Nuolatinis alkis

Jei žmogus jaučia nuolatinį alkio jausmą, verta apsvarstyti šios sistemos gedimą. Tačiau tik gydytojas gali nustatyti tokio nukrypimo priežastį.

Gamta apdovanojo žmogų daugybe fiziologiškai būtinų gebėjimų, kurie užtikrina, kad jis nepamirštų valgyti, miegoti ir pašalinti iš organizmo atliekas. Alkio jausmas yra vienas iš jų. Jį kontroliuoja mitybos centras, esantis smegenų žievėje ir per centrinės nervų sistemos galus sujungtas su virškinimo organais. Šis centras susideda iš dviejų sektorių: „sotumo zonos“, lokalizuotos pagumburio ventromedialinėje dalyje, ir „alkio zonos“, esančios šoniniame sektoriuje. Dėl poveikio šiems taškams smegenys gauna signalą apie sotumą arba poreikį papildyti energiją maistinių medžiagų pavidalu.

Nuolatinio alkio jausmo priežastys

Smegenų taškai, reguliuojantys maisto tiekimą, šią informaciją gauna iš dviejų šaltinių:

• Signalais, perduodamais nervų galūnėmis, ateinančiomis iš virškinamojo trakto.
• Apdorojama informacija apie žmogaus kraujyje randamų „indikatorinių“ medžiagų kiekybinį komponentą: įvairias aminorūgštis, gliukozę ir riebalų komponentų kiekį, gautą jų skaidymo metu.

Nuolatinio alkio jausmo priežastys gali būti gana skirtingos:

• Hiperreksija. Pacientas nuolat nori valgyti, o jo kūnas nepatiria fiziologinio poreikio papildyti maistines medžiagas.
• Hipertiroidizmas. Padidėjusi skydliaukės fermento gamyba.
• Cukrinis diabetas.
• Skrandžio ligos: gastritas su dideliu rūgštingumu, opos.
• Psichologinė priklausomybė nuo maisto.
• Per didelis psichinis krūvis.
• Hormoninis disbalansas.
• Didelis fizinis krūvis, dėl kurio prarandama daug energijos.
• Mitybos apribojimai.
• Ilgalaikės depresijos būsenos.
• Nuolatinis stresas.
• Troškulys.
• Menstruacinio ciklo sutrikimas.
• Netinkama mityba.
• Dietos.

Alkio jausmas žmogui kyla, kai skrandis signalizuoja smegenims apie energijos atsargų trūkumą organizme. Iš esmės tai yra jo reakcija, apsauganti organus ir sistemas nuo išsekimo. Kodėl kyla nuolatinis alkio jausmas? Uždavus šį klausimą, galime kalbėti apie psichologinį ar fiziologinį sutrikimą.

Normalus:

• duodamas impulsas apie energijos atsargų papildymo poreikį,
• organizmas gavo maistinių medžiagų,
• kitas impulsas praeina, signalizuodamas apie prisotinimą.
• alkis praeina.

Esant nuolatiniam alkio jausmui, ateina momentas, kai nutrūksta vienas iš jungčių. Pacientas nuolat nori valgyti, ir jei priežastis nenustatoma bei nesiimama tinkamų priemonių, tai neišvengiamai sukels nutukimą ir iš to kylančią patologiją.

Norint geriau suprasti problemą, būtina žinoti procesą, kuris sukelia tokį pojūtį. Signalo apie maisto trūkumą šaltinis yra skrandis, impulsas periferiniais nervais siunčiamas į pagumburį, kuris kontroliuoja gliukozės ir kitų plazmos komponentų kiekį. Nuo šio momento suveikia mechanizmas, kuris pradeda grandininę neurocheminių transformacijų reakciją, išprovokuojančią organizmo atsaką: gurgždėjimą skrandyje, čiulpimą skrandžio duobėje. Lygiagrečiai vyksta ir būtinos biocheminės transformacijos, stengiantis palaikyti vidinę aplinkos pusiausvyrą. Pavyzdžiui, suaktyvėja riebalų skaidymo procesas, stimuliuojamas gliukozės gamybos greitis ir kt.

