Aklimatizacija: ką daryti ir kaip išvengti?

Aklimatizacija yra prisitaikymo prie naujų natūralių sąlygų, kurios skiriasi nuo įprastos klimato ir orų nuolatinės žmogaus gyvenamosios vietos.

Mokslininkai įrodė, kad keliaujant dešimties laipsnių platumoje arba ilguma žmonės susiduria su visais aklimatizacijos požymiais. Ypač tai pastebima, kai žmogus juda lėktuve, dėl kurio labai greitai galima pakeisti gyvenamąją vietą. Ši civilizacijos nauda leidžia pasikeisti klimato zoną sparčiu tempu, o tai yra didelė našta žmogaus kūnui. Šiuo atveju daugelis žmonių pradeda atsirasti nemalonių simptomų, būdingų jų sveikatos ir gerovės pablogėjimui.

Aklimatizacijos priežastys

Aklimatizacijos priežastys išreiškiamos poreikiu atstatyti organizmą pagal naujas geografines ir klimato sąlygas. Neįprasti aplinkos veiksniai, tokie kaip temperatūra, oro drėgmė, slėgis, magnetinės audros, didelis šviesos kiekis ar trūksta ir tt reikalauja, kad įstaiga pakeistų savo "nustatymus". Anksčiau egzistuojanti pusiausvyra su buveine leido žmogui aktyviai gyventi ir jaustis gerai. Dabar jis turi priprasti prie tų sąlygų, kurios nėra žinomos jo kūnui ir psichikai.

Toks restruktūrizavimas nepasireiškia nepastebėti, ypač jei klimato zona per keletą valandų labai pasikeitė. Žmogaus kūnas gauna tam tikrą "smūgį" ir jaučiasi "nelengva". Todėl sparčiai keičiasi adaptacijos parametrai, kurie negali būti sklandžiai ir nepastebėti žmogaus gerovei.

Kai kūnas prisitaikys prie naujų buveinių sąlygų, ateis pusiausvyra su aplinka ir žmogus jausis gerai. Tačiau tai turi užtrukti šiek tiek laiko ir imtis priemonių.

Aklimatizacija ir pakartotinis aklimatizavimas

Aklimatizacija ir pakartotinis aklimatizavimas yra tos pačios monetos pusės. Kadangi pirmą kartą atsiranda organizmo prisitaikymas prie naujų aplinkos sąlygų ir naujos teritorijos. Antrasis susijęs su prisitaikymu prie įprastų buveinių sąlygų, kurios dėl bet kokios priežasties buvo paliktos.

Paprastai, trumpais kelionės į naują žemę laikotarpiu, grįžus asmuo gauna visus re-aklimatizacijos simptomus. Jie yra išreikšti tuo pačiu blogėjančiu gerove, kaip ir aklimatizacija, su požymiais, kuriuos galima rasti žemiau. Ši situacija būdinga trumpoms vasaros atostogoms, ypač karštoje šalyje. Kai kūnas prisitaikė prie naujo klimato, jis ištrauktas iš ten ir grįžta namo. Ir dabar vyksta re-aklimatizacijos ruožas, kuris yra dar sunkiau nei aklimatizacija.

Be to, lieka naujose teritorijose, o kūno gaunamos įtampos sukelia pagyvenusių ir "miegančių" lėtinių ligų pablogėjimą asmeniui. Todėl dažnai atsitinka, kad sveikas ir trokstas žmogus atkeliavo atostogaujant ir grįžta "ligonių griuvėsiai", kuri dabar turi būti nuo poilsio.

Dažniausiai, grįžę iš atostogų, žmonės skundžiasi dėl virškinimo sistemos sutrikimų ar atsiradimo, taip pat dėl visų rūšių odos ligų.

[1], [2], [3]

Aklimatizacijos požymiai

Tie žmonės, kurie staiga pasikeitė klimato zonose, žino, kad aklimatizacijos požymiai dažnai būna panašūs į šalčio simptomus. Taip pat būdingi simptomai, panašūs į skirtingų tipų alergines reakcijas, taip pat apsinuodijimą maistu.

