Nemiga menopauzės metu: kaip kovoti, liaudies gynimo priemonės, žolelės, vaistai

Visi žino, kad norint gerai jaustis, žmogui reikia kokybiško nakties poilsio – bent 7–8 valandų. Tik pakankamai išsimiegoję galime ryte jaustis žvalūs ir išlaikyti darbingumą visą dieną. Tačiau ką daryti, jei nemiga menopauzės metu neleidžia gerai pailsėti?

Iš tiesų, miego sutrikimai laikomi viena pagrindinių klimakterinio laikotarpio apraiškų moters gyvenime. Apie nemigą galima kalbėti jau tada, kai moteris negali užmigti pusvalandį arba dažnai pabunda naktį. Žinoma, tokiomis sąlygomis organizmas nepailsi. O norint ištaisyti situaciją, būtina imtis atitinkamų priemonių, apie kurias ir pakalbėsime.

[ 1 ], [ 2 ]

Priežastys menopauzės nemiga

Akivaizdu, kad tikroji nemigos menopauzės metu priežastis yra pati menopauzės pradžia. Tačiau kodėl ne visos moterys kenčia nuo nemigos, o tik kai kurios? Faktas yra tas, kad nemigą gali pabloginti tam tikros gyvenimo aplinkybės ir veiksniai, įskaitant:

• psichinė, fizinė ir emocinė perkrova;
• persivalgymas, kavos ir stiprios arbatos gėrimas (ypač antroje dienos pusėje);
• psichinis nestabilumas, neurozė, depresija;
• vartoti tam tikrus vaistus, kurie stimuliuoja nervų sistemą;
• sėdimas gyvenimo būdas, per didelis svoris;
• rūkymas, alkoholio vartojimas;
• lėtinės ligos;
• emocinis labilumas.

Miego sutrikimus – nemigą menopauzės metu – gali pabloginti ilgas laikas, praleistas prie kompiuterio monitoriaus, emocingų filmų ir laidų žiūrėjimas prieš miegą, laikraščių skaitymas.

Pathogenesis

Nemiga menopauzės metu yra kelių veiksnių įtaka vienu metu.

Pirmasis veiksnys yra staigus lytinių hormonų kiekio sumažėjimas kraujyje.Svarbiausi hormonai šiuo atveju yra estradiolis ir progesteronas, kurių lygio sumažėjimas tiesiogiai veikia nervų sistemos būklę.

Antrasis veiksnys – estrogenų trūkumas, dėl kurio prasideda naktiniai „karščio pylimai“, padažnėja prakaitavimas ir padažnėja širdies plakimas. Visi šie simptomai iš pradžių neleidžia moteriai normaliai pailsėti.

Kitas patogenezinis veiksnys – psichologinės problemos, susijusios su natūralaus moters senėjimo laikotarpio pradžia. Šiame gyvenimo etape daugelis tampa prislėgtos, ašarojančios ir neramios. Didėjantis stresas prisideda prie to, kad moterį aplanko niūrios mintys, atsiranda nerimo ir apatijos jausmas. Miegoti tokioje būsenoje tampa dar sunkiau.

Nemiga menopauzės metu gali pablogėti, jei moteris turi antsvorio, mažai juda, geria kavą, stiprią arbatą ar alkoholinius gėrimus arba rūko.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Simptomai menopauzės nemiga

Iš tiesų, pirmieji nemigos požymiai menopauzės metu yra akivaizdūs – tai sunkumai užmigti, dažni pabudimai arba negalėjimas vėl užmigti pabudus.

Tačiau simptomai gali skirtis priklausomai nuo individualaus organizmo.

Kartais moterys teigia, kad užmiega normaliai. Tačiau vos užmigusios, jos iškart pabunda.

Kartais pasitaiko vadinamasis „neproduktyvus“ miegas: moteris normaliai užmiega ir miega normaliai, bet ryte jaučiasi miego trūkumo jausmo apimta.

