Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Raumenų skaidulų rūšis ir būdai, kaip kaupti energiją mokymui
Paskutinį kartą peržiūrėta: 19.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Yra keletas rūšių raumenų skaidulų. I tipo arba lėtai traukiančių raumenų skaidulos, kurių santykinai lėtas susitraukimo greitis. Jie yra naudojamas daugiausia aerobinių medžiagų apykaitos kelią ir yra daug mitochondrijE su aukšto lygio fermentų, reikalingų aerobinis takų energijos gamyba (t. E. Fermentų, reikalingų Krebso ciklo ir transportavimo grandinės elektronų) turi didesnę kapiliarinio tankumo jų deguonies tiekimo ir energijos substratai, taip pat šalutinių produktų pašalinimas, pavyzdžiui, pieno rūgštis.
Sportininkai su dideliu skaičiumi I tipo raumeninių skaidulų kraujo laktato aukštesnę ribą, nes jie gali suteikti greičiau piruvato į Krebso ciklą ir mažiau piruvato konvertuojamas į pieno rūgšties, todėl jie pasiekti ilgalaikės apkrovos ir pailginti laikotarpį prieš nuovargį.
II tipo raumenų skaidulos arba greitai susitraukiančios, santykinai greitai sutrinka ir sugeba greitai generuoti anaerobinę energiją. Jie yra suskirstyti į kategorijas, iš kurių dvi yra gerai apibrėžtos. II tipo raumenų pluoštai turi didelį sumažėjimo greitį ir gana gerai išvystytą aerobinę ir anaerobinę energijos gamybos sistemą. II tipo raumenų skaidulos yra greičiausiai ir labiausiai glikolizuojančios. Daugumoje apkrovų reikalaujama greitai ir lėtai susitraukiančių raumenų skaidulų, kurie gali atlaikyti gana lėtus raumenų susitraukimus, retkarčiais trumpi raumenys su greitu raumenų susitraukimu.
Kroviniai, kuriems reikia didesnio skaičiaus II tipo pluoštų, pvz., Sprinto, intensyvaus pėsčiųjų, įtraukimas, labai priklauso nuo sukauptų angliavandenių parduotuvių. Šios apkrovos yra susijusios su greiciu glikogeno atsargų išeikvojimu. Lėto ir greitai mažėjančio raumens pluošto santykis daugiausia priklauso nuo genetinės polinkio. Žmonėms vidutiniškai 45-55% raumenų skaidulų lėtai mažėja. Tačiau mokymai gali turėti įtakos raumenų skaidulų tipų pasiskirstymui. Sportininkai, užsiimantys sportu, kuriems daugiausia reikalinga aerobinė energija (tolimojo susisiekimo bėgimas), lėtai viliojantys pluoštai sudaro 90-95% darbo raumenyse.
Cheminių vertybinių popierių, maisto energijos yra saugoma kaip riebalų ir angliavandenių ir mažesniu mastu - į baltymų forma. Ši energija perduodama ATP, kuri ją tiesiogiai perkelia į skurstančių ląstelių struktūrą ar junginį.
Perduodant energiją ATP gali būti naudojamos trys skirtingos sistemos: pho-fagenas, anaerobinis-glikolitinis ir aerobinis. Fosfaginė sistema perduoda energiją greičiau, tačiau jos galimybės yra labai ribotos. Anaerobinė glikolitinė sistema taip pat gali perduoti energiją palyginti greitai, tačiau šio kelio produktai sumažina ląstelės pH ir riboja jo augimą. Aerobinė sistema perduoda energiją lėčiau, tačiau turi didžiausią našumą, nes angliavandeniai arba riebalai gali būti naudojami kaip energijos pagrindai. Visos šios sistemos gali būti naudojamos vienu metu skirtingose kūno kotelėse, o ląstelinė aplinka ir energijos poreikiai nustato pageidaujamą energijos perdavimo sistemą.
- Deguonies ir energetinių substratų buvimas
- du svarbūs korinio aplinkos veiksniai.
Raumenų skaidulų tipas ir būdingos savybės yra pagrindiniai veiksniai nustatant energijos perdavimo sistemą raumens ląstelėms. Daiktų manipuliavimo ir treniruočių seansai gali pakeisti mobilią aplinką ir turėti didelę įtaką energijos perdavimo sistemos veikimui, taip pat energetiniams substratams.