Peties sąnario artritas

Pečių artritas yra uždegiminė būklė, daranti įtaką sąnariui pečių srityje. Artritas gali būti įvairių formų ir tipų, tačiau daugeliu atvejų tai reiškia, kad sąnario sąnarys tampa uždegtas, sukeldamas skausmą, ribotą judėjimą ir diskomfortą.

Kai kurie įprasti peties artrito simptomai gali būti šie:

1. Skausmas: Pacientai gali patirti skausmą pečių srityje, kuris gali būti ūmus ar lėtinio pobūdžio. Skausmas gali padidėti rankos ar peties judėjimo metu.
2. Judėjimo apribojimas: Artritas gali sukelti apribojimą pakeliant ranką ar atliekant vingių judesius peties sąnaryje.
3. Patinimas: uždegimas gali sukelti patinimą pečių srityje.
4. Šiluma ir paraudimas: Kai kurias artrito formas lydi karščiavimas ir paraudimas paveikto sąnario srityje.

Pečių artritas gali sukelti įvairių priežasčių, įskaitant reumatoidinį artritą, osteoartritą, potrauminį artritą ir kitas artrito formas. Tai gali sukelti sąnarių audinių uždegimas, autoimuninės reakcijos ar degeneraciniai sąnario pokyčiai.

Norint tiksliai diagnozuoti ir gydyti peties artritą, svarbu kreiptis į gydytoją. Gydytojas atliks fizinį egzaminą, ir norint įvertinti sąnario būklę, gali prireikti rentgeno arba MRT. Artrito gydymas gali būti fizinė terapija, skausmo gydymas, vaistai, injekcijos ar operacija, atsižvelgiant į artrito tipą ir sunkumą.

Priežastys Peties artritas

Toliau pateikiamos kelios dažniausiai pasitaikančios pečių artrito priežastys:

1. Amžius: Senstant, kremzlės audinys, dengiantis sąnarių paviršius, gali natūraliai nusidėvėti ir suskaidyti. Tai gali sukelti peties sąnario osteoartrito išsivystymą, kuris yra viena iš labiausiai paplitusių artrito formų.
2. Trauma: trauma ar peties sužalojimas, pavyzdžiui, lūžis, patempimas ar įtempta sausgyslė, gali sukelti potrauminio artrito vystymąsi.
3. Reumatoidinis artritas: reumatoidinis artritas yra lėtinė uždegiminė liga, galinti paveikti įvairius sąnarius, įskaitant petį. Tai sukelia autoimuninis atsakas ir laikui bėgant gali sunaikinti sąnarius.
4. Kitos artrito formos: Yra įvairių kitų artrito formų, tokių kaip psoriazinis artritas, podagra ir ankilozinis spondilitas, kurie taip pat gali paveikti peties sąnarį.
5. Infekcijos: Kartais pečių artritą gali sukelti infekcija, pavyzdžiui, bakterinis ar virusinis sąnario uždegimas.
6. Hormoniniai ir metaboliniai sutrikimai: Kai kurie hormoniniai ir metaboliniai sutrikimai, tokie kaip skydliaukė ir diabetas, gali paveikti sąnarius ir sukelti artrito vystymąsi.
7. Genetinis polinkis: genetiniai veiksniai taip pat gali turėti įtakos artrito vystymuisi, ypač jei yra ligos šeimos istorija.

Simptomai Peties artritas

Čia yra paplitę peties artrito simptomai ir požymiai:

1. Skausmas: Skausmas yra vienas iš pagrindinių peties artrito simptomų. Jis gali būti aštrus, nuobodus, pūlinantis ar degantis, ir paprastai blogėja, kai judate petį.
2. Judėjimo apribojimas: Pacientai, sergantys peties artritu, dažnai patiria ribotą judesio diapazoną petyje. Tai gali pasireikšti kaip sunkumai pakelti ranką aukštyn, lenktis ar pratęsti petį ir suktis.
3. Sąnarių standumas: Rytinis sąnario standumas yra dažnas simptomas. Pacientams gali būti sunku bandyti judėti ryte arba ilgą laiką ilsėtis.
4. Uždegimas ir patinimas: peties sąnario uždegimas gali sukelti odos patinimą, paraudimą ir kaitinimą sąnario srityje.
5. Raumenų silpnumas: Dėl skausmo ir riboto judėjimo pečių raumenys gali tapti silpni ir ne tokie stiprūs.
6. Susitraukimas ir gurkšnymas sąnaryje: Kai kuriems pacientams gali patirti traškėjimas ar petnešos peties sąnarys, kai jie juda.
7. Odos pokyčiai: Retais atvejais pečių artritas gali sukelti odos pokyčius, tokius kaip bėrimai ar opos.
8. Sisteminio uždegimo simptomai: reumatoidinio artrito atveju, sisteminis artritas ar kitos sisteminės artrito formos simptomai gali būti karščiavimas, nuovargis ir svorio metimas.

