Pagerinti pilvo pratimai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Jei pradėsite jausti, kad jūsų spauda tapo labai sunki, tuomet tikriausiai pasirengsi rimtesniems pratimams. Pabandykite atlikti šiuos veiksmus: atsigulkite į treniruočių kampą, 90 laipsnių kampu sulenktos kojos, pėdos ant grindų, rankos už galvos.
Išgręžkite kairę koją iš grindų ir pakelkite ją į kūną, kad dešinysis alkūnas paliečia kairįjį kelį. Šis judėjimas yra kaip dviračio važiavimas ir darbas per visus centrinius raumenis.
Atlikite 12 kartų, tada pakeiskite kojas.
[