Gavęs maistą į skrandį, iš jo į smegenis siunčiamas kitas signalas. „Sotumo centre“ vykstantys procesai yra sudėtingesni. Gydytojai šios srities neuronų sužadinimą įvardija kaip antrinio prisotinimo rodiklį.

Prieš gaunant komandą, kad organizmas yra sotus (gliukozės lygis pasiekė normą), po valgio turi praeiti šiek tiek laiko. Šis gradientas priklauso nuo maisto vartojimo greičio, angliavandenių kiekio maisto produktuose, organizmo fiziologinių savybių ir kitų rodiklių.

Iš pradžių smegenys gauna sotumo signalą iš nosies, akių ir burnos ertmės receptorių (matau, liečiu ir jaučiu maistą), vėliau – tempiantis skrandžio raumeniniam audiniui (organas prisipildo produktų). Ateina informacija apie sotumą – maisto vartojimą galima nutraukti.

Tai yra, kūnas veikia sudėtingai ir bent vienos iš sistemų sutrikimas veda prie organizmo destabilizavimo. Kaip bebūtų keista, bet daugiausia toks disbalansas stimuliuojamai veikia „alkio zoną“. Gana dažnai galima išgirsti, kad žmogus „suvalgo savo problemas“. Ir tai nėra toli nuo tiesos. Gilios psichologinės problemos, endokrininės sistemos patologija labai dažnai išvysto nuolatinį dominantą maisto gavimui, ir šios problemos atsikratyti gana sunku.

[ 1 ]

Nuolatinio alkio simptomai

Žmogus pradeda jausti alkį, kai iš skrandžio pradeda sklisti pirmieji impulsai.

• Normalioje būsenoje žmogus pradeda suprasti, kad yra alkanas praėjus 12 valandų po valgio (priklausomai nuo individualaus komponento, šis rodiklis gali skirtis).
• Skrandis susitraukia spazmais, kurie trunka apie pusę minutės. Tada būna trumpa pertrauka ir spazmai atsinaujina. Po kurio laiko susitraukimai tampa nuolatiniai ir juntami aštriau.
• Pradeda „čiulpti ant grindų šaukštu“.
• Pilvo srityje atsiranda ūžesys.

Emociniai protrūkiai gali kurį laiką nuslopinti alkio jausmą. Pastebėta, kad žmonės, kurių cukraus kiekis kraujyje yra padidėjęs (diabetikai), labiau kenčia nuo alkio jausmo.

Tikriausiai bet kuris gydytojas savo praktikos metu yra girdėjęs iš pacientų frazę: „Aš nuolat jaučiu alkį“. Tačiau tik sertifikuotas specialistas gali nustatyti tokių simptomų priežastį. Juk atrodytų, kad toks natūralus žmogaus jausmas kaip alkis gali tapti pirmuoju rimtesnės, tiek organinės, tiek psichologinės kilmės, ligos signalu. Arba tai gali tapti džiugios naujienos pranešėju, kad moteris netrukus taps mama, nes tai yra nėštumo simptomas.

Nuolatinis alkio jausmas skrandyje

Mūsų technogeninė maisto rinka atrofavo daugelio gebėjimą valgyti, įsiklausant į savo kūną. Šiuolaikinis žmogus, ypač gyvenantis pramoniniuose rajonuose, yra labiau linkęs į emocinę priklausomybę nuo maisto. Tai yra, mes valgome ne todėl, kad norime, o iš noro pamaloninti save kažkuo skaniu. Atsiranda nervinės bulimijos simptomai. Daugelis tiesiog pamiršo, kas yra natūralus alkio jausmas.

Sveikas žmogus natūralų alkį jaučia praėjus kelioms valandoms po valgio, tačiau psichologinė priklausomybė ir fiziologinių procesų sutrikimas šį jausmą sustiprina beveik iš karto po valgio.

