Kojų sandara ir funkcijos

Kojų sandara iš prigimties yra labai sudėtinga. Kaulai, esantys kojų viduje, yra didžiausi iš viso kūno kaulų. Tačiau gamta juos taip suprojektavo ne be reikalo, nes kojoms tenka didžiausia apkrova iš visų kūno dalių – jos laiko visą žmogaus masę. Jei žmogus yra nutukęs, kojų kaulai ir sąnariai gauna dvigubą apkrovą. Daugiau apie kaulų ir sąnarių struktūrą ir vaidmenį.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Kaip kaulai auga?

Mergaičių kaulai auga iki 16 metų, o berniukų – iki 17 metų. Jie palaipsniui kietėja. Kai vaikas mažas, jo kaulai minkšti ir trapūs, juos lengva lūžti ir pažeisti, nes kaulus daugiausia sudaro kremzlė. Žmogui augant, kremzlė kietėja, jie labiau panašūs į kaulus, juos nėra taip lengva lūžti ar pažeisti.

Žmogui užaugus, kremzlė lieka tik sąnariuose. Be kremzlės audinio sąnariuose kaulai negalėtų lengvai slysti, liesdamiesi vienas su kitu, o žmogus negalėtų sulenkti rankų, kojų ir kitų kūno dalių, kur yra sąnariai. Pavyzdžiui, pasukti kaklo. Dėl sąnarių kaulinis audinys nenusidėvi, kaip būtų be jų.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Kojų struktūra

Juos sudaro trys didžiausi dubens kaulai – sėdynkaulis, klubakaulis ir gaktikaulis. Šie kaulai suteikia atramą liemeniui ir palaiko kojas. Iki 18 metų šie kaulai susilieja tiek berniukams, tiek mergaitėms. Šis trijų kaulų susiliejimas vadinamas gūžduobe.

Šlaunikaulio galva įkišama į šią ertmę, tarsi į konstruktorių. Ji sukasi ir taip leidžia žmogui laisvai ir lengvai pasukti galūnę. Šlaunikaulis yra toks tvirtas, kad gali lengvai atlaikyti lengvojo automobilio svorio apkrovą.

Kelio sąnarys turi „taurelę“, kuri jungiasi su šlaunikauliu, bet nėra sujungta su blauzdikauliu. Todėl blauzda ir kelis yra sujungti kaulais ir sąnariais, o ši kojos dalis yra judri sąnarių dėka.

Kalbant apie kelio sąnarį, tai yra sudėtingiausia ir patvariausia visų kūno sąnarių struktūra.

[ 7 ]

Pėdos struktūra

Kaip jau rašėme medžiagoje apie pėdos sandarą, ją sudaro 26 kaulai – didžiulis skaičius tokiai mažai pėdai. Pėdos kaulai skirstomi į falangus ir metatarsalinius kaulus. Pėdoje esantys kaulai sudaro dvi pado arkas. Jie išsidėstę išilgai. Jie leidžia pėdai būti lanksčiai ir dinamiškai judėti įvairiomis kryptimis. Einant pėda veikia kaip spyruoklė. Žmogui plokščiapėdystė diagnozuojama, jei sutrikusi spyruoklinė funkcija, tai yra, pėdos arka nuleista taip pat, kaip ir po pirštais bei kulnais.

[ 8 ]

Kodėl mums reikia kremzlės?

Jie padeda sąnariams nesusidėvėti ir neuždegti, kai sąnariai trinasi vienas į kitą. Todėl kaulai už sąnarių yra padengti kremzlės audiniu, kuris yra elastingas ir leidžia kaulų galvoms slysti viena kitos atžvilgiu. O kremzlėmis padengtų sąnarių galvų tepimo vaidmenį atlieka sinovinis skystis. Šį skystį gamina membrana, vadinama sinoviniu apvalkalu. Kai tik skysčio pradedama gaminti nepakankamai, sąnariai nebegali slysti vienas kito atžvilgiu, todėl žmogaus judesiai yra labai apriboti.

