Alzheimerio ligos prevencija: pratimai, vaistai, liaudiškos priemonės

Alzheimerio liga yra pavojinga patologija, sukelianti nervų sistemos sutrikimus. Šia liga serga vyresnio amžiaus žmonės. Taip yra dėl to, kad laikui bėgant smegenų ląstelės atrofuojasi ir prarandamos kognityvinės funkcijos. Siekiant išvengti ligos išsivystymo, reikia imtis Alzheimerio ligos prevencijos priemonių.

Deja, šiandien medicina bejėgė kovoti su šia liga. Yra daug vaistų, tačiau jie tik sulėtina patologijos vystymąsi. Visiškai išgydyti ligos neįmanoma. Todėl ypatingas dėmesys skiriamas prevencijai.

Kokios yra Alzheimerio ligos charakteristikos?

Tai nervų sistemos liga. Ją lydi atminties, kalbos ir loginio mąstymo sutrikimai. Dėl to žmogus praranda socialinius ir intelektinius įgūdžius. Dažnai pirmieji ligos požymiai pasireiškia vyresniems nei 60 metų žmonėms.

Rizikos grupei priklauso:

• žmonės, turintys genetinį polinkį;
• tie, kurie patyrė trauminius smegenų sužalojimus;
• narkomanai, alkoholikai, rūkaliai.

Patologijai vystantis, žmogaus smegenyse kaupiasi baltymai, dėl kurių susidaro „cianido plokštelės“. Jų atsiradimas prisideda ne tik prie visiško atminties praradimo, bet ir prie greito smegenų nervinių takų sunaikinimo.

Senatvinės demencijos ir Alzheimerio ligos prevencija apima keletą taisyklių ir rekomendacijų, kurios padės palaikyti tinkamą smegenų ir centrinės nervų sistemos funkcionavimą.

Kaip išvengti ligos?

Remiantis statistika, žmonės, dirbantys protinį darbą, turi daug didesnę tikimybę išvengti Alzheimerio ligos. Protiniai gebėjimai vaidina didžiulį vaidmenį. Jei žmogaus profesija ar hobis nesusijęs su loginiu mąstymu, dėmesiu ir nereikalauja ypatingo susikaupimo, jis patenka į rizikos grupę.

Dėl aktyvios ir nuolatinės smegenų veiklos sustiprėja ryšys tarp neuronų. Norint išvengti ligos vystymosi, reikėtų susirasti įdomų hobį, gyventi aktyvų ir sveiką gyvenimo būdą, tobulėti.

Būtina persvarstyti savo požiūrį į gyvenimą ir atlikti pakeitimus:

• Smegenų lavinimas. Labai svarbu, kad žmogaus smegenys neatrofuotųsi. Tam rekomenduojama skaityti daugiau įdomios literatūros. Skaitymas padeda lavinti vaizduotę. Dalis smegenų yra atsakinga už rašymą. Todėl galite užsirašyti savo mintis ar įdomius faktus, įvykius. Norint praplėsti akiratį, užtenka pradėti mokytis užsienio kalbų. Net jei ir ne profesionaliu lygiu, šis pratimas padės suformuoti naują sistemą. Taip pat padeda galvosūkiai ir kryžiažodžiai. Jie lavina atmintį ir intelektą;
• Sveikas gyvenimo būdas. Šiandien yra daugybė informacijos, kuri leidžia žmogui tapti sveiko gyvenimo būdo šalininku, moko teisingai maitintis ir skatina atsisakyti žalingų įpročių. Pagrindinės taisyklės apima: sveiką 8 valandų miegą, pasivaikščiojimus gryname ore, tinkamą mitybą, mankštą;
• žalingų produktų atsisakymas. Tai, ką žmonės valgo kiekvieną dieną, daro įtaką jų išvaizdai ir viso kūno būklei. Mityba turėtų būti prisotinta naudingais vitaminais, mineralais, mikroelementais, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą, kraujagysles ir šalinti cholesterolį. Produktai, kuriuose yra omega-3, padės išvengti Alzheimerio ligos vystymosi.

Mokslininkai atliko keletą tyrimų ir priėjo prie išvados, kad moterys yra mažiau atsparios šiai ligai.

Alzheimerio ligos prevencija moterims

Remiantis statistika, moterys serga dažniau nei vyrai, maždaug dvigubai dažniau. Šis faktas turi keletą paaiškinimų:

1. Alzheimerio liga yra neatsiejamai susijusi su gyvenimo trukme. Kadangi moterys gyvena ilgiau, jos dažniau susiduria su šia problema;
2. Apolipoproteinas randamas moters organizme. Tai specifinis genas. Būtent šis genas padidina ligos išsivystymo riziką;
3. Padidėjęs jautrumas. Ne paslaptis, kad moterys dažniau patiria stresą, yra labiau linkusios į įspūdžius ir pažeidžiamos. Stresinės situacijos taip pat padidina riziką;
4. Dažni hormoniniai pokyčiai.

Norėdamos sumažinti riziką, moterys turi rūpintis savo sveikata. Visų pirma, jos turėtų atsisakyti blogų įpročių, nes jie daro žalingą poveikį smegenų ląstelėms.

