Depresija nėštumo metu

Ateityje vyraujančios motinystės supratimas dažniausiai suteikia džiaugsmą, tačiau kartais kūdikio laukimo laikotarpis gali būti tikras moterų psichikos testas. Remiantis medicininiais duomenimis, depresija nėštumo metu būna ypač jautri, atspari stresui pobūdžiui, kuri prieš koncepciją turėjo tendenciją nusiminimai.

Emocinio fono nestabilumas gali sukelti priklausomybę nuo alkoholio ir psichotropinių medžiagų. Depresijos būklė yra labai kenksminga būsimai motinai, todėl reikia nedelsiant kreiptis į specialistą.

Depresija yra psichinis sutrikimas, turintis ryškių nuotaikų svyravimų, džiaugsmo praradimo, pesimistinio ir neigiamo požiūrio į gyvenimą dominavimo. Dėl depresijos būklės būdingi požymiai yra žema savigarba, nepakankamas susidomėjimas realybe, dirglumas, nerimas ir nerimas.

[1], [2],

Priežastys depresijai nėštumo metu

Gamta sukūrė visas sąlygas sėkmingam nėštumo eigai, tačiau žmogaus smegenys iš anksto nustatė daugybę problemų ir kliūčių. Siaubingas kasdienio gyvenimo ritmas įvedė "prisitaikymą" prie fiziologinio proceso, kurį lemia socialinės normos ir principai, moterų statusas ir moraliniai bei moraliniai aspektai. Nepaisant didžiausio spaudimo iš išorės, nėščia moteris į naują vaidmenį tampa įkaitais, visų pirma, savo patirtimi. Bet kaip kitaip? Po kūdikio gimimo galima pamiršti apie senąjį gyvenimą, atsiras žmogus, kuris yra visiškai priklausomas nuo tavęs. Pagrindiniai pakeitimai reikalauja, kad jaunoji mama būtų moraliai paruošta, tolerantiška, galėtų prisitaikyti prie naujo vaidmens.

Veiksniai, turintys įtakos psichikos sutrikimams, masei. Čia bus svarbi parama, taip pat sutuoktinio ir šeimos narių pagalba. Nustatykite pagrindines depresijos priežastis nėštumo metu: 

• koncepcija buvo neplanuota ir reikalauja milžiniškų pokyčių, prie kurių moteris nėra pasirengusi; 
• buities ir būsto problemos; 
• materialinio pagrindo trūkumas (pavyzdžiui, būsimoji motina neturi nuolatinės darbo vietos); 
• neigiamas giminaičių ir vyro požiūris į "įtrauktį į šeimą"; 
• silpnoji toksikozė; 
• fiziologinio ir psichosocialinio pobūdžio aplinkybės; 
• patirtis, susijusi su mylimo žmogaus praradimu, darbais ir tt; 
• dopamino trūkumas, serotoninas, noradrenalinas; 
• endogeniniai veiksniai (vidiniai kūno pokyčiai); 
• ilgalaikis vaistų vartojimas (raminamieji, migdomieji ir tt); 
• narkotikų perdozavimas; 
• hormoniniai pokyčiai; 
• praeityje žlugdant bandant pagimdyti vaikus (persileidimas, abortas, šaldyta nėštumas ir kt.); 
• padidėjęs nuovargis ir silpnumas.

Depresinė būsena gali būti paveldima, ją sukelia emocinis, fizinis ar seksualinis smurtas. Kiekviena nėštumo depresija yra individuali, tačiau, nepaisant to, ji gali būti gydoma. Neigiamo reiškinio paplitimas tarp nėščių moterų paaiškinamas glaudžiais neuroendokrininės sistemos ir emocinio fono ryšiais, kuris ypač ryškus dėl hormoninių pokyčių.

[3], [4]

Depresijos simptomai nėštumo metu

Depresijos signalai kūdikio nešiojimo metu laikomi nerimu dėl fizinės būklės ir artėjančio gimimo. Nuotaikos sūkiai ir pernelyg ašarojimas sukelia miego sutrikimą, nesugebėjimą atsibusti ryte. Dėl to yra rimtų problemų, susijusių su būsimos motinos gerove.