Tačiau dažniausiai pasitaikantys nusiskundimai yra ilgi ir pasikartojantys bandymai užmigti, kurie yra visiškai nesėkmingi. Moteris vartosi ir sukasi, ją aplanko visokios mintys, ją gali trikdyti įprasti buitiniai garsai: laikrodžio tiksėjimas, akvariumo gurguliavimas, automobilių triukšmas už lango – garsai, kurie anksčiau visai nebuvo jaučiami arba nebuvo suvokiami taip aštriai.

Jei išvardyti simptomai pastebimi tik retkarčiais, kalbėti apie nemigą menopauzės metu dar per anksti. Tačiau jei miego sutrikimai tampa dažnu reiškiniu, būtina imtis priemonių ir pasikonsultuoti su gydytoju.

[ 10 ], [ 11 ]

Komplikacijos ir pasekmės

Nemiga menopauzės metu neturėtų būti suvokiama kaip kažkas privalomo ir neišvengiamo. Nemiga turėtų būti gydoma, nes kitaip palaipsniui išsenka nervų sistema, silpnėja imuninė sistema, blogėja širdies ir kraujagyslių kokybė.

Ilgai sutrikus miegui, susilpnėja žmogaus koncentracija, blogėja atminties procesai ir darbingumas, prarandama orientacija.

Miego trūkumas sukelia neurozes, dirglumą, o tai dar labiau pablogina esamą depresiją. Dėl to dažnai kyla problemų santykiuose su šeima ir draugais.

Didelį pavojų gali kelti ir tolimos komplikacijos, kurios gali pasireikšti po mėnesių ar net metų. Kalbame apie didėjantį širdies ir kraujagyslių sistemos krūvį, kuris vėliau gali sukelti širdies priepuolius, hipertenziją ir smegenų kraujotakos sutrikimus. Be to, menopauzės metu endokrininė sistema taip pat kenčia nuo nemigos, kuri ilgainiui gali lemti antsvorį ir net diabeto išsivystymą.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Diagnostika menopauzės nemiga

Menopauzė yra fiziologinis moters gyvenimo laikotarpis, ir atrodytų, kad čia diagnostika nereikalinga. Tačiau taip nėra: diagnostinės procedūros yra tiesiog būtinos: visų pirma, kad nepraleistų rimtų ligų, kurios slepiasi po menopauzės kauke, taip pat siekiant nustatyti klimakterinių simptomų gydymo režimą.

Ką reikia ištirti norint nustatyti nemigos gydymo taktiką menopauzės metu?

• Kraujo tyrimai lytinių hormonų (pirmiausia estradiolio, FSH ir LH, kartais AMH) lygiui nustatyti, kraujo biochemija su krešėjimo faktorių, cukraus ir cholesterolio kiekio įvertinimu.
• Instrumentinė diagnostika: gimdos, kiaušidžių, pieno liaukų ultragarsinis tyrimas; elektrokardiografija, angiografija, bakterijų pasėlis iš makšties sienelių, tepinėlio iš gimdos kaklelio citologija.

Dažniausiai nemigos diagnozė menopauzės metu nesukelia sunkumų, tačiau gali prireikti konsultacijų su specializuotais specialistais, kad būtų atlikta diferencinė diagnostika su kitomis somatinėmis patologijomis.

[ 15 ], [ 16 ]

Diferencialinė diagnostika

Diferencinė diagnozė daugeliu atvejų atliekama su nervine nemiga ir lėtinio nuovargio sindromu.

Gydymas menopauzės nemiga

Atsižvelgiant į tai, kad pagrindinė nemigos priežastis menopauzės metu yra hormonų lygio pokyčiai, hormonų pakaitinė terapija estrogenų vaistais paveiks tiek bendrą savijautą, tiek naktinio poilsio kokybę.