Sunkiausias ir nemalonus prisitaikymas vyksta vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Moteriškoje kūne taip pat gali praeiti specifiniai procesai, būdingi tik šiam seksui. Pavyzdžiui, kai kurioms moterims menstruacinis ciklas trunka, sustoja ar išnyksta.

Atostogaujantiems žmonėms reikia žinoti, kad daugelis lėtinių ligų yra apsunkinamos keičiantis buveinių sąlygoms. Ir šios situacijos simptomai sutampa su ligos paūmėjimo požymiais. Todėl, atvykdami į poilsį, galite atsinaujinti kai kurių nemalonių opos ir visą savo laiką atkurti savo sveikatą.

Daugiau informacijos apie aklimatizacijos simptomus rasite čia.

Kiek laiko užsiima aklimatizacija?

Norėdamas rūpintis savo sveikata, naujų regionų poilsiautojai yra suinteresuoti problema: kiek laiko užsiima aklimatizacija?

Atostogaujantiems karštose šalyse svarbu žinoti, kad šiaurinių šalių gyventojų adaptacija yra lėtesnė nei viduriniosios platumos gyventojų.

Prisitaikymo prie naujų sąlygų procesai prasideda iškart po to, kai yra naujoje vietoje. Tačiau aklimatizacijos jausmas žmonėms pradeda pasirodyti tik antrą ar trečią dieną po laikino buveinės keitimo. Taip yra todėl, kad ryškios ir stiprios teigiamos emocijos iš gautų įspūdžių leidžia jums išgyventi stiprų stresą dėl klimato kaitos. Tačiau tada, kai emocijos yra šiek tiek nuobodu, kūnas pradeda "būti kaprizingas" nuo tokių naujovių kaip neįprastas klimatas, maistas, vanduo, laiko juosta ir kt.

Yra keletas šio proceso etapų:

• Labiausiai ūmus yra nuo penkių iki septynių dienų.
• Įprastas įpročio etapas yra nuo dešimties iki dviejų savaičių.

Todėl savaitės ar dešimties dienų atostogos, įprastos mūsų turistams, vyksta pagal karštųjų šalių aklimatizacijos ženklą. Ir jūs galite visiškai pailsėti be blogo jausmo, galite pradėti tik po dviejų savaičių buvimo šalyje. Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta, optimaliausias atostogų ir buvimo nepažįstamoje šalyje intervalas turėtų būti nuo aštuoniolikos iki dvidešimties dienų. Tai leis pajusti sėkmingiausią prisitaikymą prie naujų klimato sąlygų ir malonumą aplankyti naują ir įdomią vietą.

Aklimatizacija po poilsio

Aklimatizacija po poilsio yra atvirkštinė prisitaikymas prie sąlygų, kuriomis asmuo nuolat gyvena. Reaktyvacija gali būti gana nemalonu, su sunkesniais simptomais nei atostogos. Visų pirma asmuo kyla nerimo, stiprumo ir nuovargio, mieguistumo ir mieguistumo sumažėjimas, taip pat žemas nuotaikos fonas. Galimi ir nemigos ir dirglumo požymiai. Kartais yra net tikros depresijos atvejų. Ir tai yra atvejis, kai žmogus po vasaros atostogų tuoj pat virsta jo darbo ritmu.

Todėl neskubėkite beveik tiesiai iš stoties eiti į ilgai lauktą biurą. Geriausia palikti save tris ar keturias dienas likti namuose ramioje gyvenimo ritmoje. Mums reikia daug miego, kad apsisaugotume nuo skubos ir streso, o ne suvokti svarbiausias ir neatidėliotinas problemas, bet leisti kūnui priprasti prie seno klimato ir įprasto gyvenimo.

Jei nesilaikysite šių rekomendacijų, žmogus gali pajusti, pavyzdžiui, peršalimą ar virškinimo trakto sutrikimus.

