Alzhaimerio ligos profilaktika: fizinis pratimas, narkotikai, alternatyvos

Alzheimerio liga yra pavojinga patologija, sukelianti sutrikimus nervų sistemoje. Vyresni žmonės kenčia nuo šios ligos. Taip yra dėl to, kad smegenų ląstelės ilgainiui tampa atrofijos ir prarandamos pažinimo funkcijos. Siekiant išvengti ligos vystymosi, būtina užkirsti kelią Alzheimerio liga.

Deja, šiandien vaistas yra bejėgis kovoje su liga. Yra daug vaistų, tačiau jie tik sulėtino patologijos vystymąsi. Visiškai neįmanoma išgydyti ligos. Todėl ypatingas dėmesys skiriamas prevencijai.

Kas būdinga Alzhaimerio liga?

Tai nervų sistemos liga. Tai lydima sutrikusio atminties, kalbos, loginio mąstymo. Dėl to žmogus praranda socialinius ir intelektualinius įgūdžius. Dažnai pirmieji ligos požymiai pasireiškia žmonėms po 60 metų.

Rizikos grupė apima:

• žmonės su genetine polinkiu;
• tiems, kurie turėjo pilvaplėvės traumų;
• narkomanai, alkoholikai, rūkaliai.

Žmogaus smegenų patologijos vystymosi procese vyksta baltymų kaupimasis, dėl kurio susidaro "silylinės plokštelės". Jų išvaizda prisideda ne tik prie visiško atminties praradimo, bet ir greito smegenų nervinių takų sunaikinimo.

Senyvios demencijos ir Alzhaimerio ligos prevencija  apima keletą taisyklių ir rekomendacijų, kurios padės išlaikyti tinkamą smegenų ir centrinės nervų sistemos funkcionavimą.

Kaip išvengti ligos?

Remiantis statistikos duomenimis, žmonėms, kurie yra susieti su psichine veikla, galimybės susirgti Alzheimerio liga yra daug didesnės. Didžiulį vaidmenį atlieka psichiniai gebėjimai. Jei asmens profesija ar hobis nėra susijusi su loginiu mąstymu, dėmesiu ir nereikalauja specialios koncentracijos, jis patenka į rizikos grupę.

Dėl aktyvaus ir nuolatinio smegenų aktyvumo stiprėja ryšys tarp neuronų. Siekiant užkirsti kelią ligos vystymuisi, turėtumėte rasti įdomų hobį, vedantį į aktyvų ir sveiką gyvenimo būdą.

Reikia persvarstyti nuomonę apie gyvenimą ir pateikti pataisymus:

• smegenų mokymas. Labai svarbu, kad žmogaus smegenys nebūtų atrofiduotos. Dėl to rekomenduojama perskaityti įdomią literatūrą. Skaitymas skatina vaizduotę. Dalis smegenų yra atsakinga už laišką. Todėl galite parašyti savo mintis ar įdomius faktus, įvykius. Norėdami išplėsti horizontą, pakanka pradėti mokytis užsienio kalbų. Leiskite ne profesionaliai, bet šis pratimas padės sukurti naują sistemą. Taip pat padeda galvosūkiams ir kryžiažodžiais. Jie traukia atmintį ir išradingumą;
• HELLO. Iki šiol yra daug informacijos, leidžiančios žmonėms tapti sveikos gyvensenos rėmėjais, moko jus tinkamai valgyti ir skatina jus atsisakyti žalingų įpročių. Pagrindinės taisyklės apima sveiką 8 valandų miegą, vaikščiojimą grynu oru, tinkamą mitybą, pratimą;
• kenksmingų produktų atmetimas. Kas žmonės valgo kasdien, turi įtakos jų išvaizdai ir viso kūno būklei. Dieta turėtų būti užpildyta naudingais vitaminais, mineralais, mikroelementais, kurie padeda stiprinti imunitetą, kraujagysles, šalina cholesterolį. Produktai, kurių sudėtyje yra Omega-3, padės užkirsti kelią Alzheimerio liga.

Mokslininkai atliko keletą tyrimų ir padarė išvadą, kad moterys yra mažiau atsparios ligai.

Alzhaimerio ligos profilaktika moterims

Pagal statistiką moterys dažniau serga daugiau nei vyrai apie du kartus. Šis faktas turi keletą paaiškinimų:

1. Alzhaimerio liga yra neatsiejamai susijusi su gyvenimo trukme. Kadangi moterys gyvena ilgiau, jos turi daugiau galimybių susidurti su šia problema;
2. Moteriškame kūne randamas apolipoproteinas. Tai specifinis genas. Tai jis padidina ligos vystymosi riziką;
3. Padidėjęs jautrumas. Ne paslaptis, kad moterys dažniau patiria stresą, jie yra labiau įpročiai ir pažeidžiami. Stresinės situacijos taip pat padidina riziką;
4. Dažni hormoniniai pokyčiai.

Siekiant sumažinti riziką, teisingesnė lytis turi rūpintis savo sveikata. Visų pirma, turėtumėte atsisakyti blogų įpročių, nes jie turi žalingą poveikį smegenų ląstelėms.

Nepamiršk apie save. Reguliarus mankštas padės išvengti ligos progresavimo. Tai neturi būti elektros krūvių. Pakanka kasdien atlikti pratimus.

