Apsimetėlio sindromas

Psichologinė patologija, kai žmogus negali priimti savo pasiekimų, yra apsimetėlio sindromas. Panagrinėkime šio reiškinio priežastis, simptomus ir gydymo metodus.

Apie 70% žmonių susiduria su šia patologija, dažniausiai ji diagnozuojama moterims. Šis reiškinys pasireiškia panieka savo pasiekimams ir sėkmėms. Žmogus vengia pagyrų ir pripažinimo, skausmingai reaguoja į kritiką ir nuolat lygina save su kitais. Vieniems šis sindromas yra kliūtis normaliam gyvenimui ir santykių kūrimui, o kitiems – paskata tobulėti ir pasiekti kažką naujo.

„Apsimetėliai“ pasitiki savo silpnumu, savo sėkmes aiškindami taip: tai buvo paprasta užduotis, tiesiog sėkmė arba laimingas atsitiktinumas. Tai yra, bet kokioje situacijoje sėkmė paaiškinama kažkokiu atsitiktinumu, o savo darbo ir pastangų vaidmuo sumenkinamas.

Jei atsižvelgsime į žodžio „apsimetėlis“ reikšmę, tai tai asmuo, kuris apsimeta kuo nors kitu. Su šiuo kompleksu stebima diametraliai priešinga situacija, kitaip tariant, „apsimetėlis atvirkščiai“. Pacientai nesugeba pripažinti savo pasiekimų ir teigiamų darbo rezultatų. Jiems susidaro įspūdis, kad viskas, ką jie turi, buvo įgyta per klaidą. Tokie žmonės gyvena nuolatiniame strese, nes bijo demaskuotis. Pacientas mano, kad gali suklysti, ir visi sužinos apie jo nekompetenciją ir kvailumą. Tačiau didžiausia baimė yra ta, kad kiti nemato apgaulės.

Epidemiologija

Apsimetėlio sindromas neturi aiškaus pasireiškimo modelio. Šio sutrikimo epidemiologija labiau susijusi su jo priežastimis ir provokuojančiais veiksniais. Remiantis neseniai atliktu psichologiniu tyrimu, du iš penkių sėkmingų žmonių save laiko apsimetėliais. Tuo pačiu metu apie 70 % respondentų kartkartėmis susiduria su apsimetėlio sindromu.

Remiantis turima informacija, su šiuo kompleksu yra susipažinę tokie garsūs žmonės kaip mokslininkas Albertas Einšteinas, scenaristas Chuckas Laurie, aktorius Tommy Cooperis, aktorė Emma Watson ir kiti. Kai kurie mokslininkai teigia, kad šis sindromas dažniau pasitaiko tarp moterų, o kiti atkreipia dėmesį į jo emocinį aspektą. Tai yra, veikiant emocijoms, pavyzdžiui, kai žmogus jaučiasi visiškai bejėgis, pablogėja kognityviniai rodikliai. Tai lemia, kad socialinio susvetimėjimo jausmas laikinai paveikia savęs suvokimą.

Jei atsižvelgsime į patologijos demografinį aspektą, daugiausia atvejų registruojama tarp afroamerikiečių, gabių vaikų ir seksualinių mažumų. Dėl diskriminacijos matomų mažumų atstovai labiau linkę abejoti savo gebėjimais. Labai dažnai šis reiškinys pastebimas tarp studentų ir vadovaujančias pareigas einančių asmenų.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Priežastys apsimetėlio sindromas

Kaip ir daugumos psichologinių sutrikimų, apsimetėlio sindromo priežasčių reikia ieškoti vaikystėje. Šis reiškinys yra reakcija į tam tikrus kitų ir tėvų elgesio modelius. Dažniausiai patologiją išprovokuojantys veiksniai yra šie:

