Padidėjęs mieguistumas

Sutikite, būsena, kai nuolat norisi atsigulti ir miegoti, kuri ateina pačiu netinkamiausiu metu (per paskaitą ar šeimos vakarienę), gali gerokai apsunkinti mūsų gyvenimą. O nuolatinis nuovargio jausmas gerokai pablogina žmogaus gyvenimo kokybę. Padidėjusį mieguistumą daugelis suvokia kaip artėjančių orų pokyčių rodiklį. Tačiau iš tikrųjų yra daug daugiau priežasčių, kurios išprovokuoja tokį diskomfortą.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Padidėjusio mieguistumo priežastys

Norint veiksmingai kovoti su bet kokia problema, būtina žinoti šaltinį, kuris tapo jos katalizatoriumi. Padidėjusio mieguistumo priežastys yra gana įvairios, todėl teisingą šaltinį gali nustatyti tik kvalifikuotas specialistas. Tačiau daug kas priklauso ir nuo paties žmogaus. Yra nemažai veiksnių, kuriuos kiekvienas gali savarankiškai pašalinti iš galimų priežasčių sąrašo. Tai įvyks peržiūrėjus savo dienos režimą, krūvio ir poilsio laiko atitikimą, taip pat subalansuotą mitybą.

Taigi, kokios priežastys gali sukelti tokią organizmo būseną? Pasirodo, jų yra tiek daug, kad tiesiog neįmanoma visų išvardyti viename straipsnyje. Juk padidėjęs mieguistumas yra pirmasis signalas iš smegenų, kad centrinės nervų sistemos ląstelės yra slopinamos. Šio poveikio šaltiniai gali būti tiek išoriniai, tiek vidiniai.

Išoriniai yra šie:

• Gyvenimas vietovėje, kurioje yra sudėtinga aplinkosauginė situacija.
• Ilgas buvimas patalpoje, kurioje ribotas gryno oro (deguonies) tiekimas.
• Hipotermija yra užšalimas, dėl kurio sumažėja kūno temperatūra.
• Miego trūkumas.
• Didelis fizinis ir emocinis stresas.
• Intensyvi protinė veikla.
• Dažnas perkėlimas, komandiruotės, susijusios su klimato ir laiko juostų pokyčiais.
• Kai kurių farmakologinių preparatų vartojimas taip pat gali sukelti mieguistumą. Prie jų pridėtose instrukcijose mieguistumas nurodomas kaip šalutinis vaisto poveikis.
• Magnetinės audros. Sudėtingos klimato sąlygos.
• Prasta mityba. Naujai sugalvotos dietos ir ilgalaikis badavimas.
• Vitaminų trūkumas paciento organizme.
• Prasta nakties miego kokybė: nemiga, trumpas miego laikas.
• Gausus, tankus ir sunkus maistas.
• Sėdimas darbas.

Kadangi aptariami diskomforto simptomai gali būti išreikšti kaip vienas iš daugelio ligų simptomų, labai svarbu juos derinti su kitomis patologinėmis apraiškomis, kurių tandemas leidžia patyrusiam specialistui tiksliau nurodyti mieguistumo priežastį.

Vidiniai apima:

• Sunkūs difuziniai pokyčiai, pažeidžiantys smegenų ląsteles, smegenų kamieno struktūrų sutrikimai.
• Paciento ligos istorijoje yra trauminis smegenų sužalojimas, dėl kurio susidaro intrakranijinės hematomos ir smegenų audinio patinimas.
• Kūno intoksikacija, dėl kurios atsiranda kepenų ar inkstų koma.
• Ūminė apsinuodijimo forma.
• Viena iš širdies ir kraujagyslių sistemos ligų.
• Toksikozės laikotarpiu, kuris pasireiškia vėlyvose nėštumo stadijose, gali išsivystyti preeklampsija.
• Narkolepsija yra liga, kuri dar nėra iki galo suprantama.
• Asteninis sindromas yra stiprus nervinis išsekimas.
• Smegenų ląstelių hipoksija. Tokiu atveju pridedamas galvos skausmas ir galvos svaigimas.
• Patologiniai kvėpavimo organų veiklos sutrikimai.
• Problemos su kraujo formavimu.
• Kleine-Levin sindromas.
• Gydytojai atskirai išskiria tokią ligą kaip hipersomnija, kai miego trukmė gali būti nuo 12 iki 14 valandų per parą. Ši liga gali būti kartu su psichologinėmis ligomis: endogenine depresija ar šizofrenija.
• Vegetatyvinė-kraujagyslinė distonija.
• Nervinis išsekimas.
• Hipotenzija.
• Mažas cukraus kiekis kraujyje pacientui (hipoglikemija).
• Priešingai, padidėja cukraus kiekis kraujyje (hiperglikemija).
• Mieguistumą taip pat gali išprovokuoti endokrininės sistemos problemos: hipotireozė, diabetas, antsvoris.
• Pirmasis nėštumo trimestras.
• Žalingų įpročių buvimas asmenyje.
• Onkologinio ir gerybinio pobūdžio navikai. Chemoterapijos kurso atlikimas.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Ką gali rodyti padidėjęs mieguistumas?