Etapai

Pečių artritas, kaip ir kitų rūšių artritas, gali turėti skirtingą sunkumo laipsnį, leidžiantį įvertinti, kokie stiprūs sąnario pokyčiai. Įvertinus pečių artrito sunkumą, gydytojas gali padėti nustatyti tinkamą gydymo planą. Dažniausiai priimta artrito sunkumo įvertinimo sistema yra ACR (Amerikos reumatologijos koledžo) klasifikacija, kurioje naudojamos keturios klasės:

1. I laipsnis (minimalus): Esant tokiam artrito laipsniui, sąnarių uždegimas yra mažai, dažnai be matomos deformacijos ar mobilumo apribojimo. Pacientas gali patirti lengvą skausmą ir diskomfortą, tačiau jų poveikis kasdieniam gyvenimui yra ribotas.
2. II laipsnis (vidutinio sunkumo): Esant tokiam artrito laipsniui, uždegimas yra sunkesnis, sąnarys gali būti šiek tiek deformuotas, o judėjimo apribojimas tampa labiau pastebimas. Skausmas yra sunkesnis ir gali turėti įtakos kai kurių įprastų užduočių atlikimui.
3. III laipsnis (sunkus): sąnarys yra žymiai uždegamas ir deformuotas. Skausmas tampa intensyvus, o mobilumo apribojimas yra reikšmingesnis. Šis artrito laipsnis gali smarkiai apriboti gebėjimą atlikti kasdienes užduotis.
4. IV laipsnis (ypač sunkus): Esant tokiam artrito laipsniui, sąnarys sunaikina ir deformuoja. Skausmas yra intensyvus ir pastovus, o mobilumas beveik visiškai prarastas. Ši būklė gali žymiai apriboti paciento gyvenimą ir reikalauti rimtos intervencijos.

Klasifikuojant artrito laipsnį, gydytojas gali padėti nustatyti geriausią gydymą, įskaitant vaistus, fizinę terapiją, gyvenimo būdo pokyčius ar operaciją.

Formos

Pečių artritas gali būti įvairių formų ir potipių, įskaitant ūmią ir lėtinę, uždegiminę ir neuždegiminę bei įvairias etiologijas. Čia yra trumpas pagrindinių pečių artrito tipų aprašymas:

1. Ūmus: ūmus artritas gali staiga išsivystyti ir sukelti peties sąnario uždegimą. Tai gali sukelti infekcija, sužalojimas ar kiti veiksniai.
2. Lėtinis: lėtinis artritas trunka ilgą laiką ir gali sukelti įvairių ligų, tokių kaip reumatoidinis artritas ar osteoartritas.
3. Reumatoidas: reumatoidinis artritas yra sisteminė autoimuninė liga, daranti įtaką keliems sąnariams, įskaitant peties sąnarį. Tai lemia lėtinį uždegimą, skausmą ir sąnarių deformaciją.
4. Pūrus: pūlingas artritas atsiranda, kai bakteriniai mikrobai užkrečia sąnarį. Ši būklė reikalauja nedelsiant medicininės pagalbos.
5. Psoriazinis: psoriazinis artritas yra artritas, kuris išsivysto pacientams, sergantiems psoriaze, lėtine odos liga. Tai gali paveikti pečių sąnarį ir kitus sąnarius.
6. Reaktyvusis: reaktyvusis artritas gali išsivystyti po infekcijos kitoje kūno dalyje ir paveikti peties sąnarį, sukeldamas uždegimą.
7. Potrauminis: Šis artritas išsivysto po traumos ar peties sąnario sužalojimo ir gali pasireikšti kaip lėtinis sąnario uždegimas ir degeneracija.

