Probiotikai ir prebiotikai: kuo jie skiriasi?

Pastaruoju metu daug kalbama apie bifido- ir laktobacilų naudą, tačiau ne visi supranta, kas tai yra. Probiotikai ir prebiotikai: kuo jie skiriasi? Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, randami pieno produktuose (jogurtuose, kefyre), o prebiotikai – suvalgyto maisto likučiai organizme. Jie skatina bifido- ir laktobacilų augimą. Šių medžiagų yra česnakuose, įvairiuose grūduose, artišokuose.

Probiotikai ir prebiotikai žarnynui

Kaip probiotikai padeda apsaugoti žarnyno mikroflorą? Vienas iš būdų – ją užpildyti „naudingomis“ bakterijomis, kurios turėtų išstumti kenksmingus mikroorganizmus. Tačiau reikia nepamiršti, kad šis metodas bus veiksmingas tik tuo atveju, jei bus ištaisyta mikroflora, kurioje anksčiau susidarė sąlygos kenksmingoms bakterijoms vystytis. Nepaisydami šio fakto, naudingų bakterijų reikės vartoti nuolat, o jų perteklius gali sukelti viduriavimą.

Kitas būdas – normalizuoti žarnyno florą ir vartoti produktus, kurie yra bakterijų maistas. Tokiu atveju būtina vartoti prebiotikus. Šios medžiagos yra nevirškinami maisto likučiai, kurie teigiamai veikia organizmą. Jie selektyviai skatina tam tikrų rūšių bakterijų, gyvenančių storojoje žarnoje, vystymąsi arba aktyvavimą, taip teigiamai paveikdami viso organizmo sveikatą.

Probiotikų ir prebiotikų sąrašas

Populiariausių probiotikų, skirtų žarnyno mikroflorai gerinti, sąrašas:

• „Bifidumbacterin Forte“ – naujausios kartos probiotikas. Kadangi kapsulė turi labai tvirtą apvalkalą, ji praeina per plonąją žarną ir skrandį neištirpdama. Todėl į storąją žarną patekusios bifidobakterijos lieka nepažeistos;

• „Profibor“ turi didesnį bifidobakterijų prisotinimą – viename pakelyje yra maždaug 10 porcijų naudingų medžiagų, esančių vaisto „Bifidumbacterin Forte“ sudėtyje;
• „Biovestinas“, kuriame vienu metu yra 2 rūšių bifidobakterijų;
• „Linex“ yra vienas populiariausių probiotikų, nes jame yra 3 žarnyno mikrofloros komponentai, esantys skirtingose šio organo dalyse;
• Kitas labai populiarus probiotinis vaistas yra Bifiform.

Taip pat yra keletas populiarių prebiotikų – „Duphalac“, kuris padeda normalizuoti žarnyno rūgštingumą, ir „Probalance“, kuriame yra organizmui reikalingų maistinių skaidulų.

Rusiški probiotikai ir prebiotikai

Tarp rusiškų vaistų išsiskiria šie probiotikai ir prebiotikai:

• Vienkomponentės medžiagos – laktobakterinas, kolibakterinas ir bifidumbakterinas;

• Novosibirske gaminami daugiakomponentiniai preparatai – „Trilact“, taip pat „Bifidum BAG“;
• Baktistatinas yra sudėtingas produktas, kurio sudėtyje yra bakterijų augimo terpė, o ne gyvi mikroorganizmai. Baktistatinas pasižymi veiksmingu pro- ir prebiotiniu poveikiu.

Prebiotikai ir probiotikai viename preparate

Sinbiotikai yra preparatai, kurių sudėtyje yra ir prebiotikų, ir probiotikų. Toks derinys leidžia abipusiai sustiprinti poveikio įvairiems medžiagų apykaitos ir fiziologiniams procesams organizme veiksmingumą. Tokie preparatai yra šie: „Bifiform“, „Polybacterin“, „Baktistatin“, „Bifidumbacterin forte“, taip pat „Primadophilus“ ir kt.

Kaip vartoti prebiotikus ir probiotikus?

Kompleksinį probiotiką „Biovestin-lacto“ reikia vartoti prieš valgį (pusvalandį) arba po jo (po valandos). Paros dozės yra šios: vaikams iki 1 metų – ne daugiau kaip 1 ml; 1–6 metų vaikams – 1 ml kiekvieniems gyvenimo metams (pavyzdžiui, 3 metų vaikui – 3 ml, 4 metų – 4 ml ir kt.); 6–12 metų vaikams – 6 ml; vyresniems nei 12 metų vaikams, taip pat suaugusiesiems – 12 ml.

Suaugusiesiems prebiotiką Baktistatiną reikia vartoti po 1–2 kapsules du kartus per dieną valgio metu. Apsinuodijus, gerti po 2 kapsules tris kartus per dieną.

Prebiotikas Eubicor vaikams nuo 3 iki 6 metų – 1 pakelis, vaikams nuo 6 iki 12 metų – 2 pakeliai (pakelių tūris – 1,5 g). Suaugusiesiems skiriama 1–2 pakeliai, kurių tūris – 3 g.

Probiotikai ir prebiotikai maisto produktuose

Maisto produktai, kuriuose yra daugiausia prebiotikų:

• žalios - topinambai, česnakai, cikorijos šaknys, kiaulpienių lapai, svogūnai ir porai, kviečių sėlenos, šparagai, bananai;
• virti – kvietiniai miltai ir svogūnai.

Produktai, kuriuose yra probiotikų, visų pirma yra kefyras. Be to, šios medžiagos galima rasti sūryje ir varškėje, taip pat svogūnuose, artišokuose ir įvairiuose naminiuose marinuotuose agurkuose bei druskose – raugintuose kopūstuose, marinuotuose obuoliuose, pomidoruose ir agurkuose.

