Gydymas atgal

Atgal Gydymą pradėti su tuo, kad pirmiausia jūs turite būti tikri, susitikti su vertebrology, fizioterapeutą, manualshchiku, Chiropractor ar osteopatas, kuris bus pristatyti tikslią diagnozę ir nustatyti gydymo strategiją. Tačiau tolimesnis nugaros gydymas priklauso nuo jūsų. Daugelis praktikuojančių specialistų gali puikiai pašalinti sudėtingą stuburo segmentų suspaudimą, tačiau jų pastangos negalės jus atleisti nuo problemos. Jūs turite padėti sau - ir tai padaryti pasitiki savimi. Net terapeutas-vedlys, kuris "groja" ant stuburo, kaip pianistas-virtuozas, gali ištaisyti tik tą savo problemos aspektą, į kurį galima spręsti. Galite pašalinti tik stuburo slankstelių suspaudimą ir sugrąžinti tik raumenis kontrolę, kuria galite.

Terapeutas, kuris nepriima paciento pagalbininkų, greičiausiai nesieks ilgalaikės sėkmės. Daugelis pacientų būtų malonu dalyvauti jų gijimą, jei jie žinotų, kaip tai padaryti. Greitai užsikimšus vienoje vietoje, tada kitoje, o po to prašymas grįžti po poros savaičių, taigi sunku ką nors pasiekti, jei tarp sesijų žmogus pats neveiks. Atkūrimo laikotarpis gali būti labai trumpas, palyginti su sunaikinimo laikotarpiu, tačiau vis tiek reikia laiko. Tai yra ilgas gydymas nugaros, kuris turi eiti pirmyn, nuo momento, kai problema yra sustabdyta, ir visi procesai yra atvirkščiai. Per daugelį metų atsiradęs nusivylimas negalima iš karto išgydyti, ypač jei jo sukeliantys veiksniai (pavyzdžiui, gravitacija ir žmogaus beprotybė) nepakito.

Pirmiausia reikia pašalinti stuburo suspaudimą. Niekas to nepadarys už jus. Gali prireikti pašalinti minkštųjų audinių kontrakciją nugaroje. Niekas to nepadarys už jus. Jūs turite atstatyti susilpnėjusių raumenų jėgą. Niekas to nepadarys už jus. Taigi, išskyrus tai, kad atlaisvindamas nugaros smegenų segmentą savo rankomis, kurį jūs vargu ar kada nors kada nors gausite, visą likusį jūsų sveikatos atkūrimo darbą atliksite patys. Ir atminkite, kad turite didžiulį pranašumą - intuicija ir vidiniai pojūčiai, kurie jus veda iš vidaus.

Svarbiausia savarankiškai vartoti vaistus yra sumažinti sužalojamos grandies susitraukimą ir atkurti joje judrumą. Tai galima pasiekti ištempdami stuburą, kurio metu segmentai atsijungia, o tada galite judėti toliau. Vertikalaus suspaudimo sumažinimas leidžia disku prisotinti vandeniu ir tampa elastingesnis. Taigi, jis geriau suvokia sukrėtimus ir mažiau traumatizuoja, taip pat apsaugo sąnarius sandarių sąnarių paviršius nuo pernelyg intensyvios sąveikos. Tai veikia kaip rėmelis, ant kurio tilptų segmentas, o giliai nugaros raumenys kontroliuoja slankstelio šlaitą į priekį, traukiant jį atgal kaip arklys su nugarėlėmis; o visi jie yra ištraukti pagal palankiausią kampą jiems. Kai diskas sulankstytas, šis slinkimo judesys mažėja, o visa sistema sugenda. Yra įtampa ir galiausiai skausmas. Todėl disko atkūrimas yra jūsų pirmasis prioritetas. Jei žinote ligos priežastį, gydymo raktą lengviau rasti.

