Raumenų skaidulų tipai ir energijos kaupimo būdai fizinio krūvio metu

Yra keletas raumenų skaidulų tipų. I tipo, arba lėto susitraukimo raumenų skaidulos, susitraukia gana lėtai. Jos daugiausia naudoja aerobinius metabolizmo kelius ir turi daug mitochondrijų su dideliu fermentų, reikalingų aerobinės energijos gamybos keliams (t. y. fermentų, reikalingų Krebso cikle ir elektronų pernašos grandinėje), kiekiu, be to, jos turi didesnį kapiliarų tankį, kuris aprūpina jas deguonimi ir energijos substratais bei pašalina atliekas, tokias kaip pieno rūgštis.

Sportininkai, turintys daugiau I tipo raumenų skaidulų, turi aukštesnį laktato slenkstį kraujyje, nes jie gali greičiau išskirti piruvatą į Krebso ciklą ir mažiau piruvato paverčia pieno rūgštimi, todėl jie gali ilgiau sportuoti ir ilgiau nepavargsta.

II tipo, arba greito susitraukimo, raumenų skaidulos pasižymi santykinai dideliu susitraukimo greičiu ir gebėjimu greitai gaminti energiją anaerobinėmis sąlygomis. Jos skirstomos į kategorijas, iš kurių dvi yra aiškiai apibrėžtos. II tipo raumenų skaidulos pasižymi dideliu susitraukimo greičiu ir gana gerai išvystytomis aerobinėmis ir anaerobinėmis energijos gamybos sistemomis. II tipo raumenų skaidulos yra greičiausios ir labiausiai glikolizinės. Daugumai veiklų reikalingas greito ir lėto susitraukimo raumenų skaidulų derinys, gebantis santykinai lėtai susitraukti raumenis su retkarčiais pasitaikančiais trumpais greito raumenų susitraukimo protrūkiais.

Krūviai, kuriems reikalingas didesnis II tipo skaidulų skaičius, pavyzdžiui, sprintas, intensyvus ėjimas, gana stipriai priklauso nuo sukauptų angliavandenių atsargų. Šie krūviai yra susiję su greitesniu glikogeno atsargų išeikvojimu. Lėto ir greito susitraukimo raumenų skaidulų santykis daugiausia priklauso nuo genetinio polinkio. Žmonėms vidutiniškai 45–55 % raumenų skaidulų yra lėtai susitraukiančios. Tačiau treniruotės gali turėti įtakos raumenų skaidulų tipų pasiskirstymui. Sportininkams, dalyvaujantiems sporto šakose, kurioms daugiausia reikalingas aerobinis energijos tiekimas (ilgų nuotolių bėgimas), lėtai susitraukiančios skaidulos sudaro 90–95 % dirbančių raumenų.

Maisto cheminių jungčių energija kaupiama riebalų ir angliavandenių pavidalu, o mažesniu mastu – baltymų pavidalu. Ši energija perduodama ATP, kuris ją tiesiogiai perneša į ląstelės struktūrą ar junginį, kuriam jos reikia.

ATP energijai perduoti gali būti naudojamos trys skirtingos sistemos: fosfageninė, anaerobinė-glikolitinė ir aerobinė. Fosfageninė sistema energiją perduoda greičiau, tačiau jos pajėgumas yra labai ribotas. Anaerobinė-glikolitinė sistema taip pat gali perduoti energiją gana greitai, tačiau šio kelio produktai sumažina ląstelės pH ir riboja jos augimą. Aerobinė sistema energiją perduoda lėčiau, tačiau pasižymi didžiausiu produktyvumu, nes kaip energijos substratus gali naudoti angliavandenius arba riebalus. Visos šios sistemos gali būti naudojamos vienu metu skirtingose kūno ląstelėse, o ląstelės aplinka ir energijos poreikiai lemia pageidaujamą energijos perdavimo sistemą.

• Deguonies ir energijos substratų prieinamumas
• du svarbūs veiksniai ląstelės aplinkoje.

Raumenų skaidulų tipas ir jų būdingos savybės yra pagrindiniai veiksniai, lemiantys raumenų ląstelių energijos perdavimo sistemą. Mitybos manipuliavimas ir mankšta gali pakeisti ląstelių aplinką ir turėti didelės įtakos energijos perdavimo sistemos veikimui bei energijos substrato atsargoms.