Senosios raganos sindromas

Košmarai yra gana dažni, ypač tarp lengvai paveikiamų žmonių. Jei šie košmarai atrodo pernelyg ryškūs, lydimi dusulio ir negalėjimo judėti (paralyžiaus), jie gauna specialų pavadinimą – senosios raganos sindromas.

Šios būklės pavadinimo keistumas aiškinamas žmonių potraukiu misticizmui. Tereikia susidurti su iš pirmo žvilgsnio nepaaiškinamu reiškiniu, ir jis iškart apauga neįtikėtiniausiais mistiniais paaiškinimais.

Tas pats nutiko ir su reiškiniu, kuris medicinoje vadinamas miego paralyžiumi. Nuo senų laikų, kai žmonės šventai tikėjo piktųjų dvasių egzistavimu, jis vadinamas senąja ragana arba senosios raganos sindromu. Be to, košmarai, kylantys miego ir realybės riboje, dažnai lydimi regos ir klausos haliucinacijų, įvairiose tautose buvo siejami su raganos ar gražuolės triukais (rusų kalba), džino piktais juokeliais (rytų šalyse) arba paties velnio machinacijomis (religinė versija).

Epidemiologija

„Laimingieji“, kurie su tokiu reiškiniu susiduria kartą ar kelis kartus gyvenime, dažniausiai yra paaugliai arba jauni žmonės iki 25 metų, kurių gyvenimas kupinas įspūdžių ir patirčių. Brandaus amžiaus žmonės su tokiu reiškiniu susiduria daug rečiau, ir dažniausiai tai nutinka streso, persikraustymo, užsienio komandiruočių ar televizijos laidų su siaubo ar smurto scenomis fone.

Senos raganos sindromas nėra retas tarp žmonių, kuriuos lengvai paveikia kiti, imlių įspūdžiams ir uždarų asmenų. Tai taip pat gali būti nervinės įtampos ar lėtinio nuovargio „šalutinis poveikis“.

Įvairių šaltinių duomenimis, žmonių, bent kartą patyrusių miego paralyžiaus siaubą, procentas svyruoja nuo 20 iki 60 %. Vizijos gali būti labai įvairios – nuo religinių ir mistinių vaizdinių iki šiuolaikinių idėjų apie kitų planetų gyventojus. Realistinio sapno turinys – tai konkretaus individo vaizduotės žaismas, pagrįstas asmenine patirtimi, transformuota informacija, gauta įvykio išvakarėse, taip pat psichinėmis savybėmis.

Yra statistikos, rodančios, kad senosios raganos sindromo išsivystymo tikimybė yra didesnė tiems, kurie miega ant nugaros, nors tam vis dar nėra loginio paaiškinimo.

[ 1 ]

Priežastys senosios raganos sindromas

Iš tiesų, miego paralyžius, arba senosios raganos sindromas, yra nekenksminga ribinė būklė, neturinti nieko bendra su mistinių personažų įtaka. Tai savotiškas sąmonės ir pasąmonės žaidimas, vykstantis lengvai paveikiamiems žmonėms arba stresą patiriantiems žmonėms, kai realūs reiškiniai susipina su liekamaisiais sapnų vaizdiniais.

Senosios raganos sindromo priežastys gali būti įvairios. Jos susijusios tiek su fiziologine, tiek su psichologine kūno būkle. Dažniausiai miego paralyžius atsiranda dėl padidėjusio nervų sistemos jaudrumo arba per didelio jautrumo. Dažnai pasitaiko atvejų, kai ši būklė pasireiškia dėl naktinio poilsio trūkumo, susijusio su stresu ir rūpesčiais, tiek dėl ligos, tiek dėl darbo, tiek asmeniniame gyvenime. Skausmingi pojūčiai ir neigiamos mintys užmigimo laikotarpiu lengvai sukelia košmarus, kurie tęsiasi ir pabudus iš miego ir paralyžiuoja visą kūną.

Rizikos veiksniai

Senosios raganos sindromo rizikos veiksniai gali būti šie:

• laiko juostų skirtumo sukeltas miego ir pabudimo sutrikimų poveikis,
• perėjimas prie vasaros arba žiemos laiko,
• narkolepsija arba lėtinis mieguistumas,
• priklausomybė nuo alkoholio, nikotino ar narkotikų,
• priklausomybė nuo azartinių lošimų,
• įvairūs psichikos sutrikimai,
• persivalgymas naktį ir tam tikri maisto pasirinkimai, turintys įtakos miego kokybei (kava, aštrus maistas ir kai kurie prieskoniai, ir net šokoladas, turintis nuostabų trumpalaikį miegą skatinantį ir ilgalaikį gaivinimo poveikį),
• genetinis polinkis.

