^

Skystis ir elektrolitai

Skysčių suvartojimas prieš fizinį krūvį, jo metu ir po jo yra įprasta rodiklių optimizavimo ir sveikatos apsaugos praktika. Netgi lengva dehidracija gali neigiamai paveikti kūno gebėjimą susidoroti su fiziniu krūviu, ypač kai jis atliekamas esant aukštai temperatūrai. Šiame skyriuje aptariamos praktinės fizinio krūvio skysčio vartojimo praktinės pasekmės ir jos svarba fiziologinėms funkcijoms ir sportinei veiklai. Tai leis suformuluoti praktines skysto panaudojimo rekomendacijas.

Skysčių ir elektrolitų pakeitimas po fizinio krūvio

Kai po fizinio krūvio atsiranda skysčių trūkumas (t. y. dehidratacija), jį reikia greitai koreguoti rehidratacija. Dirbant lauke dienos metu...

Skysčių ir elektrolitų papildymas fizinio krūvio metu

Praktiniai patarimai ir rekomendacijos dėl skysčių vartojimo prieš, per ir po treniruotės...

Skysčių ir elektrolitų papildymas prieš fizinį krūvį

Rekomenduojama išgerti apie 500 ml skysčio maždaug 2 valandas prieš fizinį krūvį, tai skatina tinkamą organizmo hidrataciją ir suteikia laiko pašalinti išgerto vandens perteklių...

Elektrolitų pusiausvyros kontrolė. Elektrolitų poreikiai

Elektrolitų koncentracija ląstelių membranose turi būti griežtai kontroliuojama, kad būtų užtikrintos ląstelių funkcijos visame kūne. Elektrolitų disbalansas, pavyzdžiui, širdies raumenyje, gali turėti žalingą poveikį...

Skysčių reikalavimai

Sportininkas, kuris treniruojasi po 2 valandas per dieną, gali lengvai prarasti papildomai 4 litrus skysčių, todėl paros skysčių poreikis padidėja iki 6–7 litrų...

Kodėl reikia stebėti skysčių balansą?

Skysčių balansą reguliuoja mechanizmai, kurie turi įtakos vandens ir natrio išsiskyrimui, taip pat troškulio jausmui. Prakaito netekimą lydi plazmos tūrio sumažėjimas ir osmosinio slėgio padidėjimas...

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.