Šie depresijos simptomai nėštumo metu: 

• dirglumas; 
• greitas nuovargis, nuolatinis nuovargis; 
• padidėjęs alkio pojūtis arba apetito stoka; 
• lėtinis liūdesys; 
• gyvenimo džiaugsmo ir malonumo stoka; 
• ne noras su kuo bendrauti; 
• baimė išeiti (agorafobija); 
• žema savigarba; 
• kaltės jausmas ir nepasitikėjimas savimi; 
• apatija; 
• neleisk mieguistumo; 
• įtartina ir nerimas dėl bet kokios priežasties; 
• padidėjęs jautrumas ir ašarojimas.

Kai kurios situacijos moterys nuolat bloga nuotaika, kiti jaučia bejėgiškumą ir nenaudingumą, kartais atsiduria mintyse apie savižudybę.

Jei negalėsite kasdien praleisti proto unikalumo, džiaugsmo ir malonumo, jei nėštumo laikotarpiu depresija yra pirmaujanti, turėtumėte pasikonsultuoti su psichologu.

Depresija ankstyvuoju nėštumu

Psichologai nurodo pirmąjį trimestrą "neigiamo laikotarpio". Koks naujas gyvenimas jau atsirado, o moteris visada tai pamiršta, žinoma, jei nėra toksemijos ir kitų problemų. Pavyzdžiui, būsimoji motina rimtai aptaria keliones į kalnus su draugais ar apmąstydama verslo keliones, sutampančias su 36-ąja nėštumo savaitėmis. Ir tai yra visiškai normalu, nes pilvo ir pirmųjų kūdikių judesių dar nėra.

Nėštumo pradžia tikriausiai yra sunkiausia kiekvienai moteriai. Kūnas rekonstruojamas ir pripratinamas "dirbti nauju būdu", visi organizmo sistemos, įskaitant nervų sistemą, keičiasi. Pabrėžia baimę dėl nieko (gimdymas, kūdikio sveikata, finansinis stabilumas ir kt.) - visa tai supa būsimoji motina. Dažnai depresija ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu yra susijęs su šeimos problemomis, negalėjimas užsiimti mėgstamų dalykų (pvz, lankyti sporto veiklą medicininių kontraindikacijų), iš įprastų dalykų atmetimą (pvz, rūkymas).

Tačiau nereikėtų painioti dažnų nuotaikos pokyčių ir padidėjusio jautrumo depresijai. Labai daug moterų pastebi emocinio fono nestabilumą po koncepcijos. Keista, kad toks elgesys medicinoje laikomas vienu iš netiesioginių nėštumo požymių. Tokių pokyčių priežastis yra hormoniniai pokyčiai. Sveikos būsena, mieguistumas, nuovargis yra fiziologinė norma. Tačiau užsitęsę (dvi savaites ar daugiau) charakterio su pesimistiniu nuotaikos problema, mintys apie tai, ką visi baisi ir bus dar blogiau, kalbėti apie mirtį ir nuolatinis nerimas rodo tikrą depresiją.

Nė vienas gydytojas nenusprendžia, kokias pasekmes depresija sukelia nėštumo metu. Kanados mokslininkai nustatė, kad vaikai, kurie buvo išnarę psichoemocinio nestabilumo sąlygomis, po gimdymo gali turėti nedidelį svorį, uždelstą vystymąsi ir miego sutrikimus. Būsimoji motina turėtų būti laikoma specialistu nepakeliamos nerimo būklės atveju.

