Bada po valgio

Alkavimo jausmas laikomas gana įpratu natūraliu jausmu, nurodantis, kad turėtume pridėti energijos ir maistinių medžiagų prie kūno. Mes valgome, kad aprūpintume energiją mūsų organais ir sistemomis, kad organizmas galėtų visiškai dirbti ir įvykdyti savo gyvybines funkcijas.

Ekspertai analizavo žmogaus mitybą keletą šimtmečių ir priėjo prie išvados, kad senais laikais žmonės buvo prisotę daug mažiau maisto nei dabar. Tai buvo aiškus trijų valgių atskyrimas per dieną: pusryčiai, pietūs ir vakarienė buvo privalomi, kai visa šeima susirinko prie stalo. Užkandžiai, išskyrus arbatos gėrimą, nebuvo priimti.

Ką mes turime dabar? Gausa ir įvairovė visų rūšių maisto kiekviename žingsnyje :. Ne tik parduotuvėse ir prekyvietėse, bet tiesiog keptuvės gatvėse, kavinėse ir restoranuose, prekystalių su šviežiomis pyragus, prekystalių su shawarma ir chebureks tt Maitinimas galima mėgautis net neišeinant iš namų ir nebūtinai stovi virtuvėje šalia viryklės, ruošiant šeimos vakarienę. Nedaug šiandien laikosi šeimos valgomasis tradicijos: snacking paleisti, saldainiai, traškučiai, slapukai, ... Žmonės tiesiog naudojamas visada yra ką kramtyti.

Be to, pasikeitė gyvenimo ritmas: daug stresų, patirties, laiko stoka normaliam maistui. Vaidina svarbų vaidmenį ir maisto gamybą: beveik visur produktai pridėti specialių priedų, stimuliuoja apetitą, kad žmogus norėjo vėl ir vėl valgyti skaniai produktą, nepaisant to, kad organizmas pakankamai tik maža dalis maisto, kad būtų patenkinti. Visa tai yra gamintojo triukas, kuris daro viską, kad savo produktus pirktų dideli kiekiai ir kuo dažniau. Tokiose situacijose būtina turėti geležies valią atsisakyti pastovaus suvartojimo, kuris nėra labai naudingas ir nereikalingas kūno maistui.

Dėl šių priežasčių - apsvaigimas, skrandžio sunkumas po valgio, skrandžio perteklius ir kaltės jausmas dėl valgomo maisto pertekliaus.

Labai daug priežasčių, kodėl po bado jaučiasi badas. Paimkime pagrindinius.

[1]

Kodėl po valgio jaučiasi alkanas?

"Skrandžio duobės" priežastys yra įvairios, ir kiekvienas žmogus turi savo priežastis dėl šio reiškinio. Žmogus daug valgo, kad pats savaime stabilizuotų skirtingus jausmus. Kokios dažniausios priežastys?

