Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Elektrolitų pusiausvyros kontrolė. Elektrolitų poreikiai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 08.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Elektrolitų koncentracijos ląstelių membranose turi būti griežtai kontroliuojamos, siekiant užtikrinti ląstelių funkciją visame kūne. Elektrolitų disbalansas, pavyzdžiui, širdies raumenyse, gali turėti žalingą poveikį, todėl inkstai yra gerai prisitaikę palaikyti elektrolitų pusiausvyrą, konservuodami arba išskirdami mineralus, tokius kaip natris, chloridas, kalis, kalcis ir magnis. Be to, kad egzistuoja „apetitas“ natrio chloridui, nėra pagrindo manyti, kad kitų mineralų suvartojimą reguliuoja panašios reakcijos. Jei su maistu gaunama pakankamai energijos, mineralų suvartojimas paprastai viršija poreikį, todėl mineralų balansas yra teigiamas.
Elektrolitų poreikis
Elektrolitų netekimą lydi skysčių netekimas su šlapimu ir prakaitu. Sportininkai ir darbuotojai, kurie kasdien gausiai prakaituoja, taip pat gali prarasti daug elektrolitų, ypač natrio ir chlorido. Kalis taip pat netenkamas su prakaitu, nors jo koncentracija yra daug mažesnė (paprastai < 10 mmol L-1) nei natrio (20–100 mmol L-1). Kadangi natrio koncentracija kiekvienam žmogui skiriasi, kai kuriems žmonėms pasireiškia sunkus natrio trūkumas, o kitiems – ne. Su karščiu ir raumenų mėšlungiu susijusi rizika yra susijusi su natrio netekimu su prakaitu.
Su prakaitu netenkamas natrio chlorido kiekis yra gana didelis. Pavyzdžiui, futbolininkas, kuris treniruojasi 5 valandas per dieną, netenka 8 litrus prakaito (1,6 litro per valandą). Jei jo prakaite yra vidutiniškai 50 mmol Na+ litre, bendras natrio netekimas yra 9200 mg (23 g NaCl). Šis netekimas, į kurį neįskaičiuoti 100–200 mmol natrio, paprastai išsiskiriančio su šlapimu, rodo, kad daugeliui fiziškai aktyvių asmenų reikia daug natrio chlorido, kad būtų galima pakeisti su prakaitu netektą natrio chloridą.
Žmogaus prakaite yra nedideli kiekiai dešimčių medžiagų, iš kurių daugelis yra mineralai. Net ir gausiai prakaituojant, tokių mineralų kaip magnis, geležis ir kalcis netekimas prakaite greičiausiai nesukels mineralų disbalanso daugumai žmonių. Tačiau kai kuriems asmenims toks netekimas gali sukelti papildomų mitybos poreikių, kaip antai kalcio netekimas su prakaitu fiziškai aktyvioms moterims. Reikia daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar šie asmenys turėtų padidinti šių medžiagų paros normą.
[