Kaip gydyti raumenų patempimą ir ką daryti?

Būtina suteikti pažeistam raumeniui poilsį, vengiant bet kokių (ypač staigių) judesių ir fizinio aktyvumo. Per 2 dienas po traumos bet kokia veikla turėtų būti visiškai atmesta.

Kad audiniuose nesikauptų skysčių perteklius, kuo greičiau po traumos ant pažeistos vietos uždėkite šaltą kompresą (geriausia ledą) ir palaikykite jį bent pusvalandį. Vėliau ledo dėkite kas 4 valandas visą dieną. Geriausia šiam tikslui naudoti specialų ledą kokteiliams ar kitiems šaldytiems produktams, suvyniotą į celofaną, ir rankšluostį.

Pažeidimo vieta turi būti aiškiai fiksuota. Jei hematoma auga, naudojamas tvirtas elastinis tvarstis. Norint sumažinti patinimą ir pagerinti kraujotaką, galūnę su pažeistu raumeniu reikia pastatyti ant pakylos.

Jei reikia, vartokite priešuždegiminius ir skausmą malšinančius vaistus:

	Vartojimo metodas ir dozavimas	Šalutinis poveikis	Specialios instrukcijos
Ibuprofenas	Ibuprofeno tabletės geriamos po 20–30 mg/kg svorio per parą. Optimali dozė – 1–2 tabletės kas 5 valandas.	Pykinimas, pilvo skausmas, mieguistumas, spengimas ausyse.	Ibuprofenas nėra skirtas vaikams iki šešerių metų gydyti.
Ketanovas	Ketanovo (ketorolako) tabletės geriamos po 60 mg per parą (ne daugiau kaip 90 mg) trumpą laiką (2–3 dienas).	Virškinimo trakto sutrikimai, skonio pokyčiai, skrandžio skausmas, galvos skausmas, odos bėrimas.	Rekomenduojama vartoti vaistą kuo mažesnėmis dozėmis ir kuo trumpesnį laiką.
Diklofenakas	Diklofenako natrio tabletės geriamos valgio metu, po 1-2 tabletes iki 3 kartų per dieną. Vaistą galima vartoti žvakučių pavidalu. Gydymo kursas yra iki 3 savaičių.	Pilvo skausmas, hepatitas, dispepsija, galvos skausmas, tachikardija.	Diklofenakas netinka vartoti vaikams iki 15 metų.
Meloksikamas	Tabletės geriamos nuo lengvo skausmo, nuo nuolatinio skausmo, po 7,5–15 mg per parą.	Galvos skausmas, nuotaikos pokyčiai, mieguistumas, neryškus matymas.	Meloksikamas nėra skirtas jaunesniems nei 16 metų vaikams gydyti.
Ksefokamas	Į veną arba į raumenis įšvirkščiama 8 mg per parą.	Dispepsija, kraujavimas iš skrandžio, aukštas kraujospūdis, trombozė.	Xefocam nėra skirtas jaunesniems nei 18 metų vaikams gydyti.

Skausmą malšinantys vaistai nuo raumenų patempimų ne visada būtini, nes skausmas gali būti įvairus – nuo nedidelio iki gana stipraus, ribojant fizinį aktyvumą. Lengvais atvejais galite apsiriboti tepalų su nuskausminamaisiais vartojimu. Tačiau jei skausmas jus labai vargina, sustiprėja naktį, tokioje situacijoje turite griebtis geriamųjų vaistų. Skausmą malšinančių vaistų negalima vartoti ilgą laiką. Kaip pastebi gydytojai, ūmiam skausmui numalšinti pakanka 2–3 dienų: ilgesnis vartojimas gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį.

Tarp dažniausiai vartojamų peroralinių skausmą malšinančių vaistų yra:

• Pirazolono grupės vaistai: Analgin, Renalgan, Tempalgin.
• Kombinuoti analgetikai: Dolaren, Trigan, Fanigan, Pentalgin.
• Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo: ibuprofenas, naproksenas, ketorolakas.
• Koksibai (NVNU rūšis): celekoksibas, etorikoksibas.
• Antispazminiai vaistai su analgeziniu poveikiu: Drotaverinas, Duspatalinas.