Kad ir kaip keistai tai skambėtų, vartojant tam tikrus antidepresantus ir raminamuosius vaistus kartais stebimas miego paralyžius.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Pathogenesis

Miego paralyžius nėra liga tiesiogine šio žodžio prasme. Jis nėra įtrauktas į tarptautinį ligų sąrašą. Ši patologinė būklė nekelia pavojaus gyvybei, kad ir kaip dažnai ji pasireikštų. Tačiau ji gali būti labai bauginanti tiems, kurie ją patiria pirmą kartą.

Reikalas tas, kad senosios raganos sindromas pasireiškia REM miego fazėje, kai žmogaus miegas nėra gilus, o būsena artima pabudimui. Šiuo metu prie pasąmonės vizijų prisijungia realūs vaizdiniai, tačiau raumenys lieka atsipalaidavę. Toks nesavalaikis pabudimas lemia, kad skirtingos smegenų dalys nėra aktyvuojamos vienu metu, pirmiausia pradeda veikti smegenų dalis, atsakinga už sąmonę, o po trumpo laiko paleidžiamos ir motorinės funkcijos.

Kadangi sąmonė pradeda aktyvią veiklą anksčiau, žmogų pradeda gąsdinti tai, kad jis negali pajudėti. Pasąmonė piešia trūkstamas detales: bauginančius šešėlius, paslaptingus garsus ir vizijas.

Spaudimo jausmas krūtinės srityje, taip pat uždusimas, kartais lydimas miego paralyžiaus, taip pat dažniausiai neturi realaus pagrindo, o yra savotiška haliucinacija, sustiprinta imobilizacijos baimės. Žmogus gali jausti, kad jį smaugia kažkokios tamsios būtybės, iš tikrųjų nei ragana, neva sėdinti ant žmogaus krūtinės ir gerianti visas jėgas, nei ateiviai svečiai, atliekantys savo mokslinius eksperimentus su žemiečiais, su tuo neturi nieko bendra.

Būtent pabudimas REM miego fazėje, esant lakios vaizduotės fone, sukelia tokius „siaubingus“, bauginančius efektus, kurie gali trukti nuo kelių sekundžių iki 1–2 minučių. Daugelis mokslininkų šios būklės nelaiko nukrypimu nuo normos. Tai normali organizmo reakcija į priešlaikinį pabudimą ir labai retai siejama su kokiais nors psichiniais sutrikimais.

Įdomu tai, kad priverstinis pabudimas aštriais garsais negali sukelti miego paralyžiaus. Toks reiškinys stebimas tik ankstyvo natūralaus perėjimo iš miego į budrumą metu, kurį sukelia lėto ir greito miego fazių pasikeitimai, kai lėtos fazės sapnus papildo realūs vaizdai ir įsivaizduojami pojūčiai.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Simptomai senosios raganos sindromas

Senosios raganos sindromas kiekvienam žmogui gali pasireikšti skirtingai. Vieni žmonės gali ramiai suvokti, kas vyksta, nepastebėdami nieko neįprasto, o kiti atsibunda išpilti šalto prakaito nuo patirtų pojūčių.

Miego mokslininkai išskiria du miego paralyžiaus tipus, priklausomai nuo paros laiko, kada jis pasireiškia:

• hipnagoginė (užmigimo fazė)
• hipnopompinė (pabudimo fazė).

Pirmasis, kartais vadinamas pusiau sąmoningu, gali pasireikšti, jei žmogus pabunda tą pačią akimirką, kai užmiega. Paprastai jis pasireiškia lengva forma, kai žmogus suvokia, kas vyksta aplink jį, bet negali pajudėti ar nieko pasakyti. Po to užmiegama normaliai.

Hipnopompinis miego paralyžius, pasireiškiantis prieš visišką pabudimą REM fazės pabaigoje, pasižymi intensyvesniais pojūčiais. Jam labiau būdingos baimės ir vizijos, taip pat dusulys ir klausos haliucinacijos.

Miego paralyžiaus būsena skirstoma pagal dažnį ir intensyvumą. Taip atsirado izoliuoto ir pasikartojančio izoliuoto miego paralyžiaus sąvokos. Pirmasis sveikiems žmonėms pasireiškia 1–2 kartus per gyvenimą, netrunka ilgai ir nepasižymi dideliu regėjimo sodrumu.

Antrasis, pasikartojantis, gali persekioti žmogų visą gyvenimą. Jam būdingi spalvų ir įvykių prisotinti regėjimai, kurie kartais trunka net ilgiau nei 2 minutes. Kartais žmogus gali jausti, kad jo sąmonė kuriam laikui palieka kūną.