Turbūt neįmanoma rasti žmogaus, kuris niekada nebūtų patyręs būsenos, kai pradedama jausti mieguistumą. Juk tai normali fiziologinė būsena visiems gyviems organizmams. Kitas klausimas – ar šis faktas pastebimas gana dažnai ir netinkamu laiku, kai žmogaus biologinis laikrodis turėtų rodyti budrumo periodą.

Todėl verta susipažinti su tuo, kaip pasireiškia padidėjusio mieguistumo simptomai, ir jei jie jaučiami dieną, tuomet nereikėtų ignoruoti šios problemos. Juk tai jūsų kūno signalas, kad su juo kažkas negerai.

Svarstomi simptomai yra šie:

• Žmogus negali susikaupti ties tam tikros užduoties atlikimu. Smegenys išsijungia, atsisako dirbti.
• Akys užmerktos.
• Sumažėja našumo lygis.
• Prasideda bendras letargija. Ši būklė visą dieną tik blogėja.
• Dažnai galvoje sukasi viena mintis: „Esu pavargęs, labai noriu atsigulti ir pailsėti“.
• Grįžęs namo iš darbo, toks žmogus praranda susidomėjimą viskuo. Jis nejaučia potraukio žiūrėti mėgstamo serialo ar aptarinėti futbolo rungtynes su draugais.
• Atėjo savaitgalis, galite ilgiau pagulėti lovoje, bet net ir tai nepadeda, noras miegoti vis tiek nepraeina. Atsiranda poreikis visą dieną praleisti lovoje.

Jei tokie simptomai žmogų persekioja ilgą laiką, verta atidžiau peržvelgti savo dienos režimą ir mitybą, juos išanalizuoti. Galbūt pakaks daugiau laiko praleisti gryname ore, padidinti poilsio laiką ir problema išsispręs. Priešingu atveju neapsieisite be specialisto konsultacijos.

Padidėjęs nuovargis ir mieguistumas

Jei pacientą ilgą laiką kankina padidėjęs nuovargis ir mieguistumas, tai daugeliu atvejų ši tandeminė simptomatika rodo nervinį paciento kūno išsekimą, vadinamąją cerebrasteniją arba neurasteniją.

Šių patologinių apraiškų morfologinis pagrindas gali būti tiek organinio, tiek funkcinio pobūdžio sutrikimai, veikiantys centrinės nervų sistemos ląsteles.

Šie du simptomai gali būti susiję su kitais sutrikimais:

• Ašarojimas. Žmogaus kūnas rodo emocinį nestabilumą.
• Padidėjęs dirglumas.
• Atminties sutrikimas.
• Sumažėjęs našumas.
• Sumažėjęs bendras tonusas.
• Ir daugelis kitų.

Nervinio išsekimo fone sumažėja organizmo apsauga, kuria patogeninė flora visada bando pasinaudoti, taip pat gali paūmėti jau esamos ligos.

Tokioje situacijoje būtina kreiptis pagalbos į kvalifikuotą gydytoją, kuris padės nustatyti patologijos šaltinį. Juk tik pašalinus priežastį galime kalbėti apie veiksmingą problemos sprendimą.

Mieguistumas ir padidėjęs apetitas

Kaip rodo medicininė statistika, 19 % moterų, besiruošiančių tapti motinomis, pirmosiomis nėštumo savaitėmis jaučia mieguistumą ir padidėjusį apetitą, o tai fiziologiškai yra gana priimtina. Moters kūnas patiria didelę restruktūrizaciją, prisitaikydamas prie naujos būsenos. Esant tokiai situacijai, nereikėtų nerimauti, bet ir nereikėtų vadovautis savo kūno pavyzdžiu. Papildomi kilogramai gali tik padidinti nėštumo eigos problemas.

Tokioje situacijoje turėtumėte pasikonsultuoti su jūsų nėštumą stebinčiu akušeriu-ginekologu. Jis pateiks reikiamas rekomendacijas, kurios padės lengviau išgyventi šį laikotarpį.

Jei aptariami simptomai pasireiškia ne nėščiam vyrui ar moteriai, gydytojo konsultacija taip pat būtų naudinga. Juk toks simptomų derinys gali rodyti pagrindines sveikatos problemas, kurias gali atpažinti tik specialistas.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Padidėjęs mieguistumas dieną

Nemažai šiuolaikinių žmonių dienos metu pradeda jausti padidėjusį mieguistumą. Tai ypač dažnai pasireiškia po gana didelių pietų, kai pavalgius pradedama jaustis mieguista, o darbingumas pradeda smarkiai mažėti iki nulio.

