Ką daryti, kai kraujospūdis yra žemas?

Klausimas, ką daryti su žemu kraujospūdžiu, kyla tik tiems, kurie, esant neįprastai žemam kraujospūdžio skaičiui, skundžiasi sumažėjusiu gyvybingumu, greitu nuovargiu, mieguistumu, periodišku galvos svaigimu ir padažnėjusiu širdies ritmu, galvos skausmais, pasikeitus orams.

Be to, žemas kraujospūdis yra patologija, jei, be minėtų simptomų, jus vargina miego sutrikimai ir, regis, be priežasties pasireiškiančio dirglumo bei dažnų nuotaikų svyravimų priepuoliai.

Nemažai žmonių, kurių kraujospūdis nuolat žemas, jaučiasi visiškai normaliai, o tai reiškia, kad šis sumažėjimas yra fiziologinis. Tai yra, tai nėra liga.

Pradėkime nuo to, kad klinikinėje medicinoje žemu kraujospūdžiu laikomas sistolinis (viršutinis) slėgis mažesnis nei 95–100 mm Hg, o diastolinis (apatinis) slėgis mažesnis nei 60–65 mm Hg. Tačiau visuotinai pripažinta kraujospūdžio norma nėra dogma, ir kiekviena taisyklė turi išimčių.

Ką daryti su žemu kraujospūdžiu nėštumo metu?

Bet koks nukrypimas nuo normos turi savo priežastis. Pradėkime nuo to, kad kraujospūdžio sumažėjimo etiologija gali slypėti paveldimame polinkyje ir asteninėje konstitucijoje; lėtiniame nuovargyje; neurozinėje būsenoje, susijusioje su stresu ir depresija; geležies stokos anemijoje ar vitaminų trūkume. Esant širdies nepakankamumui, tam tikriems endokrininės sistemos sutrikimams (esant diabetui, pankreatitui ir kt.), osteochondrozei, skrandžio opai ir hormonų disbalansui organizme, kraujospūdis taip pat gali „sumažėti“.

Pastaroji – normalaus hormonų lygio pokytis nėštumo metu – yra pagrindinė kraujagyslių tonuso sumažėjimo priežastis moterims, esančioms „įdomioje padėtyje“. Visą gimdymo laikotarpį nėščioms moterims nuolat stebimas kraujospūdis. O nėštumo metu dažnai pastebimas slėgio pokytis mažėjimo link. Ką daryti su žemu kraujospūdžiu nėštumo metu?

Pirmiausia pabandykite suprasti sudėtingą šios ypatingos fiziologinės būklės „biomechaniką“. Paprastai slėgio sumažėjimas pasireiškia tuo pačiu silpnumu, padidėjusiu mieguistumu, spengimu ausyse, dusuliu ir gana dažnai trumpalaikiu sąmonės praradimu (alpimu). Šie simptomai pasireiškia daugiausia ryte. Gydytojai pastebi, kad tokie sveikatos pokyčiai pirmaisiais nėštumo mėnesiais yra susiję ne tik su hormoninės sistemos pertvarka, bet ir su moters organizmo dehidratacija dėl vėmimo, lydinčio toksikozę. Tada kyla klausimas, ką daryti su labai žemu slėgiu, kuris kupinas placentos nepakankamumo ir – dėl to – vaisiaus vystymosi patologijų ar nėštumo nutraukimo.

