Pasilenkimo būsena

Daugelis psichologijoje aktyviai vartojamų terminų lieka nesuprantami paprastiems žmonėms, nesusijusiems su medicina ir psichoterapija. Pavyzdžiui, dauguma iš mūsų yra girdėję apie tokią sąvoką kaip „nusvirimas“, tačiau ką tai reiškia? Tiesą sakant, nusilenkimas vadinamas specifine atitrūkusia žmogaus būsena, kai prarandamas visas susidomėjimas viskuo ir visais, įskaitant ir jį patį. Toks abejingumas gali būti trumpalaikis ar ilgalaikis ir atsiranda visiško išsekimo jausmo fone - tiek fiziškai, tiek protiškai. Toliau mes apsvarstysime, ar prostracija yra patologija ir ar reikia ją gydyti.

Epidemiologija

Prostracijos aptikimo greitis bendrosios medicinos praktikoje svyruoja nuo 15 iki 55%. Tačiau informacija apie šios valstybės statistiką yra neaiški ir nėra specialiai saugoma. Praktikuojančiam gydytojui daug svarbiau nustatyti pagrindinę patologijos priežastį ir paskirti tinkamą gydymą, kurio tikslas - pakelti bendrą kūno tonusą.

Žmonės, kurie daugiausia yra išsilavinę, fiziškai ir psichiškai aktyvūs ir klesti, yra linkę į nusvirimą. Tipiškiausias pacientų amžiaus intervalas yra nuo 20 iki 45 metų. Tarp žmonių, kenčiančių nuo prostracijos, dažnai yra mokytojų, gydytojų, biuro darbuotojų. Speciali rizikos grupė apima žmones, kurių profesinė veikla yra susijusi su didele atsakomybe (pavyzdžiui, vairuotojai, pilotai, dispečeriai ir kt.), Taip pat tuos, kurie dirba su judančiomis mašinomis, aparatais, staklėmis. [1]

Priežastys nusilenkimas

Kalbant apie nusileidimą, dažniausiai jie reiškia kūno fizinio ir moralinio nuosmukio būseną, bendrą išsekimą, praradimą, priespaudą ir susidomėjimo bet kuo praradimą. Pacientas gali būti tokioje būsenoje nuo kelių sekundžių iki kelių mėnesių. Motorinė veikla smarkiai sumažėja, reakcijos, kalba sulėtėja, mąstymo galimybės yra slopinamos. Kai žmogus pasineria į nusvirimo būseną, viskas jam tampa abejinga, jis nustoja emociškai reaguoti, džiaugtis, jaudintis ir pan. Paprastai žmogus vienu metu žiūri „tuščiu“ žvilgsniu, būdamas savotiškame nutirpimas. 

Tokiais atvejais išsivysto patologinė prostracijos būklė:

• Esant bet kokiai vidutinei ar sunkiai patologijai, įskaitant infekcines ligas, prostraciją gali sukelti padidėjęs kūno nuovargis, jo susilpnėjimas, pavyzdžiui:
  • prodrominio laikotarpio stadijoje (silpnumo, silpnumo, padidėjusio nuovargio fone);
  • karščiavimo laikotarpio piko metu (vadinamasis „asteninis nusvirimas“);
  • sveikimo stadijoje (vėlgi padidėjusio nuovargio fone).
• Esant lėtiniam fiziniam, psichiniam ar kombinuotam nuovargiui, prostracijos raida paaiškinama objektyviais veiksniais. Tai gali būti dėl stresų, neurozių, žmogaus psichinio suvokimo apie įvairias situacijas ypatumų, keliančių sau per didelių reikalavimų, pervertinant jo galimybes. Daugeliu atvejų žmogus susikuria sau tokias sąlygas, kuriomis jis „varomas“ į lėtinio išsekimo būseną.

Pagrindinės prostracijos atsiradimo priežastys yra stresinės situacijos, ilgalaikis nervų sistemos jaudulys, lėtinis miego trūkumas ir reguliarus pervargimas. Kiti veiksniai apima perkeltas patologijas - pavyzdžiui, virusines ar bakterines infekcijas, sunkią intoksikaciją. Tam tikrą įtaką daro ir nepalanki aplinka.

Rizikos veiksniai

Rizikos veiksniai, sukeliantys prostracijos būklę, yra šie:

• Moteris;
• paveldimas polinkis;
• individualios asmeninės savybės ir elgesio ypatumai;
• biologiniai ir socialiniai-psichologiniai stresoriai.

Anamnezė prieš patologinę rodo, kad yra daugybė stresinių gyvenimo situacijų, infekcinių ir uždegiminių patologijų bei chirurginių operacijų. Svarbus veiksnys yra moralinė vaikystės trauma, tokia kaip žiaurus elgesys su vaiku, smurto elementai, nežinojimas ir kiti neteisingi šeimos santykiai. Be to, prostracijos raida dažnai siejama su nerimu ir depresija bei potrauminio streso sutrikimu. Prasikartojimo pasikartojimas dažnai siejamas su ūmiu stresu ar konfliktinėmis situacijomis.