Ką daryti tokioje situacijoje? Visų pirma, reikia nustatyti, kas sukelia padidėjusį mieguistumą dieną, ir, jei įmanoma, pašalinti šį šaltinį.

Visų pirma, būtina pašalinti tuos veiksnius, kuriuos žmogus gali ištaisyti pats.

• Jei jis dirba sėdimą darbą, būtų gerai periodiškai išsikelti sau tikslą, kuris leistų jam pakilti nuo darbo vietos ir šiek tiek pajudėti. Jei įmanoma, verta atlikti gaivinančių fizinių pratimų seriją.
• Peržiūrėkite savo mitybą. Sumažinkite greito maisto, miltinių produktų ir kito „kenksmingo maisto“ vartojimą. Būtent mitybos kokybė yra pagrindinis mieguistumo po pietų katalizatorius.
• Taip pat verta stebėti savo svorį. Pertekliniai kilogramai sukelia stresą žmogaus organizmui, greitai sekina jo jėgas, sukelia nuovargį ir norą pailsėti, papildyti energiją ir vidinius rezervus.
• Dieninį mieguistumą taip pat gali sukelti deguonies trūkumas patalpoje, kurioje žmonės praleidžia ilgą laiką. Todėl nereikėtų pamiršti periodiško vėdinimo, net jei lauke yra dvidešimt laipsnių šalčio.

Norint suprasti, kokia gili yra problema, reikia sau atsakyti į keletą klausimų ir įvertinti testo rezultatus.

Atsakant į klausimus, reikia nuspręsti, koks atsakymas pritrauks tam tikrą taškų skaičių:

Nei karto – 0 balų; labai retai – 1 balas; vidutiniškai daug kartų – 2 balai; gana dažnai – 3 balai.

O dabar pabandykite sau atsakyti į šiuos klausimus:

• Ar galite užmigti sėdėdami ant sofos ar fotelio, pavyzdžiui, žiūrėdami televizoriaus programą?
• Skaitant periodinį leidinį ar knygą.
• Ar kada nors patyrėte mieguistumo priepuolius būdami viešoje vietoje: universiteto paskaitoje, kino teatre, susitikimo metu ar konferencijoje su savo viršininku?
• Kiek žmogus gali išsijungti užmigdamas ilgos kelionės metu, pavyzdžiui, automobilyje (daugiau nei valandą) ar autobuse? Žinoma, šis klausimas liečia keleivius, o ne transporto priemonės vairuotoją.
• Ar galite greitai užmigti, jei po sočių pietų ar vakarienės atsigulate ant horizontalaus paviršiaus?
• Ar yra buvę atvejų, kai žmogus užmigo tiesiai pokalbio su pašnekovu viduryje?
• Jei aplinka tyli ir rami, ar įmanoma užmigti per pietus (nebuvo vartojami alkoholiniai gėrimai)?
• Ar reikia užmigti dieną, jei žmogus vairuoja, laukia keleivio ar įstrigo kamštyje?

Apskaičiavus taškus, galite savarankiškai įvertinti, kokia opi yra problema, kurią išreiškia padidėjęs mieguistumas.

• Jei bendras balas viršija 20 balų, galime kalbėti apie gana rimtą dienos miego problemą, kuri yra centrinės nervų sistemos išsekimo rezultatas. Tokiu atveju mažai tikėtina, kad pavyks savarankiškai susidoroti su situacija. Rezultatas bus geresnis, jei kreipsitės pagalbos į gydytoją. Tai gali padėti gydytojas – terapeutas, endokrinologas ar neurologas.
• Jei skaičiavimų rezultatai patenka į 15–20 balų diapazoną, nereikėtų nusiraminti. Patartina atlikti tyrimą ir kreiptis į gydytoją – neurologą ar somnologą.
• Testo rodikliai rodo mažesnį nei 15 balų skaičių, kai dienos miego problemos yra vidutinio sunkumo. Šis rezultatas gali rodyti sistemingą paciento miego trūkumą, taip pat per didelį fizinį, psichologinį ar emocinį stresą tiriamojo organizmui. Tokioje situacijoje gali pakakti peržiūrėti savo dienos režimą, subalansuotą krūvio ir poilsio kaitaliojimą, kad problema būtų išspręsta.

Padidėjęs mieguistumas vaikui

Mūsų vaikai yra tokie patys žmonės, tik maži. Ir juos gali paveikti tos pačios sveikatos problemos kaip ir suaugusiuosius, išskyrus retus šaltinius, kurie jas provokuoja. Pabandykime suprasti, kodėl vaikas tampa pernelyg mieguistas ir kaip galime padėti kūdikiui šioje situacijoje?