Gydytojai tiksliai žino, ką daryti su žemu kraujospūdžiu nėštumo metu. Būtina išmokti keltis iš lovos palaipsniui po pabudimo – be staigių judesių. Reikalas tas, kad keičiant kūno padėtį – esant žemam kraujospūdžiui – galite jausti galvos svaigimą, galvos skausmą ar pykinimo priepuolį, net ir nesant nėštumo. Tai vadinamoji ortostatinė hipotenzinė astenija, susijusi su daliniu smegenų kraujotakos nepakankamumu. Kad sumažintumėte nemalonių pojūčių tikimybę, nereikėtų šokinėti iš lovos, o kelias minutes pabūti horizontalioje padėtyje, lėtai lenkiant ir tiesiant galūnes. Tada reikia atsisėsti ir atlikti keletą paprastų pratimų, pavyzdžiui, pakelti abi rankas į viršų ir išsitiesti, įtempiant nugaros raumenis. Tada perkelkite alkūnėmis sulenktas rankas už galvos ir atlikite sklandžius pečių juostos bei liemens pasukimus į abi puses. Ir galiausiai pakelkite tiesias kojas virš grindų, sukamaisiais pėdų judesiais padėkite sau pagaliau „išsklaidyti užsistovėjusį kraują“. Po to galite atsistoti.

Beje, per daug nesigulėkite ant sofos – visoms nėščiosioms naudinga daugiau vaikščioti gryname ore: bent 3–4 valandas per dieną, o šiltuoju metų laiku – ir ilgiau. Tinkama mityba (bent 5 kartus per dieną, bet mažomis porcijomis) taip pat yra geros sveikatos garantas. Būtinai papusryčiaukite! Nėščiųjų valgiaraštyje turėtų būti liesos mėsos, neriebios jūros žuvies, pieno produktų, grūdų, taip pat daugiau šviežių daržovių, vaisių ir žalumynų.

Tačiau reikėtų valgyti mažiau produktų, kurie padeda mažinti kraujospūdį. Mitybos specialistai įtraukia alyvuogių aliejų, riebias žuvis (lašišas, skumbres, silkes), ankštinius augalus, Briuselio kopūstus ir brokolius, raudonąsias paprikas, kivius, braškes, avokadus, melionus, salierus, špinatus, petražoles, moliūgų ir saulėgrąžų sėklas, medų ir graikinius riešutus.

Nepaprastai svarbu gerti pakankamai skysčių (paprasto vandens, žaliosios arbatos, džiovintų vaisių kompoto, erškėtuogių užpilo), tai taip pat svarbu visiems, kurių kraujospūdis žemas.

Nėščiosioms reikia miegoti bent 8 valandas, o jei jų kraujospūdis žemas, dar pusantros valandos ilsėtis dienos metu. Labai naudinga reguliari speciali gimnastika ir plaukimas.

Ką daryti su žemu kraujospūdžiu ir galvos svaigimu?

Jei galvos svaigimo priepuoliai pasireiškia ryte, atidžiai perskaitykite aukščiau pateiktas rytinio kėlimosi taisykles – jos taikomos visiems hipotenzijos pacientams be išimties.

Klausimas, ką daryti su žemu viršutiniu slėgiu arba – šiek tiek kitaip suformuluotai – ką daryti su žemu sistoliniu slėgiu – taip pat turi atsakymą.

Kad ir kaip banaliai tai skambėtų, gyvenimas yra judėjimas. O normalus kasdienis raumenų krūvis – ar tai būtų mankšta, reguliarus vaikščiojimas (į darbą ir iš darbo), ar pasivaikščiojimai laisvalaikiu – padeda pagerinti smegenų aprūpinimą krauju.

Nepamirškite apie vandenį. Tiek geriant, tiek atliekant vandens procedūras (nekarštas dušas, šaltas vanduo, maudynės).

Tiems, kurių kraujospūdis patologiškai žemas, gydytojai rekomenduoja du kartus per metus (ypač ankstyvą pavasarį ir vėlyvą rudenį) 30–40 dienų vartoti vitaminus C, E ir B grupės.

Dauguma ekspertų sutinka, kad savimasažas yra labai veiksmingas ir prieinamas kovos su šia patologija metodas, kai susiduriama su žemu kraujospūdžiu ir galvos svaigimu. Pavyzdžiui, masažas japonišku šiatsu metodu – tai yra, pirštų galiukais spaudžiant tam tikrus kūno taškus. Galvos gale yra trys taškai: pirmasis yra dviem pirštais žemiau viršugalvio, o antrasis ir trečiasis yra vienoje linijoje su pirmuoju tašku, 2 cm atstumu vienas nuo kito. Ant šių taškų uždedami bevardis, vidurinis ir smiliai, pradedami švelniai spausti ir atlaisvinti (1–1,5 minutės). Toliau eilėje yra taškai pakaušio gumburėliuose. Tada pereiname prie taško, esančio kaklo gale – prie kaukolės skliauto pagrindo. Jį taip pat reikia masažuoti lengvai spaudžiant apie minutę.