Depresija ankstyvuoju nėštumu

Antrąjį trimestrą dėvėti moteris suvokia, kad ji yra nėščia, ir tada yra minčių, kad vaiko gimimas, jo gyvenimas skris siaubu. Šiame etape psichologai vadino "prarasto objekto paiešką". Pagal objektą suprantama - mėgstamiausias darbas, tam tikras ritmas ir įprastas būdas, draugai ir kolegos, pramogos ir kt. Įdomiausia yra tai, kad tik per šį laikotarpį daugelis moterų "atsiduria nauji". Kažkas eina į kalbos kursus, kiti atranda dainavimo, piešimo talentą. Paprastai, pasak psichologų, tai yra labiausiai vaisingas ir aktyvus laikotarpis ateities motinos gyvenime. Tačiau nėščios moterys, linkusios į pesimistines mintis, kuriems yra depresija, turi patirti tikrų emocinių audrų.

Remiantis medicininiais duomenimis, depresija nėštumo metu yra daug dažniau nei po gimdymo. Abu reiškiniai nėra jokiu būdu susiję, tai yra, prenatalinės depresijos buvimas apskritai nėra jo išvaizda po kūdikio gimimo.

Skausmo sindromas nugaros srityje, svorio padidėjimas, krūtų įsiskverbimas, dažnas šlapinimasis ir kitos kūno savybės nėštumo metu sukelia neigiamas mintis. Kuo nėštumas fiziškai yra sunkesnis, tuo sunkiau moteriai psichologiškai.

Depresija ankstyvosiose nėštumo stadijose yra keletas neigiamų veiksnių derinys. Hormonai, kurie paruošia kūdikį nėštumui, vaidina svarbų vaidmenį keičiant nuotaikas. Nemalonumo išvaizda neleidžia tinkamai atsipalaiduoti. Finansinės, socialinės problemos, šeimos nesusipratimai gali tapti tam tikros būsimos motinos nestabilios psichikos katalizatoriumi. Jei visi aukščiau išvardinti dalykai yra įtraukti į nėščiausią pavojaus signalą, tada streso lygis išnyks.

Moteris, kuri sužinojo apie joje esantį gyvenimą, turėtų apsisaugoti nuo neigiamos informacijos iš išorės. Atsargiai jums reikia pasirinkti filmus ir programas, kad galėtumėte žiūrėti, tai gerai pasiimti mezgimo ar siuvinėjimo būdu. Sukurkite aplink jus jaukią, teigiamą ir ramią atmosferą, kur nebus vietos dejojimui ir emocijoms. Atminkite, kad stresinės situacijos ir neigiamos mintys yra blogos jūsų kūdikiui ir netgi gali sukelti persileidimą.

[5], [6]

Depresija vėlyvuoju nėštumu

Psichologijoje trečiąjį nėštumo trimestrą turi aiškus vardas - depresija. Čia dažnai panikos yra tarp labiausiai subalansuotos prigimties. Moterys dažo sau spalvingą ateitį su puodais, sauskelnėmis ir puodais. Sieloje laikas nuo laiko atsiduria vienatvė, nusivylimas ir beviltiškumas. Kai kurios nėščios moterys per šį laikotarpį yra piktos su vyrais, kurių gyvenimas nesutrūksta, su savo artimaisiais, kurie pakelia savo patarimus. Kartais svarbiausia išspręsti save yra bloga nuotaika ir pagarba sau "tokiai".

Paskutinis mėnuo nėštumo būdinga: didelis pilvas ir su tuo susijusių sunkumų juda, maksimali apkrova stuburo ir raiščių, bejėgiškumo, menkavertiškumo ir priklausomybės nuo kitų jausmas. Kai kurios moterys mano, kad jų sutuoktiniams nebėra įdomu, o tai savo ruožtu kupina ašarojimo, dirginimo ir nepasitenkinimo.

Depresiją nėštumo pabaigoje gali sukelti būsimos gimdymo baimė, fizinis ir psichinis nuovargis, išoriniai veiksniai. Sumažėjusios nuotaikos gali pabloginti buvusios seksualinės prigimties moters nuomonę. Nepatikimumas su savimi, pyktis atsispindi arčiausiai žmonių, kurie "nieko nesupranta ir nepalaiko".