Visų pirma, reikėtų atidžiau išanalizuoti kūdikio dienos režimą. Kiekviename konkrečiame amžiuje vaikai turėtų praleisti tam tikrą laiką lovoje. Juk vaiko kūnas dar nėra iki galo susiformavęs ir dar neturi tokio gyvybingumo, kokį turi suaugusiojo kūnas. Vaiko nervų sistema dar nėra tobula.

Priežastys, dėl kurių vaikai mieguisti ir yra susijusios su jų gyvenimo būdu, yra šios:

• Kūdikio miego trūkumas. Tyrimai rodo, kad vaikai iki dvylikos metų turėtų miegoti naktį bent 9–10 valandų. Jei šio fakto nesilaikoma, pamažu kaupiasi nuovargis, kūdikis pradeda būti kaprizingas, jaučiasi palaužtas. Taip pat pablogėja atmintis ir koncentracija, kūdikiai tampa išsiblaškę.
• Panašaus rezultato galima pasiekti ir esant per dideliam psichiniam stresui, pavyzdžiui, dideliam darbo krūviui mokykloje ir daugybei namų darbų, kurie užima didžiąją dalį namų laiko, ribojant poilsio laiką.
• Padidėjęs fizinis aktyvumas. Pernelyg didelė aistra sportui arba pernelyg didelis namų ruošos darbas.
• Neracionali mityba: aistra greitam maistui, mityba, kurioje trūksta vitaminų, mineralų ir mikroelementų.
• Gyvenimo būdas, kuris neapima aktyvios fizinės veiklos.
• Papildomi kilogramai. Deja, ši šiuolaikinės visuomenės problema smarkiai paveikė planetos vaikų populiaciją. Tai, keista, daugiausia liečia labai išsivysčiusias šalis.
• Kartais šie simptomai gali pasireikšti dėl ilgos ligos, kai vaiko organizmas išsekęs kovodamas su liga ir bando atgauti prarastas jėgas. Vaikams tokios ligos dažniausiai yra infekcinės patologijos: tonzilitas, virusinės infekcijos, gripas, mononukleozė, alergijos ir kitos.
• Mažas hemoglobino kiekis mažo paciento kraujyje taip pat gali išprovokuoti mieguistumą.
• Deja, kūdikiui taip pat gali būti diagnozuotas žemas kraujospūdis.
• Skydliaukės disfunkcija.
• Inkstų funkcijos sutrikimas.
• Virškinimo trakto ligos.
• Įgimtas širdies defektas.

Paauglystėje, be minėtų priežasčių, gali būti pridėtos ir astenoneurozinės priežastys.

• Tai baimė gauti blogą pažymį.
• Baimė dėl problemų mokykloje, įskaitant santykius su bendraamžiais ir mokytojais.
• Nerimas prieš svarbų egzaminą.
• Depresinė būsena dėl neatsakytos pirmosios meilės ar tėvų skyrybų.
• Kitos panašios priežastys.

Verta atkreipti ypatingą dėmesį, jei kūdikiams pastebimas mieguistumas, ypač jei gimdymas buvo sunkus. Kūdikio mieguistumo priežastis gali būti vaistai, kuriuos motina gavo gimdymo metu, netinkamas papildomo maisto įvedimas arba netinkamas prisitvirtinimas prie krūties.

Jauni tėvai turėtų atkreipti dėmesį į šiuos naujagimio simptomus:

• Kūdikio verksmas pastebimai susilpnėja.
• Naujagimio galvos momenėlį dengianti oda yra šiek tiek įdubusi.
• Kūdikio gleivinė nėra pakankamai drėgna.
• Jei kūdikio odą šiek tiek sugnybsite, ji ilgai neišsitiesins.
• Kūno temperatūros matavimai rodo padidėjusius skaičius.
• Kūdikis šlapinasi labai mažai, o tai reiškia, kad pastebimi pagrindiniai organizmo dehidratacijos ir intoksikacijos požymiai.

Atsižvelgiant į tai, kūdikį įveikia mieguistumas ir silpnumas. Norėdami nustatyti šios būklės priežastį, nedelsdami kreipkitės į gydytoją - pediatrą ir atlikite išsamų tyrimą.

Padidėjęs mieguistumas vyresnio amžiaus žmonėms

Dažnai padidėjęs mieguistumas vyresnio amžiaus žmonėms sukelia sumišimą ir juokelių priežastį tarp jaunų žmonių. Bet niekas iš tikrųjų nesusimąsto, kas lemia tokį vaizdą?