[4], [5], [6]

Aklimatizacija po jūra

Aklimatizacija po jūra, ypač šiaurinių platumos gyventojų ir vidutinio klimato zonų, yra pasyvus režimas. Kai svarbu savaitę gyventi neaktyviu, valgykite daugiau ir miegokite, gerkite daug skysčių, žiūrėkite mėgstamiausius filmus, skaitykite įdomias knygas. Apskritai, sukurkite namuose mažą oazę, kuriai netrukdys bet koks stresas ir neramumai.

Taip pat svarbu kuo labiau sumažinti kontaktą su kitais, taip pat nuolatinį judėjimą per gatves. Pagrindinis dalykas yra leisti organizmui priprasti prie tokio streso kaip grįžti į stabilų gyvenimą po trumpo poilsio saulės spindulių, jūros oro ir daugybės ryškų įspūdžių.

[7], [8], [9], [10],

Aklimatizacija po Turkijos

Aklimatizacija po Turkijos priklauso nuo to, ar Turkijos klimatas glaudžiai susijęs su įprastomis žmonių gyvenimo sąlygomis. Šioje šalyje yra penkios klimato zonos, kurios labai skiriasi viena nuo kitos. Egėjas ir Viduržemio jūra yra pakankamai karšta, o Juodosios jūros klimatas yra vėsesnis nei ankstesni. Vakarinėje šalies dalyje yra karštos vasaros ir šaltos žiemos. Stambule ir Antalijoje galite pajusti visus šiltos žiemos ir labai karštos vasaros malonumus. Todėl reaklamatizacija žmoge gali praeiti ar visai nepastebimai, ar jis pakankamai ryškus ir nemalonus.

Svarbi funkcija po Turkijos atostogų yra laikoma nesugebėjimas sušilti iš pradžių. Ypač šalims, kuriose yra šalta arba vidutinio klimato.

[11], [12], [13], [14], [15],

Aklimatizacija po Egipto

Aklimatizacija po Egipto gali neveikti. Tokie unikalūs atvejai atsitinka, kai šios šalies klimatas yra idealus žmogui. Ir jo nuolatinės gyvenimo sąlygos yra šiek tiek mažiau patogu su savo kūnu ir psichika.

Priešingai, ten buvo žmonių, kurie po kelionės į šilumą ir jūrą gavo pneumoniją atvykus. Tiesiog, nes jie pradėjo ligą, kuri prasidėjo nuo pernelyg drėgmės ir karštinės. Todėl, grįžęs iš atostogų, svarbu klausytis savo kūno ir suteikti jai švelnų režimą. Ir kai kuriais keistais simptomais geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kad išvengtumėte sunkių ir netikėtų komplikacijų.

[16], [17], [18]

Aklimatizacija po Tailando

Aklimatizacija po Tailando gali būti labai griežta, ypač gyvenantiems su šaltu klimatu. Tačiau kai kurie žmonės sėkmingai pereina peraklimatizaciją, skundžiasi tik tam tikrų minimalių simptomų ir negalavimų. Taigi, asmeniui gali trukdyti:

• Letargija ir nuovargio pojūtis nuo penkių dienų iki savaitės.
• Nuolatinis šaltkrėtis ir šalčio pojūtis.
• Pershing ir gerklės skausmas.
• Per pirmąsias dvi savaites gali pasireikšti virškinimo sistemos sutrikimai, kai bet kokį valgį veikia sunkumas skrandyje ar kitas nemalonus pojūtis.

[19], [20], [21]

Aklimatizacijos tipai

Aklimatizacijos procesai skirstomi į tokius tipus:

• Terminis.
• Aukštybinis.
• Klimato sąlygomis su šaltu oru.

Šiluminė aklimatizacija prielaida, kad oro temperatūra aukšta temperatūra yra padidėjusi drėgmė. Tai būdingas klimato sąlygų derinys, galintis sukelti žmogaus prisitaikymo simptomų visišką "puokštę", pažeidžiantis jo įprastą termoreguliaciją ir apsunkinantį įprotį į naujas sąlygas. Tokie sunkumai laukia karštų ir drėgnų klimato jūrų ir užsienio šalių mėgėjams.