Stresas ankstyvame gyvenimo etape nuolat veikia smegenų regionus, atsakingus už kognityvinius-emocinius procesus, endokrininės, imuninės ir autonominės sistemos reguliavimą. Įrodyta klinikinė ir tyrimų informacija, kad vaikystėje patirtos psichologinės traumos išprovokuoja ilgalaikį pogumburio, hipofizio ir antinksčių funkcijos nepakankamumą, taip pat sukelia pernelyg ryškią reakciją į stresines situacijas. Tačiau tokia vaikystės trauma ne visada nurodoma nusilpusių pacientų istorijoje. Visai įmanoma, kad toks mechanizmas patogenetinėje reakcijoje gali pasireikšti tik tam tikroje žmonių dalyje.

Nerimas ir depresija, lydintys nusileidimą, dažnai sustiprina patologiją. Todėl labai svarbu juos identifikuoti ir pašalinti (gydyti).

Pathogenesis

Prognozės atsiradimo patogenezinis mechanizmas yra susijęs su psichologiniais, imuniniais ir sisteminiais veiksniais, taip pat su žmogaus smegenų neurofiziologijos ir neuroanatomijos ypatumais. Be to, įtakos turi fizinės ir protinės veiklos laipsnis.

Neurotrofinis faktorius BDNF patogenezėje turi ne ką mažesnę reikšmę: jo lygio sumažėjimas hipokampe dažnai siejamas su prostracijos išsivystymu. Galima pastebėti šio veiksnio išraiškos padidėjimą, kuris yra reakcija į kūno perkrovą. Spektrinė analizė atliekant motorinius tyrimus pacientams, sergantiems prostracija, nustatė centrinės nervų sistemos signalų pokyčius, kontroliuojančius raumenų aktyvumą - ypač tuos, kurie sukelia nuovargio jausmą.

Etiologiniai prostracijos vystymosi veiksniai yra šie:

• psichologinis ir socialinis;
• imuninė infekcinė;
• neurohormonalus;
• valiutos veiksniai.

Kūno išsekimas tampa paskata nutraukti veiklą, bet kokią veiklą, bet kokias pastangas ir pan. Jei analizuosime šią situaciją biologiniu požiūriu, tada nusilenkimas gali būti laikomas energijos taupymo mechanizmo paleidikliu, sustabdant abu fizinė ir protinė veikla. Nutraukus veiklą, sumažėja energijos poreikis. Taigi nusilenkimas gali būti tam tikra reakcija į būseną, kurioje galimas kritinis energijos išteklių išeikvojimas. Žmogaus kūnas yra savireguliuojanti sistema, todėl net pradinis grėsmingos būklės vystymasis gali sumažinti bendrą aktyvumą.

Smegenų smegenų lygyje susidarymo mechanizmas yra susijęs su limbinio-retikulinio komplekso funkcionalumu, kuris reguliuoja adaptacijos procesus, reaguojant į bet kokio tipo stresą. Prostracija gali būti vertinama kaip visuotinė apsauginė ar kompensacinė prisitaikymo reakcija: ji veikia tiek esant objektyviems sutrikimams, tiek esant tariamai ar sugalvotai grėsmei (psichogeninė prostracija).

Be psichosocialinių veiksnių, leidžiama daryti įtaką imuninių infekcinių veiksnių (poinfekcinio sindromo, lėtinio nuovargio sindromo, imuninės disfunkcijos ir kt.) Įtakai.

Vaikystėje sutrikimas dažnai pasireiškia kaip atsakas į užsitęsusį ir sunkų ARI, kuris gali sukelti fizinės ir neuropsichinės raidos nepakankamumą, sukelti imuninės sistemos veiklos silpnėjimą ir kompensacinio-adaptacinio mechanizmo sutrikimą. Kūnas. Laikotarpio, kai vaikas yra nusileidęs, trukmė yra neatsiejamai susijusi su neigiama emocine būsena (depresija, baime, depresija ir kt.).

Simptomai nusilenkimas

Prasilenkimo būsena gali augti palaipsniui, todėl iš pradžių gali būti sunku nustatyti. Ir vis dėlto kūnas iš anksto duoda tam tikrus signalus, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį. Visą klinikinį prostracijos vaizdą galima sąlygiškai suskirstyti į kelias kategorijas, atsižvelgiant į simptomines grupes, tarp kurių yra fizinis ir psichinis išsekimas, atsiribojimas, abejingumas ir kt. Simptomai palaipsniui blogėja, todėl ankstyvas problemos nustatymas leidžia lengviau išspręsti problemą. Ir greičiau.

