^

Sveikata

Sunkių nugaros skausmų prevencija ir prognozė

, Medicinos redaktorius
Paskutinį kartą peržiūrėta: 10.08.2019
Fact-checked
х

Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.

Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.

Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.

Kadangi tai ne apie konkrečią ligą, o apie būdingą įvairių stuburo ir vidaus organų patologijų požymį, galima tikėtis tik tam tikrų ligų. Pasirinkus tinkamą režimą, palengvinamas skausmingas simptomas.

Bet jūs turite suprasti, kad anestezija neišsprendžia skausmą sukeliančios problemos. Norint pasiekti ilgalaikį poveikį, mums reikia visapusiško požiūrio į pagrindinės ligos gydymą, o ne tik vieną iš jos simptomų. Net jei skausmai išnyks anksčiau, gydytojai rekomenduoja baigti gydymą iki galo, o tai padeda išvengti kankinimo pasikartojimo.

Prognozė

Blogiausia prognozė, žinoma, yra skausmai, kuriuos sukelia piktybiniai navikų procesai, nes šiuo atveju sunkūs skausmai atsiranda jau paskutiniuose vėžio etapuose, kai išgyvenamumo procentas yra mažas. Galima susidoroti su kitomis ligomis arba bent jau pastebimai sulėtinti jų vystymąsi, išsaugant gebėjimą dirbti kuo ilgiau. Bet vėlgi tai įmanoma tik taikant integruotą požiūrį į gydymą, tinkamą mitybą, aktyvų gyvenimo būdą.

Nugaros skausmas laikomas gana dažnu simptomu, kuris gali atsirasti bet kuriame amžiuje. Dažniausiai juos sukelia pernelyg didelė stuburo apkrova, kuri keičia jos formą ir struktūrą, kuri atsispindi medicinos diagnozėse. Veiksniai, sukeliantys skausmo atsiradimą, laikomi sėdimu gyvenimo būdu, mityba, vitaminų ir mineralų išeikvojimu, jautrumu stresui, vaikščioti, sėdėti, stovėti, pakelti svorius. Net bloga kūno padėtis miego metu gali sukelti nugaros skausmą, kuris neleidžia atsipalaiduoti ir mėgautis gyvenimu.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

Prevencija

Ką galima padaryti siekiant išvengti tokio likimo, kuris neigiamai veikia žmogaus gyvenimo kokybę? Apsvarstykite pagrindines stuburo ir juosmens skausmo prevencijos priemones:

  • Mes mokome sekti laikyseną mokykloje. Ir tai nėra atsitiktinumas, nes kyla grėsmė stuburo sveikatai. Jūs neturėtumėte perstumti stalo į priekį ar nugaros, jis neatleidžia Veda stuburo, o priešingai - padidina jo padidėjusią apkrovą.

Norint sumažinti nugaros nuovargį ir su juo susijusius skausmus, nedideli judesiai su rankomis ir suspaudimas, kuriuos galima padaryti kas 15-20 minučių, nesikeliant nuo kėdės pagalbos. Tačiau po valandos sėdimo darbo rekomenduojama atlikti gerą treniruotę visam kūnui stovint ant kojų.

  • Labai svarbu stebėti savo laikyseną ne tik sėdint, bet ir vaikščiojant ar stovint. Tinkamai laikant stuburą, stuburas išlieka lygus, o slankstelių apkrova yra tolygiai paskirstyta. Pabandykime stovėti su savo nugaromis prie sienos, pasvirus į jį pečių mentėmis ir sėdmenimis ir laikydami galvą tiesiai. Tai turėtų būti gera laikysena, kurią reikia prisiminti ir stengtis išlaikyti.

Jei dėl kokių nors priežasčių žmogus turi stovėti ilgą laiką, turite rasti galimybę perkelti apkrovą abiejose kūno pusėse, keisti atraminę koją, palengvinti stuburą, pasvirti kažką su ranka ar atgal tam tikrą laiką.

  • Turite būti atsargūs, kaip pakelti ir vežti svorius. Paprastai nulenkiame ir pakeliame krovinį iš grindų. Tai visiškai nerekomenduojama. Tikslingiau kreiptis į daiktą, esantį ant grindų, pritūpęs, imti apkrovą su alkūnėmis sulenktomis rankomis ir atsistoti, ištiesinkite kojas, bet ne sulenkite nugarą. Taigi visa apkrova krenta ant kojų, o stuburas nepatirs.