Slidinėjimo kurortuokliai taip pat susidurs su adaptacijos poreikiu. Tačiau šį kartą jie turės priprasti prie aukštų kalnų gyvenimo sąlygų. Aklimatizacija aukštyje virš jūros lygio vyksta dėl to, kad slidinėjimo kurortai yra virš jūros lygio ir daug daugiau. Tuo pačiu metu sumažėja deguonies koncentracija tose vietovėse, kuri yra gana neįprasta lygumų gyventojams, kurie yra dauguma pasaulio gyventojų ir tų pačių kalnų mėgėjų. Esant tokiai adaptacijai, kraujo tėkmės judėjimas sulėtėja, o eritrocitų ir hemoglobino kiekis smarkiai sumažėja. Šie simptomai būdingi atvejams, kai kūnas pereina į energijos taupymo etapą. Be to, kalnui būdingas žemas slėgis sukelia turistų kvėpavimą arba labai stiprus kvėpavimo požymius.

Šiaurės platumos tipiškos šaltos temperatūros pritaikymas laukia Arkties jūrų mėgėjų, "Aurora borealis" ir menkų gamtos grožybių. Keliautojai turės susidurti su žema temperatūra, stipriomis magnetinėmis audromis, o taip pat saulės ultravioletinių spindulių stygius, vadinamas lengvu badu. Esant tokiems aplinkos pokyčiams, žmonėms dažnai pasireiškia nemiga, didelis nuovargis ir mieguistumas, taip pat nenoras valgyti.

Aklimatizacijos padariniai

Aklimatizacijos pasekmės yra išreikštos daugybe nemalonių procesų, kurie vyksta žmogaus kūne:

• Chroniškų ligų paūmėjimas su visais susijusiais simptomais.
• Sumažėja imuniteto lygis ir apsauginės kūno jėgos.
• Nepakankamo pasipriešinimo klimato juostos pokyčiams atsiradimas naujose kelionėse ir aklimatizacijos simptomų pablogėjimas.

Žinoma, ne visi žmonės linkę blogai reaguoti į naujas gyvenimo sąlygas. Priešingai, daugelis turistų ir keliautojų yra nusilpę nuolatinių kelionių ir klimato zonų pokyčių. Ir jų sveikata ir gerovė tampa stipresni ir stabilesnės.

[22], [23], [24], [25], [26]

Aklimatizacijos diagnozė

Aklimatizacijos diagnozė yra žinoti visus simptomus, kai organizmas prisitaiko prie naujų buveinių ir atskiria kūno ligas nuo daugelio ligų. Galų gale pastebėta, kad žarnyno infekcijos, taip pat apsinuodijimai gali sukelti tokį klinikinį vaizdą, taip pat ūminės aklimatizacijos požymius.

Todėl, kai menkai įtariamas skirtumas tarp asmens būklės ir įprasto prisitaikymo prie naujos vietos, geriausia pasikonsultuoti su vietiniu terapeutu. Be to, siekiant paneigti kitą diagnozę, svarbu atlikti kraujo, šlapimo ir išmatų tyrimus laboratoriniams tyrimams atlikti.

[27], [28], [29], [30]

Ką daryti su aklimatizacija?

Žinoma, svarbu konkretus patarimas, kuris gali išspręsti klausimą: ką daryti su aklimatizacija?

Visų pirma, einantis į naujas egzistencijos sąlygas, žmogus turėtų paruošti savo organizmą klimato pokyčiams. Tokia veikla yra svarbi per metus, kad būtų sustiprinta jų sveikata. Bet esant situacijai, kai nemaloni simptomai nebeteiks poilsio, būtina kaupti pirmosios pagalbos vaistą visais gyvenimo atvejais.

Šio vaisto kabinetas turi būti vaistų nuo karščiavimo ir antihistamininių vaistų nuo virškinimo trakto sutrikimų. Be to, svarbios yra įvairios saulės nudegimo priemonės, taip pat lėšos po įdegio ir odos nudegimų.

