Nemiga menopauzės metu: kaip kovoti, alternatyvios priemonės, vaistažolės, preparatai

Visi žino, kad norint geros gerovės žmonėms reikia ramybės nakties - bent 7-8 valandų. Tik po gero miego ryte galime jaustis linksma ir dirbti visą dieną. Bet kaip būti, jei nemiga su menopauze neleidžia visiškai atsipalaiduoti?

Iš tikrųjų, miego sutrikimai laikomi vienu iš pagrindinių menopauzės pasireiškimų moters gyvenime. Galite kalbėti apie nemiga net tada, kai moteris negali miegoti pusvalandyje, arba dažnai atsibunda per naktį. Žinoma, kūnas neatsiranda tokiose sąlygose. Ir siekiant ištaisyti padėtį, būtina imtis atitinkamų priemonių, apie kurias mes kalbėsime.

[1], [2]

Priežastys nemiga su menopauze

Akivaizdu, kad tikroji menopauzės nemigos priežastis yra menopauzės atsiradimas. Tačiau kodėl ne visos moterys kenčia nuo nemigos, bet tik kelios? Faktas yra tai, kad apsunkinti nemiga gali sukelti kai kurias gyvenimo aplinkybes ir veiksnius, kurie apima:

• psichinės, fizinės ir emocinės perkrovos;
• persivalgyti, gerti kavą ir stiprią arbatą (ypač antroje dienos pusėje);
• psichikos nestabilumas, neurozė, depresija;
• vartoti tam tikrus vaistus, kurie sužadina nervų sistemą;
• sėdimas gyvenimo būdas, antsvoris;
• rūkymas, gėrimas;
• lėtinės ligos;
• emocinis labilumas.

Stiprinti miego sutrikimus - nemiga su menopauze - gali ilgai likti kompiuterio monitoriuje, pamatyti emocinius filmus ir programas prieš miegą, skaityti laikraščius.

Pathogenesis

Nemiga su menopauze yra keletas veiksnių rezultatas.

Pirmas veiksnys - staigus lyties hormonų kiekio kraujyje pokytis. Svarbiausi hormonai šiuo atveju yra estradiolis ir progesteronas, jų koncentracijos sumažėjimas turi tiesioginį poveikį nervų sistemos būklei.

Antras veiksnys yra estrogeno nepakankamumas, dėl kurio atsiranda naktinių "potvynių" atakų, padidėjęs prakaitavimas ir padidėjęs širdies ritmas. Visi šie ženklai iš pradžių neleidžia moteriai normaliai pailsėti.

Kitas patogenezinis veiksnys yra psichologinės problemos, susijusios su moters natūralaus senėjimo atsiradimu. Šiame gyvenimo etape daugelis tampa depresijomis, tampa nykus ir neramus. Didėjantis stresas prisideda prie to, kad moterys lanko niūrus mintis, nerimas ir apatija. Miegas šioje valstybėje tampa dar sunkesnis.

Nemiga su menopauze gali pablogėti, jei moteris kenčia nuo per didelio svorio, mažai juda, vartoja kavą, stiprią arbatą ar alkoholinius gėrimus, rūko.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Simptomai nemiga su menopauze

Iš tiesų, pirmieji menopauzės nemigos simptomai yra akivaizdūs - tai yra sunku užmigti, dažnai pabusti ar negalėti užmigti po pabudimo.

Tačiau simptomai gali skirtis priklausomai nuo konkretaus organizmo.

Kartais moterys reikalauja paprastai užmigti. Tačiau kai jie užmiega, jie iškart prabunda.

Kartais yra vadinamoji "neproduktyvi" svajonė: paprastai moteris užmiega ir paprastai miega, bet kitą rytą jaučiasi mieguisti.

Tačiau dažniausiai pasitaikantys skundai yra ilgi ir kartotiniai mėginimai užmigti, o tai visiškai nesėkmingi. Moteris tosses, jis aplankė visas mintis rūšių, tai gali trukdyti normaliam namų skamba: laikrodis tiksi, gurguliavimas akvariumą, iš automobilių išorinio triukšmo - skamba, kad anksčiau nebuvo jaučiamas ne visi, ar ne suvokiamas taip puikiai.

Jei išvardyti požymiai stebimi tik retkarčiais, tada per anksti kalbėti apie insomniją menopauzėje. Bet jei miego sutrikimas tampa dažnas, tada reikia imtis priemonių ir pasikonsultuoti su gydytoju.

[10], [11]

Komplikacijos ir pasekmės

Nemiga su menopauze neturėtų būti suvokiama kaip kažkas privaloma ir neišvengiama. Nemiga turėtų būti gydoma, nes kitaip yra laipsniškas nervų sistemos išeikvojimas, imuniteto silpnėjimas, širdies ir kraujagyslių kokybės pablogėjimas.

Ilgai trunkantys miego sutrikimai, asmens dėmesio koncentracija silpnėja, atminties procesai ir darbingumas pablogėja, prarandama orientacija.

Miego trūkumas sukelia neurozijas, dirglumą, kuris dar labiau sustiprina jau egzistuojančią depresiją. Dėl to dažnai kyla problemų santykiuose su šeima ir draugais.