Miego procedūra yra būtinas, gamtos apgalvotas procesas, kurio fone gyvas organizmas kaupia jėgas, išeikvotas budrumo laikotarpiu. Tai organizmo gynybos sistema nuo per didelių krūvių (tiek fizinių, tiek emocinių). Mūsų smegenims ypač reikia poilsio. Daugiausia miego metu kūnas ne tik atsigauna, bet ir kiek įmanoma kovoja su ligomis. Būtent dėl šios priežasties pacientui skiriamas lovos režimas, o pats kūnas, kuriam reikia pagalbos, rodydamas mieguistumą, priverčia žmogų eiti miegoti ir ilsėtis.

Ši problema ypač opi vyresnio amžiaus žmonėms. Pagyvenęs žmogus gali norėti miegoti beveik kiekvieną minutę, nuolat snargliuodamasis, o tai įneša į jo gyvenimą daug nemalonių akimirkų.

Jei tokie priepuoliai periodiškai pasireiškia vyresniam nei 60 metų žmogui, tuomet jis turėtų atidžiau peržvelgti savo dienos režimą ir mitybą, taip pat, įsiklausydamas į kūno signalus, pabandyti išanalizuoti ir nustatyti priežastį. Ją radus, pakaks ją pašalinti, kad atsikratytų mieguistumo arba bent iš dalies sumažintų jo intensyvumą.

• Kartais aplinkiniai gali pastebėti, kad pagyvenę žmonės eina miegoti pakankamai anksti, bet atsibunda vidury nakties ir labai ilgai negali užmigti. Tokia naktis ryte neatneša poilsio. Žmogus atsibunda „susilaužęs“ ir pavargęs. Taip pat galima stebėti nevalingą „buvusių pelėdų“ virsmą „vieversiais“, kurie keliasi anksti, nuo 5 iki 7 valandos ryto jau stovi ant kojų. Nuolatinis miego trūkumas pagyvenusiems žmonėms sveikatos neprideda, tačiau labai kenčia jų nervų sistema, imuninė būklė ir bendra organizmo būklė. Būtent šis veiksnys provokuoja organizmą „prašyti“ savo šeimininko daugiau miegoti, išnaudojant kiekvieną patogią minutę.
• Kūno būseną, įskaitant ir tą, kuri sukelia mieguistumą, taip pat veikia senų žmonių psichinė pusiausvyra. Juk jie nerimauja dėl savo vaikų ir anūkų, pagyvenusio sutuoktinio, sveikatos, kuri neleidžia jiems daryti to, kas anksčiau buvo lengvai prieinama, ir panašiai. Jie ilgai negali užmigti, bandydami išspręsti vieną ar kitą problemą, dažnai visą naktį ar jos dalį praleidžia be miego.
• Mityba taip pat gali sukelti mieguistumą. Laikui bėgant, organizme pradeda lėtėti medžiagų apykaitos procesai, atsiranda problemų dėl kraujo sudėties: žemas hemoglobino, cukraus ir kitų kraujo komponentų kiekis. Senyvo amžiaus žmonėms reikia visavertės, vitaminais turtingos ir lengvai virškinamos mitybos. Šiuolaikinės pensijų sistemos tokios galimybės nesuteikia. Pensininkas negali savarankiškai, be artimųjų paramos, nusipirkti pakankamo kiekio mėsos, daržovių ir vaisių. Maistinių medžiagų, reikalingų tinkamam organizmo funkcionavimui, trūkumas sukelia greitą nuovargį ir norą atsigulti, taupant jėgas.
• Tačiau mieguistumą gali sukelti ir priešinga problema – per didelis maisto vartojimas, papildomi kilogramai ir nutukimas, kurie „tempia“ kartu su savimi daugybę patologinių ligų.

Visi namų ūkio nariai turi būti dėmesingesni savo pagyvenusiems giminaičiams. Jie to nusipelno!

Tuo pačiu metu nereikėtų sėdėti rankų sudėję, o verčiau stengtis, jei įmanoma, pašalinti problemos katalizatorius ir pagerinti pagyvenusių žmonių miegą.

