresu, nervine įtampa, patirtimi.
• Konsultacijos su mitybos specialistu, siekiant įvertinti mitybos teisingumą ir kasdienį fizinį bei psichinį stresą, taip pat ištaisyti svorio netekimą, jei laikotės.
• Bakteriologinis ar biocheminis išmatų tyrimas atliekamas diagnozuojant disbakteriozę ir žarnyno mikrofloros būklę. Kartu su tokiu tyrimu rekomenduojama kreiptis į gastroenterologą.
• Tyrinėkite širšės kiaušinių išmatas.
• Apsilankymas endokrinologu, atliekant endokrininės sistemos, medžiagų apykaitos procesų organizme tyrimą. Nustatyti cukraus kiekį kraujyje.

Tai yra pagrindiniai diagnostikos metodai, kuriuos galite išspręsti, kai jaučiate badą po valgio. Žinoma, jei jūs nuolat valgote tiesiog dėl nuobodulio, tada diagnozė yra nenaudinga: tiesiog paimkite save į kažką įdomų, kuris padės jums pasivaišinti ir pamiršti apie maistą.

[5], [6], [7], [8]

Gydymas badas po valgio

Kaip aš galiu išgydyti alkį po valgio?

• Nustatykite ir diagnozuokite alkio priežastį valgydami ir, remiantis rezultatais, atlikite kvalifikuotą gydymą.
• Atsikratyti kirminų ar perduoti helminto invazijų prevenciją.
• Apriboti dienos maisto racioną saldžiųjų ir miltų produktų, pakeičiant juos šviežių vaisių ir uogų.
• Padarykite ir laikykitės dietos. Tik šiuo atveju kūnas bus pripratęs prie to, kad valgysite tuo pačiu metu ir kantriai laukiate savo laiko. Šiuo atveju svarbu ištaisyti šį įprotį: pavyzdžiui, į telefoną įdėkite priminimą, kad nepraleistumėte valgio laiko.
• Normalizuokite savo psichologinę būseną, išvengkite skandalų, ginčų ir stresų.

Bandymas atsikratyti bado po valgio gali būti ir naudojant alternatyvias priemones. Tačiau, jei pateikti tam tikrą ligą, kuri prisideda prie pastovaus jausmo alkio išvaizdos, šie receptai esate vargu ar padėtų: reikia spręsti ligos išprovokuoti gydymas - helminthic invazijos, hipertiroze, medžiagų apykaitos sutrikimai, ir tt ...

Pagrindinė alternatyvių kovos su badu būdų dalis valgant yra skirta apetito mažinimui:

• paimkite 3 gvazdikėlių česnako, valykite ir samkite į skiedinį. Įpilkite 200 ml šiek tiek šilto virinto vandens, mes primygtinai reikalaujame 24 valandas. Kiekvieną dieną prieš miegą mes geriame 1 šaukštą infuzijos;
• prieš valgį, tris kartus per parą, geriame po 1 valgomą linų aliejų;
• mes primygtinai reikalaujame 1 arbatinį šaukštelį sauso mėtų ir petražolių 200 ml verdančio vandens pusę valandos. Mes geriame nuolatinį bado pojūtį;
• paimkite 250 g džiovintų vaisių (datas, figus, džiovintus abrikosus ir tt) ir virkite 1,5 litro vandens, kol vandens kiekis sumažės 25%. Pašalinus iš ugnies, prieš valgydami atsigerdami, gerkite 100 ml;
• paimkite 10 g kukurūzų stigmos ir supilkite termoso stiklinę verdančio vandens, primygtinai pusę valandos. Prieš valgydami geriame po 1 šaukštą.

Valgymas maždaug pietų metu padeda ir gudrus žingsnis: prieš valgį turėtumėte gerti puodelį žalios arbatos, kefyro ar tik stikline švaraus vandens.

Jei nuolatinis alkio pojūtis po valgio yra susijęs su nervingumu ir stresu, naudokite raminamuosius nuoviras ir arbatmedžius su mėtų, jazminų, citrinų balzamo, valerijono ar apynių priedais.

Prevencija

Ką galima padaryti norint išvengti bado atsiradimo po valgio?