Nugaros skausmas, susijęs su problemomis, susijusiomis su stuburo slankste, reikalauja atlikti keletą paprastų pratimų tam tikroje seka, o ne jų įvairovę. Kadangi segmento išspaudimas yra pradinis sutrikimas, kuris apima visus kitus, pagrindiniai gydymo būdai yra vienodi visais atvejais, net ir sudėtingiausi. Veiksmingiausi yra tie patys pratimai: traukiant kelius į krūtinę; grįžimas į nugarą; tvora; Bloko panaudojimas nugarai, teniso kampui ir nugaros apvalkale; atsilenkia nuo linkio, stiprina pilvo spaudos raumenis; įprastos ir įstrižainės nuolydžiai su pirštų prisilietimu; įstrižai pasukant į nugarą; Korpuso nuolydžiai nuo stalo krašto.

Tačiau jūs turite prisiminti, kad nugaros ir kiekvieno sutrikimo gydymas turėtų vykti tam tikru greičiu. Jūs turite griežtai laikytis režimo, tuo pat metu koreguoti jį pagal savo jausmus. Turite pasiekti subtilų pusiausvyrą tarp režimo laikymosi ir poilsio. Prijunkite, bet neužgeskite įvykių. Griežtai laikykitės reikalavimų, bet stenkitės netrukdyti nugaros. Nugaros gydymas bando prisitaikyti prie jūsų būklės.

Tegul jūsų instinktai jums padės. Galbūt kartais tu perkrauti nugara, bet prisimink, kad skausmas yra tik baimės signalas, o žmonės dažniau nei nebijo, ką turėtų bijoti. Jie pernelyg apsaugo savo sveikatą ir yra pasirengę daryti viską, kad išvengtų skausmo ir "sieną" jį nugaros dalyje.

Nepatogūs pojūčiai yra iškart pašalinami dėl paprastų valios pastangų, dėl kurių raumenys aplink ligos vietą atsipalaiduoja. Tai galima padaryti bet kuriuo metu: vaikščiojant, laukiant lifto ar skleidžiant lovą. Kai tik jaučiatės, kad turite raumenų spazmą, sutelkti dėmesį į raumenų atpalaidavimą. Tai bus svarbus kovos su liga etapas.

Dažniausiai gydymas savimi yra neefektyvus, kai bandote per daug sunku atsikratyti skausmo. Galbūt nesate pakankamai ramus ir nuolatinis; arba, atvirkščiai, yra pernelyg ryžtingi ir linkę greitai atsigauti.

Svarbiausia savarankiškų vaistų procese yra judėti į priekį, ramiai, bet tikslingai; be pernelyg baisumo ir ne per agresyviai. Tiesiog žingsnis po žingsnio, eikite į savo tikslą, greitai reaguojame į viską, kas vyksta.

Nepamirškite: kai kur, vienu ar kitu būdu, kiekvienas išjungia tiesią kelią į atsigavimą. Jums atrodo, kad tai kelias į niekur, kad jei padarysite viską teisingai, neturėtų būti skausmo. Šiandien jūs jausitės labiau nusivylę nei vakar, jaučiatės skausmingai, skauda.

Pasinerkite ir laukite audros. Darykite viską, kas įmanoma išvengti panikos. Nugara yra tiesiog pasipiktinusi naujomis žaidimo taisyklėmis, ir labai svarbu tai neatsitikti. Būtina mažinti apkrovą keletą dienų, tačiau jokiu būdu nesustokite. Atminkite, kad kelias veda tik į vieną pusę - į priekį. Pasiekęs pačios problemos šaltinį, gyvybiškai svarbu tęsti judėjimą, kad galų gale jums būtų daugiau nei didžiuojasi, kai žlugdantis vandenynas nuramina.

Jei nesustosite iki pusės, nesieksite tikslo. Jūs pajusite, kad visos priemonės, kurių ėmėtės, tik pablogino jūsų būklę. Jūs išprovokavo priežastis visų problemų ir išprovokavo piktą atsakymą, kuris tęsėsi kelias savaites ar net mėnesius, tačiau karto, o ne pasiektas galutinis ir nematė reikšmingų patobulinimų.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Gydymas atgal ir pamaitinimas

Kartais nugaros skausmas yra toks stiprus, kad jūs negalite pradėti pratimų. Šiuo atveju geriausia meluoti lovoje ir vartoti vaistus.
Kad atsparus lovos poilsiui, paprastai nėra lengva. Žmonėms sunku prisitaikyti prie jų gyvenimo pokyčių, ir visada atrodo, kad yra lengviau. Bet dabar jūs tiesiog turite pailsėti. Be to, nieko nedaryti nereikia, kad galėtum elgtis su visais nuolankumais, netrukdant, kitaip visa tai jums neduos naudos.

