Kaip priaugti svorio: klausimai ir atsakymai

Verta pripažinti, kad tai skamba gana paradoksaliai, tačiau klausimas „kaip priaugti svorio?“ vieniems yra toks pat aktualus, kaip ir kitiems – klausimas apie svorio metimą. Per didelis liesumas yra tokia pati problema kaip ir nutukimas.

Visi esame įpratę, kad daugelis žmonių kovoja su antsvoriu. Beje, tai jiems kainuoja daug pastangų. Valandų valandas praleisti atkakliai treniruojantis sporto salėje, laikytis alinančių dietų – ir visa tai tik tam, kad numestų bent kelis kilogramus. Tokiems žmonėms gana sunku įsivaizduoti, kad kai kurie, kitaip nei jie, tiesiog svajoja priaugti svorio.

[ 1 ]

Kaip priaugti svorio ir ko tam reikia

Liekna figūra yra labai graži. Taip mano dauguma žmonių. Ir, tiesą sakant, daugeliu atvejų jie teisūs. Tačiau kokią grėsmę slepia per didelis lieknumas. Daugelis moterų, siekdamos grožio, bando numesti svorio, tačiau neįtaria, kokie spąstai slypi šioje upėje, tekančioje prie moteriško idealo altoriaus. Mažas svoris kelia grėsmę sveikatai. Gydytojai ne kartą atkreipė dėmesį į tai, kad per lieknos moterys gali iš dalies arba visiškai prarasti reprodukcinę funkciją, kurią atkurti bus daug sunkiau nei numesti svorio. Taigi, ką daryti, jei numetėte per daug svorio? Svarbiausia – sužadinti apetitą, nes organizmas, įpratęs prie mažų maisto porcijų, nereikalauja, kad maistas į jį būtų dažnai „mėtomas“. Gerkite daug skysčių: sulčių, nektarų, vandens, galite net gero nealkoholinio alaus. Valgyti reikia dažnai – penkis ar net šešis kartus per dieną. Tačiau, ir tai labai svarbu, nereikėtų persivalgyti, nes tai kenkia ir padarysite organizmui daugiau žalos nei naudos. Porcijos turėtų būti vidutinės ir jose neturėtų būti pernelyg riebaus maisto.

Jei jaučiate bent menkiausią alkį, būtinai ką nors suvalgykite. Neturėtumėte papildomai apkrauti savo išsekusio kūno. Pavalgę būtinai pailsėkite. Savo mityboje daugiausia dėmesio skirkite angliavandenių ir baltymų produktams. Stenkitės, kad bent 50 procentų jūsų patiekalų sudarytų kiaušiniai, vištiena, žuvis ir kitos mėsos rūšys. Sūrio produktai ir baltymų kokteiliai yra labai sveiki ir skanūs.

Teisingai maitindamiesi, galite visam laikui pamiršti klausimą „kaip priaugti svorio“?

Kaip priaugti svorio: speciali dieta

Sveika mityba yra puikus būdas priaugti svorio. Tačiau svarbu nepersistengti. Nėra prasmės priaugti svorio siekiant dar labiau nutukti. Štai kodėl svarbu laikytis tinkamos dietos, kuri padarys jūsų kūną ne tik sveiką, bet ir gražų.

Pusryčiams būtinai reikėtų suvalgyti ką nors sūraus, be to, kažką maistingo ir lengvo tuo pačiu metu. Tam idealiai tinka avižiniai dribsniai, kurių neskanumą galima pasaldinti medumi arba įdėti riešutų, kad skonis būtų ryškesnis. Pietums tinka daržovių sriuba ir salotos. Patartina suvalgyti mėsos. Taip pat tinka makaronai arba bulvės (geriausia sutrintos). Popietinio užkandžio metu galite užkąsti riebaus jogurto, kad skrandis neliktų tuščias. Vakarienei idealiai tinka omletas su nedideliu kiekiu mėsos. Taip pat patartina meniu papildyti vaisiais ir daržovėmis (pomidorais, obuoliais, kriaušėmis ir kt.).

Labai liekniems žmonėms bus naudinga periodiškai sportuoti sporto salėje. Vienintelis dalykas, kad pratimų rinkinys turėtų būti skirtas tik raumenų masės stiprinimui – tai taip pat puikus būdas priaugti svorio. Prieš eidami į sporto salę, būtinai pasikonsultuokite su specialistu, kuris padės jums sukurti specialų pratimų rinkinį.