1. Konkurencija ir per dideli reikalavimai. Sutrikimas gali pasireikšti žmonėms, augantiems šeimose su keliais vaikais. Pavyzdžiui, vyriausias vaikas turi konkuruoti su jaunesniaisiais dėl tėvų dėmesio ir meilės.
2. Klaidingas tėvų suvokimas. Sindromas atsiranda, kai tėvai suaugusįjį suvokia tokį, koks jis buvo vaikystėje. Nuolatinės frazės: „tu darai tai neteisingai“, „tau nepavyks“, „tu nemoki tvarkytis su pinigais“ ir daugelis kitų dalykų nusėda pasąmonėje. Net jei žmogus įveikė visus savo vaikystės trūkumus, bet tėvai jį mato kaip kvailą vaiką, tai visi pasiekimai atrodo fiktyvūs. Pacientas savo sėkmę suvokia kaip iliuziją ir kitų nuopelnus.
3. Per didelis idealizavimas. Jei vaikas dažnai giriamas už grožį ir mielumą, tai suaugus visos sėkmės gali būti suvokiamos ne kaip asmeniniai pasiekimai ir profesionalumas, o kaip kažkas, kas pasiekiama žavesiu ir grožiu. Šiuo atveju moterys yra labiau linkusios į apsimetėlio sindromą nei vyrai. Kitas variantas – kai vaikas giriamas ir liaupsinamas už absurdiškus veiksmus, dėl kurių vaikas pradeda save laikyti geresniu už kitus, genijumi. Augdami tokie žmonės susiduria su realybe, suprasdami, kad jie nėra tokie talentingi, kaip juos vertino tėvai. Šiuo metu atsiranda savo gebėjimų ir pasiekimų suvokimas ir pervertinimas, kurie dažniausiai suvokiami kaip saviapgaulė.
4. Perfekcionizmas visame kame. Vaikai, augantys šeimose, kuriose tėvai per daug dėmesio skiria vaiko pasiekimams ir sėkmėms, yra linkę į šį sindromą. Tokiu atveju trūksta tėvų supratimo, priėmimo, šilumos ir rūpesčio. Vaikystėje patirta emocinė trauma neleidžia jiems pilnai suvokti savo sėkmių ir pasiekimų suaugus. Tokie vaikai užauga kaip nesaugūs darboholikai, kurie kelia sau nepasiekiamus tikslus ir nuolat kankinasi dėl nesėkmių.
5. Kultūrinės nuostatos. Šis veiksnys dažniausiai paveikia moteris. Taip yra dėl nusistovėjusių visuomenės pamatų. Tai yra, moteris turi būti kukli ir neturi teisės skelbti savo sėkmių. Tai sukelia menkavertiškumo jausmą vyrų akyse. Tačiau šis kultūrinis stereotipas gali kilti ir vyrams. Sutrikimas siejamas su tradicine vyriškumo samprata. Tai yra, vyras neturi teisės kalbėti apie savo nesėkmes, jausmus ar pažeidžiamumą.

Remiantis aukščiau išdėstytomis priežastimis, galime daryti išvadą, kad apsimetėlio sindromas yra neurotinio spektro asmenybės struktūros dalis. Dažniausiai jis pasireiškia žmonėms, kurie nėra tikri dėl savo gebėjimų ir žinių. Tai išprovokuoja norą slėpti savo jausmus, slepiant po „apsimetėlio“ kauke ir bijant demaskavimo.

Rizikos veiksniai

Daugelis sėkmingų žmonių gyvenime susiduria su tam tikrais psichologiniais išgyvenimais, kuriuos sukelia savo jėgų ir galimybių pervertinimas. Šis reiškinys vadinamas apsimetėlio sindromu. Šio sutrikimo rizikos veiksniai susiję su asmenybės formavimosi laikotarpiu, tai yra vaikyste, būtent šeima ir aplinka.

Labai dažnai su šiuo sutrikimu susiduria tie, kurie užaugo mažas pajamas gaunančiose ar disfunkcinėse šeimose. Tokie žmonės augo pagal tėvų įskiepytą modelį: gyventi skurdžiai, dirbti mažai apmokamą darbą, nesiekti geresnių dalykų. Pasiekęs karjeros aukštumų, žmogus pradeda jaustis ne savo vietoje.