Diagnostika Peties artritas

Pečių artrito diagnozavimas apima keletą žingsnių, kurie padės gydytojui nustatyti artrito buvimą ir tipą, taip pat jo sunkumą. Čia yra pagrindiniai pečių artrito diagnozavimo metodai:

1. Medicinos istorija ir fizinis patikrinimas:

   • Gydytojas pradės kalbėdamas su jumis apie jūsų simptomus, ligos istoriją ir veiksnius, kurie gali padidinti jūsų artrito išsivystymo riziką.
   • Fizinis tyrimas apima peties sąnario judėjimo įvertinimą, uždegimo požymių (šilumos, paraudimo) ieškojimą, skausmingų taškų ir judėjimo apribojimų vertinimą.

2. Peties sąnario rentgenografijos:

   • Rentgeno spinduliai gali būti naudojami sąnario struktūrai ir būklei įvertinti, aptikti osteoartrito požymius (susidėvėjimas ir ašarojimas ant sąnario) ir nustatyti, ar yra kaulų pokyčių.

3. Magnetinio rezonanso tomografija (MRT):

   • MRT gali suteikti išsamesnės informacijos apie sąnarių audinių būklę, įskaitant kremzlę, sausgysles ir minkštuosius audinius. Tai gali padėti nustatyti kitas artrito formas ir įvertinti uždegimo laipsnį.

4. Kraujo darbas:

   • Kraujo tyrimai gali padėti nustatyti uždegimo rodiklius, tokius kaip c-reaktyviojo baltymo (CRP) ir serumo reumatoidinio faktoriaus (RF) antikūnų kiekis, kuris gali būti susijęs su reumatoidiniu artritu.

5. Ultragarsinis (ultragarsas):

   • Ultragarsas gali būti naudojamas sąnario būklei įvertinti, įskaitant uždegimą ir sąnario efuziją.

6. Sąnarių aspiracija (sąnario punkcija):

   • Jei diagnozė neaiški, gali būti atliktas sąnarių siekis paimti sąnarių skysčio imtį ir išanalizuoti jį. Tai gali padėti nustatyti artrito tipą ir atmesti užkrečiamąsias skausmo priežastis.

Diferencialinė diagnostika

Diferencinė peties artrito diagnozė apima šios būklės nustatymą ir atskyrimą nuo kitų galimų skausmo ar uždegimo priežasčių peties sąnaryje. Čia yra keletas galimų sąlygų ir diagnostikos metodų, kurie gali būti naudojami:

1. Osteoartritas (O Steoartritas): peties osteoartritas gali imituoti artrito simptomus. Diagnozė gali apimti rentgeno spindulius, siekiant įvertinti sąnarius ir atmesti artrito uždegimo požymius.
2. Subaktinis/lėtinis sinovitas: Tai yra sąnario maišo (sinovinės membranos) arba sąnario apvalkalų uždegimas. Norint įvertinti sąnario ir sinovijos membraną, gali būti atlikti sinoviniai skysčių tyrimai ir vaizdavimo tyrimai (MRT arba ultragarsas).
3. Trauminis sužalojimas: Tra UMA pečiai gali sukelti simptomus, panašius į artritą. Rentgeno spinduliai ir klinikinis tyrimas gali padėti nustatyti, ar yra sužalojimas, ar lūžis.
4. Reumatoidinis artritas: Tai lėtinė sisteminė uždegiminė liga, galinti paveikti sąnarius, įskaitant petį. Diagnozė apima kraujo tyrimus, tokius kaip reumatoidinio faktoriaus nustatymas ir antikūnai prieš ciklinį citrulininuotą peptidą (anti-CCP), rentgenografiją ir MRT.
5. Kiti artrito tipai: Yra daugybė skirtingų artrito rūšių, tokių kaip intraartikuliarinis artritas, artritas, susijęs su kitomis sisteminėmis ligomis (pvz., Sisteminė raudonoji raudonoji raudona spalva, ankilozinis spondilitas ir kt.) Ir kt. Diagnozė gali skirtis priklausomai nuo artrito tipo.
6. Infekcinis artritas: Jei įtariamas infekcinis artritas, norint ieškoti mikrobų, gali būti atliekami sąnarių skysčių tyrimai.
7. Tendinitas: sausgyslių uždegimas peties sąnaryje gali imituoti artrito simptomus. Ultragarsas arba MRT gali būti naudojami sausgyslių būklei įvertinti.

Osteoartritas ir peties artritas yra dvi skirtingos sveikatos sutrikimai, kurie gali paveikti peties sąnarį. Jie turi skirtingas priežastis, simptomus ir gydymo metodus.