Chroniškų ligų sergantiems žmonėms turėtų būti imamasi visų rekomenduojamų vaistų, kurie gali padėti sustiprinti ligas. Taip pat gerai prisiimti eterinius aliejus, kurie padės jums išgyventi prisitaikant prie naujų sąlygų.

Svarbu įtraukti multivitaminų kompleksų, kurių sudėtyje yra daug vitaminų A, C ir E., dietą. Maistas, kuriame šie vitaminai yra plačiai atstovaujami, taip pat yra naudingi. Tai morkos, citrinos ir mandarinai, taip pat citrusiniai, špinatai, kopūstai. Taip pat svarbu naudoti česnaką, granatus, spanguolius ir serbentus.

Per pirmąsias dvi ar tris dienas nereikėtų aktyviai vaikščioti, ekskursijuoti ir degintis vietiniuose paplūdimiuose. Geriausia šį laiką praleisti viešbutyje ir pasivaikščioti po ryto ir vakaro valandas. Tokiu atveju reikia dėvėti erdvius ir lengvus drabužius su ilgomis rankovėmis, kelnais ir ilgomis sijonomis.

Jei norite eiti kažkur už viešbučio ribų, geriau užmesti du litrus gryno vandens, vandens su citrinomis arba šaltai žaliai arbatai be cukraus.

Daugiau informacijos apie aklimatizacijos gydymą rasite čia.

Kaip išvengti aklimatizacijos?

Žinoma, kiekvienas turistas ir keliautojas klausia: kaip išvengti aklimatizacijos? Mūsų naudingi patarimai padės palengvinti šią sudėtingą užduotį.

• Ekspertai rekomenduoja perkelti į naują šalį ne lėktuvu, o traukiniu. Naudodamas skraidančias transporto priemones, labai greitai pasikeičia klimato zonos, o tai itin stresas. Jei keliausite traukiniu, tu gali šiek tiek pritaikyti kūną prie besikeičiančių aplinkos sąlygų. Kadangi judėjimo greitis nebus toks didelis, kaip lėktuve. Toks įspėjimas yra labai svarbus žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, ypač tiems, kurie serga hipertenzija.
• Geriausia paruošti atvykimą į naują šalį, kad ji patektų į vakarą. Naktį kūnas gali atsigulti ir jau prisitaikyti prie naujų sąlygų. Kas yra labai svarbus ir naudingas žmogui.
• Drabužiai skrydžiui, taip pat pirmosios naujo buvimo dienos turėtų būti lengvai, patogiai ir nemokamai. Verta jaustis patogiai, todėl tai nėra nei šalta, nei karšta. Tai taip pat svarbu keliaujant ir poilsio metu. Būtinai turi būti galvos apdangalas, kuris sutaupytų žmogų nuo deginančios saulės spindulių arba, atvirkščiai, nuo šalto vėjo, lietaus ir pan.
• Prieš eidami pasivaikščiojimams, eiti į paplūdimį ir ekskursijas, visada turėtumėte taikyti saulės spindesį visose odos vietose, kurios bus prieinamos agresyviai saulės šviesai.
• Norint atlikti aktyvų gyvenimo būdą už patalpų ribų, geriau pasirinkti tinkamą laiką. Saugiausios vaikščiojimo, maudymosi ir deginimosi intervalai yra nuo aušros iki vienuolių ryte, o po penkių vakare ir prieš miegą. Neleiskite tiesioginiam saulės spinduliams patekti į odą. Nuo to galite ne tik pabloginti savo sveikatą, bet ir išvaizdą, kuri yra svarbi sąžiningai lyčiai.

Aklimatizacija yra sudėtingas organizmo pritaikymo naujas buveinių sąlygas procesas. Norint gauti naujų įspūdžių ir atsipalaiduoti, suteikiamas žmogui atostogos. Todėl turėtume pasirūpinti gyvenimu naujame klimatyve ir gauti maksimalų malonumą iš likusios nepažįstamoje šalyje.