Mydocalm padeda nuo raumenų įtempimo dėl savo antispazminių ir raumenis atpalaiduojančių savybių, tačiau šis vaistas negali sumažinti uždegimo. Mydocalm vartojamas tais atvejais, kai dėl kokių nors priežasčių negalima vartoti kitų vaistų. Vaistas vartojamas per burną po 150–300 mg per parą arba į raumenis po 100 mg du kartus per parą. Mydocalm leidžiama vartoti vaikams nuo antrųjų gyvenimo metų. Tačiau vaisto vartoti nėštumo metu nerekomenduojama.

Tepalai, kremai, geliai raumenų patempimui

Uždarų raumenų traumų atveju dažnai ir sėkmingai naudojamos išorinės priemonės, kurios mažina patinimą ir malšina skausmą. Per pirmąsias 3–4 dienas po traumos nerekomenduojama tepti dirginančių, dėmesį blaškančių ir šildančių preparatų, kurie sukelia padidėjusią kraujotaką pažeistoje vietoje. Šiuo laikotarpiu aktualesni skausmą malšinantys ir priešuždegiminiai vaistai, taip pat augalinės kilmės absorbciniai vaistai.

Gerą poveikį turi ne tik tepalai, bet ir geliai, kurie puikiai įsigeria ir turi ryškią aušinimo savybę. Pavyzdžiui, daugelis gydytojų rekomenduoja naudoti Heparil-gelį, Troxevasiną, Indovaziną ir kt.

Po kelių dienų, kai gydytojas leis pradėti atšilimo procedūras, tinka naudoti šie išoriniai preparatai:

• Espol yra tepalas, pagrįstas pipirų ankštimis;
• Finalgon yra kraujagysles plečiantis analgetikas;
• Nikoflex yra rezorbcijos priemonė, pagrįsta levandų aliejumi;
• Sanitas – kremas su kamparu, eukaliptu, vazelinu ir kiaulienos riebalais;
• „Efkamon“ yra produktas, kurio sudėtyje yra garstyčių ir gvazdikėlių aliejų, taip pat cinamono ekstrakto.

Be minėtų vaistų, ypač populiarūs yra tepalai, tokie kaip Viprosal, Virapin ir Apizartron.

