Javai, grūdai ir miltai žindymo metu

Žindymas yra labai svarbus moters ir jos kūdikio gyvenimo laikotarpis. Kūdikio sveikata ir paties motinos būklė dažnai priklauso nuo to, kiek ir kokia java, grūdai ir miltai žindymo laikotarpiu yra įtraukti į jo mitybą.

Javai ir grūdai žindant

Javai ir virti yra  naudinga košė  yra sudėtingų angliavandenių, kurie suteikia jūsų kūno energijos, vitaminų, makro- ir mikroelementų, taip pat skaidulinių medžiagų šaltinis - pluošto, kad būtų užtikrintas normalus darbas visą virškinimo sistemą ir žarnyno mikrofloros būklę. Optimalus maitinimo krūtimi kiekis yra 150 gramų per dieną.

Reikėtų nepamiršti, kad angliavandeniai virškinimo skrandyje norma: paprasti angliavandeniai yra "greitai" (suardomas per trumpą laiką), kompleksas ( "lėtas") yra suardomas daug ilgiau ir suteikti visą sodrumą, patenkinti savo alkį. Taigi geriau naudoti sudėtingus angliavandenius.

• Ar galiu valgyti grikiai maitinti krūtimi?

Grikiai nėra grūdų, o  maitinant krūtimi  ji gali ir turi būti valgoma. Taip pat angliavandenių, baltymų ir skaidulinių medžiagų (žinoma, nėra glitimo baltymų glitimo), grikių apima pagrindinius polinesočiųjų riebalų rūgščių co-3; amino rūgštys; B grupės vitaminai; kuri skatina hormono prolaktino tokoferolio (vitamino E) gamybą. Taip pat į šį pasėlių yra pakankamai magnio, kalio, fosforo, mangano ir cinko.

• Ar galiu valgyti ryžių slaugančią mamą?

Nepaisant aminorūgščių, maistinių medžiagų (ypač kalio) ir B vitaminų buvimo, ryžių kupriuose ir daug krakmolo yra maistinės skaidulos. Todėl valgyti ryžių maitinančią mamą reikia atsargiai - todėl jai ir atitinkamai kūdikiui nebuvo užkietėjimo. Be to, kai nėštumo metu moterys gauna perteklių, kai kurie iš ryžių košės ir ryžių garnyrai turėtų būti pašalinti, kad riebalai ir žindymo laikotarpis nebūtų suskaidomi.

• Ar maitintis maitina maitinančią maistą?

Pelės (soros grūdai) yra labai naudinga grūdų, įskaitant slaugą. Nedidelė dalis soros grūdų su sviestu pusryčiams gali būti sotumo pusę dienos, nes soratas (susijęs su lėtu angliavandenių kiekiu) ilgai virškinamas skrandyje, tačiau visiškai absorbuojamas.

Ši java yra gausu celiuliozės ir baltymų, daug mikroelementų ir vitaminų (A, B6, PP ir tt), yra esminių amino rūgščių. Ir tie, kurie priklauso sviesos košei su niekšybe, tiesiog nežino, kaip jį paruošti! Miltai "myli", kai kruopščiai nuplaunami (5-6 kartų - beveik verdančio vandens), virkite ilgą laiką ir per mažai šilumos.

Ši porcija keletą kartų per savaitę galite valgyti slaugančią motiną su sveiką skrandį, kuriam kenčia nuo vidurių užkietėjimo, ir neturi skydliaukės hormonų problemų, susijusių su hipotiroidizmu.

• Ar maitinančią motiną galima valgyti kukurūzų košę?

Gerai iškeptos kukurūzų košės su žindymu gali būti naudojamos, bet tik retkarčiais: ši košė laikoma sunkia skrandyje ir gali sukelti per didelį dujų susidarymą. Pagrindinis kukurūzų grūdų privalumas yra jo mažo kaloringumo kiekis ir geležies, fosforo ir vitaminų (A, E, PP ir B grupės) buvimas. Tačiau su skrandžiu trūksta kukurūzų košės.

• Ar maitinančioms motinoms galima valgyti perlinių miežių?

Beveik 80% perlinių miežių (žemės miežių) sudaro maistiniai skaidulai; daugiau nei 60% - angliavandeniai, šiek tiek mažiau nei 10% - baltymai; jame daugiausia vitaminų - niacino (PP), tiamino (B1), piridoksino (B6) ir cholino (B4); didelis kiekis fosforo, magnio ir kalio, o mikroelementų - geležies ir cinko.