Jei norite, kad krovinys būtų perkeltas kažkur, geriau jį padalinti į dvi lygias dalis ir laikyti dviem rankomis. Jei tai neįmanoma, reikia kuo dažniau pakeisti rankas.

  • Dabar, kaip ir nakties poilsio metu. Pasirodo, kad nugaros sveikatai labai svarbu, kaip miegoti ir išeiti iš lovos. Daugelis žmonių žino, kad jums reikia miegoti ant gana kieto čiužinio, kuris neleidžia nugaros. Tačiau tai, kad pagalvės storis turi atitikti peties plotį. Bet apie tai, kad pilnas stuburo atsipalaidavimas galimas tik gulint ant jo pusės, ne visi žino. Tačiau gydytojai rekomenduoja užmigti embriono laikyseną, kuri užtikrina tinkamą poilsį ir miegą bent 6 valandas.

Taip pat būtina išeiti iš lovos pagal taisykles. Po pabudimo rekomenduojama patraukti lovą 2-3 kartus gerai, tada nuleiskite kojas prie grindų ir tik tada pakelkite nugarą, palikdami rankas ant lovos. Tai turėtų būti padaryta lėtai, o ne išeiti iš lovos tarsi ugnies.

  • Hipodinamija yra didžiausias stuburo priešas, o jo geriausias draugas yra vidutinis fizinis aktyvumas. Todėl nepamirškite rytinių pratimų, apšilimo už nugaros dienos ir vakaro bėgimo. Sentinis psichinis darbas turi būti keičiamas su fiziniu darbu. Svarbiausia yra ne pernelyg apsunkinti, ne pakelti krovinį daugiau nei amžiaus normą, o ne staigiai judėti. Daugelis stuburo problemų padeda išvengti mėgėjų sporto, apsilankymų sporto salėse, reguliarios lauko veiklos.
  • Būtina atkreipti dėmesį į mitybą. Magnio ir vitaminų trūkumas organizme Labiausiai neigiamai veikia nervų sistemą (taigi ir neurologinius simptomus), o kalcio ir fosforo trūkumas paveiks kaulų būklę, kuri taps mažiau patvari, linkusi į lūžius ir degeneracinius pokyčius. Mūsų gamtai suteiktos daržovės ir vaisiai yra vertingi vitaminų ir mikroelementų, reikalingų organizmui, šaltiniai, todėl jie turi būti pakankamo kiekio meniu. Pieno ir pieno produktai - tai galimybė užpildyti kalcio kiekį organizme. Taigi jie taip pat neturėtų būti ignoruojami.
  • Kadangi nugaros skausmą gali sukelti įvairios ligos, kurios ne visada yra susijusios su stuburo sritimi, turite rūpintis visa sveikata, o ne tik nugarą. Kai atsiranda įvairių įtartinų simptomų krūtinės, pilvo, nugaros, nugaros, nereikia laukti, kol jie tampa ryškesni. Kuo greičiau aptinkama liga, tuo mažesnė žala turės būti daroma organizmui, tuo lengviau gydyti ir kuo mažiau tikėtina, kad bus stiprus nugaros skausmas.

Net stebint prevencines priemones, ne visada galima išvengti skausmingo simptomo atsiradimo. Tačiau labai svarbu suprasti, kad teisingas ir savalaikis  sunkių nugaros skausmų nustatymas ir gydymas  gali padaryti jį veiksmingesnį. Tačiau savęs diagnozės ir narkotikų bei receptų, kurie nėra susiję su esama patologija, rezultatai dažnai sukelia nusivylimą ir prarastą laiką.

trusted-source[12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

Svarbu žinoti!

Sovietų literatūroje su nugaros skausmu kartais naudojamas terminas "lumbodynia", skausmo lokalizacija juosmens ir kojos - "išialgija", o požymių pakitimų juosmens šaknų buvimas - "išialgija" (radikulopatija). Skaityti daugiau...

!
Rasta klaida? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.