Suinteresuotumas viskuo, kas vyksta, taip pat prisideda prie smegenų tobulinimo. Naujos knygos, užsienio kalbos mokymas, veikla, kuriai reikia dėmesio ir prisiminimų, padės išspręsti šią problemą.

Norėdami apmokyti atmintį, galite analizuoti praeitą dieną prieš miegą. Pakanka eiti miegoti, uždaryti akis ir pabandyti prisiminti viską, kas nutiko nuo atsibundimo momento. Prisimink visus mažus dalykus.

Klausantis klasikinės muzikos, džiazo kompozicijos, etninės melodijos ir gamtos garsai padeda pagerinti nervų sistemos mąstymo tonas. Be to, ši pamoka padės atsipalaiduoti po sunkios dienos, atsikratyti nuovargio ir dirginimo. Pageidautina periodiškai keisti repertuarą.

Alzheimerio ligos profilaktika vidutinio amžiaus gali būti vykdoma įvairiais būdais. Oficialios priemonės, galinčios apsaugoti žmoniją nuo ligos, iki šiol nėra. Daugelis kreipiasi į alternatyvią mediciną, kiti ieško veiksmingų vaistų.

Alzhaimerio ligos prevencija

Dėl šiuolaikinių vaistų veiksmingumo ligų profilaktikai ekspertų argumentai neapsiriboja. Karolinos institute (Švedija) mokslininkai dirba kuriant specialią vakciną. Jo pagrindinė užduotis - sunaikinti baltymus, kurie yra ligos sukėlėjas. Ateityje jie ketina skiepyti žmones, turinčius polinkį į astmą.

Siekiant sumažinti ligos plitimo riziką, būtina mokyti atmintį. Taip pat galite vartoti narkotikus, kurie padidina koncentraciją. Iki šiol efektyviausi yra:

1. Glicinas;
2. Piracetamas;
3. Vitrum prisiminimai;
4. Tanakan.

Šie vaistai teigiamai veikia dėmesį. Padidinti darbo našumą, pagerinti atmintį. Tačiau neturėtumėte savarankiškai vartoti vaistų, kad nekenktumėte kūnui. Pasikalbėkite su savo gydytoju vartokite vaistų. Jis jums pasakys, kiek laiko ir kokiomis dozėmis vartoti vaistus.

[1], [2], [3], [4]

Alzhaimerio profilaktika alternatyviomis priemonėmis

Tinkama mityba ir sveikas gyvenimo būdas yra gerovės užtikrinimas. Nuo seniausių laikų žmonės įsitikinę galinga alternatyvios medicinos galia. Alzhaimerio ligos profilaktikai:

• juodoji serbentė. Iš serbentų lapų užvirinkite arbatą. Naudokite jį du kartus per dieną;
• infūzija sapwood lapacho. Už 1 litro verdančio vandens pakanka dviejų arbatinių šaukštelių. Sumaišykite ir palikite 15-20 minučių. Pasiimk ją kasdien;
• malpighia. Jame yra didelis vitamino C kiekis. Kad išvengtumėte Alzheimerio ligos, turėtumėte vartoti dvi ar tris dienas per dieną.

Ekspertai skeptiškai vertina alternatyvius metodus ir rekomenduoja atkreipti dėmesį į mitybą, pratimus ir smegenų mokymą.

[5], [6], [7], [8], [9]

Alzheimerio ligos profilaktikos pratimai

Neurologas Lawrence Katz teigia, kad be mokymo, žmogaus smegenys atrofuoja kaip raumenys. Kad jis galėtų visapusiškai dirbti ir padidintas gebėjimas pasipriešinti ligai, jį reikia mokyti.

Mokslininkas siūlo labai veiksmingų ir tuo pačiu metu paprastų pratimų sąrašą:

1. "Ieškoma naujų būdų". Bottom line yra atsisakyti įprastų takų ir kelių. Net įprastoms pasivaikščiojimams reikia pasirinkti naujus maršrutus. Labai svarbu pakeisti situaciją, siekti naujų įspūdžių;
2. "Mes pakeičia ranką". Jei asmuo yra dešiniarankis, kurį laiką jis turėtų atlikti kai kuriuos jo kairiąją ranką. Geriau pasirinkti paprastas užduotis. Pvz., Skambinkite dureles, atidarykite spyną, mygtukus;
3. "Naujas interjeras". Pratimai apima judesius interjero objektus į naujas vietas;
4. "Pinigai prie prisilietimo". Kišenėje turite įdėti keletą monetų ir sąskaitų. Po bando paliesti nustatyti jų nuopelnus. Pratimai padės ne tik traukti smegenis, bet ir išlaikyti laiką eilėje arba viešajame transporte;
5. "Pokalbis". Turėtumėte rasti naujų atsakymų į trivialius klausimus ir kiek įmanoma bendrauti su giminaičiais įvairiomis temomis.

Darbas sau neapsiribos atliekomis. Reguliariai mokant, atmintis ir dėmesys pastebimai pagerės. Kad nesikentėtų nuo Alzhaimerio ligos senatvėje, geriau stengtis iš anksto užkirsti kelią senų demencijos vystymuisi.

[10], [11], [12], [13]