Leidžiamės žemyn – iki taško tarp mentės ir stuburo, kurį reikia masažuoti dvi minutes. Kitas taškas yra po apatiniu žandikauliu – kur jo kaulas kyla iki ausies. Galiausiai rodomąjį pirštą uždedame virš viršutinės lūpos – tiesiai po nosies pertvara – ir spaudžiamaisiais-masažuojamaisiais judesiais aktyvuojame šį refleksinį tašką. Dabar pereiname prie rankų. Pirmiausia reikia masažuoti taškus, esančius delnų centre (abiejų rankų), tada taškus dilbio vidinėje pusėje (jis yra keturių kartu sulenktų pirštų atstumu nuo riešo sąnario).

Ir galiausiai, reikia masažuoti abiejų rankų visų pirštų nagų falangas trynimo judesiais – kas 5 kartus, pradedant kairės rankos nykščiu, He-gu tašku (odos raukšlės viduryje tarp nykščio ir smiliaus) ir baigiant dešinės rankos nykščiu.

Ką daryti su žemu kraujospūdžiu ir silpnumu?

Dauguma medicininių rekomendacijų, ką daryti esant žemam kraujospūdžiui ir silpnumui, apsiriboja sveiku gyvenimo būdu, darbo ir poilsio grafiko laikymusi bei adaptogenų – žolelių tonikų – vartojimu. Tai eleuterokoko, ženšenio, kininės magnolijos arba leuzės tinktūros ir skysti ekstraktai.

Eleuterokoko ekstraktas geriamas per burną po 20–30 lašų tris kartus per dieną (30–40 minučių prieš valgį, bet ne vakare ar prieš miegą). Gydymo kursas trunka mėnesį. Vaikams, vyresniems nei 12 metų, dozė yra vienas lašas kiekvieniems gyvenimo metams. Vaisto negalima vartoti esant širdies sutrikimams, aterosklerozei, padidėjusiam nerviniam jaudrumui, taip pat vaikams iki 12 metų, nėščioms ir žindančioms moterims.

Ženšenio alkoholio tinktūra geriama per burną po 15–25 lašus 2–3 kartus per dieną (prieš valgį). Gydymo kurso trukmė – 30–40 dienų, po 15–20 dienų kursą galima kartoti. Nėštumo metu šis vaistas taip pat neskiriamas.

Kininės magnolijos vynmedžio tinktūros vartojimo būdas, dozavimas, indikacijos ir kontraindikacijos yra panašios į ženšenio. Tačiau dygminų leuzea (maralo šaknies) lašai ne tik reguliuoja kraujospūdį, bet ir gerina kraujo sudėtį bei stiprina imunitetą. Vaistą rekomenduojama gerti po 20–30 lašų 2–3 kartus per dieną (valgio metu), bet jokiu būdu ne vėliau kaip 3–4 valandas prieš miegą. Šio vaisto vartojimo kontraindikacijos yra širdies aritmija, ūminis infekcinių ligų laikotarpis, epilepsija, miego sutrikimai, lėtinės inkstų ir kepenų patologijos, taip pat vaikai iki 12 metų, nėštumas ir žindymas. Šio augalo pagrindu pagamintos Ecdisten tabletės bus aptartos toliau.

Ką daryti su nuolatiniu žemu kraujospūdžiu?

Taigi, ką daryti su nuolatiniu žemu kraujospūdžiu? Esant nuolatiniam žemam kraujospūdžiui, pirmiausia reikia kreiptis į gydytoją, nes, kaip prisimenate, žemą kraujospūdį gali sukelti nemažai priežasčių.