Mišiniai su probiotikais ir prebiotikais

Gaminant kūdikių mišinius, gamintojai sukuria sudėtį, kuri savo savybėmis bus kuo artimesnė motinos pienui. Tam dauguma jų apima pro- ir prebiotikų kompleksus.

Šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad mišiniai, kurių sudėtyje yra probiotinių padermių, taip pat prebiotinių oligosacharidų, teigiamai veikia kūdikių iki 1 metų sveikatą, užtikrindami jiems patogesnį virškinimo procesą.

Taip pat nustatyta, kad vaikai, kurie buvo maitinami mišiniais su prebiotikais, tuštinosi reguliariau ir buvo minkštesnės išmatos. Be to, nustatyta, kad kūdikiai, kurie gėrė pieno mišinius su probiotikais, daug rečiau sirgo žarnyno infekcijomis ar karščiavo nei kūdikiai, kuriems buvo duodami mišiniai be šių medžiagų.

„Similac Premium“ kūdikių mišinys sudėtyje turi ir pre-, ir probiotikų, todėl padeda stiprinti kūdikio imunitetą ir gerina virškinimo procesą.

Probiotikai ir prebiotikai vaikams

Dažnai vaikas gauna reikiamą kiekį naudingų mikroorganizmų iš motinos pieno, jei pati suvartoja pakankamai reikalingų medžiagų. Tačiau ligos metu arba iškart po jos kūdikio žarnyno mikroflora susilpnėja, todėl jam reikia papildomos pagalbos. Tokiais atvejais gydytojai skiria vaistų, kurie bus saugūs bet kuriam kūdikiui, net ir pirmosiomis jo gyvenimo dienomis.

Šie vaistai yra probiotikai: „Linex“, „Bifidumbacterin“ naujagimiams, taip pat „Bifiform“ ir „Trilact“. Šie vaistai skiriasi vienas nuo kito kolonijas formuojančių mikroorganizmų skaičiumi 1 ml vaisto.

Prebiotikų preparatai yra „Lactusan“, „Normase“, taip pat „Prelax“ ir „Inulin“. Šie preparatai skiriasi skirtingų mažos molekulinės masės angliavandenių kiekiu. Pavyzdžiui, preparato „Normase“ pagrindas yra laktulozė.

Geriausi probiotikai ir prebiotikai

Vaistiniai probiotikai yra ampulių, tablečių, miltelių, kapsulių ir buteliukų pavidalu. Skystoji forma laikoma veiksmingiausia, nes jos koncentracija yra didžiausia, todėl poveikis pasireiškia iš karto. Sausų probiotikų poveikis prasideda tik po 5–8 valandų ir trunka gana ilgą laiką. Vartojimo kurso trukmė negali būti ilgesnė nei 1 mėnuo. Geriausi probiotikai žarnynui:

• Laktobakterinas, kuriame yra žarnyne ir burnoje gyvenančių mikroorganizmų. Jie padeda pašalinti cholesterolį iš organizmo ir taip pat padeda angliavandenių išsiskyrimo procesui;
• Bifidumbacterinas, kurio komponentai padeda išskirti B ir K grupių vitaminus. Šį vaistą leidžiama skirti net kūdikiams. Šis vaistas taip pat padeda pašalinti žarnyno uždegimą;
• Kolibakterinas – šis probiotikas paprastai skiriamas vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems storosios žarnos patologijomis, lėtiniu kolitu ir kitomis žarnyno ligomis;
• „Linex“ sudėtyje yra medžiagų, kurios padeda gaminti kalcį ir geležį, taip pat vitaminų B ir E, C ir K. Vaistas gerina virškinimo procesą;
• Atsipolis, kuriame yra kefyro grūdelių (todėl jis skonis kaip fermentuoti pieno produktai). Šis komponentas padeda pašalinti ūmias žarnyno ligas, taip pat uždegimą;

• Bififormas, kuris padeda gaminti specialią žarnyno rūgštį. Šiame vaiste esančios naudingos medžiagos nėra sunaikinamos antibiotikų, todėl jį galima vartoti kartu su jais.

Prebiotikai

Dufalac, kuris yra laktulozės tirpalas, 100 ml vaisto sudėtyje yra ne mažiau kaip 67 g šio angliavandenio.

Prebiotikas Hilak Forte yra vaistas, gaminamas geriamosios suspensijos pavidalu. Jame yra 4 elementai, įskaitant sveikos žarnyno mikrofloros produktus. Be to, vaisto sudėtyje yra pagalbinių medžiagų: citrinų, fosforo ir pieno rūgščių.

Kalcio pantotenatas yra vaistas, kurio sudėtyje yra mineralų ir vitaminų komplekso. Vaistas gerina medžiagų apykaitą ir skatina žarnyno bakterijų augimą. Prebiotiko veikliosios medžiagos neleidžia vystytis patogeninei florai žarnyne.

Lizocimas yra natūralus antibakterinis vaistas, kurio medžiagas gamina kai kurios bakterijų rūšys. Lizocimo vartojimas leidžia sunaikinti patogeninius mikroorganizmus virškinamajame trakte, taip pat skatina sveikos mikrofloros vystymąsi. Be to, vaistas sustiprina vietinį antibiotikų poveikį.

Pigūs probiotikai ir prebiotikai

Probiotikų ir prebiotikų galima įsigyti mažomis kainomis. Pavyzdžiui, tai yra Lactobacterin ir Bifidobacterin, kurie gaminami miltelių pavidalu ampulėse arba buteliukuose.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]