• Verta riboti jų fizinį aktyvumą, bet neriboti motorinio aktyvumo. Judėjimas yra gyvenimas. Daugiau judėjimo reiškia geresnį miegą ir, atitinkamai, aukštesnį bendrą kūno tonusą.
• Senjorai turėtų praleisti pakankamai laiko lauke. Neskubūs pasivaikščiojimai prieš miegą ir kambario vėdinimas (miegant atidarius langą) žymiai pagerina užmigimą ir patį miegą.
• Stebėkite savo mitybą. Ji turėtų būti visavertė. Nepersivalgykite ir nebadaukite. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip dvi valandos prieš planuojamą miegojimo laiką.
• Prieš pat einant miegoti nereikėtų gerti daug skysčių. Tai gali sukelti patinimą ir poreikį daugiau laiko praleisti tualete, o ne lovoje.
• Stenkitės susikurti rutiną, kada pagyvenęs žmogus dienos metu galėtų atsigulti ir pailsėti.
• Prieš miegą galite pabandyti išgerti mėtų arbatos, šilto pieno ar vandens su medumi.
• Jei sveikata leidžia, prieš miegą galite išsimaudyti vonioje su jūros druska arba raminamųjų žolelių užpilu.
• Atsikratykite blogų įpročių: rūkymas ir alkoholis tik sutrikdo nervų sistemą, pablogindami neigiamą situaciją.
• Patartina visiškai atsisakyti arba sumažinti kavos ir kavos gėrimų, stiprios arbatos vartojimą.
• Mieguistumą taip pat gali sukelti saulės šviesos trūkumas. Šaltuoju metų laiku tai galima kompensuoti dienos šviesos lempa (kaitrinė lempa netiks).

Tačiau jei miego jausmas praktiškai nepraeina ir nėra susijęs su aukščiau paminėtomis problemomis, nemalonios situacijos priežastis gali būti viena iš daugelio ligų. Tačiau tokiu atveju be gydytojo pagalbos neapsieisite. Būtinas išsamus pagyvenusio žmogaus organizmo ištyrimas ir tinkamų priemonių bei metodų problemai sustabdyti pritaikymas. Diagnozei nustatyti gali padėti polisomnografija – funkcinės diagnostikos metodas, leidžiantis gauti pagrindines žmogaus smegenų darbo charakteristikas naktinio miego metu.

Padidėjęs mieguistumas nėštumo metu

Pastojimas, nėštumas ir vaiko gimimas yra svarbiausi moters gyvenimo požymiai. Šiuo laikotarpiu būsimos motinos kūnas patiria daugybę įvairių fiziologinių transformacijų, prisitaikydamas prie naujos būsenos. Šią restruktūrizaciją dažnai lydi tam tikri, ne visada malonūs, nukrypimai nuo įprastos būsenos. Padidėjęs mieguistumas nėštumo metu taip pat yra gana dažnas reiškinys, kurį galima pavadinti šios būklės norma.

Paprastai toks simptomas pasireiškia nėščiai moteriai ankstyvosiose gimdymo stadijose. Miego, tai yra papildomų jėgų ir energijos, poreikis atsiranda kaip apsauginė moters organizmo reakcija į intensyvesnius krūvius, kuriuos organizmas dabar turi atlaikyti. Juk šiuo laikotarpiu jis patiria dvigubą krūvį, todėl geras poilsis jam nepakenks.

Taip pat miego metu moters nervų sistema yra apsaugota ir ilsisi, o tai svarbu jos būklei, nes ji iš esmės yra nuolatinio streso būsenoje. Miego trūkumas ir nepakankamas poilsis šiuo laikotarpiu gali sukelti sunkų nėštumą, prastą nėščiosios būklę ir nukrypimus nuo embriono vystymosi normos.

Kas tiksliai sukelia aptariamus simptomus? Padidėjusį nuovargį ir mieguistumą nėščioms moterims sukelia didelis progesterono kiekis – tai hormoninis moters organizmo komponentas, atsakingas už normalios nėštumo eigos palaikymą ir palaikymą. Per didelis jo kiekis atpalaiduoja lygiuosius raumenis, ramina centrinės nervų sistemos receptorius, todėl atsiranda mieguistumas, dalinė apatija ir noras atsigulti bei pailsėti.

Išsiaiškinus tai, galima duoti tik vieną patarimą. Jei nėščios moters organizmui reikia miego, negalima jam to „atimti“. Verta pailginti naktinį miegą, o prireikus – įvesti dienos miegą.

Jei padidėjęs noras miegoti persekioja nėščią moterį antrąjį nėštumo trimestrą, toks simptomas ne visada gali būti suvokiamas kaip normalus. Galbūt moters, nešiojančios kūdikį, kūną apkrauna anemija – būkle, kuri išsivysto sumažėjus hemoglobino ar raudonųjų kraujo kūnelių kiekiui kraujyje.

Jei prie šių simptomų pridedama pykinimas, galvos skausmas ir regėjimo sutrikimai, situacija tampa dar problemiškesnė, nes tai gali rodyti gestozės vystymąsi būsimos motinos kūne. Tai gana pavojinga liga, pasireiškianti nėščiajai moteriai vėlesniuose etapuose. Ji pasireiškia beveik visų gyvybiškai svarbių organų, ypač kraujagyslių sistemos ir kraujotakos, darbo neatitikimu. Toks klinikinis vaizdas kelia grėsmę tiek negimusio kūdikio, tiek pačios moters gyvybei.

