Sportas ir bradikardija

Vienareikšmiškai atsakyti į klausimą, ar galima sportuoti sergant bradikardija, neįmanoma, nes sporto šakos labai skiriasi viena nuo kitos, o bradikardijos sunkumas gali labai skirtis. Jeigu kalbame apie olimpines sporto šakas, didelio rezultatyvumo sportą, kur vyrauja dideli krūviai kūnui, sportas orientuotas į maksimalių rezultatų siekimą, maksimalų žmogaus fiziologinio potencialo atskleidimą, tai toks sportas greičiausiai bus kontraindikuotinas. Esant lengvo laipsnio bradikardijai, kurią lydi širdies susitraukimų dažnio sumažėjimas iki 50 dūžių per minutę ir nesant matomo būklės pablogėjimo, žmogus gali užsiimti tam tikromis sporto šakomis, prieš tai pasitaręs su sporto gydytoju. Esant vidutinio ir sunkaus bradikardijos laipsniams, galime kalbėti apie kontraindikacijas sportuoti.

Taigi, jei sergate bradikardija, svarbu sportuoti ir būti atsargiems. Priklausomai nuo bradikardijos priežasties ir jos sunkumo, kai kurios fizinės veiklos rūšys gali būti daugiau ar mažiau saugios.

Štai keletas bendrų gairių:

1. Konsultacija su gydytoju : Prieš pradedant naują mankštos programą ar intensyvias treniruotes, svarbu pasitarti su kardiologu ar sporto medicinos specialistu. Jūsų gydytojas gali patarti dėl saugaus fizinio aktyvumo ir mankštos lygio.
2. Širdies susitraukimų dažnio stebėjimas: jei jums buvo diagnozuota bradikardija, ypač jei ją lydi tokie simptomai kaip galvos svaigimas, silpnumas ar alpimas, fizinės veiklos metu svarbu atidžiai stebėti širdies ritmą. Jei blogai jaučiatės arba pastebėjote neįprastus simptomus, nedelsdami nustokite mankštintis ir kreipkitės į gydytoją.
3. Mažo intensyvumo fizinės veiklos pasirinkimas : kai kurios žemo intensyvumo fizinės veiklos, tokios kaip vaikščiojimas, plaukimas ar joga, gali būti saugios bradikardija sergantiems žmonėms. Ši veikla gali padėti palaikyti bendrą kūno rengybą ir širdies sveikatą, nepadidinant širdies susitraukimų dažnio.
4. Venkite ekstremalių pratimų: venkite mankštintis per intensyviai ir per ilgai, ypač jei sergate bradikardija. Tai gali padidinti širdies problemų riziką.
5. Klausykite savo kūno : svarbu išmokti klausytis savo kūno ir suprasti jo signalus. Jei sportuodami jaučiate diskomforto simptomus ar neįprastus pojūčius, neignoruokite jų, o nutraukite treniruotę ir pailsėkite.
6. Reguliarūs medicininiai patikrinimai : jei sergate bradikardija, ypač svarbu reguliariai lankytis pas gydytoją ir atlikti medicininius patikrinimus, kad būtų galima stebėti jūsų širdį ir bendrą sveikatos būklę.

Nepriklausomai nuo jūsų aktyvumo lygio, svarbu aptarti visus klausimus ar rūpesčius su gydytoju, kad jis ar ji galėtų jums pateikti individualių nurodymų ir rekomendacijų dėl saugaus mankštos.

Paprastai pacientams, sergantiems bradikardija, nerekomenduojama mankštintis. Geriau sutelkti dėmesį į sveikatą gerinančią fizinę kultūrą, kuri leis organizmui pereiti į optimalų funkcionavimo režimą ir pasiekti pagrindinių organizmo funkcijų normalizavimą, įskaitant širdies ir kraujagyslių sistemos, širdies ritmo normalizavimą. Sveikatos gerinimo kryptys orientuotos į tokių rodiklių siekimą, kai organizmas bus optimalaus pasirengimo, bet ne pervargimo būsenoje, o tai destruktyviai veikia organizmą.