Ilgalaikės komplikacijos, kurios gali pasireikšti, mėnesius ir netgi po to, gali būti didelis pavojus. Tai didėja našta širdies ir kraujagyslių sistemai, kuri vėliau gali sukelti širdies priepuolius, hipertenziją ir smegenų kraujotakos sutrikimus. Be to, nuo nemiga su kulminacija, kenčia endokrininė sistema, dėl kurios galiausiai gali atsirasti perteklinis svoris ir net diabeto raida.

[12], [13], [14]

Diagnostika nemiga su menopauze

Climax yra moters gyvenimo fiziologinis laikotarpis, ir atrodo, kad diagnostika čia nereikalinga. Tačiau tai nėra atvejis: diagnozavimo procedūros yra tiesiog būtinos: visų pirma, kad nepraleistų rimtų ligų, kurios slypi už menopauzės kaukės, taip pat nustatyti klimatinių simptomų gydymo schemą.

Ką reikėtų ištirti, norint nustatyti gydymo nemiga ir menopauzės taktiką?

• kraujo tyrimas hormonus (visų pirma - estradiolio, FSH ir LH, kartais AMG), kraujo biochemijos su kraujo krešėjimo faktorių, cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio įvertis.
• Instrumentinė diagnostika: gimdos, kiaušidžių, pieno liaukų ultragarsinis tyrimas; elektrokardiografija, angiografija, bakterinė kultūra iš makšties sienelių, tepinėlis iš gimdos kaklelio citologija.

Dažniausiai menopauzės metu diagnozuojant nemigą neretai kyla sunkumų, tačiau gali prireikti pasikonsultuoti su siaurą specializuotus specialistus, kurie atlieka diferencinę diagnostiką su kita somatine patologija.

[15], [16]

Diferencialinė diagnostika

Diferencialinė diagnozė daugeliu atvejų atliekama su nervų nemiga, su lėtinio nuovargio sindromu.

Gydymas nemiga su menopauze

Atsižvelgiant į tai, kad pagrindinė nemiejau su menopauze priežastis yra hormoninio lygio pasikeitimas, hormonų pakeitimo hormonų gydymas estrogenų preparatais turės įtakos bendrai gerovei ir naktinio poilsio kokybei.

Jei hormonų gydymas nėra taikomas dėl bet kokios priežasties, gydytojas gali kreiptis į barbitūratais, raminamieji ar pakankamai stiprus tablečių arba lašai, kurie mažina nervų sistemos jaudrumą ir prisideda prie miego normalizavimas paskyrimo. Be to, homoeopatinis gydymas yra labai veiksmingas: tokie preparatai yra gerai suvokiami organizme, o poveikis greitai pasireiškia ir fiksuojamas ilgą laiką.

Svarbiausia yra ne ignoruoti nemiga ir visada apsilankyti gydytojui kuo greičiau. Bet kokius menopauzės vaistus, ypač hormoninius vaistus, turėtų skirti tik gydytojas, nes savęs gydymas gali būti labai žalingas sveikatai.

Vaistiniai preparatai

• Hormoniniai vaistai nuo menopauzės likvidavimo:
  • Estriolis - papildo endogeninio estriolio trūkumą;
  • Divigel - estrogenų preparatas pakaitiniam gydymui;
  • Proginova - yra sintetinis endogeninio žmogaus estradiolio analogas;
  • Climara yra hormoninis agentas transderminės sistemos formoje, lėtai atpalaiduojantis estrogeną.

Hormoninius vaistus ir jų dozę nustato tik gydytojas. Nepriklausomas hormoninis gydymas yra nepriimtinas.

• Raminantieji, raminamieji:
  • Atarax - vaistas, kurio pagrindą sudaro hidroksizinas, pašalina nerimą ir vidinę įtampą;
  • Phenazepamas - ramina nervų sistemą, atsipalaiduoja;
  • Adaptolis yra anksiolitinis vaistas, turintis vidutinio raminamojo poveikio poveikį;
  • Seduksenas - raminamoji priemonė, benzodiazepino darinys, turi raumenis atpalaiduojančią, raminančią ir priešgrybelinį poveikį.
• Žolinių vaistų nuo nemigos su menopauze:
  • Antistresės kapsulės, kurių sudėtyje yra balerijono, hopo, melissos, marmurto;
  • motherwort tinktūra
  • "Dormiplant" - tabletės, pagamintos iš balerandžių ir citrinų balzamo sausojo ekstrakto;
  • Sedavit - kapsulės arba lašai, sudaryti iš baltymų šaknų, jonažolės, gudobelės uogų, mėta lapų, apynių ir vitaminų ekstraktų;
  • Sedistress - tabletės, pagamintos iš pasiflorio ekstrakto.

Alternatyvus gydymas

Tarp alternatyvių receptų, skirtų pagerinti miegą menopauzėje, dažnai naudokite raminamųjų augalų dedekles. Tai gali būti saldžiųjų šakniavaisių, žolių gervuogių, mėtos lapų ar citrinų balzamo, čiobrelių. Tiems, kurie neturi laiko gaminti ir reikalauti vaistažolių, vaistinės turi platų tinktūrų ir kitų preparatų, pagamintų remiantis šiais augalais, pasirinkimą.