Centrinės nervų sistemos patologija gali išprovokuoti nuolatinį alkio centro sužadinimą. Šios problemos išspręsti iš karto nepavyks. Korekcinės dietos, fiziniai pratimai, hipnozės seansai ir psichologai, kaip paaiškėjo, čia bejėgiai.

Hormoninis disbalansas. Nuolatinį alkio jausmą skrandyje taip pat gali sukelti endokrininės sistemos sutrikimai. Leptinai, fermentai, kurie yra adipocitų riebalų ląstelių produktas, gali tapti smegenų struktūrų sužadinimo katalizatoriumi. Normalioje būsenoje leptinai ramina pagumburio sritis, atsakingas už alkį. Sumažėjus energijos atsargoms (dieta, liga), leptino lygis smarkiai padidėja ir sukelia poreikį užkąsti, ypač saldaus maisto. Tokie signalai yra panašūs į norą valgyti mažiau.

Vitaminai. Šios medžiagos yra būtinos visaverčiam sveikam organizmo funkcionavimui, tačiau pats organizmas jų negali pasigaminti. Jos dalyvauja visų be išimties sistemų ir organų darbe. Jų trūkumas organizme (ypač B grupės vitaminų) neigiamai veikia ne tik odos, plaukų ir nagų struktūrą, bet ir sukelia nuolatinį norą valgyti. Tai yra, dirbtinis ar natūralus vitaminų trūkumas (gyvenant šiauriniuose regionuose, kur daržovių ir vaisių vartojimo procentas yra mažas) sukelia žmonėms poreikį papildyti maistinių medžiagų atsargas.

Dietos, ypač dietos be angliavandenių. Pagrindinis žmogaus smegenų maistas yra paprastieji angliavandeniai. Jų trūkumas organizme lemia smegenų mitybos deficitą, kuris negali nepaveikti kitų kūno funkcijų. Smegenys pradeda badauti ir reikalauti papildyti panaudotus išteklius. Laikantis dietos be angliavandenių, svorio metantys žmonės nuolat jaučia alkio jausmą ir ypač nenugalimą norą suvalgyti ką nors saldaus.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Nuolatinis alkio jausmas nėštumo metu

Nėštumo metu organizmas pradeda save atstatyti, kad pirmiausia galėtų išnešioti vaiką, tada jį pagimdyti ir pamaitinti. Hormoninis fonas labai pasikeičia, todėl daugelis moterų nėštumo metu jaučia nuolatinį alkio jausmą. Šioje situacijoje didelį vaidmenį atlieka ir stresas.

Tačiau nuolatinis noras valgyti gali būti signalas būsimai mamai, kad jos organizme trūksta tokių medžiagų ir elementų kaip vitaminai, magnis, kalcis ir geležis. Todėl norint pašalinti šiuos simptomus, nėščioji turi subalansuoti savo mitybą. Įtraukite daržovių ir vaisių, vitaminų kompleksų. Sumažinkite stresines situacijas, leiskite daugiau laiko lauke. Juk nuolatinis alkio jausmas verčia būsimą mamą jį suvalgyti, o tai neabejotinai paveiks jos svorio augimą. O didelis kūno svorio perteklius kenkia ne tik negimusiam kūdikiui, bet ir jai pačiai.

Nuolatinis alkio jausmas vaikui

Daugelis mamų skundžiasi, kad labai sunku pamaitinti vaiką. Jis kategoriškai atsisako valgyti. Tačiau yra ir kita kraštutinybė, kai kūdikis nepasiekia sotumo fazės, jis nori nuolat valgyti. Tokio nukrypimo priežastis gali būti virškinamojo trakto veiklos sutrikimas, medžiagų apykaitos procesų sutrikimas. Trapus kūdikio kūnas gana greitai skatina padidėjusio skrandžio vystymąsi. Dabar kūdikiui reikia vis daugiau maisto, kad būtų patenkintas. Todėl, jei tėvai pastebi nuolatinį vaiko alkio jausmą, verta suskambinti pavojaus signalu ir nedelsiant kreiptis į specialistą.

