^

You are here

Pratimai raumenims nugaros

Pratimai, skirtos vaikams nugaros raumenims sustiprinti

Normaliam fiziniam vaiko vystymuisi reikia specialių pratimų, kad sustiprintų nugarą. Apsvarstykite populiarius jų realizavimo kompleksus ir ypatybes.

Pratimai juosmeniui

Laikui bėgant, žmogus pradeda jausti "metų sunkumą", stuburas senstantis, yra sunkumas ir skausmas. Todėl pratimai už juosmenį - tai šiaudai, suspaudę, prie kurių galite grįžti prie savo ankstesnio lankstumo ir stabilumo.

Pratimai raumenims nugaros vystymuisi ir stiprinimui

Pratimai nugaros raumenims padeda sumažinti stuburo naštą, pagerina laikyseną, mažina skausmą.

Pratimai vaikų laikysenai (vaizdo įrašas)

Vaikų laikysenos pratybas turėtų atlikti visi vaikai, tiek sveiki, tiek esamas laikysenos pažeidimas. Tokie pratimai turėtų būti įtraukti į klases ryto gimnastikos ir lauko žaidimų metu. Galų gale, laikysena atspindi fizinę ir psichinę vaiko sveikatą, jo charakterį ir nuotaiką.

Traukos strypas su viena ranka nuolydžiu

Stumkite stulpelį ant grindų, vieną kampe esančio juostos galą. Iš kitos pusės apsivilkite keletą paprastų blynų. Padėkite stendą į dešinę ...

Apatinės nugaros sulenka

Išgręžkite galą ir liemenį iš grindų, pjaudami apatinės nugaros raumenis. Lėtai nuleiskite viršutinę kūną iki grindų

Briaunos nuolydis

Patraukite skersinį tiesiai į krūtinę, tada nuleiskite jį. Neleiskite juostos liesti grindų.

Sumažėja už nugaros

Su šia pratybe galite lengvai pumpuoti trapecijos raumenis

Stiprus atgal: strypo lazdele

Atsigaiskite prie grindų esančio baro, 40 cm pločio kojas. Palenkite ir paimkite barą, šiek tiek platesnius nei kojų pločius.

Mes vystome raumenis, atsakingus už optimalią stuburo būklę

Pratimai degeneracinio artrito stuburo profilaktikai ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.