1. Peties sąnario osteoartritas (dar žinomas kaip osteoartritas):

   • Priežastis: peties sąnario osteoartritas yra degeneracinė būklė, kuriai būdingas sąnario kremzlės susidėvėjimas, taip pat sąnarinio kaulo pokyčiai. Šis procesas gali būti susijęs su amžiumi, padidėjusiu stresu dėl sąnario, sužalojimo ar kitų veiksnių.
   • Simptomai: Peties osteoartrito simptomai gali būti skausmas, gurkšnojimas ar iššokimas judant sąnarį, apribojimas pakeliant ranką ir sumažinta peties funkcija. Skausmas dažniausiai blogėja judant ir pagerėja ramybėje.

2. Peties sąnario artritas:

   • Priežastis: Peties sąnario artritas yra uždegiminė būklė, kurią sukelia įvairūs veiksniai, tokie kaip reumatoidinis artritas, virusinės ar bakterinės infekcijos, sisteminės imuninės sistemos sutrikimai ir kiti. Artritui būdingas sąnarių audinių uždegimas.
   • Simptomai: Artrito simptomai yra skausmas, uždegimas, patinimas ir rytinis peties sustingimas. Taip pat gali atsirasti sisteminiai simptomai, tokie kaip nuovargis ir karščiavimas.

Gydymas osteoartritu ir peties artritu gali skirtis priklausomai nuo būklės tipo ir sunkumo. Įprasti gydymo metodai yra fizinė terapija, vaistai nuo skausmo, gyvenimo būdo pakeitimai, raumenų stiprinimo pratimai ir kai kuriais atvejais operacija.

Gydymas Peties artritas

Gydymas peties artritu gali apimti keletą žingsnių ir priklauso nuo būklės sunkumo, jo priežasčių ir bendros paciento būklės. Šie yra įprasti pečių artrito gydymo veiksmai ir protokolai:

1. Diagnozė: pirmas žingsnis yra tiksliai diagnozuoti būklę. Gydytojas atlieka tyrimą, surenka ligos istoriją ir galbūt atlieka tokius tyrimus kaip rentgeno spinduliai, MRT ar ultragarsas, kad nustatytų artrito tipą ir sąnario pažeidimo mastą.

2. Vaistų gydymas:

   • Priešuždegiminiai vaistai (NVNU): NVNU, tokie kaip ibuprofenas, gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą.
   • Vaistai skausmas: Gali prireikti vaistų nuo skausmo.
   • Injekcijos: kortikosteroidų ar hialurono rūgšties injekcijos gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą.
   • Ligos moduliuojantys vaistai: reumatoidinio artrito atveju gydytojas gali skirti ligą moduliuojančius vaistus (biologinius vaistus).
3. Kineziterapija ir reabilitacija: Fizinė terapija gali padėti sustiprinti pečių raumenis, pagerinti sąnarių mobilumą ir sumažinti skausmą.
4. Gyvenimo būdo pokyčiai: svarbu vadovauti aktyviam ir sveikai gyvenančiam gyvenimui, atkreipti dėmesį į fizinę veiklą ir tinkamą mitybą.
5. Chirurginis gydymas: Jei konservatyvus gydymas nepagerės, gydytojas gali apsvarstyti chirurginį variantą, pavyzdžiui, artroskopiją, artrodezę, sąnario peržiūrą ar pečių pakeitimą.
6. Palaikomoji terapija: Artrito valdymui gali prireikti reguliariai apsilankyti pas gydytoją ir laikytis bendros priežiūros rekomendacijų.

Vaistai peties artritui

Pečių artrito gydymas apima įvairių vaistų vartojimą siekiant sumažinti uždegimą, sumažinti skausmą, lėtą ligos progresavimą ir pagerinti gyvenimo kokybę. Gydymo taktika priklauso nuo artrito tipo, jo sunkumo ir individualių paciento savybių. Žemiau yra pagrindinės vaistų grupės, kurios gali būti naudojamos peties artritui:

1. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU):

   • Pavyzdžiai yra ibuprofenas, diklofenakas, naproksenas, meloksikamas ir kt.
   • NVNU padeda sumažinti uždegimą ir palengvinti skausmą. Jie gali būti laikomi tabletėmis, kremais, geliais ar injekcijomis.

