^

Pratimai kojoms vaikams

, Medicinos redaktorius
Paskutinį kartą peržiūrėta: 25.06.2018
Fact-checked
х

Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.

Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.

Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.

Gydytojai teigia, kad jei vaikas yra sveikas, tai yra įmanoma ir būtina atlikti su juo sveikatą nuo gimimo nuo pusantrų metų.

Mokymo trukmė priklauso nuo vaiko nuotaikos, jo būklės. Iki dvejų metų, jūs turite tik treniruotis dešimt minučių, iki trejų metų galite pratęsti laiką iki 20 minučių. Jei tai padaryti ritmingai. Muzikai, nepraleidžiant laiko, klasių laikas turėtų būti sumažintas. 6-7 metų amžiaus vaikas turėtų užsiimti jums bent 20 minučių per dieną. Jei vaikas pavargęs tai daryti, geriau ne reikalauti. Švelniai sužinokite, kodėl jis atsisako, galbūt jūs galite tęsti per kelias minutes arba galbūt grįžti į apmokestinimą vakare. Arba keiskite muziką. Suteikite vaikui veiksmų laisvę. Jei su juo darysi kojos pratybas, jis su malonumu pakartos jums. Daugiau jausmo humoras, ir netrukus pamokos bus malonumas visiems dalyviams.

Jūs galite mokytis su savo kūdikiu namuose. Reikia tik suprasti, kad vaikas vystosi, jo augimas ir vaikų kojų pratybos tampa sudėtingesni.

Mažiems vaikams iki metų suteikiama "pasyvioji gimnastika", kurių metodai išsamiai apibūdinami, yra ir mokomieji vaizdo įrašai. Atminkite, kad pamokos turėtų būti atliekamos žaidimo formoje, pabandykite suinteresuoti vaiku, pokštauti su juo ir girti jį, o jokiu būdu nedirbkite. Su kūdikiu pamokose galite naudotis Švedijos kopėčiomis, gimnastikos lazdele, pagalbiniais daiktais.

Klasės pradžioje vaiko intensyvumo ir trukmės pasirinkimas gali būti pats vaikas, tarsi suteikiant jam visišką veiksmų laisvę.

Kad jaunoji mama atkurtų gerą fizinę formą, sustiprintų raumenis pilvo ir nugaros srityje, rekomenduojame atlikti vaiko pratimus. Taigi, kūdikis pradės įsitraukti į labai mažą amžių.

Vaikams nuo 5 metų siūlome pėdų pratimų seriją. Šie pratimai turi juokingus vardus, vaikai yra suinteresuoti imituoti gyvūnų, paukščių, medžių elgesį.

  • Didelis ir mažas

Pradinė pozicija yra kojų ant pečių pločio, rankos nuleidžiamos. Ištieskite ir sėsk. Galite padėti vaikui - jis pasiliks prie gimnastikos lazdos, o vairuojate jį aukštyn ir žemyn.

  • Paslėpti ir ieškoti

Tos pačios pritūpimai, tik vaikas turėtų pasislėpti už jo mažos kėdės gale, pasislėpęs už jo

Squats su plačiai išsiskyrusiomis rankomis vadinamos "neleisk jiems"

  • Eglė išaugo

Kūdikis pirmą kartą pritūpęs (šiuo metu reikia pasakyti: "maža Kalėdų eglutė yra maža"), o tada išsilyginama rankomis aukščiau virš galvos (išaugo Kalėdų eglutė).

  • Sway su kojomis

Siūlyk vaiką, pasilenkdamas ant kėdės nugaros, kad pakratytų pirmoje kojoje, tada kitą.

  • Birdie šokinėja

Trumpas šuolių, reikia stebėti, kad vaikas tuo pačiu metu išstumia nuo grindų dvi kojas - kaip paukštis. Leisk jam šokinėti per minutę.

  • Trumpos ir ilgos kojos

IP - sėdi, nusilenkęs rankas ant grindų. Vaikas ištiesia kojas pagal svorį (ilgos kojos) ir stumia juos jam (trumpomis kojomis). Padaryk tai penkis ar šešis kartus.

trusted-source[1], [2], [3]

Pratimai vaikams sustiprinti

Rekomenduojamas vaikų amžius, su kuriuo tu gali atlikti šiuos pratimus - nuo 4 metų. Prieš pradedant pratimus, įjunkite linksmąją muziką - sunaikink vietoje, šokinėkite, sūpynės rankas ir visokeriopai linksminkitės. Tai bus jūsų sušilimas. Po sušilimo, nedidelis užkabelis - nunešk rankas ir parodyti, kaip gluosniai banguoja jo šakos. Lėtai ištiesinkite. Vaikas turėtų pakartoti jums. Taigi, pradėkime

  • Pratimas 1

Paprašykite vaiko kartu sujungti kulniukus ir nupjauti kojines. Rankenos prašo uždėti savo diržą. Per kartų sąskaita - lėtai pasviręs ir plačiai pakelkite rankas. Du - pradinė padėtis.