Vėlyvoje gimdoje nėščios moterys kartais elgiasi keistai: jie nori išeiti į pensiją, ilgus pasivaikščiojimus gamtoje ar vaikščioti siuvinėti ir paruošti prieraišą. Tiesą sakant, labai svarbu įsiklausyti į save, jūsų kūnas ir tada depresija nėštumo metu netrukdys tau. Praleiskite brangų laiką iki kūdikio gimimo, kai po to, kai kūdikis pasirodys pasaulyje, tokios prabangos nebebus.

[7], [8], [9], [10]

Depresija paskutinėmis nėštumo savaitėmis

Dažnai depresija nėštumo metu atskleidžiama per paskutines nėštumo savaites. Pilvas pasiekia maksimalų dydį, kuris neleidžia visiškam poilsiui, nuovargis taip pat pasiekia jo apogeją, o moteris trokšta greito nėštumo. Dažnai susierzinimą sukelia klausimai iš šono: apie tai, kas tikimasi, kada gimti ir tt

Mokslininkai teigia, kad depresija pastarosiomis nėštumo savaitėmis nedaro didelės žalos būsimai motinai, tačiau daro neigiamą poveikį tolesniam vaiko gyvenimui. Stresas, jaučiamas kūdikio gimdos proceso metu, formuoja tam tikrą požiūrį ir sugebėjimą susidoroti su sudėtingomis situacijomis nepriklausomai nuo gimimo. Yra įrodymų, kad tokius vaikus sunkiau prisitaikyti prie sunkumų, nežino, kaip susidoroti su gyvenimo sunkumais, blogėja ir atsilieka nuo bendraamžių.

Moterys darbo išvakarėse turėtų prisiminti, kad gimdymas ir adaptacijos laikotarpis yra lengvesnis ir greitesnis, ramesnis, labiau subalansuotas, fiziškai ir moraliai parengta ateities motina. Todėl nepraleiskite energijos ir energijos neigiamai emociniu požiūriu ir įsitraukite į kažką, kas tikrai duos jums malonumo, nes ilgai lauktas susitikimas liko labai trumpai laukti.

[11]

Depresija 9 mėnesių nėštumo metu

Nėštumas nėra nuolatinė euforija ir šventės jausmas, pratęsiantis devynis mėnesius, bet ir laikas, kai atsiranda naujų, dažnai nemalonių minčių ir emocijų. Psichologai rekomenduoja laiku išeiti motinystės atostogų, o ne dirbti iki bout pradžios. Žinoma, įprastas būdas padeda moteriai vilkinti ambicingų gyvenimo pokyčių įgyvendinimą. Mėgstamiausias darbas, kolegos, poreikis ir svarba tik tam tikrą laiką apsaugo nuo susitikimo su depresija nėštumo metu. Visos pastangos po kūdikio gimimo vis tiek patenka į jūsų pečius, geriau bus pasiruošti mąsto iš anksto, išvengiant snieglenčių poveikio.

Depresija 9 mėnesių nėštumo metu gali išsivystyti į isteriją, jei tuo metu ji negali susidoroti. Nervozas sustiprinamas dėl sunkaus skrandžio, pačios nepatogumo, miego neįmanoma (kenčia nuo uždusimo) ir valgyti (yra rėmuo). Nerimas būsimoje motinoje sukelia bet kokį nedidelį dalyką, o jo galva yra pripildyta nerimą keliančių minčių apie gimdymą, jos sveikatą ir kūdikį. Žinoma, sunku būti pasiruošę visiems šio laikotarpio pokyčiams. Jūs turite žinoti, kad nerimauti yra normalu. Beveik kiekviena nėščia moteris devintame mėnesyje pažymi, kaip lėtai ir skausmingai laiko laiko. Pasitinkant laukiančiam asmeniui, pasitelkiami specialūs kursai nėščioms moterims, pasivaikščiojimai, fotoshootai ir kita.