Po sunkių uždegimų, atlikus pratimus, gali vėl pasireikšti skausmas, pakartojantis originalą. Lėtinėje ligos fazėje padidėjęs skausmas yra gana toleruojamas, tačiau esant ūmiam segmento uždegimui, atrodo, kad gydymas jums tapo daug blogesnis. Patalpų poilsis, ilgus poilsio laikotarpius tarp sudėtingų pratimų, leidžia nugaros atsigauti, po kurio galite tęsti gydymą.

Kai meluojate, stuburas nepasiliečia gravitacijos įtakos ir prasideda stuburo segmento išleidimas. Tai pirmasis žingsnis, leidžiantis sumažinti skausmą. Horizontalioje padėtyje normalizuojamas metabolizmas problemiškoje jungtyje, tačiau susilpnėja ir raumenų spazmas. Kai raumenys atsipalaiduoja, skausmas silpnėja, o kraujotaka atstatoma. Toksiniai uždegiminio proceso produktai natūraliai pašalinami iš nervų galūnių, o skausmas tampa nestabilus. Būtina pašalinti apsauginį spazmą, nes atsigavimo procesai tuoj pat pradės stiprėti.

[7], [8], [9],

Kaip laikytis lovos poilsio

Paviršius, ant kurio esate guli, turėtų būti horizontalus ir lygus (šiuo tikslu nesudėtinga sofa). Jūs galite atsigaivinti į dušu ir keisti drabužius, tačiau po to reikia nedelsiant grįžti į miegą ir likti ten, galbūt kelias dienas.

Įdėkite tik vieną pagalvę po galvą, ne daugiau kaip du. Nejunkite iš jų kalno, dėl kurio giliai sulenkiama nugara. Jei esate nemalonus, net nuleiskite, palikite po vieną pagalvę po galvute ir padėkite keletą po apatiniu kojeliu, kad kojos būtų pakreiptos į kūną. Taigi, jūs pašalinsite glaudinimą lumbosakrilo srityje.

Net ir lovoje pabandykite būti kuo aktyvesniu. Negalima guli be judesio, tai prieštarauja mūsų užduotims. Būkite ramūs ir pakankamai aktyvūs, bet nepamirškite, kad nugara turėtų likti horizontalioje padėtyje. Kartais pabandykite atlikti toliau aprašytus pratimus. Poilsis toje patalpoje, kurioje jaučiatės patogiausia (nors bet kuri pozcija tampa nepatogi, jei ilgai melsi ir turite ją pakeisti). Pateikite visus reikalingus dalykus: telefoną, knygas ir kai kuriuos produktus. Jūsų nugarai reikia laiko ir ramybės, todėl palikite žaidimą ir mėgaukitės poilsio.

Pakilti reikia labai atsargiai. Norėdami tai padaryti, turėsite pereiti prie lovos krašto ir pakabinti kojas. Pakelkite į šoną, stumkite iš lovos abiem rankomis ir traukdami į skrandį. Kai kūnas užima vertikalią padėtį, kojos patys nukris į grindis. Negalima pakilti daugiau nei du ar tris kartus per dieną.

Gydymas vaistais nuo nugaros

Mes vis dar nemėgsta vartoti tablečių, kaip ir gulime lovoje. Žmonės nenori įeiti į žaidimą, kuris niekada negali baigtis. Bet jei lova atkuria jus nuo chaotiško gyvenimo, kurį kontroliuoja skausmas, tada vaistai suteiks jums galimybę pakeisti savo mintis apie savo atgal. Vienas dalykas yra tai, kad jūs pagaliau atsisakėte ir pradėjote vartoti tabletes, atleidžiančios jus nuo griežto laikymosi prieš savo ankstesnius, nepakeičiamus gyvenimo principus. Narkotikai, ypač raumenų relaksantai, padeda išvalyti mūšio lauką ir sukurti naują savikontrolės kursą. Gavęs pageidaujamą kvėpavimą nuo skausmo, jūs galvojate apie savo problemą (o tai labai svarbu), tai yra dėl pasiruošimo, yra sukurtas naujas požiūris į save, ramus ir koncentruotas pagrindas. Tinkamai paskirti vaistai kartu su fizinėmis pratimais - tai būtent tai, ko jums reikia tinkamai išgyventi visomis nelaimėmis.