Labai retai, bet pasitaiko atvejų, kai kremzlinis audinys pradeda kietėti ir virsti kaulu. Tuomet sąnariai nebegali suktis ir judėti, nes kaulai suauga. Žmogaus koja tampa nejudri, bet kokie judesiai lenkimo-išsilenkimo, vartymo kryptimi sukelia skausmą. Reikia iš anksto užkirsti kelią sąnarių įaugimui į kaulus, kad vėliau neprarastumėte kojos judrumo.

Kojų raiščių vaidmuo

Raiščiai turi savybę būti pritvirtinti prie kojų kaulų. Raiščiai sudaryti iš jungiamojo audinio, jis yra gana tvirtas. Raiščiai reikalingi sąnariams fiksuoti tam tikroje padėtyje, kad jų judėjimas, ramybės būsena ir bet kokios kitos funkcijos būtų stabilios, patikimos.

Raiščiai gali plyšti (tai gerai žinoma sportininkams), jei jiems tenka per didelis krūvis. Kai raiščiai plyšta, tai yra labai skausminga ir jiems reikia labai daug laiko gyti. Jei kaulams giti, įskaitant reabilitaciją, skiriama 21 diena, tai plyšusių raiščių gijimas gali užtrukti dvigubai ilgiau.

Kad raiščiai neplyštų, svarbu juos mankštinti: tempti, apšildyti pratimais.

Jei žmogus sukietina raiščius, sąnariai dirba daug lengviau ir geriau. Kalbant apie sausgysles, jų struktūra panaši į raiščių struktūrą, tačiau jos skiriasi savo vaidmeniu. Raiščiai jungia kaulus, o sausgyslės jungia kaulus ir raumenis.

Kojų raumenys

Kojoms reikia raumenų, kurie įtvirtintų kaulus ir leistų joms judėti. Raumenys skirstomi į grupes, ir šios grupės dažnai yra daugiakryptės. Tai leidžia žmogui judėti taip, kaip jis planuoja, ir išvengti judesių, kurie vyksta priešinga kryptimi.

Priekinę šlaunies dalį sudaro keturi raumenys. Jie yra stipriausi iš visų žmogaus kūno kaulų. Tai labiausiai apibūdinanti raumenų grupė, kuri bendrai vadinama keturgalviu raumeniu. Ji atlieka labai svarbų vaidmenį – yra atsakinga už blauzdos lenkimą.

Už blauzdos ir šlaunies lenkimą atsakingas vadinamasis sartorius raumuo. Tai suteikia blauzdai galimybę suktis tik į vidų, o šlaunis – į išorę. Kitos raumenų grupės – pritraukiamieji ir viduriniai – leidžia šlauniai suktis į vidų, ir jų dėka šlaunis gali būti atitraukta nuo kūno ir priartinta prie jo.

Pėdos raumenys

Pėda kyla ir leidžiasi blauzdos raumenų dėka, kurie tai leidžia. Raumenys turi savybę sausgyslėmis prisitvirtinti prie kaulų, esančių pėdose. Dviejų išorinių raumenų dėka blauzda gali nuleisti pėdą žemyn, šių raumenų dėka pado lenkimas. Raumenys, esantys blauzdos gale, padeda pakelti kulną, taip pat atsistoti ant pirštų galų.

Pėdoje yra ne daugiau ir ne mažiau kaip 11 raumenų, kurie yra mažo dydžio ir apimties. Šie raumenys padeda ištiesinti ir sulenkti pirštus, pakelti pėdą nuo grindų, tai yra, vaikščioti. 11 raumenų – tai dar ne viskas, kad žmogus galėtų vaikščioti, iš viso reikia 38 raumenų, atliekančių skirtingas funkcijas.

Tingi raumenys

Jei netreniruojate kojų raumenų, jie suglebsta ir apauga riebalų sankaupomis, todėl prastai atlieka savo funkcijas. Riebalai nuo klubų pasišalina paskutiniai, net jei žmogus laikosi griežtos dietos. Svarbu nuolat lavinti raumenis, tačiau teisingai tai apskaičiuoti. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti sėdmenims ir šlaunims, juos treniruojant. Tuomet kojos tarnaus žmogui ilgai ir efektyviai.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Kraujo cirkuliacija kojose

Kraujas teka didelėmis arterijomis, mažomis arterijomis ir kapiliarais. Kad jos normaliai aprūpintų kojas maistinėmis medžiagomis, kraujui reikia deguonies. Ir jis turi būti praturtintas deguonimi.

