Stuburo lumbalgijos gydymas: standartai, vaistai, LFK, pratimai

Lumbago reikalauja integruoto požiūrio. Gydymas skirtas, viena vertus, skausmo malšinimui. Kita vertus, gydymas turėtų būti skirtas patologijos pašalinimui, taip pat pažeistos srities mobilumo lygio normalizavimui. Taip pat svarbu visiškai pašalinti patologijos priežastis (etiologinis gydymas). Šiuo atveju dažniausiai naudojamos priemonės, skirtos pašalinti sėdimojo nervo užspaudimą. Taip pat būtina normalizuoti aplinkinių audinių mitybą, padidinti galūnės, pažeistos srities jautrumą. Paūmėjimo ir remisijos laikotarpiu svarbi tiek simptominė, tiek palaikomoji terapija. Svarbus aktyvus gyvenimo būdas, reguliarus fizinis lavinimas ir sportas.

Esant stipriam skausmui, gali prireikti simptominio gydymo, kuris pirmiausia pagrįstas skausmo malšinimu. Vartojami įvairūs skausmą malšinantys vaistai. Jei pastebimas didelis raumenų įtempimas, gali prireikti raumenis atpalaiduojančių vaistų. Kartais taikoma hormonų terapija.

Lumbago gydymo standartai

Ūminiu juosmens skausmo laikotarpiu daugiausia vartojami priešuždegiminiai, skausmą malšinantys, dekongestantai ir raumenis atpalaiduojantys vaistai. Remisijos laikotarpiu, be medikamentinio gydymo, nurodoma kineziterapija ir refleksologija. Svarbu tinkamas fizinis aktyvumas, gydomieji pratimai, aktyvi ir pasyvi gimnastika. Svarbu tinkama mityba ir optimalaus dienos režimo palaikymas. Rekomenduojami masažai, manualinės terapijos seansai, hirudoterapija, liaudiški ir homeopatiniai vaistai. Medikamentinė terapija pagrįsta antioksidantais, vitaminais ir simptominiais vaistais. Taip pat gali prireikti vaistų, skirtų mikrocirkuliacijai normalizuoti, ir medžiagų apykaitą gerinančių vaistų. Jei yra infekcijos rizika, atitinkamai vartojami antibiotikai arba antivirusiniai vaistai.

Vaistai

Priklausomai nuo patologijos priežasties, naudojamos įvairios priemonės. Visų pirma, svarbu imtis atsargumo priemonių ir nesiimti jokių priemonių, kol patologijos priežastis nebuvo nustatyta iš anksto. Svarbu pirmiausia atlikti išsamią diagnozę, tada pasirinkti gydymo režimą, atsižvelgiant į visus patologijos veiksnius, ir tik tada pradėti gydymą. Svarbu laikytis gydytojo paskirto režimo, kitaip gali išsivystyti daugybė komplikacijų ir šalutinių poveikių, o situacija tik pablogės. Jei gydymo režimo nesilaikoma, yra rizika, kad liga iš ūminės formos pereis į lėtinę, o tai ateityje labai apsunkins situaciją. Rekomenduojama vartoti šiuos vaistus:

Analgin - viena tabletė skiriama 2-3 kartus per dieną. Gydymo kursas yra nuo 3 iki 7 dienų, priklausomai nuo patologijos sunkumo, skausmo sindromo sunkumo laipsnio. Pacientams, linkusiems kraujuoti, jį reikia vartoti atsargiai, nes analgin labai skystina kraują.

No-shpa vartojamas spazmams malšinti, raumenų įtempimams ir skausmui šalinti. Gerkite po 1-2 tabletes (25-50 mg) 3-4 kartus per dieną, priklausomai nuo simptomų ir skausmo sunkumo. Gydymo trukmė svyruoja nuo 7 dienų iki 2-3 mėnesių. Tokiu atveju turite griežtai laikytis gydytojo paskirto režimo.

Esant stipriam skausmui, skiriamas diklofenakas. Tai stiprus skausmą malšinantis vaistas, kurio esmė – blokuoti skausmo receptorius. Jis daugiausia vartojamas injekcijų forma (dozė nustatoma griežtai individualiai, priklausomai nuo skausmo stiprumo, jo stiprumo ir trukmės). Jis skiriamas, jei analginas ir no-shpa neturi norimo poveikio.

Esant stipriam uždegimui, skiriami priešuždegiminiai, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, turintys kombinuoto veikimo. Tai kombinuoto veikimo vaistai, skirti uždegiminiam procesui palengvinti ir skausmui malšinti. Tokiems vaistams pirmiausia priskiriami tempalginas, pentalginas, baralginas, sedalginas. Tai ne narkotiniai vaistai. Paprastai jiems skiriama viena ar dvi tabletės per dieną.