Tik supratus disfunkcijos priežastį, galima paskirti veiksmingą dietą ir gydymą. Tačiau kaip tėvai gali patys padėti savo kūdikiui?

• Kūdikį reikia maitinti tris–keturis kartus per dieną, tarp jų užkandžiaujant. To visiškai pakanka normaliam jauno organizmo vystymuisi ir augimui.
• Sudominkite vaiką aktyviais žaidimais. Tuo pačiu metu neturėtų būti maisto produktų, ypač saldumynų ir pyragaičių.
• Jei kūdikis vis dar prašo valgyti tarp maitinimų, geriau bandeles ir sausainius pakeisti daržovėmis ir vaisiais.
• Maisto kiekis kūdikio lėkštėje turėtų būti mažesnis nei suaugusiojo.

Nuo vaikystės vaikams būtina skiepyti sveiką požiūrį į maistą, aiškinant, kad maistas nėra gyvenimo tikslas, o priemonė aktyviai gyventi įdomią dieną. Jei pati mama intensyviai laikosi dietų, skundžiasi antsvoriu, tai ir kūdikis labiau domisi maistu. Visų pirma, keistis turi patys tėvai, peržiūrėti savo požiūrį į šventę, perkelti savo gyvenimo akcentus nuo maisto kulto prie kitokio plano interesų.

Bet jei vaikas jau nuolat jaučia alkio jausmą, verta kreiptis pagalbos į vaikų dietologą ir psichologą. Mitybos specialistas paskirs gerai apgalvotą subalansuotą mitybą, o vaikų psichologas padės pašalinti psichologinį požiūrį į nuolatinį kūdikio maisto poreikį.

Pykinimas ir nuolatinis alkio jausmas

Neretai žmogus skundžiasi ne tik nuolatiniu noru valgyti. Pykinimas ir nuolatinis alkio jausmas gali būti gana plataus spektro ligų simptomai. Viena iš jų – hipoglikemija. Šiai patologijai būdingas mažas gliukozės kiekis kraujo plazmoje, o organizmas siekia kompensuoti šį trūkumą maistu, ypač saldžiu. Nustačius diagnozę ir jos eigos sunkumą, gydytojas yra pasirengęs skirti reikiamą gydymą.

Tačiau šį požymį lydi ne tik daugybė patologinių nukrypimų. Šie simptomai gali būti naujos gyvybės – nėštumo – gimimo pranašas. Todėl neatidėliokite diagnostikos, turite susisiekti su specialistu, kuris padės nustatyti diagnozę.

Nuolatinis alkio jausmas po valgio

Neretai žmogus po valgio jaučia nuolatinį alkio jausmą. Šiam paradoksui gali būti kelios priežastys.

