Fobijos ir baimės

Kiekvieną planetos gyventoją persekioja įvairios fobijos ir baimės, ir jei nebandai jų atsikratyti, tai jos, kaip šešėlis, seka žmones nuo vaikystės, vis labiau blogėdamos žmogui augant.

Fobija yra stipri baimė, kuri tam tikromis sąlygomis ir situacijose sustiprėja ir kurią lydi autonominės nervų sistemos disfunkcija (prakaituojantys delnai, pasunkėjęs kvėpavimas, sutrikęs širdies ritmas, nerimas). Baimė gali būti naudinga, nes skatina išgyvenimą, tačiau kai ji tampa pernelyg didelė, nustoja atlikti apsauginę funkciją. Fobijos ir baimės gali sukelti lėtinį stresą, sunkias ligas ir didelį emocinį stresą.

Būklė, kuri atsiranda žmogui, kurį įveikia fobijos ir baimės, dažnai varo jį į stuporą ir yra nekontroliuojama. Tuo pačiu metu žmogus praranda gebėjimą aiškiai mąstyti ir gali neteisingai įvertinti atsirandančius simptomus, priskirdamas juos pavojingos ligos požymiams.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Kas sukelia fobijas ir baimes?

Jei fobijos ir baimės kyla dažnai, žmogus gali tapti pasyvus ir vangus, užsisklęsti savyje arba, priešingai, be jokios priežasties susijaudinti. Prieš pradėdami kovoti su savo baime, turite nustatyti jos atsiradimo priežastis, kurių gali būti daug, pavyzdžiui:

• vestibiuliarinės sistemos, organo, atsakingo už mūsų erdvinę orientaciją, sutrikimas. Jei ji sutrikusi, žmogui gali išsivystyti nesaugumo jausmas, kuris vėliau gali išsivystyti į fobijas ir baimes.
• vaikystės patirtys ir baimės, iškylančios suaugusiojo atmintyje.
• per didelis jautrumas ir emocionalumas, silpna psichika, turtinga vaizduotė.
• šeimos konfliktai, negatyvumo buvimas tėvų ir vaikų santykiuose.

Mokslas išskiria tris fobijų tipus:

1. Paprasta, kai fobijas ir baimes sukelia konkretūs dalykai (vandens baimė, injekcijos, graužikai, automobilio vairavimas, konkretūs skaičiai ir pan.).
2. Socialinis. Su tokio tipo baime žmogus bijo ką nors daryti viešumoje ir visais įmanomais būdais vengia perpildytų vietų.
3. Agorafobija, pagrįsta nepažįstamos vietos baime.

Kaip gydomos fobijos ir baimės?

Fobijas ir baimes reikia įveikti. Tai galima padaryti tiek medicinine pagalba, tiek psichologiniu poveikiu. Be antidepresantų, raminamųjų ir adrenerginių blokatorių vartojimo, taip pat taikoma meditacija (ji tinka esant įvairiems sindromams: egzaminų baimei, uždaroms erdvėms, vienatvei). Taip pat laipsniškas susipažinimas su baimių priežastimis gali išmokyti žmogų jas įveikti. Pavyzdžiui, jei yra baimė skristi lėktuvais, tai žmogus galės pasiekti pažangos terapijoje, jei pereis nuo minčių prie veiksmų: pradės žiūrėti lėktuvų nuotraukas, apsilankys oro uoste, sėdės lėktuvo salone ir galiausiai kažkur nuskris.

Fobijas ir baimes galima išgydyti ir kitaip. Žmogui tereikia vyti šalin neigiamas, bauginančias mintis. Jei vaizduotė piešia nemalonius paveikslus, reikia stengtis apversti situaciją aukštyn kojomis ir viską įsivaizduoti linksmai ir džiugiai. Reikia nusiteikti pozityviai ir galvoti apie ką nors malonaus, gero. Kad ir koks gydymo metodas būtų pasirinktas, jo tikslas bus ugdyti žmogaus gebėjimą susidurti su savo fobijomis ir baimėmis bei atsidurti nemalonioje situacijoje ir įtikinti žmogų ne intelektualiai, o per patirtį, kad iš tikrųjų situacija nėra pavojinga. Baimę galima nugalėti, tereikia nustoti jos vengti ir kovoti, neleisti jai įsitvirtinti jūsų sąmonėje.