[ 4 ]

Pathogenesis

Nesugebėjimo internalizuoti savo pasiekimų atsiradimo ir vystymosi mechanizmas yra susijęs su tokiais veiksniais kaip:

• Psichinės ir fizinės būklės, kurias sukėlė psichotrauminiai įvykiai.
• Asmenybės bruožai.
• Nepalankūs šeimos ir kiti socialiniai veiksniai.
• Paveldimas polinkis į psichologinius sutrikimus.
• Įvairūs neurodinaminiai pokyčiai.

Apsimetėlio sindromo patogenezė siejama su kognityviniu iškraipymu. Jo esmė slypi nesugebėjime teisingai įvertinti savo gebėjimų ir kvalifikacijos. Dažnos klaidos praeityje ir neigiama kitų įtaka lemia savo gebėjimų, o kartais ir teisių, nuvertinimą.

Simptomai apsimetėlio sindromas

Psichosomatiniai apsimetėlio sindromo simptomai paprastai skirstomi į šias kategorijas:

• Jaučiuosi kaip apsimetėlis.

Atrodo, kad visi pasiekimai yra nepelnyti, o profesinės sėkmės – netikros. Paprastai apsimetėliai gyvena bijodami demaskuoti, pavyzdžiui, kad kolegos ar viršininkai supras jų nekompetencijos lygį. Demaskavimo baimė žymiai padidina nesėkmės ir sėkmės baimę. Bet kokių tikslų siekimas suvokiamas kaip didelė atsakomybė.

• Savo sėkmę priskirkite sėkmei ar išoriniams veiksniams.

Žmonės savo pasiekimus suvokia ne kaip ilgalaikio darbo rezultatą, o kaip sėkmę. Labai dažnai moterys savo paaukštinimą aiškina ne savo profesionalumu ir žiniomis, o gražia išvaizda ir kitais veiksniais.

• Savo pačių sėkmių nuvertinimas.

Visi pasiekimai suvokiami kaip neverti dėmesio. Apsimetėlis mano, kad sėkmė buvo pasiekta pernelyg lengvai. Tokie žmonės paprastai negali priimti pagyrų ir komplimentų.

Visiems aukščiau aprašytiems simptomams reikalinga išsamesnė diagnostika. Tuo pačiu metu apsimetėlio sindromas nėra absoliuti diagnozė, nes kai kurie žmonės gali patirti kai kuriuos simptomus, o kitų nejausti.

Pirmieji požymiai

Psichologė Gail Matthews sukūrė klausimyną, kuris padeda nustatyti pirmuosius apsimetėlio sindromo požymius. Remiantis mokslininko tyrimais, dauguma sėkmingų žmonių prisipažino, kad vienu ar kitu gyvenimo momentu jautėsi apsimetėliais.

Norint nustatyti pirmuosius sutrikimo požymius, pakanka atsakyti į šiuos klausimus:

• Manote, kad jūsų sėkmė yra klaidos, aplinkybių derinio ar sėkmės nuopelnas.
• Ar sutinkate su teiginiu: „Jei aš galiu tai padaryti, vadinasi, gali tai padaryti ir bet kuris kitas?“
• Nedideli trūkumai ar problemos darbe sukelia kaltės ir kančios jausmą.
• Konstruktyvi kritika verčia jaustis nepakankamai stipriam ir prislėgtam.
• Bet kokia sėkmė verčia jaustis kaltam ir sukuria įspūdį, kad apgaudinėji kitus.
• Nuolat jaučiate baimę būti „demaskuotam“ ir laikote tai laiko klausimu.

Teigiamas atsakymas į bet kurį iš aukščiau pateiktų teiginių yra pirmasis kognityvinio iškraipymo simptomas. Tačiau pagrindinis jo bruožas yra tas, kad nuo jo kenčia sėkmingi žmonės, kurie negali priimti savo pasiekimų. Taip yra dėl to, kad išsprendžiama savo kompetencijos pavertimo vidiniu jausmu problema.