Sudėtingesni vaistai, vartojami sunkiais atvejais, esant stipriam, užsitęsusiam skausmui ir kai kitos priemonės neveiksmingos, yra narkotiniai skausmą malšinantys vaistai, kurie skiriami griežtai pagal receptą ir jam prižiūrint. Tokių vaistų negalima vartoti savarankiškai, o jų gauti neįmanoma, nes jie parduodami griežtai pagal receptą. Tokie vaistai yra tramadolis, tramalis, tramolinas.

Skausmą malšinantys vaistai

Yra nemažai skausmą malšinančių vaistų, kurie gali būti naudojami esant stipriam skausmui. Tai gali būti tiek geriamieji vaistai, tiek vietiniai anestetikai. Kai kurie iš jų vartojami tablečių pavidalu, kiti – injekcijų pavidalu. Verta paminėti, kad įvairūs vaistai gali būti vartojami tablečių pavidalu, daugiausia esant stipriam skausmui. Ūminių ir lėtinių formų atveju rekomenduojama vartoti vaistus injekcijų pavidalu, nes jie yra veiksmingesni. Taip yra dėl to, kad injekcijų pavidalu veiklioji medžiaga daug greičiau prasiskverbia į kraują, o po to į norimus audinius, taip daug greičiau ir efektyviau užtikrindama gydomąjį poveikį. Taip pat verta paminėti, kad injekcijoms reikalinga daug mažesnė dozė.

Dėl to, kad medžiaga patenka į kraują tiesiogiai, apeidama virškinamąjį traktą, jei vartojate vaistus tablečių pavidalu, jie pirmiausia patenka į virškinamąjį traktą, kur juos neutralizuoja fermentai ir druskos rūgštis, ir jie prarandami absorbcijos metu per skrandžio ir žarnyno sieneles.

Veiksmingiausi skausmą malšinantys vaistai yra analginas, no-shpa, diklofenakas, voltarenas, ortofenas, flotakas, indometacinas ir kiti. Stipresni skausmą malšinantys vaistai yra ksefokamas, ketolorakas, ketoprofenas. Taip pat vartojami gana stiprūs vaistai, įskaitant narkotinius vaistus (griežtai pagal receptą). Tokie vaistai yra tramadolis, tramksidolis, tramolinas ir kiti.

Tepalai

Galite naudoti tokius tepalus kaip Višnevskio tepalas, finalgonas, menovazinas, hondroksinas, travmatinas, travmalgonas ir daugelis kitų. Veiksmingiausi tepalai yra tie, kurie turi šildantį poveikį organizmui. Taip yra dėl to, kad šildant jie skatina ruonių, hematomų rezorbciją, taip pat padeda greitai pašalinti uždegiminį procesą. Jie taip pat turi analgezinį poveikį.

Užtepus tepalą, rekomenduojama tepalo pateptą vietą padengti sausa šiluma. Rekomenduojama tepti ant švarios, sausos odos iki 5 kartų per dieną.

Menovazino purškalas

Jis pasižymi nuskausminamuoju ir priešuždegiminiu poveikiu. Jis naudojamas kaip įprastas purškalas, kuris purškiamas ant kūno paviršiaus toje vietoje, kur skausmo sindromas yra labiausiai išreikštas. Užtepus palaukite, kol purškalas įsigers, po to galite paviršių pašildyti sausu karščiu. Šį purškalą ypač patogu naudoti vasarą. Jis naudojamas esant padidėjusiam skausmui, taip pat esant stipriems priepuoliams pagal poreikį. Kita šio purškalo savybė yra ta, kad jis gali veiksmingai pakeisti panašų tepalą. Jį patogiau naudoti, nereikia trinti ir specialiai paruošti kūno. Rekomenduojama naudoti iki 5 kartų per dieną. Terapijos trukmė gali svyruoti nuo 5 iki 60 dienų. Laikykitės gydytojo rekomendacijų.

Injekcijos nuo juosmens skausmo

Vaistų injekcijos beveik visada laikomos veiksmingesnėmis, nes veiklioji medžiaga prasiskverbia tiesiai į uždegimo vietą, greičiau pasiekia taikinį ir reikalinga mažesnė koncentracija. Medžiaga prasiskverbia tiesiai į kraują ir su krauju pasklinda po visą kūną, prasiskverbdama tiesiai į uždegimo vietą.