• Dėl tam tikrų fiziologinių ir psichologinių priežasčių sumažėjo gliukozės kiekis kraujyje. Ilgalaikis insulino ir gliukozės disbalansas gali išprovokuoti diabeto vystymąsi, o pacientas jaučia nuolatinį alkio jausmą. Jo malšinimas maistu palaipsniui veda prie antsvorio ir nutukimo – diabeto pirmtakų.
• Staigus mitybos pokytis (sveikatos badavimas, korekcinės dietos, radikalus gyvenamosios vietos pakeitimas). Kurį laiką žmogaus virškinimo sistema pertvarkoma, prisitaiko prie naujų mitybos sąlygų.
• Reikšmingas maisto suvartojimo kiekio ir dažnumo apribojimas. Skrandis negauna pakankamai maisto ir tiesiog nuolat „nori valgyti“, ypač pavalgęs. Tai yra, jis yra pasirengęs apdoroti daugiau, bet to neduoda. Todėl nereikėtų apkrauti savo organizmo dienos maisto kiekiu vienu ypu, daug naudingiau bus jį paskirstyti per tris ar keturis kartus.
• Stresas. Kai organizmas yra neigiamai susijaudinęs, jam reikia padrąsinimo („laimės hormono“), kuris dažnai susiveda į skanaus maisto suvalgymą („stresinis valgymas“). Šis polinkis išprovokuoja stiprų streso ir maisto ryšį, todėl tokioje situacijoje žmogus po valgio jaučia nuolatinį alkio jausmą. Tokių situacijų būtina vengti. Sunkiais atvejais tik psichologas gali padėti nutraukti šį ryšį.
• Per didelis protinis darbo krūvis taip pat išprovokuoja alkio priepuolius, nors žmogus valgė gana neseniai. Dažnai pasitaiko, kad dirbantys protinius darbuotojus nesilaiko jokio režimo ir ne kartą pietus pakeičia užkandžiais (saldainiais, riešutais, sausainiais ir kt.). Laikydamiesi tokios dienos rutinos, darbuotojas pradeda jausti alkį praėjus ketvirčiui valandos po valgio. Išeitis iš šios situacijos turėtų būti perėjimas prie subalansuoto, trijų ar keturių kartų per dieną valgymo mažomis porcijomis. Užkandžiams geriau naudoti džiovintus vaisius.
• Nuolatinį alkio jausmą po valgio taip pat gali išprovokuoti dažnos dietos. Kūnas, patekęs į mitybos trūkumo rėmus, stengiasi jį papildyti net ir iš minimalaus maisto kiekio, nuolat prašydamas papildyti atsargas, šiuos prašymus paversdamas nuolatiniu noru valgyti. Būtina atidžiau elgtis su savo kūnu. Geriau priprasti prie įprasto subalansuoto maisto, nei vėliau žaloti save alinančiomis dietomis.
• Tokie simptomai gali atsirasti ir dėl specifinių medžiagų, vitaminų ar mikroelementų trūkumo organizme. Pavyzdžiui, jei nuolat trokštate sūraus maisto, tai ne tik nėštumo požymis, bet ir signalas, kad organizmui trūksta magnio. Išeitis iš šios situacijos – pakoreguoti mitybą, įtraukiant (šiuo atveju) ankštinius augalus, riešutus, jūros žuvį ir pan. Jei trokštate saldumynų, saldainius geriau pakeisti razinomis ir džiovintais vaisiais. Įtraukite į savo mitybą paukštieną, vaisius ir kopūstus. Tai papildys sieros, chromo ir fosforo trūkumą organizme.
• Tai gali išprovokuoti nuolatinį alkio jausmą ir priešmenstruacinį sindromą. Kelias dienas iki jo pradžios daugelis moterų patiria nenugalimą norą nuolat ką nors užkandžiauti. Priežastis – hormono estrogeno nebuvimas organizme. Norint kažkaip išlyginti šią situaciją, priešmenstruaciniu laikotarpiu reikėtų apriboti kepinių ir saldumynų vartojimą, padidinti daržovių ir vaisių suvartojimą. Šiuo laikotarpiu būtina gerti daug vandens.

Nuolatinis alkio jausmas su gastritu

Padidėjęs skrandžio sekreto rūgštingumas gali būti priežastis, sukelianti nuolatinį alkio jausmą sergant gastritu (hiperacidiniu gastritu). Tokiems pacientams gerai pasireiškia čiulpimo skausmo jausmas „po skrandžio duobute“, kurį galima numalšinti net „užmušant kirminą“ (bent šiek tiek suvalgius). Ši situacija gali rodyti ir kitas virškinamojo trakto ligas – opinius pasireiškimus dvylikapirštės žarnos ir skrandžio gleivinėje. Todėl prieš pradedant gydyti gastritą, verta patikslinti diagnozę.

