Ką daryti, jei skauda nugarą?

Gyvenimas tampa neįdomus, jei skauda nugarą. Atsižvelgiant į tai, kad nugaros skausmo problema pastaraisiais metais tapo gana dažna, galima daryti prielaidą, nesiremiant statistikos centrų duomenimis, kad beveik kas trečias žmogus negali pilnai mėgautis visais gyvenimo malonumais.

Aktyvūs judesiai, staigūs posūkiai ir lenkimai, sunkių daiktų kėlimas, greitas ėjimas – visa tai neįmanoma daryti su skaudama nugara. Gyvenimo apribojimai atsiranda visose srityse – nuo judėjimo iki horizontalios kūno padėties. Jei skauda nugarą, sėdėti, gulėti taip pat tenka tam tikrose pozicijose ir, pageidautina, ant visiškai lygaus, tankaus paviršiaus.

Kas sukelia nugaros skausmą?

Kalbant apie nugarą ir su ja susijusias problemas, reikia žinoti, kad skausmas atsiranda dėl pačios nugaros raumenų ir skeleto sistemos struktūros ar vientisumo sutrikimų. Pavadinkime tokius skausmus tikrais nugaros skausmais. Skausmą gali išprovokuoti vidaus organų problemos, kurių pagrindinis simptomas bus nugaros skausmas. Panagrinėkime priežastis, kurios gali sukelti tikruosius nugaros skausmus.

Nugara yra vientisas raumuo, išsidėstęs keliais sluoksniais, su skirtingomis raumenų skaidulų kryptimis. Vieni raumenys padeda ištiesinti kūną, kiti suteikia pakreipimą skirtingais kampais. Yra atitraukiamieji ir pritraukiamieji raumenys. Pagal formą nugaroje išskiriami du dideli raumenys, kurie yra suporuoti iš abiejų pusių: vienas vadinamas plačiausiuoju nugaros raumeniu, kitas – trapeciniu. Stuburas, sudarytas iš daugybės kaulų ir sąnarių, taip pat yra nugara. Be to, nereikėtų atmesti kraujagyslių ir nervų. Per visą nugarą eina pagrindinės kraujagyslės – venos ir arterijos, taip pat nervai su visomis jų šakomis. O jei skauda nugarą, reikėtų patikrinti visų išvardytų nugaros „struktūrinių elementų“ vientisumą ir normalų funkcionavimą.

Miozitas

Nugaros skausmą gali išprovokuoti rimti patologiniai pokyčiai, pavyzdžiui, išvarža tarpslanksteliniame diske arba įprastas raumenų peršalimas. Miozitas atsiranda dėl ilgalaikio raumenų srities ar raumenų grupės sąlyčio su šaltu oru. Nors kartais pakanka vos kelių minučių skersvėjo, kad atsirastų raumenų uždegimo požymių. Skausmas sergant miozitu atsiranda įtempus ar pajudinus pažeistą raumens vietą. Raumuo įsitempęs ir skausmingas liečiant. Galimas nedidelis bendros kūno temperatūros padidėjimas.

Paprastai žmogus skausmo priežastį nustato iš karto, lygindamas neseniai įvykusius įvykius, pavyzdžiui, karšta ir prakaituota, išėjo į vėją be viršutinių drabužių arba ilgai sėdėjo prie lango ir dėl to apatinė nugaros dalis „sustingo“. Dažnai galima išgirsti posakį „man pūsta nugara“. Šios ligos atsiradimo mechanizmas yra gerai žinomas nuo senų laikų, ir net nežinant medicininio termino, apibūdinančio peršalimą, raumenys gali lengvai susidoroti su tokiais negalavimais namuose. Svarbiausia – įsitikinti diagnozės teisingumu, dėl kurios geriau pasitikrinti pas gydytoją.

Šiuolaikinė visuomenė, kaip įprasta, verčiau neis pas gydytoją, kad išspręstų bet kokias problemas, kreipiasi į vaistinę. Vaistinių eilėse galite išgirsti tokias frazes kaip „duokite man ką nors nugarai“. Jei skauda nugarą, artimiausioje vaistinėje nupirktas „koks nors tepalas“ ar „kažkas nugarai“ gali turėti žalingą poveikį, užuot kartą ir visiems laikams išsprendę problemą. Toks gydymas turi daug pasekmių.

Osteochondrozė

Jei skauda nugarą, reikėtų pagalvoti ir apie lėtai ir ilgai progresuojančią ligą – įvairių nugaros dalių osteochondrozę. Iš pradžių ji gali pasireikšti nedideliu skausmu, raumenų įtampa ir maudimu palpacijos metu. Kai kuriems pacientams priepuoliai užklumpa staiga, su ryškiu maudimu, o kitiems gali nepasireikšti ilgą laiką, iki tam tikro momento.