Skirtingai nuo tablečių pavidalo vaistų, kurie pirmiausia patenka į skrandį, tabletės skrandyje transformuojasi, o injekcijų metu veiklioji medžiaga prasiskverbia tiesiai į uždegimo vietą ir per gana trumpą laiką suteikia stipresnį terapinį poveikį.

Vitaminai

Sergant juosmens skausmu ir išialgijos sindromu, būtina vartoti vitaminus, nes dauguma šių ligų yra tiesiogiai arba netiesiogiai susijusios su vitaminų apykaitos sutrikimu ir jų trūkumu organizme. Skausmas ir nervų, audinių pažeidimas, aktyvus uždegiminio proceso palaikymas pirmiausia susiję su vitaminų A, E, PP trūkumu. Todėl rekomenduojama vartoti vitaminus tokiomis paros koncentracijomis:

• Vitaminas PP – 60 mg
• Vitaminas A – 240 mg
• Vitaminas E – 45 mg
• Vitaminas C – 1000 mg.

Kineziterapijos gydymas

Naudojami įvairūs fizioterapinio gydymo metodai. Jie ypač veiksmingi kompleksiniame gydyme. Pagrindiniai fizioterapinio gydymo metodai yra ultragarsas, mikrosrovės ir įvairaus ilgio bangos.

Šios procedūros gerai veikia, jei jos kaitaliojamos su masažo ir manualinės terapijos seansais. Pagrindinis šių procedūrų tikslas turėtų būti skausmo malšinimas, užtikrinant visišką įsitempusių kūno sričių atsipalaidavimą, atoninių, atsipalaidavusių sričių tonizavimą. Verta paminėti, kad svarbus vaidmuo skiriamas segmentiniam-refleksiniam masažui, pačiai refleksologijai, slankstelių smūgiui (slankstelių ir tarpslankstelinių diskų masažui). Tokios procedūros leidžia ne tik pagerinti būklę, bet ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus pažeistoje srityje, sumažinti skausmą. Jei tokios procedūros atliekamos reguliariai, netgi įmanoma visiškai išgydyti ligą arba bent jau pasiekti stabilią remisijos būseną.

Naudojama elektroforezė, kurios pagalba vaistiniai preparatai įvedami tiesiai į pažeistą audinį. Jų įsiskverbimo gylis reguliuojamas mikrosrove. Nurodomos krioprocedūros ir terminės procedūros. Kartais naudojamos elektrinės procedūros.

Akupunktūra, dar kitaip žinoma kaip akupunktūra, yra gana efektyvus metodas. Ji žymiai pagerina mikrocirkuliaciją, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus audiniuose, pagerina pažeistos srities mitybą, aprūpina nugaros smegenų šaknimis, pažeistos galūnės audiniais ir palaiko nervą.

Taip pat taikoma gydomoji mankšta. Aktyvi ir pasyvi gimnastika, kurios pagalba pasiekiama norima raumenų būsena, užtikrinamas judrumas, mityba, normalizuojami medžiagų apykaitos procesai aplinkiniuose audiniuose. Tai ypač svarbu norint užtikrinti normalią kryžkaulio ir uodegikaulio mitybą ir kraujo tiekimą, nes atskiri indai prie šios srities nepriartėja, o mityba priklauso nuo kraujotakos.

Apiterapija taip pat yra viena iš veiksmingų priemonių juosmens skausmui ir išialgijos gydymui. Šios procedūros esmė – bičių įgėlimai ir gydomasis poveikis per fermentus, kuriuos jos išskiria į kraują įkandimo metu. Panašiai atliekama ir dėlių terapija (hirudoterapija). Šis metodas ypač veiksmingas gydant hematomas ir stabdant minkštųjų audinių patinimą. Tai dažnai leidžia atpalaiduoti nervą nuo spaustuko, dėl ko jis grįžta į normalų funkcionavimą.

Pratimų terapija nuo juosmens skausmo

Kineziterapija yra vienas iš metodų, be kurio jokia terapija nebus veiksminga. Pratimai parenkami individualiai, atsižvelgiant į išreikštas patologijas ir slankstelių pažeidimo laipsnį. Kartu su kitais metodais ji turi stiprų atkuriamąjį poveikį. Rekomenduojama atlikti pratimus bent du kartus per dieną. Reikalingi nedideli priėjimai, 15–20 minučių, bet kelis kartus per dieną. Ryte svarbu ištempti raumenis, išmankštinti visas pažeistas vietas. Rytiniai pratimai atliekami prieš valgį, po vandens procedūrų. Dienos metu užsiėmimų trukmę galite padidinti iki 30–40 minučių, vakare – procedūros trukmė taip pat 15–20 minučių. Apkrovos dozė turėtų būti vidutinė: turėtumėte jausti nedidelį nuovargį, bet ne per didelį nuovargį.