• Diklofenakas aktyviai naudojamas tepalo pavidalu raumenų įtampai gydyti, nes pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis, analgezinėmis ir karščiavimą mažinančiomis savybėmis. Tepalas pašalina sąnarių sustingimą, mažina patinimą ir skausmą. Pakanka 2–4 g produkto užtepti ant pažeistos 400–800 cm² ploto vietos du ar tris kartus per dieną. Vaistas tepamas ant švarios, nepažeistos odos.
• Menovazinas gerai malšina raumenų patempimo skausmą, tačiau šis produktas gali dirginti odą. Dėl šios priežasties rekomenduojama jį vartoti ne anksčiau kaip po 3–4 dienų nuo traumos. Menovaziną galima vartoti ir nėštumo metu, jei nėra alergijos vaisto sudėčiai. Tepalas tepamas ant skausmingos vietos kelis kartus per dieną, trinant, kol visiškai įsigeria.
• „Finalgon“ vartojamas raumenų patempimams dėl ryškaus priešuždegiminio poveikio. Vaistą galima vartoti praėjus 3–4 dienoms po traumos, prieš tai išbandžius jį ant nedidelio kūno ploto (siekiant atmesti alergiją). „Finalgon“ lengvai ir atsargiai įtrinamas naudojant rinkinyje esantį aplikatorių. Siekiant sustiprinti poveikį, rekomenduojama apdorotą vietą uždengti tvarsčiu arba šiltu šaliku. „Finalgon“ nenaudojamas vaikams iki 12 metų gydyti.
• Troxevasin gelis nuo raumenų patempimo padeda greičiau išnykti hematomai ir edemai. Jį gerai toleruoja audiniai ir jis praktiškai nesukelia alerginių reakcijų. Troxevasin gelis naudojamas ryte ir vakare, nedidelį kiekį produkto užtepant ant švarios ir sausos odos.
• Dimeksidas pasižymi priešuždegiminiu ir analgeziniu poveikiu, kai atsiranda raumenų įtampa, nes jis gali prasiskverbti giliai į audinius, skatindamas kraujotakos pagreitėjimą ir audinių regeneraciją. Vaisto sudėtį sudaro pagrindinis komponentas dimetilsulfoksidas. Šis komponentas tiesiogiai veikia nervų galūnes ir apsaugo nuo skausmo. Dimeksidas naudojamas kompresų pavidalu ne anksčiau kaip 4 dieną nuo sužalojimo momento. Kompresui paruošti sumaišykite 30 ml 30% praskiesto vaisto ir 50 ml 2% novokaino.
• Dolobene nuo raumenų patempimo skatina kompleksinį poveikį, įskaitant audinių regeneracijos pagreitėjimą. Dolobene sudėtyje yra nesteroidinių priešuždegiminių komponentų, todėl jis veiksmingai malšina skausmą ir slopina uždegiminės reakcijos atsiradimą. Vaistas tepamas pažeistoje vietoje 2–4 kartus per dieną plonu sluoksniu. Vartojimo trukmę nustato gydytojas. Dolobene netinka gydyti jaunesniems nei 5 metų vaikams.
• Terpentino tepalas raumenų įtampai malšinti naudojamas pagal indikacijas, kaip kompleksinio gydymo dalis. Tepalas šildo, malšina skausmą ir uždegimą, atitraukia dėmesį ir veikia kaip vietinis antiseptikas. Produktas tepamas po kompresu, kuris laikomas ant skaudamos vietos mažiausiai 2 valandas, du kartus per dieną. Prieš naudojant tepalą, būtina atlikti alergijos testą.
• „Zvezdochka“ naudojamas raumenų patempimui gydyti tiek gydymui, tiek profilaktikai: todėl šią gerai žinomą priemonę sportininkai dažnai naudoja šildančiojo masažo metu. Šis balzamas draudžiamas vaikams iki 6 metų. Jei jau yra tokia trauma kaip patempimas, balzamas tepamas nuo 4 dienos, ne anksčiau. „Zvezdochka“ suaktyvina vietinę kraujotaką, o jei tepama anksčiau, gali išprovokuoti kraujosruvų padažnėjimą. Ateityje priemonę galima naudoti du kartus per dieną, geriausia po tvarsčiu.

Tvarstis raumenų įtampai

Elastinis tvarstis plačiai naudojamas įvairių traumų profilaktikai ir gydymui. Toks tvarstis yra daugiafunkcis:

• sandariai pritvirtina pažeistą vietą;
• galima naudoti pakartotinai;
• tinka bet kuriai kūno daliai pritvirtinti;
• pacientas gali jį naudoti savarankiškai;
• nesukelia diskomforto dėvint;
• galima naudoti kartu su kompresais ar tepalais.

Kaip taisyklingai uždėti tvarstį patempimui?

• Tvarstis dedamas iš viršaus į apačią, tolygiai įtempiant, geriausia ryte.
• Tvarsčio pradžia ir pabaiga turėtų būti maždaug 15 cm atstumu nuo pažeistos vietos.

Tvarstis nešiojamas pagal poreikį, tačiau prieš einant miegoti jį reikia nuimti.

[ 1 ], [ 2 ]

Raumenų įtempimo pleistras

Pleistras „Nanoplast Forte“ padeda greitai numalšinti skausmą ir sustabdyti uždegimą pažeistoje kūno vietoje. Šis produktas yra veiksmingas ir saugus, todėl naudojamas esant daugeliui sąnarių, stuburo, raumenų ir raiščių problemų.

Pleistras padės:

• dėl raumenų skausmo kakle, nugaroje, apatinėje nugaros dalyje;
• esant hematomoms ir mėlynėms;
• uždarų minkštųjų audinių pažeidimų atveju;
• dėl sportinių traumų.

Gydymas pleistru retai sukelia alergines reakcijas, tokias kaip bėrimas ir niežulys. Jei tokių simptomų ir atsiranda, jie taip pat greitai išnyksta nuėmus pleistrą.

Gamintojas teigia, kad produkto negalima vartoti nėštumo metu arba tepti ant atvirų odos pažeidimų.

Nanoplastas klijuojamas ant sausos pažeistos vietos odos iki 12 valandų. Kitą pleistrą galima klijuoti ne anksčiau kaip po šešių valandų nuo ankstesnio.