Išvaržos diskai

Grėsmingas šios ligos pavadinimas atspindi jos esmę, eigos trukmę ir gydymą. Tarpslanksteliniai diskai, nuolat patiriant spaudimą, linkę susidėvėti. Iš tiesų, jie atlieka tarpinės ir amortizatoriaus vaidmenį tarp kaulų, užtikrindami jiems laisvą, sklandų ir tolygų judėjimą. Ryškus pavyzdys gali būti vandens čiaupas. Jame yra guminė tarpinė, kuri užtikrina normalų mechanizmo veikimą, vanduo teka į čiaupą. Jei jos vientisumas pažeidžiamas, čiaupas sugenda, vanduo teka skirtingomis kryptimis arba visai neišteka. Vandens čiaupo tarpinės susidėvėjimą galima pašalinti ją pakeičiant, o to negalima naudoti tarpslankstelinio disko atveju. Jei skauda nugarą ir priežastis yra ta, kad tarpslankstelinė kremzlė išėjo iš savo įprastos vietos, tai galima nustatyti tik specialiais instrumentiniais diagnostikos metodais.

Išialgija ir bloga laikysena

Kūno peršalimas yra pavojingas dėl daugelio sunkių ligų, tarp kurių garbingą vietą užima išialgija (sėdmeninio nervo uždegimas), sukelianti stiprų skausmą juosmens srityje.

Nugaros nuovargis dėl netaisyklingos laikysenos ir prastos laikysenos taip pat gali sukelti nugaros skausmą, kuris atsiranda dienos pabaigoje.

Kaip gydyti nugaros skausmą?

Ar gydyti nugaros skausmą liaudiškomis priemonėmis, ar pasitikėti profesionalais – kiekvieno asmeninis reikalas. Tačiau pažengę uždegiminiai procesai sukelia daugybę komplikacijų ir ilgą, užsitęsusį skausmingą procesą. Laiku nustatyta priežastis ir teisingai parinktas gydymo kursas yra raktas į greitą ir kokybišką nugaros skausmo palengvinimą.

Jei skauda nugarą, reikėtų kreiptis pagalbos į osteopatą arba chirurgą; būtų gera idėja apsilankyti pas neurologą, kad būtų atmestos nervų laidumo sutrikimų problemos.

Kreipimosi į terapeutą priežastis yra ta, kad būtina patvirtinti vidaus organų patologijos nebuvimą, o tai taip pat bus teisingos diagnozės papildymas.

Nustačius priežastį, skiriamas gydymo kursas, kuris, priklausomai nuo situacijos ir priežasties, apims skausmą malšinančius ir nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, šildančius tepalus ir kompresus, gydomąją mankštą ir pažeistos vietos masažą.

Nugaros raumenų treniravimas kaip skausmo prevencija

Net ir sudėtingiausias mechanizmas reikalauja nuolatinės priežiūros. Žmonės labai atsargiai renkasi brangią įrangą, asmeninį transportą, pamiršdami, kad ir jų pačių kūnui reikia nuolatinės priežiūros. Eksploatuodami savo kūną, nepagalvojame apie mumyse vykstančius procesus, apie tuos mechanizmus, kurie suteikia mums judėjimo laisvę, ir retai kam atleidžiami negailestingi krūviai bei gyvenimo būdo klaidos. Jei skauda nugarą, vadinasi, pradėti aktyvų gyvenimo būdą jau per vėlu, reikia pagalvoti apie skausmo priežasčių pašalinimo būdus ir pasirinkti specialius pratimų rinkinius, kurie bus skirti nugaros raumenims lavinti švelniu režimu. Nugara yra sukonstruota taip, kad jos raumenys nebūtų pajėgūs kasdien pasyviai treniruotis. Rankų ir kojų raumenys per dieną atlieka daug susitraukimų ir atpalaidavimų, tai lemia natūralų jų treniruotę. Ko negalima pasakyti apie nugaros raumenis. Dažniausiai jie būna tik įtemptos būsenos.

Tai, ką laikome poilsio būsena, kai kūną pastatome horizontalioje padėtyje, visiškai neatpalaiduoja nugaros raumenų. Be to, nugaros raumenys neatsipalaiduos net naktį, jei miegate ant minkštų, nelygių čiužinių ar sofų. Kad raumenys visiškai atsipalaiduotų, reikia atsigulti ant grindų, uždėti rankas ant nugaros ir sulenkti kojas per kelius. Gulėdami tokiu būdu, galite pajusti, kaip išsitiesina stuburas ir atsipalaiduoja raumenys. Visiškas atsipalaidavimas šioje padėtyje neįvyks, bet vis tiek bus didesnis nei paprastoje horizontalioje padėtyje. Jei skauda nugarą, ypač juosmens srityje, ir vakare jaučiate stiprų raumenų įsitempimą, dešimt minučių atsigulkite ant grindų sulenktomis kojomis per kelius ir pajusite, kaip įtampa palieka raumenis.

[ 1 ]