Atliekant fizinius pratimus, svarbu treniruoti visas raumenų grupes. Raumenims susitraukiant ir atpalaiduojant, juose atliekamas aktyvus darbas, padidėja audinių susitraukiamumas, nervinių impulsų laidumas ir audinių jautrumas. Atitinkamai pagerėja smegenų žievės aktyvumas.

Rytiniai pratimai taip pat padeda suaktyvinti kūną, pažadinti jį iš miego, suaktyvinti. Raumenų veikla gerina kraujotaką, audinių trofiką, pagerina ne tik maistinių medžiagų patekimą į audinius, bet ir užtikrina medžiagų apykaitos produktų pašalinimą. Padidėja kraujotakos greitis, kvėpavimas tampa ritmiškas ir ramus. Visa tai padeda atkurti organizmą. Svarbu užtikrinti visapusišką poveikį organizmui.

Visų pirma, svarbus pirmasis pratimų rinkinys – rankų ir viršutinės pečių juostos lavinimas. Šis pratimų rinkinys apima pratimus, skirtus lavinti rankas, alkūnių sąnarius, petį, taip pat raktikaulio ir menčių sritį. Tai gali būti rankų kėlimas ir nuleidimas, sukimas, išskėtimas ir suartinimas.

2-asis kompleksas skirtas krūtinės ir liemens raumenų treniravimui. Tai gali būti rankų suglaudimas ir išskėtimas, taip lavinant krūtinę ir tarpšonkaulinę erdvę. Taip pat naudojami posūkiai, liemens lenkimai ir sukamieji judesiai.

3-iasis kompleksas turėtų būti nukreiptas į dubens sritį ir kojas. Tai apima pritūpimus, kojų pritraukimą ir atitraukimą, lenkimus.

4 kompleksas užtikrina bendrą pusiausvyros palaikymą, kūno harmonizavimą. Tai apima tokius pratimus kaip liemens lenkimas, rankų lenkimas atramos padėtyje, kojų atitraukimas į šoną, šokinėjimas, bėgimas.

Vidutiniškai pratimus reikėtų kartoti 8–10 kartų. Reikia periodiškai keisti pratimus, įtraukti pratimus skirtingoms kūno dalims lavinti, kruopščiai treniruoti pažeistas vietas, naudojant tiek aktyvius, tiek pasyvius metodus. Taip pat būtina palaipsniui didinti krūvį. To negalima daryti staigiai, bet maždaug kartą per 2–3 dienas krūvį reikia didinti kelis kartus. Taip pat pati pratimo atlikimo procedūra turėtų palaipsniui tapti sudėtingesnė. Reikia laikytis pratimų sekos. Geriau laikytis dienos režimo: pratimus atlikti tuo pačiu metu. Taip pat svarbu laikytis fizinių pratimų higienos – atlikti juos patogioje aplinkoje, gryname ore, prieš tai nusiteikus darbui, atsipalaidavus. Svarbu išsiugdyti taisyklingą kvėpavimą – tai raktas į efektyvias treniruotes. Taip pat svarbu reguliariai treniruotis. Būtina atsižvelgti į tai, kad vienkartinė treniruotė neduoda efekto.

[ 1 ]

Pratimai

Pamoką pradedame apšilimu. Pirmiausia einame įprastu, lėtu tempu. Po to žingsnis palaipsniui greitėja. Tuomet kaitaliojasi greiti ir lėti žingsniai. Po to vaikštome ant pirštų galų, ant kulnų, vidiniu ir išoriniu pėdos paviršiais. Tada einame su voleliu nuo kulnų iki pirštų galų. Tada žengiame žingsnius ratu, sukdamiesi aplink savo ašį. Čia baigiasi pagrindinis apšilimas.

Toliau apšildome viršutinę pečių juostą ir rankas. Užimame pradinę padėtį – rankos ant šonų. Atsikeliame ant pirštų galų kuo aukščiau, stengiamės pakelti rankas aukštyn, tarsi pirštų galiukais siektume dangų. Tada staigiai viską nuleidžiame žemyn, pasilenkiame, nuleidžiame rankas ant grindų. Staigiai iškvepiame. Tada įkvėpdami atsikeliame, užimame pradinę padėtį.

Laikome rankas prie šonų ir pasukame kaklą: pirmiausia 10 kartų į vieną pusę, tada 10 kartų į kitą pusę. Stengiamės kiek įmanoma labiau ištempti priekinį, šoninį kaklo paviršių, jį ištempti. Tada pradedame daryti pusapskritimus, tada pilną apskritimą. Po to nuleidžiame galvą ant vieno peties, tada ant kito. Kartojame 10 kartų.