[12], [13], [14]

Depresija po stipra nėštumo

Užšaldyta nėštumas yra tragedija, paveikianti moters fizinę ir psichinę būklę. Po koncepcijos kūnas pradėjo būtinus fiziologinius mechanizmus, kad paruoštų moterį kūdikį laikyti ir gimdyti. Dėl įvairių aplinkybių embrionų vystymas nutraukiamas ir ištrinamas operaciniu būdu, dėl kurio atsiranda "programos gedimas". Vaiko praradimas tampa tikra katastrofa, kurioje moteris kaltinama pati. Niūri mintys, skausmas, nesusipratimas, pyktis, nusivylimas ir atsiskyrimas yra beprotiški, galintys sukelti bandymus nusižudyti.

Depresija po moteriško šaldyto nėštumo reikalauja privalomo atidumo, o kartais ir psichologinės pagalbos. Pirma, tu turi nustoti kaltinti save. Jūs negalėsite paveikti kūdikio vystymosi įsčiose. Antra, nepraleiskite emocijų. Jei ašaros nusileidžia, verkitės. Trečia, jums reikia laiko susigrąžinti protiškai, energingai ir fiziškai. Vidutiniškai reabilitacija trunka nuo 3 iki 12 mėnesių. Ketvirta, eikite į papildomus egzaminus. Tai padidins jūsų pasitikėjimą palankiais rezultatais ateityje.

Depresija nėštumo metu, pasibaigus vaisiaus išnykimui, pasireiškia tuo, kad praranda domėjimąsi gyvenimu, kai moteris nebesilieka ir skausmas ir sielvartas kasdien didėja. Šiuo atveju nereikia atidėti apsilankymo psichologui. Specialistas nustatys atpalaiduojančią programą, hipnozę, rekomenduos jogos terapijos ar akupunktūros kursus.

[15], [16], [17]

Depresijos diagnozė nėštumo metu

Nėštumo metu depresija diagnozuojama simptomų pagrindu. Diagnozei patvirtinti būtinos dvi pagrindinės sąlygos: 

• pesimistiškos nuotaikos ar depresijos būklė tęsiasi visą dieną bent dvi savaites beveik kasdien; 
• pomėgių ar malonumo trūkumas kasdienėje veikloje su panašiomis trukmėmis.

Papildomos sąlygos: 

• miego sutrikimai; 
• apetito sumažėjimas ar padidėjimas; 
• energijos išsekimas arba lėtinis nuovargis; 
• psichomotorinės agitacijos ar slopinimo būsena; 
• pervertintas kaltės jausmas ar savęs nenaudingumas; 
• mažesnis koncentracijos lygis, nesugebėjimas priimti sprendimų, gebėjimas suvokti, kas vyksta aplink; 
• noras savižudybei, mintys apie mirtį.

Nėštumo metu depresijos diagnozė apima įvairių testų, interviu ir instrumentinių metodų atlikimą. Pradinės konsultacijos metu psichologas nustato depresijos (vidutinio sunkumo / sunkios formos) pobūdį, naudodamas taškų skalę - Hamiltoną, Becką, ligoninės nerimo mastą. Pilno tyrimo metu atliekamas kraujo tyrimas siekiant nustatyti genetinius depresijos polinkio rodiklius ir specifinius veiksnius, sukeliančius patologinį mechanizmą. Mokslininkai yra įsitikinę, kad genetinė patikra leis nustatyti ligą ankstyvosiose nėštumo stadijose.

[18], [19], [20], [21]

Depresijos gydymas nėštumo metu

Depresija nėštumo metu privalo būti gydoma psichologu ar psichoterapeutu, kuris nustato ligos sudėtingumą ir nurodo būtiną gydymą. Lengvi ir vidutinio laipsnio gali būti gydomi hipnozė arba individualus / grupinis psichosocialinis požiūris, t. Y. Išsiaiškinti baimę, abejones vadovaujant kompetentingam specialistui. Psichoterapija suskirstyta į kognityvinę-elgesio ir tarpasmeninę, kurios metu nėščios moterys atsikratė emocinių sutrikimų, nenaudojant vaistų, įvaldydamos racionaliai teigiamo mąstymo įgūdžius.