Produktas yra vienkartinis ir pakartotinai nenaudojamas. Vidutinis gydymo „Nanoplast“ kursas yra 3–9 dienos.

Raumenų įtempimo mažinimo juostos

Tikras išsigelbėjimas sportininkams yra „teipinė juosta“ – tai elastinga priemonė, pasižyminti puikiomis įtempimo ir tempimo savybėmis. Juostos medžiaga yra medvilnė, o viena pusė yra lipni. Tai leidžia jai gerai prilipti prie kūno. Juostą galite palikti net ir plaukiodami baseine: ji taip pat gerai prilips ir greitai džiūs.

„Teipavimas“ gali būti naudojamas tiek traumų prevencijai, tiek minkštųjų audinių pažeidimo būklei palengvinti. Kaip veikia teipavimas? Jis gerai fiksuoja odą, užkertant kelią galimam raumenų ar sąnario pasislinkimui. Šioje padėtyje audiniai gyja greičiau.

Iškart po pritvirtinimo teipas turi nuskausminamąjį poveikį, optimizuoja kraujotaką ir limfos drenažą.

Vitaminai

Raumenų audinio atsistatymas vyksta dėl sudėtingo veiksnių poveikio: labai svarbu teisingai naudoti poilsio ir vidutinio dozavimo fizinio aktyvumo laikotarpius, aprūpinant organizmą vitaminais ir mineralais.

Norint greitai atsinaujinti, mitybos specialistai pataria į racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose būtų pakankamai visų reikalingų naudingų komponentų. Tai B grupės vitaminai, askorbo rūgštis, tokoferolis, kalcis, magnis, selenas.

Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti vartoti atskirus vitaminų ir mineralų papildus, kuriuose yra visi komponentai, reikalingi atsigavimui.

• Arthrivit skiriamas uždegiminiams ir degeneraciniams procesams raumenų ir kaulų sistemoje. Specialiai parinktas kompleksas teigiamai veikia audinių regeneraciją. Vaistas vartojamas ryte ir vakare, valgio metu, po vieną kapsulę. Priėmimo trukmė – vienas mėnuo.
• Kalceminas vartojamas fosforo ir kalcio apykaitai reguliuoti, kaulams, raumenims ir sąnariams stiprinti. Vaistas gali būti vartojamas tiek raumenų ir kaulų sistemos problemų gydymui, tiek profilaktikai. Kalceminas vartojamas 1–2 kartus per dieną, po vieną tabletę.
• Antioksicaps vartojamas kaip pagalbinis vitaminų ir antioksidantų šaltinis kompleksinės terapijos metu. Vaistas vartojamas po vieną kapsulę per dieną 1-3 mėnesius.

Kineziterapijos gydymas

Gydytojas būtinai paskirs mankštos terapijos pratimų rinkinį: užsiėmimų metu apmokytas instruktorius pademonstruos ir stebės visų reikalingų pratimų atlikimą. Mankštos terapija leidžia greičiau atkurti raumeninį audinį, o ateityje pacientas galės savarankiškai atlikti siūlomus pratimus namuose.

Pagrindiniai fizioterapijos metodai raumenų traumoms gydyti yra šie:

• UHF – aukšto dažnio elektromagnetinio lauko poveikis – atliekamas siekiant pagerinti kraujotaką ir pagreitinti audinių regeneraciją;
• elektroforezė su priešuždegiminiais ir skausmą malšinančiais vaistais – suteikia tiesioginį poveikį paveiktai sričiai ląstelių lygmeniu;
• fonoforezė su kortikosteroidais – ultragarso bangomis palengvina stiprų uždegimą;
• Parafino terapija – šildo audinius reabilitacijos etape, kad raumenys atsigautų ilgam laikui.

Reabilitacija taip pat gali apimti purvo terapiją, SPA procedūras ir kt.

„Almag“ prietaisas raumenų patempimams gali būti naudojamas jau po 12 valandų po nedidelės traumos arba po 2–3 dienų po sunkios traumos. Induktoriai dedami palei pažeistas raumenų vietas arba aplink jas. „Almag“ padeda malšinti skausmą, mažina patinimą, pagreitina regeneraciją, gerina kraujotaką ir atkuria pažeistų struktūrų funkciją.