Nepaisant įvairių vaizdų ir pojūčių, lydinčių miego paralyžių, galima nustatyti kai kuriuos senosios raganos sindromo simptomus, kurie leidžia diagnozuoti šį miego sutrikimą:

• ribinė būsena tarp miego ir realybės, kai žmogus atrodo sąmoningas, bet negali iki galo valdyti situacijos ir jos paveikti,
• nesugebėjimas judinti rankų, kojų, galvos, kūno ar ką nors pasakyti (kartais pirštų ir rankų judrumas išlieka),
• panikos baimė dėl to, kas vyksta,
• haliucinacijos (dažniausiai vizijose žmonės mato tamsius angelus, monstrus, mitines būtybes, bandančias pakenkti miegančiajam),
• pasunkėjęs kvėpavimas ir jausmas, tarsi kažkas stipraus spaustų krūtinę ar gerklę,
• padažnėjęs širdies plakimas, kartais sakoma, kad širdis „daužosi“, beveik iššoka,
• kartais stebimas tam tikras dezorientavimas erdvėje,
• žmogus jaučiasi galintis judėti ir daryti įtaką įvykiams, bet kažkas jį stabdo,
• kitų objektų buvimo kambaryje jausmas,
• kūno ir proto atsiskyrimo jausmas,
• klausos pojūčių ir reakcijų į pašalinius garsus paūmėjimas, klausos haliucinacijų atsiradimas,
• ryškūs ir spalvingi realistiški sapnai, lydintys nejudančią būseną,
• Kartais, remiantis tuo, galima pastebėti pastebimą seksualinį susijaudinimą.

Pats miego paralyžius gali būti tam tikrų psichinių ligų ir miego patologijų (lunatizmo, narkolepsijos) pasireiškimas. Pavyzdžiui, sergant narkolepsija, kuri yra viena iš nervų sistemos ligų, stebimi tie patys simptomai kaip ir senosios raganos sindromo (SRS). Tačiau pirmieji (ir pagrindiniai) šios patologijos požymiai – dažnai pasikartojantys dienos mieguistumo priepuoliai – SRS nėra.

Diagnostika senosios raganos sindromas

Be narkolepsijos ir somnambulizmo, miego paralyžius gali lydėti ir kitas ligas, kurioms reikalingas specialisto stebėjimas. Pavyzdžiui, toks simptomas būdingas depresijos būsenų, migrenos, obstrukcinės apnėjos (kvėpavimo sustojimo) miego metu, hipertenzijos (padidėjusio slėgio kūno kraujagyslėse ir ertmėse), nerimo sutrikimų, psichikos patologijų klinikai. Tai yra lemiamas veiksnys diagnozuojant miego paralyžių.

Pats senosios raganos sindromas nekelia pavojaus žmogaus gyvybei ir sveikatai, nebent, žinoma, žmogus serga sunkia širdies liga. Tačiau jį lydinčios ligos gali reikalauti rimto gydymo. Senosios raganos sindromo diagnozė skirta nustatyti tokias patologijas.

Medicinoje nėra specialių metodų šiam miego sutrikimui nustatyti. Diagnozė nustatoma remiantis diferencinės diagnostikos rezultatais ir dažniausiai skamba kaip „parasomnija“. Šis terminas medicinoje reiškia įvairių tipų miego sutrikimus.

Miego apnėjos diagnozė nustatoma surinkus anamnezę, t. y. apklausus pacientą apie jo jausmus, paveldimumą, užsiėmimą, vartojamus vaistus ir kt. Kartais, norint gauti išsamų esamos patologijos vaizdą, gali prireikti papildomų miego tyrimų. Norėdami gauti diagnozę, galite kreiptis į miego ir žmogaus psichikos specialistus: somnologą ar psichoterapeutą. Su jais turėtumėte susisiekti bent jau tam, kad atmestumėte rimtų ligų išsivystymo tikimybę.

Pats miego paralyžius nereikalauja jokio specialaus gydymo ir negali sukelti rimtų komplikacijų (išskyrus atvejus, kai širdis silpna). Tačiau, jei jis negydomas, jis gali turėti nemalonių pasekmių – lėtinį miego trūkumą, nerimą ir depresiją. Visa tai siejama su nepagrįsta baime, kad tokie reiškiniai yra psichikos sutrikimų priežastis. Daugelis žmonių bijo, kad simptomams pasikartojus, jie gali mirti miegodami arba tiesiog užmigti letargiškai. Šie įtarimai absurdiški, tačiau jie gali sukelti nerimo ir rūpesčių būseną, kuri paveikia visiškai sveiko žmogaus gyvenimo kokybę.

[ 8 ]

Gydymas senosios raganos sindromas

Kadangi miego paralyžius nėra visavertė liga, apie klasikinį gydymą net nekalbama. Senosios raganos sindromas laikomas dažnu miego ritmo sutrikimu, kurį sukelia nuovargis ar psichikos per didelis susijaudinimas, vadinasi, verta pašalinti priežastį, o toks „malonumas“ kaip miego paralyžius žmogų trikdys daug mažiau.

Ir priežastys aiškios – miego ir poilsio trūkumas bei nerimas. Būtent su tuo ir reikia kovoti. Dažniausiai nereikia griebtis gydymo vaistais; pakanka pakoreguoti dienos režimą ir pakeisti požiūrį į tai, kas vyksta. Tačiau jei toks gydymas neduoda rezultatų, gydytojai gali skirti vaistų, turinčių raminamąjį ir lengvą migdomąjį poveikį. Pavieniais SSV atvejais gydymo nereikia.