Pakanka perlinių miežių ir būtinų amino rūgščių (tirozino, metionino, fenilalanino, izoleucino, arginino ir kt.). Pearl miežiai (ir jo susmulkinta versija - miežių rupūžis) yra laikomas laktonogenišku produktu, tačiau jo naudojimas gali sukelti vidurių slaugos motinos vidurių užkietėjimą ir kūdikių koliką.

• Ar maitinančią motiną galima valgyti manų kruopą?

Manka gaminama iš kviečių (malant), todėl ji turi daug glitimo ir šiek tiek pluošto. O paprasti angliavandeniai yra labai kaloringi, nerekomenduojama valgyti manų kruopos, kai jos sunaikintos motinoms.

Be to, dėl to, kad į manų kalcio-magnio druskos fitino rūgštis (fitino) manų dažną buvimą gali sumažinti kalcio ir cinko kiekį organizme.

[1], [2]

Miltai žindo

Visi žino, kad miltai, kūdikiams maitinant krūtimi, turi būti apriboti iki didžiausios, ypač baltų mielių duonos ir sviesto pyragaičių.

• Ar maitinančią motiną galima valgyti duonos?

Šviežia duona iš kvietinių miltų, kepti iš mielinės tešlos, suteikia greitą angliavandenių ir daug kalorijų, todėl yra didžiausia paros suma neturėtų viršyti 150-200 Kai kuriais atvejais ši duona turės duoti, nes tai gali sukelti pilvo pūtimas motinos ir  meteorizmas naujagimyje.

Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti duoną iš visiškos duonos, sausos duonos, taip pat su salyklo ir ruginės miltos gautos juodos duonos (kurioje yra pakankamai vitaminų B). Tačiau ruginė duona yra įmanoma, jei maitinanti moteris neturi skrandžio rūgštingumo.

• Ar galiu maitinti slaugos motinos duonos ritinius?

Ir taip pat - ar maistą maitinančias motinas galima valgyti? Abiejose versijose tai yra tešla, kuri nėra rekomenduojama žindyti dėl didelio cukraus kiekio, kurį motina prideda prie riebalų, o kūdikis gali sukelti jau minėtą dujų kaupimąsi.

• Ar galiu maitinti krūtimi mano motinos slapukus?

Slapukai gali būti skirtingi, o maitinanti mama gali valgyti sausainių sausainius, o ne sausainius.

• Ar galiu maitinti krūtimi mamą su avižinių dribsnių slapukais? 

Detalių valgyti nėra uždrausta, bet saugokitės vaiko pora turėtų visada žarnyną jei valgyti slapukas mama vaikas skauda, tada jis pradės kolika (jis verks ir paraginti kojas į skrandį).

• Ar galiu valgyti slaugos motinos krekingą? 

Ir kodėl? Pirma, kepimo technologija sukelia angliavandenių skilimą, kuris iš pradžių buvo miltų. Antra, jie skonį ir daug daugiau (skaitykite pakuotėje).

• Ar galima valgyti meduolius? 

Norėdami gauti dar porą kilogramų? Ir kad kūdikio žarnos neturėjo jokių problemų, jūs galite išsiversti be meduolių ...

• Ar galiu valgyti makaronus slaugančioms motinoms?

 Makaronai, pagaminti iš kviečių miltų, kurių kieta įvairovė - mažiausiai glitimo, gali būti maitinanti slauganti motina, bet, žinoma, ne kiekvieną dieną ir mažomis porcijomis.

Straipsnyje naudinga informacija -  maitinimo krūtimi meniu.

[3]

Ką ne valgyti, kai maitinate krūtimi?

Išsamūs atsakymai į daugelį klausimų, susijusių su apribojimais maistui laktacijos metu, pateikiami medžiagoje -  Slaugos motinos dieta

Tačiau kai kuriuose iš jų reikia sutelkti dėmesį. Pavyzdžiui, ar galima maitintis pupelėmis maitinančioms motinoms ir ar galima valgyti lęšius slaugančioms motinoms? Pupelės, lęšiai, žirniai ir visi kiti ankštiniai yra  maistas, kuris sukelia dujų kaupimąsi, todėl motina maitina kūdikį krūtimi, todėl neturėtų būti maisto.