• Laikotarpis prieš ovuliaciją ar menstruacijas, nėštumas. Šis laikotarpis būdingas tam tikrų hormonų trūkumu organizme, kurie yra atsakingi už mūsų dvasinį komfortą, nuotaiką ir apetitą. Šiuo metu moteris vilioja saldainius: nevalgius būtino ir pageidaujamo produkto, valgymas bus laikomas žemesniu, tarsi kažkas kūne nepakaktų. Jei moteris negauna to, ko ji nori, ji tampa irzlusi, netgi per daug. Tačiau visi jaučia šį sindromą įvairiais būdais. Nepakankamo prisotinimo jausmas gali trukti kelias dienas: moteris maitina maistą, bet be "tinkamo" produkto buvimo negalima pasiekti sotumo. Niekas "apgauti" kūną su kitais produktais neveikia. Koks gali būti problemų sprendimo būdas, o ne kenkimas kūnui? Nuo saldumynų, pasirinkti natūralius produktus: Zefyrai, saldainiai, tamsus šokoladas, karamelizuotas ir šviežių vaisių, uogų kokteilius, medaus ir sūrio, ir tt Nepamirškite gerti daug vandens ..
• Stresinės ir stresinės situacijos. Tai galbūt labiausiai paplitęs nuolatinio alkio pojūčio vystymosi veiksnys. Daugelis iš mūsų, nusiminusi ar pikti, važiuoja į šaldytuvą, kad ramiai atsipalaiduotų skanus maistas. Bet net ir valgydami tokią situaciją, mes vėl ir vėl ištempkite, tada saldainiams, tada šokolado keptuvėje. Kodėl? Taip, nes problema sukėlė stresą ir liko neišspręstos! Ekspertai rekomenduoja, kad tokiais atvejais važiuoti ne šaldytuve, o racionaliam vaistinėse. Taip pat galite tiesiog vaikščioti grynu oru, geriausia parke ar miške - tai kietas ramina (tiesiog valgyti su savimi). Yra net panašios svorio metodai: jei pacientas yra veikiami streso ir dėl to negali laikytis tam tikros dietos (nuolat skyla), tada kartu su "Lieknėjimo" dietos jis nustatytų vaistažolių raminančių arbatų, maisto produktai su dideliu kiekiu "malonumas hormonai" dopamino ir serotonino, taip pat psichologo pagalba.
• Kraunasi kūnui: protui ir kūnui. Su fizinėmis apkrovomis viskas aišku - mes išleidome energiją, ir mes turime ją grąžinti. Dėl ko? Maisto sąskaita. Daugelis žmonių žino, kaip svarbu išlaikyti visą mitybą su aktyviu mokymusi ir sportu. Dėl psichikos darbo reikalingas pakankamas gliukozės kiekis. Bet problema yra tai, kad žmonės, kurie dirba protiškai, dažniau nei pamiršti apie kitą valgį, arba, dar blogiau, nesąmoningai sugeria ją: patraukite pechenyushki už pechenyushkoy, spoksoti į kompiuterio ekraną. Nukreipęs dėmesį į kompiuterį ar kitą svarbią užduotį, smegenys mano tik vieną užduotį ir nekreipia dėmesio į tuo pačiu žmogaus maisto absorbciją. Dėl to smegenys negauna signalo, kad jis yra pilnas, ir mes ir toliau valgome be sustojimo. Net ir tada, kai įprastos pilnaverčios vakarienės sąlygomis būtų buvę patenkinta jau seniai. Išvada: valgyti tik prie pietų stalo, arba tik visiškai išvykstant iš darbo vietos, nenutraukiant valgio metu, kad užbaigtumėte ataskaitą arba pateiktumėte pristatymą. Dėl tos pačios priežasties nerekomenduojama skaityti laikraštį arba žiūrėti televizorių valgydami.
• Nuolatinė ir griežta dieta. Sutinku, kad moterys retai renkasi dietos svorio mažinimui, kurios numato lėtą svorio mažėjimą: pavyzdžiui, 1-2 kg per savaitę. Galų gale aš noriu prarasti visą svorį ir iš karto! Mes renkamės dietų, dėl kurių reikia griežtai apriboti mitybą, visiškai atmesti mėgstamą maistą, naudoti tik vieną produktų grupę (vadinamąją "vienkartinę dietą"). Kodėl visa tai veda anksčiau ar vėliau? Galų gale, po to, kai pasireiškia nuolatinis alkio pojūtis ir obsesinis mintis valgyti. Kas yra rezultatas: "Mes nei valgyti leistiną maisto produktai dietos ekstremaliomis kiekiais, ir negali patenkinti jiems alkį arba nutraukti dėl" uždrausto vaisiaus "ir taip pat valgyti dideliais kiekiais, pilvo spazmai, nes" taip ilgai norėjau, kad Dabar kūnas, nuovargis nuo lūkesčių, nori jį valgyti ateityje. " Po tokių požiūrių į mitybos mes gauname du nepageidaujamų pasekmių: skinti ir grąžinti sunkiai prarastą svorį ir įsteigė mūsų organizmą, kad kai kurie produktai gali būti trūksta, todėl jie turi būti saugomos. Po to bus užtikrintos dažnos ir "žalingos" nesėkmės. Išvada: nenaudokite "greito" ir alkanas dietos, o jei nežinote, kaip galite viską valgyti ir numesti svorį, kreipkitės pagalbos iš tinkamo mitybos specialisto.
• Disbakteriozė žarnyne. Atrodo, koks yra ryšys tarp žarnyno ir nuolatinio bado jausmo? Atsakymas yra paprastas: organizme esant disbakteriozei maisto komponentai negali būti visiškai absorbuojami. Nepakankamai suskaidyta maisto masė žvalo žarnyne, o fermentacijos produktai įsiskverbia per žarnyno sienas į kraują. Dėl to organizmas gauna mažiau medžiagų, reikalingų jai, taip pat patiria toksinus, kurie sutrikdo normalų medžiagų apykaitos procesų eigą. Jei turite dažnai problemų su tuštinimasis (viduriavimas ir vidurių užkietėjimas aerodromu), yra vidurių pūtimas, jausmas bado po valgio, nuovargis, pablogėjus odos, plaukų ir nagų, tada jums reikia padaryti, kad žarnyno mikrofloros atkūrimą. Valgykite šviežių žalių, vaisių, daržovių ir, žinoma, rūgščiųjų pieno produktų - bet tik šviežių, ne ilgiau kaip tris dienas nuo pagaminimo datos. Gerkite daug švaraus vandens.
• Glistovye infestacijos. Žarnyno parazitai taip pat gali išprovokuoti badą po valgymo. Jie neleidžia vaistinėms medžiagoms patekti į kraują, todėl organizme trūksta svarbiausių medžiagų, kurias ji priversta paklausti, todėl žmogus jaučiasi alkanas.
• Endokrininės sistemos ligos - diabetas, hipertiroidizmas. Dėl šių priežasčių reikia specialistų patarimų. Savęs gydymas čia netinkamas.
• Trūksta kai kurių svarbių medžiagų organizme. Ši priežastis taip pat būdinga tiems, kurie laikosi ribotos ir per griežtos dietos, arba tiesiog "pamiršta" valgyti visą dieną.