Vienas iš populiarių vaistų, plačiai reklamuojamų ir žadančių greitą bei ramų miegą, yra „Sondox“. Šis vaistas specialiai sukurtas miegui koreguoti nekeičiant jo fazių. Jis padeda greitai užmigti ir pilnai pailsėti mažiausiai 7 valandas.

Vaistas skirtas vyresniems nei 15 metų žmonėms, turintiems miego sutrikimų. Jis draudžiamas pacientams, sergantiems uždaro kampo glaukoma, šlapinimosi sutrikimais (nepriklausomai nuo priežasties), individualiu netoleravimu vaisto sudedamosioms dalims. Prostatos adenoma vyrams ir žindymo laikotarpis moterims taip pat neleidžia vartoti šios migdomosios tabletės.

Vaistas neturi neigiamo poveikio vaisiui, tačiau nėštumo metu Sondox vartoti galima tik pasitarus su gydytoju.

Dozavimas ir vartojimo būdas. Miego korekcijai esant SSW, vaistas vartojamas prieš pat naktinį poilsį, 20–30 minučių prieš einant miegoti. Įprasta dozė yra 1 tabletė, tačiau kai kuriais atvejais ji gali svyruoti nuo 0,5 iki 2 tablečių vienai dozei.

Kai kurie vaisto šalutiniai poveikiai paaiškina jo kontraindikacijas. Tai regėjimo ir orientacijos sutrikimai, taip pat šlapinimosi problemos. Be to, gali būti pastebimas burnos gleivinės sausumas. Taip pat yra tam tikra galvos svaigimo ir vidurių užkietėjimo tikimybė.

Atsargumo priemonės: Dėl galimo galvos svaigimo, norint išvengti kritimų ir traumų, nepatartina aktyviai judėti ar atlikti staigių judesių pabudus ir išlipus iš lovos.

Vaisto vartojimas kartu su M-anticholinerginiais vaistais (pvz., atropinu) gali padidinti kai kuriuos šalutinius poveikius, o alkoholis sustiprins raminamąjį Sondox poveikį ir neleis atlikti darbo, kuriam reikalinga koncentracija.

Nepriimtina vartoti vaistą pasibaigus galiojimo laikui ir dozėmis, viršijančiomis gydytojo receptą. Pastarasis gali sukelti vaisto perdozavimą su pavojingomis pasekmėmis.

Jei senosios raganos sindromo priežastis yra stresas ir nervinis išsekimas, kaip veiksminga terapinė priemonė gali būti skiriami raminamieji vaistai, tokie kaip „Quattrex“. Šis vaistas nėra specifinis miego sutrikimų gydymui, tačiau jis turi pastebimą atkuriamąjį poveikį nervų sistemai. Žmogus jaučiasi gana aktyvus ir linksmas, žymiai sumažėja psichoemocinis stresas, išnyksta baimės ir nerimas, atitinkamai normalizuojasi miegas.

Šis vaistas gali būti skiriamas vyresniems nei 11 metų pacientams, kuriems nėra inkstų nepakankamumo ir padidėjusio jautrumo vaistui. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu jo vartoti nereikėtų, nes nėra pakankamai informacijos apie veikliųjų medžiagų poveikį vaikui.

Dozavimas ir vartojimo būdas. Miego patologijoms gydyti vaistas skiriamas ne didesnėmis kaip 3 kapsulių dozėmis, su sąlyga, kad vaistas vartojamas 2–3 kartus per dieną. Kapsulių negalima kramtyti, jas reikia nuryti nekramčius, užgeriant pakankamu kiekiu švaraus vandens. Gydymo šiuo vaistu kursas gali trukti nuo 2 iki 6 savaičių.

Alerginės reakcijos į gydymą Quattrex yra labai retos, tačiau vaisto vartojimo pradžioje gali pasireikšti mieguistumas, prie kurio pridedamas galvos svaigimas, nedidelis galvos skausmas ir pykinimas. Šalutinis vaisto poveikis dažnai apsiriboja pirmuoju vartojimu.

Atsargumo priemonės: vaistas gali paveikti koncentraciją, ypač jei pasireiškia šalutinis poveikis.

Pacientams, sergantiems virškinimo trakto sutrikimais, vartojant Quattrex reikia būti ypač atsargiems dėl dirginančio vaisto poveikio gleivinėms.

„Fenobarbitalis“ taip pat yra veiksminga priemonė nuo SVS dėl raminamojo, migdomojo, antispazminio ir prieštraukulinio poveikio. Jis greitai palengvina nerimo ir baimės simptomus bei normalizuoja nakties miegą. Galima įsigyti su receptu.