  • 2 pratybos

Pradinė pozicija, kaip ir ankstesniame pratybose, rankos praleistos. Lėtai sėsk ir pakelk rankas. Vaikas turėtų pakartoti jums. Lėtai pakilti

  • Treniruotė 3

Tai yra labai geras uždavinys ne tik stiprinti kojas, bet ir laikytis. Sėdėti su vaiku prie sienos. Sienos turėtų prisiliesti prie kaklo, pečių, sėdmenų. Stumdami sieną žemyn, turite sėdėti lėtai. Ir taip pat, paliesdami sieną, turite atsikelti.

  • Pratimai 4-5

Apvalios nuo kojinių iki kulniuko. Vaiko žingsniai turėtų būti lygiagrečiai. Galite laikyti ranką už kėdės ar sienos galo. Po penkių iki šešių ritinių. Paprašykite vaiko banguoti jo koją ir plaustis rankas po juo. Pakartokite tą patį su kita kojelė - ir tuos pačius penkis šešis kartus.

  • 6 pratimas

Mažas daiktas, pavyzdžiui, kubas ar guminis žaislas, vaikas laikomas savo kairėje rankoje. Atsargiai pakelkite kairę koją, sulenktą kelio link, ir rankos žaislas po keliu dešinėje rankoje. Taip pat reikia padaryti su kita kojelė.

  • Pratimai 7-8

Tai yra labai geras užsiėmimas, užkertantis kelią plokščioms pėdoms vaikams. IP - vaikas sėdi ant grindų, atsilieka rankas. Pakviesk jį laikyti kubą kojomis. Sulenkite kojas ir padidinkite kubą tarp kojų. Ir tada tik priveržkite ir grąžinkite jį atgal. Po kelių bandymų leiskite kubą judėti kojomis (laikydami jį tarp kojų) į dešinę. Ir tada į kairę.

  • 9 treniruotės

Šiai pratybai reikia gimnastikos liemens. Kas neturi tokio namo, tai rankena iš mopo, sūkurinis smeigtukas. Paprašykite vaiko vaikščioti kartu su lazda, pakeliui į vieną pusę ir kitą. Jaunesnius vaikus galima vairuoti ant lazdelės rankomis.

  • Pratimai 10

Jums reikės mažų žaislų nuo vaikystės siurprizas. Padėkite ant grindų 10 skirtingų žaislų. Vaiko užduotis - patraukti juos plika kojomis ir perkelti į šoną. Pirmiausia su savo kairia puse, tada dešine puse.

trusted-source[4], [5]

Vaikų kojų pratimų kompleksas

Pristatome jūsų dėmesį vaikams skirtų pėdų pratimų kompleksą. Tai žaidimų kompleksas, skirtas vaikams nuo 3 iki 5 metų.

Sušilti (kaip matyti aukščiau)

Pratimai:

  • "GUSI, GUSI, GA-GA-GA"

Uždėkite rankas už nugaros, vaikštome aplink kambarį ant pusiau išlenktų kojų, ištiesdami kaklą į priekį. Pakartokite 16 kartų skirtingomis kryptimis.

  • "Meškiukas"

IP - kojos atskirai. Mes sulenkiame kairę koją ir pernešime visą kūno svorį, o dešinysis lėtai atsitraukia nuo grindų. Tas pats, ko mes darome su kita kojomis. Tuo pačiu metu, vaikui, mes ritmiškai pakartojame gerai žinomą poemą apie lokį padengtą lokį, kuris vaikšto per mišką. Pakartokite nuo 16 ar daugiau kartų.

  • "FROG"

Šis įdomus užsiėmimas labai mėgsta vaikų. Sėdėk ant savo kulnų, kiek įmanoma pakelkite savo kelius ir šokinėkite. Šokinėja ne tiesinti. Pakartokite 8 kartus.

  • "Lėlė"

Sėdėti ant grindų taip, kad keliai būtų sulenkti, o kojos liečia. Darykite ritminius ritinius į dešinę ir į kairę, rankas laikydami pėdą. Pakartokite 8-12 kartų.

  • "PETRUSHKA"

Sėdi ant grindų, paskleiskite kojas iki didžiausio pločio, rankos laikosi ant grindų. Atsižvelgiant į "fold", pakelkite dešinę koją. Į "dviejų" sąskaita - žemyn jį. Tas pats, ir kairiajame kojoje. Pakartokite 12 kartų.

  • "VANKA-VSTANKA"

Jūs manote, ir vaikas turėtų greitai "nuslysti" "vieną-du" ant nugaros, o "trys-keturi" taip pat greitai pakilti. Pakartokite 4 kartus.

  • "BETONAS"

Vaikas imituoja vabalo elgesį - meluoja ant jo nugaros ir linksmina pokštas rankomis ir kojomis. . Tai galite padaryti vieną minutę.

Linkime jums ir jūsų vaiko sveikatai ir daugybę smagių minučių, atliekant kojų pratimus.

trusted-source[6], [7], [8]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.