Aminorūgštys: argininas, lizinas, ornitinas

Argininas ir ornitinas yra tarpusavyje pakeistos aminorūgštys, todėl būtinas lizinas, kuris turi būti maistas.

Pagrindinės funkcijos

• Padidinti raumenų masę.
• Sumažinkite riebalinio audinio kiekį.
• Padidinkite augimo hormono sekreciją.

Teoriškai galima daryti išvadą, kad vartojant vieną aminorūgštį arba jų derinį padidės augimo hormono (GH) ir insulino cirkuliacija. Didelis GH ir insulino lygis yra susijęs su jų anabolinėmis savybėmis. Buvo pasiūlyta, kad padidėjęs GH ir insulino kiekis padidintų raumenų masę ir sumažintų riebalinio audinio kiekį.

GH koncentracija padidėjo 30, 60 ir 90 minučių fizinio aktyvumo, bet nebuvo skirtumų tarp grupių. Esant baziniam lygmeniui, po aminorūgščių susidarymo padidėja ūminė GH sekrecija.

Tyrimo rezultatai

Fogelholm ir kt. Ištyrė 2 g arginino, lizino ir ornitino, vartojamų 2 kartus per parą. Vienuolika sunkiaatlečiai suteiktas aminorūgštį arba placebo, o GH lygius ir insulino buvo matuojamas kas 24 valandas. IN GH lygių pikų placebo grupėje ir amino grupė nesiskyrė priedų ir insulino kiekį po vartojimas priedų nepadidėja. Tyrėjai padarė išvadą, kad mažų aminorūgščių dozių energetinė vertė yra abejotina.

Kadangi GH lygis mažėja su amžiumi, Corpas ir kt. Ištyrė lizino ir arginino vartojimo per burną poveikį vyresnio amžiaus vyrams (69 ± 5 metų). Dvi aštuonių sveikų vyrų grupės vartojo 3 gramus arginino ir lizino 2 kartus per dieną 14 dienų. GH lygiai buvo matuojami kraujo mėginiai, imami kas 20 minučių nuo 2 iki 8 val. Rezultatai parodė, kad tiek GH, tiek serumo insulino koncentracija labai nesikeičia, todėl peroralinis arginino ir lizino vartojimas nėra priemonė didinti GH sekreciją vyresniems vyrams.

Suminski ir kt. Ištyrė aminorūgščių vartojimo ir fizinio krūvio poveikį, įveikdamas pasipriešinimą GR koncentracijai jaunų vyrų plazmoje. 16 dalykų buvo atlikta keturių serijos studijas: pirmieji tiriamieji atliko pratimą ir placebo, antrasis darė pratimus ir paėmė amino rūgšties vedė trečiasis tik amino rūgštis, ir galiausiai ketvirtajame tik placebo.

Rekomendacijos

Tyrimai parodė, kad argininas papildai, lizino ir ornitino, neturėjo įtakos GH arba kūno sudėties lygius. Priedų derinys su apkrova padidina GH lygį negu tik su apkrova.

Greitas priedų, turinčių laisvųjų aminorūgščių, sklaida leido vartoti daug atskirų amino rūgščių. Ši situacija yra neįmanoma dėl baltyminių maisto produktų ar baltymų papildų, nes juose yra skirtingų amino rūgščių. Nėra duomenų apie problemas, susijusias su atskirų aminorūgščių vartojimu, išskyrus eozinofilijos-mialgijos sindromą (sukeltą infekuotų triptofano). Tačiau didelės kai kurių amino rūgščių dozės gali sutrikdyti absorbciją, sukelti virškinimo trakto sutrikimus ir sukelti metabolizmo pusiausvyrą, todėl protinga vengti didelių atskirų aminorūgščių dozių, kol nebus įrodyta jų nekenksmingumas.

[1], [2], [3], [4], [5]