Šio vaisto trūkumas yra didelis kontraindikacijų skaičius, su kuriuo turite susipažinti perskaitę fenobarbitalio instrukcijas prieš pradėdami vartoti.

Vaistas skirtas suaugusiesiems. Dozę nustato gydytojas, atsižvelgdamas į norimą rezultatą. Paprastai miegui normalizuoti prieš miegą (pusvalandį ar valandą prieš naktinio poilsio pradžią) skiriamos 1-2 tabletės, o kaip raminamoji priemonė fenobarbitalis vartojamas po pusę tabletės 2 ar 3 kartus per dieną.

Atsargumo priemonės. Norint pasiekti gerą gydymo poveikį, būtina atsižvelgti į vaisto sąveiką su kitais vaistais, nes fenobarbitalis gali padidinti kai kurių vaistų veiksmingumą ir sumažinti kitų. Ši informacija pateikiama vaisto instrukcijose.

Vaistas priklauso stiprių ir net nuodingų medžiagų grupei. Nerekomenduojama jo vartoti ilgai ir nėštumo bei žindymo laikotarpiu.

Įtakoja reakcijos greitį. Gydymo šiuo vaistu nutraukimas turėtų būti laipsniškas, mažinant dozę, kad būtų išvengta nutraukimo sindromo ir kai kurių širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų simptomų grįžimo.

Vaistas „Melaxen“ yra įdomus dėl savo poveikio. Jo veiklioji medžiaga melatoninas yra sintetinis kankorėžinės liaukos hormono analogas, atsakingas už organizmo biologinių ritmų, įskaitant miego ir pabudimo ciklą, normalizavimą.

Vaisto vartojimas leidžia pagreitinti užmigimo procesą, padaryti miegą pakankamai ramų ir sumažinti neplanuotų pabudimų tikimybę. „Melaxen“ nesukelia priklausomybės ir leidžia lengvai bei maloniai pabusti. Jis gali būti naudojamas kaip širdies ir kraujagyslių ligų prevencija judant keičiantis laiko juostoms arba nervų sistemos apkrovai streso metu sumažinti.

Kontraindikacijos vaisto vartojimui yra vaikystė, nėštumas ir žindymas, sunki inkstų liga, diabetas, epilepsija, onkologinės kraujo ligos, ligos, kurias sukelia imuninės sistemos sutrikimai, alerginės ir kitos reakcijos dėl padidėjusio jautrumo vaisto komponentams.

Vaisto vartojimas gali sukelti tokį šalutinį poveikį: galvos skausmą ir mieguistumą ryte, kai kuriuos virškinimo trakto sutrikimus, taip pat nedidelį patinimą vaisto vartojimo pradžioje.

Vaisto dozę ir vartojimo būdą nustato gydytojas ir ji negali viršyti 2 tablečių per dieną. Tabletes reikia gerti vieną kartą per dieną maždaug pusvalandį prieš miegą. Profilaktikai vaistas vartojamas dieną prieš skrydį ar persikraustymą, dieną prieš renginį ir vėliau 2–5 dienas įprasta doze: 1 tabletė prieš miegą.

Atsargumo priemonės: Nepriimtina vartoti vaisto kartu su hormoniniais vaistais, MAO inhibitoriais, GCS ir ciklosporinu.

Melaxen vartojimo laikotarpiu padidėja jautrumas šviesai, todėl nerekomenduojama ilgai būti ryškioje šviesoje.

Įtakoja reakcijos greitį. Turi silpną kontraceptinį poveikį, todėl gali neigiamai paveikti pastojimo tikimybę.

Be vaistų, turinčių raminamąjį ir migdomąjį poveikį miegui reguliuoti, gydytojai skiria vitaminų ir mineralų kompleksus, kuriuose yra pakankamai vitamino B, magnio, cinko, kalcio, geležies ir vario.

Kartu su gydymu vaistais, kai kuriais atvejais gali būti skiriamas ir fizioterapinis SVV gydymas, leidžiantis saugiai ir efektyviai normalizuoti paciento miegą ir psichinę būklę. Dažniausiai toks gydymas skiriamas kaip viešnagės specializuotuose kurortuose dalis, kur fizinės procedūros derinamos su dienos režimo ir biologinių ritmų korekcija.

Veiksmingi kineziterapijos metodai SWS gydymui yra masažas, vandens procedūros, refleksologija, magnetoterapija ir elektromiegas. Mineralinės ir žolelių vonios teigiamai veikia miego sutrikimus.

Liaudies gynimo priemonės nuo senosios raganos sindromo

Miego paralyžius yra normalus variantas, ir tiesiog nėra prasmės gydyti to, kas jau laikoma normaliu. Tačiau pasitelkus tradicinį ir liaudies gydymą, galima gerokai pagerinti miego kokybę ir sustiprinti nervų sistemą, o tai padės gerokai sumažinti tokios nemalonios pusiau miego būsenos, kuri yra senosios raganos sindromas, pasikartojimo tikimybę.