Etapai

Kaip ir bet kuris neurotinis sutrikimas, apsimetėlio sindromas turi tam tikrus etapus. Norint nustatyti sutrikimo sunkumą, būtina atsakyti į šiuos klausimus:

1. Aš labai dažnai atsisakau pradėtų projektų, net jei jie sėkmingi ir daug žadantys.
2. Jei man kažkas pasiseka, tai ateityje tai reiškia bėdas ir nesėkmių ruožą.
3. Man visada kažko trūksta, kad pasiekčiau savo tikslus ir sėkmę.
4. Kai viskas man sekasi gerai, kyla problemų santykiuose su šeima ir draugais.
5. Stengiuosi neprisiimti nereikalingos atsakomybės, kad nesuteikčiau vilties kitiems.
6. Daugiau galvoju apie tai, kaip išvengti nesėkmės, nei apie teigiamų rezultatų pasiekimą.
7. Nesistengiu demonstruoti sėkmės ir nesigiriu savo įgūdžiais.
8. Man svarbu pačiai tvarkytis su savo laiku.
9. Stengiuosi nepriimti rimtų sprendimų, ypač jei jie gali turėti negrįžtamų pasekmių.
10. Nepažįstamų žmonių pagyrimai ir komplimentai sukelia nejaukumo, baimės ir gėdos jausmus.
11. Vaikystėje su manimi buvo elgiamasi labai reikliai.
12. Kai tik pasiekiu asmeninės ar profesinės sėkmės, tuoj pat viską sugadinu pats.
13. Pritariu teiginiui, kad geriau gyventi tyliai, vengiant pokyčių ir neatkreipiant į save dėmesio.
14. Kartais mane apima noras ką nors pakeisti savo gyvenime, dažniausiai visiškai priešingai.
15. Sėkmė verčia mane prarasti susidomėjimą gyvenimu, jausti depresiją, melancholiją. Ji sukuria rutinos jausmą.

Jei turite nuo 3 iki 5 teigiamų atsakymų, tai yra pradinis etapas, kurį lengva ištaisyti. 5–7 teiginiai – sėkmės baimė daro didelę neigiamą įtaką jūsų gyvenimui ir profesinei veiklai. 7 ar daugiau teigiamų atsakymų rodo rimtą psichologinę patologiją, kurios gydymui reikia kreiptis į psichoterapeutą.

[ 5 ]

Formos

Apsimetėlio sindromas turi keletą etapų ir tipų, kurie lemia patologinės būklės simptomus ir jos korekcijos galimybę. Apsvarstykime pagrindinius neurozinių sutrikimų tipus:

• Profesinis nekompetentingumas

Bet kurioje veiklos srityje kompetencijos lygis yra ypač svarbus. Karjeros augimui įvertinti naudojamas Petro principas, pagal kurį hierarchinėje sistemoje kiekvienas darbuotojas negali pakilti aukščiau savo kompetencijos lygio. Tai yra, bet kuris asmuo kils karjeros laiptais, kol užims vietą, kurioje nebegalės susidoroti su savo pareigomis. Tačiau apsimetėlio sindromo atveju ši teorija pažeidžiama, nes net ir profesionaliai išprusę žmonės dėl vidinio diskomforto praranda savo kompetenciją ir negali judėti hierarchinėje sistemoje.

• Komunikacinis nekompetentingumas

Šis sutrikimo tipas rodo nesugebėjimą užmegzti santykių su kitais žmonėmis. Tokiam nekompetencijai yra daug priežasčių. Dažniausiai tai susiję su primestais stereotipais, tai yra neteisingais vertinimais apie tam tikras situacijas ar žmones. Tai veda prie kitų ir kitų nesupratimo. Sutrikimas gali būti susijęs su šališku požiūriu į save ir polinkiu atmesti viską, kas nauja ar neįprasta. Daugeliu atvejų šie veiksniai lemia įprasto bendravimo su žmonėmis neįmanomumą. Tai neigiamai veikia profesinę veiklą ir asmeninį gyvenimą.