Ar saugu bėgioti sergant bradikardija?

Atsakymas akivaizdus, ​​galite. Bradikardija yra sumažėjęs širdies susitraukimų dažnis, lėtas širdies ritmas. Taigi nurodomas bet koks pratimas, kuris padidina širdies ritmą. Aktyvus širdies pratimas.

Nepaisant to, nereikėtų pradėti bėgioti savarankiškai, visada reikia pasitarti su gydytoju. Prieš pradedant reguliariai bėgioti, rekomenduojama atlikti elektrokardiogramą (EKG) arba širdies ultragarsą. Ir tuo remdamasis gydytojas padarys išvadą.

Bėgiojant reikia būti atsargiems. Neturėtumėte bėgioti karštu oru. Vasarą optimalus bėgimo laikas yra 5-00 – 7-00 val. Nerekomenduojama bėgti ilgiau nei valandą. Apkrova neturėtų būti didelė. Geriau bėgti lėtai, bėgiojant. Prieš pradedant bėgioti, reikia nueiti tam tikrą atstumą ramiu žingsniu. Palaipsniui žingsnio greitis didėja, tada galima pereiti prie bėgimo. Žmonėms, sergantiems CCC patologijomis, rekomenduojama įsigyti kūno rengybos apyrankę (arba, kaip dar vadinama, „Išmaniąją apyrankę“). Tai apyrankė, kuri paprastai nešiojama ant riešo. Jame yra įvairių funkcijų, įskaitant širdies ritmo matavimą. Galite matuoti savo širdies ritmą kiekvieną minutę tiesiog uždėję pirštą ant apyrankės. Taip pat jis sinchronizuojamas su telefonu (išmaniuoju telefonu) specialių programų pagalba. Dėl to galima nuolat stebėti širdies ritmą. Širdies ritmas registruojamas net tada, kai miegate.

Rodomi įvairūs statistiniai parametrai, kurie gali būti labai informatyvūs tiek pacientui, tiek gydančiam gydytojui. Visų pirma, programa registruoja širdies ritmą kas valandą, sudarydama dienos tvarkaraštį. Programa kaupia duomenis ir fiksuoja širdies ritmą savaitę, mėnesį, metus ir pan. Programa taip pat galite nustatyti širdies ritmą mankštos metu, apskaičiuoti apkrovos parametrus įvairiems treniruočių lygiams, įskaitant kardio režimą. Taip pat registruojamos didžiausios ir minimalios širdies ritmo vertės.

Kritiškai nukritus ar padidėjus širdies ritmui, apyrankė skleidžia garsinį signalą, įspėjantį apie būtinybę imtis atitinkamų priemonių. Galite nustatyti specialų režimą, kai apyrankė pati iškviečia greitąją pagalbą, automatiniu režimu, esant kritiniams, gyvybei pavojingiems rodikliams.

Bradikardija ir plaukimas

Bradikardija nėra plaukimo kontraindikacija. Plaukimas – puikus būdas lavinti širdies ir kraujagyslių sistemą, kurioje aktyviai treniruojama krūtinė, širdis, vidaus organai. Vandens pagalba praktiškai nėra galimybės sužeisti raumenis, kraujagysles, perkrauti. Vanduo iš karto pašalina nuovargį ir pervargimą. Be to, pats vanduo yra rekreacinis išteklius, kuris turi papildomą gydomąjį ir atkuriamąjį poveikį organizmui. Plaukimu rekomenduojama užsiimti specialiai įrengtame baseine, prižiūrint treneriui, kuris, atsižvelgdamas į Jūsų ligą, padės parinkti specialų treniruočių režimą. Taip pat žmonėms, sergantiems bradikardija, plaukimas gali būti derinamas su vandens aerobika, kurioje, prižiūrint treneriui, atliekami specialūs pratimai vandenyje. Užsiėmimai gali vykti tiek grupiniu, tiek individualiu režimu.