Tuo pačiu metu, liaudies medicina šioje situacijoje yra ne tik ne mažiau veiksminga nei farmacijos mokslo pasiekimai, bet ir gana maloni. Ir, be to, visiškai nekenksminga.

Paimkime, pavyzdžiui, tą patį medų. Daugelis yra girdėję apie gydomąsias medaus savybes, bet ne visi žino, kad tai skani migdomoji tabletė. Tačiau yra daug gėrimų receptų, pagrįstų išskirtiniu grožumu, kurį mums dovanoja bitės, o šie aromatingi gėrimai padės sumažinti stresą ir mėgautis giliu, ramiu miegu.

O čia jau skonio reikalas. Arbatinį šaukštelį medaus galima ištirpinti stiklinėje šilto vandens, pieno ar kefyro, gautą gėrimą išgerti prieš miegą ir dovanų gauti kelias valandas ramaus nakties miego, neapsunkinto senosios raganos sindromo simptomų.

Kartais gėrimui paruošti naudojamas agurkų sūrymas, kuriame ištirpinamas šaukštas medaus. Tai puiki priemonė miegui pagerinti, kai į galvą plūsta kraujas, taip pat žarnyno veiklai palengvinti nuo perdirbtų maisto produktų.

Raminamajam ir migdomajam medaus poveikiui sustiprinti galite naudoti natūralų obuolių sidro actą. Į stiklinę medaus įpylę 3 arbatinius šaukštelius acto, saldus vaistas taps veiksmingesnis, o jūsų miegas – ramesnis.

Ne tik medus garsėja nuostabiu raminamuoju poveikiu. Pavyzdžiui, burokėliai ne tik naudingi žarnynui, bet ir yra savotiškas vitaminas nervų sistemai. Burokėliai, įskaitant ir jaunus lapelius, yra naudingi bet kokia forma. Juos galite valgyti kaip atskirą patiekalą arba kaip kitų patiekalų dalį. Burokėlių sultys yra labai populiarios. Trečdalis stiklinės burokėlių sulčių, sumaišytų su kitomis sultimis, prisotins jūsų organizmą vitaminais ir žymiai pagerins nervų sistemos sveikatą. O stiprūs nervai yra gero miego raktas.

Krapai laikomi kvapniu patiekalų prieskoniu, bet tai taip pat puiki priemonė geram miegui. Tam reikia sumalti šviežių krapų žolę arba sėklas ir užpilti stikline verdančio vandens arbatiniu šaukšteliu žaliavos. Tokį neįprastą gėrimą rekomenduojama gerti prieš valgį, po ½ stiklinės (pusryčius, pietus, vakarienę) ir išgerti 1 stiklinę gėrimo pusvalandį prieš miegą.

Liaudies medicinoje miego patologijų gydymas aromatiniais aliejais yra populiarus. Jie dedami į vonią, naudojami smilkiniams tepti ir papildo raminančią žolelių kompoziciją, kuria pripildomos pagalvės, skatinant greitą užmigimą ir gilų miegą.

[ 9 ]

Senosios raganos sindromo gydymas žolelėmis ir homeopatiniais vaistais

Gerų rezultatų koreguojant miego sutrikimus taip pat duoda gydymas žolelėmis, kurios ramina nervų sistemą, o tai, žinoma, turi įtakos miego kokybei. Tokios žolelės yra šalavijas, mėta ir melisa, valerijonas, apyniai, dašis, raudonėlis, sukatžolė, pelynas.

Nepaisant to, kad pelynas yra gana nuodingas augalas ir reikalauja ypatingos priežiūros naudojant, jis laikomas viena geriausių priemonių miegui pagerinti. Šiems tikslams naudojamas arba žolės, arba šaknų užpilas (1–2 šaukštai žaliavos 2 puodeliams verdančio vandens), arba karčiojo žolės sėklų aliejus (1 šaukštas susmulkintų sėklų 4 šaukštams bet kokio augalinio aliejaus).

Vaistines žoleles galima naudoti nuovirų ir užpilų pavidalu, taip pat kaip raminamųjų mišinių sudėtį, kuriuos, beje, galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Levandos, čiobreliai, mėtos, apyniai ir kitos malonaus aromato žolelės taip pat puikiai tinka „miego“ pagalvėms. Pakanka pasirinkti tinkamą, neįkyrų aromatą, kuris padės greitai pasinerti į saldų Morfėjaus glėbį.

Vaistinės žolelės ir užpilai yra daugelio homeopatinių vaistų, naudojamų senosios raganos sindromui gydyti, pagrindas. Populiariausias iš šių vaistų yra homeopatinis vaistas „Notta“, kuris padeda žymiai sumažinti nervinę įtampą ir normalizuoti fiziologinį miego ritmą. Jo sudėtyje galime pamatyti avižas, ramunėles, transformuotą valerijonų ekstraktą.

