Kryžmė iš krikščionių Slatero
Paskutinį kartą peržiūrėta: 19.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Dvigubas rezultatas
Aktoriaus Christian Slater mokytojas Michaelas George per kiekvieną treniruotę padaro jam 10 minučių treniruotę pilvo raumenyse. Ir nors jie atlieka skirtingus pratimus, tai yra jų mėgstamiausia. Šis Džordžo išradimas (kaip jūs tikriausiai jau spėjote), jis vienu metu sustiprina įstrižaines ir viršutinius pilvo raumenis.
Kaip tai padaryti:
- Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas, pėdos ant grindų.
- Padėkite savo kairę ranką už savo galvos taip, kad pirštai lengvai prisilietų prie nugaros už jūsų kairiosios ausies, padėkite dešinę ranką į skrandį.
- Ištieskite kairę koją ir pakelkite ją apie 3 cm nuo grindų.
- Tada palikite kairįjį alkūnę į dešinįjį kelį, nuplėškite galvą ir pečius nuo grindų.
- Padarykite 2 rinkinius iš 15-25 pakartojimų abiejose pusėse.