O iš bendrųjų rekomendacijų lieka nepakitusios: reikia pakankamai miegoti, kaitalioti sėdimą protinį darbą su fiziniais pratimais, teisingai maitintis, daugiau laiko praleisti lauke ir vartoti vitaminus.

O žolininkai teigia, kad gali padėti tam tikrų vaistinių augalų nuovirai.

Pavyzdžiui, šis: paimkite lygiomis dalimis (po 4–5 valgomuosius šaukštus) džiovintų juodųjų serbentų lapų, dilgėlių lapų, gysločių lapų, cikorijos šaknų ir varpučio šaknų. Du valgomuosius šaukštus gauto mišinio užplikykite 350–400 ml verdančio vandens ir virkite ne ilgiau kaip 2–3 minutes, tada uždenkite indą dangčiu ir leiskite pritraukti 1–1,5 valandos. Tada sultinį perkoškite ir gerkite po pusę stiklinės 20–25 minutes prieš valgį – 3–4 kartus per dieną.

Tabletės nuo žemo kraujospūdžio

Žemo kraujospūdžio tabletės yra praktiškai vienintelis medikamentinis arterinės hipotenzijos – kraujagyslių tonuso sumažėjimo – gydymo metodas. Pradėkime nuo jau minėto Ediksteno.

Vaistą „Ekdisten“ (5 mg tabletės) gydytojai skiria nuo padidėjusio nuovargio, žemo kraujospūdžio, asteninio sindromo ir net vyrų potencijai didinti. Šias tabletes nuo žemo kraujospūdžio reikia gerti prieš valgį (1–2 tabletes) tris kartus per dieną – gydytojo paskirto gydymo kurso metu, kurio vidutinė trukmė neviršija trijų savaičių. „Ekdisten“ gali sukelti šalutinį poveikį nemigos pavidalu, o kontraindikacijos jo vartojimui yra epilepsija, per didelis nervinis jaudrumas, miego sutrikimai ir traukuliai.

Neuroprotekcinis vaistas Heptamil stimuliuoja pagumburį, kuriame yra autonominės nervų sistemos centrai. Dėl šios stimuliacijos pastebimai padidėja miokardo susitraukimų jėga ir padidėja kraujo išstūmimas į kraujagysles. Heptamil 0,15 g tabletėmis skiriama po vieną tabletę tris kartus per dieną – esant žemam kraujospūdžiui, astenijai ir pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių nepakankamumu.

Tabletės nuo žemo kraujospūdžio Midodrinas (Gutron) skirtos neurogeninei ir ortostatinei hipotenzijai, lydimai galvos svaigimo, galvos skausmo, pykinimo ir alpimo, gydyti. Dėl poveikio autonominės nervų sistemos alfa adrenerginiams receptoriams šis vaistas didina kraujospūdį. Ilgalaikio gydymo dozė yra pusė tabletės du kartus per dieną (prieš valgį, užgeriant dideliu kiekiu skysčio). Šis vaistas draudžiamas pacientams, sergantiems tokiomis ligomis kaip nefritas, hipertireozė, prostatos hiperplazija, arteriosklerozė ir glaukoma. Midodrinas taip pat nevartojamas nėštumo metu. Labiausiai tikėtini vaisto šalutiniai poveikiai yra galvos skausmas, odos niežėjimas ir „šliaužiantis skruzdėlės“, padidėjęs prakaitavimas, šaltkrėtis, bradikardija, taip pat burnos džiūvimas, rėmuo ir pykinimas.

Ką daryti su žemu kraujospūdžiu? Žinoma, laikykitės gydytojo rekomendacijų. Tai ypač pasakytina apie nėščias moteris ir tuos, kuriems žemas kraujospūdis yra vienas iš pagrindinės ligos simptomų. Nors kiekvienas, kuris gyvena su savo „amžinu palydovu“ arterine hipertenzija, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju ir pasinaudoti gerais išmanančių specialistų patarimais.