Pagrindiniai nusileidimo požymiai gali būti:

• staigus nuovargis, didelis energijos deficitas, fizinio ir moralinio nuosmukio akimirka, nejaučiant jokios baimės ir nerimo dėl ateities ir pan.;
• alkio praradimas, visiškas apetito trūkumas;
• gebėjimo sutelkti dėmesį, atmintį ir pan. Praradimas;
• minimalus kontaktas ar visiškas kontakto su kitais praradimas, „pasitraukimas“.

Papildomi požymiai gali būti krūtinės skausmas, greitas širdies plakimas, dusulys, skrandžio skausmas, galvos svaigimas, apsvaigimas, galvos skausmas.

Fizinis nuosmukis dažnai silpnina imuninę apsaugą, dėl kurios atsiranda peršalimo, virusinių ir kitų infekcijų.

Dažnai periodinė prostracija žmonėms nesukelia jokių įtarimų: jie mano, kad nėra rimto pavojaus ir gydymas nereikalingas. Tačiau per pastaruosius dešimtmečius pacientų prostracijos būklė buvo fiksuojama vis dažniau, o tai jau rodo, kad reikia skirti maksimalų dėmesį šiam pažeidimui.

Prostracijos nereikėtų painioti su įprastu stipriu nuovargiu: esant nusilenkimui, atsiskyrimo jausmas ir stiprus pervargimas gali išlikti žmogui ilgą laiką, kartais iki kelių mėnesių. Ir dažniausiai tokia būsena atsiranda be aiškios priežasties. Pavyzdžiui, kartais tai tampa ligos slenksčiu, pavyzdžiui, infekciniu.

Pirmieji požymiai

Pradinėse prostracijos vystymosi stadijose žmogus gali jausti nuotaikos pablogėjimą, beviltiškumo jausmą ir iniciatyvos praradimą. Visa tai gali sukelti mintis apie atsiribojimą nuo pasaulio, apie beviltiškumą. Jau šioje situacijoje turėtumėte kreiptis pagalbos į specialistą.

Be to, pirmą kartą gali sutrikdyti padidėjęs dirglumas, kurio šaltinis dažnai būna problemos darbe ar asmeniniame gyvenime, supratimas apie jų pačių „nenaudingumą“, sveikatos problemos. Dirglumas gali sukelti bendravimo įtampą, periodinius pykčio protrūkius, konfliktus, ginčus - tiek šeimos rate, tiek darbo aplinkoje.

Žmogus pamažu nustoja būti laimingas ir skleidžia teigiamas emocijas, kurių kiti pastebi ne iš karto. Tuo pat metu nustoja džiuginti ne tik profesinė veikla, bet ir bendravimas su artimaisiais ar draugais. Galimas gyvybinės motyvacijos praradimas, pasitikėjimas kolegomis darbe ar artimaisiais: vyrauja pesimistinės nuotaikos ir mintys.

Daugeliui pacientų auga izoliacija: nenoras išeiti iš namų, bendrauti su kuo ir dalyvauti renginiuose. Reikia uždaryti duris, apriboti žmonių skaičių kambaryje. Kartais erzina, jei kas nors bando pradėti pokalbį, kažko klausia ir pan.

Visiškas nusvirimas

Visiško nusvirimo būsena yra ilgalaikis visiško atsiribojimo ir abejingumo jausmas, jėgų ir energijos praradimas. Daugelis pacientų šią būseną lygina su prietaisu, kuriam buvo išjungtas maitinimas: jie visiškai praranda susidomėjimą aplinka, jie tiesiog nori sėdėti ir žiūrėti viena kryptimi.

Tokie simptomai nėra reti. Jei pažeidimas trunka pakankamai ilgai, negalima jo nuvertinti ar ignoruoti. Problema gali rodyti psichinius ar neurologinius sutrikimus.

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, jei kas nors kenčia nuo tokių įspėjamųjų simptomų, nereikėtų ignoruoti, bet bandyti suprasti problemą.

Kas gali lemti visiško nusvirimo vystymąsi? Tai:

• stiprus stresas (draugo netektis, atleidimas iš darbo, nelaimingas atsitikimas ir kt.);
• emocinė perkrova (lėtinė stresinė aplinka, spaudimas iš išorės, reguliarios padidėjusios atsakomybės būsenos);
• somatinės ligos (patologijos, netiesiogiai veikiančios smegenų veiklą);
• endokrininės ligos (cukrinis diabetas, skydliaukės sutrikimai) ir kt.

Šios priežastys nėra retos, ypač šiuolaikinių megapilčių gyventojams. Ir jei laikinas nusilenkimas paprastai išnyksta pasibaigus provokuojančio veiksnio įtakai, tai visiškam nusileidimui jau reikalinga kvalifikuota medicinos pagalba. Iš tiesų, kai kuriais atvejais visiškas panirimas į atitrūkusią būseną gali būti tam tikrų neuropsichiatrinių sutrikimų - pavyzdžiui, depresijos, Alzheimerio ligos, šizofrenijos - požymis.