Vienas iš labiausiai paprastų ir naudingų būdų, kaip pašalinti nemiga, yra alaus žolelių arbata. Pavyzdžiui, jei paruošite pusę šaukšto džiovintų mėta lapų 200 ml verdančio vandens ir reikalaujate 15 minučių, galite gauti gerą raminantį gėrimą. Antroje dienos pusėje rekomenduojama gerti geriamojo miego paruošimą.

Yra dar vienas senas receptas - tai lydytas pienas su medaus priedu. Prieš miegą turėtų būti geriamas šilto gėrimo stiklas.

Nustatyti miegą padės eteriniai aliejai. Taigi, levandos ar mėtos kvapas padeda atsipalaiduoti kūną: aliejus gali būti dedamas į šiltą vonią arba aromato lemputę.

[17], [18], [19], [20],

Vaistažolių gydymas

Norint palengvinti užmigimą, rekomenduojama paruošti fitą, kuris gali būti sudarytas iš vieno ar kelių vaistų sudedamųjų dalių:

• gudobelės uogos;
• žolė;
• čiobrelių lapai, citrinų balzamas, mėta;
• Valerijono šakniastiebiai;
• žolės piemens maišeliai.

Be to, su nemigos su menopauze, galite atkreipti dėmesį į šiuos alternatyvius receptus:

• Užpilkite 200 ml verdančio vandens 1 šaukštą. L ramunėlių spalva ir tris kartus per parą valgykite pusę puodelio prieš valgį.
• Reikalauti alkoholio tris dienas 3 šaukštai. L rozmarino žolės (jums reikia 200 ml alkoholio). Infuzija filtruoti ir gerti 25 lašus. Prieš valgį kiekvieną dieną.
• Užpilkite 1 šaukštą. Supjaustyto varagėlio lapo 0,5 litro verdančio vandens, reikalauti, kol jis visiškai atšaldomas. Geriame 100 ml infuziją 4 kartus per dieną per mėnesį. Po 2 savaičių pertraukos kursas gali būti kartojamas.

Homeopatija

Homoeopatija nėra kenksminga organizmui ir nesukelia priklausomybės. Homoeopatija normalizuoja smegenų veiklą, subalansuoja visus vidinius procesus, lengvai ir greitai miega.

Su menopauzės nemiga, galite vartoti šiuos vaistus, kurie veikia sudėtingai, be kita ko, įtakoja pagrindinę miego sutrikimų priežastį:

• Valerianahel skiriamas tris kartus per dieną 15-20 lašų.
• Climadinone paimkite 1 skirtuką. Rytą ir vakare tris mėnesius.
• Tsi-klime 1 kartą 2 kartus per parą valgykite pusę metų.
• Klimakoplanas skiria 1-2 tabletes tris kartus per parą pusvalandyje prieš valgį, ištirpdamos burną.

Be to, galima vartoti ir vienkartinius preparatus:

• Koffea - gerina miegą, pašalina nerimą keliančias mintis;
• Chilibukha - subalansuoja nervų sistemą, pašalina dirglumą;
• Arsenicum - pašalina nereikalingą nerimą;
• Ignacy - pašalina streso padarinius, pagreitina užmigimą.

Kuris iš narkomanų su menopauze yra tinkamas jums, pasakys gydytojas.

Operatyvus gydymas

Paprastai chirurginis gydymas, skirtas atsikratyti nemigos su menopauze, nėra praktikuojamas.

Prevencija

Norėdami užkirsti kelią nemigai su menopauze, turite keisti gyvenimo būdą:

• išlaikyti fizinį aktyvumą, reguliariai atlikti pratimus, važiuoti dviračiu, plaukti ir tiesiog vaikščioti grynu oru;
• trumpam pasivaikščioti prieš miegą;
• kokybiškai valgyti, vengti riebių ir aštrų patiekalų, daug cukraus ir druskos, kavos ir kitų stimuliuojančių gėrimų;
• palaikyti patogias naktinio poilsio sąlygas, pasirinkti patogų apatinį drabužį, užtikrinti kambario normalią oro temperatūrą ir drėkinimą;
• nustatykite dienos režimą, kuriame bus nustatytos apytikslės poilsio valandos: ne paslaptis, kad žmogaus kūnas "išnaudojamas" pakilti ir eiti miegoti tuo pačiu metu, kuris gali būti papildoma nemigos prevencija.

Norėdamas lengviau užmigti vakare, galite praleisti atpalaiduojančias procedūras - pavyzdžiui, pailsėti su šiltu vandeniu, paprašyti giminaičių atlikti lengvąjį masažą, klausytis lengvos jaukios muzikos.

[21], [22], [23], [24]

Prognozė

Nemiga su menopauze gali išlikti keletą metų, tačiau laikui bėgant moteris tampa vis daugiau ir daugiau. Tik nedaugelis moterų ilgą laiką nemiega. Tokiems pacientams būklė sėkmingai ištaisyta medicininiu būdu.

[25], [26]