Klaustrofobiya

Klaustrofobija ar baimė uždarų, uždarų, tvirtų patalpų gali būti laukiami visur: lifte, dušu, lėktuvu, soliariume. Vietos, kuriose daug žmonių - teatrai, prekybos centrai - taip pat kelia pavojų asmeniui, turinčiam klaustrofobijos.

Siaubinga panika gali išprovokuoti net drabužius, kurie puikiai tinka kaklei (pavyzdžiui, kaklaraištis). Spontaninis nerimo pojūtis dažnai sukelia panikos priepuolius - greitą, epizodinį nepaaiškinamo nerimo, kartu su somatiniais (vegetatyviniais) simptomais, pasireiškimą. Tarp veiksnių, turinčių įtakos klasustrofobijos vystymuisi, išskiriami: smegenų veiklos sutrikimai, klasikinis kondicionavimas ar genetinis polinkis.

Claustrofobija yra viena iš penkių "erdvinių" baimių, kartu su baimė dėl aukščio, tamsos, gylio ir agorafobijos. Su klaustrofobija žmogus patiria, kad jis nebus gerai, jis praranda savo pačių kontrolę, jis silpnins. Įprotis būti arčiau išėjimo yra paaiškinta panikos baimė, kad negalima išeiti iš kambario.

[1], [2]

Klaustrofobijos priežastys

Labai dažnai, nuogąstavimai turi genetinį polinkį, puoselėjama šeima. Atkreipkite dėmesį, kad pageidaujami pokyčiai ir pasiekimai, bet bijo stabilumo, žmonės turi visas klaustrofobija požymiai. Nedarbingumo klaustrofobines instinktyviai traukia naujų atradimų, bijo apribojimas asmens teises ir laisves. Žinoma, žmonės ne gimsta su klaustrofobija, bet lengvai virškinamas ilgalaikius santykius dalykų, kurie kelia grėsmę saugumui, sveikatai ir išlikimui. Pavyzdžiui, vienas iš tėvų bijo uždaros vietos. Nuolatinis patirtis apie kelionę lifte, jis lengvai perduos savo vaikui. Galų gale, liftas yra grėsmė, tai geriau vaikščioti laiptais, todėl saugiau. Mechanizmo paleidimas yra įjungtas, taip pat, nes jų tėvai, kai jie yra užrakinta kūdikio bausmės spintoje pryatok metu atsitiktinai uždarydami jį į kabinetą ar jis patenka į neaptvertas baseinas, ilgą laiką sėdi vien užrakintoje automobilio, prarado minios, ir tt Čia galite pridėti problemų gimdymo metu, kai vaikas įstrigo gimdymo kanalą. Statistika patvirtina, kad toks epizodas yra įspaustas į pasąmonę ir didelė rizika klaustrofobija su amžiumi. Galvos traumos, įvairios smegenų ligos taip pat yra baimės priežastys. Klaustrofobija, už jos atsiradimo kroyatsya priežastys vidinių konfliktų teisių, kurių dauguma kilę iš vaikystės.

Įdomus yra migdolų vaidmuo kontroliuojant baimę, kurio rezultatas yra kova ar skrydis. Viršutinė amygdalos dalis branduolių lygyje sukelia impulsus, kurie turi įtakos: nervų jaudulys, kvėpavimo dažnis, adrenalino lygis, padidėjęs slėgis, širdies raumens susitraukimas. Yra įvairios elgesio reakcijos - apsauga, baimė, stuporas ir tt Klastrofobijos ataka būdinga pernelyg didelė emocionalumas, fizinio apribojimo jausmas ir problemos kilpa. Nustatyta, kad žmonėms, turintiems panikos sutrikimų, dešinoji amigdala yra mažesnė už kairę.

[3], [4]

Klaustrofobijos simptomai

Claustrofobija, jos išvaizdos simptomus galima suskirstyti į dvi pagrindines dalis: 

1. baimė suvaržyti laisvę; 
2. baimė uždusimo.

Claustrophobes bijo tipiškų situacijų - būna urve, liftas, kambarys be langų, kelionė automobiliu ar metro automobiliu, apsistojusiuose žmonių vietose. Yra mažiau paplitusių atvejų - kirvio kirpėjo ar stomatologijos fotelis, standartinis produktų ruožas. Baimė dėl laisvės atėmimo padidina širdies plakimą, sukelia pavojaus jausmą, todėl atsiranda dusulys ir gausus prakaitavimas.

Objektiniai klaustrofobijos požymiai yra dusulys, sausumas ir prakaitas gerklėje, todėl - kosulys. "Claustrophobia" išpuolį lydi noras nuplėšti drabužius, norint gauti ilgai laukto oro srauto. Bet koks šių simptomų derinys gali sukelti panikos priepuolį.