• Emocinis apsimetinėjimas

Šis sindromo tipas susijęs su įgūdžių stoka arba žemu emocijų valdymo lygiu. Dėl to bet kokia sąveika su kitais žmonėmis vyksta be emocinio konteksto. Pavyzdžiui, pyktis, ašaros ar juokas situacijose, netinkamose šioms emocijoms.

Komplikacijos ir pasekmės

Apsimetėlio sindromas, kaip ir bet kuris kitas neurotinis sutrikimas, gali sukelti rimtų pasekmių ir komplikacijų. Pirmas dalykas, su kuriuo susiduria sėkmės bijantys žmonės, yra perfekcionizmas. Jie stengiasi daryti tai, kas viršija jų jėgas ir gebėjimus, kad niekas neabejotų jų kompetencija. Net ir apimti darbo, jie neperduoda dalies savo įgaliojimų kitiems, nes bijo, kad kas nors suabejos jų žiniomis ir įgūdžiais.

Tokie „apsimetėliai“ tampa tikrais komandos diktatoriais. Jie sunkiai dirba, o klaidos, tiek jų pačių, tiek kitų, yra nepriimtinos. Žmonės skuba nuo vieno kraštutinumo prie kito, dažnai keisdami savo elgesio liniją. Toks destruktyvus elgesys veda prie individo savęs sunaikinimo. Motyvacijos praradimas, kaltės jausmas, šališkas požiūris į savo sėkmes ir ryškus neigiamas požiūris yra veiksmai, kurie sąmoningai nukreipti į nesėkmę.

Nepaisant galimų neigiamų pasekmių, sindromas turi ir nemažai privalumų. Taigi, žmonės, susidūrę su šiuo sutrikimu, jį sąmoningai naudoja siekdami apčiuopiamos sėkmės vienoje ar kitoje srityje. Kitiems sutrikimo privalumas – geresnė socializacija visuomenėje. Jie nesigiri savo pasiekimais, o priešingai – nuvertina savo sėkmę. Tai nesukelia priešiškumo ar pavydo kituose, o priešingai – sukelia gailesčio jausmą. Tačiau nepaisant to, apsimetėlio sindromas yra rimta kliūtis siekiant tikslų ir tobulėjant asmenybei.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Diagnostika apsimetėlio sindromas

Paprastai kognityviniai sutrikimai neturi jokių išorinių apraiškų. Apsimetėlio sindromo diagnozė skirta nustatyti vidines problemas, susijusias su nepakankamu savęs vertinimu. Žmonės, turintys šį sutrikimą, neišsiskiria iš kitų, todėl kiti nustemba sužinoję apie tokią problemą.

Sutrikimui nustatyti naudojami specialūs testai ir klausimynai, panagrinėkime vieną iš jų. Jei sutinkate su dauguma teiginių, bijote sėkmės:

• Bet kokia kritika, įskaitant konstruktyvią, sukelia pasipiktinimo jausmą.
• Bijote, kad žmonės gali sužinoti apie jūsų žinių spragas ir trūkumus.
• Bijote prisiimti atsakomybę ir naujas pareigas.
• Jaučiatės taip, lyg, skirtingai nei aplinkiniai, per daug nežinotumėte ar nesuprastumėte.
• Visus savo nuopelnus ir pasiekimus suvokiate kaip sėkmę, o ne kaip savo žinių ir pastangų rezultatą.
• Jautiesi nieko negalintis ir apsimeti profesionalu.
• Labai dažnai pagauni save galvojant, kad aplinkiniai yra daug talentingesni ir gabesni už tave.
• Lyginate save su kitais, bet ne savo naudai.
• Daug laiko skiriate savo nesėkmių analizei, bet nekreipiate dėmesio į savo pasiekimus.

Apsimetėlio sindromas diagnozuojamas kaip problema, kai savo kompetencija paverčiama vidiniu jausmu. Tikrų pasiekimų ir sėkmių buvimas nėra suvokiamas emociškai. Šios būklės diagnostika ir korekcija užsiima psichoterapeutas.