Yra įvairių tipų kojų arterijos: pagal vietą jos vadinamos šlaunikaulio, priekinės ir užpakalinės blauzdikaulio, pakinklio, nugarinės (tiekia kraują į pėdą), šoninės ir vidurinės (esančios ant pado). Šiose arterijose kraujotaka yra labai stipri, todėl kraujo judėjimą galima pajusti net uždėjus pirštą ant odos virš arterijos.

Arterijų sienelių dydis priklauso nuo šių arterijų dydžio. Jei dydis didelis, sienelės storos, ir kraujas teka greičiau, nes tokios arterijos skersmuo didesnis. Sieneles sudaro jungiamasis audinys. Mažesnės arterijos turi plonesnes sieneles, kurias sudaro lygiųjų raumenų audinys. Kai arterijų sienelės susitraukia, kraujas arterijomis teka greičiau ir aktyviau.

[ 13 ]

Kapiliarai

Mažiausios ir siauriausios kojos (ir viso kūno) kraujagyslės vadinamos kapiliarais. Jų sienelės yra labai plonos, storos kaip viena kūno ląstelė. Tokios sienelės nėra per storos, kad deguonies ir maistinių medžiagų apykaitos procesas kapiliaruose vyktų greičiau. Kapiliarai yra labai jautrūs karščio ir šalčio pokyčiams. Jei žmogus patenka į šaltą orą, kapiliarai susiaurėja, todėl organizme sulaikoma daugiau šilumos. O jei karšta, kapiliarai išsiplečia. Tuomet organizmas gali reguliuoti temperatūrą, ją mažindamas.

Metabolizmo produktai patenka į venules (mažas venas) iš kraujo kapiliarų, o po to pernešami į venas. Šios medžiagos kraujotaka pernešamos į širdį, o paskui į plaučius. Ten jos praturtinamos deguonimi, atiduodamos anglies dioksidą.

Kojose yra 8 pagrindinės didelės venos. Jos susilieja į vieną šlaunies veną. Šios venos turi specialius vožtuvus, kurie padeda pumpuoti kraują teisinga kryptimi. Šis kraujas juda kojų raumenų pagalba, kurie pumpuoja jį į širdį, kai raumenys susitraukia. Dėl šios priežasties, norint išlaikyti širdies sveikatą, gydytojai rekomenduoja vaikščioti ir pasivaikščioti, ypač prieš miegą.

[ 14 ], [ 15 ]

Kojose esantys nervai

Visi mūsų kojų judesiai atliekami dėl motorinių nervų. Jie perduoda komandas iš smegenų. Be motorinių nervų, kojoje taip pat yra jutimo nervų, kurie perduoda signalus į smegenis, kad žmogus buvo sužeistas, kad koja atsitrenkė į ledą arba užlipo ant karšto asfalto.

Kojų nervai prasideda juosmens ir kryžkaulio srityse (tos pačios stuburo dalys). Didžiausia šlaunies dalis gauna ir perduoda signalus per šlaunikaulio nervą, tarpvietės nervas, taip pat blauzdikaulio ir poodiniai nervai yra atsakingi už blauzdos impulsus. Medialinis, blauzdikaulio ir šoninis nervai valdo pėdos padą.

Žinoma, šie nervai neegzistuoja atskirai. Jie yra tarpusavyje susiję, ir vieno nervo perduodamas impulsas gali būti perduotas kitiems. Štai kodėl skausmas vienoje kūno dalyje gali būti jaučiamas kitoje. Be to, tarpusavyje susijusi nervų sistema skirtingose kojos dalyse leidžia judinti galūnes taip, kaip norite.