Norint kažkaip sustabdyti norą nuolat kažką valgyti, būtina įvesti švelnią dietą, kurią skiria ir stebi gydantis gydytojas. Tokiu atveju paros maistinių medžiagų norma paskirstoma per penkis–šešis valgymus. Iš dietos neįtraukiamas keptas, aštrus, rūkytas ir sūrus maistas, taip pat arbata ir kava.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Ką daryti, jei nuolat jaučiatės alkani?

Ar jus nuolat kankina noras įsidėti į burną ką nors skanaus? Ar jūsų svoris muša visus rekordus? Natūraliai kyla klausimas: „Ką daryti su nuolatiniu alkio jausmu?“

Pirmiausia reikia susisiekti su savo vietos gydytoju, kuris, įvertinęs situaciją, nukreips pacientą pas siauresnio profilio specialistą. Jei problema nebus pamiršta, mitybos specialistai rekomenduoja pakoreguoti mitybą:

• Įveskite daugiau skaidulų.
• „Numalšinkite“ alkį mineraliniu arba paprastu švariu vandeniu.
• Šiuo atveju svarbus ir lėkštės, iš kurios pacientas valgo, dydis bei spalva: ji turėtų būti maža, kad tilptų nedidelis maisto kiekis, ir šviesios spalvos (venkite geltonos ir raudonos spalvų – jos žadina apetitą).
• Maistą reikia kramtyti lėtai ir kruopščiai. Neskubantis valgis suteiks skrandžiui laiko „duoti signalą“ smegenims, kad jis sotus ir „nebenori valgyti“. Priešingu atveju skrandis jau pilnas, sotumo signalas dar neatėjo ir žmogus toliau kimša į save maisto perteklių.
• Patartina valgyti tam tinkamoje vietoje. Nederinkite valgymo su laikraščių skaitymu ar televizoriaus žiūrėjimu.
• Dieta nėra priežastis griežtai riboti savo organizmo mitybą.
• Pavalgę neturėtumėte užsibūti prie stalo, kad nekiltų pagunda paragauti kažko kito.
• Valgymas stovint taip pat išprovokuoja norą valgyti daugiau.
• Būtina sumažinti apetitą skatinančių maisto produktų vartojimą.
• Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip dvi valandos prieš miegą.
• Dirbdami pašalinkite bet kokį maistą iš matomos vietos, kad išvengtumėte pagundos.
• Bet kokia įdomi veikla atitraukia smegenų dėmesį nuo maisto, leisdama bent kuriam laikui apie jį pamiršti. Tačiau nereikėtų pamiršti ir valgymo. Tarp persivalgymų reikėtų laikytis trijų–keturių valandų intervalų.

Jei nuolatinio alkio jausmo priežastis slypi psichologinėje priklausomybėje ar šios krypties ligose, tokiu atveju būtina kreiptis į psichologą ir neurologą, kurie parengs priemones, kurios leis jums veiksmingai padėti išspręsti problemą.

Gali prireikti endokrinologo ar gastroenterologo apžiūros, nes aptariamos problemos priežastys gali būti hormonų disbalansas, skydliaukės liga arba virškinimo trakto liga. Norint pašalinti problemą, būtina pašalinti ją išprovokavusią priežastį – atlikti visą pagrindinės ligos gydymo kursą.

Kaip matote iš straipsnio, šios būklės priežastys yra gana įvairios ir norint pašalinti šį nemalonų simptomą, būtina nustatyti pagrindinę priežastį. Tai gali padaryti tik specialistas, nepakenkdamas paciento sveikatai. Ir jei iš pirmo žvilgsnio nuolatinis alkio jausmas atrodo nereikšminga problema, tai toli gražu netiesa. Nevartokite savarankiškai gydytis, nustatydami sau visokias dietas, tokie veiksmai gali dar labiau sustiprinti ligą. Vėliau reikės išleisti daug daugiau pastangų ir pinigų, kad organizmas grįžtų į normalią būseną.