Naujos publikacijos
Pilvo riebalai: gražus pilvas bet kokia kaina
Paskutinį kartą peržiūrėta: 08.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
1 veiksmas: padalijimas
Kai valgote riebų, kaloringą maistą, jūsų plonoji žarna skaido riebalų molekules į glicerolį arba riebalų rūgštis, kurios vėliau išsiskiria į jūsų kraują.
2 veiksmas: kaupimas
Riebalų rūgštys cirkuliuoja po visą kūną ir yra absorbuojamos riebalų ląstelėse, kur jos surenkamos į riebalų molekules ir saugomos iki kito pasninko. Gliukozės ir aminorūgščių perteklių riebalų ląstelės taip pat absorbuoja ir paverčia riebalų molekulėmis. Jei alkio jausmas neatsiranda, pradedate auginti svorį.
3 žingsnis: kūno riebalai
Vyrams riebalai dažniausiai kaupiasi po oda pilvo srityje, todėl susidaro „alaus pilvas“ arba riebalų sankaupos aplink juosmenį. Kai kurie vyrai kaupia poodinius riebalus, kurie apsiviję vidaus organus. Jei turite apvalų, kietą pilvą, didesnį nei klubai juosmenį arba nešiojate 10 dydžio drabužius, esate tokioje situacijoje. Teorija: jūsų kūnas ieško papildomos vietos riebalų pertekliui laikyti – ir jis kaupiamas jūsų organuose arba, dar blogiau, raumenyse, širdyje, kepenyse ar kasoje.
4 veiksmas: pašalinkite riziką
Yra tiesioginis ryšys tarp poodinių riebalų kiekio vyrams ir tokių ligų kaip atsparumas insulinui, didelis MTL, mažas DTL, padidėjęs trigliceridų kiekis ir net aukštas kraujospūdis rizikos. Priežastis: riebalai, kurie kaupiasi aplink kepenis. Tai gamina cholesterolį, kuris savo ruožtu užkemša arterijas, todėl padidėja insulto, širdies ligų ir diabeto rizika. Jei norite išvengti rizikos, turėsite atsisakyti spurgų.
5 žingsnis: Atsikratykite riebalų
Pilvo riebalai yra sunkiausiai pašalinami. Tačiau jei valgote tinkamą maistą ir atliekate tinkamus pratimus, jie neturi jokių šansų.
[