Pereikime prie pačių rankų pratimų. Apšildome pečius – atliekame 10 sukimų petyje (ratu), tada uždedame rankas ant pečių, atliekame sukamaisiais judesiais į kairę, į dešinę – 10 kartų. Po to pakeliame rankas kartu su pečiais, staigiai nuleidžiame žemyn. Tada atliekame sukimąsi atgal (10 kartų), tada sukimąsi atgal (10 kartų).

Pereiname prie alkūnės sąnario treniravimo. Atliekame sukamuosius judesius alkūne pirmiausia viena kryptimi, paskui kita. Pilnai ištreniravę alkūnę, pereiname prie rankų treniravimo. Rankas ištiesiame į priekį, atliekame sukamuosius judesius rankomis viena kryptimi, paskui kita.

Visiškai ištreniruojus rankas ir pečių juostą, pereiname prie krūtinės ląstos lavinimo. Atliekame sukamaisiais judesiais krūtinę skirtingomis kryptimis. Tada pečius atitraukiame atgal, krūtinkaulį stumiame į priekį. Po to krūtinę atitraukiame atgal, tada į šonus. Po to rankas atitraukiame atgal, sujungiame jas už nugaros ir lenkiamės į priekį. Po to sulenkiame nugarą, tada ją ištiesiname, mentes sujungiame iš užpakalio.

Pilnai ištreniruoję krūtinkaulį, pereiname prie juosmens srities treniruočių. Lenkimės į priekį. Delnais stengiamės pasiekti grindis. Tada lenkiamės atgal, tada lenkiamės į šonus. Po to atliekame sukamuosius judesius viena kryptimi, paskui kita. Kiek įmanoma labiau išsitempiame į viršų, tada iškvėpdami leidžiamės žemyn. Kartojame 10 kartų.

Tada pereiname prie dubens srities darbo. Atliekame sukamaisiais judesiais viena kryptimi, paskui kita. Dubenį kiek įmanoma labiau stumiame į priekį, tada kiek įmanoma labiau atitraukiame atgal. Tada atliekame švytuoklės tipo judesius iš kairės į dešinę ir priešinga kryptimi.

Norėdami lavinti apatinės galūnės juostą ir pačias apatines galūnes, pereikime prie sukamaisiais judesiais klubo sąnario srityje. Pakelkite koją, pradėkite atlikti sukamuosius judesius. Tada sulenkite koją per kelį, sukite ratu į abi puses. Po to ištieskite koją į priekį, atlikite sukamuosius judesius viena kryptimi, tada kita.

Po to patartina treniruotę užbaigti kvėpavimo pratimais. Atsisėskite ant grindų, sulenkite kelius, užimkite patogią padėtį. Užmerkite akis, tada įkvėpkite – pakelkite pilvą, tada krūtinę, tada raktikaulį. Stenkitės kuo daugiau užpildyti ertmes oru. Tada iškvėpkite: pirmiausia nuleiskite raktikaulio sritį, tada krūtinkaulio sritį, po to – išleiskite orą iš skrandžio, tarsi prispausdami jį prie stuburo. Rekomenduojama kvėpuoti bent 5 minutes.

Treniruotę reikėtų užbaigti atsipalaidavimo pratimu. Atsigulkite ant grindų, užmerkite akis (ant nugaros). Po to stenkitės kiek įmanoma labiau atpalaiduoti kiekvieną raumenį, kiekvieną kūno ląstelę. Vykite mintis šalin: jų neturėtų būti jūsų galvoje. Stenkitės atsiriboti nuo visų problemų, nuo išorinio pasaulio. Stenkitės jaustis čia ir dabar. Galite įsivaizduoti, kad esate pajūryje, kur saulė švelniai šildo, mus glosto bangos, o mes sklandžiai judame į palaimą, gaivūs šilto vasaros vėjelio. Galite įjungti malonią muziką (klasikinę muziką, gamtos garsus, bangų mūšą ir kt.).

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Gimnastika nuo juosmens skausmo

Gimnastikos kompleksas su hatha jogos elementais gana gerai įrodė savo vertę, leisdamas greitai ir efektyviai treniruoti visas stuburo dalis.