Klaustrofobijos ataka

Klaustrofobijos ar panikos priepuolio išpuolis įvyksta akimirksniu ir atskleidžia nepaaiškintą nerimą su vegetatyviniais sutrikimais. Išnyksta pašalinant baimės priežastį. Tačiau pasekmės gali būti jaučiamos kelias dienas po incidento.

Kartais žmogus nerimauja, kol laukia dar vieno klaustrofobijos atakos. Baimė apie fobiją vystosi situacijose, panašiose į tuos atvejus, kai įvyko panikos priepuolis. Klaustrofobijos ataka ir jos pasekmės pasikeičia, jų sergamumas su laiku didėja, todėl būtina laiku pasikonsultuoti su gydytoju. Po panikos priepuolio žmonės apibūdina laukinę baimę, mirties artumo požiūrį. Daugelis iš jų yra įsitikinę, kad jie eina beprotiška, yra linkę į širdies priepuolius, turi akimirksniu matymą ar tunelio viziją. Silpnumo jausmas, pykinimas yra pakeičiamas dalies ar viso kūno tirpumu, sunku kvėpuoti, baimė prarasti kontrolę - visa tai pabėgti.

Claustrofobijos išpuolį gali sukelti širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos, psichinės ligos, skydliaukės ar antinksčių, cukrinio diabeto sutrikimai. Depresija, ilgalaikis emocinis stresas, fizinis ir protinis kūno išsekimas, hormoniniai sutrikimai ir tt - taip pat sukelia panikos priepuolį. Natūralu, kad daugiau emocinių priežasčių moterys labiausiai linkusios į tokią ligą. Klaustrofobijos pasikartojantys išpuoliai, nuolatinis nerimas praranda normalų gyvenimą, palaipsniui veda jį į ribotą sistemą. Yra baimė palikti butą nelydimo.

[5], [6]

Claustrofobinis gydymas

Klaustrofobijos ir jo išpuolių gydymas atliekamas naudojant beta adrenoblokatorius ir antidepresantus, kurie sumažina per didelio širdies plakimo ir pernelyg didelio nerimo. Naudojami kognityvinės terapijos metodai, kurių gydomasis poveikis pasiekiamas panardinant į baimės būseną. Ši technika yra veiksmingiausia atsikratyti daugybės žinomų fobijų. Tuo pat metu pacientas savarankiškai sprendžia problemą vadovaujant specialistui. Poveikis žmogaus psichikai prasideda nuo minimalaus streso būklės lygio ir padidėja iki didžiausio diskomforto lygio. Pacientui mokomi atsipalaidavimo būdai. Hipnozė ir kvėpavimo takų perkvalifikavimo metodas taip pat padeda susidoroti su fobija. Į hipnotizuojantį transą atsiranda klaustrofobijos priežastis. Kvėpavimo takų mokymas moko kaip elgtis su klaustrofobija, blokuodamas jį jo atsiradimo metu.

[7], [8], [9]

Kaip elgtis su klaustrofobija?

Kitame išpuolyje svarbu išmokti atsipalaiduoti: 

• kvėpuoti ir išeiti kvėpavimo proceso normalizavimui; 
• įsivaizduokite kažką džiaugsmingo: šiltas lietus perduoda jums šiltą vandenį; 
• nustoti ieškoti bet kokio dalyko, išsamiai jį išnagrinėti su visais trūkumais, trūkumais ir nuopelnus; 
• pokalbis su kuo nors; 
• psichologai pataria įtraukti muziką ir ritmiškai pereiti prie jo garsų, dainuoti kartu.

Kaip atsikratyti klaustrofobijos? Tik noro nepakanka, žmogus turi tikėti savo jėgomis įveikti baimę. Bet kokia fobija yra suprantama minties forma. Šiuo atveju gali būti naudinga dirbti su vizualizacija: įsivaizduokite save ribotoje erdvėje, nesikreipkite į paniką, priešingai, jausitės ramus ir atsipalaidavęs. Iš vaizdų palaipsniui eikite į veiksmą. Pradėkite nuo kelių sekundžių, tada eikite į minutes ir padidinkite laiką, praleistą "pavojingose" vietovėse.

Fobijos yra pažeidžiamos ypač jautriems asmenims, subtiliai užfiksuojant jų patirtį, baimę, neigiamas emocijas. Noras padėti kenčiantiems žmonėms gali žaisti su jumis žiaurų pokštą, kuris yra kitokių emocijų perpildymas, fobijos atsiradimas. Jūs neturėtumėte apsunkinti savęs nepakeliamos naštos, įsitraukti į subtilius kitų žmonių problemų planus. Suprask savo gyvenimą, kad galėtum džiaugtis ir mėgautis kiekvieną dieną.

Claustrofobija pasireiškia įvairiais būdais, skirtingai stipriai ir neatsargiai. Gali būti tik švelnaus išsigimimo uždaroje erdvėje arba, priešingai, rimta panika. Kaip atsikratyti klaustrofobijos, kai veikia formos? Yra tik vienas atsakymas į šį klausimą - gydymas su specialisto dalyvavimu.