2. Gliukokortikosteroidai (kortikosteroidai):

   • Pavyzdžiai: metilprednizolonas, prednizolonas.
   • Gliukokortikosteroidai gali būti švirkščiami tiesiai į sąnarį, kad būtų sumažintas uždegimas ir skausmas. Tai dažnai naudojama esant sunkiems simptomams.

3. Pradiniai antirheumatiniai vaistai (BRDS):

   • Pavyzdžiai: metotreksatas, hidrokiochlorokvinas, sulfasalazinas ir kiti.
   • BPP naudojami sisteminėms reumatinių ligų, tokių kaip reumatoidinis artritas, formoms valdyti. Jie gali sulėtinti ligos progresavimą ir sumažinti uždegimą.

4. Biologiniai:

   • Pavyzdžiai: adalizumabas, infliksimabas, etanerceptas ir kiti.
   • Biologiniai vaistai naudojami sunkiems artrito ir reumatinių ligų simptomams. Jie blokuoja tam tikrus uždegiminius baltymus, mažindami uždegimą ir sulėtindami sąnarių sunaikinimą.

5. Analgetikai ir raumenų relaksantai:

   • Pavyzdžiai: paracetamolis, kodeinas, trisycikliniai antidepresantai ir kt.
   • Šie vaistai gali būti naudojami siekiant sumažinti skausmą ir palengvinti raumenų spazmus, kurie gali lydėti artritą.

6. Papildomos lėšos:

   • Vitaminai ir mineralai, tokie kaip vitaminas D ir kalcis, gali būti rekomenduojami palaikant sąnario sveikatą.
   • Kineziterapija, mankšta, atsipalaidavimas ir gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali būti svarbi gydymo dalis.

Tepalai peties artritui

Peties artritui gali būti naudojami įvairūs tepalai ir kremai, siekiant palengvinti skausmą, sumažinti uždegimą ir pagerinti sąnarių mobilumą. Gydytojas gali rekomenduoti konkrečią priemonę, pagrįstą jūsų diagnoze ir simptomais. Žemiau yra keletas galimų tepalų ir kremų, kurie gali būti naudojami:

1. NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo):

   • Diclofenac (Voltarenas, Diclofenac)
   • Ibuprofenas (ibuprofenas, advil)
   • Naproksenas (Naproksenas, Aleve)

2. Gliukokortikosteroido tepalai:

   • Hidrokortizonas (korportizonas)
   • Prednizolonas (prednizolonas)
   • Deoksimetazonas (temaort)

3. Salicilato tepalai:

   • Metilo salicilatas („Bengay“, „Icy Hot“)
   • Menthol („Biofreeze“, „Flexall“)

4. Kamparo ir mentolio tepalai:

   • Vikasolis (kamparo-fenolio, thera-gesic)
   • „Emersol“ („Salonpas“)

5. Tepalai su kapsaicinu:

   • Kapsaicinas (kapsaicinas, Zostrix).

6. Tepalai su chondroitinu ir gliukozaminu:

   • Chondroitinas ir gliukozaminas gali būti naudojami sąnariams, įskaitant peties sąnarį. Pavyzdžiai yra „Arthriflex“, „FlexaJoint“ ir kiti.

7. Geliai su Arnica ir žolelių ingredientais:

   • Kai kuriuose natūraliuose geliuose gali būti „Arnica“, „Boswellia“, „Angelica“ ir kitų žolelių ingredientų, kurie gali padėti palengvinti skausmą ir uždegimą.

8. Anestetiniai tepalai:

   • Tepalai, kuriuose yra anestetikų, gali laikinai palengvinti skausmą. Pavyzdžiai yra tepalai, kuriuose yra lidokaino (lidokaino) ir benzokaino (benzokaino).

Pečių artrito pratimai

Gali padėti pagerinti sąnarių mobilumą, sustiprinti raumenis ir palengvinti skausmą. Tačiau prieš pradedant bet kokius pratimus, svarbu pasitarti su gydytoju ar kineziterapeutu, kad įsitikintumėte, jog jie yra tinkami jūsų būklei ir nepadarys papildomos žalos. Čia yra keletas pratimų, kurie gali būti naudingi peties artritui:

1. Pasyvūs pratimai, skirti pagerinti mobilumą:

   • Sėdėdami ar stovėdami, padėkite sveikai rankai pakelti ir nuleisti didelę skaudančią ranką, kad pagerintumėte pečių judumą. Palaipsniui padidinkite judesio diapazoną.
   • Švelnus pirmyn ir atgal skaudančios rankos apskritimo judesiai gali padėti palengvinti sąnario standumą.