Tarp naujausių būdų - depresijos nėštumo metu gydymas ryškia ryto šviesa, lygiagreti vartojant omega-3 riebalų rūgštis. Kai kurie tyrimai pateikia duomenis apie tokio gydymo veiksmingumą ir saugumą. Yra net specialūs šviesos terapijos prietaisai, kurie imituoja saulės šviesą.

Kalbant apie farmakologinių vaistų vartojimą gydant psichinius sutrikimus būsimose motinose, antidepresantai skiriami šiais atvejais: 

• moterys kenčia nuo sunkios depresijos formos iki gimdymo ir po nėštumo pradžios vaizdas pablogėjo; 
• liga pasitaiko dažnai su recidyvais; 
• sunku pasiekti stabilų atsisakymą; 
• Depresija yra besimptomiai.

Žinoma, tai geriau atsikratyti depresijos simptomų ilgai prieš pastojant, nes visi šiuolaikiniai psichotropinės medžiagos linkę prasiskverbti per placentą į amniono. Pirmaujanti narkotikų kovojant su nėščiųjų depresija serotonino reabsorbcijos inhibitoriai ir noradrenalino - "venlafaksiną", "sertralino", "paroksetinas", "fluoksetinas", "citalopramo". Agentai gauti riziką, susijusią su širdies liga, bambos išvarža plėtros ir craniosynostosis vaiką, todėl šios medžiagos priskiriamos tais atvejais, kai nauda motinai neabejotinai didesnė rizika vaisiui. Motinų, kurios nėštumo atsižvelgiant metu antidepresantus, kūdikiai gimsta su problemomis, tokiomis kaip viduriavimas, sumažėjęs skrandžio funkcija, drebulys veiklos, padažnėjęs širdies ritmas, kvėpavimas ir tt

Vaistų dozė parenkama atskirai ir gali būti: 

• "Sertralinas" - vienos dienos paros dozė nuo 50 iki 200 mg. Kursas yra 2-3 savaites; 
• "Venlafaksinas" - mažiausia 75 mg dozė du kartus per parą. Jei terapinis poveikis nepasiekiamas per kelias savaites, medžiagos kiekis padidėja iki 150-375 mg per parą; 
• "Paroksetinas" - priklausomai nuo rekomenduojamos ligos sunkumo laipsnio gali būti nuo 10 iki 60 mg per dieną. Gydymo trukmė svyruoja nuo 2 iki 3 savaičių, todėl gali padidėti pradinė dozė; 
• "Fluoksetinas" - iš pradžių 20 mg per dieną (maksimali dozė - 80 mg) 3-4 savaites; 
• "Citalopramas" - nuo 10 iki 60 mg per parą. Gydymo kursas pasiekia 6 mėnesius.

Farmakologiniai vaistai nuo depresijos nėštumo metu turi įspūdingą šalutinių poveikių sąrašą, tarp kurių: 

• virškinimo funkcijos pažeidimas (vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, pykinimas, hepatitas ir kt.); 
• centrinės nervų sistemos disfunkcija (haliucinacijos, mieguistumas, panikos priepuoliai, traukuliai ir tt); 
• alerginės apraiškos; 
• kvėpavimo sistemos problemos (sloga, dusulys, kosulys ir kt.); 
• širdies ir kraujagyslių veiklos pažeidimas (pavyzdžiui, tachikardija, slėgio šuoliai); 
• dažnas šlapinimasis.

Specialios farmakologinių preparatų vartojimo instrukcijos yra susijusios su pacientais, sergančiais kepenų nepakankamumu, širdies liga ir inkstais. Tai skiria gydytojas ir gydytojas kontroliuoja, atsižvelgdamas į bandymus nusižudyti, kurių tikimybė vartojant vaistus gali padidėti. Dozavimas didinamas ir mažėja sklandžiai, taip pat griežtai sutarus su gydytoju.