• Pirma, reikia laiku gydyti virškinamojo trakto ligas, periodiškai profilaktiškai gydyti helminto invazijas.
• Antra, turėtumėte vengti streso ir, jei vis tiek turėtumėte nervintis, nedėkite nedelsdami į šaldytuvą: geriau vaikščioti parke ar tiesiog gatvėje, nusiraminti. Po to, kai grįšite namo, paruoškite raminančią arbatą su mėta ir įjunkite gerą filmą ar komediją.
• Jei "sėdėtės" dietos metu, neturėtumėte galvoti, kad reikia visai likti badu ir atsisakyti. Teisingas ir saugus kūno svorio sumažėjimas turėtų būti pagrįstas tinkama mityba. Stenkitės užtikrinti, kad jūsų kūnas nepatektų alkio, kad visos būtinos medžiagos ir vitaminai būtų tiekiami maistu. Tiesiog atsisakykite visų rūšių "kenksmingumo" - saldumynų, paprastų cukraus, miltų produktų iš baltojo miltų, greito maisto, riebių maisto produktų. Iš visų kitų dalykų neturėtumėte atsisakyti, tiesiog skaičiuok kalorijas pagal savo konstituciją ir fizinį aktyvumą. Atminkite, kad bet kokiu atveju jūsų dienos raciono kalorijų kiekis negali būti mažesnis nei 1200-1400 kcal.
• Stebėkite savo žarnų veiklą. Jei yra požymių, disbiozės (nestabili kėdė - vidurių užkietėjimas pakeičiamas viduriavimas ar pilvo pūtimas ir tt), Būtinai pragerti specialių preparatų kursą: bifidumbacterin, laktobakterin, Lacto-sav ir tt Būtinai gerti šviežių pieno produktų: jogurto, kefyro, varškės sūris, fermentinis kepta pieno. .
• Į meniu įtraukti daržoves ir vaisius, nes jie suteikia organizmui būtiną normalų celiuliozės virškinimą, tuo pačiu puikiai virškindami kūną.
• Gerti daug vandens. Kartais tai yra troškulys, kurį imkime dėl melagingo bado. Vanduo turėtų būti kambario temperatūroje, vis dar ir gerti, jis turėtų būti pusę valandos prieš valgį arba po 2 valandų.
• Neleiskite alkio jaustis. Visada užkandžiai: riešutai ar džiovinti vaisiai, bet ne sausi sumuštiniai ar traškučiai.

Jei esate linkęs į persivalgymą, pabandykite nesijaudinti: nuobodulys nieko nedaro, kad mus traukia į šaldytuvą. Padarykite sau ką nors naudingą, raskite hobis, kuris jus atitrauks nuo mąstymo apie maistą. Nugalėk, sew, ir eik į sportą. Galite važinėti dviračiu, eiti į baseiną ar sporto salę. Ir jūs galite tiesiog eiti į artimiausią parką ir rinkti įdomius ir skirtingus vienas kito lapus. Įjunkite fantaziją ir, kelyje!

Prognozė dėl bado po valgio priklauso nuo jūsų. Jei leisite sau pasiduoti pagundoms ir kiekvieną kartą, kai vis daugiau ir daugiau valgote, anksčiau ar vėliau jis gali virsti nutukimu, virškinimo sistemos ligomis, medžiagų apykaitos sutrikimais ar bulimija.

Atminkite, kad maistas nėra kultas, o ne gyvenimo prasmė, taigi nepaminėkite jo pirmaisiais gyvenimo prioritetais. Nors apie tai nereikia pamiršti: mūsų kūnas nepatinka. Gerai valgykite sveiką maistą, pageidautina tuo pačiu metu, kad galėtumėte aktyviai gyventi, o alkio pojūtis jums taps nepatikimas.

Žinoma, nereikėtų tikėtis, kad po valgio iš karto atsipalaidavimas nuo bado: sunku išnaikinti šį apgaulingo bado pojūtį, ir gali tekti surinkti visą savo valią į kumštį. Bet teigiamas rezultatas yra įmanomas tik tada, jei žmogus iš tikrųjų supranta, kad reikia kažką keisti savo gyvenimo būdu. Bada po valgio yra jausmas, kurį reikia atsikratyti. Mūsų sveikata turėtų būti didesnė nei blogi įpročiai, kurie mus sunaikina.

[9], [10]