Masažas raumenų įtampai

Masažą galima pradėti ne anksčiau kaip trečią dieną po traumos. Ankstesnės procedūros dažnai sukelia hematomos augimą ir skausmo paūmėjimą.

Pirmasis masažo etapas daugiausia apima spiralinį ir koncentrinį glostymą. Taip pat masažuojama sritis virš pažeistos vietos – čia daugiausia naudojamas minkymas ir spaudimas. Toks poveikis pagerina kraujo ir limfos nutekėjimą, malšina skausmą ir sudaro optimalias sąlygas gijimui.

Laikui bėgant, masažo metodų asortimentas palaipsniui plečiasi. Praėjus 7–10 dienų po traumos, leidžiama atsargiai atlikti aktyvų ir pasyvų sąnarių minkymą pažeistoje vietoje.

Masažą turėtų atlikti tik specialistas, kad nepakenktų skaudamiems raumenims. Jei viskas bus padaryta teisingai, tai jau po kelių seansų savijauta gerokai pagerės: patinimas ir hematoma pradės po truputį mažėti, skausmas sumažės.

Gimnastika raumenų tempimui

Tempimo gimnastika siekiama atpalaiduoti raumenis ir palengvinti spazmus, kurie daugeliu atvejų tampa visų nemalonių pasekmių raumenų sistemai „kaltininku“. Netreniruotiems žmonėms raumenys „sukietėja“, ilgą laiką neatlikdami savo funkcijų.

Gimnastika atliekama lengvai ir lėtai, todėl visiškai nebūtina turėti jokio sportinio pasirengimo.

Raumenų kraujotakos atkūrimas stebimas maždaug po kelių savaičių nuo sistemingo mokymo pradžios: raumenys tampa elastingesni, spazmai išnyksta.

Ekspertai siūlo penkis pagrindinius pratimus, užtikrinančius tinkamą raumenų tempimą.

1. Paimkite lotoso pozą: nugara turi būti tiesi. Pakreipkite galvą į šoną (tarsi padėtumėte ją ant peties), palaikykite porą sekundžių, grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 6 pakartojimus viena ir kita kryptimi.
2. Atsistokite tiesiai, kojas laikydami pečių plotyje. Pakelkite rankas į viršų, išsitieskite, ištempdami pečius ir krūtinę. Palaikykite kelias sekundes, grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite apie šešis pakartojimus.
3. Atsistokite tiesiai, kojas šiek tiek praskėskite (ne pečių plotyje), šiek tiek pritūpkite. Laikykite rankas ant juosmens. Pakelkite ranką, tarsi temptumėte, „pasiekite“ maksimalų tašką, tada laisvai nuleiskite ranką. Atlikite šešis pakartojimus kiekvienai rankai.
4. Atlikite įtūpstą į priekį, rankas uždėję už galvos. Sulenkite kūną į dešinę, kelias sekundes palaikykite šią padėtį, tada sulenkite į kairę. Pakartokite šešis kartus kiekviena kryptimi.
5. Atsigulkite ant nugaros. Pritraukite vieną kelį prie krūtinės, palaikykite kelias sekundes, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite su kitu keliu.

Atlikite pratimus be skubėjimo ir staigių judesių. Stenkitės atlikti siūlomą kompleksą kasdien.

Vonia raumenų įtampai

Pirtyje lankytis ar kitas termines procedūras atlikti galite tik pasibaigus ūminiam laikotarpiui, kai išnyksta uždegiminės reakcijos požymiai ir atslūgsta patinimas. Paprastai tai įvyksta ne anksčiau kaip po 4–5 dienų nuo traumos.

Pradinėje traumos stadijoje (1–4 dienos po traumos) gydytojai nerekomenduoja taikyti terminio gydymo. Galima naudoti ledo paketus, vėsinančius tepalus ir purškiklius. Jei šiluma bus taikoma iškart po traumos, tai tik pablogins būklę, išprovokuos padidėjusį patinimą ir kraujavimą.

Vonia raumenų įtampai

Gydytojai primygtinai nerekomenduoja maudytis karštoje vonioje po raumenų traumos. Tačiau rekomenduojama išsimaudyti šaltoje vonioje.