Laikinas nusvirimas

Paprastas sveikas žmogus gali pasinerti į nusvirimo būseną dėl gilaus streso - pavyzdžiui, po kokio nors neigiamo įvykio, nepalankių ir nenumatytų aplinkybių. Taip pat pasitaiko sezoninis nusilenkimas - pavyzdžiui, žiemą ar rudenį dėl per didelių krūvių, kuriuos slegia vitaminų trūkumas ir saulės spinduliai. Tokioje situacijoje nusilenkimai yra savotiškos apsauginės reakcijos, kūno signalai, kad jam reikia poilsio. Jūs neturėtumėte bijoti tokių laikinų reiškinių, taip pat suteikti jiems per didelę reikšmę. Nors kartais tikrai galime kalbėti apie rimtą pažeidimą ar ligą. Rekomenduojama tokia taktika pašalinant nusilenkimus: retais tokiais momentais veiksmai yra skirti palaikyti ir stiprinti kūną. Bet: jei reguliarus nusileidimas nepalieka kelias savaites, turite kreiptis į gydytoją, kad gautumėte patarimo. Pradinėse stadijose gali padėti tiek psichoterapeutas, tiek paprastas šeimos gydytojas ir endokrinologas, kurie patikrins skydliaukės veiklą, bendrą hormoninį foną ir gliukozės kiekį kraujyje.

Žmonės patiria panašią laikiną nusvirimo būseną po sunkios ligos ar ilgalaikio psichoemocinio ar fizinio streso, ypač jei tai derinama su miego trūkumu. Dažnai pasibaigus egzaminams pastebimas trumpalaikis tirpimas arba atsakinga sunki užduotis, kuri pareikalavo daug jėgų ir energijos, privertė jaudintis ir jaudintis.

Pasilenkimas vaikui

Prostracijos vaikystėje pagal jų klinikinį vaizdą praktiškai nesiskiria nuo suaugusiųjų. Pagrindinis gydymo būdas tokioms vaikų sąlygoms yra reguliaraus fizinio aktyvumo užtikrinimas, išlaikant pusiausvyrą tarp tokio aktyvumo ir poilsio. Optimaliausia sistemingai užsiimti veikla ar žaidimais su kitais vaikais gryname ore.

Kita sąlyga pašalinant vaiko nusilenkimą yra sveikos ir maistingos dietos palaikymas. Vaiko mityba turėtų būti praturtinta vitaminais, mikroelementais, baltymais, o pagrindiniai patiekalų komponentai turėtų būti daržovės, žolelės, vaisiai, žuvis, jūros gėrybės. Toks maistas padės gaminti aukštos kokybės energiją vaiko kūne ir užkirsti kelią išsekimui.

Vaiko prostracijos atsiradimo rizikos veiksniai yra šie:

• vaiko psichinė trauma (prievarta prieš vaikus, suaugusiųjų ar bendraamžių išnaudojimas, vaiko nepriežiūra, netinkami santykiai šeimoje);
• per didelis vaiko „krūvis“ (kasdien padidėję krūviai, kai vaikas, be mokyklos ir pamokų, lanko dar kelis būrelius ir sekcijas);
• perkeltos infekcinės ligos, chirurginės intervencijos, dėl kurių bendras kūno susilpnėjimas.

Komplikacijos ir pasekmės

Pati prostracija dažniausiai yra bet kokios patologijos pasekmė ar požymis. Pagrindinė priežastis gali būti:

• depresinė būsena;
• šizofrenija;
• centrinės nervų sistemos ligos;
• senatvinė silpnaprotystė;
• smegenų naviko procesai;
• alkoholizmas, narkomanija;
• endokrininės sistemos sutrikimai.

Be to, nusilenkimą gali išprovokuoti:

• tam tikri vaistai (migdomieji, antidepresantai, raminamieji, hormonai ir kt.);
• stresinės situacijos ir gilūs emociniai išgyvenimai;
• tinkamo poilsio trūkumas, lėtinis pervargimas.

Esant nepalankiausiai pagrindinei ligai, susijusiai su prostracija, gali atsirasti sunkių somatinių patologijų. Savižudžiai gali bandyti nusižudyti. Tačiau dažniau būna lengvesnių komplikacijų - pavyzdžiui, sutrinka atmintis ir susikaupimas.

Ilgai trunkanti ar dažnai kartojama prostracija gali sukelti gana rimtus kognityvinius sutrikimus, kurie kai kuriems pacientams pasireiškia pseudodementijos forma: jei išnyksta prostracijos epizodai, žmogaus smegenų veiklos būklė visiškai atsistato.

Ne paslaptis, kad žmogaus emocinė padėtis daro tiesioginę įtaką visai kūno sveikatai. Todėl įvairūs nerviniai sutrikimai ir nusilenkimai nepraeina be pėdsakų visiems: sunkūs sutrikimai gali išprovokuoti širdies ritmo sutrikimus, virškinimo funkcijų sutrikimus, hipertenziją ir galvos skausmus. Psichologijos požiūriu dažnas gilus pasilenkimas gali sukelti fobinius sutrikimus, padidėti psichologinį stresą. Kai kuriems pacientams atsiranda priklausomybė nuo alkoholio ar narkotikų: žmogus ieško galimybės atsipalaiduoti, pailsėti, palengvinti susikaupusį nuovargį, „pamiršti“ nemalonią gyvenimo situaciją.