[ 16 ], [ 17 ]

Apkrova pėdoms ir jų dydis

Anksčiau žmogus galėjo naudoti kojų pirštus taip pat, kaip dabar naudoja pirštus. Kojų pirštais žmogus galėjo griebti šaką ir ant jos pasikabinti arba paimti kokį nors reikalingą daiktą, pavyzdžiui, lazdą. Dabar pėdos funkcijos tapo mažiau įvairios, kojas ribojame tik ėjimu.

Pėda tapo daug platesnė ir didesnė nei prieš kelis šimtmečius, nes dabar žmonės nelipi medžiais, o kūno svorį laiko kojomis. Atitinkamai padidėjo ir joms tenkanti apkrova. Ir visada lengviau atsiremti į didesnį pėdos plotą nei į mažesnį. Todėl vidutinis minimalus batų dydis kasmet didėja. Tai rodo statistika.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Kokia pėda laikoma idealia?

Kadangi svarbiausias pėdos vaidmuo yra išlaikyti kūno svorį, ji turi būti optimalios formos. Nuo to priklauso pėdų forma, stiprumas, elastingumas ir dydis, taigi ir jų sveikata. Kaip pasitikrinti savo pėdų formą?

Paruoškite švarų baltą popieriaus lapą ir pieštuką. Padėkite jį ant kieto paviršiaus. Atsistokite ant šio lapo, uždėdami pėdas, ir pieštuku apibrėžkite pėdos kontūrą. Dabar atidžiai apžiūrėkite, kad vizualiai nustatytumėte, kokia taisyklinga jūsų pėdų struktūra.

Atkreipkite dėmesį į didįjį pirštą. Idealus pirštas yra tiesus, didesnis už kitus pirštus. Kiti pirštai nukreipti link didžiojo piršto. Atkreipkite dėmesį į pėdą. Ji neturėtų būti iškilusi ar iškilusi.

Pažvelkite į savo kulnų apimtį. Ji turėtų būti apvali, vienoda, be iškilimų ar įdubimų. Patys kulnai turėtų būti vienas kito veidrodiniai. Atkreipkite dėmesį į pėdų išlinkimą ir jų pakilimo aukštį. Jei jūsų pėdos išlinkimas per žemas, turėtumėte kreiptis į ortopedą – tai gali būti plokščiapėdystė.

Pėdų defektai

Jei apžiūrėdami pėdų formas pastebėjote jų defektų, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją. Plokščiapėdystę gali sukelti genetiniai pokyčiai, kuriuos sunku ištaisyti. Tačiau jei atkreipsite dėmesį į vaikystėje įgytą nenormalią pėdų formą, vis tiek galite ją ištaisyti. Vaikystėje kaulai dar labai minkšti ir trapūs, todėl su defektais galite kovoti pratimais ir specialiomis ortopedinėmis pėdos formomis.

Kai kurios pėdos sritys yra labiau pažeidžiamos. Pavyzdžiui, pirmojo piršto (būtent metatarsalinio sąnario) deformacija. Tai taip pat gali būti kulnakaulis, taip pat plaktukiniai pirštai.

Ortopediniai prietaisai padės su tuo susidoroti. Tereikia bent kartą per metus pasikonsultuoti su traumatologu ar ortopedu, kad išvengtumėte tolesnio pėdos deformacijos vystymosi.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

Laiku atliekamas kojų gydymas.

Laiku kreipusis į gydytoją, pėdos deformaciją galima ištaisyti pradinėje stadijoje, kai žmogus net neįtaria apie nenormalų vystymąsi. Laikui bėgant, neatkreipus dėmesio į nenormalų pėdos vystymąsi, situacija blogės veikiant mechaniniams veiksniams – vaikščiojimui, trintis, spaudimui, padidėjusioms apkrovoms.

Todėl visada reikėtų atkreipti dėmesį į, regis, nereikšmingiausius pėdos struktūros pokyčius. Pavyzdžiui, guzelį ant kulno, plaukų slinkimą ant kojų, padidėjusį ar skaudantį kaulą ant pėdos, netgi anksčiau nepastebėtus nuospaudas. Ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl pėdų sveikatos.