Jei dėl kokių nors priežasčių hormoninis gydymas netaikomas, gydytojas gali griebtis barbitūratų arba gana stiprių raminamųjų tablečių ar lašų, kurie mažina nervų sistemos jaudrumą ir padeda normalizuoti miegą, skyrimo. Be to, homeopatinis gydymas pripažįstamas labai veiksmingu: tokius vaistus organizmas gerai priima, o poveikis pasireiškia greitai ir išlieka ilgai.

Svarbiausia neignoruoti nemigos ir kuo greičiau apsilankyti pas gydytoją. Bet kokius vaistus nuo menopauzės, ypač hormoninius, turėtų skirti tik gydytojas, nes savarankiškas gydymas gali būti labai žalingas sveikatai.

Vaistai

• Hormoniniai vaistai nemigai menopauzės metu pašalinti:
  • Estriolis – kompensuoja endogeninio estriolio trūkumą;
  • Divigel yra estrogenų pakaitinės terapijos vaistas;
  • Progynova – sudėtyje yra sintetinis endogeninio žmogaus estradiolio analogas;
  • Klimara yra hormoninis agentas transderminės sistemos pavidalu, lėtai atpalaiduojantis estrogeną.

Hormoninius vaistus ir jų dozes skiria tik gydytojas. Savarankiškas hormonų gydymas yra nepriimtinas.

• Raminamieji, raminamieji vaistai:
  • „Atarax“ yra hidroksizino pagrindu pagamintas vaistas, kuris malšina nerimą ir vidinę įtampą;
  • Fenazepamas – ramina nervų sistemą, atpalaiduoja;
  • Adaptol yra anksiolitinis vaistas, turintis vidutinio stiprumo raminamąjį poveikį;
  • Seduksenas yra raminamasis vaistas, benzodiazepinų darinys, turintis raumenis atpalaiduojantį, raminamąjį ir prieštraukulinį poveikį.
• Žolelių preparatai nuo nemigos menopauzės metu:
  • Antistresinės kapsulės, kurių sudėtyje yra valerijonų, apynių, melisų, sukatžolių;
  • motininės žolės tinktūra
  • Dormiplant – tabletės, kurių pagrindą sudaro valerijonų ir melisų sausasis ekstraktas;
  • „Sedavit“ – kapsulės arba lašai, sudaryti iš valerijonų šaknų, jonažolių, gudobelių uogų, mėtų lapų, apynių ir vitaminų ekstraktų;
  • „Sedistress“ yra tabletė, kurios pagrindą sudaro pasiflorų ekstraktas.

Liaudies gynimo priemonės

Tarp liaudiškų receptų miegui menopauzės metu pagerinti dažnai naudojami raminamųjų augalų nuovirai. Tai gali būti valerijonų šaknys, sukatžolės žolė, mėtų ar melisų lapai, čiobreliai. Tiems, kurie neturi laiko plikyti ir užpilti žolelių, vaistinėse yra platus tinktūrų ir kitų preparatų, pagamintų iš išvardytų augalų, pasirinkimas.

Vienas paprasčiausių ir naudingiausių būdų atsikratyti nemigos – žolelių arbatos plikymas. Pavyzdžiui, jei pusę valgomojo šaukšto sausų mėtų lapelių užpilsite 200 ml verdančio vandens ir paliksite 15 minučių, gausite gerą raminamąjį gėrimą. Rekomenduojama jį gerti antroje dienos pusėje, kad organizmas būtų paruoštas kokybiškam miegui.

Yra dar vienas senas receptas – keptas pienas su medumi. Prieš pat miegą reikia išgerti stiklinę šilto gėrimo.

Eteriniai aliejai padės jums užmigti. Pavyzdžiui, levandų ar mėtų kvapas padeda atpalaiduoti kūną: aliejaus galima įlašinti į šiltą vonią arba į aromatinę lempą.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Žolelių gydymas

Norint lengviau užmigti, rekomenduojama paruošti žolelių arbatas, kurios gali būti sudarytos iš vieno ar kelių vaistinių komponentų:

• gudobelės uogos;
• sukatžolės žolė;
• čiobreliai, citrinų balzamas, mėtų lapai;
• valerijonų šakniastiebiai;
• piemens rankinės žolė.