Pradinė padėtis: gulint ant nugaros. Po to išskėskite rankas į šonus, pakelkite delnus į viršų. Kojos turi būti pečių plotyje. Kiek įmanoma labiau prispauskite mentes ir pečius prie grindų, padėkite pėdas vieną ant kitos. Įkvėpkite, pasukite galvą į vieną pusę, iškvėpkite, stenkitės ją kiek įmanoma labiau prispausti prie grindų. Iškvėpkite, nuleiskite galvą ir grįžkite į pradinę padėtį, tada pasukite galvą į kitą pusę, prispauskite ausį prie grindų.

Tada pakeliame kojas, uždedame jas vieną ant kitos (pirštai ant pėdų), po to bandome panašiai pasukti galvą, pirmiausia į kairę, tada į dešinę, tuo pačiu nuleisdami galvą prie ausies.

Tada atsigulame ant nugaros, sulenkiame kelius. Rankos išskėstos, ant grindų. Bandome judinti sulenktas kojas į šonus, keliais liesdami grindis. Kartojame apie 10 kartų viena kryptimi, 10 kartų kita kryptimi.

Pakelkite kojas aukštyn, tada lėtai nuleiskite abi kojas pirmiausia į vieną pusę, tada į kitą. Pakartokite 10 kartų, tada atlikite panašų pratimą, tik vieną koją pakelkite aukštyn, o kitą palikite nuleistą. Pakeltą koją nuleiskite į priešingą pusę. Panašų pratimą atlikite ir kitoje pusėje. Tada sulenkite abi kojas per kelius, nuleiskite jas sulenktas pirmiausia į vieną pusę, tada į kitą. Tada atlikite panašų pratimą tiesioms kojoms.

Tada sulenkite abi kojas per kelius, pritraukite jas prie krūtinės, paslėpkite galvą „kojose“. Po to apsiverskite ant nugaros, atsiremdami į menčių, tada į uodegikaulį. Pratimas vadinamas „supimu“. Pakartokite 10 kartų.

Šį gimnastikos kompleksą reikėtų atlikti bent du kartus per dieną, ypač esant ūmiam skausmui. Jis padeda sustiprinti nugaros raumenų karkasą, paravertebralinius raumenis, ištiesina nugarą, taip pat pagerina raiščių, raumenų, diskų ir kiekvieną slankstelį supančių raumenų mitybą. Suteikia nugaros lankstumo, lengvumo ir judrumo. Rekomenduojama jį atlikti bent mėnesį. Baigiamas kvėpavimo pratimų rinkiniu (dinaminiais ir statiniais kvėpavimo pratimais). Tada atliekama atsipalaidavimo praktika.

Masažas nuo juosmens skausmo

Pagrindinis tikslas – pagerinti raumenų mitybą, normalizuoti medžiagų apykaitos procesus ir padidinti slankstelių bei paties stuburo judrumą.

Bendras masažo planas gali būti pateikiamas kaip nuoseklus poveikis stuburo paravertebralinėms sritims, taip pat poveikis įvairiems stuburo segmentams. Jei jaučiamas skausmas galūnės ir sėdmenų srityje, masažuojama skaudama galūnė.

Masažo technika susideda iš to, kad pirmiausia masažuojama sritis palei stuburą. Palaipsniui dirbamos visos sritys, pradedant juosmens sritimi ir baigiant kryžkaulio-kryžkaulio sritimi. Tada palaipsniui kylama aukštyn – dirbama su krūtinės ląstos stuburo sritimis, tarpšonkaulinėmis sritimis, tada kaklo stuburu, pakaušio dalimi. Pirmiausia atliekamas bendras visos nugaros glostymas ir tik po to pereinama tiesiai prie atskirų stuburo sričių darbo. Po glostymo pereinama prie griežtesnio suspaudimo, po to – prie trynimo. Masažą užbaigiame vibraciniais judesiais, kurie leidžia kiek įmanoma labiau atsipalaiduoti ir tuo pačiu metu tonizuoti dirbamas sritis.

Padirbėję su stuburu, pereiname prie darbo su galūnėmis ir dubens sritimi: purtome dubenį, lengvai vibruojame galūnes. Po to masažuojame pagal aukščiau aprašytą seką: pradedame lengvais glostymais, baigiame intensyviu raumenų minkymu, tada vibraciniais judesiais. Pagrindiniams refleksams stimuliuoti intensyviai spaudžiame ir atpalaiduojame raumenų sritis, o tai tonizuoja raumenis, padidina jų jautrumą ir reaktyvumą. Paprastai raumenys dirbami išilgine kryptimi. Kita svarbi technika – glostymas ir plakimas, kurie normalizuoja raumenų sistemos receptorių jautrumą. Procedūros trukmė vidutiniškai 20 minučių. Geriau tai atlikti maždaug tuo pačiu metu. Paprastai gydymo trukmė yra mėnuo, seansai atliekami kas antrą dieną.