Nepamirškite apie save. Reguliarus fizinis krūvis padės išvengti ligos progresavimo. Tai nebūtinai turi būti jėgos treniruotės. Pakanka kasdienės mankštos.

Domėjimasis viskuo, kas vyksta, taip pat padeda pagerinti smegenų veiklą. Naujos knygos, užsienio kalbų mokymasis, veikla, reikalaujanti dėmesio ir įsiminimo, padės išvengti šios problemos.

Norėdami lavinti atmintį, prieš eidami miegoti galite išanalizuoti praėjusią dieną. Tiesiog atsigulkite lovoje, užmerkite akis ir pabandykite prisiminti viską, kas nutiko nuo tos akimirkos, kai pabudote. Reikia prisiminti viską iki smulkiausių detalių.

Klasikinės muzikos, džiazo kompozicijų, etninių melodijų ir gamtos garsų klausymasis padeda pagerinti nervų sistemos tonusą ir mąstymą. Be to, ši veikla padės atsipalaiduoti po sunkios dienos, sumažinti nuovargį ir dirglumą. Patartina periodiškai keisti repertuarą.

Alzheimerio ligos prevencija vidutinio amžiaus žmonėms gali būti vykdoma įvairiais būdais. Šiuo metu nėra oficialių priemonių, galinčių apsaugoti žmoniją nuo šios ligos. Daugelis griebiasi liaudies medicinos, kiti ieško veiksmingų vaistų.

Alzheimerio ligos prevencija vaistais

Šiuolaikinių vaistų veiksmingumas ligų prevencijai vis dar diskutuoja tarp specialistų. Karolinos institute (Švedijoje) mokslininkai kuria specialią vakciną. Jos pagrindinė užduotis – sunaikinti ligą sukeliantį baltymą. Ateityje planuojama skiepyti žmones, turinčius polinkį sirgti astma.

Norint sumažinti ligos išsivystymo riziką, būtina lavinti atmintį. Taip pat galite vartoti vaistus, kurie didina susikaupimą. Šiandien veiksmingiausi yra šie:

1. Glicinas;
2. Piracetamas;
3. Vitrum atmintis;
4. Tanakanas.

Šie vaistai teigiamai veikia dėmesio lygį. Jie didina darbingumą ir gerina atmintį. Tačiau nereikėtų griebtis savarankiškų vaistų, kad nepakenktumėte organizmui. Vaistus turėtumėte vartoti pasitarę su gydytoju. Jis pasakys, kiek laiko ir kokiomis dozėmis vartoti vaistus.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Alzheimerio ligos prevencija liaudies gynimo priemonėmis

Tinkama mityba ir sveikas gyvenimo būdas yra geros sveikatos garantija. Nuo senų laikų žmonės tikėjo galinga tradicinės medicinos galia. Alzheimerio ligai išvengti jie naudoja:

• juodieji serbentai. Arbata gaminama iš serbentų lapų. Ją reikia gerti du kartus per dieną;
• lapacho balanos užpilas. Dviejų arbatinių šaukštelių užtenka 1 litrui verdančio vandens. Išmaišykite ir palikite 15–20 minučių. Gerti reikia kasdien;
• malpighia. Jame yra daug vitamino C. Norint išvengti Alzheimerio ligos, kasdien reikėtų suvalgyti dvi ar tris uogas.

Ekspertai skeptiškai vertina liaudiškus metodus ir rekomenduoja atkreipti dėmesį į mitybą, fizinius pratimus ir smegenų lavinimą.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Pratimai Alzheimerio ligos prevencijai

Neuromokslininkas Lawrence'as Katzas teigia, kad be treniruočių žmogaus smegenys atrofuojasi kaip raumenys. Kad jos tinkamai veiktų ir padidintų gebėjimą atsispirti ligoms, jas reikia treniruoti.

Mokslininkas siūlo labai veiksmingų ir tuo pačiu metu paprastų pratimų sąrašą:

1. „Naujų kelių paieška.“ Esmė – atsisakyti įprastų takų ir kelių. Net ir reguliariems pasivaikščiojimams būtina pasirinkti naujus maršrutus. Labai svarbu pakeisti aplinką, siekti naujų įspūdžių;
2. „Pakeiskite rankas.“ Jei žmogus yra dešiniarankis, kurį laiką jis turėtų dirbti kaire ranka. Geriau rinktis paprastas užduotis. Pavyzdžiui, paskambinti į duris, atidaryti spyną, užsegti mygtukus;
3. „Naujas interjeras“. Pratimas apima interjero daiktų perkėlimą į naujas vietas;
4. „Pinigai lytėjimu“. Į kišenę reikia įsidėti kelias monetas ir kupiūras. Tada pabandykite nustatyti jų vertę lytėjimu. Šis pratimas ne tik padės lavinti smegenis, bet ir padės praleisti laiką eilėje ar viešajame transporte;
5. „Pokalbis“. Turėtumėte rasti naujų atsakymų į banalius klausimus ir kuo daugiau bendrauti su artimaisiais įvairiomis temomis.

Darbas su savimi nebus veltui. Reguliariai treniruojantis, jūsų atmintis ir dėmesys pastebimai pagerės. Norint išvengti Alzheimerio ligos senatvėje, geriau iš anksto dėti visas pastangas, kad būtų išvengta senatvinės demencijos išsivystymo.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]