Jei jūsų kūnas reikalauja kažkas sūrus, tai ne visada reiškia, kad esate nėščia. Jūs galite tiesiog turėti natrio chlorido trūkumą organizme, jei, pavyzdžiui, ilgai "sėsite" druskos neturinčios dietos. Derlingumas, arba Didysis Druskos karšis nereikia valgyti marinatai stiklainį vienu prisėdimu - pirma, tai yra didelis krūvis inkstams, ir, antra, didelis druskos kiekis bus atidėti skystį organizme, tada jums bus didelis Puffy bandelė ir prarastos kilogramos grįš skysčių kaupimosi forma. Tiesiog paimkite nedidelę kristalinę jūros druską ir laikykite ją burnoje, kol ji visiškai ištirps, ir druskos troškimas praeis.

Jei norite rūgštinių maisto produktų, tai yra magnio trūkumo organizme ženklas. Neskubėkite valgyti visko, ieškodami tinkamo produkto: įkandinkite sėklas, riešutus, virkite žirnių ar pupelių sriuba.

Riebalinių maisto produktų (keptų chebureks, bekonas, sumuštinis su daug sviesto) "traukia" su kalcio trūkumu. Stenkitės nepatyrinėti riebalinių maisto produktų, geriau pasidengti jogurtu ir jogurtu, pienu, varšku, natūraliais sūriu.

Saldumynų troškimas yra bendra priklausomybė, tai gali reikšti chromo, fosforo ar sieros trūkumą. Ką turėčiau daryti? Pripildykite šviežių vaisių, daržovių, džiovintų vaisių trūkumą.

Kai kuriais atvejais alkį sukelia vitaminų trūkumas, esantis kiaušiniuose, balta mėsa, pupelės, kepenys ir kt.

Įvertinkite pirmiau išvardytas situacijas ir pasirinkite vieną iš jų, kuri yra arčiau jūsų. Laikykitės pirmiau pateiktų rekomendacijų, o nuolatinis bado jausmas po valgio sustabdo jus nuo tolesnio elgesio.