Šiandien net daugelyje sporto klubų yra specialūs baseinai su šaltu vandeniu, kuriuose galima maudytis iškart po sunkios treniruotės. Kaip šaltas vanduo padeda ištemptiems raumenims? Šaltis sustabdo uždegiminę reakciją, todėl organizmui po to daug lengviau atkurti raumeninį audinį.

Šalta vonia turi beveik tokį patį poveikį kaip šaltas kompresas ar ledo paketas, kurie rekomenduojami pirmajame traumos gydymo etape. Norint palengvinti būklę, pakanka pripildyti vonią vandens iš „šalto“ čiaupo ir 10–14 minučių panardinti į ją pažeistą kūno vietą. Tokia paprasta procedūra leidžia perpus sutrumpinti atsigavimo laikotarpį ir žymiai palengvina potrauminį skausmą.

[ 3 ], [ 4 ]

Nugaros tempimo pratimai

Nugaros raumenims ypač reikalingas periodiškas poilsis, jau nekalbant apie tai, kad itin nepageidautina jų perkrauti. Raumenys gali būti pažeisti keliant sunkius daiktus arba tiesiog ilgai būnant nepatogioje padėtyje. Siekiant išvengti nemalonių pojūčių atsiradimo, ekspertai pataria reguliariai atlikti specialią gimnastiką, kad pagerėtų nugaros raumenų tonusas.

Pratimai turėtų būti atliekami švelniai, nepasiekiant traškėjimo, pradedant nuo mažos amplitudės judesių. Geriausias laikas gimnastikai yra vakaras.

Kvėpavimas turi būti gilus ir tolygus, raumenys atsipalaidavę.

1. Atsisėskite ant grindų, kuo plačiau išskėskite kojas, pakreipkite galvą į priekį. Palaipsniui pritraukite krūtinę prie grindų, smakrą prispausdami prie kaklo.
2. Atsistokite ant keturių, pakaitomis lenkite nugarą žemyn ir aukštyn (kaip katė). Vienam judesiui skirkite apie 4 sekundes, pakartokite šešis kartus.
3. Atsigulkite ant nugaros sulenktais keliais (pėdos tvirtai remdamosi į grindis). Ištieskite rankas išilgai kūno, delnais žemyn. Dešinį kelį perkelkite per kairę koją, klubus pakreipkite į dešinę, o abu kelius – į kairę. Kelias sekundes palaikykite šią poziciją maksimalia amplitude ir pakartokite pratimą priešingai pusei.
4. Atsisėskite ant taburetės, suglauskite kojas. Viršutinę kūno dalį ir pečius pasukite į kairę, patogiausiu judesio amplitudės judesiu, palaukite 20 sekundžių, tada užimkite pradinę padėtį. Pakartokite tą patį, bet į dešinę pusę.

Nugaros tempimas yra labai naudingas. Jei tokius pratimus atliksite sistemingai, galite išvengti daugelio problemų, susijusių tiek su nugaros raumenimis, tiek su stuburu.

[ 5 ], [ 6 ]

Liaudies gynimo priemonės

Šis kompresas padės gydyti raumenų įtampą:

• sumaišykite 1 litrą vandens, 500 g molio ir 5 šaukštus acto;
• gauta masė užtepama ant marlės servetėlės ir užtepama ant pažeistos vietos;
• tvarsti ir gerai pritvirtinti;
• pakeiskite tvarstį, kai molis išdžiūsta;
• pakartokite kompreso uždėjimą tris kartus.

Taip pat galite naudoti šį receptą:

• paimkite medvilninę arba lininę servetėlę ir sulenkite ją į 4 sluoksnius;
• ant servetėlės tolygiai paskirstomas 2 cm molio sluoksnis;
• pritvirtintas tvarsčiu.

Šis kompresas tinka naudoti prieš miegą.

Yra dar vienas patikrintas metodas:

• nuluptą svogūną permeskite per mėsmalę ir pabarstykite cukrumi;
• Gauta masė dedama ant marlės servetėlės ir tepama ant pažeistos vietos 2 kartus per dieną, kol pagerės būklė.