Diagnostika nusilenkimas

Prostracijos yra sudėtingos ir daugialypės būsenos. Todėl jiems diagnozuoti būtina taikyti įvairius metodus ir jų derinius. Turi būti naudojami šie metodai:

• priežiūros kontrolė ir išorinis valstybės detalizavimas, visų pirma - nusileidimo momentų fotografavimas ir filmavimas;
• eksperimentiniai bandymai, kurie atliekami tiek namuose, tiek ambulatoriškai;
• pokalbis su pacientu, išklausant jo požiūrį ir informaciją apie savarankišką patologijos stebėjimą;
• piešinių, rašytinių ir kitų darbų tyrimas, pagal kurį galima spręsti apie periodiškai nusilpusio paciento būklę.

Diagnozės metu būtina patikrinti asmens somatinių ligų buvimą ar nebuvimą, kurie gali išprovokuoti prostracijos vystymąsi. Tam pacientui skiriamos bendros instrumentinės diagnostikos procedūros:

• Krūtinės ir pilvo organų, skydliaukės, inkstų ultragarsas;
• krūtinės ląstos rentgenograma;
• poilsio elektrokardiograma;
• antropometrija su KMI (kūno masės indekso) įvertinimu.

Tyrimas atliekamas dalyvaujant kitų specializacijų gydytojams:

• terapeutas;
• chirurgas;
• neurologas (neuropatologas);
• oftalmologas.

Laboratoriniai tyrimai gali apimti:

• klinikinis kraujo tyrimas (įvertinant hemoglobino kiekį eritrocituose, leukocitų lygį ir ESR);
• bendras šlapimo tyrimas;
• bendrasis terapinis biocheminis kraujo tyrimas (bendro baltymo, albumino, fibrinogeno, šlapimo rūgšties, kreatinino, bendro bilirubino, ALT, AST, bendro cholesterolio, gliukozės, kalio ir natrio kiekio nustatymas).

Jei nustatomas padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje, pacientas siunčiamas tolesniam diabeto tyrimui.

Diferencialinė diagnostika

Diferencinė prostracijos diagnostika dažnai atliekama su lėtinio nuovargio sindromu, apatija ir astenija.

Astenija yra psichopatologinis sutrikimas, kurio metu nuolat didėja fizinis ir (arba) psichinis nuovargis, sumažėjus aktyvumo laipsniui (trūksta jėgos, energijos, motyvacijos). Astenija, asteninė depresija yra rimtos patologinės būklės, kurioms reikalinga privaloma medicininė intervencija.

Apatija yra daugelio psichinių patologijų simptomas, pasireiškiantis abejingumu viskam, kad ir kas vyktų aplink. Apatija linkusi paūmėti, tai yra rimtas nukrypimas nuo elgesio, pažintinės ir emocinės sferos normos. Šis sutrikimas dažnai pastebimas pacientams, sergantiems šizofrenija, depresija, pacientams, turintiems organinių smegenų pažeidimų, taip pat gali būti trauminio smegenų pažeidimo pasekmė.

Prostracija vyresniame amžiuje turėtų būti atskirta nuo demencijos ir depresinės pseudodementijos. Demencija yra polietiologinis sindromas, kurį sukelia organinė smegenų patologija, kai pasireiškia mnestiniai ir kognityviniai sutrikimai. Kenčia kalba, orientacija, mąstymo procesas ir kt.

Demencijai būdingi šie simptomai:

• intelekto sutrikimai atsiranda dar nepasireiškus depresijos požymiams;
• yra somatinė liga;
• Skundai dėl nuobodžios nuotaikos yra pareikšti, bet ne dėl blogos atminties;
• pacientas neteisingai atsako į gana paprastus klausimus, bando nuslėpti ar sumažinti skundus;
• apetitas nėra sutrikęs ar net padidėjęs;
• normalus miegas, rečiau - neramus;
• dekametazono testas yra neigiamas (sumažėja kortizolio kiekis).

Su depresine pseudodementija:

• depresija pradeda varginti dar gerokai prieš prasidedant intelekto sutrikimams;
• pacientas skundžiasi atminties sutrikimu, skrupulingai aprašo ligą, tačiau dažnai stengiasi neatsakyti į paprastus užduotus klausimus;
• pacientas yra linkęs perdėti skundus, nerimą dėl atminties sutrikimo;
• savivertė mažėja, apetitas prastas, miegas trumpas;
• dekametazono testas yra teigiamas (kortizolio lygis nemažėja).