Jei atsiranda tokių simptomų, nedelsdami praneškite savo akušeriui-ginekologui, kuris stebi jūsų nėštumo eigą.

Įprasto nėštumo metu mieguistumas turėtų išnykti antrąjį nėštumo trimestrą, o moters savijauta pagerėti. Tačiau prieš pat gimdymą (paskutinėmis savaitėmis) mieguistumas gali sugrįžti. Šiame nėštumo etape šis simptomas susijęs su miego kokybės pablogėjimu, kurį lemia tai, kad vaisius jau turi didelį svorį, tuo tarpu yra labai aktyvus, o tai padidina motinos stuburo apkrovą ir taip sukelia skausmą.

Jei nėščia moteris nuolat turi miego sutrikimų, nepakenktų pasikonsultuoti su somnologu. Ypač sunku dirbančioms moterims, kurios neturi galimybės atsigulti ir pamiegoti darbo dienos viduryje. Nerekomenduojama vartoti kavos, stiprios arbatos ar kitų energetinių gėrimų, kad atsigautumėte. Tokioje situacijoje ekspertai rekomenduoja periodiškai daryti pertraukas nuo darbo ir reguliariai vėdinti kambarį. Lengvi apšilimo pratimai ir pasivaikščiojimai lauke nepakenks.

Ką daryti, jei jaučiatės pernelyg mieguisti?

Prieš atsakant į klausimą, ką daryti su padidėjusiu mieguistumu, būtina suprasti ir teisingai įvertinti nervų sistemos išsekimo priežastį. Tik tada galite atsakyti į iškilusį klausimą ir imtis tinkamų priemonių.

Jei neurastenija sukelia tokį klinikinį vaizdą, gydantis gydytojas paprastai skiria vaistų, kurie aktyvina kraujotaką kraujagyslėse ir kapiliaruose, gerina smegenų ląstelių mitybą ir didina smegenų struktūrų energijos balansą. Šios grupės vaistai atlieka bendras stiprinimo priemones. Gydytojas gali skirti vieną iš šių vaistų: nootropilį, lucetamą, piramemą, kavintoną, memotropilį, cerebrilą, nootobrilį, piratropilį, eskotropilį, staminą, noocetamą, piracetamą, pirabeną.

Ciklinis gama-aminosviesto rūgšties darinys, vaistas nootropilis, skiriamas peroraliniam ir parenteriniam vartojimui, kurio paros dozė apskaičiuojama 0,03–0,16 g vienam paciento svorio kilogramui.

Parenteraliai, tai yra, apeinant virškinamąjį traktą, jis skiriamas tais atvejais, kai neįmanoma vartoti per burną. Šio tipo vaisto dozė atitinka aukščiau rekomenduojamą kiekį. Vaistas vartojamas užgeriant pakankamu kiekiu skysčio. Paros dozių skaičius yra nuo dviejų iki keturių.

Vaikams ši dozė apskaičiuojama kaip 3,3 g per parą, padalyta į dvi dozes arba 4 ml 20% tirpalo du kartus per dieną. Gydymo kurso trukmę gydytojas skiria griežtai individualiai.

Kontraindikacijos vartojant nootropilį gali būti individualus paciento organizmo netoleravimas vaisto sudedamosioms dalims. Taip pat hemoraginio insulto (ūminės smegenų kraujotakos sutrikimo formos), galutinės stadijos inkstų funkcijos sutrikimo, mažų pacientų amžiaus iki vienerių metų (parenteraliniu būdu skiriant tirpalą) ir iki trejų metų (vaisto vartojimas tabletėmis ir kapsulėmis) atveju.

Kitais atvejais pakanka laikytis pagrindinių prevencinių taisyklių, kad mieguistumas neužkluptų žmogaus pačiu netinkamiausiu momentu.

