^

Baltymai ir pratybos

Daugelis sportininkų mano, kad baltymai yra geros ir pagrindinės maistinės medžiagos, padedančios pagerinti sportinę veiklą. Didėjantis susidomėjimas mokslu apie mitybą verčia sportininkus pasirinkti vieną iš dviejų ekstremalių būdų, kai kalbama apie baltymų vartojimą. Kai sportininkai pasirinkti dietą daug angliavandenių turinčių nepakankamo kiekio riebalų ir baltymų, arba atvirkščiai, su baltymų perteklius, manydami, kad "daugiau yra geriau". Toks Polar Ryšys su baltymų veda daugelis sportininkų savęs paklausti: kiek baltymų reikia, ar gerai, kai jie yra per daug, ir kiek yra saugus vartoti.

Savaitės dieta, skirta raumenų masei priaugti

Iš principo, kaip įprasta, teoriškai viskas atrodo paprasta ir aišku, bet vos tik reikia sudaryti meniu, prasideda problemos. Fantazija, kaip taisyklė, trunka 1–2 dienas, o tada – stuporas.

Raumenų masės didinimo dieta: kaloringa, vegetariška, angliavandenių dieta

Esame įpratę manyti, kad dieta yra kažkas panašaus į bado streiką. Ji naudojama svorio metimui, o kai kurios rūšys – medicininiais tikslais. Bet kokiu atveju, dieta apima organizmo suvartojamų kalorijų ribojimą.

Baltymai

Baltymai yra svarbi raumeninio audinio sudedamoji dalis, organinė medžiaga iš polipeptidų grupės, kuriai priklauso grandinėje sujungtos aminorūgštys, ir yra vienas iš pagrindinių mitybos komponentų.

Rizika suvartoti nepakankamą baltymų kiekį

Nors daugelis sportininkų daug dėmesio skiria baltymams, kai kurie iš jų nesuvartoja pakankamai. Ši problema egzistuoja ištvermės sportininkams, pavyzdžiui, bėgikams...

Pernelyg didelio baltymų kiekio suvartojimo rizika

Maisto produktų, kuriuose gausu baltymų, vartojimas kelia pavojų žmonių sveikatai. Kai kurie tyrėjai mano, kad žalingas per didelio baltymų vartojimo poveikis gali būti perdėtas...

Baltymų papildai

Baltymų papildų gamintojai juos labai stumia į daugelį sportininkų, kurie vis dar mano, kad baltymai yra svarbiausia maistinė medžiaga...

Fizinis aktyvumas ir baltymų poreikis

Svorio kilnojimas padidina baltymų poreikį. Tyrimai rodo, kad baltymų poreikis mankštos metu padidėja 0,8 kg per dieną...

Kas lemia baltymų poreikį?

Organizmo sunaudojamo baltymų kiekį įtakoja įvairūs veiksniai. Baltymų poreikis yra pagrįstas nepakeičiamųjų aminorūgščių poreikiu. PSO nustatyti devynių nepakeičiamųjų aminorūgščių poreikiai yra pagrįsti...

Baltymų vaidmuo fizinio krūvio metu

Baltymai sudaro iki 45 % kūno svorio. Aminorūgščių unikalumas yra tas, kad jos gali jungtis su kitomis aminorūgštimis ir sudaryti sudėtingas struktūras...

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.