Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Elektrolizuoto rutulio valdymas. Elektrolitų poreikis
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Elektrolitų koncentracija ląstelių membranose turi būti griežtai kontroliuojama, siekiant užtikrinti viso organizmo ląstelių funkcijas. Elektrolitų pusiausvyros sutrikimas, pavyzdžiui, širdies raumens, gali būti žalingas, tačiau inkstų gerai pritaikytos išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą, išlaikant arba mažinant mineralinių medžiagų, tokių kaip natrio, chloro, kalio, kalcio ir magnio. Be natrio chlorido "apetito" egzistavimo, nėra pagrindo manyti, kad kitų mineralų suvartojimą reglamentuoja panaši reakcija. Jei energijos sąnaudos su maistu yra tinkamos, mineralų suvartojimas paprastai viršija jų paklausą, o tai užtikrina teigiamą mineralų pusiausvyrą.
Elektrolitų poreikis
Elektrolitų praradimas lydimas šlapimo ir prakaito skysčių. Sportininkai ir darbuotojai, kurie prakaituoja kasdien, taip pat gali prarasti daug elektrolitų, ypač natrio ir chloro. Kalis taip pat išsiskiria su prakais, nors jo koncentracija yra daug mažesnė (dažniausiai <10 mmol-L-1) nei natris (20-100 mmol-1). Kadangi skirtingų žmonių natrio koncentracija skiriasi, kai kurie yra linkę į didelį natrio trūkumą, o kitiems - ne. Šilumos ir raumenų mėšlungio sukelta rizika yra susijusi su natrio praradimu prakaitui.
Natrio chlorido kiekis, prarastas prakaitui, yra gana didelis. Pavyzdžiui, futbolininkas, treniruojantis 5 valandas per parą, praranda 8 litrus prakaito (1,6 litro per valandą). Jei jo prakaitas vidutiniškai yra 50 mmol Na + vienam litrui, bendras natrio nuostolis yra 9200 mg (23 g NaCl). Šis praradimas, kuriame nėra 100-200 mmol natrio ir paprastai išsiskiria su šlapimu, rodo, kad daug fiziškai aktyvių žmonių turi didelių natrio chlorido poreikių, kad kompensuotų jo nuostolius dėl prakaito.
Žmogaus prakaituose yra nedaug dešimčių medžiagų, iš kurių daugelis yra mineralai. Net ir stipriai prakaitui mažai tikėtina, kad dėl tokio mineralo, kaip magnio, geležies ir kalcio, prakaito nuostoliai daugumoje žmonių sukelia mineralų disbalansą. Tačiau kai kuriems žmonėms tokie nuostoliai gali sukelti papildomų mitybos poreikių, pavyzdžiui, jei fiziškai aktyvios moterys praranda kalcio su prakaitu. Norint nustatyti, ar tokių žmonių poreikis didinti šių medžiagų vartojimą per dieną, reikia daugiau tyrimų.
[