Prostracija ir nusivylimas

Psichologijoje yra daug skirtingų terminų, ir kai kurie iš jų yra panašūs. Taigi tokios sąvokos kaip nusilenkimas ir nusivylimas dažnai yra painiojamos. Nusivylimas suprantamas kaip tam tikra erzinančio nusivylimo būsena, kuri taip pat gali sukelti praeinančios dvasinės tuštumos jausmą ir tapti nenoro kažko daryti ar daryti priežastimi. Pavyzdžiui, žmogus ilgai bandė kažko pasiekti, tikėjo - ir dėl to dėl vienos ar kitos priežasties negalėjo gauti to, ko tikėtasi. Šiuo metu kyla nusivylimo būsena, kurią lydi jausmas, kad viskas ir visi nuobodžiauja, o daugiau nieko nereikia.

Iš tiesų visa tai šiek tiek primena nusilenkimą. Tačiau yra ir reikšmingų skirtumų. Prostracija yra panaši į didelio nuovargio būseną, įskaitant fizinį, kurį gali sukelti sunki liga ar ilgalaikis įtempimas. Dažnai sakoma, kad žmogus, kuris elgiasi nuošaliai ir abejingai, yra nusviręs. Taip yra dėl to, kad išoriškai situacija tampa panaši į „sklandymą debesyse“.

Gydymas nusilenkimas

Norint atsikratyti nusilenkimo, pagrindinės jėgos turi būti nukreiptos į sveikatos gerinimą apskritai. Būtina atlikti profilaktinę diagnostiką, kad pašalintumėte kitas kūno patologijas, ypač tas, kurios galėtų išprovokuoti prostraciją.

Svarbus ir privalomas žingsnis yra vitaminų terapija. Būtina užtikrinti, kad organizmas tiektų vitaminus ir mineralus tiek su maistu, tiek papildomai vartodamas specialius kompleksinius preparatus. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į geriamo skysčių kiekį, nes dehidracija neigiamai veikia medžiagų apykaitos ir endokrininius procesus organizme, nervų sistemos funkciją. Puikiai tinka gimnastikos pratimai gryname ore ar tiesiog pasivaikščiojimai (ėjimas, važiavimas dviračiu ir kt.). Be vitaminų, taip pat galite atkreipti dėmesį į stiprinančius vaistus - pavyzdžiui, eleuterokoko ar ženšenio tinktūrą.

Tačiau pagrindinis prostracijos gydymo taškas turėtų būti dienos režimo normalizavimas. Būtina kruopščiai skirti laiką, skiriant nemažą dalį miego ir poilsio. Meditacija laikoma veiksminga: reguliarūs pratimai padeda įgauti proto aiškumo ir užpildyti kūną energija. Svarbu gauti teigiamų emocijų iš įvairių šaltinių. Galite žiūrėti gerą laidą ar filmą, pabendrauti su įdomiu pašnekovu, perskaityti linksmą knygą ar lapą per žurnalą. Puiku, jei turite mėgstamą hobį: jei ne, tuomet jį galite rasti atradę daug naujų dalykų. Sunkiais ar pažengusiais atvejais padėti gali tik specialistas - pavyzdžiui, psichologas ar psichoterapeutas.

Narkotikų terapija yra priedas prie kitų taikomų metodų: gydytojas ją skiria tik esant būtinybei. Savigyda gali pasiekti tik neigiamą rezultatą, priešingą norimam.

Pagrindinės vaistų kategorijos, vartojamos reguliariai nusilpus, yra šios:

• Simptominiai vaistai, turintys raminamąją savybę - pavyzdžiui, Corvalol, Tenoten, Glycesed. Išvardyti vaistai turi lengvą antistresinį poveikį, greitai ramina, gerina miegą. Gydytojas individualiai nustato dozes ir priėmimo trukmę. Svarbu atsiminti, kad net iš pažiūros saugiausių vaistų negalima vartoti nekontroliuojamai ir nuolat.
• Žolelių raminamieji vaistai, ypač turintys motinėlės, valerijono, bijūno ir kt. Ekstraktus. Šie vaistai yra gerai žinomi Persen, Antistress, Novo-Passit. Tokie fondai veikia greitai. Neigiama yra tam tikras slopinamasis poveikis, sumažėjusi koncentracija, mieguistumas. Atsižvelgdami į tai, neturėtumėte jų vartoti, jei turite vairuoti automobilį ar daryti kitus dalykus, kuriems reikia skirti daugiau dėmesio.
• Multivitaminų ir mineralų kompleksiniai preparatai - pavyzdžiui, Supradinas, Vitrumas, Magnio B ₆  antistresas ir kt. Tokios lėšos tikrai padeda organizmui įveikti daugybę stresų, tačiau esant rimtoms nervų sistemos problemoms, vien vitaminų nepakanka: reikalinga psichoterapeuto ir kitų specializuotų specialistų pagalba.
• Trankviliantai ir antidepresantai priklauso stiprių vaistų kategorijai, kurie išleidžiami griežtai pagal gydytojo receptą, turi nemažą vartojimo apribojimų ir kontraindikacijų sąrašą ir turi gana stiprų šalutinį poveikį. Gydyti tokiais vaistais patartina, jei stresinė situacija artėja prie maksimalaus lygio ir reikalinga skubi medicininė pagalba.

