^

Skystis ir elektrolitai

Skysčių suvartojimas prieš fizinį krūvį, jo metu ir po jo yra įprasta rodiklių optimizavimo ir sveikatos apsaugos praktika. Netgi lengva dehidracija gali neigiamai paveikti kūno gebėjimą susidoroti su fiziniu krūviu, ypač kai jis atliekamas esant aukštai temperatūrai. Šiame skyriuje aptariamos praktinės fizinio krūvio skysčio vartojimo praktinės pasekmės ir jos svarba fiziologinėms funkcijoms ir sportinei veiklai. Tai leis suformuluoti praktines skysto panaudojimo rekomendacijas.

Skysčio ir elektrolitų kompensavimas po fizinio krūvio

Kai skysčio deficitas (ty dehidracija) atsiranda po fizinio krūvio, jį reikia greitai pašalinti rehidracija. Dirbk žeme per dieną ...

Skysčio ir elektrolitų papildymas apkrovos metu

Praktiniai patarimai ir patarimai apie skysčių vartojimą prieš pratimą, pratimą ir po jo ...

Prieš pakrovimą supilkite skysčių ir elektrolitų

Maždaug po 2 valandų iki pratybų rekomenduojama sunaudoti maždaug 500 ml skysčio, kuris prisideda prie tinkamo hidratuoto kūno ir suteikia laiko vandens pertekliaus paskirstymui ...

Elektrolizuoto rutulio valdymas. Elektrolitų poreikis

Elektrolitų koncentracija ląstelių membranose turi būti griežtai kontroliuojama, siekiant užtikrinti viso organizmo ląstelių funkcijas. Elektrolitų disbalansas, pavyzdžiui, širdies raumens, gali turėti žalingą poveikį ...

Reikia skysčio

Sportininkas, kuris kasdien traukia 2 valandas, gali lengvai prarasti papildomą 4 litrų skysčio, todėl kasdienis skysčių poreikis padidina 6-7 litrus ...

Kodėl jums reikia skysčio balanso valdymo?

Skysčio balansą reguliuoja mechanizmai, kurie veikia vandens ir natrio išsiskyrimą, taip pat troškulį. Nuovargis su prakaitu susijęs su plazmos kiekio sumažėjimu ir osmosinio slėgio didėjimu ...

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.