Gydymas depresija nėštumo metu sunkiu metu bet kuriuo metu yra įmanomas elektrokonvulsinis gydymas. Šis metodas pagrįstas streso hormonų slopinimu, sukeliančiais traukulius. Kaip alternatyva gydymui nuo narkotikų, taip pat naudojama akupunktūra, pasižyminti mažiausiu šalutiniu poveikiu. Darbas akupunktūros taškuose kovai su psichikos sutrikimu trunka nuo 4 iki 8 savaičių.

Geri rezultatai gaunami gydant depresiją nėštumo metu fiziniais pratimais. Mokymo intensyvumas priklauso nuo ligos sunkumo ir individualių ginekologo nurodymų. Didžiausias poveikis pastebimas, kai lankotės sporto salėje, o ne savarankiškai rengia namų kompleksą. Moteris gali pasirinkti tinkamiausią fizinio aktyvumo tipą, tarp rekomenduojamų - jogos, plaukimo, aerobikos, pilateso.

Pasirodo, depresija nėštumo metu gydoma augalų antidepresantais. Populiariausi ir efektyvi priemonė, skirta lengviems ar vidutinio sunkumo sutrikimams gydyti, yra jonažolė. Augalas nekenkia, jei moteris neturi individualios netolerancijos. Augalinių žaliavų priėmimas turėtų būti derinamas su ginekologu ir psichoterapeutu. Būsimos motinos turėtų būti atsargūs, nes jonažolė yra nesuderinama su farmakologiniais antidepresantais, ciklosporinais ir kitais vaistais. Klausimas, ar pasirinkti kokybišką ir aplinkai nekenksmingą produktą, lieka atviras, todėl įsigykite jonažolių iš patikrintų vaistažolių ar fito-vaistinėse. Rekomenduojama dozė yra 300 mg infuzijos iki trijų kartų per parą. Norėdami paruošti sultinį, jums reikia stiklinės verdančio vandens ir 2 šaukštus sausųjų žaliavų, kurie pusę valandos yra vandens vonioje.

Nėštumo metu depresijos prevencija

Nėštumo būklei visų pirma reikalinga emocinė giminių ir meilės sutuoktinio parama. Ekspertai įrodė, kad nėštumo metu vyksta depresija moterims, kurios dažnai kritikuojamos šeimoje ir susiduria su nesusipratimų siena. Būsimoji mama yra svarbi, nes jos baimę ir patirtį išklauso artimiausi žmonės, kurie padės pajusti teigiamas emocijas ir atgauti gyvenimo džiaugsmą.

Nėštumo metu depresijos prevencija susideda iš: 

• aukštos klasės poilsio; 
• sveikas miegas; 
• teisinga, racionali mityba, praturtinta vitaminais ir augaliniu pluoštu; 
• patrauklios, naudingos veiklos, suteikiant maksimalią laimę ir pasitenkinimą ateities motina; 
• dienos keliai; 
• vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas; 
• privaloma jų išvaizda; 
• sugebėjimas sutelkti dėmesį į teigiamas mintis ir formuoti jų darnią realybę, sugebėjimą greitai pereiti prie optimistiškos nuotaikos; 
• poreikis eiti į motinystės atostogas; 
• bendravimas su vienodai mąstančiais žmonėmis (pvz., dalyvavimas gimdymo mokymo kursuose); 
• laiku kreiptis į psichologą / psichoterapeutą.

Padėti išvengti depresijos polinesočiųjų riebalų rūgščių: dokozaheksaeno (DHR / DHR), eikozapentaeno (EPA / EPS) ir omega-3, kurios yra išdėstytos riebios žuvies. Be to, DGA yra augalinės kilmės, o EPA yra gyvūnas. Be streso mažinimo rūgštys daro teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių aktyvumui, užkertant kelią širdies ligoms.

Būsimoji mama yra svarbi suprasti, kad nėštumo metu depresija yra dažna problema. Svarbu priimti jūsų depresiją, atsisakyti kaltės jausmo ir, jei reikia, tinkamu laiku ieškoti specialios pagalbos.