Kaip išeiti iš nusilenkimo?

Prostracija gali būti gili ir paviršutiniška. Iš gilios prostracijos būsenos, kai dingsta apetitas, miegas ir kt., Išvadą turėtų spręsti tik atitinkamos kvalifikacijos gydytojas, turintis tokių patologijų gydymo patirties.

Paviršutinišką nusilenkimą, kurį lydi gedimas, visiškas abejingumas ir bendra letargija, galite pabandyti pašalinti patys arba padedami artimųjų. Žmogui, pasinėrusiam į tokią prislėgtą būseną, reikia ryškių emocijų, kurios būtų stipresnės už neigiamą, kuri anksčiau išprovokavo priespaudą. Pavyzdžiui, ypatingas netikėtumas ar net stiprus pyktis kartu su poreikiu ką nors įrodyti ar įtikinti gali tapti optimaliomis emocijomis. Tačiau pykčio neturėtų lydėti agresija: bendraujant su pacientu svarbu laikytis „aukso vidurio“, kad nepablogėtų situacija ir visiškai nepablogėtų būklė.

Pasilenkusio žmogaus kūnui reikia poilsio ar atokvėpio. Miegas dažnai yra optimaliausias vaistas nuo fizinio išsekimo ir nuovargio. Miegoti ne miegant reiškia miegoti ir pabūti lovoje ne kelias valandas, o net 1-2 dienas - pavyzdžiui, tam patogu naudoti savaitgalius nuo darbo. Pagrindinė sąlyga yra ta, kad viso poilsio metu neturėtumėte galvoti apie darbą, apie nebaigtus darbus, apie įsipareigojimus. Vis tiek nebus įmanoma ko nors kokybiškai nuveikti esant dideliam nuovargiui: todėl geriau gerai pailsėti, pasisemti energijos ir tik tada - po kelių dienų - pradėti pareigas.

Poreikis rūpintis kuo nors, pavyzdžiui, augintiniu, padeda išvengti prostracijos būsenos. Ši parinktis puikiai tinka atsakingiems, užjaučiantiems žmonėms, kurie mieliau padės ne sau, o kitiems. Psichologai sako, kad naudingi ir malonūs veiksmai, galimybė padėti kitam žmogui ar gyvūnui dažnai yra geriausias būdas pakeisti savo modelį, pasikrauti teigiamų emocijų ir perjungti dėmesį.

Dėl lengvų pasilenkimų bet kokie pakeitimai padeda: galite pakeisti savo šukuoseną, atnaujinti savo drabužių spintą arba elgtis radikaliai - pakeisti buto situaciją, persikelti į kitą miestą. Tačiau šiems pokyčiams paprastai reikia draugų ar šeimos pagalbos. Galite pradėti nuo smulkmenų: pertvarkyti baldus, interjerui suteikti ryškių spalvų, pakeisti liną, pakeisti savo darbo vietos išvaizdą, pabandyti paruošti naują patiekalą ar gėrimą.

Štai ką psichoterapeutai rekomenduoja apie tai:

• Paimkite užrašų knygelę ir pieštuką ir dešimt kartų atsakykite į klausimą - kodėl turėčiau išeiti iš nusilenkimo?
• Pagalvokite, kaip norėtumėte praleisti kitą savaitgalį, kelis mėnesius ar kelerius metus.
• Išanalizuokite, kas gali neigiamai paveikti jūsų energijos išteklius: galbūt neracionaliai naudojate laiką, daug dirbate, bendraujate su „toksiškais“ žmonėmis?
• Pamenate, kaip dažnai einate į lauką, ypač saulėtomis dienomis? Kiek laiko jus tikrino gydytojas, ar buvo tikrinamas hemoglobino, skydliaukės hormonų kiekis? Visa tai gali neigiamai paveikti jūsų energetinį potencialą.

Jei nusileidimas trunka kelias dienas ar net daugiau nei savaitę, tuomet būtinai turėtumėte pabandyti atsikelti ir kreiptis į specialistą. Puiku, jei netoliese yra giminaičių ar draugų, kurie galėtų tai padėti. Jokiu būdu neturėtumėte skirti gydymo sau ir vartoti antidepresantų ar kitų vaistų.

Trumpą pavienį nusileidimą rekomenduojama suvokti kaip savotišką „varpą“, kurį reikia skirti daugiau laiko sau ir pailsėti savo kūnui.