Be to, dėl nemigos menopauzės metu taip pat galite atkreipti dėmesį į šiuos liaudies receptus:

• 1 valgomąjį šaukštą ramunėlių žiedų užplikykite 200 ml verdančio vandens ir gerkite po pusę stiklinės prieš valgį tris kartus per dieną.
• Tris dienas užplikykite 3 valgomuosius šaukštus rozmarino alkoholiu (reikės 200 ml alkoholio). Perkoškite užpilą ir gerkite po 25 lašus kasdien prieš valgį.
• 1 arbatinį šaukštelį susmulkintų varnalėšų lapų užplikykite 0,5 l verdančio vandens, palikite visiškai atvėsti. Gerkite užpilą po 100 ml 4 kartus per dieną mėnesį. Po 2 savaičių pertraukos kursą galima pakartoti.

Homeopatija

Homeopatija nekenkia organizmui ir nesukelia priklausomybės. Homeopatijos pagalba normalizuojama smegenų veikla, subalansuojami visi vidiniai procesai, užmigimas vyksta švelniai ir greitai.

Dėl nemigos menopauzės metu galite vartoti šiuos vaistus, kurie veikia kompleksiškai, be kita ko, paveikdami pagrindinę miego sutrikimų priežastį:

• Valerianaheel skiriamas tris kartus per dieną, po 15-20 lašų.
• Klimadinon vartojamas po 1 tabletę ryte ir vakare tris mėnesius.
• Qi-Klim vartojamas po 1 tabletę 2 kartus per dieną valgio metu šešis mėnesius.
• Klimaktoplanas skiriamas po 1-2 tabletes tris kartus per dieną pusvalandį prieš valgį, ištirpstančias burnoje.

Be to, galima vartoti ir monovaistus:

• Kava – gerina miegą, šalina nerimą keliančias mintis;
• Čilibucha – subalansuoja nervų sistemą, šalina dirglumą;
• Arsenicum – malšina pernelyg didelį nerimą;
• Ignatia – malšina streso poveikį, pagreitina užmigimą.

Jūsų gydytojas pasakys, kurie vaistai nuo nemigos menopauzės metu jums tinka.

Chirurginis gydymas

Paprastai chirurginis gydymas, siekiant atsikratyti nemigos menopauzės metu, nėra praktikuojamas.

Prevencija

Norint išvengti nemigos menopauzės metu, reikia atlikti tam tikrus gyvenimo būdo pakeitimus:

• palaikyti fizinį aktyvumą, reguliariai mankštintis, važinėtis dviračiu, plaukioti ir tiesiog vaikščioti grynu oru;
• prieš miegą trumpai pasivaikščiokite;
• sveikai maitinkitės, vengdami riebaus ir aštraus maisto, didelio kiekio cukraus ir druskos, kavos ir kitų stimuliuojančių gėrimų;
• palaikyti patogias naktinio poilsio sąlygas, pasirenkant patogius apatinius, užtikrinant normalią oro temperatūrą ir drėgmę kambaryje;
• nusistatykite dienos režimą, kuriame bus nustatytos apytikslės poilsio valandos: niekam ne paslaptis, kad žmogaus kūnas „pripranta“ keltis ir eiti miegoti tuo pačiu metu, o tai gali būti papildoma prevencinė priemonė nuo nemigos.

Kad vakare būtų lengviau užmigti, galite atlikti atpalaiduojančias procedūras – pavyzdžiui, išsimaudyti vonioje su šiltu vandeniu, paprašyti šeimos narių atlikti lengvą masažą, klausytis lengvos, malonios muzikos.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Prognozė

Nemiga menopauzės metu gali tęstis kelerius metus, tačiau laikui bėgant moteriai tai tampa lengviau. Tik nedidelė dalis moterų ilgą laiką negauna pakankamai miego. Tokioms pacientėms būklė sėkmingai koreguojama vaistais.

[ 25 ], [ 26 ]