Gydytojas gali Jums paskirti tris vaistų tipus: skausmą malšinančius vaistus, nesteroidinius vaistus nuo uždegimo ir raumenis atpalaiduojančius vaistus.

[10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

Raumenys ir nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo

Skausmą malšinančių ir priešuždegiminių vaistų pasirinkimas turi būti aptartas su gydytoju. Jis žino vaistų savybes ir savybes įvairių vaistų ir, atsižvelgiant į jūsų medicinos istoriją, surinks jums optimaliausias. Nugaros gydymas siekia vieno tikslo - atsikratyti skausmo, taigi kuo galingesnis skausmas, tuo geriau, bet tik trumpą laiką ir prižiūrint gydytojui. Tabletes geriate tris kartus per dieną (ryte, po pietų ir vakare), kad atsikratytumėte viso dienos skausmo. (Yra daugybė skirtingų skausmo prekybininkų, tačiau nepamirškite, kad kodeino pagrindu pagaminti produktai gali sukelti vidurių užkietėjimą, o tai tik sustiprins skausmą nugaroje).

Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, taip pat yra su vardų, tokių kaip veislė: .. "naproksenas", "Voltaren" ir tt Jų vaidmuo - aktyviai slopinti uždegiminį procesą, kuris yra pagrindinis šaltinis skausmo. Anestezijos būdu jie leidžia normalizuoti paveiktos struktūros darbą, bet, dar svarbiau, jiems dėka suteikiama galimybė pereiti prie griežtesnių gydymo metodų. Nesteroidinių priešuždegiminių vaistų vartojimas turėtų būti labai atsargus, nes jie dirgina žarnyną ir sukelia pykinimą. Paimkite juos su maistu, kad sumažintumėte šalutinį poveikį.

Fiziniai pratimai tam tikru mastu dirgina audinius. Visi judėjimai, su kuriais segmente sugrįžta mobilumas, lemia tai, kad jos galimybės riboja ir sukelia uždegiminį atsaką. Visa nugaros gleivinė yra suprojektuota taip, kad dirbtinai paveiktų probleminį ryšį, dėl jo kraujyje. Gydymas sumažinamas iki tikslingo judėjimo, kuris, skirtingai nuo įprastų veiksmų, tau nepakenks. Tačiau dėl to sąnarys gali išsipūsti, ypač kai jis jau uždegimas. Jei nesate atsargūs, galite rizikuoti, kad atsiras mechaninė ataka.

Kartais šis kūno atsakas gali būti toks stiprus, kad atrodo, kad gydymas pablogino jūsų būklę. Paprastai, netgi po rimčiausio paūmėjimo, jis ilgainiui tampa lengvesnis, nors jis nelaiko tvirto skausmo. Būtina išbandyti ir įtikinti save, kad jūsų tikslas pateisina priemones ir jūs turite ištverti visus šiuos kankinimus dėl to, kas yra. Jei tik tokiais paūmėjimais jūs neapsunkinsite raumenų spazmų (ir čia jis tikrai gali pablogėti), atsako į gydymą laipsnis bus tiesiogiai proporcingas tolesniam pagerinimui. Be to, šiame etape skausmas nugaroje turėtų būti laikomas palankiu ženklu. Laikui bėgant, jūs suprasite, kad skausmas, kurį sukelia atsakas į gydymą, yra kokybiškai kitoks ir iš esmės skiriasi nuo to, kurį anksčiau patyrėte.

Geriausias būdas yra sumažinti skausmą iki minimumo; sustabdyti jį prie šaknies ir nutraukti užburtą ratą. Todėl reikia iš anksto vartoti vaistą, žinant, kad gydymas kažkaip sukels reakciją. Prieš pradėdami pratimus, apsaugokite nugarą nuo skausmingos "neperšaunamos liemenės". Kai jūsų būklė yra normalu, tiesiog nustokite vartoti vaistą ir gyventi be skausmo ir be tabletės.