Šis vaistas skirtas sumažinti psichinę įtampą ir nervų jaudrumą suaugusiesiems ir vyresniems nei 3 metų vaikams. Jis tiekiamas tablečių ir tirpalo pavidalu vidiniam vartojimui.

Kontraindikacijų nebuvimas, išskyrus padidėjusį jautrumą vaistui, taip pat šalutinį poveikį, leidžia vartoti vaistą saugiai ir patogiai. Vaistas tabletėmis skirtas suaugusiųjų gydymui, lašai tinka absoliučiai visiems.

Vaisto dozė yra standartinė. Suaugusiesiems ir vyresniems nei 12 metų vaikams pakanka vienos tabletės (10 lašų) vienkartinei dozei, vaikams nuo 3 iki 12 metų skiriama 5 lašai, atskiesti šaukštu vandens. Tabletes ir lašus reikia gerti pusvalandį prieš valgį arba valandą po jo. Homeopatines tabletes reikia dėti po liežuviu ir laikyti ten, kol visiškai ištirps.

Vaistas neatmeta galimybės jį vartoti vaikams iki 3 metų gydyti, prieš tai pasikonsultavus su specialistu.

Ne mažiau populiarus vaistas, pagrįstas valerijonu ir citrinų balzamu, „Dormiplant“, dėl savo raminamojo poveikio sėkmingai naudojamas senosios raganos sindromo simptomams išvengti. Kaip ir ankstesnis vaistas, jis greitai atpalaiduoja nervinę įtampą ir pagreitina užmigimą.

Vaistas gali būti vartojamas miego sutrikimams gydyti vyresniems nei 6 metų asmenims. Gydymas vaistu nerekomenduojamas esant kepenų nepakankamumui arba didelei tikimybei netoleruoti vaisto sudedamųjų dalių. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu būtina gydytojo konsultacija.

Dozavimas ir vartojimo būdas. Kaip raminamoji priemonė, vaistas vartojamas du kartus per dieną, po 2 tabletes vienu metu; miego sutrikimų atveju pakanka vienos standartinės dozės (2 tablečių) dozės pusvalandį prieš miegą.

Atsargumo priemonės: nevartokite ilgiau nei du mėnesius arba prieš atlikdami veiklą, kuriai reikia didesnio dėmesio.

Populiariame vaistažolių preparate „Persen“ pipirmėčių dedama į valerijoną ir melisą, todėl vaistas pasižymi raminamuoju ir spazmolitiniu poveikiu. Vaistas veiksmingai kovoja su dirglumu, nerimu ir susijusiomis užmigimo problemomis.

Jis vartojamas vyresniems nei 12 metų žmonėms, kurie netoleruoja laktozės ir fruktozės, turi žemą kraujospūdį ir tulžies takų ligų, gydyti. Nerekomenduojama vartoti šio vaisto nėštumo ir žindymo laikotarpiu, taip pat, žinoma, jei netoleruojate vaisto sudedamųjų dalių.

Šalutinis vaisto poveikis dažniausiai siejamas su alergine polinkiu.

„Persen“ vartojimo būdas ir dozavimas yra identiški ankstesniam vaistui. Didžiausia paros dozė yra 12 tablečių.

Kombinuotas vaistažolių preparatas „Sedavit“, be valerijonų, gudobelių, apynių, mėtų ir jonažolių ekstraktų, turi vitaminų B6 ir PP, kurie padeda pagerinti miego kokybę, sumažinti nerimą, gerina atmintį ir dėmesį.

Vaistas tiekiamas tablečių arba lašų pavidalu, skirtų vartoti viduje. Jis nėra skirtas jaunesniems nei 12 metų asmenims, pacientams, sergantiems koronarine širdies liga, astma, miastenija, kepenų ligomis ir opiniais virškinimo trakto pažeidimais, gydyti. Depresinės būsenos taip pat yra kontraindikacija vartoti „Sedavit“.

Šalutinis vaisto poveikis yra retas ir gali pasireikšti raumenų silpnumu, pykinimu, pilvo skausmu, išmatų kokybės pokyčiais, galvos svaigimu, mieguistumu ir alerginėmis reakcijomis. Dėl šių simptomų paprastai reikia nutraukti vaisto vartojimą.

Dozę ir gydymo trukmę nustato gydantis gydytojas.

Atsargumo priemonės: Nėštumo ir žindymo laikotarpiu vaisto vartoti galima tik pasitarus su gydytoju.

Draudžiama vartoti vaistą kartu su vaistais, kurių sudėtyje yra levodopos.

Taip pat verta paminėti ajurvedinį vaistažolių preparatą „Stresas Veda“, kurio vienas iš komponentų yra tas pats valerijonas. Šis preparatas, be raminamojo ir migdomojo poveikio, būtino kovojant su senosios raganos sindromu, taip pat turi daug naudingų savybių, kurios padeda stiprinti ir atjauninti organizmą.