Lumbago gydymas namuose

Namuose galite ne tik išgydyti ligą, bet ir palaikyti stabilią būklę bei užkirsti kelią paūmėjimams. Savarankiškas gydymas bet kokiu atveju draudžiamas, tačiau turite griežtai laikytis visų gydytojo rekomendacijų. Namuose turite ką nors daryti, kad pasveiktumėte, nes juosmens skausmas gydomas ne tik gydytojo kabinete. Tai terapinių priemonių kompleksas, apimantis tiek terapines priemones, kurias klinikoje atlieka profesionalus medicinos personalas: pavyzdžiui, injekcijas, specialų masažą, aktyvią-pasyvią gimnastiką, kineziterapiją.

Namuose gydymą reikėtų papildyti vaistų vartojimu pagal gydytojo paskirtą režimą. Galite naudoti liaudiškas ir homeopatines priemones. Svarbu įvaldyti fizinius pratimus, gimnastiką. Reabilitacijos ir gydomąją mankštą, net savimasažą. Tai priemonės, be kurių neįmanomas gydymas ir sveikimas.

Norėdami pasirinkti pratimų rinkinį, kurį atliksite namuose, turite pasikonsultuoti su kineziterapijos gydytoju. Jis atliks diagnozę ir parinks jums tinkamus pratimus. Tik individualiai parinkti pratimai, atsižvelgiant į jūsų patologijos ypatybes, gali būti veiksmingi. Tuomet rekomenduojama šiuos pratimus atlikti kelis kartus, prižiūrint ir kontroliuojant kineziterapijos instruktoriui, kuris prireikus gali jus koreguoti, pakoreguoti atlikimo teisingumą, nustatyti optimalų krūvio stiprumą ir intensyvumą jūsų individualiu atveju. Po to galite pereiti prie savarankiško pratimų atlikimo namuose.

Prieš atliekant savimasažą, taip pat reikėtų pasikonsultuoti su masažo terapeutu arba manualinės terapijos gydytoju. Jis patars, kokius judesius ir technikas geriausia atlikti konkrečiu atveju, išmokys pagrindinių technikų ir stebės jų atlikimo teisingumą.

Liaudies gynimo priemonės

• Receptas Nr. 1.

Tepalas, pagamintas iš gerai žinomo balzamo „Zvezdochka“ ir propolio ekstrakto, naudojamas tepimui ir įtrynimui toje vietoje, kur skausmas yra labiausiai išreikštas. Šį tepalą galima naudoti masažo metu vietoj masažo aliejaus. Pagrindinis poveikis pasiekiamas dėl šildančio poveikio organizmui. Tepalui paruošti paimkite šio balzamo indelio turinį. Įpilkite apie 5 gramus vandens vonelėje arba garuose ištirpinto propolio, gerai išmaišykite ir leiskite sukietėti, kol susidarys vienalytė masė. Užtepkite ploną sluoksnį apie 15-20 minučių ant pažeistų vietų, tada uždenkite sausa šiluma.

• 2 receptas.

Bendram organizmo stiprinimui naudojamas balzamas. Jis ruošiamas alkoholio pagrindu. Paruošimui reikia šaukšto gudobelės uogų, apie 50 gramų graikinių riešutų uogų, 2 šaukštų juodųjų serbentų, taip pat 2–3 šaukštus susmulkintų levandų lapų, ramunėlių žiedų ir medetkų. Gerti po 50 gramų per dieną.

• 3 receptas.

Norėdami uždėti kompresus ant pažeistų vietų, naudokite priešuždegiminę kompoziciją: 3-4 šaukštus šalavijų ir gysločių žolelių užpilkite litru verdančio vandens, uždenkite dangčiu. Prikimškite, kol nuoviras sušils. Po to naudokite kompresams.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Žolelių gydymas

Geriausia žoleles naudoti nuovirų ir užpilų pavidalu viduje, nes jos turi sudėtingą poveikį organizmui, kuris leidžia greitai palengvinti uždegimą, pašalinti skausmą ir apskritai pagerinti savijautą bei padidinti organizmo atsparumą.

Gydant juosmens skausmą, neuralgiją, miozitą, radikulitą, geriausiai pasirodė esančios tokios žolelės kaip šalavijas, ramunėlės, levandos, alavijas, kalankė, ugniažolės, arnika ir erškėtuogės.