Raumenų relaksantai

Kartais dėl įvairių priežasčių raumenys gali ištrūkti iš kontrolės, o tai tik pablogina situaciją. Toks uždegiminis procesas yra toks toli, kad gynybinis raumenų susitraukimas yra tik vienas iš vis didėjančios reakcijos pasireiškimų. Raumenų spazmas yra visiškai natūralus reiškinys, jei tuo pačiu metu jums nereikia patirti skausmą. Tačiau spaztinės reakcijos jėga vienodo laipsnio sąnarių uždegimo skirtinguose žmonėse gali skirtis. Tai priklauso nuo daugelio veiksnių, ypač nuo asmens asmeninių savybių, taip pat nuo to, ar jo gyvenime yra kitų emocinių įtampų ar jų nėra, kai kurie iš jų gali būti palaidoti giliai be sąmonės.

Nepamirškite pasakyti, kad pats raumenų spazmas gali paversti šviesos diskomfortu į tragediją. Tai gali priversti kitas struktūras perkelti tiek daug, kad nugara taps neišgydoma. Raumenų spazmas yra visiškai neprognozuojamas nugaros skausmo veiksnys. Jis gali tęstis net neribotą laiką, net jei ji jau seniai buvo pašalinta. Kitaip tariant, visa grandinės uždegiminė reakcija dažnai būna tik ant jos. Spasmodiniai raumenys susižaloja savaime (kaip ir bet kokia raumenis traukuliuose), tačiau jų nuolatinis suspaudimas taip pat apsaugo nuo normalaus apyvartumo visoje paveiktoje teritorijoje. Skausmas atsiranda dėl to, kad raumenys pernelyg ilgai trenkiasi ir dėl to trūksta deguonies.

Raumenų spazmai sukelia žmogaus nerimas, neviltis ar net depresiją, tačiau tai yra pakankamai, kad užburtas ratas baigtas - kuris yra, kodėl jums reikia miorelaksantą. Raumenų įtempimo silpnėjimas, net jei jis sukelia chemines medžiagas, sulaužo ryšį tarp skausmo ir skausmo bei sukuria optimalias atkūrimo proceso sąlygas.

Todėl nugaros gydymas apima raumenų atpalaiduojančių priemonių naudojimą, kuris susilpnina bet kokį spazmą, neatsižvelgiant į tai, ar jis yra sukeltas emocinių ar organinių priežasčių. Diazepamas geriausiai veikia (jis taip pat žinomas pavadinimu "Seduxen", "Valium"), raminamojo atpalaiduojančio raminamojo poveikio savybėmis, nors ir turi trūkumų.

Kai jūs negalite judėti be tiesioginio skausmo išpuolio, Valium atpalaiduoja raumenis (nors dėl to psichinė veikla iš dalies yra slopinama). Šis vaistas yra priklausomas, jis taip pat gali kauptis organizme, todėl jį reikia vartoti tik griežtai prižiūrint gydytojui. Kai jūs nugarėte nugarą ir pirmą skausmą kojoje, kartais pakanka išgerti vieną Valium tabletę ir anksti pailsėti miegoti.

Dėl ūmo skausmo dozė turi būti pakankamai didelė, kad sukeltų mieguistumą. Geriausia gerti 5 mg 3 kartus per dieną (ryte, po pietų ir vakare). Dėl vaisto veikimo norėtumėte eiti miegoti, jaučiatės atsipalaidavęs, galų gale atsipalaidavę ir atsipalaidavę gali atsirasti visos jūsų skausmingai pasuktos atlošo struktūros. Kai ataka tęsiasi, vargu ar atsiminsime šių dienų įvykių seka. Kai tik mobilumas pradeda atsigauti ir skausmas nutrūksta, vaistas gali būti sustabdytas.

Gali atsitikti taip, kad tam tikrą laiką prarandate atsigavimo proceso kontrolę, ir jūs pajusite, kad nugaros gydymas yra neįveikiamas. Patobulinimai staiga sustoja, nors prieš tai viskas vyko gana sklandžiai; jūs tiesiog prasiskverbia rimtai skausmo atakos. Jūs susiduriate su nevilties ir nepasitikėjimo savimi. Tu nesupranta, kas nutiko, ir bijo judėti. Bet jei sustojote, manau, kad liga jus laimėjo.