• Būtina stebėti savo mitybą. Maistas turėtų būti energingas, bet ne sunkus. Valgymas turėtų būti subalansuotas baltymų, angliavandenių ir riebalų atžvilgiu, taip pat turtingas vitaminais ir mikroelementais.
• Neturėtumėte persivalgyti.
• Venkite priaugti perteklinio svorio.
• Paskutinis valgis prieš miegą turėtų būti ne anksčiau kaip dvi valandos prieš miegą.
• Būtina praleisti pakankamai laiko lauke. Reguliariai vėdinkite darbo zoną ir gyvenamąsias patalpas. Idealiu atveju žmogus turėtų miegoti atidarytu langu.
• Pašalinkite hipodinamiją iš savo gyvenimo. Jei žmogus dirba sėdimą darbą, jis turėtų kuo dažniau atsikelti ir pajudėti, jei įmanoma, atlikdamas keletą lengvų apšilimo judesių.
• Geras nakties miegas yra būtinas.
• Po pabudimo nepakenktų įprasti pratimų rinkinį ir kontrastinį dušą.
• Įpraskite du ar tris kartus per metus vartoti išsamų vitaminų ir mineralų arba augalinės kilmės adaptogenų kursą. Pavyzdžiui, kininės magnolijos arba eleuterokoko.
• Jei žmogus sirgo patologinėmis ligomis (veikiančiomis širdies ir kraujagyslių sistemą, kepenis, inkstus, endokrininę sistemą), jis turėtų reguliariai atlikti palaikomąją terapiją arba laiku nutraukti ligą.
• Atsikratykite visų blogų įpročių. Pageidautina, kad netoliese nerūkytų nė vienas šeimos narys.
• Patartina normalizuoti fizinį aktyvumą, kurio intensyvumas turėtų kaitaliotis su poilsio laiku.
• Būtina grūdinti kūną.
• Venkite stresinių situacijų.
• Turėtumėte palaikyti pakankamai aukštą imunitetą.
• Nepakenktų susirasti mėgstamą hobį: jogą, kūno rengybą, šokius, rytinį bėgiojimą, specialius kvėpavimo pratimus ir panašiai.

Jei netinkamu metu jaučiatės mieguisti, galite naudoti keletą metodų, kurie padės greitai atsigauti.

• Puodelis saldžios stiprios arbatos ar kavos.
• Pasivaikščiojimas gryname ore.
• Akupunktūrinis tam tikrų kūno taškų masažas. Pavyzdžiui, minkykite tašką ties nykščio ir smiliaus jungtimi apačioje. Kitas taškas, vadinamas ren-zhong, yra ant viršutinės lūpos, tiesiai centrinėje ertmėje (po nosimi), taip pat beveik visame ausų paviršiuje. Jų aktyvus masažas turėtų būti atliekamas vieną ar dvi minutes.

Tačiau tai tik laikinos priemonės. Nuolatinis kavos ir kitų stimuliatorių vartojimas neigiamai veikia žmogaus organizmą, todėl nereikėtų persistengti su jų vartojimu. Ateityje nebūtų nereikalinga atlikti apžiūrą ir pasikonsultuoti su specialistu.

Jei mieguistumo priežastis yra žemas atmosferos slėgis, debesuotas oras, lietus, galite pabandyti atitraukti dėmesį įdomia veikla, edukacine knyga, mankšta ar šokiais.

Mieguistumo šaltinis yra magnetinės audros; būtina grūdinti savo kūną pasivaikščiojant gamtoje arba išgeriant puodelį stiprios kavos (jei žmogaus kūno būsena leidžia).

Jei nuolatinės gyvenamosios vietos aplinkosauginė situacija prasta, patartina žengti radikalų žingsnį ir pakeisti gyvenamąją vietą, pasirenkant švaresnę vietovę. Jei ši parinktis netinka, tuomet patartina gyvenamojoje erdvėje įrengti oro valytuvą (panašios funkcijos oro kondicionierių), taip pat verta atidžiau užsandarinti langų angas.

Jei aptariamų simptomų priežastis yra hormonų disbalansas, turėtumėte atlikti tyrimą. Gavęs tyrimo rezultatus, gydytojas, remdamasis diagnoze, gali skirti tinkamą hormonų terapiją.

Mieguistumo šaltinis yra vegetacinė-kraujagyslinė distonija – nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Ši liga gali būti rimtesnės ligos simptomas, todėl geriau žaisti saugiai ir atlikti tyrimą, nei gaišti brangų laiką ir vėliau kovoti su rimtesne liga.

Beveik visi šiuolaikinių megapolių ir didžiųjų miestų gyventojai yra linkę į lėtinio nuovargio sindromą. Norint sumažinti sindromo sunkumą, savaitgaliais verta daugiau laiko praleisti lauke, išmokti vengti kasdienio streso ir pan. Prireikus kreipkitės pagalbos į kvalifikuotą specialistą.

Gyvenimas yra nuostabus. Tačiau jei jį gadina per didelis mieguistumas, tuomet reikia su juo kovoti. Jei norite miegoti dieną, bet priežastis žinoma – vakarėlis, kuris per ilgai užsitęsė praėjusią dieną, tuomet nėra pagrindo nerimauti. Tačiau jei šie simptomai pasireiškia pastebimai reguliariai – būtina nustatyti jų priežastį. Gali pakakti tiesiog pakoreguoti savo dienos režimą, mitybą ir problema bus sėkmingai išspręsta. Tačiau jei priežastis yra liga, kuri tapo mieguistumo katalizatoriumi, kuo greičiau ji bus diagnozuota, tuo mažiau pastangų reikės dėti jai sustabdyti. Tokiu atveju organizmas patirs minimalią žalą.