2. Tempimo pratimai:

   • Nuolat ištieskite petį ištiesindami ranką ir švelniai traukdami žemyn. Kelias sekundes nuolat laikykite šią padėtį ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite kelis kartus.
   • Per petį ištempkite per kūną: Perbraukite didelę ranką priešais krūtinę ir švelniai patraukite kita ranka. Laikykite ruožą 20-30 sekundžių ir pakartokite iš kitos pusės.

3. Pečių raumenų stiprinimas:

   • Šviesos pratimai su elastine juosta gali padėti sustiprinti pečių raumenis. Pvz., Galite pritvirtinti juostą prie durų rankenos ir atlikti rankos prailginimo bei rankos lenkimo pratimus su atsparumu šviesai.
   • Pratimai su hanteliais ar jūsų kūno svoris taip pat gali padėti sustiprinti raumenis. Pvz., Pakelkite hantelį priešais jus ir nuleiskite jį kontroliuodami judesį.

4. Aktyvūs pratimai mobilumui palaikyti:

   • Rankos pasukimas prie peties sąnario gali padėti išlaikyti mobilumą. Įsitikinkite, kad judesiai yra švelnūs ir kontroliuojami.

5. Pratimai, skirti sustiprinti nugaros ir kaklo raumenis:

   • Stiprindami nugaros ir kaklo raumenis, galite palaikyti tinkamą laikyseną ir sumažinti pečių įtampą.

Liaudies gynimo priemonės

Liaudies gynimo priemonės gali būti naudojamos kaip priedas prie pagrindinio gydymo, kad būtų palengvintos peties artrito simptomai. Tačiau svarbu atsiminti, kad jie negali pakeisti profesionalaus gydymo ir konsultacijų su gydytoju. Prieš naudodamiesi liaudies gynimo priemonėmis, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs ir nebendrauja su kitais vaistais ar gydymu. Štai keletas liaudies priemonių, kurios gali padėti:

1. Garstyčių įvyniojimas: garstyčių milteliai sumaišomi su vandeniu, kad susidarytų stora masė, kurią galima uždėti ant skaudančio peties. Apvyniojimas kelias minutes laikomas (vengia degti), o po to nuplaunama. Tai gali padėti pagerinti kraujotaką ir palengvinti skausmą.
2. Kepimo sodos kompresai: Kepimo soda gali būti naudojama suspaudimui. Ištirpinkite 2-3 šaukštelius kepimo sodos 1 litro šilto vandens ir pamirkykite marlės suspaudimą su šiuo tirpalu. Kelias minutes tepkite jį ant peties.
3. Levandų aliejaus masažas: švelnus peties masažas naudojant levandų aliejų gali padėti atpalaiduoti raumenis ir pagerinti kraujotaką.
4. Šilti kompresai: Šiltų kompresų pritaikymas skaudančiai sričiai gali padėti pagerinti kraujotaką ir palengvinti skausmą. Naudokite šildymo padėklą su šiltu vandeniu arba šildymo padėkliuką su druska.
5. Kamparo aliejaus tepimas: kamparo aliejus gali būti masažuojamas pečių srityje, kad būtų palengvintas skausmas ir sumažintas uždegimas.
6. Auksinis plaktukas (ciberžolė): kurkuma, prieskonis, kuriame yra kurkumino, turi priešuždegimines savybes ir gali padėti sumažinti artrito simptomus. Jis gali būti pridėtas prie maisto arba paimto kapsulės pavidalu (pasikonsultavus su gydytoju).
7. Žalioji arbata: Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti uždegimą ir sumažinti skausmą.
8. Vitaminas D ir kalcis: Vitaminas D ir kalcis vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveikus kaulus ir sąnarius. Apsvarstykite galimybę pridėti šiuos vitaminus prie savo raciono, jei lygis yra žemas.

Literatūra

• Kotelnikov, G. P. traumatologija / redagavo Kottelnikov G. P.., Mironov S. P. - Maskva: Geotar-Media, 2018.
• Pavelas Evdokimenko: artritas. Atsikratyti bendro skausmo, pasaulio ir švietimo, 2017 m.
• Frank Green / Pečių gydymas: pratimai ir vaistai, 2020 m.