• Šalavijas ir ramunėlės turi priešuždegiminį poveikį;
• levandos – turi antiseptinį ir raminamąjį poveikį, malšina dirginimą ir uždegimą, malšina skausmą;
• alavijas ir kalankė turi priešuždegiminį poveikį;
• medetka – malšina uždegimą, atkuria pažeidimus;
• Ivano arbata turi raminamąjį poveikį, malšina nervų ir raumenų elementų uždegimą;
• Arnikos ir erškėtuogės prisotina organizmą vitaminais, turi antioksidacinį poveikį ir stiprina imunitetą.

Šias žoleles rekomenduojama naudoti kaip nuovirus vidiniam naudojimui, taip pat po kompresu ant pažeistos vietos. Nuoviras gaminamas 2 šaukštais produkto už stiklinę verdančio vandens.

Homeopatija

Homeopatinių vaistų vartojimas reikalauja atsargumo ir griežto saugos priemonių laikymosi. Yra dvi pagrindinės atsargumo priemonės – atidžiai ištirkite šių produktų sudėtį ir prieš juos vartodami įsitikinkite, kad neturite alergijos ar individualaus netoleravimo produktams, įeinantiems į sudėtį. Priešingu atveju gali pasireikšti šalutinis poveikis, pvz., alerginė reakcija (nuo paprasto patinimo, dirginimo iki anafilaksinio šoko ir sunkios progresuojančios Quincke edemos).

Antra atsargumo priemonė – visada pasikonsultuoti su gydytoju, nes tik gydytojas gali žinoti visus vaistinių komponentų sąveikos niuansus ir ypatybes ir galės sukurti gydymo režimą, kuris užtikrins maksimalų terapinį poveikį su minimalia rizika ir minimaliu šalutiniu poveikiu.

• 1 receptas. Stiprinamasis balzamas

Paruošimui reikia paimti šaukštą aviečių, arnikų lapų, beržo pumpurų arba žirginių, užpilti maždaug 500 ml degtinės arba gryno spirito, tada įdėti pusę arbatinio šaukštelio džiovintų kadagių, malto cinamono ir imbiero. Visa tai palikti bent 3–4 dienoms, gerti po 50 ml per dieną. Gydymo kursas – ne trumpesnis kaip 28 dienos (pilnas biocheminis ciklas).

• 2 receptas. Atkuriamasis balzamas

Lygiomis dalimis imkite dilgėlių lapų, stevijos ir vyšnių kauliukų (be minkštimo). Paimkite apie 2–3 valgomuosius šaukštus kiekvieno komponento, įberkite apie 20 gramų džiovintų gvazdikėlių, užpilkite 500 ml alkoholio, palikite mažiausiai 5 dienoms, gerkite nedideliais kiekiais du kartus per dieną, 28 dienas.

• 3 receptas. Priešuždegiminis tepalas

Šį tepalą galima pasigaminti namuose patiems. Jį galima plonu sluoksniu užtepti ant pažeistų vietų. Jam paruošti reikia sviesto pagrindo ir ištirpinti jį vandens vonelėje. Tada įlašinti apie šaukštą šių aliejų: šaltalankių aliejaus, tekšų aliejaus, spanguolių aliejaus, kedro aliejaus ir Sibiro linų sėmenų aliejaus. Maišyti, kol susidarys vientisa konsistencija, tada atidėti ir leisti sukietėti.

• 4 receptas. Drėkinamasis kremas

Tepkite pažeistas vietas. Tepkite lengvais masažuojamaisiais judesiais, kol visiškai įsigers. Galima naudoti po dušo, po masažo, prieš miegą. Į įprastą kūdikių kremą ar bet kokį kitą kūno kremą įlašinkite kelis lašus kadagio, mėtų ir eglės eterinio aliejaus. Tada įlašinkite 5–10 lašų eglės ir varnalėšų bazinio aliejaus.

Chirurginis gydymas

Lumbago taip pat gali būti gydomas chirurginiu būdu. Tačiau tai kraštutinis atvejis, kurio griebiamasi, jei kiti metodai yra neveiksmingi. Chirurginiai metodai taikomi, jei nervo suspaudimo priežastis yra, pavyzdžiui, navikas, didelė hematoma, kurią reikia pašalinti. Kita priežastis, dėl kurios gali prireikti operacijos, yra išvarža arba tarpslankstelinių diskų pažeidimas. Operacija yra planinė. Jai žmogus ruošiamas iš anksto. Ji atliekama visiškai numalšinus skausmą. Operacijos metu būtina stengtis pašalinti patologijos priežastį. Taip pat operacijos indikacija yra urogenitalinės sistemos sutrikimas, tuštinimosi ar šlapinimosi sutrikimas, atsiradęs dėl lumbago.