Česnakas dažnai naudojamas kompresui paruošti:

• Nulupkite skilteles nuo dviejų česnako galvų ir sutrinkite jas presu arba mėsmale;
• supilkite 500 ml obuolių sidro acto ir 100 ml degtinės;
• reikalauti šaldytuve maždaug 2 savaites, retkarčiais pamaišant;
• filtruokite, įpilkite 15 lašų eukalipto aliejaus;
• naudojamas kompresams dėti raumenų skausmui malšinti.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Žolelių gydymas

Norint pagreitinti ištemptų raumenų skaidulų gijimą, žolininkai rekomenduoja naudoti tokį metodą: pažeistą vietą įtrinti česnako ir eukalipto užpilu. Nulupkite ir kruopščiai sutrinkite česnako skilteles nuo vienos galvutės, įberkite 10 g susmulkintų eukalipto lapų. Masę užpilkite 150 ml karšto vandens, užvirinkite, palikite atvėsti. Tada perkoškite ir naudokite įtrynimui.

Taip pat sėkmingai naudojamas raugerškio nuoviras. Į indą supilkite 200 ml pieno ir pilną valgomąjį šaukštą raugerškio, virkite 30 minučių, perkoškite. Gautas vaistas vartojamas per burną tris kartus per dieną, po 1 valgomąjį šaukštą tarp valgymų.

Be to, norint pagreitinti gijimą, sėkmingai naudojami kompresai, kurių pagrindą sudaro levandų arba ramunėlių aliejai (sumaišyti su vandeniu), taip pat kompresai su arnika ir kamparo alkoholiu.

Homeopatija

Raumenų, sąnarių skausmui ir patempimams rekomenduojama prie pagrindinio gydymo pridėti keletą homeopatinių vaistų:

• Akonitas 6CH
• Arnica 6CH
• Rusų toksikodendras 6SN
• Rūta 6CH

Išvardyti vaistai tinkami vartoti raumenų skausmui, skausmams, tirpimui, dilgčiojimui ir naktiniam skausmui malšinti.

Preparatai geriami po 1–7 granules (priklausomai nuo paciento amžiaus ir konstitucijos), iki 4 kartų per dieną 3–7 dienas, kol savijauta tampa stabiliai optimizuota. Homeopatinės granulės neturi kontraindikacijų vartoti, jas leidžiama vartoti beveik bet kuriame amžiuje.

Išoriniam vartojimui gydytojai rekomenduoja įsigyti 10 % arnikos tepalo arba kompleksinio homeopatinio vaisto „Traumeel“. Tepalas plonu sluoksniu tepamas ant pažeistos vietos iki 3 kartų per dieną. Esant dideliems pažeidimams, tepalą galima tepti iki šešių kartų per dieną. Nakčiai rekomenduojama dėti tvarsčius su tepalu.

Chirurginis gydymas

Chirurginis gydymas paprastai nebūtinas: ištemptos raumenų skaidulos pačios grįžta į normalią būseną, jei tenkinamos pagrindinės aukščiau aptartos sąlygos: poilsis, šaltis, suspaudimas ir pakelta padėtis. Kai kuriais atvejais skiriamas konservatyvus gydymas naudojant skausmą malšinančius vaistus ir (arba) nesteroidinius vaistus nuo uždegimo.

Chirurginė intervencija yra metodas, naudojamas visiško raumens plyšimo atvejais. Tokioje situacijoje plyšusio raumens sritis yra susiuvama.

Atsigavimas po raumenų patempimo

Dauguma raumenų traumų atvejų gali būti išgydyti laikantis konkretaus principo, apimančio vos keturis veiksnius: poilsį, šaltį, tvirtą tvarstį ir kūno pakėlimą.

Visiškai praėjus skausmui ir atsistačius judesiams, galite visiškai grįžti prie sporto treniruočių. Jei pradėsite treniruotis dar visiškai nepasveikę, padidėja pakartotinės traumos tikimybė.

Kiek laiko trunka sveikimo laikotarpis? Po lengvo patempimo pacientas gali pradėti mankštintis po 2–3 savaičių. Esant sunkioms traumoms, šis laikotarpis gali trukti kelis mėnesius.

Norint greičiau atsigauti, turėtumėte suteikti sužeistai galūnei kuo daugiau poilsio, o savo organizmui – pakankamai vitaminų ir kitų naudingų medžiagų.