[ 9 ], [ 10 ]

Diferencialinė diagnostika

Daugelis neurologinių sutrikimų turi panašius simptomus, todėl jiems atpažinti naudojama diferencinė diagnostika. Apsimetėlio sindromas nėra apibrėžiamas elgesio požymiais ar simptomais, nes jam būdingi vidiniai išgyvenimai ir baimės, trukdančios asmeniniam augimui ir normaliam gyvenimui.

Psichologinė patologija diferencijuojama nuo įvairių asmenybės ir disocialinių sutrikimų bei disfunkcijų. Visas diagnostikos sunkumas yra tas, kad būtina nustatyti pagrindinę sutrikimo priežastį ir jo atsiradimo laikotarpį. Labai svarbu teisingai įvertinti sutrikimą provokuojančius veiksnius ir jo sunkumo laipsnį. Taip pat būtina aiškiai atskirti normą nuo nukrypimų.

[ 11 ], [ 12 ]

Gydymas apsimetėlio sindromas

Kognityviniai iškraipymai neigiamai veikia gyvenimo kokybę, todėl juos reikia koreguoti. Apsimetėlio sindromo gydymas skirtas sušvelninti ir kompensuoti jo neigiamas apraiškas, sumažinti nerimo lygį ir sėkmės baimę.

Norint pašalinti patologinę būklę, rekomenduojami šie metodai:

• Susitelkite į darbą ar mokslus. Reikia susitelkti į patį procesą, o ne į rezultatus. Jei bijote savo nekompetencijos arba jaučiatės nepakankamai protingi ir išsilavinę, galite užsiregistruoti į įvairius kursus ar asmeninio augimo mokymus. Jie padės jums įvertinti savo galimybes. Ir nepamirškite, kad klaidų nedaro tik tie, kurie nieko nedaro.
• Nesiekite tobulumo. „Pakankamai gerai“ yra daug geriau nei „puiku“. Neidealizuokite savęs. Svarbu suprasti, kad net ir talentingiausi, protingiausi ir sėkmingiausi žmonės atlieka įprastą darbą ir gali padaryti klaidų.
• Atsiskleiskite. Pasidalykite savo patirtimi su artimaisiais arba pasikonsultuokite su psichologu. Neslėpkite visų savo baimių, neužsiimkite savęs naikinimu.

Esant sunkioms sutrikimo formoms, gali būti skiriama vaistų terapija antidepresantais. Tačiau daugeliu atvejų reikšmingų rezultatų galima pasiekti pasitelkus psichologinę ir socialinę terapiją.

Prevencija

Asmenybės sutrikimo, kuriam būdinga sėkmės baimė, prevencijos metodai yra skirti savęs suvokimo korekcijai. Prevencija susideda iš išgyvenimų intensyvumo mažinimo ir savo baimių pripažinimo. Būtina suprasti problemos priežastis, tai yra, kas ar kas sukėlė nepasitikėjimą savo jėgomis ir pasiekimais. Stenkitės objektyviai įvertinti savo pasiekimus ir indėlį į bendrą tikslą.

Nesiimkite visos kritikos sau, ne visa ji yra objektyvi ir turi teisę egzistuoti. Nepamirškite, kad be klaidų negali būti sėkmės. Užsirašykite visus savo pasiekimus ir pranašumus viename ar kitame versle. Reguliariai perskaitykite šį sąrašą, jis turėtų sukelti pasididžiavimo jausmą. Kitas patikimas būdas išvengti apsimetėlio sindromo yra savalaikė psichoterapija. Gydytojas padės jums susidoroti su neuroziniu sutrikimu ir jo destruktyviu poveikiu.

[ 13 ]

Prognozė

Apsimetėlio sindromui gydyti reikalingas ilgalaikis ir kompleksinis gydymas. Prognozė priklauso nuo savalaikės diagnozės ir pasirinktų terapijos metodų. Ypatingas dėmesys skiriamas psichoterapijai, kuri leis pakeisti savęs smerkimo taktiką ir blaiviai įvertinti savo pasiekimus bei sėkmes. Išplitusioms sutrikimo stadijoms būdingas asmenybės savidestrukcija ir asocialus elgesys. Daugeliu atvejų jų prognozė yra neigiama.