Vaistas neturi specifinių kontraindikacijų ar šalutinio poveikio.

Šį vaistažolių preparatą rekomenduojama vartoti 1 mėnesį. Tokius kursus galima kartoti 2–3 kartus per metus. Rekomenduojama dozė: 1 tabletė (kapsulė) 2 arba 3 kartus per dieną. Tabletes reikia gerti prieš valgį (15 minučių prieš valgį), užgeriant pakankamu kiekiu švaraus vandens.

Norint normalizuoti miego ciklus ir pagerinti užmigimo pradžią, išgerkite vieną ar dvi tabletes valandą prieš miegą.

Jei dėl kokių nors priežasčių visi aukščiau išvardyti vaistai jums neprieinami, į pagalbą visada ateis ir suaugusiems, ir vaikams pažįstamas „katės“ vaistas – valerijonas tablečių arba skysto ekstrakto pavidalu, kurį galima rasti tiesiogine prasme kiekvienoje namų vaistinėje arba įsigyti bet kurioje vaistinėje. Šis pigus vaistas nuramins nervus ir suteiks saldų miegą ne blogiau nei brangūs.

Prevencija

Dažniausiai terapija apsiriboja patarimais, kaip susikurti tinkamą dienos režimą, skiriant pakankamai laiko poilsiui. Tačiau pasitaiko, kad teigiamų rezultatų pasiekiama tik taikant kompleksines priemones, įskaitant vaistus, kineziterapiją ir liaudies gynimo priemones. Kartais, esant stresinėms situacijoms ar padidėjusiam nerimui, gali prireikti psichoterapijos seansų. Chirurginis miego paralyžiaus gydymas, nebent jis lydėtų rimtesnes patologijas, neatliekamas, nes tam nėra indikacijų.

Yra ir kitų priemonių, pagrįstų paprastų žmonių patirtimi, kurios padės išvengti senosios raganos sindromo simptomų pasikartojimo. Gydytojai taip pat sutinka su šių patarimų veiksmingumu ir laiko juos, be kita ko, puikiomis prevencinėmis priemonėmis, padedančiomis išvengti miego paralyžiaus atsiradimo. Taigi:

1. Susikurkite dienos rutiną, pagal kurią ėjimo miegoti laikas būtų pastovus tiek darbo dienomis, tiek savaitgaliais. Išmokite keltis, kai suskamba žadintuvas.
2. Įsipraskite ryte bėgioti, o vakare pasivaikščioti gryname ore. Išmokite įsiklausyti į gamtą bėgiojimo metu.
3. Užsiimkite rankdarbiais kaip hobiu, nes dėl pasikartojančių veiksmų ir pirštų masažo puikiai nuramina nervų sistemą.
4. Prieš eidami miegoti, išsimaudykite vonioje, kurios vanduo turėtų būti šiek tiek vėsus, bet jokiu būdu ne karštas. Į vandenį įpilkite vaistinių žolelių nuoviro arba lašelį mėgstamo eterinio aliejaus su lengvu, maloniu kvapu.
5. Kas dar gali paveikti žmogaus vidinę būseną taip, kaip muzika? Ji gali būti ir energinga, skatinanti veikti, ir švelni, atpalaiduojanti, gebanti nuraminti įsiaudrinusius nervus. Gamtos garsai, įrašyti elektroninėse laikmenose, taip pat klasikinė muzika, taip pat teigiamai veikia nervų sistemą.
6. Lova nėra vieta mąstyti ir kurti planus. Prieš užmigdami stenkitės galvoti apie ką nors abstraktaus, užuot planavę rytojų ar iš naujo išgyvenę šiandieną.
7. Pabandykite pakeisti įprastą kūno padėtį iš „gulėjimo ant nugaros“ į kitą, kurioje miego paralyžiaus tikimybė yra daug mažesnė.
8. Stenkitės nevalgyti prieš miegą. Jei turite tam tikrų skrandžio problemų, apsiribokite lengvu maistu. Ir atminkite, kad vakarienė nėra tinkamas metas sunkiam, riebiam maistui.
9. Nedvejokite neštis į lovą minkštus žaislus, apsirengti pūkuotomis spalvingomis pižamomis ar naudoti „nerimtą“ patalynę. Tai jūsų lova, ir jūs turėtumėte joje jaustis kuo patogiau ir jaukiau.

Kaip matote, viskas yra labai paprasta, ir jei šie patarimai nepadės sustabdyti senosios raganos sindromo, jie tikrai išgąsdins „blogą senutę“, ir ji jus lankys daug rečiau.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Prognozė

Iš principo pats senosios raganos sindromas nėra pavojingas sveikatai. Jo gydymas atliekamas su dažnai pasikartojančiais simptomais ir yra skirtas sumažinti tokios nemalonios, bauginančios būklės pasikartojimų skaičių. Šios miego patologijos gydymo prognozė visada yra teigiama.

[ 13 ]