Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Daug angliavandenių turintys skysti papildai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 08.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kai kurie sportininkai treniruojasi taip sunkiai, kad jiems sunku suvalgyti pakankamai maisto, kad gautų optimaliam fiziniam krūviui reikalingų angliavandenių. Sportininkams, turintiems šią problemą, gali padėti komercinės gamybos daug angliavandenių turintys skysti maisto papildai. Daugumoje produktų yra 18–24 % angliavandenių ir gliukozės polimerų (maltodekstrino), kurie atkuria osmosą ir sumažina virškinimo trakto sutrikimų riziką.
Daug angliavandenių turintys papildai nepakeičia įprasto maisto, jie skirti suteikti papildomų kalorijų, angliavandenių ir skysčių, kai to reikia, būtent intensyvių treniruočių ar angliavandenių apkrovos metu. Palyginti su įprastu daug angliavandenių turinčiu maistu, skystuose daug angliavandenių turinčiuose maisto papilduose nėra skaidulų, todėl sumažėja nevirškinamų likučių kiekis.
Daug angliavandenių turintys papildai gali būti vartojami prieš treniruotę ir po jos (valgio metu ir tarp valgymų). Jei didelio krūvio sportininkai šiuos papildus vartoja ir treniruočių metu, kad gautų energijos iš angliavandenių, jie turi labai didelę angliavandenių koncentraciją, todėl jų suvartojimas padvigubėja.
Jei sportininkai neturi problemų suvartodami pakankamai įprasto maisto, šie papildai nėra būtini.
[