Prevencija

Žmonės, dažnai patiriantys stresą ar pervargę, turėtų iš anksto pagalvoti apie savo sveikatą ir stengtis užkirsti kelią prostracijai. Net ir neturint moralinės stiprybės ir noro ką nors padaryti, svarbu pabandyti įveikti savo apatiją, dėti pastangas, kad gyvenimas vėl „įsibėgėtų“ ir įgytų naujų ryškių spalvų.

• Kūno kultūra ir kvėpavimo pratimai palengvina psichinę įtampą. Jei saikingai apkraunate ir atpalaiduojate raumenis, tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, pašalinti streso padarinius. Svarbu pasirinkti užsiėmimą, kuris būtų malonus: vieniems tinka joga ar pilatesas, kitiems - kovos menai, dviratis ar jojimo sportas. Kalbant apie kvėpavimo pratimus ir jogą, šie metodai padeda įgyti savęs kontrolę kritinėse situacijose, nusiraminti esant stresinėms sąlygoms.
• Atpalaiduojančios procedūros, kineziterapija turi bendrą teigiamą poveikį žmogaus organizmui ir jo psichoemocinei būsenai. Rankinė terapija, akupunktūra, akmens terapija, aromaterapija yra puikūs atsipalaidavimo ir streso šalinimo būdai. Be to, galite praktikuoti vandens procedūras (fito vonias, sūkurinę vonią, šokolado ar purvo įvyniojimus). Svarbu įtvirtinti rezultatą, einant poilsio dar 1,5–2 valandas po atpalaiduojančio užsiėmimo.
• Dietos ir gyvenimo būdo koregavimas yra svarbi ir būtina taisyklė tiems, kurie nori užkirsti kelią nervų sutrikimams ir prostracijos vystymuisi. Kaip gyvenimo būdas gali prisidėti prie nervų sistemos problemų atsiradimo? Vėlai vakare žiūrint televizorių ar vartant socialinės žiniasklaidos puslapius, įprotis sočiai pavakarieniauti prieš miegą ir nebaigtus darbus parsinešti namo - tokie veiksniai lengvai ir greitai sustiprina stresą, pablogina psichologinę ir fiziologinę būseną, kuri laikui bėgant gali sukelti išsivystymo ir suskaidymo bei net depresijos išsivystymas. Ką daryti? Būtina stabilizuoti gyvenimo ritmą: nustatyti naktinio poilsio režimą, pabandyti tinkamai maitintis, rasti laiko sau „atgauti kvapą“, pavyzdžiui, nebėgti į darbą, nieko nepastebėti aplinkui, bet eiti anksti išeiti ir ramiai pasivaikščioti, įkvėpti gryno oro. Tik šie paprasti veiksmai žymiai pagerins nuotaiką, sumažins nuovargį ir pašalins dirglumą.
• Prie pirmųjų kūno varpų tinka prevencinė psichoterapija. Tai ypač pasakytina, jei žmogus pats negali suprasti savo būklės priežasčių ir, atitinkamai, negali jų paveikti. Geras psichologas ar psichoterapeutas tikrai ras „problemos šaknį“ ir padės tvarkingai ir patogiai įtvirtinti paciento savijautą.

Prognozė

Pasodinimai ne visada yra pavojingi. Tik gilios ir ilgalaikės tokios būsenos gali sukelti nemalonių pasekmių tiek pacientui, tiek jo artimiesiems - žinoma, jei problema nepaisoma ir nesikreipiate į specialistą. Jei įmanoma, geriau visai neleisti vystytis nusilenkimui, klausytis savo kūno, stengtis pakankamai pailsėti - tiek fiziškai, tiek protiškai. Ir kai atsiranda prielaidos sutrikimams (nuolatinis nuovargis, dažnas dirglumas, miego sutrikimai, apetito praradimas ir kt.), Būtina pradėti gydymą, kurį paskiria gydytojas. Vaistai turėtų ne tik išlyginti nervinę įtampą, bet ir turėti bendrą palaikomąjį bei stiprinamąjį poveikį. Kaip nepriklausomą pagalbą galite išbandyti nemedikamentinius metodus: įvairius dvasinio atsipalaidavimo metodus, dekoracijų keitimą. Galite užsiregistruoti masažui, apsilankyti SPA procedūrose ir pan. Jei sveikatos būklė negrįžta į normalią padėtį, tokioje situacijoje gali padėti tik specialistas.

Deja, yra labai sunku ir kartais neįmanoma apeiti šiuolaikinio gyvenimo srauto įtampos. Visokie dirginantys veiksniai žmogų veikia visur: darbe, mokyklos metu ir net namuose. Todėl nusilenkimas gali pasireikšti absoliučiai visiems, ir daugeliu atvejų jie neturi nieko pavojingo ar baisaus. Prognozė gali būti laikoma palankia, išskyrus atvejus, kai prostracija tampa rimtų neuropsichinio aktyvumo patologijų požymiu. Kiti nepalankios prognozės veiksniai yra senyvas amžius, ilga prostracijos trukmė ir dažnis, nuolatinis nuolatinis nuovargis ir gretutinės psichinės patologijos.